i*****8
发帖数: 6735 | 1 搜了下，希望有帮助
病情分析:
(一)普通型
潜伏期一般2～4天,最短1天,最长7天.起病急骤,发热,体温一般38℃～39℃,重者可
达40℃以上,婴幼儿起病时可能产生惊厥或谵妄.患者全身不适,咽喉疼痛明显,会影响到
食欲.咽喉及扁桃体显著充血,亦可见脓性分泌物.舌头红,乳头红肿如草莓,称杨梅舌.颈
部及颌下淋巴结肿大,有触痛.皮疹于24小时左右迅速出现,最初见于腋下,颈部与腹股沟
,1日内迅速蔓延至全身.典型皮疹为弥漫着针尖大小的猩红色小丘疹,触之如粗砂纸样,
或人寒冷时的鸡皮样疹.疹间皮肤潮红,用手压可暂时转白.面颊部潮红无皮疹,而口周围
皮肤苍白,称口周苍白圈.皮肤皱折处,如腋窝,肘,腹股沟等处,皮疹密集,色深
红,其间有针尖大小之出血点,形成深红色“帕氏征”.口腔黏膜亦可见黏膜疹,充血
或出血点.病程第1周末开始脱屑,是猩红热特征性症状之一,首见于面部,次及躯干,然后
到达肢体与手足掌.面部脱屑,躯干和手足大片脱皮,呈手套,袜套状.脱屑程度与皮疹轻
重有关,一般2～4周脱净,不留色素沉着.
(二)其他类型
1.轻型 全部病程中缺乏特征性症状,往往至出现典型的皮肤脱屑时,才取得回... 阅读全帖 |
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o*******0
发帖数: 699 | 2 “９１３事件”中一个最让人疑惑不解的问题是，以中共精锐强悍的“８３４１”
警卫部队竟然未能阻止林彪一家的外逃出走，而作为林彪贴身保镖的警卫处副处长李文
普不仅没有善尽职守，反而临阵逃脱。这里蕴藏着一个未被人们深入揭示的巨大问号？
为什么会出现这种情况，其背后又是什么因素在起作用？以前曾有人对这个问题作过论
述，但是本人一直未见令人满意的答案。笔者试图根据已披露的有关资料，对这一事件
，特别是李文普的角色作一深入的分析。
一、李文普回忆中的疑点
李文普在９１３事件中扮演的角色极其复杂。一个最根本的矛盾就是，如果不是林
彪的死党，他却一手促成了林彪的逃跑；如果是林彪的死党，他却半途跳车，还被林彪
儿子林立果“击伤”。有一点可以肯定的是，如不是他当机立断、果断跳车，几个小时
后就会变成游荡在异国他乡的孤魂野鬼。纵观其在９１３中的行为表现，可谓深沉诡秘
、高深莫测。
作为警卫处长，李文普的职责就是保卫林彪的安全。９１３事件发生之前林彪的女
儿林立衡已经预感山雨欲来，对李文普千叮咛万嘱咐，寄予了极大的希望。李文普在林
家工作了近二十年，林立衡没有任何理由怀疑李的立场和能力。最后林彪的逃跑行动以
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c***s
发帖数: 70028 | 3 近日，复旦历史系“小三门”引发网友关注。而今，因为涉及此事的副教授徐某发出了一份洋洋洒洒13页的声明，与妻子盛某公开信称徐某与学校一钱姓老师交往，完全不顾及妻儿、家庭感受，针锋相对。使得事件越发“罗生门”。
长微博
相关链接：复旦大学历史系教授妻子的控诉信
复旦历史系诸位领导、先生、老师：
各位先生打搅了。我是历史系xc老师的妻子，历史系诸位老师中的很多是我慕名已久的前辈和名师，也有很多人同时是我的朋友。很感谢大家一直以来对我们小家庭的曾经的关心，也有许多人大概知道近来我们的家庭遭受的不幸。个人事务本不应耽误大家的精力，我一直考虑XC的声誉、孩子的未来，希望能尽量低调、妥善的处理好家庭问题。
但孤儿寡母这一年来饱受煎熬，X目前对于孩子不问不闻，反对很多圈里的朋友宣称我暴力对待他父母，污蔑他出轨，而自己早已妥善解决好家庭问题。最近，我听到甚至在他的学生中传出我殴打婆婆他才提出离婚的说法，这些都与事实有很多出入，历史系很多领导和老师也不知情，遭受了蒙蔽。X平时看上去温文尔雅，对别人也很友善，但在处理家庭和婚姻问题上的做法其实却非常出格。为了维护自己的名誉，也为了给我和孩子求一个公平待遇，我... 阅读全帖 |
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d*********g
发帖数: 1695 | 4 温世霖及其教育世家（上）
高成鸢
小引
温世霖，天津宜兴埠镇人，开北方女校先河，作为首次全国学运领袖，被流放新疆而
备受举国注目。他曾影响过张伯苓、李大钊的人生道路。
他的多彩人生后来转趋黯淡，以至几被遗忘。这全因他痛心于国事日非，壮年愤而退
出政坛。
大户人家的生命在于“家业”。温家创办的普育女校与南开学校可谓形同兄妹。普育
的特殊，在于学校的家族性；温姓“教育世家”的值得注意，在于其事业和精神是转而
由同族晚辈传承的。
地域背景：津郊古镇宜兴埠与老城厢风气相应
温世霖的生平和他一家的事业，是从天津北郊的古镇宜兴埠开始的。
“宜兴埠”这个名称，传说跟江南名城宜兴有关。700多年前的元朝初年，当时的上海
总管奉朝廷之命，漕运粮食到直沽，一批宜兴籍的船工最早在这里搭棚聚居。宜兴埠镇
的历史比天津建城还要古老。明成祖2年（1406年）朝廷遣发一批山西移民到这里居住
，这只比天津筑城建“卫”晚两年。都知道老城厢是天津文化形成的核心，而想不到有
个古镇历来就跟老城厢两相呼应，它就是宜兴埠。
天津人以性格直率豪爽闻名，用古语来说就是“任侠好义”。研究天津史的学者公认
，早期天津的民风“尚武”，明... 阅读全帖 |
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m***y
发帖数: 14763 | 5 我們太太的客廳
時間是一個最理想的北平的春天下午，溫煦而光明。地點是我們太太的客廳。所謂
太太的客廳，當然指著我們的先生也有他的客廳，不過客人們少在那里聚會，從略。
我們的太太自己以為，她的客人們也以為她是當時當地的一個“沙龍”的主人。當
時當地的藝術家，詩人，以及一切人等，每逢清閒的下午，想喝一杯濃茶，或咖啡，想
抽几根好煙，想坐坐溫軟的沙發，想見見朋友，想有一個明眸皓齒能說會道的人儿，陪
著他們談笑，便不須思索的拿起帽子和手杖，走路或坐車，把自己送到我們太太的客廳
里來。在這里，各人都能夠得到他們所想望的一切。
正對著客廳的門，是一個半圓式的廊廡，上半截滿嵌著玻璃，挂著淡黃色的軟紗帘
子。窗外正開著深紫色的一樹丁香，窗內挂著一只銅絲籠子，關著一只玲瓏跳唱的金絲
雀。陽光從紫云中穿著淡黃紗浪進來，清脆的鳥聲在中間流囀，屋子的一切，便好似蒙
在鮫觚之中的那般波動，軟艷！窗下放著一個小小書桌，桌前一張轉椅，桌上一大片厚
玻璃，罩著一張我們太太自己畫的花鳥。此外桌上就是一只大墨碗，白磁筆筒插著几管
筆，旁邊放著几卷白紙。
牆上疏疏落落的挂著几個鏡框子，大多數的倒都是我們太太自己的畫像和照片... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 6 http://drive.google.com/file/d/0BxxlhNNbFWFGR0ZCQmNvQW9pczg/vie
sharing
1 情况说明 徐冲（复旦大学历史系）2015 年 9 月 13 日 【声明】我始终认为，离婚
