s**********a
发帖数: 1853 | 1 这玩意儿我以前也练过。上了擂台肯定不行，但是实际上是挺实用的武术。
打架用的上，打不死人，全给你撂趴下。完事儿了还好甩锅：哎呀医药费？
你不是我打伤的吧，你是自己跑了崴断了脚吧。
不像别的有些实用的拳种，狠招你不敢用，怕打死打伤了人惹麻烦。
以前我们教练把戳脚和摔跤的勾脚合在一起让我们练。正常成年人，上面
用手挡着点，下面一个大勾脚，一脚就翻了。 |
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c*******r
发帖数: 7296 | 2 昨天坐车的时候站着
感觉有人勾我的右脚
感觉很怪异
转头一看是一个白净的男生和他女朋友坐在一起
可能不小心勾到的
但是动作反复却不是无意
我狠狠瞪着他
他嘴巴微微抽动了一下，大概想说不是故意的
但是也没说出来
把脚伸回去就算了
我心想这中学生还真是离谱
看他长得颇像都敏俊
也就算了
要是丑男我真想骂他 |
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s**********a
发帖数: 1853 | 3 练得是摔跤，但学过些戳脚。
我教练让我们体验勾脚和戳脚得区别与联系。 |
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l*********0
发帖数: 2508 | 4
你又没搞清楚我在说什么，我何时说过高控球率会得到高射门率？我提出倒脚队的高
控球率是来支持低红牌率的
另外视频有用么？6个疑似点球，人家看完说是“体毛接触”，吹了才是黑哨；
“体毛接触”不是点球，为毛禁区外勾脚假摔就是点球呢？ |
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g*******1
发帖数: 6009 | 5 在深圳特区成立十周年的1990年，陈秉安采访到了前来深圳参加庆典的习仲勋。当聊起
那段历史时，习仲勋意味深长地说了这样一番话： “千言万语说得再多，都是没用
的，把人民生活水平搞上去，才是唯一的办法。不然，人民只会用脚投票。
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http://baike.baidu.com/view/4505057.htm
大逃港
上世纪50年代至80年代，有将近100万名内地居民，由深圳越境逃往香港。这被研究者
认为是冷战时期历时最长、人数最多的群体性逃亡事件，史称“大逃港”。
历史背景
这是一部跨度达30年的惊心动魄的逃亡史。 逃港者在当时的深圳，曾经流传着这
样一首民谣：“宝安只有三件宝，苍蝇、蚊子、沙井蚝。十屋九空逃香港，家里只剩老
和小。”在民谣背后，则是一组惊人的数字。根据陈秉安掌握的资料，在目前可以查阅
到的文件里，从1955年开始出现逃港现象起，深圳历史上总共出现过4次大规模的逃港
潮，分别是1957年、1962年、1972年和1979年，共计56万人（次）；参与者来自广东、
湖南、湖北、江西、广西等全国12... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 6 由徐克导演，Angelababy主演的3D悬疑动作巨制《狄仁杰之神都龙王》将于9月28日上映，她在片中饰演倾国倾城的花魁银睿姬，倾国倾城乃至武则天一见起杀机，昨日，她的九款造型的剧照曝光，从花魁的“飞天”造型，到落难时的男装多种风情。徐克透露因为Baby有混血背景，所以放在唐代更有味道，而曾一手打造《通天帝国》造型的造型设计余家安则透露，与徐克联手以敦煌“飞天”造型创造传奇又浪漫的造型，助Baby变身花魁。她则透露，虽然造型帮她入戏，但为了“美”还是吃了不少苦头。
徐克：如果Baby在唐代……
余家安：试图结合传奇与浪漫
《神都龙王》昨天曝光了Baby在电影中部分造型曝光，但仅“部分造型”就有九款，可见制作浩大。其中包括花魁舞服、献祭时的造型、初恋少女以及落难时的男装造型等，从不同侧面展现了高贵花魁特质。徐克透露，和Baby合作起点在于好奇：“她有一点混血，她演古装会是什么样子让我好奇。尤其唐代洛阳很多不是中原人在此生活，我很好奇这样的女子出现在唐代会是什么样子？”《通天帝国》造型设计余家安曾成功打造刘嘉玲、李冰冰的造型并因而获得多个奖项，他在《神都龙王》再度寻找新的创作灵感，他说，此... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 6月25日，彭超和父亲正在看高考招生指南，斟酌报考事宜。
