s*****W
发帖数: 117 | 1 只是张桌子。
加两个亮点：
卫生纸
秋裤
呵呵。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 2 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 4 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 7 这几条算是阴虚火旺
体没有能力代谢
出去，外加bm严重..
... |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 晕到，我的减肥帖子跟 阿市饮食 串水了...
都一天了，还没有好转....
3/3/2010
早餐 两个小黄瓜
中餐 一块鸡肉 西兰花， 西芹炒蘑菇
下午 一个苹果
运动 很多，走路就40分钟(为学习)，跑步70分钟 6.5mile 720k, 真有点折腾不动了，
感觉出完身体里面的最后一滴汗...继续跑，还继续出，没觉得我这两天喝了那么多水.
...为了完成我每天的一个小时跑步累的跟狗一样的...
每次运动完回家一称，比同天早上轻两磅...
晚餐，好渴，喝掉半杯脱脂奶（想喝了，不是计划内），半碗萝卜汤，里面就一个骨头
，几块萝卜了，我需要的是水分，生菜一些，西芹蘑菇几口，一块鸡肉，看起来多，固
体不多水不少...
这两天在减重，我要抓紧完成这个月的减重任务.... |
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 大妈我上周都跑到了快30迈呢，工作日，每天就跑40分钟，3.5-4 迈，周末来个long
run 8mi
不过，你要是刚起步，别着急，慢慢来，每天跑40-45分钟，一周跑3-5天，然后每周10
% 加量，三个月的时间减脂没问题 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 塞，谢谢。。。。其实只是整体骨稍头小加体脂高罢了 |
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e**n
发帖数: 906 | 11 从目测体脂到收集马勒，大家的歪楼境界可见一斑。。。不过大部头挺适合长距离跑步
用的，呵呵。
另：若不解释，绝不追问。：D |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 这难道不是总以吃素为dogma，但是对怎么吃素能保证营养不太懂，
又长期靠吃热量超级低的食谱dieter的共同特征吗？ 参见大s。。。。
很简单，中心肥胖，腰腹没细下去，枣核体型加体脂高啊。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 这难道不是总以吃素为dogma，但是对怎么吃素能保证营养不太懂，
又长期靠吃热量超级低的食谱dieter的共同特征吗？ 参见大s。。。。
很简单，中心肥胖，腰腹没细下去，枣核体型加体脂高啊。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 15 哈哈哈，公主说的太好了，我一直觉得“体寒”这个概念很荒谬 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 17 特么的，引体难啊。。。拉不起来，只能垫个凳子，感觉在cheating
row |
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z*******y
发帖数: 10648 | 18 好像是每句后面加个“有木有”
有木有！！！！！！ |
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v*******n
发帖数: 8995 | 19 生涯第1!1战3个5大囧格林咋了 被绕晕!库里这次像打总决赛
踏破5000!老卡特踩创纪录 背靠背打41分钟汤普森累不？
29+12+11!神级康利-12到+3 魔咒0-3!库里终难跨过这道关
死亡五老!狗熊怪阵看不懂 8中7拿20分!灰熊老将超高效
22年后卫首人!阿伦秒科比 30+11+8!小加索尔一数据招黑 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 20 纠结要不要去参观。。。。
免得被大拇体敲诈包子。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 22 试打正手长胶第三天。
昨天跟今天跟这些版上艾迪打过：yjcs，call, baybridge09, blogrance，
backyardigan, fudaoyuan，pass, surefire, shield, clicking, QQMJ, WMTT, jxg。
其中打我正手长胶最有心得的是pass，其次是一流。最没心得的是盾牌。跟其他人的战
绩基本持平，或稍差一点。
鄙视两个人，一个是盾牌，他这个盾要加个走之底，改成遁字。今天中午，在0:2落后
，第三局打了一半的情况下居然找借口弃赛。另一个是本版某1700的名艾迪，在第五局
2:8大比分落后的情况下居然也找借口弃赛。 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 23 不如加个黑猪体：我是游击宗，从来没有RATING，没有拜师学过球，但我灭过1800+的
。 |
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l*b
发帖数: 5305 | 24 这两三个星期练正手长胶，把原来的反胶手感练没了。今天临时捡起来，手感差着那么
一点，缩手缩脚的，接球质量就差了。
所幸打league的时候，一发现反胶面手感不对，立即倒过来换成正手长胶，还赢了俩。
后来跟你们打，两面倒有很大的试验成分，反正也没想赢，我就想看一下，1800加的人
遇到我的正手长胶会怎么样。 |
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l**2
发帖数: 726 | 25 关于休斯顿，只宁愿留下Galviston抓螃蟹的记忆。
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发信人: feidunzi (肥顿子), 信区: Guang_Xi
标 题: 别了，休士顿。别了，分子动力学
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 3 22:26:27 2014, 美东)
很多年前当我还在纽约读博士的时候，在纽约布鲁克林区某地下室蜗居的我偶然之间，
读到了文学城某一位耆老前辈的文章。这位网名叫做“围观生活”的前辈（以下简称围
观）在他的签名档里面这样写到：“如果站在安全距离之外围观生活,生活就变得十分
搞笑。”
当时还在当mitbbs传说中的“下室索男”的我仅仅对这句话一笑了之。显然涉
世未深的楼主此时仅仅感叹于"围观生活“前辈的精妙文笔和诙谐，但是对文字后面的
妻离子散，事业处处碰壁的辛酸却是不以为然。最搞笑的情节莫过于”围观“在他妻子
嫌弃他做无钱又无房的物理千老离他而去的时候，才华横溢却又身处火坑专业的“围观
”在院子里烧掉他所有四大力学的教科书，用熊熊的火焰... 阅读全帖 |
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