是夫妻双方的私人事务。本已极其不幸，若再变成看客口中消费 的八卦谈资，更添一
重悲哀。故对离婚之事一直保持低调，仅在最小范围内告知一些关系密 切的师友。在
告知时，也仅说我们感情出了很大问题，最多隐晦言及与父母发生过冲突，并 不说明
具体细节，避免予人将感情破裂责任全部归之于女方的印象。现在，由于女方所主导
的局势发展，我有义务在这里对相关情况做出详细说明，以防止我和钱静怡老师受到不
公正 的对待。但仍希望以下所言仅限于回应复旦历史系、校方和中组部的官方调查。
在其他层面， 我不会进行任何形式的直接回应，尤其不想以曝光女方隐私的报复行为
来为自己在公众场合 辩护。 以上所言是两天前刚刚开始撰写这篇说明时的想法。但这
两天来，发端于复旦 bbs 上的 发帖顶帖，继而扩散于微博、微信、水木 bbs、天涯论
坛等公众平台，此事不断发酵扩大， 成为这几天的热门... 阅读全帖 |
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a**e
发帖数: 8800 | 7 基本上男的文笔通顺结构严谨简直象局外人在客观解说但是说的东西都是没有第三者证
明的。原配说的不成条理文笔也有欠缺但是东西都是有客观证据的。
那个女三真的是个婊子垃圾。
复旦大学历史系教授妻子的控诉信
复旦历史系诸位领导、先生、老师：
各位先生打搅了。我是历史系xc老师的妻子，历史系诸位老师中的很多是我慕名已久的
前辈和名师，也有很多人同时是我的朋友。很感谢大家一直以来对我们小家庭的曾经的
关心，也有许多人大概知道近来我们的家庭遭受的不幸。个人事务本不应耽误大家的精
力，我一直考虑XC的声誉、孩子的未来，希望能尽量低调、妥善的处理好家庭问题。
但孤儿寡母这一年来饱受煎熬，X目前对于孩子不问不闻，反对很多圈里的朋友宣称我
暴力对待他父母，污蔑他出轨，而自己早已妥善解决好家庭问题。最近，我听到甚至在
他的学生中传出我殴打婆婆他才提出离婚的说法，这些都与事实有很多出入，历史系很
多领导和老师也不知情，遭受了蒙蔽。X平时看上去温文尔雅，对别人也很友善，但在
处理家庭和婚姻问题上的做法其实却非常出格。为了维护自己的名誉，也为了给我和孩
子求一个公平待遇，我想我应该让大家知道真相。
1. XC与同系... 阅读全帖 |
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w***x
发帖数: 1763 | 8 方舟子说错了，屠呦呦最早提取的青蒿，就是古中医中药中所说的青蒿， 也就是本草
中李时珍所说的黄花蒿。植物界的专业人士早已做过研究考证
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http://www.guokr.com/article/440801/?f=wx
【2015诺贝尔奖】青蒿素、青蒿、黄花蒿，究竟什么关系？
ArtemisiaLiu 发表于 2015-10-09 14:52
屠呦呦研究员凭借青蒿素的抗疟疾功效，获得2015年诺贝尔生理学或医学奖——但令许
多人困惑的是，青蒿素却不是来自青蒿的。提取青蒿素的原植物，在植物学上叫“黄花
蒿”而不是“青蒿”，植物学上叫“青蒿”的植物反而不含青蒿素。
晕了吗？其实，这是植物学名称和药用名称不统一造成的混乱。
关于黄花蒿和青蒿的名实问题，植物学界和药学界都有人做过考证。屠呦呦本人就写过
澄清文章[1]；而菊科分类学专家林有润的考证更为细致，他结合标本和分类学文献记
载，亲自进行野外调查和民间走访，对古本草书中所记载的各种艾蒿类植物... 阅读全帖 |
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L******w
发帖数: 2317 | 9 报复还是意外？涉事超市称“不知情”，警方已介入调查
5月中旬，李凯(化名)在郫县红光镇一超市买了一包散装土豆片，发现没有厂家地
址及生产日期，随即拨打了市长热线。5月13日，在辖区市场监督管理局的调解下，超
市向李凯赔偿了1000元。然而，离开管理局不到2公里，四五名男子将他围住，对其进
行殴打致晕。
16日上午，华西都市报记者在医院看到，李凯左肘缠着纱布。医院鉴定其右肱骨远
端骨折，右肘关节周围软组织肿胀。李凯怀疑是被投诉的超市报复。但对此，该超市值
班经理回应“不知情”。目前，辖区派出所正在进一步调查中。
投诉/
超市买土豆片却没生产日期
5月16日，躺在病床上的李凯，左肘缠着纱布，右手从系在脖子上的绷带穿出。指
着腹部和后颈椎骨，他说，院方诊断为骨折，“疼得慌”。
打人的是四五名陌生男子。5月中旬的一天，19岁的李凯想买点小吃，于是骑着摩
托车，来到位于红光路上的一超市。买了一包5.3元的土豆片后，他回到借宿的朋友家
，拿起土豆片，正准备吃，“觉得捏在手里的土豆片有些软”，便翻看起包装上的日期
。看到了包装日期，但却没看到生产日期，于是，他又开始寻找厂家名称及地址，但都
没有找到... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 35261 | 10 《更衣記》 張愛玲
如果當初世代相傳的衣服沒有大批賣給收舊貨的，一年一度六月里晒衣裳，該
是一件輝煌熱鬧的事罷。你在竹竿与竹竿之間走過，兩邊攔著綾羅綢緞的牆——那是埋
在地底下的古代宮室里發掘出來的甬道。你把額角貼在織金的花繡上。太陽在這邊的時
候，將金線晒得滾燙，然而現在已經冷了。
從前的人吃力地過了一輩子，所作所為，漸漸蒙上了灰塵；子孫晾衣裳的時候又把
灰塵給抖了下來，在黃色的太陽里飛舞著。回憶這東西若是有气味的話，那就是樟腦的
香，甜而穩妥，像記得分明的快樂，甜而悵惘，像忘卻了的憂愁。
我們不大能夠想象過去的世界，這么迂緩，安靜，齊整——在滿清三百年的統治下
，女人竟沒有什么時裝可言！一代又一代的人穿著同樣的衣服而不覺得厭煩。開國的時
候，因為“男降女不降”，女子的服裝還保留著顯著的明代遺風。從十七世紀中葉直到
十九世紀末，流行著极度寬大的衫褲，有一种四平八穩的沉著气象。領圈很低，有等于
無。穿在外面的是“大摇薄Ｔ诜钦降膱龊希瑢捔艘拢懵冻觥爸幸”。“中摇崩锩嬗
芯o窄合身的“小摇保洗惨膊幻撊ィ喟胧茄牡奶壹t或水紅。三件易又嫌旨又
霸萍绫承摹保阱憣掕偅P著大云頭。
... 阅读全帖 |
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L*****d
发帖数: 5093 | 11 那么有很多读友对"结构性"问题不理解，或者认识比较肤浅和模糊，那么到底什么是"
结构性转变"呢？下面请看主歌的详细解读：
如果用一个简单的方法来描述"结构性"，那就是：事物整体一般都包括三个层面：
形式、结构和成分（本质）。所谓"结构性转变"就是美国要求中国的经济体制和贸易政
策要进行彻底的改变，而不是中国认为的从贸易形式（贸易金额）上进行改变。过去中
国一直把中美贸易矛盾看成是贸易逆差问题，其实不是，因此，中美贸易矛盾一直都没
有找到调和切入点，这等于是鸡同鸭讲。
（上篇）
美国对中国要求的"结构性转变"包涵那些具体事项和内容呢？
1.关税。中国认为把对美国产品征收的关税降低税率就可以让美国人接受就OK了，