多年锻炼，让彭超用双脚也能玩电脑游戏，他用右脚的二趾点鼠标左键，四趾点右键。
人物简介
彭超19岁，四川省攀枝花市米易县人，6岁时因触电双臂截肢。2014年高考，他用脚执笔，交出了总分538分的答卷，超一本线3分（当地有5分加分政策）。
四川大学、西南财经大学、电子科技大学。
前天，彭超和父亲几番斟酌，最终在高考第一批志愿表里填上了这三所学校的名字。
今年如果考不上家乡的这三所大学，彭超就决定复读，明年朝着后三所学校努力。
他指的“后三所”，是志愿表里后三项，他分别选择了北京大学、清华大学和复旦大学。
今年高考，这名19岁的无臂少年，用脚考了538分。
最近，“男神”、“榜样”的光环一股脑地罩在他头上。
电视台记者来采访，拉着他在攀枝花和米易县两地跑，学校、宿舍、家里，曾经呆过的地方拍了个遍；市教育局要树典型，准备让彭超和家人全市巡讲，这让家人犯了难，“场面这么大？”
高考当天，4个记者跟着他去考场，拍了一路，考场外的家长都看他，这让彭超有点不自在，“像看熊猫”。
当着记者的面，彭超说，这么多人关心，是好事，但他不希望这关心变成... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 1431 | 8 我是个从小没有挨过打的孩子，这在我那个年代，这是件很新鲜的事情，在那
个年
代，老师甚至认为家长不打孩子就是过分溺爱，又一次老师上课问大家有
没有没有挨过
打的，老师想要的答案是没有，但是我偏偏不识趣，就举了手，
弄得老师一脸的尴尬。
虽说我是个没挨过肉体暴力的孩子，但是语言暴力不知道忍受了多少。我的母亲;
是一个十分聪明，慈祥，有远见的人，无论什么时候她都坚信我会成为一个优秀
的人，
因为我身上有她的血脉，她和我的姥姥都有光辉的特优生历史，对待我
学业上的失利，
大部分时候都是积极鼓励。然而我的灾难就是碰上了个那样的
父亲，或许也不该说是灾
难，也许没有他也没有我的今天。
直到今天我对父亲都怀有十分复杂的感情，就连他因为中风躺在病床上，我的感
情依然很复杂。
那是几岁发生的事情我已经有点记不清了，我和父亲去电影院看电影，为什么要
带
我去看我已经没印象，只记得妈妈知道我看不懂那个电影，肯定坚持不到最
后，... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 9 ————译伊
“新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。”如果长期穿磨脚的鞋
子，容易导致鸡眼、甲沟炎、拇指外翻等疾病，比如鞋子上脚后，脚会自动向前用力，
后部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比较硬，会顶的脚又红又肿，有时候都想哭了
。大家常穿的短丝袜，有的已经破了，那么不要扔哦，拿一双，分别塞在高跟鞋的头里
，不信再穿穿试试，又合脚又柔软，不顶脚了。
如果不慎买到了磨脚的鞋子怎么办？下面提供了几种“土办法”，以供参考。
涂抹法：在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹
子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。
擀压法：如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶
子等圆柱形物体用力擀压几遍。
楔掌法：如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了
。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 编者按：《非诚勿扰2》派对舒淇大醉，她与《非2》编剧、内地名作家王朔的合照十分亲密。穿短裙的舒淇两颊绯红，贴身熊抱王朔，更抬起美腿紧勾他的腰。
舒淇抬美腿紧勾王朔腰。
舒淇（箭头示）在《非诚勿扰2》煞科宴上豪揽男工作人员扮亲嘴合照。
醉后回复清醒的舒淇，在微博张贴拉筋照，更留言“我要戒酒”。
扬子晚报10月10日讯 舒淇、葛优和姚晨等上周六拍竣冯小刚执导的新作《非诚勿扰2》的北京外景后，舒淇随即大解放，在微博高呼：“我受够了这几个月来几乎天天带着妆、吹头发、背台词，再怎么喜爱电影的我，也接近崩溃边缘。导演，现在我可以大声的说，我解脱啦！”其后冯大导举行煞科宴，当晚出席的舒淇喝得酩酊大醉，非常尽兴，日前还在官网张贴开派对私房照。
舒淇上载了27张煞科宴的花絮照，当中她与《非2》编剧、内地名作家王朔的合照却亲密得叫人瞠目结舌。相中两人显然几杯到肚，穿短裙的舒淇两颊绯红，贴身熊抱王朔，更抬起美腿紧勾他的腰；满面涨红的王朔右手握拳，左手则放身后，对舒美人送抱好不尴尬。
