w**********u
发帖数: 114 | 1 余昨日夜观天象, 有将星新升冉冉耀目, 顿悟夫茅门第一猛人, 竟然不是吾素来敬服之
大师兄御风凭虚, 而是脱颖而出毫不客气的酷贝贝!!
不知贝贝最近得了什么武林秘籍, 还是被某室外高人提壶灌顶, 总之猪杯新败, 却反自
信满满, 一人要单挑唐门! 试想即或唐门最强的cxwind TOM 8d, 不过也就让lover 2子
吧, 余下人等谁敢轻易饶情人一先呢?
情人最近也是苦练抗茅武功, 最近在御风处也不是全无斩获, 对在下的脱力猛攻更是毅
然自置死地死而复活反败为胜. 天道酬勤, 况以情人良材美质, 游历见识, 常怀哀兵之
志, 诚一劲敌也, 实力远在寒某之上, 安能小视之?
昔日与贝贝亦曾两战. 首战大败, 次战以贝贝为我平生劲敌, 使尽浑身解数, 并于开局
趁其立足未稳之际即占得小优, 后勉力维持, 几经周折, 局势数易阴晴莫测, 终局以执
白大贴目侥幸胜得目半, 实则半目, 幸运之数尔. 良久, 自叹: 贝贝几不可胜!
然以贝贝之强, 尚且不能天下无勺. 夫高手对局, 胜负之数, 流于随手, 攻防逆转, 现
之瞬间. 若无一股精纯内息支持, 胜负易手若白驹过隙. 为此寒某特地奉上 |
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a***n
发帖数: 1500 | 2 新浪体育讯 11月5日，第14届“三星保险杯”世界围棋大师赛半决赛全部结束，
世界围棋前“第一人”韩国的李昌镐九段在与邱峻的决胜局较量中，再次中盘负于邱峻
八段无缘冠亚军决赛，这是李昌镐从2005年第五届春兰杯夺冠之后，连续四年在世界棋
战中与冠军无缘。
本届三星保险杯李昌镐在32强战中连胜洪基杓、孔杰进入16强，从十六强开始，李
昌镐就在韩国队友相继倒下的战局中独撑危局，连续战胜了中国的丁伟、周睿羊后，成
为韩国棋手唯一一个进入半决赛的棋手。但李昌镐在半决赛中却显示出了疲态，与邱峻
的三番棋比拼先失一局，第二局勉力扳平，第三局在自己以前擅长的官子拼斗中，被邱
峻连续走出好棋，最终以负于邱峻，无缘决赛。
李昌镐自年仅16岁时就在1991年进行的第三届东洋证券杯战胜林海峰夺得世界冠军
，之后在长达15年的时间里，李昌镐始终保持着强劲的势头，先后四次获得东洋证券杯
冠军、两届富士通杯冠军、一次应氏杯、两度春兰杯夺冠、一届丰田杯称雄、三届三星
杯连霸、还夺得四次LG杯冠军和三个亚洲杯冠军，李昌镐20个世界大赛的冠军堪称空前
，也极有可能是绝后的伟大记录。
但从2005年开始，李昌镐却进入了“ |
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f*********n
发帖数: 875 | 3 古力加冕世界名人头衔zz
7月27日，2010中国常德杯世界围棋名人争霸战决赛在常德战罢，古力九段执黑3/4子小
胜李昌镐九段，加冕世界名人头衔。而几乎同时从韩国棋院传来消息，李昌镐获得第12
届农心杯韩国外卡，连续4届凭外卡参赛，成为唯一“全勤”棋手（
赛后复盘时，古力询问白96长出是否有些过分，李昌镐坦承此时局面落后，已迫不得已
。上方一役白最终被迫二路联络，古力表示此时优势明显，但后面有些失误，121/129/
141等手见小，李昌镐则趁机抢占要点，缩小了差距。不过随后白146/150也成为问题手
，错过了最后的机会，当黑将右下两子擒获后，可以说已锁定胜局。官子阶段虽然李昌
镐勉力追击，但不足以逆转
至此，古力在首轮负于李昌镐后，次轮击败井山裕太，决赛再胜李昌镐勇夺世界名人
头衔。本届比赛冠亚季军奖金分别为30万、20万、10万元人民币 |
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w**a
发帖数: 3510 | 4 本文作者疑似我大学的一位棋友。下棋太着迷的业余爱好者多少都有些玩物丧志吧，对
家庭不一定是好事。
和职业棋手共同走过
“天元宝宝儿”执黑棋中盘胜“阡陌石头”。
根据弈城规则及对局者的认可，本结果将不再反复。
天元宝宝儿：“您手下留情，所以我才赢了。”
阡陌石头 ： “真是个了不起的高手。”
了不起的高手？我一怔，
曼妙的十指无意识地在键盘上翻飞：
“您太客气啦....
脑海里浮现出学棋岁月曾经朝夕相处的一个又一个少年，
虽然就冲段少年的话题各大围棋论坛发表过很多评论,小说,但历史的真实永远比小说的
演绎更精彩,更传神.
我决定把这一段回忆写下来.
