f********p
发帖数: 8584 | 1 请问是你的经验丰富还是这些裁判经验丰富？众目睽睽之下几个裁判看了几遍，最后关
键时刻，你认为这几个黑这一下值得么
这个球家嫂打了加耐的手很明显，判犯规是绿人的球，球手一体也是绿人的球。 |
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j********l
发帖数: 551 | 3 凯子到了第四节没篮板没体力已经
几乎没有transition game了。湖人
漏防加耐那次是第四节唯一的一次
easy篮下得分。印象里好象也是整
节的唯一一次篮下得分。凯子变成
一只外线跳投队，不知Bill Russell
在一旁看了作何感想。 |
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e*******a
发帖数: 514 | 4 如果上大将军的话，你魔5个位置有四个运动能力几乎都是顶级的。外加土耳其人的穿
针引线，这个进攻华丽的没话说，想哑火都难。就看防守了。
我凯对这个阵容倒也不是不能防，就看用加耐错位掐土耳其人后，别的轮转能不能应付
过来。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 6 哈哈，你让nash跟猴娃玩二人转，把大婶往哪儿摆？
最多拿白拿去换猴娃，再送个家嫂湖人季后赛就玩不转了，高度一下就没了。要是奥当
当在也许还能凑合。
白拿要解决了耐操性问题，其实还不错啦，他的防守就是个态度问题，就想光刷数据不
干脏话。唬人现在队里好像没有能干脏话的了 |
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w******t
发帖数: 16937 | 8 当时加内特最害怕得就是自己还在不断长高得个子。如果再多高5厘米，球会就要他去
当中锋了。他为什么害怕啊？中锋对位的是谁啊？
加耐刚入行的时候自己就是史前怪兽啊, 呵呵
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C*****l
发帖数: 3211 | 10 该好好休息啦，为了三连努力。
勇士只有一哥 这种 耐操+装死型选手去参会比较好。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 11 瞬间的温差太大， 造成shock， 螃蟹受不了就死了。 另外冰是淡水， 螃蟹在淡水里
也活不长。 把放水口打开， 时不时倒些海水降温比较好。 实际上螃蟹很耐的， 打开
cooler的盖子就行。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 12 金二世？
还是这样的阿若可亲可耐啊。
减什么劳什子肥，强烈要求阿若重新吃回去！ |
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 每个人地情况不一样，锻炼的目的也不一样。
不过按这个10X10的标准练法，练完是不可能再玩任何竞技体育的了。能玩，应该是重
量轻了点。10X10的要求是
1，尽量保持恒定重量。
2，如果实在做不下去了，可以减重。但第一组重量比最后一组重量重过10磅，那就说
明起始重量太大。
3，如果全程不需要减重，那么下周必须加重。按这个标准，每次锻炼都在临界值。
4，起始重量，按公式估算，是一次最多能做20rep的重量，或者1rep的最大重量的50%。
关于2，我有时候会减重超过10磅。但第二周锻炼时不需减重，因为力量长了，正好能
用元起始重量做完不减，然后下周加5磅。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 15 是的。我也觉得不要长时间用一种workout训练。刺激变小，肌肉变僵。前面一篇帖子
说过。不过4-6周也许是针对大牛的吧。我先练了4周，然后生病停了2周，又接着练了4
周。一直在保持每次加5磅，而且每次都是做完没有力气再做任何其他训练。应该还有
效果。而且，用10X10也和我自己健身目标有关。如果我蹲两年，估计5X10，5X8一类会
让我腿非常粗，登山，跑步等其他运动也受到影响。10X10的话，腿不会那么粗，其他
运动反而可以受益。所以我打算以10X10为主，5X8一类标准健身锻炼为辅。
做完10X10深蹲，还能10X10硬拉的，考虑把深蹲的重量提上去看看？此外，很多肌肉都
可以10X10，但硬拉恰恰不建议，因为那里的红白肌肉比例不一样。
至于不突破１５ｒｅｐｓ，耐力增长也有限的说法，我持保留看法。10X10的模式是最
接近球类运动的模式的，尤其是篮球，羽毛球。也就是间歇性的无氧爆发，保持全场45
分钟左右的高质量弹跳。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 16 专家门诊啊，赞，
下回我加五十磅试试，
我也是中断一个月，刚恢复一个月
第一次上这个担心费膝盖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 17 等你体验心得。我昨天回复到常规训练深蹲了。大重量，低rep。对比起来，体验更深
了。
大重量深蹲刺激我的肌腹很明显，应该对增加纬度作用很大。然后core感觉很皮实，压
力很小。除开10X10对小肌肉的控制和锻炼以外，应该和10X10小重量大volume让我一直
容易保持正确姿势，而且反复练习有关。
前面有几位高手说10X10过时了。这个我看法不一样。也许10x10不是最好的大volume训
练，但对于我们，98分和99分区别不大，但10x10简单易行。20rep的重量，10X10。最
后一组不需减重，下次就加重量。最后一组和第一组比减重超过10磅，下次就减重量。
我这个贴子也始终没强调力量或者纬度训练。按crossfit的观点，10x10 intensity不
够。intensity可以用1rep max重量的%来表示。但10X10的目的根本就不是追求蹲起的