当晚煞科宴非诚勿扰，众人闭门开派对狂欢，翌日舒淇宿醉未醒，在微博透露醉得头痛剧烈，要头、脚按摩，浸冰冷泳池狂游半小时后进入桑拿... 阅读全帖 |
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s******8
发帖数: 7105 | 11
习仲勋为何发明“用脚投票”：开枪唱红难挡逃港
作者：陆谷孙 来源：南方都市报 发布时间：4-1 浏览次数：67 【字体：放大 正
常 缩小】
习仲勋为何发明“用脚投票”：开枪唱红难挡逃港
核心提示：最早，对偷渡客是开火射杀的，深圳一带因此曾出现过“拉尸”的行当；后
来，杀不胜杀，就建“反偷渡红旗村”，村屋墙上满满当当刷成“红海洋”，组织村民
大唱《大海航行靠舵手》、《毛主席的书我最爱读》等红歌。可是偷渡潮还是遏制不住。
本文来源：《南方都市报》2011年3月20日TM05版，作者：陆谷孙系复旦大学外语学院
教授，原题：《“用脚投票”和曾经的逃港潮》
经常看见网上“用脚投票”这样的用法，只知英文里有to vote with ones feet的说法
，还真不知道中文里是谁率先用上这话的。最近读到《中国青年报》，始知有一本广东
人民出版社去年7月出版的陈秉安著《大逃港》，这才知道，此话是最早意识到问题严
重的老革命家习仲勋说的。
1978年，习主粤政，发现严防死守解决不了外逃问题，具有前瞻目光的他率先开始酝酿
特区，这也才有了后来“一个老人在中国南海边画了一个圈”。19... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 12 谢谢分享。
我头一次看我孩子推着小车学走路，发现他把俩脚的脚趾都勾起来，大拇指都指向脚心
了。当时我想：完了，生了个残废。我根本没有想去找个专家来确诊一下，觉得好歹都
是自己的孩子，大不了坐轮椅。
后来孩子大了，也还好，能跑能跳的。原来他一紧张，就勾脚。他妈也一样，是遗传病
！ |
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s*****r
发帖数: 550 | 13 sorry
我不是说你
我是说你回的那一片，
看到就回了
你回的不错
我不趟泥
我们这支八卦都是勾脚打的，和形意差不多，脚回勾，又要扣，所以膝盖和迎面骨是有
挺劲的 |
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U*******1
发帖数: 1565 | 14 From Bai du
这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球，发出的球速度快，力量大
，弧线低，旋转力强，容易造成对方接发球困难，在心理上给对方造成较大威胁。’但
由于勾手大力发球动作较复杂，技术动作要求高，失误率较大，消耗体力也较大，因此
，目前排球比赛中运用较少
1准备姿势：发球队员左肩对球网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝弯屈，上体前
倾，重心落在两脚之间，左手或双手持球于胸腹前，两眼注视着对方。
2.抛球摆臂：左手或双手将球平稳抛至左肩上方，高度约1m左右，抛球同时，右腿
弯屈，重心移至右脚，上体向右侧转动和倾斜，右臂向身体右侧后下方摆动，同时挺胸
抬头，两眼注视球体。
3。挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥
动，在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚，手臂充分伸直保持高点击球，手掌手
指自然张开呈勺形，以全手掌击球的后中下部，击球一瞬间，手腕手掌要做迅速的明显
向前推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。
发球个人战术运用发球技术的运用，主要靠发球队员个人掌握。在比赛中，根据临
场变化情况，灵活地运用各种发球技术，可达到... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 9880 | 15 大爷你固定在32秒看看，阿尔维斯最后左脚有个上扬勾脚动作，是碰到马萨罗脚了，其
实这球不勾脚根本没危险，顶多下底传中，更可能就是一个角球 |
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m*******t