第一回 误入棋途
对于大多数围棋业余爱好者，段位证书相当于工作中的职称评定，即便和加薪和晋升不
挂钩，也同样能起到自我激励和社会认同的作用。从家乡来到上海工作后，业余时间经
常在棋馆里打发。每次棋友问我:
小沈，你几段啊？
我就象含羞草一样低下了头。棋馆里评定我有强二段的实力，但毕竟没有陈祖德老师签
过字的本子。所以，我就到处打听怎么参加升段升级赛。得到的答复令人失望，类似我
这样的情况要从无级组开始打起，然后升9级，然后升8级。。。。雄关... 阅读全帖 |
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z****l
发帖数: 5282 | 5 在新买的Dell XPS8700上与天顶5 30秒执白分先，胜少负多。
获胜的都是逮到了天顶大漏招
不知道天顶是否有学习功能
我发现一味走高位也不行，天顶会笑纳实地。现在造劫打劫也不占上风。
天顶中盘力量比我强，我一到中盘就不得不抖擞精神计算
通常是勉力救活大块，形势一泻千里
我看得见的天顶弱点是：
边角做活有可能误算
大官子阶段价值判断偏弱 |
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a****n
发帖数: 48 | 6 皇家田广场成为中国功夫的伤心地，中方发誓以后客场再打泰拳，绝对不会再到皇家田
广场了。
中国功夫这次曼谷客场受挫，被李杰称为“一败涂地”，因为中国散打国家代表
队输得十分难看，在4場比賽中，有叁个被击倒，其中60公斤级“燕山神手”北京王进峰和
75公斤级“白眉大侠”安徽苑玉宝被重膝击中，无法再战，教练被迫抛出白毛巾“投降”
，65公斤级“草原雄鹰”内蒙古格日乐图被重拳击中头部倒地，被裁判“数十”，勉力坚
持战斗，打满5局最后仍然败下阵来。而格日乐图和苑玉宝都是散打世界冠军，国内的一流
高手，他俩是中国队在这次比赛中最有希望取 的。
中泰之战的结果让众多的拳迷感到有些心痛。对于这个令人尴尬的结果，中国武
协的官员早有心理准备。竞赛处的一位官员称：此次争泰，我们估计会面临极大的困难。
成绩比我们预想的要差一些，我们当时希望将比分保持在3:2或2:3。从整体上看，泰拳的
顶级高手的实力是非常强的，他们的击打力度、抗打能力和耐力都比我们强。此次比赛，
我们的队员还面临着很多客场的不利因素。曼谷的温度在22度，而且是露天比赛，运动员
甚至没有坐下来休息的地方，再加上面对客场上万的泰国拳迷的喊声， |
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b*******n
发帖数: 5065 | 7 作者马来旺为我的太极师傅 。
洪钧生老先生以前是就是学武健身开始的吧？
冯老想让太极拳能继续传播下去，希望能找到好的传人。
曾经个很有武术天赋的来跟马老师学习，可惜忙于生意，当时没有坚持练习。
不知道现在如何了？
希望有朝一日，马老师能够寻到好多得意门生，讲太极和中华武术继续
传播发扬光大下去。
（转载自博武国际武术网）
悼恩师冯志强先生
马来旺
老师走了。 虽然已有心理准备，但是这一刻真的来临，还是顿觉一片茫然，无所
措手足。回忆恩师这么多年来的耳提面命、谆谆教诲，不禁悲从中来，不知道用什么言
语来表达这种哀痛。 由雷慕尼老师引见拜到冯老师门下时，我还是个孩子，到如
今，已经四十多年了。四十余年来，对我来说，冯老师既是严师，又是慈父。老师教拳
时对学生非常严格，即使是讲解动作、喂招拆招，也是真打真斗的路子，而不是做表演
式的说明。但是，他从来不是个古板的人。高兴起来跟我们大开玩笑，甚至搞点儿小恶
作剧，让我们感觉不到他的严厉，感觉不到他的威严。 正是因为老师的“严”，
我才打下了修习陈式太极拳的坚实基础；也正是因为老师的“严”，我才得以一窥陈式
太极拳的高妙境界。跟随冯老... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 8 发信人： hyno1(君子如风), 信区： NBA
标题： 周琦很难在NBA站稳脚跟...
