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m******r 发帖数: 2950 | 2 开始健身两周半的时间。主要是以有氧为主,配以少量的器材。基本上的每天都去,而
且项目一样。请达人指教一下:
男生 170cm/149lb (开始时)
依时间顺序:
30分钟跑步机, 15min 6.5 + 10min 7.0 + 5min 7.5
40次(左右各20)扭腰 (呵呵,不知道器材叫什么名字)
20次 背部
20次 腹部
20次 胸部
20分钟椭圆机, 向前向后各10分钟 阻力 7
20次 仰卧起坐
两周半减了约3磅。
饮食和以前完全一样,没有什么变化。
我完全没经验,请问这个计划合理么,要如何改善.谢谢! |
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d******0 发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit: 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
7/14
环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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S********n 发帖数: 57 | 4 【 以下文字转载自 THU 讨论区 】
发信人: SayItAgain (none), 信区: THU
标 题: ZT 老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 10 00:15:01 2013, 美东)
老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
送交者: 老张 2013年05月09日15:07:25 于 [天下论坛] 发送悄悄话
震惊海外近二十年的清华大学化学系学生朱令铊中毒一案,几经周折于近日终于得到北
京警方半正式答复:”证据灭失,无法侦破.” 人们希望投毒者接受法律制裁的美好愿望
,再一次落空.出于对本案细节的好奇,也想从已知的东西发现点蛛丝马迹以有助全民神
探破案,才有老张以下的分析推理.
铊(Tl, 分子量 204.37), 是带蓝光的银白色金属,质软,不溶于水. 不溶于水的金属放
进汤里不化,夹在饭里硌牙,毒性大小更难说了.因此,给朱令投毒的人用的肯定不是金属
铊,而是铊化合物:有机和无机铊均有剧毒.从朱家1995年4月28日报案,到朱令尿中的铊
基本消失长达一个月之久.尽管高智商罪犯将投毒证据灭失,北京警方还是有充分时间保
留和分析朱令... 阅读全帖 |
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l******l 发帖数: 2679 | 5 减脂(Cut),一种降低体脂,增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动,除了能享受运动本身带来的乐趣外,还希望能达到增加体质,提高运
动能力的效果。另外,合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上,很
多人,尤其是年轻人,把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非,追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动(Bodybuild)就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么,何为健美体形呢?简单来说就是体形匀称,肌肉线条(Muscle Definition )清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法--减脂(Cut)。这里,把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥(Weight loss),虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是,减脂虽然会导至体重的降低,但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白,不管是脂肪量(Fat Mass)还是非脂肪量
(Lean Mass),只要体重降下来就行。
对于健美体形来说,肌肉发达有力,线条清淅分明是必不可少的。其中,低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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y*******9 发帖数: 541 | 6 我属于骨架小,身上肉多的类型(运动型)。来美4年,前两年每周坚持大运动1次,体
重一直保持在105lb。后两年,完全运动,只有夏天游泳一周一次。 由于长期坐在电
脑前学习,胃部,腹部肥了几圈,原来size 0都嫌大,现在直逼size 4。大腿橘皮,
臀部下垂严重,原来很喜欢穿短裤,现在被老公建议不要穿。而且手臂,背部穿背心肉
都会挤出来。。。。副乳严重。长肥唯一好处,现在居然可以买美国的内衣了(原来穿
32的嫌松),不过罩杯没长,汗!
为此特下定决心减肥,长肌肉,练腹肌,告别副乳,期待回到原来fit的身材。
16周减肥计划
基本资料:
身高:167cm
体重:120lb
第一周:
早7点半:起床,刷牙洗脸
早餐8点:1)面包2片加花生酱,牛奶咖啡一碗
2)苹果(1个)牛奶咖啡一碗
3)面包2片加花生酱,牛奶咖啡一碗
4)面包2片加花生酱,牛奶咖啡一碗
5)苹果(1个)牛奶咖啡一碗
6)麦片一碗,牛奶咖啡一碗
7)红薯/玉米
早上10点:绿茶一杯
早上11点半:green tea (1p)
午餐12点:1)米饭(一两)+肉丝菜+青菜
2)面条(一两)+鸡蛋2个+青菜+蘑菇
... 阅读全帖 |
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l******l 发帖数: 2679 | 7 和陈酒大侠遥相呼应,为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作,希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图)附:再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂(Cut),一种降低体脂,增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动,除了能享受运动本身带来的乐趣外,还希望能达到增加体质,提高运
动能力的效果。另外,合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上,很
多人,尤其是年轻人,把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非,追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动(Bodybuild)就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么,何为健美体形呢?简单来说就是体形匀称,肌肉线条(Muscle Definition )清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法--减脂(Cut)。这里,把它
译... 阅读全帖 |
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S********n 发帖数: 57 | 8 【 以下文字转载自 THU 讨论区 】
发信人: SayItAgain (none), 信区: THU
标 题: ZT 老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 10 00:15:01 2013, 美东)
老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
送交者: 老张 2013年05月09日15:07:25 于 [天下论坛] 发送悄悄话
震惊海外近二十年的清华大学化学系学生朱令铊中毒一案,几经周折于近日终于得到北
京警方半正式答复:”证据灭失,无法侦破.” 人们希望投毒者接受法律制裁的美好愿望
,再一次落空.出于对本案细节的好奇,也想从已知的东西发现点蛛丝马迹以有助全民神
探破案,才有老张以下的分析推理.