发帖数: 482 | 16 第八章
一
一九四二年的夏季大扫荡是日本侵略者在中国敌后抗日战场上的最后疯狂。在这场军国
主义恐龙和共产主义地拨鼠之间的生死搏斗中，八路军损失惨重。参谋长左权将军和数
十位团以上干部牺牲；上万官兵伤亡；唯一的兵工作坊黄烟洞兵工厂被破坏殆尽；大片
根据地沦陷为敌占区或游击区。表面上看，恐龙大获全胜，但已经精疲力尽，终究没能
逃过最后的审判，而地拨鼠则生存下来，一直坚持到胜利。
二
地拨鼠要生存，就得有钻地洞的办法。就父亲的体验而言，一九四二年的中国共产党绝
对称得上是伟大。中共中央好像把下边的困难看得清清楚楚，对部队的思想状况也了如
指掌。及时提出了“今年打败希特勒，明年打败日本。”“咬紧牙关，渡过最困难的两
年，争取抗战胜利”的口号，坚定人们的信心。同时采取了一系列度过难关的措施，其
中最重要的就是“精兵简政”。“精兵简政”是一年前李鼎铭先生在陕北边区参议会上
提出的议案，此时得到了上下认同。父亲在回忆录中写道：“一九四二年敌人频繁、残
酷的“扫荡”，特别是总部突围，左权将军牺牲的教训，教育了党，教育了部队，认识
到领导机关庞大，行动不方便，不能适应战斗的要求。旅部也是一样，机关过大，... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 971 | 17 没啥说的了，那个抬脚踢人的输球又输人，一颗老鼠屎。。。
电视上看到，我都不敢相信我的眼睛。。。
当年小贝趴着勾了勾脚就红牌下去了，这个。。。靠，太恶心了。。。 |
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J******0
发帖数: 619 | 18 绷脚...以下引自《轻轻松松学游泳-自由泳》
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚?
露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会
自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时
要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。 |
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发帖数: 1 | 20 【 以下文字转载自 NBA 讨论区 】
发信人: zhangjianshi (长见识), 信区: NBA
标 题: 另一个角度：扎扎是被勾倒
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 25 10:34:13 2018, 美东)
杨尼克的脚勾住了扎扎膝盖的后面
倒地的时候似乎有个手撑地的动作，但是滑了（有汗水）
这种事，完全定性是难的了
主要还是对比track record |
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U*******1
发帖数: 1565 | 21 What is 乒乓球发球 勾手 serve ?
乒乓球逆向发球技术要领
作者：佚名 文章来源：网络 点击数：650 更新时间：2009-10-27 9:35:32 | 【字体
：小 大】
反向磨擦发球，是近几年世界上比较新的一种发球技术，其技术要求比较高，可实战运
用的效果也同样比较高。所以，必须多训练，熟知其要领，才能真正掌握这一发球技术
。
经过多年的琢磨和练习,我总结了十种逆向反转发球：
1、前搓内勾式(格林卡)
2、前搓外摆式(波尔)
3、右侧内转式(王浩)
4、右侧外挑式(斯米尔诺夫)
5、后外前搓式(施拉格)
6、右外高砍式(高难)
7、左右急奔式(高难)
8、翻转抖动式(自创高难)
9、晃动外搓式(郝帅)
10、背面逆旋式(马林)
为提高球友们的发球技术，特编写以下之要领，仅供参考。
一、站位。在一般情况下，身体要与端线的距离在30厘米左右，靠近端线左侧三分之
一处，身体与端线的夹角在90度左右，击球的高度要与网高差不多。
二、姿势。身体略前倾，两脚分为前后站立，左腿为实右腿为虚。击球时身体向左旋
转90度。击球后左手臂要迅速离开“三角区”（球网两柱的延... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 垂直打水的时候，后踢的时候勾不勾脚区别很大，但是在正常游的时候如果做不到，或