发信站： BBS未名空间站(Wed Jul 5 09:58:02 2017,GMT)
NBA拉斯维加斯夏季联赛即将开打，火箭已经公布了他们参加夏季联赛的大名单，
新晋与球队签约的中国球员周琦名列其中，他将在夏季联赛中身披火箭9号战袍出战。
北京时间7月8日早上10点，火箭将在首场比赛迎战掘金，周琦将迎来夏季联赛首秀。
去年此时全国球迷欢呼雀跃我们的易弟拿到了紫金800万合同，其实这800万只有26
万是保障金额，结果易弟一场球也没去打，明面上的理由是不想去坐板凳等机会，事实
上是ED头脑里的篮球理念已经落后于这个时代，即便全力竞争出场时间，勉力为之，后
果也很可能是半途被裁，与其到时候被人啪啪啪到不如自己先寻个台阶下下。
12年夏的雷霆管理层为了区区几百万刀舍掉哈登留伊巴卡希望能重现绿凯夺冠时期
内线铁血防守的荣光，结果哈登逐渐成长为今天的联盟招牌之一，而伊巴卡早已转投他
乡，帕金斯更是不知所踪，想想人家雷霆精英级的选秀眼光和管理都成功误判了联盟日
新月异发展的小球趋势，那么连世界杯外卡... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 几天前我就预感到火箭呀输球了，好像还发帖了，我说完火箭的状态就不行了，最近两
场赢球也是很费力的逆转，这说明球队实力在，但是状态不行。
加上严重的伤病问题，火箭战力估计只有正常水平的7成，所以输球是正常的，没想到
输给了湖人。
点背。
湖人第一节就打的火箭满地找牙，虽然火箭在接下来的比赛里努力追赶，也反超过，但
是最终还是被湖人给搞的很惨，哈登拿下51分年度高分也于事无补，7人轮换出了问题
，体力不足，现在保罗也可能受伤，这对阵容已经不整的火箭正是雪上加霜，我个人感
觉，火箭可能还会接下里的比赛输一两场，然后西部排名被勇士反超。
到了这个底部，火箭最好是保持球员的健康了，不要再勉力去争取排名了，不然73胜的
勇士就是前车之鉴。
个人还是很看好这个赛季的火箭能干出一些大事的。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 10 下半程明显猛龙更火
凯尔特人伤病什么的开始积累，这个和打法有点关系
奇才让沃尔美美的休息了一段，前面明确了比尔的地位，好好的飙了一段，最近回归理
性，大旱之盼雨露了
骑士这棋，不好下啊，目前只能是勉力维持，等伤员归队了
: 骑士好像在下大棋啊，故意摆烂想要首轮碰凯子，让凯子一轮游。。。
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z**********i
发帖数: 9546 | 11 可能常规赛相对的最强球队还是
那支69胜的唬人，LOGO和大帅，贝勒爷火线自我献祭
帮主那时候因为扩张过快，而联盟的号召力还没有完全带来天赋总量的增加，对天赋是
有一点稀释
73胜的勇士是有一点勉力而为，不像那两支收放自如 |
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s***p
发帖数: 2705 | 12 前有铁保列传，东拼西凑再来一篇马爷本纪。
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孝景皇帝马耶讳厄，字二夲，俄州托郡人。孝景身长八尺，浓眉，隆准，敏思而勇武。
西元1986年，之哥伦布，初执兵，略通兵家之义。
初，马耶欲投托郡候赛班，班甚轻之，乃绝。经年，从金顶门鲁候，受绝艺，数年乃悟
，东至保龄绿，率罢弊之卒，斩木为兵，揭竿为旗，连战连捷，年余而天下奇之。魔门
王马沉伯慕其名，虚位拜帝于盐湖城，乃就。
二年，马耶将兵，山西诸军望风披靡，遂平西川。冬月朔，东南甘城漠北金顶门皆欲为
马耶执帚，马耶乃辞魔门而王甘城，改号孝景。
未之国，引魔门兵战痞子堡于大漠，斩将夺节乃还，威震天下，开西域诸国与中原豪强
公平决战之先河。魔门元元甚留恋，帝乃诏曰："不要留恋哥，哥只是一个传说。。。。
"([1]《马爷的传说》)
既之甘，马耶市兵弩，八月晦乃兴兵，欲先正东南，次图天下。九月仲，流寇犯边，寇
首富墨引兵城下。帝使元帅李客将兵，骧骑将军考武安辅之。历数千合战，富墨退，折
骧骑将军。帝遂自将兵，然先败于卢瑟，后溃于半屯乳。
十一月戌日，前武帝思伯瑞将叛军败马耶于南卡，兵将惶怖。反走，驰入甘城... 阅读全帖 |
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Y*****g
发帖数: 1481 | 13 黑店写得很好。大学足球，一是靠教练，二是靠球员。有了足够多的好球员，一般教练
可以靠天赋碾压取得不错成绩，但是往往欠缺临门一脚的功力。要想夺冠，必须得有高
水平教练。
大十现在有马爷和哈宝，头羊水平极大提高。ACC地处人才库，教练厚积薄发，水平也
是逐渐上来。大十二比较特殊，比较像各种先进战术的试验场。前些年凭借欢乐散弹机
枪这种先进打法也取得的不错的成绩，但是其打法逐渐被人熟悉以及采用之后有走下坡
路的意思。PAC则完全就是黑店说的范例，3个冠军级别的教练走了之后，一路向南了。
SEC水平下降的主要原因也是不停换教练。从Saban重返大学足球开始10年时间，
SEC其他所有球队的教练都至少换了一遍，换教练跟割韭菜似的，鳄鱼换了3个，纳西
换了4个，野猪换了4个，奥本换了3个，老小姐换了3个等等。最搞笑的是连千年垫底的
完弟都换了3个。去年牛狗9胜3送走黑老大，今年紫老虎开除现役冠军教练少一迈，把
急功近利表现的淋漓尽致。SEC水平下降完全是咎由自取，现在还在靠球员勉力维持而
已。
Fisher |
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u****d
发帖数: 23938 | 14 这个的确是。我们的QB已经是在勉力强撑了。进不去，JTB就可以功臣身退了。 |
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i******k
