S********t
发帖数: 3431 | 1 单腿balance
但是我不是很明白，单腿滑，用内刃的时候，好像跟蘑菇没关系？总觉得练内刃滑是为
carving服务的
我还是更推荐练javalin，更针对蘑菇 不过这个还是挺难练的。。。 |
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w*****2
发帖数: 1584 | 2 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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g*g
发帖数: 74 | 3 泳装百年
黄继新 2003年5月21日2:18
1900年代：湿足青年
在上一次跨世纪的美国年轻人中，会游泳无异于一项特技。是的，一百年以前的美国
并不是一个内陆国家，只是，衣着整齐地去游泳对谁来说都并非易事。
尽管如此，这时候已经开始有越来越多的人加入了游泳初练者的大潮。当然了，练习
也分两种：湿练和干练。湿练和干练的共同之处在于：出于尊严和体面，练习者们仍然把
自己裹得严严实实。选择干练可能有很多理由，但其中一个至少是：蛙泳动作在水中远不
如在一张小圆凳上来得畅快。因为，当时的一套女士泳装行头一旦吸了水就会重达10公斤
。
在上一次跨世纪，女孩们去游泳——哦，对不起，用当时的词来说应该是“洗澡”（
bathe）——时通常会选择湖泊或者海滩的浅水处。事实上，尽管今天的美国人已不再用
“洗澡”来指代游泳，但“澡装”（bathing suits）一词却沿用至今。一般说来，当时
女孩们所穿的“澡装”包括以下部件：棉织或者毛料的连衣裙、整套的束胸内衣、肥大宽
松的灯笼裤、吹弹不破的深色长筒袜，以及一双能够绑得很牢的鞋子。
女权主义者和男性读者，请收起你们的愤怒，不要为女孩子们遭到的如此束缚叫 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 手撑一下那个高的垫子是地上练不得已，因为前空翻是高难度。
水里初练的时候，可以手放到腿侧，手掌心翻向上，翻的时候向上用力帮助身体翻转；
等到练熟之后，要去掉手掌的这个动作（也就是说完全靠速度、抬臀和躯干的力量翻，
不再用手帮忙），以便更早手臂夹头滑行。
关于“第一次”：在基本静止的情况下，把鼻子夹住，让辅助者把你翻一圈。然后去掉
鼻夹，屏住气，让他再翻你一圈。接着你慢慢出气，他再翻你一圈。最后，自己原地跳
起来，争取翻半圈以上。如此反复，你的心理障碍就基本没有了。和治疗恐高症的原理
一样。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 你的教练不错啊，因才施教，初练和配合游没速度的就可以这么练，人少的时候还可以
学小孩子拿漂浮线做轴原地练翻滚。具体在什么地方开始翻滚和如何从游进转到翻滚，
不是一个层次的问题，以后再考虑。
但是想要用到长游上提高成绩，有两个前提，一耐氧能力到一定水平，二巡航速度不能
太慢。达不到这两个要求，只可能拉风不成。常常看到慢悠悠的flip turn三米处胡乱
划拉一下急吼吼出水，何苦呢。 |
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a******n
发帖数: 226 | 6 到目前为止，我没有赢过HENRY一次完整SET,更不要提一个完整的比赛，在一个SET的练
习赛中，有好几次无限接近过，但还是拿不下来，和他比，在很多技术环节还是有差距
的，这点自知者明还是有的，希望正视事实是进步的开始，我觉得HENRY即使和我打练
习赛，也是认真的，我和他打，更是110%的认真的，认真才打到这份上，不认真就会惨
遭血洗。
另外我打练习赛也是认真的，上次网球肘初发的时候，我以为问题不大，晚上和朋友在
俱乐部打练习赛，在前两个GAME时就感到极度不适，朋友来打一次也不容易，我不想扫
兴，硬是坚持不退赛，虽然最后以抢七艰难胜出，但第二天手都抬不起来。
bit
age
BH
BH
,
beat
like |
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b*e
发帖数: 3845 | 7 How about this?