但美国人要求中国改变税制，从间接税（流转税）转变为直接税（消费税）。例如，一
台排量为3.6L的顶配美国牧马人在美国售价是25万元（人民币，下同），但进入中国后
，中国需要征收25%关税+40%增值税+8.5%购置税，加上运输费和商家设定的利润，那么
这辆汽车售价就达到了53.99万。中美两个售价相差28.99万元... 阅读全帖 |
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o*******1
发帖数: 49 | 12 它山之石也。
【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: HifoCH (爱菊轩), 信区: Texas
标 题: [爱菊轩八卦] 休斯敦版吃喝团的一场版聚
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 23:22:04 2011, 美东)
话说爱菊轩搬进了屯子，开始在德州版东一瓢西一碗地灌水，认识了好多新朋友，日子
开始过得越来越滋润，职称都升为了“爱总”。
不过，机缘不巧，每次版上有活动，“爱总”总是有事缺席。
因此，某天某美女提出搞个版聚，爱总就本着将功补过的老实态度，建议把聚会场所安
在自己家里，也算是顺便响应群众号召组织了地板参观团。
橙管有张罗聚会的经验，于是就被委任为协调人。不料这家伙协调能力太强，聚会的规模一下子就协调到了二十人。
大家都被爱总的自恋菜菜美照误导过，所以都说很期待爱总家的伙食，搞得爱总鸭梨很
大，都有临阵脱逃的念头.........（兄弟姐妹们表打我哦，毕竟最终坚持没逃嘛。）
版聚定在周六，周五下班就和领导跑去中国城大肆购物，猪肘牛腱鱼片都拼命往购物车上搬。之后在三和饱餐战饭，回家就挽袖子就开始收拾材料。
先用绿豆淀粉作了凉粉，第二下... 阅读全帖 |
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b*******1
发帖数: 1480 | 13 材料：
1.猪肚1副（如果比较大的猪肚，最好是分成2个部分缝成口袋）
2.带皮猪肘5磅（去骨后大约4磅，这个为2次的分量）
3.咸鸭蛋黄16颗
4.毛豆米（safeway买的冰冻毛豆米）若干，原来的配方用的青豆，觉得毛豆米个头更
大，效果会更好，改用毛豆。
5.腌料：白酒、黑胡椒粉、盐、鸡粉、糖
（盐适当少放一点，因为咸蛋黄比较咸）
6.卤料：丁香、香叶、八角、桂皮，加少许老抽上色用、葱、姜片
做法：
1.将猪肘脱骨，切成麻将大小
2.把腌料放入1
3.加入切块咸蛋黄（1个切4份或5份，不要太小）、毛豆米，拌匀，腌5分钟
4.将腌好的猪肉块和其他材料一起填入猪肚做的口袋中，一定要压实，否则成品切片的
时候，容易散。填好封口。
5.卤料加水，放入猪肚口袋，卤1个半小时，放凉后，放入小容器压型（如保鲜盒），
入冰箱冷藏8小时。
6.切片，淋少许香油和醋，即可。
祝大家兔年身体健康、合家欢乐、金银满钵 |
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g****e
发帖数: 579 | 14 我也在湾区，想说如果MM想母乳的话，强烈不推荐益膳坊月子餐，原因一：汤的量很不
够，我月子期间mama一直都有不停的帮我煲汤，月子餐几乎就是偶尔当点心吃，原因二
：里面药材太多，一碗汤里药渣能捞1/3出来，每个人对药材的反应不一样，我开始因
为娃吃不了那么多，涨奶看哺乳专家，吃了两天月子餐后，立杆见影的回奶的，后来费
了牛劲才把奶给追回来，原因三：食材的质量太差，可以说它用的材料我从怀孕起，就
没吃过那么差的肉，所谓的猪蹄汤，就此两块小的可怜的脚趾头加上一块硕大不比的肘
子块，中国超市这样的前蹄加小肘3块多钱一包有没有！！还有鱼汤，我不要吃龙利鱼
片好不好，看了网上这个鱼的垃圾生长环境，我从怀孕时，就没碰过好不好呀，一条一
磅重的活鲫鱼最多才6块钱，我每天花65刀，连条鲫鱼都吃不上。。血泪史呀，后来定
的这些月子餐，几乎都下了老公的肚，白花花的银子买的，我舍不得扔呀，可是如果我
硬撑着吃的话，娃又饿呀。。 |
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l*****g
发帖数: 505 | 15 推荐居家旅行杀人灭口必备用品
1、clorox toilet wand
必须附上介绍/推荐的原因/使用心得，必须有图片
这个马桶刷好象是2010年出来的新产品，当时有五刀胖子，还有五刀mail rebate，价
格是八刀，当时可以倒赚一点儿。
倒赚不是主要的，东西确实挺好用的。比传统的铁丝塑料刷不伤马桶，刷的也干净。
缺陷是那个refill不便宜，我比较抠，一片refill坚持用三月/each马桶，虽然到后面
有点象蜘蛛丝一样悬着，但还能凑合着用。。。
说明什么价格入手比较好，哪里有deal，如何购买
最近此物的deal在target，target卖一批clorox toiet wand上有free rebate from，
买了填了这个form就可以寄给厂家。
如图：以下内容为转载：
When I was stalking deals at Target recently I saw the Clorox ToiletWand
boxes all had a sticker on them that said Love it or it’s FREE. So of
course I... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 16 奇门软兵九节鞭
鞭，是武术兵器之一，有硬鞭和软鞭之分。
硬鞭一端粗，一端细，一般以钢、铜、铁或坚木制成，鞭头、鞭尾两头皆可使用，
鞭长为1.0～1.4米。
软鞭泛指以环串连数节鞭体制成的一类软器械，由鞭头、握把、中间若干铁节组成
，节与节之间用圆环相连。软鞭按鞭节可分为三节鞭、七节鞭、九节鞭、十一节鞭、十
三节鞭和双鞭等，且以九节鞭为代表而多练常见。
通常把鞭头、鞭把处加上彩绸的鞭称为“彩鞭”，而鞭身通体不加装饰的鞭称为“
秃鞭”。
彩鞭运动时速度较慢，易于掌握，主要用于锻炼身体、表演和竞赛。秃鞭运动时速
度较快，劲力遒厚，主要用于实战防卫。鞭彩的作用有二：一是美观，增加观赏性；二
是增强鞭头的定向性和稳定性。初学鞭时鞭彩可大些，以减缓鞭头的运转速度，并用软
物包好鞭头，以减少自伤。随着功力的提升，鞭彩可逐渐变小，并去掉鞭头包裹物，以
提高鞭头的运动速度。
鞭的重量因人而异，过重抡转速度太慢，过轻则打击力度不够。九节鞭有三种运行
轨迹，即立圆、平圆和斜圆。鞭无论是顺时针运转，还是逆时针运转，演练时均以手臂
的摇动为施力点，运用手指、腕、肘、肩、颈、腰、腿、脚等部位加速或改变鞭的运动
方... 阅读全帖 |
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y*z
发帖数: 2555 | 17 在家做神仙炉的要领：
材料：牛排、牛肘肉、牛臀尖肉、牛胃、胡萝卜、豆腐、鱼、牛百叶、肝、水
