b********r
发帖数: 7725 | 1 伏虎提是非常难练的一招，要求身法有整劲，变化快速，要靠站桩来筑基。
1。双脚并拢站立。左手自体前中线略右侧自下而上，自外向里划弧，成勾手收于左胸
前靠中线处。右手接抱于左肘处。在划弧的同时，双膝下蹲。
2。左手猛然下按于丹田前，同时右手猛然上提成勾手于右胸前靠中线处，同时向前跃
一小步（或原地），双并步震脚。行气口三。
3。右脚向前闯一步，同时右手猛然向前下拍至丹田处，左手附和右手，同时下拍至丹
田处。右手在前，左手在后。行气口二。
4。右手迅速上提前插，左手向后带抹，体正，胯翻，成虚步。行气口四。
这个动作包含了八极拳的十种劲的抖缩惊撑竖五种要求。要求四动快速衔接，劲力不能
急不能断。
在贴身和近身两种情况下，步法有一定的区别。 |
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t****o
发帖数: 21 | 2 内行看门道，外行看热闹。
我这个外行乍一看，也是吐意翻腾。
但是，有个内行如是说。
有人说比武不精彩。这种说法在某种意义上讲也有道理:总共5分钟不到的实战，一般人
还沉浸在想象中，没嚼出味儿来就挂花歇手。比起梁羽生金庸们依据这几分钟实战激发
的灵感创作出来的各种神功妙打，比起成龙李连杰
们在影视片上打不完杀不尽的精彩动作，吴陈二人见了会羞愧得连门都不敢出。
站着说话不腰疼。但凡有过实战经历或打过架的人都知道，当比武双方水平接近时，要
打出十分漂亮的表演式的拳式是很难的；实战中要想一拳不挨，搭手就将人打出去的几
率很小，往往是偶然的、有条件的。即使是世界拳
王走上领奖台，也常常鼻青脸肿。传说或现实中的“太极大师”的搭手放人，除了几乎
都不是正规比赛外，还有两种基本情况:一是双方技艺过于悬殊或是大师设下的套子，
二是捉笔人夸张。如果你遇到大师叫你先打一拳过去，那就是叫你往套子里钻。只要你
稍微改一下出
拳方法(包括角度方向等)，大师就很难“套砖你了。
在比武过程中，吴有一次用吴式太极拳散手的右掤势迎接陈的“左直拳”:吴的左手将对
方左拳锁在胸前；右臂斜压在对方肘关节上；
吴的右拳接近对方面... 阅读全帖 |
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z***c
发帖数: 2959 | 3 余门拳的南坝传奇
武术的威力从来不曾凌驾于社会体系之上，也不足以改变现实中的强弱格局。相比
亦真亦幻的格斗传奇，地方拳术更像是乡土中国里代表强硬的那部分生存智慧，和“得
饶人处且饶人”、“化干戈为玉帛”、“退一步海阔天空”等柔软的传统处世哲学一起
，维系宗族荣誉，维持乡村生态平衡。
主笔◎陈晓 摄影◎雷辉
婚宴
2011年1月11日，农历腊月初八，是个好日子。从早上8点起，一队队车窗系着红丝
带，前盖上固定着红玫瑰和百年好合标语的车队就陆续穿镇而过。南坝镇几乎所有的大
酒店外都摆着结婚庆典的红牌子，迎宾的新人们穿着西服婚纱，胸口别着新郎、新娘的
飘带。在这些有点俗艳的新式婚礼细节外，有的车队后还跟着一辆披红挂绿的小皮卡，
敞开的货厢中，是打包好用扁担串着的红色铺盖，大花布匹。
这部分才代表传统的南坝——这是个地处四川盆地东北大巴山南麓的热闹城镇，兴
场立市已逾千年。在没修公路前，这里的交通全靠一条前河。从百里峡山区出山，顺河
而下，到南坝刚好一天的路程，因此南坝成为三教九流聚集的码头。这个区位特点一直
保持到今天——现在看南坝镇车站的交通路线图，它仍然是前河上游几十个小乡镇通往
外... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 4 我是初学，只能谈一些直观的体会。
自古心意无双传。要么是对的，要么练错了，没有所谓内传外传的事情。其中很重要的
因素就是合的基本要求。合才对。
外三合是
手与足合，肘与膝合，肩与胯合。 大多数单式，手足，肘膝，肩胯都在一个竖直线或
者面上。 同时运动，呼应。每一式，每一动，无论左右，顺拗，都是这个要求。每一
动合的时候，既是终点，也是起点，清晰。合了才能把劲发出去，不僵硬，不会把劲打
到自己身上，不浪费劲力。 练习心意六合拳极其辛苦，如果外三合不标准，肯定把劲
都打回自己身上，伤了自己，尤其是大运动量。
内三合，我没练到，没有体会。
释. |
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a*******l
发帖数: 2353 | 5 我是初学，只能谈一些直观的体会。
自古心意无双传。要么是对的，要么练错了，没有所谓内传外传的事情。其中很重要的
因素就是合的基本要求。合才对。
外三合是
手与足合，肘与膝合，肩与胯合。 大多数单式，手足，肘膝，肩胯都在一个竖直线或
者面上。 同时运动，呼应。每一式，每一动，无论左右，顺拗，都是这个要求。每一
动合的时候，既是终点，也是起点，清晰。合了才能把劲发出去，不僵硬，不会把劲打
到自己身上，不浪费劲力。 练习心意六合拳极其辛苦，如果外三合不标准，肯定把劲
都打回自己身上，伤了自己，尤其是大运动量。
内三合，我没练到，没有体会。
释. |
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s*****r
发帖数: 550 | 6 那个女的南拳练得真不错
孙氏太极也很不错
男的练陈氏太极的有点点过松柔而不整了
男的练八级的也还不错，就是劲力没有太放出来
一家之言，不要太认真
btw，这就是新浙西么？
有几个人水平真的还可以啊，看来新泽西藏龙卧虎啊 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 7