绕网球场快速跑一圈，然后发一个成功的二发。
初练的时候要求连续成功三次。如果失败了，就reset，每天练，一直练到你连续成功
三次或精尽人亡为止。 |
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s*******g
发帖数: 136 | 8 呵呵，谢谢老大一直惦记。
主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已，所以好像长得快。
其实，初练都长得快:P
而且，最主要原因是，现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标，
原来是fitness。目标不同，方法不同，进步也就不一样了啊。。。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
sophiamm (h2o) 于 (Fri May 25 15:50:07 2007) 提到:
我今天练了一会，那个视频是粤语的 ，我那个晕呀
这里的大虾们有无好的yoga视频推荐啊，最好是中文的~
谢谢～
☆─────────────────────────────────────☆
StarryStarry (SweetLess) 于 (Sat May 26 00:25:45 2007) 提到:
看置底，昨天高低铁了一些，今后还会有补充
我今天练了一会，那个视频是粤语的 ，我那个晕呀
这里的大虾们有无好的yoga视频推荐啊，最好是中文的~
谢谢～
☆─────────────────────────────────────☆
StarryStarry (SweetLess) 于 (Sat May 26 00:26:53 2007) 提到:
其实我是有一个狠好的有氧运动的video,一个多小时，但是不知道哪儿可以上传的
我今天练了一会，那个视频是粤语的 ，我那个晕呀
这里的 |
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R***a
发帖数: 41892 | 10 "当年他们初练九阴白骨爪，给我兄弟撞见了，我兄长死在他们手里，我坏了一对招子
。"
"他这般呼叫方位，和柯镇恶是十余年来练熟了的，便是以自己一对眼睛代作义兄的眼
睛，六兄妹中也只他一人有此能耐。"
黑风双煞开练九阴白骨爪是郭靖出生十多年前的事，他们俩逃出桃花岛的时候，黄蓉
她妈已经怀孕了。
黄蓉比郭靖至少大十几岁啊 |
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a********a
发帖数: 46 | 11 很多朋友初来北美，都有个问题···特么到哪练口语去···楼主发现了个绝好的机
会，不但可以锻炼口语，还可以帮助他人，就是去retirement home当volunteer~
楼主住的那个街区就有一个老人之家，很多老爷爷老奶奶平日住在那里。有一次跟个
local聊天说道口语这个问题，他说，你干嘛不去当volunteer，陪老人说话给他们打发
寂寞了，你也练口语了，一箭双雕，一石二鸟了，多好。楼主一想，可行啊！周末抽点
时间去做善事，还能积攒人品呢～
周末跟老人之家的负责人申请了，他们还面试我＝ ＝真够严谨的···然后就通过了
，当时只是周末去帮他们收拾房间，陪他们做些outdoor activities活动筋骨···不
过，就这样已经让我开了很大眼界了，认识了一群可爱的老人，他们对我这个中国人也
很感兴趣，问了很多问题，而且老人家超级有耐心的，我说错话了··比如语法有问题
，他们还一个词一个词帮我纠正，简直就是福地啊！
我觉得你的善良总会有回报，好比这些老人里有一个曾经是资深编辑，我写assignment
的时候各种纠结逻辑，跟老人家吐槽的时候，他很nice的帮我纠错！造嘛！我那个激动... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 12 对啊我也觉得笔管粗细不均是不是握起来不实，会不会打滑。另外觉得毛有点短似的。
我也不懂行，我转到chineseclassics版，那里有好几个练书法的。另外我觉得初练最
好用羊毫，容易练中锋运笔。或者兼毫。狼毫初学似乎较难掌握好的运笔习惯。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 13 第一百三十八章 巧舌
天蓝如海,大风呼啸。
青帝站在崖边,红衣鼓舞,娓娓讲述着她的悲惨身世与离奇经历,语气平淡,言辞质朴
,许宣在一旁却听得惊心动魄。原以为林灵素、王重阳等人的天赋与际遇已十分惊人,但
比起她年仅十七便登顶蓬莱、无人可敌的传奇故事,又逊色了不少。
心道：“原来她两只眼睛一红一绿,是修炼阴阳二而成。她半月为男,半月为女,前
几日月圆之夜,她镇伏青龙之时仍是男子之躯,第二夜我在莲花阁见到她时,她已变成了
女儿之身……”想起当时为了救她,不小心“吻”到了她的脸颊,头皮一阵酥麻,耳根烧
烫。
青帝仍沉浸在回忆里,嘴角冷笑,道：“在那欢呼匍匐的人群里,只有卡米一眼就认
出了我。他以为在我体内下了许多蛊毒,就能控制住我啦。到了夜里,他大摇大摆地闯入
‘百花宫,,说我能修成‘阴阳指,,登位青帝,全是他的功劳。要我将那半张‘白虎皮图,
与他分享。
“原来这老贼当日屠我全村,不是兴之所至,而是因为早就听说岛上有我这么一个与
他相似的阴阳人。他带我到蓬莱,就是想让我做他试毒的银筷子。我若能修成‘阴阳五
雷剑谱,,他自然也能啦。但他不知道,经过这十年的耳濡目染... 阅读全帖 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 14 没看您真人游不太好说，
如果可以长距离游说明耐力没太大问题，这样的话动作技术应该也不会太差，否则会很