者很费力才能做到，可以不勾，适度紧张脚背尽量平就好了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 感谢大家的评论，继续码字。
问题a：打水。分地上练习和水里练习两部分。所谓地上练习就是模拟水里的动作，模
拟线路、时序关系和要克服的阻力。地上练习的重要性怎么强调都不过分，无论是入门
水平还是高级水平。我家领导最大的疑惑是到底哪几块肌肉在发力打水，前后的时间关
系是怎样的。我首先让她做的地上练习是放慢速度提大腿：脸向上平躺在yoga垫子上，
大腿和小腿都完全放松。从大腿内侧腹部和大腿连接的地方开始发力，这块肌肉要够紧
。同时屁股斜侧面的肌肉收紧，要能把屁股微微地提高，离开地面。这两部分肌肉发力
的效果是大腿被轻微地抬高；大腿抬高的同时，大腿肌肉不可以绷紧；大腿抬高的幅度
模拟在水里打水时大腿下沉的幅度，很小的一个空间，我用手限制住她的大腿，让她自
己起上半身看着，只要这么一点幅度就好了。这个练习的另一个要点是提大腿的同时，
膝盖自然略微弯曲，脚后跟在yoga垫子稍有接触地滑。在水里这个动作模拟的是髋部发
力大腿略下沉的时候，小腿被自然带动，脚后跟仍然将将在水面之下。另外这个过程中
，脚背要平直，模拟的是水里小腿被带动的时候不会因为勾脚（对蛙泳的人比较常见）
产生阻力。
接下来是加上模拟... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 1431 | 24 我是个从小没有挨过打的孩子，这在我那个年代，是件很新鲜的事情，在那个年
代，老师甚至认为家长不打孩子就是过分溺爱，又一次老师上课问大家有没有没有挨过
打的，老师想要的答案是没有，但是我偏偏不识趣，就举了手，弄得老师一脸的尴尬。
虽说我是个没挨过肉体暴力的孩子，但是语言暴力不知道忍受了多少。我的母亲
是一个十分聪明，慈祥，有远见的人，无论什么时候她都坚信我会成为一个优秀的人，
因为我身上有她的血脉，她和我的姥姥都有光辉的特优生历史，对待我学业上的失利，
大部分时候都是积极鼓励。然而我的灾难就是碰上了个那样的父亲，或许也不该说是灾
难，也许没有他也没有我的今天。
直到今天我对父亲都怀有十分复杂的感情，就连他因为中风躺在病床上，我的感
情依然很复杂。
那是几岁发生的事情我已经有点记不清了，我和父亲去电影院看电影，为什么要带
我去看我已经没印象，只记得妈妈知道我看不懂那个电影，肯定坚持不到最后，就说好
了1个小时以后就去接我，开场没多久我想去厕所，那时候电影院只有最恶心的那种茅
坑，我人很瘦小，坑还挺大，我一下子没踩住一只腿掉进了茅坑里，奋力的把腿抽上来... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 1431 | 25 我是个从小没有挨过打的孩子，这在我那个年代，是件很新鲜的事情，在那个年
代，老师甚至认为家长不打孩子就是过分溺爱，又一次老师上课问大家有没有没有挨过
打的，老师想要的答案是没有，但是我偏偏不识趣，就举了手，弄得老师一脸的尴尬。
虽说我是个没挨过肉体暴力的孩子，但是语言暴力不知道忍受了多少。我的母亲
是一个十分聪明，慈祥，有远见的人，无论什么时候她都坚信我会成为一个优秀的人，
因为我身上有她的血脉，她和我的姥姥都有光辉的特优生历史，对待我学业上的失利，
大部分时候都是积极鼓励。然而我的灾难就是碰上了个那样的父亲，或许也不该说是灾
难，也许没有他也没有我的今天。
直到今天我对父亲都怀有十分复杂的感情，就连他因为中风躺在病床上，我的感
情依然很复杂。
那是几岁发生的事情我已经有点记不清了，我和父亲去电影院看电影，为什么要带
我去看我已经没印象，只记得妈妈知道我看不懂那个电影，肯定坚持不到最后，就说好
了1个小时以后就去接我，开场没多久我想去厕所，那时候电影院只有最恶心的那种茅
坑，我人很瘦小，坑还挺大，我一下子没踩住一只腿掉进了茅坑里，奋力的把腿抽上来... 阅读全帖 |
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y*****o
发帖数: 101 | 26 看了开头一点和结尾几分钟 觉得楼主言过其实 老美踢的挺正常
你们第一个定位球丢求，完全不是“在一次牵强的犯规判罚后，对方利用任意球攻破了
我们的球门” 是你们的右边蓝短裤的那位被人干净的断球后回追，连拉带踹最后非常
恶劣的推倒对方判的任意球，仔细看1:44秒那老兄的动作，给个黄牌不为过。这也可能
是以后比赛不友好的起因。
还有阿根廷球衣的底线就是一个55开 (可能是5.5对4.5)的对脚，老美没发力也没亮鞋
底，不是“对方补防的后卫就一脚踩踏在了他的射门脚上”，那哥们叫的清脆洪亮频率