铊(Tl, 分子量 204.37), 是带蓝光的银白色金属,质软,不溶于水. 不溶于水的金属放
进汤里不化,夹在饭里硌牙,毒性大小更难说了.因此,给朱令投毒的人用的肯定不是金属
铊,而是铊化合物:有机和无机铊均有剧毒.从朱家1995年4月28日报案,到朱令尿中的铊
基本消失长达一个月之久.尽管高智商罪犯将投毒证据灭失,北京警方还是有充分时间保
留和分析朱令... 阅读全帖 |
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H*H 发帖数: 1244 | 9 老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
送交者: 老张 2013年05月09日15:07:25 于 [天下论坛] 发送悄悄话
震惊海外近二十年的清华大学化学系学生朱令铊中毒一案,几经周折于近日终于得到北
京警方半正式答复:”证据灭失,无法侦破.” 人们希望投毒者接受法律制裁的美好愿望
,再一次落空.出于对本案细节的好奇,也想从已知的东西发现点蛛丝马迹以有助全民神
探破案,才有老张以下的分析推理.
铊(Tl, 分子量 204.37), 是带蓝光的银白色金属,质软,不溶于水. 不溶于水的金属放
进汤里不化,夹在饭里硌牙,毒性大小更难说了.因此,给朱令投毒的人用的肯定不是金属
铊,而是铊化合物:有机和无机铊均有剧毒.从朱家1995年4月28日报案,到朱令尿中的铊
基本消失长达一个月之久.尽管高智商罪犯将投毒证据灭失,北京警方还是有充分时间保
留和分析朱令的尿样里,含有哪种铊化合物.搞清铊化合物本身不但是一个非常重要的直
接物证,而且有助于缩小侦破范围,排除嫌疑人和锁定真凶.如果至今北京警方还没有掌
握这方面资料,那么代表全国破案的最高水平北京的警察的专业水准,就大打折扣了北京
警方在声明中提到的直... 阅读全帖 |
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S********n 发帖数: 57 | 10 老张:朱令如何至少两次中的铊毒?
送交者: 老张 2013年05月09日15:07:25 于 [天下论坛] 发送悄悄话
震惊海外近二十年的清华大学化学系学生朱令铊中毒一案,几经周折于近日终于得到北
京警方半正式答复:”证据灭失,无法侦破.” 人们希望投毒者接受法律制裁的美好愿望
,再一次落空.出于对本案细节的好奇,也想从已知的东西发现点蛛丝马迹以有助全民神
探破案,才有老张以下的分析推理.