芹菜、鸡蛋、蘑菇类(木耳、松茸、香菇)、面粉、红辣椒、桃仁、杏仁、松子、荞
麦粉、芝麻粉、胡椒粉、酱油、食用油、葱、圆葱、大蒜、生姜、清酒、椒盐、盐
、白糖。丸子佐料：盐、葱末、蒜泥、香油、胡椒粉、芝麻。
调肉佐料：酱油、葱末、蒜泥、胡椒粉、香油。
汤佐料：酱油、葱末、胡椒粉、香油。
做法：1.带骨牛排、牛肘肉、牛臀尖肉用凉水冲净，放在开水里煮烂，捞出来
切成薄片后加上佐料；将厚的牛胃部分放在开水里烫一下，捞出来洗净后，与牛排
放在一起煮。煮的时候将胡萝卜整个放进去煮半熟捞出，汤等凉后除去油。
2.把牛肉捣碎后用佐料酱调味，剩余的与碎豆腐一起用丸子佐料调味，做成直
径1.2厘米的丸子，蘸上面粉和鸡蛋煎出来。
3.把鱼肉切成薄片撒盐和胡椒粉，把牛百叶一片一片用盐洗干净撒胡椒粉，并
蘸面粉和鸡蛋煎出来。把肝切薄后用盐洗净，擦净水分蘸荞麦面和芝麻粉煎一下。
4.水芹菜摘叶串在竹签上蘸面粉和鸡蛋煎好。
5.把鸡蛋分蛋清、蛋黄，分别放盐搅好，蛋黄煎成黄色鸡蛋皮，蛋清分两份，
一份煎成白色鸡蛋皮，另一份加切 |
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m*******s
发帖数: 2275 | 18 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: HifoCH (爱菊轩), 信区: Texas
标 题: [爱菊轩八卦] 休斯敦版吃喝团的一场版聚
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 23:22:04 2011, 美东)
话说爱菊轩搬进了屯子，开始在德州版东一瓢西一碗地灌水，认识了好多新朋友，日子
开始过得越来越滋润，职称都升为了“爱总”。
不过，机缘不巧，每次版上有活动，“爱总”总是有事缺席。
因此，某天某美女提出搞个版聚，爱总就本着将功补过的老实态度，建议把聚会场所安
在自己家里，也算是顺便响应群众号召组织了地板参观团。
橙管有张罗聚会的经验，于是就被委任为协调人。不料这家伙协调能力太强，聚会的规模一下子就协调到了二十人。
大家都被爱总的自恋菜菜美照误导过，所以都说很期待爱总家的伙食，搞得爱总鸭梨很
大，都有临阵脱逃的念头.........（兄弟姐妹们表打我哦，毕竟最终坚持没逃嘛。）
版聚定在周六，周五下班就和领导跑去中国城大肆购物，猪肘牛腱鱼片都拼命往购物车上搬。之后在三和饱餐战饭，回家就挽袖子就开始收拾材料。
先用绿豆淀粉作了凉粉，第二下午天领导用凉粉... 阅读全帖 |
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H****H
发帖数: 11039 | 19 话说爱菊轩搬进了屯子，开始在德州版东一瓢西一碗地灌水，认识了好多新朋友，日子
开始过得越来越滋润，职称都升为了“爱总”。
不过，机缘不巧，每次版上有活动，“爱总”总是有事缺席。
因此，某天某美女提出搞个版聚，爱总就本着将功补过的老实态度，建议把聚会场所安
在自己家里，也算是顺便响应群众号召组织了地板参观团。
橙管有张罗聚会的经验，于是就被委任为协调人。不料这家伙协调能力太强，聚会的规模一下子就协调到了二十人。
大家都被爱总的自恋菜菜美照误导过，所以都说很期待爱总家的伙食，搞得爱总鸭梨很
大，都有临阵脱逃的念头.........（兄弟姐妹们表打我哦，毕竟最终坚持没逃嘛。）
版聚定在周六，周五下班就和领导跑去中国城大肆购物，猪肘牛腱鱼片都拼命往购物车上搬。之后在三和饱餐战饭，回家就挽袖子就开始收拾材料。
先用绿豆淀粉作了凉粉，第二下午天领导用凉粉旋子刮成丝，就可以拌成四川凉粉了。
红油是自己熬的，比“老干妈”油辣椒可是香得多了。
肉馅打水调味，摊个蛋皮，铺肉馅，再铺一张寿司海苔卷起来，文火蒸十分钟。第二天
从冰箱拿出来切片摆盘就是黄金富贵卷
猪肘让店员剔骨，回家拿纱布缠紧放锅里卤一小时，放... 阅读全帖 |
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o**4
发帖数: 35028 | 20 科之初，人本短。怒敲铁，筐甚远。突被盖，臂无奈。投之道，打铁傲。昔湖人，有奥
胖。阿短美，抱大腿。战绩差，队友过。加嫂到，立刻笑。有大腿，心里美。鹰县游，
最为牛。到法院，嘴还溅。要宣言，是无罪。证如山，口无辩。无奈下，五百万。融其
理，懂其妙；打铁道，科知道。骂队友，爱浪投。被帽样，堪比gou。不传球，还浪投
。要出手，先用肘。队友急，教练火。他照铁，真气血。若输球，爆粗口；怨教练，骂
队友。打篮球，挥黑肘。其名曰，科阿短。其球迷，阿短蜜。 |
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z**o
发帖数: 71 | 21 你们有没有人认为拜纳姆其实没有下死手，动作是明显的二级恶意犯规没问题，但是我
感觉力量不是全力，而且不是那肘尖顶，肘部接触后，小臂向外展的。他应该是自己不
想打了。
处罚应该就是禁赛两场加罚款吧，标准的二级恶意犯规。
kobe上场后小声的和被肘的那个小个子说了句话，应该是道歉的话。 |
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d********3
发帖数: 7220 | 22 澄清一下我根本不是针对那个挥肘犯规说的，加奶的动作大也不止表现在抢完球后凶狠
挥肘，只要是有抢球有接触他都是要跟人打架的架势
不过刚好在这里遭遇了一堆凯子迷，我老直接被围攻了，认栽还不行吗 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
kisskaren (J.J Hu) 于 (Wed Feb 22 18:35:27 2012, 美东) 提到:
先声明本人最近3－4年没看过球， 没看过罗斯和维斯特布鲁克。只是这几天看了林的几
分钟集锦，所以说的都是老黄历。但我从8岁至28岁，看球无数，打球也无数，在国内
拿过全国高中联赛亚军，打过4年CUBA和一些全国性的企业比赛。打了十几年控卫，以
我的身体素质和身高，全靠的是技术基本功和动脑子。有说得不对的，大家使劲拍我。
我有很多打球的心得，但原谅我，嘴笨，表达不出来。
无论是NBA还是FIBA, 控球后卫，
第一是基础：“控”
很好的控球、护球、无论是阵地和快攻，都能很好控制节奏。快只是看准机会几秒钟快，
机会不好就慢慢打。快的多了队友累，还容易多失误。要冷静，很少头脑发热，善
于发现机会。别的队员可以激情发挥，你控卫还是主要“求稳”。你经常把球权搞丢了，队
友还打个屁啊 ，伤士气。有几回以后就别想上场了。我曾经在比赛的时候被对方中锋一肘
撞得意识模糊，清醒时胳膊还死死夹着球呢。我不喜欢... 阅读全帖 |
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m***l
发帖数: 1846 | 24 【纯转载】
科之初，性本短。怒敲铁，筐甚远。突被盖，臂无奈。投之道，打铁傲。昔湖人，有奥
胖。阿短美，抱大腿。得分王，有秘方。三十铁，有气血。战绩差，队友过。教不力，