发帖数: 4625 | 15 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: icebreak (茶坪摩天龙门岷-邛崃大雪沙鲁里), 信区: Travel
标 题: 09金秋香格里拉流水账(完)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 6 11:50:39 2011, 美东)
总以为美丽的风景会长留心中，但人的记忆终究敌不过时间的流逝，即使照片可以数码化，那些照片之外的东西也会逐渐褪色。其实一年多以前就想写这篇游记，趁着记忆仍清晰，留下些许文字，免得日后翻看照片时颠东倒西，费力回忆而不得。现在再写已是勉力为之，好些细节记不太清楚，须借助互联网慢慢拼凑起来
而耳边不断回响着司机小徐悠扬的手机铃声
就是下面这首歌的过门，没想到索朗扎西还在那一年春晚上演唱了
09年10月，我回国待了三周。正值十一黄金周后，爱好旅游的光头夫妇计划去稻城亚丁，遂一拍即合。稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山脉中段，属国家级自然保护区，洛克笔下“最后的香格里拉”。 亚丁藏语意为“向阳之地”，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区，仙乃日（观世音菩萨）、央迈勇（文殊菩萨）和夏诺多吉（金刚手菩萨）... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 1074 | 16 这个牛啊，祖国山河真是好啊，向往一天去踩踩~
码化，那些照片之外的东西也会逐渐褪色。其实一年多以前就想写这篇游记，趁着记忆
仍清晰，留下些许文字，免得日后翻看照片时颠东倒西，费力回忆而不得。现在再写已
是勉力为之，好些细节记不太清楚，须借助互联网慢慢拼凑起来
丁，遂一拍即合。稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山
脉中段，属国家级自然保护区，洛克笔下“最后的香格里拉”。 亚丁藏语意为“向阳
之地”，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区，仙乃日（观世音菩萨）、
央迈勇（文殊菩萨）和夏诺多吉（金刚手菩萨）三座雪山拔地而起，呈三角鼎立，藏传
佛教称为“念青贡嘎日松贡布”，意为三怙主神山。三座雪山峰形各异，山腰茫茫林海
，飞泉瀑布遍布其间，山脚宽谷曲流，镶嵌着明镜般: 的湖泊，托出了一方静谧的净土
， 是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一，由于其交通不便利也是
国内游客足迹踏及最少的景区之一。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 17 刚刚跑完一个wind lung 5k run/walk race，19'50''，成功进入20'，庆贺一把。
split：
mile1: 6'22''
mile2: 6'20''
mile3: 6'28''
0.1 mile: 40''
Total: 19'50''
结束了一周的连雨天，saint louis终于迎来了艳阳高照。气温42度，微风，race上午9
点开始，正适合奔跑。这次race的
人很少，大多是walker，runner估计不到100人。course很平。
出发之后我紧跟着第一集团，305也派上了用场。出发时的pace大约为6'30''，慢慢提
速了一点。过了1.5 miles，第一名
脱颖而出，我紧跟着第一名脱离第一集团。第一名也戴着305，pace很稳定。跑到2.5
miles的时候我的呼吸有点散乱，左
下腹也开始有点作痛，被第一名慢慢拉开距离。最后冲刺的时候已经发不上多少力，只
是“勉力”冲过终点。
问题：我每次tempo跑的时候到第3miles左右都会出现左腹痛的情况，肌肉感觉还可以
发力，但稍一用力感觉里面震的很
痛，这得怎么办？ |
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c****n
发帖数: 468 | 18 每次看到老大我都不敢答应，怕叫的不是我，嘿嘿 :$
我自觉素质不错，但是无奈先天差，马拉松如果不小心，体力总是透支，没法玩 ultra
。不过，跟马拉
松还有没有说完的故事，所以，还在勉力进行。以后慢慢变成 junk miles |
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 我觉得你用的是严重缩水的FIRST，估计比较适合初马，但是作为BQ甚至Sub-3
可能是很不够了。
Staley的分析我很同意，FIRST的前期Interval太Aggresive了，尤其它的第一周，
似乎是有测试的意思，另外总的来说Pace都比较快。虽然说FIRST的理念是强
度第一，我觉得还是要量力而行。我这次基本上是根据自己的身体状况决定，绝
不勉力跑计划中的速度，所以这次至今都没有受伤，感觉很好。当然，也可能是
我跑的时间长一点了，腿的各个关节比较适应了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 21 5K 报告
11/03/2012
5月份开始跑步时的目标就是跑完一个5K。虽然跑着跑着，距离上已经跑到了半马，首
次比赛的经历也有了，但在自己锻炼的社区中心每年11月初举办一个5K比赛，感觉就像
在家门口，说什么也得跑一下。半马跑完后的一周，没怎么跑。周日趁着送孩子上游泳
课的机会，跑了一下。起跑后一看配速不慢，临时决定撒开腿跑一下，自我测试一下5K
。结果3.12迈跑了20:18，从未有过的速度。以半马成绩回推，5K也正是20分多一点。
觉得原先感觉非常遥远的20分有希望了，但是自我测试时在路线上投机取巧，没跑5K赛