容易疲劳肌肉僵硬坚持不下来，不过也许您身体特别强悍，用额外的力量弥补了部分无
用功的损失。
一百两分钟这是您全力游吗还是长距离的平均值，对于初练游泳的人来说还可以。
还有游不快是具体怎么个说法，是您感觉使不上力？还是已经很发力了但是速度起不来
？另外短距离冲刺和长距离还是不太一样，长距离讲究滑行，每一下的划水效率，短距
离更看重频率和爆发力，尤其自由泳，冲刺的话腿要上到六次甚至八次。习惯长距离的
人要把划水频率加起来，短距离速度才会更快。
如果您觉得很用力了还是速度不理想，那动作上可能还是要改进一下。建议您每周抽一
次课，专练技术游，前交叉，后交叉，打腿，夹板，交替进行。尤其夹板前交叉，手入
水，伸展，压水，抱水，推水全过程都做到位，体会每一下划水身体前进的感觉。可以
先练单手，在交替手，如果觉得有些吃力，可以单手扶打水板，另一手划水。
刚开始自由泳联系还是建议四次腿，自由泳手脚协调性很重要，找到自己的节奏，熟练
了以后可以再根据长距离的需要减到两次腿。 |
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w*******e
发帖数: 1622 | 15 前言：去年(2013年4月)我在本地的YMCA看到了这个迷你三项(450米/10迈/5K)，觉得挺
好玩的。想想每项都能试试，特别是看了花花的励志“青蛙游”, 所以决定今年也参加
比赛了。
训练：[跑步]在这里，把时间推回到2012年8月底：我们全家去了Corolado玩。一到那
儿，我就被吸引了。没想到科州有那么多的山。原来我以为科州是个鸟不拉屎的地方。
嘿嘿。听朋友介绍了14ers, 坐火车上了Pikes Peak, 还去了RMNP。回来后就想着去爬
那些14ers。可当时我还是couch potato，肯定是没体力爬那些山的。于是从那时起，
每周末送儿子去中文学校，我就在附近的trail上走3迈...然后5迈...从开始的大小腿
酸痛，到后来走完后没啥感觉。可是每礼拜只练一天，还是不够的。正好看到了跑版，
于是开始了跑步(2013年4月)。我是三天打鱼四天晒网，每周最多不超过15迈。后来跟
了个5K计划，在10月跑了个5K(25'35")。看到跑版那么多新手跑马，于是也想着跑个马
。在这里要感谢数据帝，因为之前我就读过Hanson的书，很多都不懂。看了数据帝对
Hanson计划的... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 16 初叫鸡本来就容易搞
看看红牛那些螺旋桨飞机飞的动作
猪展上发现八一还不如三哥用初教机表演的动作难咧... |
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f******t
发帖数: 73 | 17 摘自：宗春启《害人的一贯道》，载《科学与无神论》1999年第S1期
在揭批“法轮功”邪教组织的斗争中,一些专家学者指出:“法轮功与解放前的一些
反动会道门有许多相似之处。”什么叫反动会道门?反动会道门是一种什么样的组织?了
解一下一贯道就全清楚了,因为一贯道具备了反动会道门的全部特征。
新中国成立之初,为保卫新生的人民民主政权,我国对一贯道采取了果断取缔的措施
,镇压和逮捕了一批反动道首,解救了大多数被蒙蔽的群众。那场斗争持续了相当长的一
段时间。将近半个世纪过去了,如今四十岁左右的人几乎没听说过一贯道。五十岁往上
的人恐怕也已经淡忘了。因而当李洪志抛出“法轮大法”盗名欺世的时候,一些人无以
比照借鉴而上当受编。今天,我们从尘封的历史中,找出了一贯道的有关资料,如实地把
它披露出来。读者会不难发现,法轮功与一贯道确有许多相似之处:荒诞不经的封建迷信
,危言耸听与祛病消灾的惑人方法,卑劣的编钱敛财手段……我们当然清楚:法轮功是邪
教组织,一贯道是反动会道门,两者性质不同,不能混为一谈。但是我们认为把两者进行
一下对比,对今天的读者是会有启示意义的。
非佛非道,集迷信之大成
一贯道,从名字... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 你如果考虑质心的话,质心提升的高度还是取决于起跳初速度
不过起跳初速度就取决于诸多方面了,
一样的腿部腰部力量如果协调性好,对起跳初速应该有帮助
另外协调性好腰腹力量好的话空中对身体控制的能力更强,有效滞空更长
也会显得弹跳好一些 |
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J********n
发帖数: 30 | 19 3/19 （阿氏bar已买一堆，很贵的说，吃完不买了。另，咖啡真的忌不掉:(
早： 2个煎蛋，2杯咖啡，1根cheese stick,1片火鸡肉。
点心：阿氏snack bar 180卡
午： 清炒苦瓜小小盘（小秤盘在路上了，目测实在没法估），白水卤鸭脖子1/3根，
鸭心和鸭桢各2个。
晚： 还没吃，估计是继续苦瓜，和卤鸭脖，也许再加个桃子？
运动：跳操30分钟，卡路里未知
跑步5.2速2mile,心跳172，4速1.5mile,心跳153，显示烧掉342
（初跑，心跳是不是高了？）
3/20 热瑜伽90分钟 （热瑜伽也是初练，能量消耗应该不大，不过喜欢汗流浃背那个过
程，就当排毒了）
今日进食 1183卡，fitnesspal说我吃少了。。
3/21 运动强度加大太快了，瑜伽初学才隔3天又去，今天连走路都不能，腿疼。要歇了
。我到底吃什么才好呀，到底什么才减，我太心急了。。
3/22 昨日几乎不能走路，今日好很多，再歇一日吧。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 一般训练计划前几周里程都比较低，然后逐渐增加，比方前1、2周10几迈，到后面最高
的里程周能达到40迈左右。