最大重量。至于说过时了，基本没人练了，更不是这样。我在欧洲的bbs看到很多人正
在练。国内最大的篮球论坛虎扑，也有很多人在练，其中有篮球爱好者，有健美爱好者
，or both。要说专业人士，我不是。但虎扑的一位版主，曾经是法国职业... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 我回来啦，自己走回来滴~~~
可能是因为我平时练的rep都是10-15个吧，负重也不大，今天用空杠做这个10x10不觉
得特别累，10组以后不满意，又加了2组，所以最后是12x10。做到6-7组的时候都很轻
松，第8组开始感到重量，到了第12组开始觉得腿有点软，就收手了。
每组之间穿插了20磅短杆的overhead press，所以今天还做了12x10的OP。
做完以后想做10x10的barbell row，拿着30磅短杆做了3组以后失去了耐心，换40磅短
杆又做了3组，回家。
总体感觉：如果你老是做大重量低rep，突然换成10x10可能会不适应，利用这种不适应
也许会对你的肌肉有不一样的刺激。我平时就做高rep，所以感觉不是特别明显。现在
hamstring的确有点酸，但是不厉害，上下楼梯，跑跑步都没问题。10x10的一个大优点
是，重量轻，form可以保持得非常好，新手尤其是像我这样爆发力差的女生，练这个上
手应该不错。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 20
这些都是刚刚狗来的? 用了两次人人喜爱值得信任的ESPN
我读他报道的时候 他还在役 没成立这N-53公司
文中没有提及哪个公司 推销什么产品
你这几篇都是他退役三年以后的采访
我知道他承认用过steriod "clean"这词是你自己加的 用了两次
我可没暗示他clean
那他确实不吃日常食品?
这是我记得那篇报道的主因 比用steriod希奇多了
我原文要是说"只吃pills AND shakes,不进食普通食品" 就没错了?
Ok. 我全部记忆就是他退役前(SI?)的一篇报道 不是像你这么现查现用
你自己憋不住 主动扯到拍子? OK.
我已经说了 在涉及拍子的大事件里
当事人信誓旦旦的说了很多话 给了很多解释
我就是没有像你一样"他说啥我就信"了 |
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F*****t
发帖数: 2580 | 23 得加$40的运费，再加上FFL Transfer，也不便宜了 |
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r**********a
发帖数: 551 | 24 。。。。被发现了，确实说得对的。。。。
（1）我现在已经开始好好吃饭了，以后也都好好吃饭了，以后不敢了。
粗粮么。。。。豆浆不算哈？我有的时候还吃点黑豆和糯米什么的？算不算涅？
缺VB啥症状啊？我口服补充一下先，然后慢慢食补能不能行？
（2）小汤小水确实不错，200卡好像少了点。而且american food也不都是垃圾食品的
，很多good cheese，beef啊什么的，吃chicken也都是whole foods来的，不是麦当劳
来的。不过我现在已经争取多多自己带饭，自己准备了。因为我还有点乳糖不耐，吃多
了奶制品长痘呢。
（3)运动这个事情对我来说还好了。中学是练长跑的。底子还是有的。
毕业之后也一直没有太闲着。
这两年慢慢减少下来主要原因是时间不够（我上班9小时，+commute1个小时，睡觉10个
小时，每天就剩下4个小时自由时间了。还有个坑爹的业余爱好：钢琴。每天平均1个小
时。还要煮饭做家务上网扯淡买东西打电话聊闲天泡个澡做个facial种种）我知道如果
能见缝插针的练，时间还是有的，但是那不就更加映照了公主说我的第4条了么。。。
。。我自己也可愁了。。。。
（4）我确... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 26 到目前为止，哈登几乎不伤，顶尖的耐操。但是德帅真的必须注意了，似乎欧洲背景的
教练骨子里都不太愿意主动轮换阵容，保持整体健康和储备。
哈登真的是一直就表现非常成熟，不管是场内还是场外。前面TA的“珍惜巅峰不愿休息
”言论，简直了。
[在 Vasilii (瓦西里同志) 的大作中提到：]
:他就是MVZ，也对拿冠军没多大用处。说他是瓶颈是他控制球和战术太多，卡死他或他
:夜店了，受伤了，球队就死了。常规赛给足了哨子，也就那样了，连着几场输球就看
到他的问题，小胡子没什么别的招。 |
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s**********g
发帖数: 275 | 27 像科比这样的，自己天赋加勤奋，眼高于顶，谁都看不上眼
高中时，队友敢抢自己的机会，会赛后一直尾随去理论
要不是费舍尔展现过有那样的气度，科比哪有那么容易接受自己去做掩护挡拆
: 那场是科比费舍尔最后打挡拆，科比掩护挡拆，费舍尔投篮，连着中，凯子全部
精力盯
: 着科比，不想KFC来了这招。不过费舍尔在湖人是投过好多救命球。
: 回到CP3，主要锋线位置没啥强力人选，所以他所谓外线帮助不够。即便现在勇
士水花
: 大热，15年也是一哥首发锋线轮换绞杀LBJ，17更是升级成杜兰特。前锋一直没
人，皮
: 尔斯去的时候太老了。
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z*****0
发帖数: 983 | 28 靠，我赢的几场都没好意思写，输的好像全被加了。
还好瓜瓜有次对我20:0（局）的战绩好像没写，不然我就排最后了。 |
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z*****0
发帖数: 983 | 29 靠，我赢的几场都没好意思写，输的好像全被加了。
还好瓜瓜有次对我20:0（局）的战绩好像没写，不然我就排最后了。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 30 阵容这个没太大意义，要看状态。14年整体阵容尤其后防越踢越有状态，不差，比10年