道中后段的两个上坡，因此又感觉没底。不管怎样，目标是定在20分了，学习追兄，把
Virtual Partner定在6:26。回头温习了一下铁头”5K如何跑“的主题，总结为三个字
：拼命跑。
这个5K赛道从起点绕一圈回到起点，一开始有半迈基本是下坡，第二迈一半是在防水堤
坝上的土路，第二迈末段开始有两个上坡，直到赛道末段有个缓下坡。比赛开始前，稍
微热身活动了一下。发现没有什么计时芯片，只有一个人按秒表时，为了不吃亏就无耻
地站在了起跑线上。开跑跟着几个人一起蹿了出去。G... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 22 ［没找到瘦马报告，反而看到R2R的这篇唐（原来贴在湾区黑社会），转过来给今年探
峡的们看看。事发于2012.05。］
昨天从大峡谷回来的，菜鸟式激动犹在，为这个长长的hike，记个长长的流水账。
此次行动十人，南发北归（S2N），北发南归（N2S），北发北归（N2S2N）三组各三人
，还有位南发南归（S2N2S）独行侠。算起来咱BULL的人，L哥，S神，X仙，和本菜鸟，
刚好分散四组。我属S2N组，从bright angel trail下五千呎，再从north kaibab
trail上近六千呎。同行的是Y与A两位既强悍又细心的男生（谢谢带头大哥L的安排：）
。从南湾出发到回南湾，行程三日。
第一天凌晨4点在湾区集合出发，傍晚5点前赶到大峡谷南岸，买明信片，看峡谷，扎营
升火做饭吃饭洗漱，凌冽寒风里写卡片，等等。晚上11点多进睡袋，颇冷，辗转反侧。
不得已向帘儿底下，听了隔壁帐篷里旖旎笑语。
第二天凌晨2点左右，Y开车送独行侠出发，带回了独行远征前英姿的种种传说。我6点
被叫起，大家吃饭拔营收拾开车找车位，复给其他组留言，等等，到8点40才出发。
最初一程轻松惬意，菜鸟我下山非常薄弱，... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 23 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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发帖数: 35028 | 24 1、朝鲜是伟大的社会主义国家，是天朝制度的刻版，首先在制度上就领先毒贩无数而
又无力改善治安的巴西政府2星半。
2、朝鲜有主体思想。反观巴西社会，男人要么贩毒为乐，要么沉迷辣妹不思进取，下
盘早就不稳，每逢比赛多是靠着万艾可在场上勉力支撑。如此球员，焉能言胜？
3、朝鲜排名远不及巴西，势必让巴西球员自满、骄傲，我国伟大的政治家、军事家、
思想家、文学家曹丞相在一千多年前就说过：骄兵必败。
4、巴西球员输球后可照旧唱K把妹，社会主义朝鲜则不允许失败，失败只能去挖煤或切
腹，为了自保，势必人人如下山武松，勇猛过人，见山开山，见车推车，所向无敌。
5、巴西球员大腿金贵，价值连城，反观朝鲜小将，个个如天朝P民，腿贱如松木，断就
断了，如此一来，巴西诸球员，必然会有所保留，不敢施展全部功力。
6、有伟大的、敬爱的将军注视着，他们如同隔空打了强心针，先用目光杀死罗比尼奥
，再用声音吓坏卡卡。
7、拭目以待吧。欲同分奖金，请锁定本帖。 |
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p********r
发帖数: 1465 | 26 02年世界杯之后，以耶罗为代表的一代老将们纷纷退出国家队，中后场留下大片空缺，
劳尔正式接过队长袖标（在随后的比赛里打破耶罗记录成为国家队历史第一射手，直到
后来被比利亚超越）。世界杯时的替补球员和一些新球员组成了新一届国家队，主帅也
由卡马乔换成了赛斯。于是就这样西班牙开始了04欧洲杯的征程。
预选赛（02年9月 - 03年9月）
与西班牙同组的有希腊、乌克兰、亚美尼亚和北爱尔兰。西班牙在02年阶段的比赛成绩
不错：客场2比0希腊、主场3比0北爱；进入到03年，成绩开始不稳定：客场最后一分钟
被乌克兰2比2逼平、主场3球轻取亚美尼亚后却主场0比1负于希腊、客场被北爱逼平，
虽然最后三场球全部拿下，但由于稳定性不如希腊，最终以一分之差屈居小组第二，不
得不打附加赛。
附加赛对挪威
主场劳尔利用定位球头球首开纪录，最后球队在巴拉哈远射的帮助下首回合险胜对手；
次回合寒风冻地，挪威门将自己受伤，西班牙由劳尔首开纪录、文森特扩大优势、埃切
贝里亚笑纳门将大礼。最终西班牙以看似悬殊的比分顺利晋级欧洲杯。
点评
作为预选赛之王，西班牙全胜、不败的战绩在预选赛期间并不少见，但这次却罕见地靠
打附加... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 5141 | 27 一场没有开完的发布会，打了谁的脸
跳梁小丑粉墨登场
从本报记者组到实名制的个人声明，应该说，某报的新闻报道公信力取得了一个长足的
进步。擅长暗地里放黑枪的，这次终于没有再用“臣妾做不到”来敷衍汹涌的民意。真
的勇士，敢于直面。让我们给予鲜花和掌声，不论是咖啡门的揶揄挖苦，还是发布会上
的歇斯底里，按捺不住寂寞的“本报记者组”也终于从幕后走向了前台。
纸上谈兵挥斥方遒
*河蟹*说过，枪杆子里出政权，也说过笔杆子指挥枪杆子。饱读中国古今经典的某报著
名笔杆子，自然深谙此道，自贴标签，笔耕不辍，专业黑鲁15年，指点江山、激扬文字
，其报道编著成书，必将成为我国足球技战术理论空前绝后之佳作。以这等豪情和风范
，倘若给个佩林的职位，必定也会干得风生水起，世界杯？走起！
知耻后勇无知无畏
亚冠出局，球队连败，球队上下深感自责，深入推进以主教练为核心的球队改造，是已
知耻。自这场比赛起，已有一定起色。反观媒体大鳄、“粥报”名宿，正待球队精诚团
结、勉力拼搏之际，依然上蹿下跳，伺机叮咬。两篇檄文已让各方看清了其唯恐天下不
乱的祸水本色，奈何树欲静而风不止。面孔扭曲尚可见，心灵扭曲不可治；修已知道你
，... 阅读全帖 |