你没理解前面的意思，你第一周就40迈，到后面某一周难道打算跑到70迈？这对初马训
练显然有些高
+ |
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f****e
发帖数: 553 | 21 新手准备12月的初马。想用Hal Higdon novice program。但是这个计划开始几周的训
练量比我现在的低。我是应该现在就减量严格按照计划来呢，还是保持现在的训练水平
直到跟计划合拍？
还有，计划中有好多3,4 mile run, 可不可以把两天的合到一天完成？这样可以空出一
天来干点别的。谢谢！ |
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l******a
发帖数: 415 | 22 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，
血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位; 但如果你不想老，便必须保证脚部
不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”。重视脚部的保健养
生，可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功不用花钱，无需器具和场地，只
要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可。
首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力
，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
下蹲对人体有哪些益处
看似简单的下蹲运动其实是好处多多，相信你看完了绝对有立即想做的冲动：
1.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节
的老化。
2.增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有
效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
3.改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管
壁的弹性，有效地降低血压。
4.促进新陈代谢
下... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 9880 | 23 我并不完全认为贝胖是个水货，虽然对他的名帅称号持保留态度。但是从赛季初输给马
竞，大胜巴里，不来梅，然后连平弱旅这些比赛看下来我自己的感觉贝胖不管其所谓战
术素养如何，他现在的指教理念完全不适合国米，原因简单写如下：
1.最重要的一点战术理念不适合。国米的防守反击打法拿到三冠王，但其实这防守反击
打法已经10多年了，可以说是一个队伍的标志。曼奇尼刚来时候想打控制足球，结果平
局连连，后来终于清醒了搞防守反击也能保持战绩稳定了。贝胖追求控制不仅仅是改变
了鸟的战术，根本是改变了国米十几年的战术体系，像萨队这种年事已高教法粗糙的你
让他控制球玩会追会死的很惨。同理队中这么多高龄玩控制球中后场很惨，唯一获利的
是在巴萨习惯控制球打法的交警。但是牺牲太大。一个球队就应该坚持自己多年的打法
，任何打法练到极致就会成为欧洲顶级强队。在国米这种老年球队玩控制就是偶尔能大
胜一场更多时候玩不转的结果。
2.斯奈德公开质疑贝胖训练导致伤情过多，如此看来伤病过多贝胖并不能完全推托责任
，世界杯年之后大运动量作为一个教练很有责任。
3.用人刚愎自用，比如Chivu，从球迷到解说都看出来是软肋，对方任何速度快... 阅读全帖 |
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m*p
发帖数: 1331 | 24 周天打球狂练top spin，结果悲剧了，昨晚睡觉右手关节处疼痛。今天好一点了，但是
担心这是网球肘症状初现 。。。
求治疗方法。。。 |
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s***n
发帖数: 10693 | 25 初去意大利是一零年底，因天气原因航班延误，百来人被挤在满座的飞机上动弹不得，
百无聊赖下邻座意人开腔，问，去过几回意国，喜欢吗。"第一次"，诚惶诚恐答，心中
想着的，却是之前同妖米的对话--她往返意大利七八次之多，再见就是为了再相见，究
竟是怎样的一个国家，能让人反复告别又反复地来。
也就是那一次，怀虔诚的心跟班环驾托斯卡纳地区。自此一别，十四个月，当"流窜"逐
渐变为一件抬脚就走的平常小事，不知不觉中，回到意大利，竟也是第三次了。从乡村
到城市，从小镇到古迹，终于，今回将魔爪伸向了意北山区（Dolomiti），兼带游览北
部城市维罗纳及附近的Garda湖。
这是生平第一次作为唯一司机在欧洲开车，整个行程近七百公里，被我戏谑为意北驾驶
课。短短几天，得某普通青年题词"跌宕起伏"：出发前因路况问题被迫取消旅馆重定计
划；被挤上公车道享受一百二十欧元巨额罚款；在雪顶爆走错过最后一班下山的缆车，
却阴差阳错混上当地人的雪山摩托，从海拔两千米的峰顶一路狂飚到山下；开引擎1.0
的小车焦味四溢堵着大奔们爬坡；回程路上GPS适时罢工，某明举着自己的手机，一路
把我们带回一百英里外机场。从十九度暴晒... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 26 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 27 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