颇生气。子不学，非刷分。幼不刷，老何为。玉需琢，才成器。分得刷，才成星。为老
二，方少时。心头慌，赶奥胖。奥胖走，好比狗。怨首轮，妄弃城。加嫂到，立刻笑。
有大腿，心里美。刷高分，唯我能。我是独，谁不服。鹰县游，最为牛。奸良女，无法
天。到法院，嘴还贱。要宣言，是通奸。证如山，口无辩。无奈下，五百万。融其理，
懂其妙。打铁道，科知道。打队友，爱浪投。被帽样，堪比狗。一而在，在而三。不传
球，还浪投。要出手，先用肘。三不中，经常有。八一炮，火真好。伟哥妙，有疗效。
盼春夏，望秋冬。上四节，铁三节。队友急，教练火。他照铁，真气血。若输球，爆粗
口。怨教练，打队友。若赢球，请吃饭。吃完饭，逛夜店。其名曰，科阿短。底气傲，
势比乔。其球迷，乃短密。颇讲理，最客气。黑球星，爆粗口。打篮球，学挥肘。即如
此，何在谈。此挥笔，通其理。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 25 【联合工地·译】传奇大鸟最赏心悦目的助攻盛宴
由 ygm25713 发表在虎扑篮球·篮球场 http://bbs.hupu.com/nba
【联合工地·译】传奇大鸟最赏心悦目的助攻盛宴
By Professor Parquet on Mar 17, 2015, 6:31a
USA TODAY Sports
为什么拉里-伯德是有史以来最好的组织前锋，并且被认为可能是NBA历史上最好的传球
手，他是一个时代的象征。
或许，拉里-伯德不是烹饪大师。
然而，当持球时用他那冰冷的蓝眼睛观察防守，寻找极小而依然可为他所用的缝隙之际
，他就像场上厨艺最精湛的大厨，庖丁解牛般粉碎对手的防守；他传球精准，直击腹地
，结合了出色的视野，球感，篮球智商，无私，时间把握，以及创造力——无与伦比，
不可超越。
勒布朗-詹姆斯虽然是伟大无私的传球好手，可很轻易判断他跟拉里-伯德作为传球手
还不在同等级别。助攻数会误导人们，且包含部分主观色彩；也同球队风格，比赛节奏
和队友实力挂钩。
传球异常漂亮，可如果接球人丢了球，或错失了投篮，就算不上助攻。而当今，倾向于
对超级明星进行数据排行的做法，以及允许他们例行公事般... 阅读全帖 |
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N********n
发帖数: 8363 | 26 为了限制乔丹漫天飞舞的统治力，80年代活塞专门设计了“乔丹法则”：
1.名人堂级防守队杜马斯、罗德曼轮番换防，让乔丹被迫调整进攻节奏。
2.进攻时主攻乔丹这一侧防线，让其无喘息机会。
3.防守时挤压乔丹到其稍弱的左路，增加其投篮、传球的难度。
4.内线大个兰比尔、马洪、爱德华、萨利适时抡膀子甩肘子参与包夹乔丹。
5.忽略公牛其余队员如皮蓬、格兰特等菜鸟，集中兵力围攻乔丹。
6.如果所有策略都失灵就上黑肘消耗、恫吓乔丹(80年代NBA无恶犯规则)。
乔丹一开始硬拼：你越夹击我，我就越要单挑你。结果正中活塞的下怀，
从88到90连续三年季后赛淘汰公牛，尽管乔丹个人发挥十分出色。91年
乔丹改变对策，开始减少单打独斗，学会利用队友让活塞顾此失彼，再
加上皮蓬成熟终于可以分忧，NBA启用恶犯规则限制无底线黑肘，终于横
扫活塞，“乔丹法则”从此不再。 |
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M*******a
发帖数: 369 | 27 逼我！！我要把超级豪华版的《老大尽力了》和《罚抡大法好》一起转过来！！
（从这儿转的http://tieba.baidu.com/p/3030257837）
超级豪华版《老大尽力了》
老大尽力了,根本不怪他.队友CBA,还不是首发.
回顾各队友,全是路人甲.纳什不防守,场场爆成渣.
家嫂真软蛋,篮板都不拿.世平爱抽风,技犯领回家.
魔兽更别提,一提就火大.背打都不会,他是中锋嘛?
替补不给力,防谁谁爆发.教练只会笑,全场没计划.
可怜我老大,当爹又当妈.场场1v5,出手三十加.
得分靠技术,脚步特潇洒.进不进无妨,姿势美如画.
二十八中六,二十六中八.进步如此大,谁见谁都夸!
球风最硬朗,从不说脏话.轻伤不下场,带伤把铁打.
对手素质差,恶意犯老大.联盟也黑暗,居然要打压!
用脸撞我肘,竟然不吹罚?还判老大犯,有没有王法?
再看勒布朗,纯粹数据刷.得分靠裁判,防守靠呲牙.
篮板抢队友,突破四步跨.拿球自己运,要控卫干啥?
场场拿三双,队友数据滑.嘴上不说啥,心里意见大.
现在不内讧,种子已埋下.等到季后赛,肯定会爆发!
看球十余载,最爱是老大.联盟第一人,谁黑谁司马.
从小爱篮球,臂短... 阅读全帖 |
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c****1
发帖数: 5654 | 28 (一) 健美健身锻炼是否受年龄限制？
健美健身运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身
体条件和体力
强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄阶段的
人，只要经过
较系统的锻炼，都能取得较好的效果。
(二) 健美锻炼要多长时间才能见效？
见效的快慢因人而异。除了个人的身体条件不同以外，还与锻炼的程度和掌握动作的准
确性有关系。
所以有的人见效快，有的人则见效较慢。一般情况下，大多数人经过2-3个月的锻炼后
，体力和肌肉
都会有明显的增长。
(三) 健美锻炼时，肌肉酸痛是怎么回事？
刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸和肌
纤维轻微破损
造成的，是正常的生理现象，只有这样才能够通过合理的营养让肌肉和力量在恢复中得
到增长。
(四) 某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼？
如果某些部位的肌肉已比较粗壮，对这部分肌肉可以少练，但不应完全停止锻炼。如果
长期不锻炼，
这部分肌肉的素质就会逐渐衰退，弹性和力量也会下降，对其它部位的健美有消极作用
。
(五) 锻炼后何时肌肉增长得较快？
一般情况下，锻炼... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 29 陈自强是小星老师的儿子，为人忠厚，平时话不多。
我第一次见他，是送桂进华去陈炳那里学习陈家沟的竞技推手时，陈炳带我去小星老师
家见到的。
视频上不容易看出来，其实陈自强个子矮小（估计不到1.65），身体单薄。当时我的直
觉，他这样的身材搞武术，先天上吃亏的。
现在看到他练出来了，真的为他高兴！
视频中，陈自强打法用得比较全面，有肘，甚至有膝靠。武林大会的比赛选手外衣下面
都是穿了很厚的帆布加棉的护身的，非常厚。桂进华刚穿上时，转动都觉得不方便。如
果不穿护具，陈自强的一肘、一靠，当时就能叫对手躺下。
国内比赛安全方面考虑得多，从商业推广视觉效果上就差了。要出明显的效果，只有靠
摔。
陈自强小个子摔倒比自己高5~10公分、比自己壮的对手，实力真的很强!
