t*****8
发帖数: 1274 | 1 去年一口气进了8把枪,现在有的玩腻了,想转出去,先来版上问问有没有人有兴趣...
Taurus M905 ss 9mm 2寸管子左轮,LNIB 有box and all paperwork,从Budsgunshop
买
的全新的,给太座买的,但是她不喜欢,就打过两次,打过小于100发.9mm子弹便宜,小左轮
打着还是很好玩的,双动扳机很沉,但是单动很轻很脆,喊价$300+实际邮费.
Kahr MK40 .40 S&W Stainless Steel Night Sights, wood grip and factory
grip,
3 magazine with magazine extension.
从Gunbroker上买的旧的,但是品相很好,管子很亮, 买来后打过大概是270发左右.买来
后我又自己从Kahr那里另买了木头的握把片50刀,一个全新magazine 30刀,还有
magazine extension.配了Minotaur MTAC Holster 85刀.
现在枪+3个弹夹+木握把片+枪套一共喊价$600+实际邮费.这个组合是非常好的ccw用枪.
..扳机是双动,行... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 5040 | 3 猎枪很多都很轻的，6.5磅。加上枪瞄脚架，全重8磅多点。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 4 应该差不多
在网上找了一些carbon 15 lower的图， 看着像walmart卖的水枪， 或者橡皮泥捏出来
的。
这个是加州合法的lower, 封死了...很多人都用dremel tool把封死那块切开然后自己
加bullet button.. |
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h******d
发帖数: 4761 | 5 求链接' 没事' 俺到时候给.22加p 。哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 6 m1 garand重的木头托比轻的能多出一磅去。 如果枪托太老旧不好看， 干脆换个新的
。 |
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d*****n
发帖数: 908 | 7 给你加2个备选：
SW bodyguard 380
SW bodyguard 38 |
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F*****t
发帖数: 1138 | 8 恩，是挺大的，俺想进RMR，不过那个价钱，太贵了，只有等啥时有好deal的时候进一
个。现在就用便宜加保修truglo将就一下。 |
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a*****s
发帖数: 3643 | 10 经过一个月跑步，饮食控制，已经掉了10 lb了。
跑步加节食是王道。我晚上就20粒葡萄，但是中午吃饱。 |
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b*******y
发帖数: 33 | 11 第一个月有可能是这样子的。 我9月份刚开始时也挺沮丧的，运动加节食忙了半天没什
么效果。 第二个月就开始好起来。上个月回国十天没有运动还吃了不少（当然不吃米
饭）没有反弹。 继续加油吧。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 2/27/2010
早餐中餐一起，沙拉一份，酸奶一个，烤鸡肉（costco的～）
下午 苹果一个
运动 跑步一个小时 6mile, 消耗700k
晚餐 水煮青菜，蘑菇加上老干妈搬，两块牛肉..几根薯条，今天看着东西很有食欲，
还好没有买，只买了一袋薯条回来暴，吃的不是太多停了...
周期是个坎，也是个机会，今天一称，发现比昨天轻了两磅，太让我觉得振奋了，这两
天好好吃沙拉... |
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T****r
发帖数: 4006 | 13 晕到，我的减肥帖子跟 阿市饮食 串水了...
都一天了，还没有好转....
3/3/2010
早餐 两个小黄瓜
中餐 一块鸡肉 西兰花， 西芹炒蘑菇
下午 一个苹果
运动 很多，走路就40分钟(为学习)，跑步70分钟 6.5mile 720k, 真有点折腾不动了，
感觉出完身体里面的最后一滴汗...继续跑，还继续出，没觉得我这两天喝了那么多水.
...为了完成我每天的一个小时跑步累的跟狗一样的...
每次运动完回家一称，比同天早上轻两磅...
晚餐，好渴，喝掉半杯脱脂奶（想喝了，不是计划内），半碗萝卜汤，里面就一个骨头
，几块萝卜了，我需要的是水分，生菜一些，西芹蘑菇几口，一块鸡肉，看起来多，固
体不多水不少...