铊(Tl, 分子量 204.37), 是带蓝光的银白色金属,质软,不溶于水. 不溶于水的金属放
进汤里不化,夹在饭里硌牙,毒性大小更难说了.因此,给朱令投毒的人用的肯定不是金属
铊,而是铊化合物:有机和无机铊均有剧毒.从朱家1995年4月28日报案,到朱令尿中的铊
基本消失长达一个月之久.尽管高智商罪犯将投毒证据灭失,北京警方还是有充分时间保
留和分析朱令的尿样里,含有哪种铊化合物.搞清铊化合物本身不但是一个非常重要的直
接物证,而且有助于缩小侦破范围,排除嫌疑人和锁定真凶.如果至今北京警方还没有掌
握这方面资料,那么代表全国破案的最高水平北京的警察的专业水准,就大打折扣了北京
警方在声明中提到的直... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 人生的首次半马已经过去一个多月了(4月17日新泽西Rutgers大学半马),看到板上很
多兄弟姐妹的半马和全马记录,觉得很有意义。最后创造了人生最快的半马1小时50分
18秒。
体育一直是我的弱项,小学时候400m跑对我都是很tough的事情,中学的1000m跑每次都
是勉强达标(4:45)。只有到了研究生开始健身的时候,才开始系统的锻炼身体。那个
时候年轻精力充沛,几乎是每周3次健身1小时,三次6公里长跑。基本上半年时间体重
从155斤减到了125斤,腰围也从90+cm减到了80-cm。不过后来在一次体检时候医生说转
氨酶偏高,建议我减少运动量,我就三天打鱼两天晒网,几乎不到2年时间体重又回到
了150斤。
后来09年去公司上班之后,由于有免费提供的午餐和晚上的加班餐,体重再一次飙升到
160斤了。转年体检就是肝部脂肪浸润,再过一年就是脂肪肝了。人生的大起大落太大
了。2014年底从中国分部转到美国之后第一年体重还是和过去差不多,在155斤左右,
去年上半年体重又开始飙涨了,从168磅飙涨到180磅了。去年暑假在国内腐败了一个月
之后,感觉在这样下去人生要彻底和健康告别了。想起自己当... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 12 edit: 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
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环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗:708cal。
白天食谱按紫苏推荐的,控制的很好,晚上去了ghirardelli,吃了2块巧克力,2/3份
banana split icecream,吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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c*****e 发帖数: 457 | 13 转个励志减肥贴,原帖见:
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后,开始恢复锻炼,从220斤减到160斤,用了8个月,这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康,整个过程非常和谐,身体始终保持良好的状态,我觉得这段时间
的经历,最有可借鉴性,所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的,俗称“踏步机”,学名“椭圆机”
,锻炼方式非常简单,保持心跳在140次/分钟以上,连续进行40分钟到60分钟的运动,
然后就是持之以恒,还有一些小建议:
★一周要运动不少于4次,同时不建议超过6次,身体是需要休息的
★每次最少20分钟,但是不要超过60分钟,我们需要消耗的是脂肪,有氧运动过多会消
耗肌肉,这样会很亏,我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器,踏步机、跑步机、动感单车,建议减脂的同学用踏步
机,这3种机器,减脂的效果差不多,但是对心肺强度的要求,跑步机>动感单车>踏
步机,对超重的人来说,跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间,并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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m*******r 发帖数: 13263 | 14 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Joke
标 题: 女老总每晚地上来回爬行半小时 10天减肥8斤(图) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 13:13:27 2013, 美东)
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 女老总每晚地上来回爬行半小时 10天减肥8斤(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 13:13:17 2013, 美东)
文章来源: 中国经济网 于 2013-06-26 09:58:21 - 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容
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昨日,周女士展示她的爬行减肥法。 本版图/重庆晨报记者 胡杰 摄
周女士通过爬行减肥,自称有奇效,医生说这也是一种运动减肥法,但不适合所有人
10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?北碚区的周辉女士尝试了一种
爬行减肥法,每天晚上九十点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能
减肥成功。
周辉今年49岁,身高1米59,原来的体重在1... 阅读全帖 |
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p*****c 发帖数: 20445 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 女老总每晚地上来回爬行半小时 10天减肥8斤(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 13:13:17 2013, 美东)
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昨日,周女士展示她的爬行减肥法。 本版图/重庆晨报记者 胡杰 摄
周女士通过爬行减肥,自称有奇效,医生说这也是一种运动减肥法,但不适合所有人
10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?北碚区的周辉女士尝试了一种
爬行减肥法,每天晚上九十点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能
减肥成功。
周辉今年49岁,身高1米59,原来的体重在150斤上下,现在的体重在139斤左右。
周辉说:“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思,但是为了自己的身体,面子又算得
了什么?”
医生的话吓得她减肥
昨日上午11点过,北碚区双元大道187号富辉轮胎营业部门前,一名... 阅读全帖 |
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g********0 发帖数: 6201 | 16 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 女老总每晚地上来回爬行半小时 10天减肥8斤(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 13:13:17 2013, 美东)
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昨日,周女士展示她的爬行减肥法。 本版图/重庆晨报记者 胡杰 摄
周女士通过爬行减肥,自称有奇效,医生说这也是一种运动减肥法,但不适合所有人
10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?北碚区的周辉女士尝试了一种
爬行减肥法,每天晚上九十点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能
减肥成功。
周辉今年49岁,身高1米59,原来的体重在150斤上下,现在的体重在139斤左右。
周辉说:“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思,但是为了自己的身体,面子又算得
了什么?”