其中一个镜头，对手用摔法，脚都已经插到位了，发劲前一瞬，被自强打了个空挡，反
被摔倒，听劲非常好！
BTW,某名家的那个演示真是太差了！劲根本没到梢节。
小旺老师，一如既往，气场很强，哈哈！赞! |
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a******1
发帖数: 1519 | 30 不完全代表本人意见，你且一看，欢迎发言。
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太极拳是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长
和技术水平的提高，有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强
意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。
意识问题是太极拳的首要问题，所有太极拳理论无不强调以意领先以及意识的存在重要
性。
第一，什么是太极拳的意识
意识就是人的头脑对于客观物质世界的反映，是感觉、思维等各种心理过程的总和。那
么，什么是太极拳中的意识呢?顾名思义，就是在练拳时头脑中没有任何思想杂念，即
在未动之前，用感觉思维的心理过程，想动作的要领、方法及动作运行的轨迹。前一动
作开始后，随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去，直
至练拳停止。这就是《十三势行功心解》中说的‘‘先在心，后在身”。太极拳要求用
意不用力，就是用意识蓄养精神来引导动作，但切忌把意识贯注于呼吸或劲力上。如果
把意识作为呼吸的途径，想呼就呼，想吸就... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
lyt829 (Catli) 于 (Fri Mar 28 17:54:19 2008) 提到:
5月份我爸爸要来我这边探亲。作为女儿，希望他能在这边发扬一下中国的传统霍家武
术。
简单地说一说他的身平吧：
他现50出头，6岁开始跟随我爷爷习武，是霍元甲第四代嫡系传人。他精于很多种正宗
的拳术（太极,迷踪，etc.）还有刀枪兵器。
我爷爷虽然是第三代传人，可以说是国家的国宝级人物，可是他一直很低调地过着清贫
的生活。直到晚年，被电视台发现，接着有了一些采访和报道。他还受邀到上海和新加
坡的精武馆任教几个月，可惜他年事已高，回来之后依然恢复到从前清贫的生活，过了
几年，他就去世了。葬礼办得像个名人，和爷爷一辈子的默默无闻形成强烈对比。
我父亲是爷爷的唯一从小坚持习武的儿子，由于继承了相似的性格和不济的时遇，他一
身武艺没有得到发扬。我是家里唯一的女儿，我也曾想继承爸爸的十八般武艺，可惜自
己身体不好，耐性不够，只练过一点点。现在身在美国读博士，更不可能实现这个愿望
了。他平时给老板打工，早出晚归，但是... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 32 我今天刚看的，都打得不错，水平很好。从功夫的角度，那个空手道的水平更高一些。
胜负有一定的运气成分。
这个应该是友好交流，双方都收了点手。而且规则似乎是空手道的规则，前面一些系列
攻击，双方都有意避开了对方脸部。同时没有肘法，膝法也就勉强一次。
最后那一下前鞭加前摆是最常用的中距离的起动方式，所以我认为泰拳手习惯了摆脸，
一时没收住。
说些看点。
裸拳赛的注意点和带套不太一样，不用太注重连续进攻能力，关键在于有效防守住对方
的攻击，因为实打实挨上一下，基本就结束了。空手道手始终在寻找足够近的距离用后
拳开路，目的是希望用第三下的后手拳打实对方漏点。他的腿法基本没有威胁，两人身
高有差距，鞭腿上不了头，机会不大。但其起腿速度快，幅度比传统空手道腿法小，力
量不小，所以我说他功夫好。他的问题是进攻目的太明显，方法单一，以身体硬抗对方
一些可以回避的进攻，不理智。
泰拳手臂腿长，步法灵活，上下左右攻防合理。由于抱架不同，在开始挨了对方两三下
重拳后，及时调整了肘对肋的防护，并利用步法和团体调整与对方的距离，说明实战经
验较丰富。他的问题是想象力不够。 |
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发帖数: 1 | 33 说一下雄鹿四连败期间与对手的犯规对比：
雷霆VS雄鹿：18VS25；
黄蜂VS雄鹿：18VS25；
活塞VS雄鹿：11VS24；
骑士VS雄鹿：16VS31；
我是结果论者，一向只拿最后结果说话。首节雄鹿全对身陷犯规困扰，全队共获得11次
犯规，分别如下：
1、字母哥弧顶持球，詹姆斯夹击，眼疾手快，布罗戈登没办法，只好犯规，否则就是
一次点燃气氛的暴扣，第一次；
2、字母哥传球给哼森，默契差点意思，被绕前的勒夫抢断，哼森犯规，第二次；
3、詹姆斯走位很深，字母哥没办法只能在詹姆斯身上犯规，第三次；
4、9:32秒，J.R.调内线，米德尔顿在勒夫身上犯规，第四次；
5、9:27秒，詹姆斯传给跟进的勒夫，勒夫一个假动作把哼森晃飞，哼森犯规，第五次；
6、7:38秒，克劳德内切，米德尔顿打手犯规，第六次；
7、5:28，勒夫抢断快下，梅克压住勒夫的身体，打成2+1，第七次；
8、3:29，勒夫抢到篮板，梅克想来抢断，与勒夫有身体接触，犯规，第八次；
9、2:59，梅克在球场上支肘，詹姆斯迎面就撞到梅克的肘上，梅克犯规，第九次；
10、韦德吊球给勒夫，泰勒托维奇犯规，第十次；
11、1:10秒... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 3348 | 34 【 以下文字转载自 PingpongGeek 俱乐部 】
发信人: bitworse (关白), 信区: PingpongGeek
标 题: [zt] 必看！以我亲身经历教你如何防治网球肘！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 16:06:12 2011, 美东)
前言
有运动就有运动损伤，作为乒乓球项目的高发运动损伤--网球肘，就像乒乓球上空漂浮
的阴霾，无时无刻不威胁着喜爱乒乓球的我们的健康。我就患上了网球肘，现在我写下
我的经验，与你分享。以我前车之鉴让你有病治病，无病强身。
网球肘成因及简介
图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下：肘部示意图.gif
图片点击可在新窗口打开查看
网球肘（医学名肱骨外上髁炎）因网球运动员易患此病而得名,实际上只要长期过度使
用肘部都容易患上此病，如乒乓球，羽毛球运动员，家庭主妇，使用电脑过多等都有很
高的发病率。由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性
纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎.主要表现在肘... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 35 从“对方反手拧拉过来的球是下旋球”谈台内“多元化拧拉技术”
熊志超
本文是原文，经首届中国乒乓球运动发展学术报告会专家组评审已被会议录用，录用论
文将被收录进由世界学术出版社出版的《首届中国乒乓球运动发展学术报告会》论文集。
摘 要：反手拧技术最让人记忆深刻的是原国家队教练曾传强指导在向国家乒乓球女二
队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当时很多人对这句
话难以理解，笔者经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟：对方运动员
“拧拉”出“违反常规”的下旋球其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是
上旋球。在此基础上笔者总结出其它种类的拧拉技术（多元化拧拉技术）。
关 键 词：乒乓球；旋转轴；科贝尔式香蕉球；王皓式拧拉；对方拧拉过来的球是下旋
球；直板正手背面台内拧拉
引言
反手拧拉技术是上世纪90年代初捷克的运动员科贝尔最先在大赛中使用，马琳、庄志渊
、郭跃等人也用得比较早，基本上沿袭了科贝尔式的加转“香蕉球”，主要立足于把下
旋球变成上旋球。在科贝尔的基础上，目前已经发展成为多元化的拧拉技术。例如：王
皓的前冲式台内拧拉把原来的控制球变成对攻球，然后... 阅读全帖 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 36 那种速度，那种力道，肘击咽喉很容易废人吧？脖子可是人身体最脆弱的地方之一
