p***e
发帖数: 20 | 1 老兄是形意练家？
理自现，拳打万拳，身法自然。千遍才明白道理，万遍才功夫上身。一套太极要7-15分
两
的
和
武
样
。
好.
且 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 2 我24式的拳架还没有学全，现在只是打到白鹤亮翅。惭愧惭愧。不过就这几招
也让我受益多多，左右野马分鬃每天走一百遍啊一百遍 |
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e***t
发帖数: 14386 | 3 “还有人认为UFC的选手是最厉害的，说“中国武术不上UFC就不能证明你厉害”，这都是
没有实战经验的文人的胡说八道。
你去问问UFC的选手，看他们敢不敢这么说？
你说武林风的选手比不上UFC的，我能不能反过来说呢？
是骡子是马拉到中国的散打擂台上试试？？？
你说中国的选手不敢上UFC的擂台，我看不是敢不敢的问题，这个背后需要很多运作的
，还有就是主办方认为值不值得运作。
那么我能不能反过来说呢：UFC选手不上中国的散打擂台，就不能证明你厉害。”
你说这些就纯属抬杠了。
先说显而易见的，中国选手为啥不去UFC的。其实中国选手和中国功夫还是俩概念，先
不分了。
UFC还有strikeforce并不是只有美国人参加的比赛，就好象K1,Pride不是只有日本人参
加的比赛一样。世界上各地的都有，北美南美欧洲非洲大洋洲，亚洲的像日本韩国越南
都有。难道人家都能去UFC，就中国人去UFC“背后需要很多运作”？
这不扯闲淡吗？中国这么大的市场，中国功夫拍个电影那么多人看，UFC请都请不来，
有啥不值得运作的？怕啥？这年头还怕中国选手来美国黑下去不回去吗？还是怕中国功
夫横扫UFC，别人饭碗都给砸了？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 4 各位所提练腕力的方法都很好，但楼主提供的视频却跟腕力大小无关。
处于上面的德军，腿下（或是膝盖）有支撑，因而能形成较大的下压力（能动员手臂、
腰、部分的腿力），而处于下位的美军，则只能用臂力抵挡，胜负立分。
这时候比较好的解决方法是通过身体的晃动或是转动，让对方失去稳定的下盘支撑，从
而消解对手的整体力。这种状况下，切忌身体不动而单凭手臂力量对抗对方的“整力”。
这段视频，双方胜负的原因不在于腕力的差异。 |
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n**********g
发帖数: 287 | 5 一个老美同事跑来问我说，练哪种太极比较适合。
我对此实在不了解，而且真的觉得太极太慢了，自己也分不清哪种好。
所以上来请高手指点一下。最好给个连接了。多谢了 |
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z*****i
发帖数: 941 | 6 说得很好，是我自己心态没摆正，肯定继续练下去，说来惭愧，真心不能真正体会棚捋
挤按，也很多时候不分阴阳，先每天增加十五分钟无极桩吧。 |
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M**i
发帖数: 13701 | 7 老波波练替补真有一手，随便什么人练一下都能卖好价钱 |
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J********9
发帖数: 36508 | 8 好吧 我没说清楚 我的意思是 找教练练要比自己练提高的快
我没找过教练 还是在学校的时候 跟校队的人学过20小时 每周一次 一次两小时那种
已经受益匪浅了
yep....还不如不找，一点用都没有。要有点效果，怎么也要每星期一次，练个几个月。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 9 别听他的，他是大赢家。
达姆提，需多少包子可以看我自己的视频？我得好好总结一下。
其实今天我的接发球还行，至少没在关键时刻吃。接你的下砍式发球还不错。发现我最
需要提高的是打上旋球。今天有好多球我推对方正手大角（主要对你和另一Marvell高
手），对方救回球很慢，而且高，带有侧上旋。结果我没信心打这种球（很少练）。我
选择推，由于借不上力，质量不高，反而被动，最后丢分。
另外，达姆提今天横打发挥极致。。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 10 支持。
记得每星期让我免费练4个小时就好了
最好找漂亮MM，练起球来不累。 |
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k***n
发帖数: 849 | 12 不见得。如果是巅峰马琳对巅峰马龙，没一块练过的马琳上风。可是中国的国家队系统
，肯定是练过n年了，所以马龙绝对上风。马琳那一套，对自己人效果一直就一般，大
王马打了那么多年，马琳就一直没占便宜。马龙饥渴的速度，反手，小球，都比大力强
，就是力量差点，所以马琳够呛。 |
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h**d
发帖数: 5161 | 13 我也要跟教练学，但不可能这么练。这么练还不行岂不是很杯具，不如给自己留个梦想 |