拳比赛规则不算摔，我也没有防
如果不算规则，你打不过老黑。
你的劲力不整，腿和胳膊脱节。
尤其是出高腿，都被抄摔倒。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 8 对于那些做出来的所谓整脆，我是不屑的
不管什么功夫，永远是快打慢，不论是攻击速度还是反映速度
一招一架，被动方永远不可能比主动方快
退一万步说，他架住我了，然后我怎么了？飞了？怎么飞的？他用什么让我飞的？
老实说，要主动出手，我这一个点掌就叫板了
你怎么知道我是虚的还是实的？
就算是虚的，凭着这么点微末桩功，上脸照样叫对方开花
你怎么知道我下面是跟撩阴脚还是斜内切你前臂仰天摔你个贴大饼？
不要以为只有内家会变劲，外家玩这个都多少年了
到你了，说个高手吧，什么情况，什么原理，对方为什么输了，怎么输的
任何劲力打法都有道理可循，神话就没必要了 |
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b********r
发帖数: 7725 | 9 外家的特点是什么？光靠横练就行？螳螂的囫囵劲，八极的十字发力，通背的劈全背，
和内家拳在本质上发力有什么区别？人家招法是打法，劲力当然要这么练，内家拳要打
人也要这么练。
内家拳的歧途，就是因为没有动手体悟的前提去研究那些理法，当然容易出偏。 |
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b*******n
发帖数: 5065 | 10
就是本科时候练过几年，体会到了入门劲力。
踢几个小时球，很累。
练几个小时太极，很舒坦。
后来东奔西走，没能够精心习武，惭愧。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 11 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 12 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 13 其实，帮就是崩，崩就是棚。最早读音都相似，劲力也类似。各地方言而已。
另一个例子是裹横，heng，皖北一带横发为hong4，以讹传讹，有人发为Feng。
摇闪（身，三）把还有人说是涮，闩，等等基本上都是过去口传读错了。
再比如说太极拳里，倒卷红还是倒卷肱(读gong，Hong是误读)，或者干脆就是倒撵猴？
如封似闭还是六（也读lu）封四闭？闪通背还是三通背？
我还没学到摇闪把。很久以前看我堂哥搞过，前手摩胯肩腮，后手腰肋胸贴前手肘，然
后合。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 14 前辈，我只能说我自己的看法。
气是没法直接用来打人的。但是气的调动，能够增强身体的机能。我觉得，其实现代搏
击术中都有气的运用，只是像中国武术这样explicitly地强调用主观调动气的不多。对
太极，我觉得还有一个作用。
杨老师常说，要把气沉下去。我很多时候都不知道什么意思。但偶尔当我的动作符合他
标准他不骂的时候，发现腿上劲的感觉最对——我们这一枝太极拳需要的势子比较低—
—在身体比较低的时候，就是那个状态最省力。但是光光通过外形训练达到那个状态是
困难的。特别是在连绵不断的拳势中做到每一个势子都能拿准劲，很难！
我理解的是，太极可能是利用气的调节，促使肌体达到那个状态。杨老师师曾经说过，
初级班只教大致的外形，所以我们的拳都是“光棍拳”。中级班才教细节。只有到了高
级班，才细讲腰腹折叠、丹田内转、意、气和力的那些东西。据少数的高级班学员说，
大约是靠意呀、气呀这些比较玄的东西，由腰裆主宰整个身体。又说太极拳中，躯体就
是鞭杆子，肢体是鞭梢子。力从脚下起，由腰裆转换，传到梢节。我也记不清楚了。但
是，他们自己也就说说，常常因做不到被训斥。
所以根据这些信息，我这么猜，意气这些东西，... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 15 刚才看新闻画圈，儿子过来跟我腻，我说：今晚喝酒了，把他吓跑了，哈哈！
我一喝酒，手就没轻重了，儿子很识相的，多年的经验让他成精了。
画圈间隙走走桩，很轻柔的，增加协调性。
练得慢慢劲力来了，发几下劲，周身通泰。
今天外面下雨，没有出去练拳。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 16
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好啊 说明你以前练得功底深厚啊 哈哈
太极拳要放松了练 太极从某种意义上讲 就是协调 整合周身劲力 你以前的东西最后还
是能体现出来的 不会白练的 |
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q*********6
发帖数: 272 | 17
卢老是查拳底子这点是我师父讲的，而且有老辈人应该知道的。
不是说练心意要查拳底子，而是回族里练拳的可能很多都是三种拳都练过的，三种都会。
其实上劲来说，七式更快更方便。七式入手练心意绝对的事半功倍！
我师父讲心意拳有的内涵和劲力，他们的查拳里都有。他的查拳可能更像一种大开大合
的心意的劲。不过我不练查拳，具体的讲不出来。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 18 我还没练到视频里的单式，套路。凭感觉了.