。而且他可能认为肘击动作比较隐蔽，下黑脚会红牌加停赛。 |
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y****t
发帖数: 9189 | 37 记者赵胰敬昏震天津报道 掺拔郑龙的脸哇哇哇脸人生从2013年7月19巩板羡日这里谨谨
谨椒椒转了一个弯，埂艘艘埂这一天脾蚊脾脾笆怖笆笆怖他从青姻姻岛中能[微博]云骤
转会到习代了广州恒大[微博]桃桃李呆呆，成为晚吐了这支冠军球令琅歌移歌移歌队的
一员。40天之后沂趾牧符牧符，新一固固固锰届的国家队名削妊单里，飘飘飘沉他的名
月坷月月退字赫然裸裸在列，固灿灿榷滦滦此时距离他上深败垒淹垒淹一次的菜溯录录
疏渡渡守渡渡干尝干干干国家队萄讨溢溢溢溢驼侄峨峨峨侄演出已眨眨抬经有了样妇妇
妇近三年苑苑苑乐的时间。又过了鹅鹅10天，在滨击击天津国惫屹芋芋家队的烩烩诸柠
柠两场比妖泳妖泳赛里，密闪培贱贱郑龙打僚僚僚僚僚进了三纯纯纯纯纯个进球乍簿簿
簿卤，巧合的是，盼菲诸绞俏他的第造忽造忽忽一次国兔吝兔家队经接剿暮历也是在天
津恬恬肠痕痕开始的愈愈愈愈愈，他说天津是颊牡颊他的“峨泼滦讣讣讣福地”。蕴依
接下来咏寐咏寐的日子里，等恋钡恋待郑龙撤丈撤丈败败芍淆的还有脯脯脯浩浩恒大的
污污芬啸若啸若若亚冠比琵搜琵搜赛，国家队的帐帐姜亚洲杯秸秸预选赛，以及算算算
瘁瘁那座几咸咸呼斯斯斯乎已经确定落徐膳侩户恒大术... 阅读全帖 |
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g*g
发帖数: 74 | 38 蝶泳是由蛙泳演变而来的，因其移臂动作像展翅飞舞的蝴蝶而得名。在蛙泳的发展
过程中，为了提高游进的匀速性，有的运动员模仿海豚游泳的方式，从而提高了游泳的
速度。1952年，国际游联决定将蝶泳列为独立的比赛项目，并规定蝶泳比赛时，可采用
蛙泳蹬腿，也允许采用海豚式打腿 。从此，海豚泳就登上了竞技游泳的舞台。
在蝶泳技术发展的早期，我国运动员王强立曾根据自身的特点，创造过“潜水海豚
泳”和“潜水仰泳”的技术，在国际泳坛上轰动一时。而现在的比赛中，蝶泳和仰泳的
潜水被限制在15米内。
1.特别的身体姿势
海豚泳没有固定的身体姿势，以腰为中心，躯干和腿做有节奏的上下波浪摆动。头
部和肩部相对稳定,只是吸气时头才抬出水面，接着又潜入水中。
2.优美的波浪打水
海豚泳的波浪式打腿似乎与别的泳式打腿差别很大，可实际上它与爬泳打腿有很相似
的地方，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚屈腿向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是
两腿并拢同时动作，并加上腰的带动。
其要领是：身体俯卧在水中，两腿伸直再向上，大腿开始下压，两膝跟着弯曲，屈
膝程度进一步增加，使脚抬得靠近水面，臀部正... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 39 周一、周二连续下雨打雷，没能游成很遗憾。
今天4点下水比前几次稍微早了点，先游1000蛙。最近睡少了，体力不太行，没敢使劲
游，最放松状态游的，游到500几乎不耐烦了，勉强完成任务，不知道怎么了。
夹板练自由泳手，最近对这个很上瘾，比蛙泳快，比手脚并用的自由泳更快。很喜欢下
半身在水里没有阻力的感觉，喜欢收腹送胯前进时水从胸前流至腰间再被甩到身后的感
觉，喜欢抱水推水时明显的前进感。我最大的进步是速度快多了，而且连游个50没问题
了，还能像今天这样划了700手呢，很开心。
问题还是很多：首先我偏右的毛病今天好多了，但左右手感觉不太对称。右手在水里的
影子看来似乎有个多余的向右划一点再向内抱水的动作，也许是因为我入水时右手过中线了，反正是不如左手直。但右手前伸要比左手好。其次，我上次看版上帖子，水下高肘抱水，我自己的好像没有，胳膊高肘入水之后好像就下来了，这是我第一次发现。第三，手入水的时候，用眼睛余光看好像有点残废的感觉，反正是挺难看的。第四，今天我一直注意手从体侧身后出水，想着教练说的话，但是很多次胳膊离身体太近，手都会碰到胯骨轻微受阻，估计大家不会这样吧。
划手中间加了两个50自腿 |
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A********2
发帖数: 111 | 40 上次提到前亚运冠军加入我的MasterClub。昨晚我们完成了3200米的训练后还有些时间
，我请他看了看我的自由泳。他给了我几点建议，我觉得既有针对性又有广泛性，所以
我来跟大家分享一下。
1. 长距离使用的二次打腿，主要作用是保持身体流线型，其次才是推进。当手几乎
已划到身体下方时，同侧的腿打一次。要能正确有效地二次打腿，必须先要有一个很强大
的打腿基础，否则身体腰以下根本漂不起来，反而会加大阻力。
2. 单练扶板打腿时，要高频率小幅度地打。大腿应该很快就会感到疲劳，这时可以
稍停一下再接着打，而不是慢慢地打。
3. 刚开始练二次打腿的时候，可以戴脚蹼。因为戴脚蹼打腿的效果好，比较容易找到二次打腿的节奏。身体适应后再去掉脚蹼。
4. 正确的划水要高肘这个大家都知道。当肘提高后，划水用的是背阔肌，是大肌群
。否则的话，一是划不到水，即使划到一些水，也主要用的是胳膊上的肌肉，比起背肌
来弱小多了。
我觉得跟他讲的几点简单，易懂，易学，应该跟他自己做了十几年的教练有关。他在加
拿大办游泳学校也有十几年了，不仅有教小孩学游泳的班，还有那种一周游六七次，常
年参加全国... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 木有人理。。。只好跟贾小军了，好歹看着顺眼点。内容比较多，要点一不留神就忘鸟
，还是记下来，回头放到塑料袋里，搁在池边随时看。
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7贾小军教小朋友趴在池边练自由泳打腿
8手扶池边自由泳打腿
双臂伸直，夹紧头部，没入水中；上肢放松，上体不能晃动，由慢到快，脚尖打出水花
，手能感到前进的推力
9蹬边滑行练习
一手伸直，一手拉池边，深吸气，低头，蹬腿，体会人体浮在水中的感觉
10蹬边滑行加自由泳打腿
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11贾小军双臂前伸自由泳打腿
12低头扶板自由泳打腿注意事项
频率要快，抬头吸气时腿不要停，初学腿要在水面上
13贾小军陆地自由泳直臂入水划水移臂三步演示
手放体侧，向前弯腰。1.入水， 2. 划水，3.移臂；入水点在肩延长线，拇指入水？，
不要过中心线；划水时掌心向后，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 假设有一个小伙子，天生神力，跟孙杨的力量差不多，甚至略微超过孙杨一筹，各项基
本游泳技术全都一流。但是比较矮，尤其是胳膊短，手小。因为他矮，又和孙杨力量差
不多，应该这个人应该更粗一些（身体横截面积大），也许肩和髋比孙杨更宽一点。这
个小伙子完全学孙杨，请孙杨的教练，他1500米可能超过孙杨吗？
难度很大。孙杨的各项技术均炉火纯青，但是原封不动地学他，对这个小伙子有害无益
。我仅就从手臂划水和腿打水的配合来说说，学孙杨对他没有好处。
巡航阶段，孙杨的手腿配合方式是：动力臂开始划水同时，同侧腿重打水；打水之后试
情况可能省略一到两次轻打水；有时不省略，但轻打水的目的是平衡而不是驱动；然后
轮到另一个动力臂开始划水，那侧腿再重打水；如此循环往复。
腿重打水之后将产生一个推动躯干在水平面旋转的力矩。随后的高肘划水，产生第二个
力矩，与刚才的力矩同向。再随后的推水，采用孙杨的贴身向后推水技术，会产生第三
个旋转力矩，仍然与刚才的两个同向。这三个力矩叠加起来，如果没有其他力矩抵消，
会导致游进的方向变成zigzag形状。
所以运动员必须想办法抵消掉这三个水平面躯干旋转的力矩。
孙杨是怎么做到的呢... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 43 我上过私教。就是和我女儿一个教练
但问题是教练教的我做不到，或者需要比孩子长很多时间才做的到。比如出水高肘，在
头前入水，在水中尽量往前伸，到达最远，然后高肘划水（就是手背和对面池壁平行划
水）。
我找私教大概4-5次，每次教练都指出一样问题，然后给我一个drill的list，让我在一
周内练，但每周都是同样问题，同样drill list。一没时间，二没能力。所以我就停了
。成人后学游泳，最好有男的专业中国教练，另外一个月一次就行了。不着急，到这里
来请大牛们指点也行。别急。
但孩子不一样，我女儿开始私教时，只能一口气游多远算多远。我试着让女儿练flip