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J********9
发帖数: 36508 | 14 说错了，我说的是准备坚持上老干部班一年
我也要跟教练学，但不可能这么练。这么练还不行岂不是很杯具，不如给自己留个梦想 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 15 这个练肯定行的，你没看我就练了三次，每周一次，正手拉球就明显进步了。。。 |
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y**s
发帖数: 2751 | 16 今天是木梯。他今天状态不错， 我打得比较保守， 正手完全没打出来。
以后还是得练怎样在比赛中多用正手。 平时练的不错， 比赛有时候就是发挥不出来。
加上前些日子用推挡防守很是赢了一些球， 球打得越来越被动。 对我来说防守赢球
不是正途， 还是得回到主动进攻上去。 |
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a****u
发帖数: 851 | 17 franza显然是个理想主义者，凡事都如此认真。但水清则无鱼，什么事都要这样纠结的
话，人生便失去很多乐趣。乒乓对于那些小孩，并不是生命的全部，只有中国球员把乒
乓当作事业。享受乒乓就好了，想打比赛就打，想练基本功就练，想烧拍子就使劲烧。
请你对我说的话也不要太认真。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 18 我不知道你说的练成是指什么，过2500？2600？还是打进奥运，还是甚至是得世界冠军？
我觉得对于绝大部分练球的孩子来说，这个和其他东东没区别，比如说练钢琴等。绝大
不部分家长估计也不会指望自己的孩子将来靠它为职业，也就是培养个业余爱好。 |
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f****a
发帖数: 92 | 19
军？
在美国，乒乓球世界冠军是不可能的。这么说吧，我也希望我小孩能练球，我只是很庸
俗地希望对他们将来申请大学有帮助，而且正常练的话，2300是肯定有的。最起码，只
要他付出了，还在持续训练，就应该正常地提高，而不是浪费了自己的努力和付出。当
然他不喜欢我无所谓，我自己就喜欢篮球远多于乒乓。
可能是我表达能力的问题，我的假设还是，小孩练了，还像上面那个小孩这样已经有很
好的基础，那么应该保护这个成果。在一个party,跟一个明星，有音乐，有观众，小孩
可以有自信有满足感，是好的。但是我也看到了问题，所以我说，小孩不适合跟老干部
玩球。视频里的小孩动作已经变形了，回去就得马上巩固训练，这话我自觉没什么问题
，就是当着波尔面我也敢这么说。
还是那句，没有跟各位争执的意思。我也不是极端的人，算是对这个事情特别敏感吧。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 20 我这里是小地方，女生打球的不少，都是平时gym见不到的。
等我再练半年，到你那旮瘩去，有打得好女生较量下。我高中同学在LA，有专业教练教
，从步伐，高远球开始正规练了4-5年了，我都不信她能赢我。
我高中今年100年校庆，看看能不能碰上。我今年回国，再到清华去，让他们评价下我
一年的进步（七年去清华时，我才摸拍子1-2周）。我还是很有信心的。 |
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b********n
发帖数: 5997 | 21 找个教练。
[在 jsvt (jsvt) 的大作中提到：]
：对自己的具体水平不详，几年前直拍大约1650，后来改了一年横拍，打不好，又改回
直拍，但是放了几年没怎么打，最近一段时间打的多些，估计恢复到了几年前的直拍水
平，1650左右，应该肯定不到1700。
：难得找到一个喜欢练球的球友，他应该1850左右，我们想每周练一次，大约能练两个
小时吧，除此之外每周还能和一些球友打一次，主要是比赛，因为人多大家排队所以不
可能练球。如何才能尽快提高水平呢？
：........... |
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b********n
发帖数: 5997 | 22 你那是游而不击，没啥前途。
[在 jsvt (jsvt) 的大作中提到：]
：对自己的具体水平不详，几年前直拍大约1650，后来改了一年横拍，打不好，又改回
直拍，但是放了几年没怎么打，最近一段时间打的多些，估计恢复到了几年前的直拍水
平，1650左右，应该肯定不到1700。
：难得找到一个喜欢练球的球友，他应该1850左右，我们想每周练一次，大约能练两个
小时吧，除此之外每周还能和一些球友打一次，主要是比赛，因为人多大家排队所以不
可能练球。如何才能尽快提高水平呢？
：........... |
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d*********e
发帖数: 21 | 23 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
这两天还是坚持跑3迈左右
还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
不知道是什么原因?
