p*********l
发帖数: 26270 | 1 练的越多吃的越多，那的确是减不了的
减肥第一重要的是有calorie deficit
运动形式，心跳区间，三餐的热量分布，晚上吃饭的钟点。。。这些都是相对次要的
做不到calorie deficit，什么都是白说 |
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w***n
发帖数: 9040 | 2 我买的黑色的重口味foam roller
我也是开始roll的各种疼。现在除了练狠了会有点感觉之外，完全没压力了 |
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c********d
发帖数: 11593 | 3 最近开始考虑减脂，决定从现在开始每周力量练习减到两次，同时重新开始加入有氧运
动。但是要做什么有氧实在为难。跑步虽然人人都知道有效，但是实在是不想跑；此外
公司的健身房里提供些搏击操、动感单车之类的课，但是上久了觉得有些审美疲劳。于
是跑Groupon上看了看，发现有Krav Maga的团购，50块上十次课，好奇之下就买了一张
来上这玩艺了。
wiki上有关于Krav Maga的解释，大概可以算作是以色列的军体拳吧，是拳击、柔道、
摔跤之类运动的混合，貌似用来打架揍人比较实用。看我买的这家的宣传图片，还有俩
人对打，较之在公司健身房打空气的搏击操的确显得更加诱人些。中午匆匆忙忙地跑去
上了一个mixed level的课，虽然不是觉得很喘，手脚也不那么酸痛，但是当真出了一
头大汗。论强度可能不如动感单车，但是我感觉是很有趣的课。
课上绝大多数时间都是在拳击，姿势和搏击操大体类似；和之前我在健身房上的搏击操
课不同，这次打的全部都是直拳，以及对付直拳的格挡。教练对我们一再强调要“正面
出拳”，一手档一手打，说如果是侧身的话，要么挡不住，要么那一拳打得不到位。我
印象最深刻的话是这句：挡的同... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 4 谢楼上几位赞~~~
更新一下，今天别的地方都还好，但是整个背都有些酸痛。看来最练的还是背哇。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 5 顺便拿这个贴当减肥记录贴吧。最近真需要好好做一下减肥记录了，体重接近130磅了
，堪忧啊。
首先继续update一下今天上课的情况。
新鲜劲过了之后直接进入“日了狗了”的阶段，今天上课的感觉真是糟糕。起初还是一
连串的直拳-格挡对练，练得仍旧大汗淋漓，教练继续表扬说我孺子可教。于是我就很
high没注意，等到教练喊停时才发现两件事——
1、格挡时手臂不知道被哪个混蛋的爪子挠了三道。我们对练是不停换搭档的，所以元
凶是彻底找不到了。
2、指关节痛得要死，摘下手套看一看，我靠，又多了三块磨破了皮的地方。
回到家一边默默流泪一边上白药贴橡皮膏，贴完了之后继续痛。只好自我排解说谁叫你
来学打架斗殴的，这点皮肉伤还能受不起么。但是我需要请教打过垫子的同学们了——
这个戴了手套还是磨破皮是不是常见现象啊？还是我的用力方向姿势什么的不对呢？这
次磨破的主要是手指和手掌连接的那个关节。
顺便说说今天学到的一个比较实用的技巧，那就是后踢的用处。很长一段时间我都觉得
后踢用处不大，不像前踢和侧踢那么容易把握用力方向以及发力。今天教练示范了一个
最合适后踢的场合——如果有人在背后拿住你的手腕往上提，想借此迫... 阅读全帖 |
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a****l
发帖数: 141 | 6 腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进
行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关
节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变 ，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。
在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终
难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。
腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练
者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；
劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿
、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方
法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
上述练习方法，许多武术书刊均有介绍，这里就不再重复了，仅就练习时出现的问题并结