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12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 1.女人管你是什么情况，请学着穿高跟鞋
原因：
因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而
且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也
会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：
我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋，不算坡跟。（呃，小编觉得有些高了，不
适合天天穿，各位可以根据自己情况自行选择高度）如果初练，可以试试5公分的。初
学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。MM们会觉
得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的
压力。开始时一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。
2.皮肤黑，跟粉红色说NO
原因：
你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得
更黑，而且黯淡无神
如何选择：
米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。
3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。
原因：
肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。而且大多数男性都
称，虽然女性骨... 阅读全帖 |
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t***a
发帖数: 2813 | 29 很多人刚来都是这样啊，特别是如果你不在大城市，华人不多，交通不便的地方。没啥
大不了，大家都是这么过来的，刚来就是需要处处求别人帮忙。关键是你自己没意识到
初来咋到的辛苦，该买的就买，趁着现在过节，该学车的尽量学，半年以后就好多了。
英语不好的，也要抓紧多听多练 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 30
你对“正见”一直不理解，所以说你邪见太深。
参见：《什么叫正见》
http://www.mitbbs.com/article/Wisdom/31432323_3.html
其中提到：
【<分别缘起初胜法门经 >
云何正见。世尊告曰。
所谓
1）现观前方便慧。
2）正现观慧。及与
3）现观后所得慧。超越所知方便圣教诸邪解行。】
---------
这里，正见的关键是"正现观慧",这个要知道如何观，观什么才能真正实施的。
"写在书里的"都是“别人的”东西，是佛和阿罗汉们亲自观了后，“见”到的实况，
不是“你的”正见，也不是那些光会读书背书的法师、导师的正见。
你这里自认为、自称是“自皈依”，不知道“背书”、“背答案”本身已经
不是自皈依，不是如实知见，而是迷信了。
这里下面顺便回答前面waving引用的坛经的那一段。
佛，当然是觉。也就是现观慧。问题在于如何实施，你才能真正达到觉者的
地步，真正达到自觉。这个过程是需要人指导的。
六祖之前，佛教在中国已经流行了很多世纪，他当年所要对治的人和邪见，
其实跟现在的有些人是一样的，
那些人自认为正见都在佛经里，所以我只要背背佛经，甚至只是领个皈... 阅读全帖 |
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G**W
发帖数: 1865 | 31 我也想请教一下，佛号是个念头，而字与字之间间隔，
前念已过、后念未起之间，短暂之离念，亦仍然未离六尘中之觉知性，亦仍然未远离五
别境心所法之了别性，仍然是意识，不知道和初禅有什么关系 ？
谓此际虽未了别，是由于意识从一境界中转移注意力，甫触另一境界时，乃为率尔初心
，尚无次一剎那境界相可供比对分别，故不能分别；要至第二剎那境界现前，进入寻求
心时，已有第二剎那之境界相可与第一剎那境界相比对分别，然后才能于第三剎那时了
知新触之境界相；了知已，即已是进入第三剎那心之境界中，名为决定心。
而此率尔初心、寻求次心、决定后心，皆是意识觉知心之前后分位，三剎那中之觉知心
仍是同一意识心的行相.
那么和初禅又有何关系 ？ |
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f*******8
发帖数: 3612 | 32 这个事情因为我原来的个人“经历的时间”和“叙说此经历的时间”前后相隔太大，
并有交错，造成qingwu把持念佛号和初禅两个事联系到一起了。应该是个误解。
当时不是没有初禅，只是当时的重点不是在禅定，所以对此方面的印象记忆并不鲜明。
原来的重点在于希望明心。
对于禅定本身的兴趣，是最近一年的事情。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 打铁初体验
besideu (身边一破脑袋)
四岁十个月
August 11， 2012， Bracebridge Muskoka, Ontario
Swim - 20m，bike - 500m，run - 100m
7分55秒
.......