这两天在减重，我要抓紧完成这个月的减重任务.... |
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k******b
发帖数: 4501 | 14 很抱歉，最近忙才注意到你提的问题，没有早些回复。
这次怀上孩子，无心插柳柳成荫，也是托了健身的福。 多年前因某些原因做过
abortion, 把身体弄得很糟，有很严重的痛经，之后只怀上一次还是胎停育，对要孩子
也没啥指望了。
两多年前开始健身和节食，每周作3次每次50分钟的有氧运动(跑步+椭圆机)和两次yoga
.吃方面,晚餐常吃红枣桂圆八宝粥。经过约1年半，体重减了十多磅，痛经不治而愈。
我理解是跑步让身体气血更畅通，红枣桂圆粥可能有点功效。后来我父母来探亲，吃的
方面控制没那么严了，第一个月还每晚喝少许红酒，体重增加了些， 结果第二个月意
外怀上了宝宝。这确实象是个奇迹，后来我的OB在给我作剖腹产时发现有子宫内膜移位
，其直接后果就是痛经和很难怀孕。但是似乎经过锻炼，这些居然被
治疗好了一部分。
我的理解是，大龄妇女怀孕是难些，不过如果双方没有器质性疾病，身体状态好的话，
还是能怀上的，怀孕过程也不比常人艰难多少。MM可以先去看看治不孕不育的医生，作
检查以排除身体方面的障碍。如果确实有问题，可考虑一些人工的手段 ( 这个好象也
是年龄越轻成功率越高，所以宜尽快进行)。
同时推荐作... 阅读全帖 |
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y*******5
发帖数: 887 | 16 我真的是没有做任何weight training。
就是傻跑。可能以前是大胖子，本来就有些腹肌，这次减肥减得快，肌肉还没有消耗掉
太多。不是都有人说我的肚脐形状很怪异么，因为肉下去了，皮还没有收好...所以比
较难看。
我可能唯一有点特殊的地方就是我每次跑的时间在胖子里面应该算长的。大概减肥一个
月的时候我的时间就加到40分钟以上了，现在是每天85分钟。
饮食上我是尽量少吃，可是我很贪吃，有时候控制不住也吃了不少垃圾食品，像chips
，巧克力糖，什么的。不过比以前好些。
我有段时间自己一个人住，每天晚饭就是一锅汤：豆腐，芹菜，紫菜，鸡蛋。喝完就饱
了，那段时间瘦得比较快。现在搬回家和LD一起了，也不能再吃那种晚饭了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 嗯嗯，应该是typo，体重怀孕也不会长这么快。
mm备孕的话这个体重还是偏轻吧，别纠结体型了，吃健康一点，多锻炼就好了。 |
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l***a
发帖数: 149 | 18 嗯，我看到144也吓了一跳。没有爆食就好，话说114也还是偏轻吧，再长点体重，但是
可以增加锻炼消耗。
不过早餐只喝豆浆啊，难怪体重一直都保持得好，我早饭一个芝麻bagle，3个半小时就
饿了。。。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 19 我最近也很馋，今天晚上消灭了一整只温哥华大螃蟹加两只卤鹌鹑，现在一点不饿，可
以好想吃hazelnut巧克力。。。 |
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t*****8
发帖数: 171 | 21 近照胸肌和胳膊的肌肉量仍惨不忍睹，所以拍了个远照加模糊。就拿这个当之前吧。一
年后再看
大叔嘛，第一是健康，第二是穿上衣服不胖即可，第三才是肌肉，前俩已经可以了，就朝
3努力吧。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 22 她比我轻10 lb。我要是再瘦20lb肯定能拉起来 ：（
row |
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z******o
发帖数: 3285 | 23 很好看的。虽然还是看不清背部。我今天好不容易去健身房，竟然重了2磅，我还以为
会轻一些，因为肥肉又收了一点。不过肌肉渐渐大了。。。运动完一照镜子吓我一跳。
所以看来长肌肉会重的。。。不过好消息是我可以做10个一组的pistol了，hohoho |
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m****h
发帖数: 1672 | 26 不用秤，上次下HAVASHUPAI，带了半磅的牛肉干一包，
半磅的ALMOND1包，8条能量棒，共4天3晚。在下面CAMPING3晚。
当然清早从HILLTOP下去之前先吃饱了肚子。所以三天1磅是差不多的。
我每天两条能量棒，1早1午。加几个ALMOND和牛肉干，晚上是只有ALMOND和牛肉干。
不觉得饿。不过最后爬回HILLTOP几乎崩溃。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 27 我的BACKPACKING的乐趣完全不在吃上面，有时带了吃的，但是完全不想吃。
只是饿了才吃一口，有时完全不饿。
美丽的风景，unexpect发现，还有在旷野的沉思（胡思乱想，大脑缺血的反应)，
坐在山顶发呆（饿昏了?),这些才是我BACKPACK的乐趣。