合自身的体验谈谈粗浅看法，不当之处，敬请腿法行家斧正。
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问
题：低头、 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 7
我觉得初练还是要用力的。
到了他老人家那个水平，可能只是走走意念了。
你看冯老最近几年的录像，也就是个意思意思。
不过这个意思意思很重要。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 8 我讲的不一定对，千万不要盲信，还是找个老师带着学，让他带你找劲。 万一有人误
解我说的沉肩坠肘就是把肩膀压进去，会大加嘲笑的。 这是一种感觉，不是一种硬性
要求，每个人的感觉也不同。我说的仅仅起到借鉴左右吧。你初练还是要把身子放下去
，腰腿劲先上去才能谈运转。 |
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t*******2
发帖数: 301 | 9 我打传统杨式太极拳。这个套路基本上是半蹲着打的；像肘底看锤，玉女穿梭之类的动
作还需要做身体的大幅度旋转，这些都对膝关节造成不同角度的压力，初练时发生膝盖
疼痛，我认为是正常生理反应，所以就没有停止打拳，但在打套路前后注意热身和冷却
，尤其是对膝盖部位；另外根据膝盖承受能力调整动作和强度，比如整个套路的架子打
得高一些，有些需要蹲下去的动作如下式，就不蹲下去了，需要大幅度转体的动作比如
玉女穿梭，就转得幅度小一点，慢慢地，膝盖疼痛缓解了，最后不疼了。 |
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B**I
发帖数: 601 | 10 我的想法：膝有整条腿定位的作用，膝不应走8字，胯可以走8字，身体和胯尽量不要左
右前后晃动。跨的虚实和足大致一致，和手相反。反正很难说清。初练时动作做大，但
功夫到了，就应该看不出胯的8字。 |
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B**I
发帖数: 601 | 11 我的想法：膝有整条腿定位的作用，膝不应走8字，胯可以走8字，身体和胯尽量不要左
右前后晃动。跨的虚实和足大致一致，和手相反。反正很难说清。初练时动作做大，但
功夫到了，就应该看不出胯的8字。 |
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s****t
发帖数: 746 | 13 完全没有攀登经验的，为什么上来就爬Mt. Rainier？
建议先去爬non-technical的山，至少积累一些雪地行走经验再说。
你上来就爬Rainier，哪是什么一步步啊，这是一步登天。
你现在在哪个州？东岸还是西岸？
另外就是，跑步的那种体能跟爬山需要的体能不能说完全没关系吧，
但总的来说区别很大。你要是平常根本不怎么爬山和hiking，
你今年能爬上Rainier所需的体能估计现在开始练也不太来得及，
除非你自费跟guide公司去爬。 |
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S********n
发帖数: 279 | 14 就事论事而已，大家可以随便提出任何建议，怎么狠怎么说都行，一来大家都是为我好
，二来我的积极性不会因为这个被打击:) 放心吧
你说的这些我能理解，别说爬山了，其他事儿也是一样道理。
那其实话题纠结到现在还是我应该怎么提高技能和有你们有经验的人有的意识，我也不
能变个雪山出来在南卡杵着给我练啊。。。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 那我就继续泼泼冷水吧，如果是我带队，你确实是liability。当然不排除你天资聪颖
很快能pick up，体能和mental都不错的情况，但是从你的描述我没有看到backcountry
hiking/scrambling的经验，没有足够的evidence咱还得按最差情况算。
先说说体能吧，能跑半马跟爬rainier用的体能不是一回事，我一个礼拜跑5个半马的距
离，上了12000照样犯困迈不开步。且不说负重能力，multi day endurance，雪地行走
能力
技术上面，虽说dc和emmons不是什么technical的线，但是起码的glacier travel知识
还是需要的，怎么arrest,rope travel,保护，crevasse rescue都是需要比较熟练的。
如果我不能信任我绳队上的人的arrest技术和cr技术，我还不如solo更安全。这些都不
是rocket science，但是我还是推荐在contrived environment练熟了再上路。
再说说alpine环境，风和日丽的时候dc和emmons线确实像walk in the park，但是好天
气及... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 1432 | 17 不在Charlotte, 帮顶.