稳定8成是诈伤。“球场四周回荡着我们队员的惨叫” 我见的真疼的大部分半天出不了
声。同学，这不是拍爱情动作片叫得响就管用的。
你们一身体接触就倒地叫犯规，有点没意思 其实你们踢到对手后他们大多一个踉跄就
继续踢了。比如开场1:05的老中的倒地和下半场第二节你们进倒数第二球开球之后你们
勾脚然后老美继续(11:52)。 至于你们进球以后抢球开球，实在看不出为什么你们不犯
规。
楼主别生气，踢的好不好是一回事，我觉得你们踢的太娘了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 练打水到一定阶段（没有严重勾脚，没有骑自行车打水，没有小腿打水，大腿先发力，
脚腕能上翻，腿夹的比较紧……），埋头就变成了大毛病。下打的深度不够，身体不是
小角度弧面迎水阻力大。头深脚浅，脚就算上打出水一大块，打不到水也没有用；这个
姿势，就算用力深打，只能让腰拱起来，比起小角度迎水（头高脚低）的姿势，阻力要
大。 |
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发帖数: 1 | 28 文／野口径大（世界级奥运防护员） 林曜霆译
本篇介绍的“双手伸展”，就是适合久坐肩背僵硬的筋膜放松动作。（方言文化出版提
供）
人气: 1493
接下来要介绍的“双手伸展”，就是适合这种情况的筋膜放松动作。
只要将双手在身前交握，留意打开肩胛骨，并拱起背部，再把手举到头上就可以了。这
样拉伸之后，你会感觉到肩胛骨周围的肌肉都惊人地伸展开来。由于可以缓和肩膀周围
及背部的紧绷，这一动作很适合用来转换坐办公桌的心情。另外也有消除睡意的效果，
有助于保持头脑清醒地继续工作。
现在就来试试“双手伸展操”吧！
1. 将双手在身前交握
坐在椅子上，将两手伸直，在身体前方交握。
2. 留意著肩胛骨部位，将背部拱起
一边拱起背部，一边将肩胛骨往外拉开。此时，手肘可以稍微弯曲。
3. 将交握的手往头上抬高
保持背部拱起，将交握的手往头上抬高，以增强肩胛骨周围所承受的负荷。
小贴士：倾斜身体，腹斜肌也能够一起放松http://i.epochtimes.com/assets/uploads/2018/03/Screen-Shot-2018-03-21-at-8.14.17-PM.png
在动作3中，将手举到... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 29 杨尼克的脚勾住了扎扎膝盖的后面
倒地的时候似乎有个手撑地的动作，但是滑了（有汗水）
这种事，完全定性是难的了
主要还是对比track record |
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发帖数: 1 | 30 砸砸已经站住了 还尼玛看了一秒往哪里砸
最后那个手就不说了 压根就没有撑一下的意思
：杨尼克的脚勾住了扎扎膝盖的后面
： |
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s*m
发帖数: 877 | 31 去年总“垫”军 今年总“压”军
[在 zhangjianshi (长见识) 的大作中提到：]
:杨尼克的脚勾住了扎扎膝盖的后面
:倒地的时候似乎有个手撑地的动作，但是滑了（有汗水）
:这种事，完全定性是难的了
:主要还是对比track record |
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U*******1
发帖数: 1565 | 32 乒乓球逆向发球技术要领
作者：佚名 文章来源：网络 点击数：650 更新时间：2009-10-27 9:35:32 | 【字体
：小 大】
反向磨擦发球，是近几年世界上比较新的一种发球技术，其技术要求比较高，可实战运
用的效果也同样比较高。所以，必须多训练，熟知其要领，才能真正掌握这一发球技术
。
经过多年的琢磨和练习,我总结了十种逆向反转发球：
1、前搓内勾式(格林卡)
2、前搓外摆式(波尔)
3、右侧内转式(王浩)
4、右侧外挑式(斯米尔诺夫)
5、后外前搓式(施拉格)
6、右外高砍式(高难)
7、左右急奔式(高难)
8、翻转抖动式(自创高难)
9、晃动外搓式(郝帅)
10、背面逆旋式(马林)
为提高球友们的发球技术，特编写以下之要领，仅供参考。
一、站位。在一般情况下，身体要与端线的距离在30厘米左右，靠近端线左侧三分之
一处，身体与端线的夹角在90度左右，击球的高度要与网高差不多。
二、姿势。身体略前倾，两脚分为前后站立，左腿为实右腿为虚。击球时身体向左旋