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C****o
发帖数: 225 | 28 这次的意大利是很弱。不明白为什么勉力胜了兰兰后居然很多人看好？？？ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 29 世界杯上的Vlaar绝壁豪勇凶悍，也算进入成熟期了，偶看好。
相比较，Depay慧星般划过，克拉西算是勉力顶上，还年轻。
阿佛莱算是前代幼齿，近期没有见过。
按欧洲预选赛这分组形势，我橙很有可能憋死，人品真要早攒。 |
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u***t
发帖数: 5899 | 30 我老大学时期院队千年替补水平，和当时北京城建女足的替补的踢小场，勉力能有一战
。估计我们院队主力能和她们打成平手。 |
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发帖数: 1 | 31 对于阿森纳来说，他已经是一个破落户。但是，他还是要舔着脸说自己是豪门。阿森纳
的球票还是全英超最贵的。真不知道阿森纳老板克伦克赚了那么多钱都弄去哪里了。居
然，一点也不投入的在英超混。难怪有人说要不是温格苦心经营，阿森纳都应该去保级
了。
这话说温格一点都没错，毕竟浸淫英超赛场几十年。对于英超来说还是很熟悉的，在老
板几乎不投入的情况下，勉力维持着阿森纳的运作。不过，本赛季的阿森纳基本上会推
倒重建了。
原因不是阿森纳老板克伦克良心发现，而是大伙都跑了。张伯伦去了利物浦，桑切斯去
了曼联，厄齐尔也要跑，曼联的可能性也很大，而吉鲁要加盟切尔西，沃尔科特已经加
盟了埃弗顿。阿森纳已经没有什么人了，这种情形下，阿森纳只能重建。于是没办法，
温格逼不得已与曼联做了交换，换回了姆希塔良。然后，据说他们还要去德甲买美羊羊
。重建后的阿森纳未必有之前强。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 32 0-1650 第三周第一天
活着回来了.这个计划从连续100码到200码，200码到400码的翻番，太坑爹了。今天游
到200码就觉得不顶，后来一个lap一个lap的勉强撑下来了。相对来说，下一周升到600
码倒还显得厚道了。不过再下一周又狂加400码到1000码，也很恐怖。
这几周游泳老加量，上周累得跑步都少跑了两天。目前看来只能勉力先保游泳，免得哪
天昏倒泳池淹死了。。。
400码大概13-14分游完
200码大概7分钟吧
4x100码3分50左右一发
4x50码1分50左右一发
1200码用时45:28
最后100码蛙泳2:56 |
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d****i
发帖数: 4354 | 33 0-1650 第三周第一天
活着回来了.这个计划从连续100码到200码，200码到400码的翻番，太坑爹了。今天游
到200码就觉得不顶，后来一个lap一个lap的勉强撑下来了。相对来说，下一周升到600
码倒还显得厚道了。不过再下一周又狂加400码到1000码，也很恐怖。
这几周游泳老加量，上周累得跑步都少跑了两天。目前看来只能勉力先保游泳，免得哪
天昏倒泳池淹死了。。。
400码大概13-14分游完
200码大概7分钟吧
4x100码3分50左右一发
4x50码1分50左右一发
1200码用时45:28
最后100码蛙泳2:56 |
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m******r
发帖数: 1097 | 34 打腿是肌肉神经改造过程，开始的一万米就是用盲目暴打打破现有框架，之后的打腿才
有规范动作的可能。所以说才入门。
不破不立。旧习惯的势力有多顽固，打到几万米以后才有体会。
打腿是不容易的，没有兴趣支持，不要勉力坚持，没用，练不出来的。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 35 还是那句话，千万别勉力“坚持”。
打腿这事，三天打鱼两天晒网的真挺好。
打几天，休息几天多想想，光想不能练的时候，兴趣就勾出来了，痒痒的又想下水练。
这路子就对了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 36 打腿是肌肉神经改造过程，开始的一万米就是用盲目暴打打破现有框架，之后的打腿才
有规范动作的可能。所以说才入门。
不破不立。旧习惯的势力有多顽固，打到几万米以后才有体会。
打腿是不容易的，没有兴趣支持，不要勉力坚持，没用，练不出来的。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 还是那句话，千万别勉力“坚持”。
打腿这事，三天打鱼两天晒网的真挺好。
打几天，休息几天多想想，光想不能练的时候，兴趣就勾出来了，痒痒的又想下水练。
这路子就对了。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 38 本来我自己还在学习。不过是在我的主贴下面，不回答不礼貌。强不知以为知，勉力回
答一下。希望有更高质量的回帖。
泛泛地说只能说概念。“不快”是什么概念？记得D指导原来告诉过我，如果要达到巡
航速度1米/秒，打水起码要50米1:40才是不拖后腿。TI虽然声称不强调打水，但是书里
、视频里都说了，如果打水弱，可以用垂直打水来改善，我双手抱胸垂直打水维持的时
间不长，觉得TI默认的打水及格标准也是不低的。
其次，看看是不是脚尖绷直了？跑步骑车多了，无意识时容易勾脚。
是不是小幅、高频？腿动的范围大了阻力就大。如果有肌肉酸痛，部位应该是大腿根、
髂腰肌、大腿靠外靠上的部分（如果脚尖向里的话）。如果是膝盖附近的肌肉酸痛就错
了。
最后这个最好还是找人看看，泛泛地说没太大意义。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 和宋江血拼今天勉力支撑竟然轻松赢狒狒