LZ活动丰富, 又学飞行又练枪. |
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n********e
发帖数: 272 | 18 但是你忽略了打击分量过多的话，板的反作用力导致球直接反弹回去
从而导致没有摩擦。
打磨结合是对的，但对於初练弧圈球的人老说，他很难体会到结合的感觉
实际上他很容易打击过多而摩擦不足，其原因正是拍形与球的轨迹夹角较大而导致的
初学的时候更重要的是体会摩擦的感觉，产生对乒乓球摩擦力所需压力很小。
即使拍形和球轨迹夹角很小的时候，压力也是足以产生很强摩擦的。
所以初学者一定要控制板形，减小与球下降前期或高点期轨迹的夹角，
this is also what is called by professional coach "close rocket"! |
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g*******e
发帖数: 4737 | 19 一个月黑风高伸手不见黑夜的五指，刹那间，偶领悟了钙帮功夫的真谛。
一拍爆冲下去，电光石火，大S初嫁了，谈笑间，墙橹灰飞烟灭，齐刷刷地断。。。 |
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b*****d
发帖数: 99 | 20 （看在码了这么多字的的份上，大家赏点包子吧：-）
今天终于去CLUB（LA WESTSIDE TTC)打球啦。得LD批准，吃完晚饭就出发了。到那一看
，人还真不少，有一些明显是水平比较高的（相对我而言）。找到负责人（WANG WEI，
前北京队队员，美国冠军和奥运会成员），交了7块钱（感觉还是有点贵，呵呵）。被
分配了一位JEFF大叔对练。大叔水平一般，练了好一会，打了场，3：0拿下。大叔说要
休息了。然后桌子就给了别人了，之后人越来越多，只能干坐着，咱谁也不认识啊。。
。
闲话少说，9：00钟RR开打，俺就是冲这个来的。网上说分两种，1800以上的一种，
1800以下的一种。不过分配的时候负责人（WAN WEI的老公）问了句“你没RATING吧”，
所以估计我们这个DIVISION都是没RATING的。共有3个小组，小组前2名和2个最好的第3
名进8强，然后淘汰赛。
第一个对手是BRETT大哥，有一手正手弧圈，发球有些特点，其他一般。刚开始手有点
冷（坐了大半天了嘛），加上吃了些发球，7：11先丢了一局。后面利用发球的变化，
加上不怎么吃发球了，连扳3局拿下。
接下来是CHAD小弟，... 阅读全帖 |
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L**L
发帖数: 1802 | 21 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
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r***i
发帖数: 40 | 22 大勺
认识大勺才知道湾区的，彼时我辗转弃了拿了七个月的直拍，终于在横版找到持拍的感
觉已经一年多了，也看着动力在科大活动了一年多。最后鼓足勇气找到桔子说想加入打
球的队伍。因为球技差，跟大家打的不多，认识的人也少。大勺说和我打过比赛我也不
记得，弄的大勺同学感到很郁闷，搬出美女桃子做比较：蟠桃就和我打了一次球，过两
个月我回来，一眼就认出我了，还能叫出我的名字。
猛劲回忆一番，我还是想不起来，只好赔笑了。只觉得大勺是个不怎么说话的人，打球
的时候就默默的打球，也不笑，不打球的时候就一个人远远的站着，也不怎么跟别人聊
天。貌似说过几句话，问过我哪个学校的，专业是啥。 我问了他的工作为啥总是飞来
飞去，他说工作就这样，没办法。然后就都没话了。
不过我清楚的记得第一次喝大勺带的红酒。虽然那时候我还分不清大勺和大豆腐。
那次菜根请客，快过年了，晚上吃饭打球，桌子上好几瓶酒，红的白的，忽然发现有瓶
红酒味道不错，一问，是坐我旁边的大勺带的，于是我偷偷的把酒杯里面做样子的长城
给到了，换成大勺带的NAPA VALLY…好喝，向大勺真心赞。并终于分清楚了大勺不是大
豆腐。
不过此后大勺的悲惨生活开始... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 24 一板两板摢不死，以后乒乓球比赛更加拼体力了。
除了打球还要通过器械练素质。 |
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t*******g
发帖数: 1301 | 25 人在旅途--4
2008-12-04 (接着写)
刚才在日月光华上看到今年上马有人猝死，还是半程的。莫哀，心悸阿。
努力回忆一周前的running race…
知道自己训练不够，定是跑不快的，唯一的期望就是跑完，并活着回来。。。貌似和两
年前一开始练半马的夙愿差不离，只是当年跑着跑着，在跑友的鼓励下，发现除此之外
还能跑得更快一点点。站在起跑线前，参跑得跑友一簇一簇闪动着，并不觉得拥挤，也
没有上马跑前热身音乐会。从来没有过全马，而且平素跑都没看表，不知距离，对于配