发力看上去略有保留，是不是年龄关系？ 不过但劲力这个东西，可以循循渐进的练，
尽力而为，有多大力，发多大力。
我觉得比较明显的问题是。
趴身。腰部打折，整个身体往前有前（打的方向）趴倒的感觉。
这在第二个视频蛇形中体现的比较明显。
慢打不会有太大问题，打快和全力发劲的时候，会往前倒，下腰费力还影响速度。对手
可能顺手带倒。
在 wokaowokao (GaN) 的大作中提到: 】 |
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a******1
发帖数: 1519 | 19 搜狐体育讯
“用意不用力”是个悠久的话题。杨澄甫曾经说过，“太极拳论云，此全是用意不用力
”，说明在他之前就有权威太极拳家著书立说，提倡“用意不用力”了，到他这一代又
作了进一步的强调，时至现在“用意不用力”的观点已为多数拳者接受。但也有一些拳
友甚至名家对“用意不用力”提出了不同意见，有的说“不全面”，有的说“不可能”
，主要是对其中的“不用力”三字表示质疑，认为打拳不可能不用力。对此，我有几点
认识，说出来供拳友参考，并就教于方家。
第一，“用意不用力”，是祖国传统文化在太极拳中的重要体现，是掌握各种行拳
要领无过不及的适度分寸。从宏观的文化层面分析，祖国几千年的小农经济造就了国人
的特有性格，与西方人性格外向张扬、崇尚力量强大、追求惊险刺激不同，中国人“感
情丰富而内向，神情坚毅而沉默，体格健美而拘谨，舞姿优美而收束”（江百龙等），
既有保守、封闭的一面，又有自我修养、自我完善、自强进取、与自然和社会环境和谐
相处的积极一面。这特有的文化土壤，培育了老子“反者道之动，弱者道之用”，“兵
强则灭，木强则折”的哲学思想，提出了“处雌守柔”、“无为而为”的战略方针。这
些传统文化思想具... 阅读全帖 |
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g******w
发帖数: 78 | 20 没有看完，就前面几分钟的拳架，个人觉得功力还不足，有些胡乱带过，急于求成了。
秀臣先生在视频中因为身体不便，虽然认真却并未尽力，但劲力完整，从而给人清晰工
整的感觉。不过他也说是一年前的视频，应该现在大不一样了吧。
多句嘴，这个人我倒是听说过，其实是田秋信先生的徒弟。秋信先生的徒弟有一些会陷
入类似误区：追求师父的拳架，却没有耐心从基础练起。秋信先生常改拳，初学者不宜
追求其拳架，倒是该记住他改拳时的口头禅---“就那么些骨头，那么些肌肉，每个人
都一样，哪里能有许多新奇的招式？练的只是个合适。” |
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a******1
发帖数: 1519 | 21 散打与传统武术不该分离
马运芳
http://www.mayunfang.com
散打在1979年恢复以来，在国家体委领导的关心指导下，有了很大的发展，近
年来，通过市场运作，在世界上产生了很大的影响。
这两年的散打王赛事和几次中外搏击术的交流与对抗，掀起了武术空前的高潮。在国
内，与国外选手的较量，我们全“胜”，但在泰国的两次惨败，应该引起我们三思：中
国散打在世界“武坛”上到底位居何处？虽然，散打在规则技术和训练上已基本成形，
都形成了固定的模式，但恰恰是这种简单的技术拼打加力量的方法，已正在远离了武术
的“根”，脱离了中国传统武术理论和避实就虚以巧制胜的技击方法。
散打的确是以传统武术技击方法和理论为根而形成的竞技项目。在开展之初，顺从了
人们对中华武术的期望，从而开了一个好头。二十多年过去了，随着国外搏击术的进入
，体育产业化、职业化的形成，散打的环境有了很大的变化，然而散打的技术却没有多
大的改变。现在散打的技术，与传统武术优秀的技击理论、方法相游离，技击术不是单
纯的、简单的没有多少变化的拼打，也不是武打片中的高来高去和脱离人体本能的变化
。从现在的散打技术看... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 22
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不是洪老师的弟弟 是北京陈发科弟子杨易臣的弟弟
我觉得跟洪老师整体感觉上差别还是蛮大的 呵呵 可能外人看着象
我看着很像洪老师的老弟子孟宪斌
打得还是不错的 劲很干净 只是劲力还不够 90岁能打成这样 难得！ 赞一个！
特别第二个视频2：00那个旋风腿 我记得早年我们练的都是直接转到位的 后来 洪老师
年纪大了 不能直接转到位 洪老师现在传下来的视频上就是两步到位的 现在洪传都是
按两步到位练 现在看了老人的视频 证明我记得没错 是一步到位的 90岁老人还能做到
一步到位 了不起！
我每次扔块砖头出去 都能引出块玉来 呵呵 感谢提供链接！收藏了！ |
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T**********0
发帖数: 503 | 23 我记得五弓的说法好像来自于形意，是不是被顾留馨拿来主义了
http://hi.baidu.com/%D4%C6%B7%E7%C9%A2%C8%CB/blog/item/45a306db