转90度。击球后左手臂要迅速离开“三角区”（球网两柱的延长线与击球点形成的三角
），向内（扣在胸前）向外（... 阅读全帖 |
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d**********u
发帖数: 193 | 33 版主的大作怎么每句都有点似曾相识啊，估计是软件写得吧？
还是我来搞个原创打油诗送达姆提吧，纺传说中的七言五句：
《赠达姆提：观QQMJ扁WMTT有感》
你方踢罢她登场，
是剑是气都无妨。
大叔虽勇难过关，
春色无边裙底香，
绿眼勾勾脚发软。 |
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f*******n
发帖数: 2661 | 34 改一个字，你看怎么样
《赠达姆提：观QQMJ扁WMTT有感》
你方踢罢她登场，
是剑是气都无妨。
大叔虽勇难过关，
春色无边裙底【香】，
绿眼勾勾脚发软。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 演员贾乃亮近日深陷婚变风波，老婆李小璐被拍到与饶舌歌手勾手、共度一夜的画面，他6日发出长文回应此事，内容却被网友解读为是在默认“被戴绿帽”，事情越演越烈，两人过去在录节目的互动，以及放闪画面也一一被翻出，网友发现其实贾乃亮真的非常爱李小璐，向对方求了3次婚，而且还会为对方下厨等。
贾乃亮与李小璐是在某个饭局上认识，随后他就对女方一见钟情，锲而不舍展开疯狂追求。李小璐曾在某访谈节目中透露，当时贾乃亮为了追求自己，还特别去打了一串与自己一样的耳洞，而且感染化脓，就只是为了引起她的注意，还有一次是李小璐发烧生病，贾乃亮衣不解带的守在身边照顾了5天5夜，连头都来不及洗，就是一直陪在自己身边。但是这也没让李小璐接受对方的追求，直到快1年了，有一次她看到贾乃亮喝醉，在自己面前委屈痛哭，才惊觉对方是对自己是认真的，才点头同意交往。
当时，贾乃亮也表示，“我是以不变应万变，从头到尾无怨无悔、义无反顾地喜欢她。”当时他已经认定李小璐就是自己未来的妻子。后来他在2012年3月某颁奖典礼上，直接在台上向李小璐求婚，在台上细数两人相识1270天的过程：“遇见你是我一生中最幸福的事，我会用自己的生命去保护你，不... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 36 估计也就菊莲值得试试我的法子，不知道胖哥是不是值得试试。
我买了个这个night splint，只要20多刀:
BIRD & CRONIN PLANTAR FASCITIS SPLINT
http://www.amazon.com/CRONIN-PLANTAR-FASCITIS-SPLINT-MEDIUM/dp/
我的理论：
AT,ATB,PF其实都有同一个问题：achilles tendon在stretch position(勾脚的位置)的
时候很舒服，但是如果把脚放松了太久(在AT收缩的位置睡觉)，一回到stretch
position,就把AT又撕裂了。所以办法是，让AT一直保持在stretch position.
所以night splint是可以帮助恢复AT和ATB的。
就我的ATB来说，以前每天早上起来的时候，都有一辈子再也不跑步的念头，前段时间
发展到了要4～5迈才能warmup的地步。现在早上起来基本没痛了，只要warmup 0.5~
1mile就基本活动开了。
不过穿着night splint睡觉很不舒服。你们如果想试试的话，建议买再贵点的。我这款
很不爽。
另外我自... 阅读全帖 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 37 不好意思还没找到
能请原作者再发一个？
中心思想系几样的： 着地时脚趾要并拢向下勾起，想象马蹄状，也不要过分绷紧像小
脚老太；这样脚趾辅助前足掌着地平衡；然后脚趾抓地向后蹬踏TOE OFF |
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l**m
发帖数: 2675 | 39 一个随意滚过来的球 能够顺势勾起来停在脚背和小腿夹角处 然后挑起来双脚轮流踮球
20次 然后停球在左右脚背 全程球不掉 就有中场大师的潜力 |
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a**i
发帖数: 5846 | 40 勾脚这个我辩解一下，好多时候不是故意的，就是老了跟不上趟，自己想的是断球，出
脚完人都过去了，就成犯规了。
不过我老这种衰动作出来，都是赶紧道歉。