速怕是没经验，很希望有差不多pace的人一起跑。 看到两位中年白人女性跑友，say
hello,她们也是奔着5小时关门时间跑完的，打算跑1-2mile,走1mins. Exactly, 这是
我期盼的估计能跑完的速度。和她们(Joey and April)一起跑。从 1st St. 到2nd St,
在到 5th St, 15th St. 25th St …室友曾和我提起的GIT学生大本营的几条街，就从
眼前一路飘过去。自从去年来美国，到Atlanta下飞机，到Athens后就没去过亚城。所
以那日跑马那日真有点刘姥姥逛大 |
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l******7
发帖数: 132 | 26 如果每次都抽筋，walk & run 肯定是好办法。我目前不确定的是这是一次事件，还是
我的正常情况。所以还要再积累经验。
当我跨过 finish line的时候，我对版上的大牛肃然起敬。全马，不是半马，5K可以
相提并论的。特别是以赛带练得，更是崇敬的一塌糊涂。大牛真的不是一般人。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 有点挣扎。如果去基本上就是仓促上阵，当然可以攒点比赛临场经验。原先的打算，是
上半年练一下10k和半马，下半年准备全马。刚才查了一下，3月份以后，基本上休斯顿
找不到这样的比赛，旁边达拉斯倒不少，想想版上休斯顿跑友稀少是有道理的。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 29 这个地方不是看你有多快，是看你身体恢复能力有多强，初练的一般没这么好的能力，
所以不行。 |
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p********9
发帖数: 43 | 30 To Fatboy,
我有机会一定去CENTRAL PARK跑比赛，我先lottary明年的半马。
To vasona,
惭愧，第一次跑完觉得应该多和大家学习，认真读书训练，看大家都练得很认真。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 村上春树的小说，我基本上没有读过。这部《当我谈跑步时我谈些什么》则主要是因了
一个作家会写专著谈跑步才引发
兴趣。而且，这不是小说，乃是作者的亲身自述，那就更有意思了。
在此之前，我只在节目上看到作家刘震云坦陈“每天会跑5公里”，此外留有印象
的与体育运动较为接近的作家大概就
是青年人韩寒了。当然，据说李白体格不错，但并未见详细介绍。作家给人的总体印象
大都清瘦、白皙、深度眼镜，即
便福利好了官衔大了也只是虚胖。相信假如中国作协组织会员测一下12分钟跑，结果会
是相当惨痛的。
因为这样的印象，我才对一个作家专门写跑步的书特别好奇，更何况村上春树也是
大大的知名。读了之后果然大吃
一惊，村上君的跑步简直堪称准专业水准：每天至少10公里，兴起就来个马拉松。每年
辗转世界各地参加业余长跑赛
事，甚至包括铁人三项和100公里超级马拉松。
这样的锻炼和比赛并非旨在向青年女文学爱好者作秀，看得出作者是真心投入到这
项运动中来的。为了纠正姿势还
不惜花钱聘请专业人士进行指导，并利用自己的知名度接近奥运冠军讨教经验。
村上春树在长跑比赛中
无论写书还是跑步，村上春树都是一个异类。写出第一部小说《且听风... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 43 | 32 训练中刚开始上量有受伤的迹象，就赶紧适当减量了，担心受伤了就什么都白练了 |
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J********1
发帖数: 1914 | 33 如果是初练前脚掌，声音大说明你的核心肌肉力量还不够，不足以自如地控制双脚落地
。多跑就好了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 谢谢! 其实也没那么夸张了，只要肯花时间练，我觉得Ironman也没那么难，
毕竟cut off其实还是很宽松的，我觉得马拉松能跑进4小时的人，会游泳的话，
都可以完成.. |
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C******a
发帖数: 558 | 35 大学学会骑车、博士后学会游泳（休闲蛙）、去年开始长跑，今天也顺利完成一个本地
山寨小三，撒花！虽然成绩差了点，赛前三个目标全部完成：游泳没淹、骑车没摔、完
成了全部赛项。
去年刚开始跑步脚趾就骨折了，结果拜读了花儿的大作之后也妄想着，兴许，哪天我也
能三儿一次？今年年初参加了一个泳池、spinner、treadmill的室内迷你三之后，报名
了今天这个山寨小三。前情请参照：http://www.mitbbs.com/article_t0/Tri/31190361.html
去年就学习了各家三儿的三围，貌似这次参加的这个是个山寨版：swim 500m； bike