也谈一身备五弓
2008-12-05 10:47
导读：
一身备五弓，不是行拳如人虾，而是合劲的结果
关于太极拳的合劲，详请参阅《太极拳的合劲》
引子：
许多拳友为了表明自己拳艺正，路子对，而把好好的身体作“人虾”状，谓此
为“一身备五弓”。如果顺着这样的思路想，好像是有道理可循的：一是武禹襄于《十
三势行功心解》中说过“蓄劲如张弓”，二是太极拳行功走架中有一点要求是非圆即弧
，触处成圆，所以，既然手臂与腿不能伸直，那么腰也是一定是弓着的，因为弓腰时好
向前用力，如此才能把劲按足。
“一身备五弓”的说法，约缘自陈发科先生。据说当时陈发科先生在北京传拳，
面壁而立，让两个膀大腰圆的学生按其背，将两人发了出去，学生们惊呼“老师背上有
驽弓”。未知此传闻是否为“一身备五弓”的来历，但太极拳行功心解中确有“蓄劲如
张弓，发劲如放箭”的说述。发展到现在，“... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 24 与大众理解的不同，太极实际上是内家三拳里最伤身的一种功夫。。。而大众所接触的
慢悠悠的练法，实际上是太极柔练之法。。。
太极要想格斗，必须发力，无发力不叫太极，太极的发力是很刚猛的，但是这种发力确
实伤身。。。
为了避免发力伤身，才有了太极柔练之法，即就像现在大众所学之太极慢腾腾软绵绵的
打法，这种练法是为了仔细体会发力的过程，避免刚猛发力伤身，尤其是刚猛发力空击
最是伤身，因为太极大都为抖劲，空击时力量全部有作用到自身。。。但是后人学太极
。看到师傅这么练，以为太极就这么练，结果全球好几亿人练太极，真正能用太极实战
的不过寥寥数人而已。。。殊不知，太极之所有柔练的基础是，学会了刚猛的发力基础
上才开始柔练的，柔练的目的是为了养生。。。
而即使是柔练太极练错了一样有问题，比如说太极高架低架之分，都说低架能出功夫，
连发力都没有谈什么功夫？？？结果低架盘来盘去，膝盖练坏了。。。
但是老用太极刚猛之力，肯定要对心脑血管血液循环系统内脏造成巨大影响的。。。就
比如陈小旺近些年来从视频上看，身体是越来越不行了。。。王战军的身体也开始走下
坡路了。。。太极拳的弹抖劲最伤人的心脑血管,很多人为追求... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 25 今天来劲了，多说点。画圈画好了，要时刻手领肘，肘领肩，肘时刻下坠，腰劲通过中
指领劲时刻外放着，这个劲还不能是用力，是通过下盘松沉，头顶虚灵，带出来的。怎
么松腰？如何松垮？是顶心领起的劲把全身拎松的，成天气沉丹田不可能松出来。画圈
画对了的话，找个人顶住你的胳膊不让你画，你照样画完，还不能把那人顶出去，收中
有放，放中有收，当年洪打人，不打完不让你走，岂是把你打出去算完？如何不让对方
阻止画圈？搭手必蹭着对方外皮，拳谚云：“刺皮不刺骨”，把劲力用到对方骨头或坚
硬之处，力必上肩。蹭着外皮把人蹭起来，对方尚不自知，才能发人、控人、擒拿随心
所遇。你按住我的手，我想抬起来，你绝对扛不住，为什么，我占了中心，你只能扶着
我，不然必倒。发力可练，但用法不对，再大的力只会形成对抗，不会钻到对方重心，
达到四两千斤的效果。反之，如果对方对我发力，接触点俱是空的，非接触点都是实的
，我一边把劲吃进来，一边放出去，但不是通过同一个点，所以内家交手没有一二，只
有一，这才是攻防一体的涵义。
这些我说了，大家也不一定能练到，但起码可以增长见识，识别真伪。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 26 教拳不教步，教步打师傅
一寸短，一寸险
练拳不得法，到死都摸瞎
打人无定式，拳打两不知
四稍但齐，五行乱发
虚稍节，实根节
腰身如龙，劲力如水
搏击须放胆，狠毒占上风
先打顾法后打空
脚如战马
双拳密如雨，脆快一挂鞭
练时有法，用时无法 |
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a******1
发帖数: 1519 | 27 呵呵，你这个算俗语新编。
拳是载体，施加给对方是力。我觉得武术实战的本质还是劲力。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 28 人体有一些自然的动作比如伸懒腰等可以使整个身体的肌肉紧张。最近看到有人利用肌
肉紧张进行练功。其原理是利用人体内部本身的阻力（INTERNAL RESISTANCE)，而不是
利用重物等外部的阻力进行肌肉和劲力的练习。这让我想起赵道新说南拳，在他看来南
拳多是与自己的肌肉较劲 （例如虎鹤双行拳）。看样子这样练功也有一定的道理。不
过这个“与自己的肌肉较劲”和太极等强调的“放松”练的角度完全相反。另外人在寒
冷时打激灵也是一种整劲，整个身体很协调的一震。打哆嗦也是肌肉紧张。
我发现不同拳法可以用完全不同的理念作为立拳之本。例如SYSTEMA认为不要试图占有
空间，对方进入，你要让出空间给对方（太极也是吧），而咏春等强调要抢占空间，无
孔不入。有时候强调攻击要害，有时候又强调断其爪牙。看样子世界之大完全可以容下