care |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 对有基础，脚腕柔韧性好的人来说没错。否则放松往往意味着拖脚勾水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 straighter legs, not straight legs
膝关节必须要略弯曲，这样大腿先发力高频打腿才做的到，因为在膝关节处和小腿断开
，小腿和脚的阻力对大腿高频发力影响比较小。如果腿保持100%笔直（膝关节锁定）任
何人也做不到高频打水，小腿的抽动效果也不好。
大腿在前，小腿在后，标准的感觉是loose legs。不过脚腕子柔韧性不过关的人，因为
要时刻提醒自己point toes，所以可能感觉不到loose。或者苦练改善柔韧性，不费力
就能绷平脚背；或者接受稍勾脚这个事实，打水动力一般，起到浮起大腿的作用即可；
或者全腿都用力，但是这样坚持不了太久，短冲一下还可以。 |
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s******r
发帖数: 1439 | 43 谁能做出 pigeon 全式的
我坦白， 连半式我只能手够到脚离手肘勾脚还有一段距离..... |
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c*****g
发帖数: 1856 | 44 抬:“抬”在花脸戏中用的很多；如演关羽戏中的周仓，《棋盘会》中的柳
盖，在亮相时一腿站立，另一腿的膝盖向旁提起，脚抬高与裆 齐，既美观又
能烘托出这个抬腿的姿势．．．．
另一种“抬”则是膝盖微曲，向前，脚跟稍离地面．如文戏的老外 上场时
就是用“抬步”，表示老态龙锺双腿笨重．小生中的穷生如 《金不换》里的
姚英在《投江》一场用的也是“抬”步．姚虽是年 青人，但由於身上无衣，
腹中无食，饥寒交迫而软弱无力故必须用 “抬”步走路．丑角上场也多用
“抬”步．这是根据古代侏儒形象 ，故屈膝而行．如舞台上的酒保店家等当
有人呼唤急忙而出时多是 用双脚抬起，脚掌向後翻的步法跑上，这种脚步也
是属於“抬”步 的一种．
勾脚，用满脚掌用力向外伸，叫“ ”，武戏的武打中或其它动作 中都常用
“蹦”．行话叫做“蹦鸭”．如昆曲《快活林》武松打蒋 忠酒店与蒋妻对
打，开打时便有这样一连串的动作：武松假醉卧倒 ，蒋妻向前扑来，武急伸
左脚 在蒋妻腰间，蒋妻翻抢背摔倒，武 用的就是“ 鸭”．“ ”有高 、平
、斜 的不同．如武松拿 起桌子，蒋妻扑虎翻身，武将桌子扔到蒋妻身上，
蒋妻用双腿 出 ，这是高 ；如二人对 |
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F****3
发帖数: 1504 | 45 谢谢！是不是要勾 “Scan for and attempt recovery of bad sectors”？ 我刚才就
随便检查了一下。
没有踢飞，因为脚跟是从上往下砸下来的，就像打桩一样。通电的硬盘上面还有一个外
置硬盘做缓冲。。。
我以前的一个WD被踢飞了(脚碰到了线)，直接当场报废。但是当时也有十分钟没有读写
了。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 今年47岁的孙彩娟在西安钟楼一家舞蹈健身俱乐部练习跳舞已经五六年时间，她已经是俱乐部的终身会员，在这里不论年龄大小的会员，大家都亲切地称呼她孙姐。孙姐跳钢管舞时忘情投入，在舞蹈中找到另一个自我。
孙姐10多年前和丈夫从温州移居西安做生意。2006年她在西安南二环旁投资700多万开了一家海鲜酒楼，由于多种原因酒楼一直惨淡经营，维持了不到1年后倒闭，孙姐只落下40万元的转让费。惨败之后孙姐将自己关在家里反思，半年时间没有迈出大门一步，心理出现轻度抑郁症状。
为了帮助孙姐走出心理阴影，丈夫想尽办法，最后在一位朋友的带动下，尝试着到舞蹈俱乐部学跳肚皮舞，让她换一种环境，调整心态。
舞蹈俱乐部活跃的气氛，再加上舒缓的音乐和有节奏的舞蹈动作，逐渐让孙姐淡忘了以前的烦恼，孙姐说她在舞蹈中开始找到另一个自我。钢管舞的杆上动作类似体操，动作失误常会造成身体损伤，练习新动作时孙姐在旁边保护同伴。
跳了3年的肚皮舞之后，俱乐部新开了针对年轻人的钢管舞培训班，孙姐看这个舞节奏感强，技术难度高，富有挑战性，她一时心动，开始尝试着跳钢管舞，一直跳到现在。
孙姐说跳舞要有感觉就必须将冰冷的钢管当做自己的舞伴对待。
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