医生的话吓得她减肥
昨日上午11点过,北碚区双元大道187号富辉轮胎营业部门前,一名... 阅读全帖 |
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n********0 发帖数: 815 | 17 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了,贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了,相对于我的骨架和臀围已经足够好,我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来,算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉,然后再减减脂,争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊?谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素,少吃主食,多运动。要承认的是我的基础还好,一直都很瘦,一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮,恩,圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out,想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量,就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意,经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸,什么食物丢进去一下子就没有了,而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂,不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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z****n 发帖数: 1379 | 18 明天要出发去夏威夷了,大约1个月前开始减脂,感觉还满有成效的 :)先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼,夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前,178cm,170-175磅,已经坚持健身几年了,所以基础还比较好,就是天生是长
肉体质,所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食:早上有点碳水(面条,面包),中饭晚饭就是菜和肉(纯中餐做法),
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉,不吃任何其他东西,偶尔吃点水果,一周可能吃一两顿
面食(主要是饺子)。三餐总量不算少,基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼:每周力量练习4,5次,一次一小时左右,卧推,深蹲,硬拉。
减脂期间的饮食:早上去掉面条,改全麦面包,中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉,只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜,三餐量减少一半,基本两个小时就饿,采取少食多餐,中间补充苹
果干,杏仁,香蕉等。显著增加饮水量,其他不变。
减脂期间的锻炼:还是每周锻炼4,5次,一次1小时,不过力量锻炼减为半小时,另外
加跑步半小时。
减脂后,体重155-160磅,肚子上肥肉摸不到了,皮带原来5个扣系第3个,现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l 发帖数: 571 | 19 re
明天要出发去夏威夷了,大约1个月前开始减脂,感觉还满有成效的 :)先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼,夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前,178cm,170-175磅,已经坚持健身几年了,所以基础还比较好,就是天生是长
肉体质,所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食:早上有点碳水(面条,面包),中饭晚饭就是菜和肉(纯中餐做法),
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉,不吃任何其他东西,偶尔吃点水果,一周可能吃一两顿
面食(主要是饺子)。三餐总量不算少,基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼:每周力量练习4,5次,一次一小时左右,卧推,深蹲,硬拉。
减脂期间的饮食:早上去掉面条,改全麦面包,中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉,只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜,三餐量减少一半,基本两个小时就饿,采取少食多餐,中间补充苹
果干,杏仁,香蕉等。显著增加饮水量,其他不变。
减脂期间的锻炼:还是每周锻炼4,5次,一次1小时,不过力量锻炼减为半小时,另外
加跑步半小时。
减脂后,体重155-160磅,肚子上肥肉摸不到了,皮带原来5个扣系第3个,现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l 发帖数: 571 | 20 good one
明天要出发去夏威夷了,大约1个月前开始减脂,感觉还满有成效的 :)先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼,夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前,178cm,170-175磅,已经坚持健身几年了,所以基础还比较好,就是天生是长
肉体质,所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食:早上有点碳水(面条,面包),中饭晚饭就是菜和肉(纯中餐做法),
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉,不吃任何其他东西,偶尔吃点水果,一周可能吃一两顿
面食(主要是饺子)。三餐总量不算少,基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼:每周力量练习4,5次,一次一小时左右,卧推,深蹲,硬拉。
减脂期间的饮食:早上去掉面条,改全麦面包,中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉,只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜,三餐量减少一半,基本两个小时就饿,采取少食多餐,中间补充苹
果干,杏仁,香蕉等。显著增加饮水量,其他不变。
减脂期间的锻炼:还是每周锻炼4,5次,一次1小时,不过力量锻炼减为半小时,另外
加跑步半小时。
减脂后,体重155-160磅,肚子上肥肉摸不到了,皮带原来5个扣系第3个,现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明... 阅读全帖 |
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I*D 发帖数: 40035 | 21 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了,贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了,相对于我的骨架和臀围已经足够好,我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来,算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉,然后再减减脂,争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊?谢谢。。。
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俺的方法十分朴素,少吃主食,多运动。要承认的是我的基础还好,一直都很瘦,一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮,恩,圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out,想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量,就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意,经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸,什么食物丢进去一下子就没有了,而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂,不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 22 昨日,周女士展示她的爬行减肥法。
周女士通过爬行减肥,自称有奇效,医生说这也是一种运动减肥法,但不适合所有人
10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?北碚区的周辉女士尝试了一种爬行减肥法,每天晚上九十点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能减肥成功。
周辉今年49岁,身高1米59,原来的体重在150斤上下,现在的体重在139斤左右。周辉说:“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思,但是为了自己的身体,面子又算得了什么?”