矛盾双方，废话。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 29 http://www.youtube.com/watch?v=ePJ_cOpoppc&feature=related
以下转帖：
如果看《水浒传》，认为鼓上蚤时迁飞檐走壁，鲁智深三拳打死镇关西，还有武松打虎
等功夫是过度渲染，如果认为武侠小说的高手能够空手扒开树皮、把人的心脏掏出来的
描述太夸张，如果古代的武当山道士在悬崖峭壁中飞奔，如履平地，我们一定认为这只
是个传说。总之，古代很多奇人奇事，我们再也不会相信的，因为当今有太多弄虚作假
的骗子。不过，今天看了一段视频，修正了我的一些想法。
视频里的印度人被称“猴人”。他爬上十几米的高墙比猴子还快，还灵巧，简直不可思
议。
经仪器测试，他手臂的力量很普通，但手指相当有劲，证实劲力来源于筋膜而非筋肉；
“猴人”在爬上高墙的身体动态与其他攀岩运动员不同，他的动态十分细微多变，证明
他的体位与肢体配合处处处在最佳的力学结构状态，这是一种天衣无缝的巧劲。
根据视频里对印度“猴人”的测试结果，我看到一个事实：印度猴人没有人们期待的“
神力”，“特异功能”。他的奇迹在于他的技巧，他的筋劲。
中国传统武术，特别是内家拳，素有“四两拨千斤”，“以柔克刚... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 30 赵道新《道新拳论》中关于力的分析
二、拳术中力的分析
发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动
速度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动速度越慢，被打击物越不易
损坏而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿
的运动定理。
我们把快速打击的力称为冲击力，把缓慢作用的力称为持续力，把介于两者之间使受
力物获得最大速度的力称为发掷力。
（一）持续力：持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力。常存在于推拉
、托按、顶压等动作中。持续力往往使发力物与受力物向着施力方向以相同的速度运动
，除了遇到受力物的反抗力而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。
根据牛顿第二定理：力-抵抗力=受力物质量*受力物加速度
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力就能使受力体按照你力的方向移动。另外，抵
抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，且不易被损坏。
譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法。由于人体的构造所限，使反抗力
不能大于拧转力，从而使手臂被拧动。如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 31 谈武术套路的功用
作者于均刚
武术在其发展的过程中，逐渐形成了一种演练结合的形式——套路，纵观经典的拳种或
者门派都有自己特色的套路，如形意拳的五行拳，陈式太极拳的一路、二路拳，螳螂拳
的摘要、八肘，八极拳的小架等，但是对于这种特色的形成极其功用，一直是众说纷纭
，反对者有之，赞成者也不乏其人，其中持反对态度的代表就是大成拳的创始人人王芗
斋先生，在其《拳道中枢》中说“此不过江湖之流言信口云云而已”“使学者不明真相
，感于鼓说而趋之若鹜，原道之原理，焉得不日就斯灭哉”，遂独辟捷径，以桩为母，
创立大成拳，现在反对竞技武术套路表演者也大多拥此大旗,或引用戚机光的话，把套
路一概斥为“一片花草”。当然持肯定态度的人也不少，其中最有影响力的是孙禄堂先
生，在孙剑云整理的《孙禄堂武学录》中，我们可以清晰的感受到这一思想。孙先生用
易的思想解释动作及套路的功用及其意义，并在吸收郭云深、陈廷华、郝为真等武学巨
匠拳术精华的基础上，创建了孙式太极拳，肯定了套路在武术的作用。值得注意的是，
看似相悖的大成拳和孙式内家拳两种模式却传承有序，并没有显示此荣彼消的迹象，在
百家争鸣的今天，都显示出勃勃生机。... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 32 谈武术套路的功用
作者于均刚
武术在其发展的过程中，逐渐形成了一种演练结合的形式——套路，纵观经典的拳种或
者门派都有自己特色的套路，如形意拳的五行拳，陈式太极拳的一路、二路拳，螳螂拳
的摘要、八肘，八极拳的小架等，但是对于这种特色的形成极其功用，一直是众说纷纭
，反对者有之，赞成者也不乏其人，其中持反对态度的代表就是大成拳的创始人人王芗
斋先生，在其《拳道中枢》中说“此不过江湖之流言信口云云而已”“使学者不明真相
，感于鼓说而趋之若鹜，原道之原理，焉得不日就斯灭哉”，遂独辟捷径，以桩为母，
创立大成拳，现在反对竞技武术套路表演者也大多拥此大旗,或引用戚机光的话，把套
路一概斥为“一片花草”。当然持肯定态度的人也不少，其中最有影响力的是孙禄堂先