周六的天颇具喜感，早上到达赛地的时候，阳光亮的刺眼，而一个半小时之后的
orientation，组织者Brad指着操场上的积水，诙谐的说：跑步时你可能会需要救生衣
了，话落未有半个小时又雨若倾盆，.....可每个人的心情丝毫未受影响，尤其是像俺
们这样头回参加这阵仗的，既兴奋又紧张，领了号码，body mark，把自行车放到
transition area，放了鞋，没放毛巾，放了毛巾，又忘了放带号码的上衣，穿上救生
衣，人说不用自己的，又脱下，穿鞋，不穿鞋......来来回回好多次，一句话足以形容
：大姑娘上轿哇。
3-5岁100个毛头，按年龄分成若干组，儿子在第六组出发。下水前被系上可以记录成绩
的chip，看上去像鸽子的脚环。裁判一句take your mark?大家哄笑，一时水花溅起，
出发了。儿子还未学会游泳，穿着救生衣，周围的孩子看起... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 34 据香港媒体《东森新闻》4月18日拔掉，夏克立与黄嘉千的女儿夏天(poppy)因参加《爸爸去哪儿》实境秀爆红，在内地知名度大开，接连接到不少工作，堪称超萌星二代。相隔将近半年，夏天17日与妈妈出席公益路跑活动时，被眼尖粉丝发现长高了，一双细细长腿，让她看起来成熟不少，被说越来越像爸爸。
夏天2015年底与妈妈出席公益活动时，身高才到黄嘉千的腰部，但今出席活动，身高已经到黄的胸部位置。黄的经纪人表示，夏天现在125公分，体重近20公斤，跟同年龄的小朋友站在一起整整高出半颗头，看起来就像姐姐。粉丝也夸她越来越美，简直是长腿美女。
夏克立一家因节目打响知名度，工作应接不暇，找夏天的工作更是不计其数，也曾让夫妻俩思考这样做到底对不对，不过两人经过讨论后，认为再怎么做也赚不回小孩的天真，不惜推掉天价酬劳。黄嘉千说，现在带夏天出席的几乎都是公益活动，以不影响她的学业为主，加上她希望让夏天提早认识社会上不同的族群，学习更多的爱与正能量。
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夏天成钢琴初学者 黄嘉千：自己选的路要负责
昨（3月10日）晚，黄嘉千晒出了一段夏天弹钢琴的视频，并发布文字：“这位初学者，钢琴之路不好走啊！咱们说清楚！我... 阅读全帖 |
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n**********r
发帖数: 4 | 35 这是中国北疆——位于中蒙边境的阿尔山三角山哨所，山石突兀、地广人稀，极目
远望时一边是绵延不绝的丘陵，一边是波光粼粼的中蒙界河哈拉哈河。
张伟曾是这个哨所里的一名普通士兵，年复一年安心戍边，巡逻、训练、学习、种
菜……但他心中有个不一样的故事。
“有人想，边防那么远、那么偏，来个团长可能都不容易，于是问我，你们那儿来
过的最大领导是谁啊？”
张伟笑了：“习主席。”
我们是习主席接见过的战士
2014年1月26日，马年春节前夕，习近平主席来到三角山哨所看望边防士兵。天寒
地冻中，他在当日的观察登记本上郑重签下自己的名字，动情地说：“今天，我和你们
一起执勤站岗。”
2014年1月26日，习近平专程来到内蒙古军区边防某部，亲切看望慰问戍边官兵。
许多人对这张照片印象深刻。
北国风光，千里冰封。零下三十多度的低温中，战士们的睫毛都结了冰，防风面罩
上也布满霜花。战士身后是结实、壮硕的战马——这是他们每天巡边的忠实伙伴。
习近平和他们一样，穿着厚重的迷彩大衣。他伸手握住一位士兵的手，这一幕被摄
影师定格下来——统帅与士兵，一起站立在北疆哨所，手与手相握，心与心相连。
照片里的战士是张伟的战友，... 阅读全帖 |
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q*****n
发帖数: 839 | 36 原日本《大纪元时报》记者肖辛力于2011年12月30日病亡，享年43岁。此前，肖辛力的
丈夫、日本法轮功骨干佐藤贡于2009年7月20日病逝，享年49岁。两人死后，法轮功均
秘不发丧。该消息从肖辛力在国内的亲属处得到证实。
这两个法轮功骨干分子的死亡，再一次揭穿李洪志歪理邪说的荒谬。或许，有个别弟子
会想，他们的死亡，不能证明师父的理论失败，恰恰说明他们还修炼不够，没有达到师
父所要求的境界！果真如此吗？当然不是。
难道是她修炼不认真吗？显然不是。肖辛力1995年赴日本留学。在日留学期间迷上法轮
功，可以说她比很多弟子习练法轮功都要早，而且未曾间断，一直练到死。当1999年7
月中国政府依法取缔法轮功后，肖辛力还先后两次回国到北京“护法”滋事，宣扬法轮
功。可以说，肖自从练上法轮功后，便练功不止。她如此卖力地习练法轮功也无法脱离
“常人体”。
肖辛力从2001年开始，成为《大纪元时报》记者，担任“全球营球受迫害法轮功委员会
日本发言人”、“日本保卫言论自由人权同盟”发言人，多次组织参加攻击中国政府的
活动。她还曾于2008年试图更名潜入国内密谋破坏奥运会，在日本参与并组织了以“人
权圣... 阅读全帖 |
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m********g
发帖数: 10469 | 37 不过是学欧阳锋逆着练，想探索出一条靠舔民主党和希拉里舔出华人地位的一条康庄大
道，被好莱坞白左希拉拉SCA5不停地打脸只不过是练功途中的一点小坎。
所以甜妈经常现身说法跳脚替AA叫好，大概也是练功初有成效急着分享 |
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j*****8