医生的话吓得她减肥
昨日上午11点过,北碚区双元大道187号富辉轮胎营业部门前,一名中年女子正躬着身体,在门前的空地上爬行。
只见她两只手戴着手套,撑在地面,两脚着地,在20多米长的空地上来回地爬。
女子正是这家轮胎店老板周辉。她穿着一件黑色花纹裙子,相比半个月前的她来说,如今,她显得红光满面,容光焕发。
周辉说,和大部分每天坐在办公室里的白领一样,长期没有得到锻炼,身体逐渐发福,变得“宽”了起来,身体素质也逐渐减弱。今年5月27日,周辉去第九人民医院检查,发现自己的血糖偏高。
最高的时候,空腹血糖的数字达到了7.8mmol/L,而标准值在3.89... 阅读全帖 |
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p*****c 发帖数: 20445 | 23 文章来源: 中国经济网 于 2013-06-26 09:58:21 - 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容
并不代表本网立场!
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昨日,周女士展示她的爬行减肥法。 本版图/重庆晨报记者 胡杰 摄
周女士通过爬行减肥,自称有奇效,医生说这也是一种运动减肥法,但不适合所有人
10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?北碚区的周辉女士尝试了一种
爬行减肥法,每天晚上九十点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时,就能
减肥成功。
周辉今年49岁,身高1米59,原来的体重在150斤上下,现在的体重在139斤左右。
周辉说:“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思,但是为了自己的身体,面子又算得
了什么?”
医生的话吓得她减肥
昨日上午11点过,北碚区双元大道187号富辉轮胎营业部门前,一名中年女子正躬
着身体,在门前的空地上爬行。
只见她两只手戴着手套,撑在地面,两脚着地,在20多米长的空地上来回地爬。
女子正是这家轮胎店老板周辉。她穿着一件黑色花纹裙子,相比半个月前的她来说
,如今,她显得红光满面,容光焕发。
周辉说,和大部分每天坐在办公室里的白领一样... 阅读全帖 |
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l******a 发帖数: 16364 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
RedLeaves (Red Leaves) 于 (Mon Oct 7 10:32:57 2013, 美东) 提到:
发信人: RedLeaves (Red Leaves), 信区: NextGeneration
标 题: 三岁半的男孩无理哭闹,求解
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 7 00:38:35 2013, 美东)
早晨醒来就开始哭,怎么哄也不行,一直哭。问他为什么哭,也不说。吃饭哭。玩得好
好的,也会突然哭。跟他说一句话,比如“XX,肉肉吃不吃?”他也会哭。晚上准备睡
觉,也会突然躺地上翻滚大哭。他要抓弟弟的脸,大人不让,又是哭。每天断断续续哭
几十回,加起来能有三四个钟头。大人们这脑袋里全是他的哭声在回荡。这种状况已经
持续个把月了。几个月前刚勉强训好知道上厕所,现在一哭就肆无忌惮的尿裤子上。
他以前就爱哭。现在是变本加厉了。以前还玩一玩,也跟人说说话的。现在也不怎么玩
了,就躺缩在地上,不怎么主动说话,也不回答大人的问话。做父母的都被他弄疯了。
见一次儿医抱怨一... 阅读全帖 |
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s*****r 发帖数: 187 | 25 昨天量腰围已经降到62cm了,相对于我的骨架和臀围已经足够好,我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来,算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉,然后再减减脂,争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊?谢谢。。。
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俺的方法十分朴素,少吃主食,多运动。要承认的是我的基础还好,一直都很瘦,一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮,恩,圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out,想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量,就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意,经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸,什么食物丢进去一下子就没有了,而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂,不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好,爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间,我现在才刚摸索起步,能提供的主要几点经验是:
1。Brown rice:早餐吃总量的2/3,午餐吃1/3,晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice,早餐吃70g,午餐吃30g。
... 阅读全帖 |
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l******d 发帖数: 27 | 26 两个月来基本隔天去gym运动一个半小时到2小时,有氧运动加一些力量训练。不去的时
候,也尽量有氧运动到半个小时,后来提高到45分钟以上(跑步加跳绳)。
一个多月的时候发觉减了两三磅,高人们说两三磅都不算减,所以我忍着没高兴(其实
我个人认为只要能保持在减了两三磅那个体重,还是能感到区别的)。今天早上过磅,
终于啊终于,减到了5lb(当然这还要归功我这两天努力锻炼,没有乱吃)。肚子和手
臂虽然没有明显减下去,不过看上去肉紧些了。
坚持运动不容易啊,管住自己的嘴一样不容易。我要继续努力,争取再减5lb! |