当然，饿了十天八天，回到小镇来个FULL RACK 的RIB，加啤酒，或者牛牌，
也是很爽的，那时吃什么什么香，老麦的包都好吃得不得了。
头灯用不着，天黑了不乱走，就地扎营
火柴不带，很多地方不可以放火，我不做饭不烧水，不用。
山烧了不能怪我，我都没作案工具。
袜子内衣有带，一天一套，重量可以忽略不计
其实还应该带条500LB的绳子，可是每次都忘了。
可以用来下到峡谷等不容易到的地方，还可以用来挂东西，绑人质，搭帐篷
FirstAid 不带，破皮的事就让它透气，容易好。
严重的话FIRST AID没用。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 28 赞眼光，
才看了，是KILO PLUS，不是SUB KILO，-5F的温标，但是我不会尝试超过15F
一般都加20F用
ratings |
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m****h
发帖数: 1672 | 29 不用秤，上次下HAVASHUPAI，带了半磅的牛肉干一包，
半磅的ALMOND1包，8条能量棒，共4天3晚。在下面CAMPING3晚。
当然清早从HILLTOP下去之前先吃饱了肚子。所以三天1磅是差不多的。
我每天两条能量棒，1早1午。加几个ALMOND和牛肉干，晚上是只有ALMOND和牛肉干。
不觉得饿。不过最后爬回HILLTOP几乎崩溃。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 30 我的BACKPACKING的乐趣完全不在吃上面，有时带了吃的，但是完全不想吃。
只是饿了才吃一口，有时完全不饿。
美丽的风景，unexpect发现，还有在旷野的沉思（胡思乱想，大脑缺血的反应)，
坐在山顶发呆（饿昏了?),这些才是我BACKPACK的乐趣。
当然，饿了十天八天，回到小镇来个FULL RACK 的RIB，加啤酒，或者牛牌，
也是很爽的，那时吃什么什么香，老麦的包都好吃得不得了。
头灯用不着，天黑了不乱走，就地扎营
火柴不带，很多地方不可以放火，我不做饭不烧水，不用。
山烧了不能怪我，我都没作案工具。
袜子内衣有带，一天一套，重量可以忽略不计
其实还应该带条500LB的绳子，可是每次都忘了。
可以用来下到峡谷等不容易到的地方，还可以用来挂东西，绑人质，搭帐篷
FirstAid 不带，破皮的事就让它透气，容易好。
严重的话FIRST AID没用。 |
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m****h
发帖数: 1672 | 31 赞眼光，
才看了，是KILO PLUS，不是SUB KILO，-5F的温标，但是我不会尝试超过15F
一般都加20F用
ratings |
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s*******e
发帖数: 31 | 32 ID: sameplace
地点： bay area
等级分： 无。跟我们公司冠军（～2000）玩21分能得10分吧
打法： 直拍，练习横打中
配置：
底板 YE
正手 729-08
反手 729焦点3
感觉有些沉，想换块轻的，刚搞了块ti5.4
底板 ti5.4
正手 NEO 狂3
反手 焦点3
感觉反手不错，正手失误无数，完全没法打。狂3是ebay上买的，看网上说新的能粘起
乒乓球，我的完全不行，粘性很差，不知道会不会是假的？
请教版上高手正反手怎么配比较好？ |
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s*******e
发帖数: 31 | 33 是空心的，75g，比YE轻不少。用YE练横打的时候中指顶拍很疼，换ti54后就好了
Rock和Ben都推荐T05，一定错不了，就是$$$$...可惜错过了前两天的deal |
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s******r
发帖数: 146 | 34 还是轻点的好。两面摆速快些
ye偏重的可能会是假货，我的第一块就是这样，后来第二块从日本带回来的就轻一些 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 35 哈我现在换个轻拍反而很不习惯。。。觉得拍子挥出去击球的时候轻飘飘的
假货？怎么区分ye的假货真货？ |
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t******0
发帖数: 4 | 36 直板快攻加弧圈，反打在初学中。想买重量轻的拍子，怎样选板和胶皮呢？什么配置更
适合？谢谢。
现用：
板：狂飙皓
正手：G666
反手：G555 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 38 哇， 好deal， 多重？
如果比较轻的话， 我要 |
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P****S
发帖数: 2457 | 39 最近对Xiom Hayabasu系列球板产生了强烈兴趣，因为这个系列使用了一种新型纤维
Zephylium，应该是跟蝴蝶的Zylon属于同一类型的具有“韧弹”特性的材料。经过一番