各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢! |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 我准备完成波马的训练后看情况再决定，如果vo2max比较差，就练3k-5k，如果LT比较
差就练10k-21k。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 long以后练力量要看你对long的定义和力量的定义。如果是一个小时左右的long run，
加上body toning的力量，没有问题，否则按照我估计的你的训练程度，需要分两天进
行。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 哎，我还觉得我最近特有文化的样子，然后还说我劳工不听我得。
我以后神马也不说了，自己练自己的
好像我们家今天晚上的安排是去操场呢，昨天下雨没去成，也不知道练什么 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 让我劳工佩服我很难阿，就这个还老说我这样减肥不行呢，要多吃，然后练无氧，练壮
我都不跟他争了，我自己早晨早起跑步去，然后等晚上的时候随便做点什么运动都行了 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 对。不要告诉他你在练什么。然后偷偷练舞老师的埋伏大法。然后去玩个比赛。吓他一
跳。 |
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s********k
发帖数: 401 | 29 哇哈哈，刚刚跑了那个local小5k，一开始大致按照这个pace来的，后来小加速了一下
。最后100米左右all out了，之后猛喘气了1分钟吧，不舒服。。看看表20：35觉得好
爽~没想到这么快。。。小开心一下。。不知道还有没有上升空间。。。
Split Time Distance Avg Pace
1 6:39.7 1.00 6:40
2 6:34.8 1.00 6:35
3 6:07.6 1.00 6:08
4 1:13.8 0.21 5:55
Summary
20:35.9 3.21 6:25
Avg HR: 171 bpm
Max HR: 184 bpm
主要目标还是10月的半码，练啊练~ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 那时候男生是严一点。男生锻炼的多一点，要相对名次好一点要更多练点。女生都不锻
炼。谁要是随便练一下就露锋芒了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 32 那时候男生是严一点。男生锻炼的多一点，要相对名次好一点要更多练点。女生都不锻
炼。谁要是随便练一下就露锋芒了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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V*******4
发帖数: 641 | 33 我确实有短跑天赋，中学从来不运动，上了大学进了田径队才两个多月就上高校比赛了
。可惜我们业余瞎练的，提高有限。
不过跑长跑我就没天赋了，当年上学时跑在我后面的童鞋现在有马拉松比我还快近20分
的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 一般大腿抽筋都是quads啊，极少有hamstring抽的..专业选手后踢高是因为跑得快，你
sprint 4-5分
pace, 后踢自然就高了.. |
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c****n
发帖数: 21367 | 35 泪流满面，3000米我是从17分++练过去的啊...
比甲A球员能跑不算稀奇。甲A酱油球员多了去了。
别挑那些跑不死的说，就看一些队根本不助攻的后卫啥的，
一场球也就5,6000米跑动距离。很多人不练也比他们能跑...
但是比甲A球员腿部力量大，这就比较稀奇了。 |
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l*****e
发帖数: 2447 | 36 放大敌人犯规其实还算不错的啦，要不放大裁判也不吹嘛，被犯了规的岂不是亏了？本
来就是道高一尺魔高一丈的事情，谁也不比谁道德高嘛。
不过巴塞这个集体向裁判施压，偷偷觉得深得我的教导。两千零二世界杯期间我就指出
，以后假摔必须团队操作，一起上，禁区里同时三四个人摔倒，给裁判足够的压力，必
然判点球。现在发现这个三四个人synchronized的跳水太难练，巴塞到现在还没有练会
。显然这个应该是下一步努力的方向。现在他们只能做义愤填膺的观众状，特别是派看
起来一脸忠厚之象的普约尔之流去演路人甲，效果肯定比272小奸臣模样的有说服力。
。。。不过这个总的来说有时有用有时没有用。 |
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B*G
发帖数: 13438 | 37 差不多，一般高中班里面跑的快的，跟着校队练三个月，深蹲啥的，国家三级（十二秒
五左右）妥妥的，去个二本能加点分，进十二秒需要天赋。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 38 也不是很难，先脚外侧轻拨碰一下，然后不落地直接扣球同时脚落地，就出来了。单看
最后的那个扣球动作，直接做效果也很好。
我原来以为是要一个连贯动作，脚在下面粘着做，怎么做也是脚扭来扭去做不利索，分
成两个动作很容易就出来了。跟脚内侧拨拉一下球、脚直接不落地向外突破动作正好反
过来。
当然罗纳尔多那种速度奇快两个动作连起来了，有一个动作的效果，还是很难的。
这个只能算四个晃动基本动作（右脚右跨左突，右脚右晃左突，右脚左跨右突，右脚左
拨右突）之外的额外动作，重心没有那四个变化那么大。
练过人动作还真费体力，30个过人动作连一遍就歇菜了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 39 touch turn。
我有点怕flip turn。就练了两次，每次练得想吐。而且我翻过去就觉得头晕脑胀的，
有点找不到北的感觉。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 40
我都不吃亏。就怕削我个网前小球，然后rob我，教练就是这么调戏我的 %>_<%。。
是啊，你又不怎么削球，对手给你反手削个短矮球基本你这分的气数就到头了。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 41 Volley 分很多种，有些人只是在网前离网很近的站位volley,甚至用不规则的grip (
western grip)去击球，但是非常有效。这些人靠的是快速反应和移动，在加上正确的
timing. 能打出难以置信的 drop volley.