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p*********l 发帖数: 26270 | 27 3.1 有氧与力量
需要先说明一点:局部减脂是不可能的,只有全身减脂,至于哪里先减哪里后减,大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪,就需要长时间中等强度的有氧训练,保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑,wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”,建议大家好好读读:
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说:我膝盖不好,怎么办?椭圆机也是不错的有氧运动,强度弱点。除此之外,划
船机,骑车,kick boxing,跳有氧操(比如郑多燕),跳舞都是不错的有氧运动,只
要时间做够1个小时就行,强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga,高温瑜伽,减
肥效果不错,但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥,原因有三:一来游泳的强度不能保证,很多人游泳如同泡
澡;二来游泳后胃口大开,容易多吃;三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
,不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖,大概半小时以后才
开始烧脂肪,考虑到warm up和cool down,总的... 阅读全帖 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 3.1 有氧与力量
需要先说明一点:局部减脂是不可能的,只有全身减脂,至于哪里先减哪里后减,大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪,就需要长时间中等强度的有氧训练,保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑,wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”,建议大家好好读读:
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说:我膝盖不好,怎么办?椭圆机也是不错的有氧运动,强度弱点。除此之外,划
船机,骑车,kick boxing,跳有氧操(比如郑多燕),跳舞都是不错的有氧运动,只
要时间做够1个小时就行,强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga,高温瑜伽,减
肥效果不错,但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥,原因有三:一来游泳的强度不能保证,很多人游泳如同泡
澡;二来游泳后胃口大开,容易多吃;三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
,不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖,大概半小时以后才
开始烧脂肪,考虑到warm up和cool down,总的... 阅读全帖 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 29 前段时间一直在多吃多举重增加体重, 计划再过两周要开始
减脂了, 本来打算是狂跑步加饮食控制, 跑鞋也买了, 但是
跑步毕竟是个很boring的运动我说实话是不喜欢的. 所以在想
能不能用举重代替跑步, 加减脂饮食来达到有氧运动减脂的效果,
同时又更好保持肌肉.
我一般隔一天去一次gym举重, 按照(一次胸肱三, 一次背肱二,
一次肩加squat, 每次都有abs)的schedule循环.
每次练1个半小时(常常意犹未尽, 还可以继续半小时).
水平是练了半年的free weights,
大概是flat bench 224lb, squat差不多, deadlift很差,
引体向上宽握第一组能够做10个, 然后就不行了迅速下降,
窄握没有试过
身高1.81m, 体重180lb或者82kg, 游泳圈很明显, 腰腹脂肪
堆积严重.
在gym的那一个半小时内, 在不同的时间测了心跳发现最低
也有120次/分钟, 有腿的
组合(比如squat, deadlift)的时候心率高得多. 120次/分钟
也大概是60% heart capacity, fat burning的心率.
如果我保持这样的 |
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c********5 发帖数: 7 | 30 36岁,158, 57 公斤(早上称), 减了2个星期,今天早上还是56,1, 事实上这个数据已
经保持了5,6天了,再也下不去, 本来的目标是`一周一公斤,怎么这么快就平台了,
才一公减了一公斤呀。
具体做法是
早上 一碗稀饭,3个煎饺(或一个春卷,或一个包子之类)
午饭 两片面包,夹肉片,cheese, 三文鱼等,一杯牛奶
晚饭 半碗饭,菜和肉照常吃, 饭后少量水果
晚饭每天在6点前吃完, 到10点半睡觉前除了喝水,不吃任何东西,以前这段时间会吃
好多零食,本来以为这个戒了体重会持续下降呢
运动包括
早饭后和午饭后各走15分钟,晚上跳kitty瘦身操半小时
大家帮我看看是什么问题减不下了,是吃得太多还是运动量太少? 谢谢! |
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y*******9 发帖数: 541 | 31 4月4日结束
上周 → 现状 → 目标 → 待减
体重lb: 117.0 →115.0 → 105.0 (10.0)
胸围cm: 84.0 → 84.0 → 86.0 (-2.0)
上腰围cm:69.0 → 68.0 → 62.0 (6.0)
下腰围cm:76.0 → 76.0 → 70.0 (6.0)
臀围cm: 90.0 → 89.0 → 88.0 ( 1.0)
手臂cm: 25.0 → 25.0 → 23.0 ( 2.0)
大腿cm: 52.0 → 51.5 → 46.0 ( 5.5)
小腿cm: 32.0 → 32.0 → 30.0 ( 2.0)
脚踝围cm 19.5 → 19.5→ 18.5 ( 1.0)
成绩:减了2lb, 上腰围减了1cm, 臀围减了1cm, 大腿减了0.5cm.