研究，决定从该系列的五个型号选择“Zi”这款来尝鲜，根据介绍，Zi的Zephylium纤
维层是内置的，就是靠近芯材，而不是直接在面材之下，且板子不含碳素，所以保持了
相当多的纯木触球手感，而发力时又有来自Zephylium纤维层的弹性支撑，这样的板子
我必须玩一下！
今天板子到了，出我意料的只有73克！因为本人打惯了85－90重量范围的板子，怕玩这
板会搞乱我对重量的手感，所以决定也不贴胶皮试了，直接全新转让，以后再专门去搞
一支重点的。此板$164购自 http://www.tabletennisstore.us/p-2207-xiom-hayabusa-zi-off-chinese-penhold-table-tennis-blade.aspx ，欲以$120全新转让，湾区球友见面交易。
这板应该很适合下列球友：1）有直板横打但嫌自己的板子或胶皮太重的，它的板面
size(163x150)和板身厚度(5... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 40 我更喜欢纤维内置的，所以若要烧个Zeph还加碳的，也是烧ZX，而不是ZXi |
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b***i
发帖数: 10018 | 41 有些很有趣的数据:
daniels' running formula里面有计算运动强度点数的公式，例如:
recovery run: 0.1 point/min
easy run: 0.2-0.3 point/min
marathon pace: 0.4-0.5 point/min
tempo: 0.6-0.7 point/min
interval: 0.9-1.0 point/min
然后把每周的点数加起来，high schooler一般是100p/wk, collegian一般是150p/wk，
elite一般是200p/wk。
我大致估算了一下AM 85mpw plan，以我的速度，平均大概是150p/wk，peak 174p/wk。
3:00 marathoner跑一个all-out马拉松的点数有180x0.492=89p，
4:00 marathoner跑一个all-out马拉松的点数有240x0.417=100p，
短短几小时的stress已经是平时一周的一大半了。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 42 今天原本打算recovery run, 上了跑步机就收不住了，6:40 pace为主跑了半小时，非
常轻松，最后一迈5:42, 跑完了感觉跟没跑一样。体重157 lb，多年来最低值。现在早
餐一般是一两个probar, 午餐salad加牛肉，晚餐经常就两碗方便面打发了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 43 今早刚吃了两包方便面加两个红薯加一碗八宝粥。。。 |
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h****m
发帖数: 405 | 44 我刚刚开始regular跑步的时候犯过类似的毛病。现在分析是当时不合理的落地造成的
：一方面追求ball landing，另一方面又有over stride。后来一方面跑得多了，另一
方面跑姿逐渐趋于更自然的form，就没有再犯过。
另外，两年前踝关节严重扭伤，一直不能跑步。虽然mri什么的看不出什么，但是就是
无法发力， 否则就疼。后来看了big book，严格按照MAF的要求慢慢开始跑现在已经逐
渐接近原来的状态了。同时，体重也减了不少（因为fat burnning的效率高了吧）。我
相信很多跑步的慢性伤都和体重相关，所以体重轻了自然受伤的机会也会低一些。
建议lz试试MAF。刚开始的时候可能觉得太慢了，没关系。坚持几个星期就好了。
8mile, |
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s*********r
发帖数: 3934 | 45 场地在NJ Mountain Creek，water park和滑雪场，11迈加30个障碍。好久没怎么锻炼
，匆忙两个月的准备，期间每周两次跑步共8－10miles，两次攀岩，周末一次冲浪，目
标务求结束赛程，我做到了！前半程感觉还好，后半程很辛苦，扛40磅沙包爬坡，接着
又来一个巨高陡坡，其实是个山头，感觉好绝望，过了之后，pully拉80磅的水泥柱，
过20个monkey bar，接下来翻好几个8ft的墙时候两次小腿抽筋，痛到差点从墙上掉下
来，现在还疼，mud slide泥沙都冲到我眼睛里，过了两个比较容易的障碍，然后爬铁
丝网，由于水枪喷人，本来的草地冲刷成都是鹅卵石，我过半程游泳时把湿衣服给仍了
，爬这个的时候太辛苦了，最后过了火焰山，和Gladiator。整个赛程就是花钱折磨自
己，但当我冲出终点的喜悦是花钱肯定买不到的。任何事情都是如此，要获得快乐的幸
福必须承受快乐的痛苦！明年有人报名一起去么？
这哥，够猛啊
俺的同事，23ft 前翻，没成功最后横着入水
钓鱼岛是中国的！！冒着敌人的水枪前进， 前进， 前进
攀岩练了两个月，这两个障碍比较容易 |
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