发帖数: 92 | 38 服务宗旨:
1. 一对一的教学模式，全新的训练方式。
2. 单人单车, 周一至周末均可练车, 电话约车, 上门服务。
3. 认真负责, 服务热忱, 收费合理, 随到随学, 高兴而来满意而归。
训练项目:
1. 初級車感訓練。 2. 場內道路基础訓練。 3. 场外道路应用训练(市區和高速公路
训练)。 4. 考试項目訓練。 5. 模拟考試训练。 6.交通局考试。
教学内容：
熟悉车辆各操作机件,开关,仪表的名称作用及使用方法,了解车辆自检项目,上下车动作
及正确的驾驶姿势,油门,手脚制动器的使用方法, 方向盘的操作方法,自动档和手排档
的发动机的启动与熄火， 起步停车,直线行驶,调头，驾驶速度调节，靠边停车，坡道
驾驶训练, 折返路，铁道路口，倒车等等。
考试规则内容:
一. 笔试规则: 笔试又分为两个部分
1. 道路安全规则(20道选择题，可以用中文考试) 。
2. 路牌和路标(20道选择题，是英文在电脑上考试)，每回答一题立即显示结果,
每部分最多只能错5题。有一些考试中心可以带字典或快译通。
二. 路试规则: 路试部分比较简单，一个考官坐在副驾驶的座位上，让考生开着汽车 |
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发帖数: 1 | 39 蹲马步的好处
1、马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。
2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
3、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹
部的抗击打能力。
4、也可以培养人的任力和耐性。
5、能锻炼腿部肌肉力量。
一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可
调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性
激素含量增多，性欲增强。
而在夫妻生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和
血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，。而且，盆肌血管分布的增加，
还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得
到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。
每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平... 阅读全帖 |
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o*****u
发帖数: 18 | 40 初来美国，但是怕小孩学琴忘记了，因为打算呆一年，所以也不想再买琴。不知道学校
里可以有免费练的地方吗，只是偶尔能复习练一下就行了。 |
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m***c
发帖数: 1403 | 41 1. 左手运球和上篮练出来了。 原来基本不用左手，现在经常可以流畅地使用，与此
相配
向左路的突破也加上了，林疯狂时期，过了3场以后所有的球探报告都写，逼他往左路走
一定不能吧右路给空出来，现在，这招已经不灵了，左右皆可突
2. 3分提高了。最近这10场比赛受上场时间和角色影响，3p手感下降，赛季初20场比赛
3p一度在40%以上，如今的37%也是生涯最高。上赛季也有过一场9 3p的表现，这跟
林疯狂赛季33.3%的3p命中率比，虽然还不能说是elite级别射手，提高是明显的
3. 防守技巧提高了，防挡拆穿人尽管受限体型还是不大好，但是提高了很多
这些不靠夏天练肯定不会提高成这样的。 |
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c******a
发帖数: 762 | 42 4月8日晚在中国台北举行的2007世界女子花式撞球锦标赛决赛中，中国“九球天后”潘
晓婷发挥神勇，以11：5大胜菲律宾选手艾米·卢比伦，夺得了个人职业生涯的第一个
世锦赛冠军，这也是潘晓婷2007年继WPBA大湖经典赛夺冠后获得的第2个冠军。现在，
让我们把视线从赛场上移向生活中，去看看这位中国台球美女别样的精彩人生———
父亲引导从学美术到练台球
18岁以前，潘晓婷一直生活在山东济宁，她踏上台球之路的经历竟然和丁俊晖非常
相似———两人都是受到父亲的影响，并且都是从父亲所开的台球馆里“出师”。但潘
晓婷最开始选择的并不是台球，而是美术，之所以能有今天的成就，潘晓婷的爸爸潘健
功不可没。潘晓婷小时候就经常闹着要和爸爸打台球，但直到女儿15岁，潘健才决定让
她向台球方面发展。1997年，潘晓婷正式开始接受台球训练之初练的是“斯诺克”，不
过，潘爸爸很快就发现，国际上的女子比赛主要是以“九球”赛为主，所以他马上决定
让女儿改练“九球”。在爸爸的精心辅导之下，潘晓婷的台球之路走得非常顺畅，1998
年参加国内第一次举办的女子“九球”赛就一举夺冠。从此，潘晓婷就开始垄断国内主
要“九球”赛事的 |
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y*****h