备注:有两晚没做整体运动,只做了哑铃; 有一晚爆了花生(消灭半袋)和哈密瓜(大
半个);昨日补偿性作了三套郑大妈(1-3)。
下周一定坚持每天运动一套,不爆花生和很甜的水果。 |
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a*****u 发帖数: 1097 | 32 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. |
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发帖数: 1 | 33 https://www.mitbbs.com/article_t/Military/53678165.html
计算如下:雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见,使人警觉。中国更危险的是水污染,
食物污染,和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来,中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话(
75岁减到60岁),就是中国人少活20%的寿命。即使美华们每年去土鳖国半个月,也要
准备好一次牺牲3天的阳寿(15天的20%)。继续演算一下:如果每年去土鳖国
半个月,一共去60次,美华们需要准备牺牲半年的阳寿。
另外,不要相信中国政府的人均寿命数据(以及其它民生数据)。中国政府绝对有动力
也有能力搞民生数据做假。中国政府不是民选政府,也没有反对党监督。要维护他们的
非法独裁统治,他们必然会美化各种民生数据。而且民生数据只有中国政府手里有,他
们基本上是想怎么编排就怎么编排,没有后果的。从历史上看,中国政府撒谎实在太多
了,简直罄竹难书 |
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发帖数: 1 | 34 想要快速减下去长得几斤肉,应该用什么办法呢,是不是节食最快?
有几个朋友说是一个月没吃晚饭,就减下来有3公斤左右,可是坚持一个月实在是太痛
苦了,如果能一个星期就减下来,这样长痛不如短痛,减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西,肯定会饿得很难受,而且坚持一星期的话,不知道会不会把
胃给饿坏了,而且这一星期不能光是节食,还得运动,不然的话,瘦下来几斤,皮就会
变得比较松弛了,还得运动着减肥,以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划,就是每天上午10点左右吃一顿饭,可以好好的吃饱饭,然后到
下午最多就是吃点水果,像西瓜这种水分大的可以多吃几块,再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动,再出去暴走1小时,半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了,但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因,总是不能每天 不间断的执行,有
点郁闷,其实要是能坚持住的话,我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后,还得恢复饮食,保不住还得反弹一点点。 |
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m*********3 发帖数: 158 | 35 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙,没时间记录... 阅读全帖 |
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s****r 发帖数: 86 | 36 在跑版看了无数的跑马报告,终于轮到我来写自己的了。
我从去年五月开始跑步,主要是为了减肥,半年后体重从190+磅减到了150-。效果很明
显,带来的副作用就是开始喜欢上了跑步。
很高兴找到了本版,把几乎所有的帖子从后往前过了一遍。受跑版牛或不牛的跑马高手
的影响,报名了明年二月的全马比赛。从今年10月起,开始了AM55的18周训练计划,训
练的pace按3:45的马拉松完成时间推算而出。这次的首半马本来落在一个54迈计划的周
里,我跟一个recovery周换了一下。
这次的半马比赛是一个当地的running club举办的,有近800人参加。Course以上下坡
多闻名。
早晨6:15起床,同跑的小伙伴们已经急不可待了,有人竟然已经到了起跑点。吃了一片