15.8 miles；run 5k。好歹跑步这围对了，就算是个山寨sprint吧。之所以选它，一则
貌似比本地另两个品牌sprint三便宜（50块），二则这个游泳短，应该对我有利。
话说除了跑步，另外两个弱项平时也没有条件train，加上两个多月以前自从爸妈来了
以后我妈就不停给我打退堂鼓，说太危险，怕我会淹死。我说会有救生员的，她说淹死
很快的，还等不及救，从前家乡穿城而过的小河，部队训练搞武装泅渡还淹死了不止一
个人。所以我... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 36 早起去本地的小雪场上Snowboard的123 EZ-2-Learn课，今天是第一天。
这个感觉跟ski还是完全不一样，上课的后一半教练看我们几个人还可以，带我们上了
一趟bunny hill。完全摸不着头脑，就记得摔跤了。以前总是羡慕滑滑板的人摔起跤来
很好看，直接一打滚就又站起来了，很多时候都不知道是真摔了还是故意耍酷。今天摔
一摔发现自己打起滚来大概也很帅，呵呵，前滚翻后滚翻双膝跪地加上屁股向后平沙落
雁式，滑了两年ski加起来大概都没今天一天摔的跤多。还好我算是有备而来，头盔护
膝都戴上了，这个护膝起了很大的作用，不过到最后收工的时候也已经摔脱线了，可见
情况之惨烈。
不过惨烈归惨烈，摔着摔着感觉就出来了。我选的是goofy stance，就是右脚在前，跟
大部分人的regular stance相反。不过这个貌似不重要，反正将来是要练到两只脚都能
转的。到下午的时候Heelside Travesing基本已经可以随心所欲了，Toeside
Travesing比较麻烦，主要是重心总是跟不上，老是放在后面的左脚上。Toe-to-Heel
turn基本没问题，Heel-to-toe |
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p**q
发帖数: 1130 | 37 周六去Birghton转了转，不过光看没练
城里阳光普照
山上白雪纷飞 |
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S********t
发帖数: 3431 | 38 今天在alta租了一天的demo ski, 试了rossignol的soul 7和experience 88. 本来还想
试试bonafide，不过只有180的有点偏长就做罢了。
先租的soul 7，一开始感觉就非常好, good response, predictable and precise
turn, 不
愧是skinet评分all mountain里综合分排第三的ski! 只是一开始binding的din给我调
的太松，脱了三次，害得我有此放不开 。groomer上，不论是高速GS，还是快节奏小回
转，比我现在的k2 shockwave都精准稳定很多。off-piste，mogul上更是充分表现了操
控性和稳定性，如果不是我技术还练的不够好，简直能用随心所欲，心到ski 到来形容。
中午去换了experience88, 也算是能排进前二十的，号称crud性能排第一。两趟下来没
有太出彩，也许是今天alta雪太好了的原因。maneuverability比较起soul 7略有不足。
太想念soul 7了，于是又下山换了回来，专门要求把din调高些。然后整个下午就太爽
了，雪好板也... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 39 好久没看到技术讨论贴，不过这个时节版上人气不佳。
我过去的某贴里面有过关于这个老同志的教学的讨论。为什么有人喷这个老先生的教学
呢，论点是，这是旧式ski的滑法，steering的成分过多，没有体现出新式ski卡无路线
的现代滑法的一些精髓。反方观点认为，老先生的第三部视频是讲了新式ski现代卡无
滑法的，只是讲的浅显粗略，没有有针对性的去着重讲一些subtle的技术要领。我倒觉
得他讲的phantom edging的drill对初练卡无还是很有帮助。
我个人观点是，初学阶段，看Lito也好，Harb也好，elatemedia也好，都无所谓。等滑
多了体会多了，水平上去了，慢慢有了自己的领悟，有兴趣再去找更多的视频再去探讨
更进阶的技巧/技术要领。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 40 单脚滑
是练快速高频走走刃小回转？
还是左搓搓右搓搓那种小回转？ |
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W******t
发帖数: 398 | 41 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 42 单脚滑
是练快速高频走走刃小回转？
还是左搓搓右搓搓那种小回转？ |
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W******t
发帖数: 398 | 43 单脚小回转太难了。
我觉得两种都是重要技术。
我是先会搓雪的转，再会edge to edge的转。但是坡度大了，还不行。