不管用什么方式去volley，都需要一定天分，光靠自己勤练不见得能大幅提高。volley
对预判，站位，动作，手感，timing, 都要求很高。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 42 这得练多久啊？57分钟视频，王城螺旋楼梯直跳大厅雾门，我练了很多次，都要上楼回
头瞄一下再跳，有时候还翻不过护栏。那人都不带回镜头的，反身助跑直接跳下去。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 43 对core strength非常有用。我认识很多很牛的climber都练这个。Eric Horst的"How
to climb 5.12"也推荐练 |
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h****8
发帖数: 599 | 44 来自主题: Weightlifting版 - 分特～ 貌似一个是练上胸，一个是练背阿 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 45 why u think so?
那还有男的芭蕾呢。。
我班里每次有3分之1的男同学，另外，这里不少男id练啊，可以问问版2 stronger，
交流一些经验。
可以么？会不会很gay？ |
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a*******m
发帖数: 14194 | 46 小哥你太弱，3连对扣底，底牌25分。
关键是老邢的扣底规则太扯淡，我4连对，才给16倍。
远小于几万分之一概率，才给16倍，真扯淡。
发信人: spidermonkey (spidermonkey), 信区: WmGame
标 题: Re: 练了把 khbd
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 28 10:06:01 2011, 美东)
12X?
啥扣的底？ |
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z****i
发帖数: 5193 | 47 第一次贴歌，大家请轻拍。这首歌还没练好，尤其高音部分，还有就是不会分段录，总是唱得上气不接下气。为了赶在圣诞之前贴出来就顾不得那么多了。菜鸟新人，还不会后期制作，等以后歌练好了，软件玩熟了我再贴一次。
祝大家生蛋快乐！新年快乐！ |
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s******s
发帖数: 2074 | 48 在我一堆的练耳app当中，我最喜欢的是一个叫goodEar的，它的好处是能帮你把每个内
部的音程都听清楚，比如你按住根音，可以判断三音，确定以后你可以从三音开始，判
断五音。最后你都听出来以后，不要急着move on，要replay几次，把里面几个音都唱
出来，再默默听一遍，耳朵抓住里面每个成分。我觉得，用耳朵把每个音separate出来
，是一个很重要的基本功。我现在三和弦听音已经能只听一次就把三个音分出来，比如
C和弦，在我耳朵里面就是一个飞快掠过的GEC，其中G和E就像是装饰音一样。
另外一个就是在context里面听，听一首歌的时候结合旋律一边猜一边感觉和弦走向，
先抓bass，再试图把和弦里面的音听出来，这时候就需要separate的基本功了。
在context里面的时候，你就会发现很多熟悉的loop，比如Am-Dm-G-Am，C-Am-F-G-C这
种，听多了就觉得容易了。
说了这么多，其实听音也还是我头痛的问题之一，比如转位我总是听错，七和弦会漏音
，再比如电吉他的和弦在我耳朵里面就是一团棉花，根本分不开。
请各位高手继续zkss |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 暂时不用，一天100个（分几组），先练1,2个月再说。。。 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 50 多谢了，刻薄就刻薄吧！其实我来水世界是来练胆子的，结果胆子没练大，皮倒厚了
好多。 |
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