生，在孙剑云整理的《孙禄堂武学录》中，我们可以清晰的感受到这一思想。孙先生用
易的思想解释动作及套路的功用及其意义，并在吸收郭云深、陈廷华、郝为真等武学巨
匠拳术精华的基础上，创建了孙式太极拳，肯定了套路在武术的作用。值得注意的是，
看似相悖的大成拳和孙式内家拳两种模式却传承有序，并没有显示此荣彼消的迹象，在
百家争鸣的今天，都显示出勃勃生机。... 阅读全帖 |
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q*********6
发帖数: 272 | 33 来自主题: MartialArts版 - 心意视频
我的理解是靠呼吸来加强劲力的话，速度不会快的。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 34 作者讲解如下：
“前一阵子听说对于李书文前辈的绝招猛虎硬爬山有很多争论，本人不揣冒昧特将所学之
猛虎硬爬山演示一下，以求教方家。此招其实就是几个简单动作的组合，一个双扑，一
个撑锤再加一个抢步顶肘，这几下还变化出其他几个招法，例如赶步顶提等。
这几下看似稀松平常，小架中就有。为什么一到李书文前辈手里就成了绝学？其实这里
包含很多拳理心法。首先，猛虎硬爬山的猛虎二字就要求出招者如下山猛虎一般，斗志
昂扬，气势凶狠，全力一击。以气势破敌，令敌心生畏缩之意。硬是劲力，要求刚猛脆
硬，施术者硬打硬上不留情，几个动作意气力贯一而动。爬是技法，起手成爪要有爬山
掘石之势，歌诀有云：虎扑爬山气势狂，硬打硬上打塌墙。。。。。
其实打人的并不是招法，而是心意，是功力。法由心生，临敌毕怀狮子搏兔之心才能克
敌。学了招法，临阵破敌不能随机应变也是枉然。兵无常势，水无常形，运用之妙，存
乎一心。用兵如此，拳法也一样。所以，有了功力，变化也烂熟于胸，出手才是绝招。
否则一切都是枉然。” |
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q*********6
发帖数: 272 | 35
我说的可能还有些保守。过步箭穿这个劲力当年我师爷是可以一下子窜出五米的。
这种步法我还做不到。
但是我是见我一个师兄的步子的，三米之外冲过来打我的话，就跟火车冲过来一样。
我也练速度的，速度绝对快于常人的。但他这个步法面前，我根本躲不开。
被打到感觉就跟车撞了一样。
击打梢节的办法打不带拳套的拳击手没问题的。心意打法可以硬碰硬，手打手的。
带拳套这样就不好打了。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 36 这个顶肘本身没有什么特别
八极讲功力，劲力讲得少，而且也不是指发出去的劲，而是身法
发出的劲不是靠打出来的，是涨出来的
有专门的练习掌根、手指、肩，膀、胯的训练方法
打人随便打，但八极伤人靠架子
其实我觉得八极和心意的区别还是很大的
问题还是在步子上 |
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c*******r
发帖数: 112 | 37 松和弧看起来是太极拳的特点
松对健身的好处是不言而喻，对技击来说，不着力，从而化解对方的劲力，象一个钟摆
画弧对健身好是大圈小圈转动全身的关节，从技击来说，从少于90度变成大于90度，先
退后进
现在想明白为什么看陈正雷的演示，总是象隶书一样。
太极拳的发力，似乎是从根开始，比如腰，陈式老架一式，又好几个发力的动作，我感
觉是从腰，到肩膀，到手臂，而后到手，甩出去的，而不是像直拳一样， 谁可以解释
一下？
另外，从技击来看，太极拳似乎很好利用关节的弱点，就是用擒拿的巧劲。是不是因为
这样，
太极拳不需要很强的肌肉，可以达到以弱胜强？
桩除了练下盘的力量以及帮助放松以外，还有什么作用？桩的原理是什么，就是为什么
会设计那样的姿势？练拳不练功，这跟功有什么作用？比如本版首页上的那个桩？
太多问题，请各位高人指点一下 |
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a******1
发帖数: 1519 | 38 推荐一个，类似陈晓旺。
http://hu-weihang.blog.sohu.com/1447085.html
贺进宝老师，男，1955年生，北京人，1971年随解佩启先生研习尹氏（派）八卦掌，系
继董海川，尹福，门宝珍，解佩启之后八卦掌第四代，尹氏八卦掌第五代传人。解佩启
先生师承武学巨擎门宝珍先生，是尹氏八卦掌第三代传人之领军者。贺进宝老师入门后
遵师训，刻苦用功，深钻拳理，并在实践中不断提高技艺。门内前辈杨昆、李荣、刘芳
等先生也给予诸多指教。经三十余年修习，他全面掌握了八形掌法与多种器械技法。
贺进宝老师认为，学习尹氏八卦掌应该从狮形以及麟形入手，从纯刚到纯柔，乾坤造就
六十四，余形易得。贺老师对尹氏八卦掌进行了全面挖掘和整理，使之更加规范，系统
，更加易于教学和传承。1987年，贺进宝先生应邀在中国人民大学教授武术，1996年被
欧洲，北美尹氏八卦掌学会分别聘为技术总监和功法总教练，随之每年赴欧美讲学授艺
，迄今从学者已逾三千，其中不乏专业武术教练，特种部队教官，也有人把所学再传入
高校。