所以今天几乎没费任何体力，接着休息，到决赛就缓过来了
跟豆豆猛跑四五个小时，还是有希望的 |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 深有同感。昨晚硬撑着看到第三盘的一半，看着老费一直在勉力维持相持局面，觉得他
悬了。然后俺就可耻地睡了过去，醒来的时候画面上已经是库里埃现场采访牡蛎了，这
时候俺想起了麦帅的名句：Old soldiers never die, they just fade away… |
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s***e
发帖数: 7166 | 41 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: slice (汝有用精神为下贱戏子所耗，何昏愚至此), 信区: board
标 题: 【申请】tennis网球版 副版主——slice
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 2 03:03:27 2014, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
slice
[申请版面]:
tennis
[申请职务]:
板斧
[版务经验]:
丰富
[申请纲领]:
1 经验。我在各个BBS当斑竹板斧将近十五年了，对如何活跃版面经验丰富。
处理的各种问题争端不计其数，you name it. 这对纯洁如一张白纸——
这是好词哈——的版主是一个有益的补充。
2 屁股。我做板斧一天，就一天不会让个人倾向影响我对版务的处理。
具体言之：
A，只要板斧权限在身，我不会卷入任何争端。这个很容易监督。
B，除了见过几个基本不灌水的ID之外，我和版面任何人都没有私交。
处理任何人，如何处理，都不会有心理负担。
C，我可以保证，对PA之类行为的处理，对事不对人。简单地... 阅读全帖 |
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i******k
发帖数: 4625 | 43 总以为美丽的风景会长留心中，但人的记忆终究敌不过时间的流逝，即使照片可以数码
化，那些照片之外的东西也会逐渐褪色。其实一年多以前就想写这篇游记，趁着记忆仍
清晰，留下些许文字，免得日后翻看照片时颠东倒西，费力回忆而不得。现在再写已是
勉力为之，好些细节记不太清楚，须借助互联网慢慢拼凑起来
09年10月，我回国待了三周。正值十一黄金周后，爱好旅游的光头夫妇计划去稻城亚丁
，遂一拍即合。稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山脉
中段，属国家级自然保护区，洛克笔下“最后的香格里拉”。 亚丁藏语意为“向阳之
地”，即“圣地”之意。亚丁景区属于高山峡谷类风景区，仙乃日（观世音菩萨）、央
迈勇（文殊菩萨）和夏诺多吉（金刚手菩萨）三座雪山拔地而起，呈三角鼎立，藏传佛
教称为“念青贡嘎日松贡布”，意为三怙主神山。三座雪山峰形各异，山腰茫茫林海，
飞泉瀑布遍布其间，山脚宽谷曲流，镶嵌着明镜般的湖泊，托出了一方静谧的净土，
是中国目前保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一，由于其交通不便利也是国内
游客足迹踏及最少的景区之一。
路线:
成都市---稻城县日瓦乡亚丁村 866 k... 阅读全帖 |
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s********o
发帖数: 3783 | 44 好漂亮啊啊啊啊
码化，那些照片之外的东西也会逐渐褪色。其实一年多以前就想写这篇游记，趁着记忆
仍清晰，留下些许文字，免得日后翻看照片时颠东倒西，费力回忆而不得。现在再写已
是勉力为之，好些细节记不
丁，遂一拍即合。稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，地处青藏高原东部，横断山
脉中段，属国家级自然保护区，洛克笔下“最后的香格里拉”。 亚丁藏语意为“向阳
之地”，即“圣地”之意 |
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o*****e
发帖数: 1353 | 45 上次带着LD冒雨爬Harding icefield trail，最后止步于半途留下了遗憾。这次全副武
装，还租了bear spray。我们在trail上走，那边厢还有人在exit glacier上走！不过6
月初的这个trail，后半程尽皆埋没于厚厚的积雪下，就算沿着标出的小红旗走，有些
地方整条腿都要陷进去，越往后越艰难，还时刻有雪崩的危险，我们在雪地上走了1
mile后权衡了一下，还是放弃了，没看到emergency shelter。返程路上也许因为前面
消耗了太多体力，刚过65岁生日的老妈滑倒重重地摔了一下，碰到了头，扭到了右臂和
腿，好在稍事休息后能自己下山。其实爸妈在国内都是非常experienced的爬山好手，
更难走的trail都不在话下，不过我以后真应该安排些更休闲的活动给他们。
一家人勉力支撑下了山，回到旅店后老妈又嚷着要吃大餐。因为去年和LD在Ray’s
waterfront吃过，这次我就选了Chinooks，其实这两家饭的味道和价格真心差不多。饭
后去Seward的小河入海口看了下，一言以蔽之，钓鱼的人比鱼多。只在过了桥 (允许钓
鱼的分界线) 的上游看到一条巨大... 阅读全帖 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 46 如果大家就图一个锻炼是主要目的, 不不求各方面都做到professional,只是志同道合
的人一起互相勉力一下,完全可以啊.