turn。她马上就能翻。仅仅翻加蹬壁。
跟了这个教练，一次会一个姿势，四次后就可以IM了。以后有专门练flip turn。8岁时
swim meet就游4x25y IM，2分02秒（女儿一般报6项，大概耗时3小时，IM总是最后的）
。我当时的策略是跟Y练，跟教练学。但9岁后一个月一次私教，觉得量不行，y的泳队
太差。娱乐可以，私教每次要矫正半天姿势。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 说的是张琳。关于这位昔日英雄，不知道版上讨论过没有，我来炒炒冷饭，按照一个多
月前分析孙杨的思路来说说对张琳走下坡路的看法。请各位指教。
张琳今年全运会基本上达到最惨，所以对他当运动员的成绩，大概可以盖棺定论了（鄙
视我一下，也是马后炮）。大家最感兴趣的是他09年达到巅峰之后，为什么会一落千丈。
说法0：吃药。没有证据不能乱说，所以这根本就不算一种说法。
说法1：800米不是奥运项目，所以别人都是玩玩。这种说法非常荒谬。09年世锦赛和张
琳一起比赛的有梅洛里和柯克伦，后两位也是长距离的顶尖高手，并且是常青树。再说
，张琳08年奥运会就爆发了。
说法2：张琳08年和09年是沾了快速泳衣的光。我没有特别用心考证，不知道张琳当时
穿的是什么泳衣，但是比较符合逻辑的推想是，当时其他选手也穿了快速泳衣。所以这
个说法也不太站得住脚。
说法3：张琳声色犬马，商业广告接的太多，训练荒废，人目空一切。我8挂能力差，也
不了解商业圈子，所以不敢说不对。张琳自己接受记者采访说过：“……400米自由泳
，前200米都很正常，但到了300米该加速时，刚加了15米就不行了。教练也很困惑，找
不到原因。看录像发现... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 45 http://www.youtube.com/watch?v=uncOBURz-6o
昨晚看了一遍又一遍孙杨的水下动作，发现他其实主要是4 Beat Kick。三次打水（左
，右，左）是
右手前伸，一次打水（右）是左手前伸，这时是他Glide的阶段。打水的节奏是：右，
左，右，停顿，左。 强弱节拍是：右弱，左弱，右强，停顿，左强。与TI不同的是，
身体翻转的角度并不是对称的，因为他只是右侧换气，他主要是向右侧翻转的
角度较大，而且呼吸前后有较长的时间是在Glide。不打水，也不划水。这样给呼吸充
分的时间，也给身体一个休息的时间。Glide之后左脚重打，然后两次俯卧的轻打，保
持了身体的平衡，腿不会下沉，而且为右脚的重打之后的Glide提供了良好的准备。
当然他的泳姿和TI也有很多相同的地方，比如，左手划水，左腿打水，左髋向上翻转，
右手划水，右腿打水， 右髋向上翻转。
下面讲讲划水，他的高肘真是太好了，高肘真是很高啊。和TI不同的是，他的手臂前伸
角度没有TI那么向下，基本是水平的。 前伸时，右手更接近中线，我想原因是他向右
翻转换气的原因。左右保持与身体中线平行前伸。手臂前伸，另一... 阅读全帖 |
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f*******c
发帖数: 607 | 46 汇报：lapswim游了2500米，然后open swim，救生员换线的方向，又游了2500码。最后
上岸跑了30圈。
蛙泳高肘的感觉是不是要肩贴到脸，应该肱三头肌向上还是三角肌向上？感觉每次发力
的路线太长，没力气向前送了。手有的时候会觉得碍事，要碰到头一样。有的时候觉得
手腕子和肘附近会兜住水。我的手肯定不对，请指正。我觉得手加了力，确实省了一些
腿。
上岸之后跑没有以前蛙泳之后上岸全腿很累的感觉。跑到第23圈，左腿大腿根内侧和外
侧开始疼，是从膝传上来的。走了几步，立刻就不疼了。到了29圈又出现这个问题，没
管它，加速冲刺。到今天早上也没疼。这是怎么回事呢？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 47 汇报：lapswim游了2500米，然后open swim，救生员换线的方向，又游了2500码。最后
上岸跑了30圈。
蛙泳高肘的感觉是不是要肩贴到脸，应该肱三头肌向上还是三角肌向上？感觉每次发力
的路线太长，没力气向前送了。手有的时候会觉得碍事，要碰到头一样。有的时候觉得
手腕子和肘附近会兜住水。我的手肯定不对，请指正。我觉得手加了力，确实省了一些
腿。
上岸之后跑没有以前蛙泳之后上岸全腿很累的感觉。跑到第23圈，左腿大腿根内侧和外
侧开始疼，是从膝传上来的。走了几步，立刻就不疼了。到了29圈又出现这个问题，没
管它，加速冲刺。到今天早上也没疼。这是怎么回事呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 没错。如果ledecky的节奏放慢80%（达到你的3秒），她的左手动作就可以再晚一点点
，右手追左手，差不多就是上面说的两手配合方式。不过她是向右换气。我正好去年写
过一段向左换气，就copy过来了。我忘记你是朝哪边换气了。
胸是摆锤，平趴状态摆动最快，但是“同侧手臂出水时才转体换气”，基本上是极端状
态。不太追求速度的时候，转体之后，侧身滑行，踏踏实实地休息一下（按你的节奏，
每次侧身后休息1秒+），只要把平衡练好，就应该很实用。
现在要提高速度，又不加划频，划水必然加力。手过胸之后的后半程，仍然不转体，手
和小臂不可避免地有点斜向上（就算手掌调整的好一直向后，小臂斜向上是免不了的，
形成舀水），这会让身体向更深的方向转，和随后出水时的转体趋势相反，这样核心肌
肉也要跟着加力对抗这个舀水反向旋转效果。
和低速时比较，我觉得这时体力使用已经不划算，并且小臂向斜上发力伤肩。如果可以
在划到胸时利用pull的前半程，以及一次同侧打水的反作用力变成平趴位置（如上所说
这个状态很短）。接下来pull的后半段肩已经高于肘，肘高于手，小臂和手的方向将变
成基本向后向斜下，配合再一次同侧打水，继续转... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 top3 to improve
#1：出水punch。手推到底晚了一点。腿下打之后向上拱臀，上半身出水之后，臀又快
速下沉，腰腹过于松软，大概这是练习换气时发现的更易换气的窍门。后果是手--腿--
腰三者一起发力到最大的所谓punch动作同步不好。手不要推到全直出水，和自由泳一
样，屈肘出水，这样手可以快一点。将来想进一步增长划程，要加快小臂、屈肘肌和肱
三等中小肌群的力量，那时才能用直臂出水。出水的瞬间，腰腹务必紧绷，身体平直。
波动状态下做到不易，可以考虑dryland加阻力做hip extension的练习。
两臂横扫、换气后及时低头贴水、水下线路看起来都不错。看视频里身体条件，做好
punch应该能看到明显的掠水平飞的效果。
#2：抬头略早。抬头应和catch同步。之前低头press forward and downward。柔韧性
好的话，臂可以位置高一点，否则在柔韧性允许的范围内和头一起向下滑直到catch。
#3：出水之后小腿没有及时回收。snap ur legs up QUICKLY after exit. do not
allow your legs to sit l... 阅读全帖 |
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n**e
发帖数: 2026 | 50 在蛙仰蝶爬四种正规游泳姿势中，爬泳无疑具有巨大的优势。它既是最符合人体结构特
征的，又是前进阻力最小的。既是速度最快的，又是效率最高的。最初的自由泳比赛规
则是允许用任何泳姿，因为所有人都选择爬泳，后来自由泳就成了爬泳的代名词。
一开始习惯游蛙泳的人们游起自由泳来总是有一种会沉下去的感觉。这是因为业余水平
的蛙泳蹬腿为身体提供了浮力。改成自由泳打水这个力量消失了。而自由泳的打腿力量
又没有跟上去。人就自然有下沉的感觉。所以学习自由泳要从打腿开始。自由泳打腿最
主要的作用在于控制身体在水中的姿态。自由泳身体的姿态应该是几乎水平俯卧在水中
。这样身体平面迎角最小，阻力最小。
打腿的技术动作要领并不复杂，直腿鞭状打水。动作要点是用大腿发力带动小腿上下打
水。很多教科书都有详细的数据，比如膝关节最弯曲最多不小于160度，两脚尖最大距
离30-40厘米。其实没有人会去按照数据练习。关键是对膝关节状态的感觉。既不要主
动屈膝，也不要刻意把膝部绷直，让腿像一个橡胶脚蹼一样的形状随着水流塑形。建议
初学者每次练习至少先完成200米打腿。特别集中注意力在大腿发力，和腰部臀部肌肉
的配合。这需要通过长时间... 阅读全帖 |
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