开始的时候难处在little toe edge, 练了好久才克服心理恐惧的。
兰兄，我记得你奔过视频，单脚滑的很厉害的。 |
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d***o
发帖数: 6117 | 44 如果贝胖能把比呀比呀你、哭地鸟这些小孩练成世界级也行 |
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S*********i
发帖数: 8614 | 45 新浪体育讯 莫拉蒂在结束了世俱杯之旅之后就紧接着前往了马德里，期间不论他是不
是见了穆里尼奥，双方又谈了什么，重新回到意大利之后，莫拉蒂最需要解决的问题是
关于贝尼特斯的去留，究竟是满足贝尼特斯的要求，还是直接将他赶出梅阿查球场，莫
拉蒂回到米兰城之后紧急召开了国米高层会议。
意大利媒体透露，莫拉蒂和技术总监布兰卡，副主席里纳尔多-盖尔菲，还有阿苏林
在晚上进行了会谈。据报道，会谈最重要的也是唯一的议题就是商讨贝尼特斯的未来。
会谈结束之后，莫拉蒂在走出自己办公室的时候向记者表示，“此时此刻，国米的主教
练仍然是贝尼特斯。我看到了媒体上的那些教练继任者的名字，但在贝尼特斯的情况明
了之前，俱乐部是不会和任何人进行交谈的。”
国米召开了关于主帅去留的高层会议，莫拉蒂并没有宣布贝尼特斯一定留人，他只
是说“此时此刻”贝尼特斯还是国米的主帅，强调现在，而不是未来。此外，关于新帅
的候选人，他说在事件清晰之前不会联系人和教练，似乎是在为国米密洽合适的主帅人
选争取更多的时间。《米兰体育报》直接了当的点破了莫拉蒂的心思，《米兰体育报》
的头条写着“莫拉蒂：贝尼特斯留下，但莱昂纳多最有利。”《米兰... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 46 特派记者 张晓露 发自昆明
高洪波的嗓门不时在塑料隔离幕布的那一端传来，映衬着“砰砰”作响的踢球声，
和隔离之外稀疏的记者及球迷的身影形成了鲜明的反差。或许正是这种反差吸引了“门
外汉”们更大的兴趣，通过“门缝”、“洞窥”、“登高”等手段，居然也将分组训练
看了个究竟，以郜林(微博)、蒿俊闵(微博)、邓卓翔、郑智为班底的主场战老挝主力阵
容也渐渐浮出水面。
“这就是世界杯资格赛的备战吗？怎么感觉松松垮垮的？汗都没怎么流，难道是去
丽江适应高原后体能太好了？”18日国足第一次敞开训练，队员们显然放松有余，而高
洪波本人大多时候在场边沉默不语，遂换来记者们的一些质疑，队内一位工作人员听了
微微一笑：“急什么？高指导自有计划。”现场观摩过国奥训练的人也感叹：“就这样
也比老布的训练量大呢！后面还有戏。”果然，昨天封闭训练中节奏骤然加快加强，前
前后后训练总共进行了一个半小时，走出门来的队员们个个满头大汗……
作为这堂训练课核心的分组对抗，穿着蓝背心的一方基本代表了主力阵容，他们包
括单箭头郜林，边前卫蒿俊闵、于海，后腰组合郑智和杨昊，中卫组合是杜威(微博)加
小将李学鹏，左边后卫荣昊(微博)... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 说魔力鸟之前，我说一个中国球迷比较熟悉的教练，李章洙，那些保级的球队，用李章
洙都是很有效果的，因为李章洙可以把这些球员搞成一起，一起用力，保级是很简单的
事情。
但是把李章洙当一个强队教练甚至冠军教练的话，那就有点勉强，所以恒大和国安都炒
了他。
当然魔力鸟比起李章宇是厉害多了，可是性质差不都。个人觉得魔力鸟是开始去就可以
把球队打成强队，但是要成为顶级强队，又差了一点点。
所以魔力鸟在蓝军在皇马又回到蓝军还有红魔的表现看，他可以把球队带出困境，但是
要成为王牌球队，就不行，唯一超出意料的是国米，不过在国米只干了一个赛季，所以
和这个也不知道继续干，还能不能让国米变得很牛逼。
现在我有点搞不懂，为什么换了一个教练，曼联就不行了，老爵爷走后，换的第一个教
练还说没什么资格，只是埃弗顿做的还行，但是后来换的都是名帅，都是很牛逼已经证
明过自己水平的教练，可是竟然都不行。
看不懂红魔这些年的联赛成绩，按道理那些人比起老爵爷差也差不到哪儿去的。 |
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g*g
发帖数: 74 | 48 一次两次三次都应该可以的。很多高手是一次。关键是吐气要充分。
一般注意力都在手与腿上，很难注意到头一入水就开始吐气，而且一般头出水前会有一段
憋气，这些都是造成游不长的原因，这和初练自由泳时游不长道理是一样的。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 49 太牛了。
我可不敢跟你比蛙泳了。 我都没信心1000yards 22分能下来。我见过中国女士游的挺
快的，每25yards就比我慢1-2yards到。但40laps下来也拉她不少了。这22分和2分12秒
100yards了。当年你20分以内得多快呀。
遥想小步当年，蛙泳初练成，雄姿英发，妙曼妖娆谈笑间，英雄拜倒呀。
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