我觉得从beginning level开始,问题不大了,不会有损伤.就是初级阶段的呼吸,还有控
制呼吸,还有focus的问题.或者yoga几个基本的动作. 问题不大了,看看你们练的成果再
做调整了.
以前住的地方，中文学校有瑜伽班，我每周都跟老师练习一次，觉得练过之后很舒服，
很喜欢瑜伽的感觉，很放松。新搬的地方中文学校没有瑜伽班。小儿上中文学校，我想
趁着那两个小时空档带些人练瑜伽大概一个小时。
我才跟老师练习一年每周一次，都是跟着老师做动作，肯定没有资格当老师指点人家动
作，就是自己做瑜伽没有毅力坚持，想找些人一周同练一次，免费的。
我打算跟大家说，就跟我一起学习瑜伽，从瑜伽呼吸，放松，从拜日练起，然后简单几
个动作，比如腰部拉伸等。
我知道，瑜伽动作不当会造成运动损伤，所以比较担心有人跟我练习会有损伤，会跟以
前老师说的一样，动作不能超过自己承受能力，感觉到疼就收回些。
请问各位，你们说如果我带人做瑜伽，学习的该全是中文学校的妈妈，有什么需要注意
的？ |
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J*G
发帖数: 6489 | 47 我这人天生不喜欢当官儿。。。在星版当过板斧，是勉力为之了。。。 |
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j**n
发帖数: 13789 | 48 白天一个个神气十足的星座们，到了夜晚和亲密爱人在床上的表现，你可曾知道？
白羊男～做爱像在Touch Down！
“冲啊！”一向是火象星座的座右铭，在床上的时候，常常自诩为“战士”的白羊
男更是让这块招牌金光闪闪！在白羊男的心里他总是以为，男人的气魄、男人的勇猛，
就能征服全世界！加上他的自尊跟性欲都很强，却又非常孩子气，所以当他想要，而你
竟然拒绝他的时候，他会觉得非常的扫兴，感到尊严落地，甚至还会跟你闹脾气。
性欲超级旺盛的白羊男，烈火般的热情也是强强滚，情人若要勾引他实在很容易，
不需花太多精神，就能让他上勾，面对着牡羊男，对方只要眼光放电，几个暗示的撩人
动作，甚至不用说话，就可以轻易让冲动的白羊男“想到那里去”。
他就像是个超级运动员，拥有过人的体力，想要的时候就马上要，耐不住性子的他
，常常因此不顾对方的感受，喜欢用激烈的方式做爱，甚至觉得调情的行为很烦琐，因
此上了床的他，简直就是上性爱战场，举手投足都是激烈的要命！有可能让女生觉得有
霸王硬上弓的感觉，太粗鲁了，缺乏温柔的情调。
为了女方跟白羊男的性生活着想，最好主戏由他主导，而后再换女生增加后半段的
情调，他的自尊很强... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 2225 | 49 天蝎，这个带刺的星座，让人又爱又恨，欲罢不能。即使大众并不十分了解占星学，为
什么这个星座还能在人群里激起那么大的反应呢？答案就在天蝎的时节中，你知道，万
圣节，死者的日子，坠落的树叶，缩水的阳光。天蝎提醒我们万物在消亡后才有新生，
提醒我们都是易逝的，在死亡面前没有欺骗。天蝎是性；是死亡；是爱人们结合的激情
——这激情演绎着带来新生命的舞蹈；是自然的节奏——虽然这节奏现在有时候被电灯
和医药技术暂时阻断
天蝎之所以看上去黑暗，是因为它触及了太多我们丢弃的东西。我们需要性，但被教育
那是不纯洁的。死亡召唤着我们，但在轻薄的，崇尚年轻的美国文化中，我们忽略它，
并且长久的否认年长者的智慧，衰老和生命形态的转化。天蝎也代表着权力，代表情绪
、感觉的交换，还有金钱，和我们所谓的工作——用时间交换金钱。但我们对这些交换
视而不见，想要但不正视，欲求却不肯理会。
我们同样在否认着两性的关系，我们追求开放的，现代的交往，在合理范围内可以协商
的伙伴关系。但爱的界限在哪儿？激情呢？灵魂呢？我们分明是被共同的人性捆绑在一
起的，而那孑然的孤立本身只是幻觉——虽然是“固定的”幻觉，为什么还要为隔绝划
下... 阅读全帖 |
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