贺进宝老师德艺双馨，每年海内外不少武术爱好者专门进京求学，即使在2003年非典肆
虐... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 39 推荐一个，类似陈晓旺。
http://hu-weihang.blog.sohu.com/1447085.html
贺进宝老师，男，1955年生，北京人，1971年随解佩启先生研习尹氏（派）八卦掌，系
继董海川，尹福，门宝珍，解佩启之后八卦掌第四代，尹氏八卦掌第五代传人。解佩启
先生师承武学巨擎门宝珍先生，是尹氏八卦掌第三代传人之领军者。贺进宝老师入门后
遵师训，刻苦用功，深钻拳理，并在实践中不断提高技艺。门内前辈杨昆、李荣、刘芳
等先生也给予诸多指教。经三十余年修习，他全面掌握了八形掌法与多种器械技法。
贺进宝老师认为，学习尹氏八卦掌应该从狮形以及麟形入手，从纯刚到纯柔，乾坤造就
六十四，余形易得。贺老师对尹氏八卦掌进行了全面挖掘和整理，使之更加规范，系统
，更加易于教学和传承。1987年，贺进宝先生应邀在中国人民大学教授武术，1996年被
欧洲，北美尹氏八卦掌学会分别聘为技术总监和功法总教练，随之每年赴欧美讲学授艺
，迄今从学者已逾三千，其中不乏专业武术教练，特种部队教官，也有人把所学再传入
高校。
贺进宝老师德艺双馨，每年海内外不少武术爱好者专门进京求学，即使在2003年非典肆
虐... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 40 打拳时千万不能在意呼吸， 即使是对初学者， 意念应在劲力和对敌上。
站桩时可以注意呼吸， 吸开， 呼合， 或吸气时， 气或劲延脊柱上（督脈）， 至百
汇和梢节， 呼气时气经任脈回丹田， 劲下沉到涌泉。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 41 记得以前我发过贴，内外家的说法是黄宗羲这个武术票友给起的。本身就定义很模糊，
不必深究。
简单来说，就是内家形意八卦更加注重整体劲力协调和运用，而外家更注重局部手法和
技巧。但任何一种拳术，要想练好，都是内外缺一不可。因此你中有我，我中有你，只
是练习的先后顺序及目标侧重点不同。但是，内家拳中的外家部分，和外家拳不是一回
事，立身不同。反之亦然。
内家一般动作较少，与外家相比，好似气宗和剑宗，但也不是说外家都一个样。外家也
有动作少的，比如咏春、八极等等。所以一般圈内人除了讲整劲之外，说外家拳的功夫
，往往还带有xx身法，xx劲等等，更加具体。 |
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z*****u
发帖数: 7 | 42 我是看到“打人如走路”这句话想到的
意思是：劲力的拿捏要十分得当 无过无不及 |
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s*****r
发帖数: 550 | 43 他练得不错
但是劲力还不够通透，功力没到。
可惜没有蒋老先生的视频，，，，为神马他不动作一两下那？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 44
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是的 肘确实走早了 练的时候这样练是不符合“手领肘”的规矩
实用的时候 根据对手劲力的变化 有时候肘上的棚劲会大一点 会走得早点也是会有的
你看得很细 |
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w****3
发帖数: 678 | 45 大家过年这么开心，你家里人知道吗？连载重开，希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲，要注意三种弊病。第一是妄用力，这个不用细说了，练太极的人都知道要
放松，不能用蛮力，话虽这样说，但和人一搭手往往喜欢出力，输了还好说，万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘，为了松而松，浑身没劲，一和人搭手就摇来
晃去，别人一用力，要么被推出，要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧，但
是下面要说的第三种才是真正危险的病，因为这种病往往被认为是正确的练法，我称之
为‘松重’（zhong），具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’，自诩为‘根劲’
，全身放松，将重量下沉，与人推手时喜欢将来劲引入脚下，有的人喜欢‘沉肩坠肘’
，把肩膀沉得很厉害，认为这样能把劲沉到手上，此类人推手最怕‘走’，因为太松了
，松的‘重’了导致转动不灵，对付此类推手不用推，就像正常走路一样往对方身上走
就行，对方必非丢即顶，此类练法的理论是‘立木千斤’，想用身体骨架结构支撑住来