强百倍了，但是比不上98，02，06那样兵强马壮。
决赛顶级较量，双方防得严密的基础上，要的是抓机会，多次机会甚至白送的都搞不进
去，只能失败。14年有一个克雷斯波就能搞定，不说卡尼吉亚了。前锋就是要能一锤定
音，但那三个前锋只能让人无语，根本不是前锋的料。梅西也有机会没搞进去，所以也
不能全怪三个前锋，三个前锋根本没戏的情况下你要搞进去了，那还不封神？
顺带扯点C罗，实际上C罗根本就不是前锋的料，一定要当前锋，除了身体素质不错，其
它方面都很平庸，耐不住强大商业阵容不停喂球，10个搞进3个罢了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 31 我自己没试过，不过被一个teaching pro推荐：
Luxinlon的alu power主加 Tecnifibre的X-one biphase的横。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 32 偶以前很怕冷，自从体重稳步上升以来，现在变得怕热。大冬天warmup两下就得
T shirt，对方往往还棉袄着呢。
可是好像不是所有胖纸都这样。比如court 50度还要全场长袖长裤加帽子。
Tennisfan70号称要减肥，但是却宁可打德州白天的比赛也不愿意晚上。
这是咋回事呢？ |
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h*******k
发帖数: 4412 | 33 背对屏幕，按方块，下，转身，方块按住不放
前提是道具按顺序放好了，已经变龙头，还戴了加耐戒或草纹盾 |
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c*****g
发帖数: 2182 | 34 耐不知火舞如何也摇不醒深陷昏迷的柯西,不觉中,一滴泪水悄然滑落,时间静止在这一
刻,据说在爱情到来之后,时间是会静止的,但是,之后的时间会走得飞快,这也许就是所
谓的能量守恒吧……
当泪水敲在柯西的唇上时，他的手晃动了一下，但是不知火舞并为察觉，她端详着他俊
朗的脸庞，已经将头深深的埋了下去，就在她的唇就要与柯西的唇印在一起的一刹那…
…时间飞速流过，不知火舞只看见醒来后渐行渐远的他的身影，却无法把握 |
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W*****w
发帖数: 257 | 35 我也不知道考古价多少, 欢迎MM议价. :)
我看精华的FAQ里面
ANR for face 15ML 旋盖$9-$10
ANR for eye 5ML 罐装 $10
所以其他的化装品加起来只要$4. |
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d******2
发帖数: 602 | 38 脸上用粉底，脖子上用比自己皮肤白一个色号的饼子，大刷子刷两层即可。没有专门用
防晒，做好保湿打底后用的是有防晒值的面霜。身上用资生堂的安耐晒金瓶，两小时补
擦一次，不会被晒黑。 |
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d******2
发帖数: 602 | 39 脸上用粉底，脖子上用比自己皮肤白一个色号的饼子，大刷子刷两层即可。没有专门用
防晒，做好保湿打底后用的是有防晒值的面霜。身上用资生堂的安耐晒金瓶，两小时补
擦一次，不会被晒黑。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 40 你好耐丝啊。我一定是酸葡萄心理吧，我觉得不怎么样。 |
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q**c
发帖数: 284 | 41 格格巫威武啊。我在大约俩三米见方的地挖了差不多三四十厘米，混了两个立方英尺牛
粪。参照你的量，差不多一平米半公斤河沙和粪肥，估计还得追加不少。我打算种些耐
旱一点的花，应该改良下就差不多了。
tiller
用compost做raised bed必须每年都做。 |
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l****n
发帖数: 760 | 42 听到第四遍的时候突然发现原来tiantian偶像是另一种方法演绎，很棒，果然耐听的歌
第一次听不出来的，还总觉得有问题
赞
。 :P |
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Q***f
发帖数: 191 | 43 非常好听加耐听~~thanks for sharing... |
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y****i
发帖数: 4109 | 44 声音很好就要这样好听。觉得像美声也许是咬字和尾音的问题，不是声音靠后的问题，
不过我也不不懂。加伴奏录完整版吧亲 |
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v****n
发帖数: 7841 | 46 seriously, 套头就不用了, 或者买个HOYA HMC的UV. 18-200建议买个B+W的MRC UV保护
一下.
暂时没有保护用一下也没有关系的, 现代镀膜都还算耐操, 实在灰多了有手印就拿软布
擦擦(记得先吹下, 要是表面有高硬度
小灰尘就杯具了). |
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G****1
发帖数: 6908 | 47 大师要得是轻熟加朦胧美
那啥脱光就没有意思了 :P |
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