发帖数: 492 | 43 文/佚名
我老师见过尚云祥，那还是他跟太师爷学艺时，太师爷跟尚有些交往，因此见过，也因此
了解一些情况。扯了一些闲篇，说大实话吧。什么尚式形意，又或这派那派形意，形意只
有一种！只是修炼的方式各有心得而已！理就是一个，得了这个理，你想怎么练就怎么练
！李仲轩老前辈就是一个真正的明理人，他懂拳！至于他是不是真跟尚云祥练过，真有那
么重要吗！？
不是想看“尚式形意”的东西吗，鹰捉，崩拳，丹田功，抖大竿，是吧？好，我就开始讲
讲，反正这些其实不是什么高深绝技，只是形意拳的一种外在表现形式，其实尚云祥的绝
妙之处并不在此。李宏在武魂上其实已把尚云祥的真正好东西说出来了——就是那些他老
爹一辈子没想明白的，那位朋友可以把李文彬没想明白的那些问题发上来，我就用我的“
尚式形意”理法给大家白话白话，网上自有明眼人，看是不是真东西！下面先讲一些粗浅
玩意，大家看看是不是真东西！
鹰捉
鹰捉不同阶段有不同阶段的练法，初练只需注意一个开展，就是一个极度的伸展，全身骨
节拔开。李仲轩老人提的很多东西是细活，是属于身上有了相当细致的劲力的体会后玩儿
劲的东西。刚开始抻筋拔骨时，不需管它，初学者根本玩儿不起。第 |
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n****g
发帖数: 1245 | 44 轻身术
轻身术为软功内壮。轻身术功夫，最不易学，盖以吾人百斤之体，而欲使如蜂蝶之
息枝、飞燕之穿帘，又何等为难也!其练法与蹿纵术、飞行功、一线穿略同。初练时置
七石巨缸，满盛以水，习技者即于缸沿行走——即技击家所谓跑缸边——背负布袋，内
储铁沙，或铅数斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二十一天，将缸中之水，取去一大瓢
(葫芦)，而身上之铅或沙，则增加一小块，或数两，依前法练习之。更一月或二十一天
，去水而加铅或沙，至缸中水尽，铅或沙五斤为度，已能于空缸之沿，周围行走时，复
易缸为大簸箩，其中满盛铁沙，在簸箩之沿，如法练习之。亦将铁沙逐渐取少，至剩空
簸箩，而人能行走其上为度，既犹未臻大成也。必须铺细沙成甬道，厚至尺许，上以薄
桑纸覆之，人行其上。初时固足印显然，迨后渐无，乃按日取去一纸，纸尽沙现，行走
其上，沙不上扬，而足不着印，其功始完全成就。持此以往，虽草上飞行，雪中来往而
不露痕迹，即所谓蹬萍渡水，踏雪无痕者是也。然此种功夫，非练习十二年，不能完其
大成。
如果国人每天都按这样的方法来练那要出多少个刘翔呀。。。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 45 体会阻力，其实就是体会“棚劲”，初练的阶段可以这样练。有助于找感觉。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 46 Jason老兄高手
请指教下桩功
小的初练２４式，北京一师傅（民间，估计不入主流）教的。师傅嘱咐要多站桩，再练
拳。这就是桩功？师傅要回国了，所以也没人指点了。
另外我踢球１０几年，现在３０多后，随便半场球，腿，腰（特别是２肾后面的肌肉）
轻易就疼痛不止，弯腰后会那２块肉会剧痛而站不回来，休息２，３周后，倒也能恢复
正常。这也是我学太极的部分原因。桩功／站桩能帮助腰肌否？
网上信息浩瀚，实在困惑，请不吝赐教桩功（好比你那个学生是如何开始站桩的）。拜
谢了。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 47 动作不对的话，很容易伤害膝盖。关键就在于，膝盖必须是放松的，因为膝盖上的那个
圈实际上是腰带出来的。另外，脚底下的劲是圆的。这个在低的姿势下非常难以掌握。
我勉强能做到膝盖放松的时候，胸腹开合就做不好。
初练的人，往往要靠大腿肌肉强行支撑。在磨盘运动下，好像在碾压肌肉一样。所以会
钻心的痛。杨老师强调一定要慢慢来，不然很容易把膝关系练坏了。可是越慢，肌肉越
疼。 |
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B**I
发帖数: 601 | 48 不公平，他练过铁砂掌，我没有，而且我打人也下不了手，虽然杀过羊。 看他的眼神
可有点狠。
我对太极拳身法练习的理解：初练时，腰胯，画圈，展开，动作要大。到后来，腰胯的
转换，重心，虚实的变化，蓄劲，应该不为人所查。踢腿，挥拳，肩要先动一下是不对
的。要踢腿时，一切都已经调整好了，只是把腿弹出去，拳也一样。身体调整和蓄劲，
不显外形。 |
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B**I
发帖数: 601 | 49 不公平，他练过铁砂掌，我没有，而且我打人也下不了手，虽然杀过羊。 看他的眼神
可有点狠。
我对太极拳身法练习的理解：初练时，腰胯，画圈，展开，动作要大。到后来，腰胯的
转换，重心，虚实的变化，蓄劲，应该不为人所查。踢腿，挥拳，肩要先动一下是不对
的。要踢腿时，一切都已经调整好了，只是把腿弹出去，拳也一样。身体调整和蓄劲，
不显外形。 |
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s****t
发帖数: 746 | 50 就算跟RMI，也是要自己练的。
现在去报名，就算报上了，也未必来得及练了。
RMI又不保证都能上去，还是得自己不太差。
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