力，殊不知不动还好，真要是在高速的动态中，根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同，但从根上说就是没找到‘中’：用蛮力的外实内虚，轻... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 46 大家过年这么开心，你家里人知道吗？连载重开，希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲，要注意三种弊病。第一是妄用力，这个不用细说了，练太极的人都知道要
放松，不能用蛮力，话虽这样说，但和人一搭手往往喜欢出力，输了还好说，万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘，为了松而松，浑身没劲，一和人搭手就摇来
晃去，别人一用力，要么被推出，要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧，但
是下面要说的第三种才是真正危险的病，因为这种病往往被认为是正确的练法，我称之
为‘松重’（zhong），具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’，自诩为‘根劲’
，全身放松，将重量下沉，与人推手时喜欢将来劲引入脚下，有的人喜欢‘沉肩坠肘’
，把肩膀沉得很厉害，认为这样能把劲沉到手上，此类人推手最怕‘走’，因为太松了
，松的‘重’了导致转动不灵，对付此类推手不用推，就像正常走路一样往对方身上走
就行，对方必非丢即顶，此类练法的理论是‘立木千斤’，想用身体骨架结构支撑住来
力，殊不知不动还好，真要是在高速的动态中，根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同，但从根上说就是没找到‘中’：用蛮力的外实内虚，轻... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 47 来自主题: MartialArts版 - 什么是武术 武术武术，武斗之术。不会打的，就不能算会武术。从这个角度上说，李连杰不算真正
会武术。他会的只是“竞技武术”，和体操没两样，而非真正以实战为目的的武术。一
套拳下来，一个动作都不会拆用，这算武术？
真正传统武术的传人，很少有以健身娱乐为教学思想的。实用性在传统武术人的心目中
，远远比什么健身养生金贵得多。你真认为散打算武术的实用性的展现？它里面什么东
西体现了哪种武术流派的格斗思想？哪种手法？哪种劲力？散打根本就不是传统武术，
丝毫没有传统武术格斗的风采。
我个人就是为了能在突发情况下自卫而习武，而且我相信，这里也不只我一个这么想的。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
quantum1986 (quantum) 于 (Fri Dec 7 01:48:26 2012, 美东) 提到:
蔡伯澄先生讲心意的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM4OTUzMTI4.html
还是有料的
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wokaowokao (Sela'ma ashal'anore!) 于 (Fri Dec 7 13:39:01 2012, 美东) 提到:
蛮好的，大部分老师教确实不讲这个。自己不练，也体会不到这个。就是一个气与力合
就是单把有一点点乍肘，不过可能是解说重点不在那里，随意做的
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bigtempler (For the Lich King!) 于 (Fri Dec 7 16:06:13 2012, 美东) 提到:
一身雪练也似的白肉
太性感了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
yeeehah (胖嘟嘟) 于 (Fri Oct 14 00:33:58 2005) 提到:
听老师讲八极（部分记录）
问：八极拳中有多少套路？
老师：单就拳脚来说，我们只有两个套路－－小架和八极拳，另外还有一个八极对接
，是八极拳的对练。
问：八极拳中就这么两个套路？
老师：我学过的就这两个套路，其它的我的老师、师爷也没有。
问：练八极从哪里开始？
老师：八极架。
问：八极的套路练出来是什么样子的？
老师：练出来要好看、要有发劲和速度，还不能“拖泥带水”。套路打出来是象“动
画片”一样的，一个动作就是一个动作。
问：什么是套路？
老师：套路就是练给人看的，给人看平时训练的结果。
问：套路包括什么？
老师：架子、身法、步法、攻防意图等。
问：什么样的套路练出来才算是好看？
老师：看上去“痛快淋漓”、有震撼力、有节奏感还不觉得有“阻碍”。要让人看出
你平时训练的结果，那就是功力和发劲。练得... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 550 | 50 很不错
不过可能是为了表演
拳练得有的大 ，也就有点散，觉得劲力不够浑然和整凑
Gold
years |
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