面包,一个香蕉,喝了半瓶Gatorade,6:45离开家门,7:10到了起点。慢跑七八分钟做
热身,左小腿骨头里面还是多少有点疼。这毛病有三四周了,疼得或轻或重。网上查了
一下,好像是shin splints。因为每次跑步一两迈后就会没感觉,我也基本没停止练。
这次为了半马比赛一周没怎么跑,养伤。
比赛8:00AM正式开始。我计划1:4... 阅读全帖 |
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l*******g 发帖数: 320 | 37 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: hte (小步舞曲), 信区: Returnee
标 题: 半海归探路进行时~~地点上海 (ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 23 11:24:52 2016, 美东)
攒RP~~半海归探路进行时~~地点上海。
平时也挺忙的,顶锅盖继续写,写博客不如贴这里方便点。先说个结论吧,说穿了还是
得有权或者有钱。大家海归慎重慎重慎重啊!如果一定要海归大城市,切记要放低低低
低低心态,低到不能再低了,您就OK啦。
今日文章有重要内容:A。子女教育B。房价C。交通,间或话语权(仍然在涨。)ABC这
3项其实是交织在一起的。天老爷啊,俺前后花了快半年左右的时间大致搞通了,准备
长期丁克的,恭喜您,大胆的海归吧。有小孩的,GOOD LUCK,决定了就往前走,不要
后悔啦。
(24)先说小孩教育体系:
由于大城市太大,小朋友太多,大家都挟家带口往里涌,今非昔比,人人都往上累小孩
,现在教育系统很复杂。这个课题复杂,分三项说明吧:WHY,HOW,AND DIFFICULTY。
A.WHY?为什么非得把小朋友培养成名牌大学?... 阅读全帖 |
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T**y 发帖数: 1024 | 38 左宗棠与李鸿章之间的较量
在谈到左李二人之前,想说一些题外的话。这几年,重新评价李鸿章的呼声很高,李鸿
章似乎已经成功地得到正名,开始以一代贤相的身份出现在各种场合。在这些重新评价
李鸿章的文章中,被引用得最多的,几乎被视为经典和依据的,是梁启超著名的大作《
李鸿章转》。但是,一些不经意的发现,使笔者对梁氏文章的公正性产生了怀疑。
有一次在网页上看到了梁启超故居的词条,就顺便浏览了一下,看过之后,有点出
乎意料。梁氏故居的豪华程度,远远超过笔者的想象,即使在全国范围内,这样的建筑
,也算得上一座超级豪宅了。清末民初,国家衰败,民不聊生,梁启超却在这种时候大
起殂龋〈蛟斓萌绱松莼浞峭俺5牟屏Σ唤钊苏唷br />
一八九八年,
梁启超被光绪赐予六品衔,这是一个比较低微的品秩,而且是个闲职,在当年的百日维
新之后他就逃亡日本,所以,在此之前,不可能拥有巨额财富。日本时期的梁启超,生
活比较拮据,连住所都是向别人借的,一九零八年,还“与觉顿在此忍饥相对”,“从
事于著述以疗饥”,一九一零年三月十日在上海办《国风报》时,尚需克服窘困,四处
筹措款项,才能开业。梁启超一九一二年回国后,没有经商,没... 阅读全帖 |
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l*****8 发帖数: 710 | 39 3/5 周五
早饭:两片切片面包+一小杯牛奶
午饭:忘记了。。。。
晚饭:芹菜一根,小胡萝卜若干。
运动:小腿受伤,没办法跑步,晚上玩了30分钟pingpong,1一个半小时桌球。30 push
up, 8min abs
3/6 周六
早饭:没吃。
午饭:去吃了一家台湾菜,不知道多少卡路里。。
晚饭:没吃。
运动:滑雪4-5个小时,ski还不错,一直滑blue,就摔了2次。晚上7点以后尝试
snowboard,摔得特别惨,估计60-100次吧。2个小时就在不停的摔,全身疼痛。
3/7 周日
早饭:没吃,起来就晚了。
午饭:出去吃的,吃了不少。
晚饭:没吃。
运动:滑雪膝盖受伤,做了一个小时椭圆机,3mph,机器显示卡路里消耗600多。
3/8 周一
早饭:两片全麦面包(110卡每片)+一小杯豆浆
午饭:一个burger
晚饭:一个橙子,一个苹果
运动:做了半个小时椭圆机,速度3.5mph,机器显示卡路里消耗360左右。然后觉得膝
盖恢复不错,又跑步半个小时,5.5mph。
8min abs
总结,这段时间有伤,所以运动量不是特别大,以椭圆机为主。体重现在跑步前大概
175-176磅,比... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 40 8个月第一次重新开是跑步,身高5'10", 体重170,目标145,时间3个月。
edit:差了心率表,偶近八个月没跑步了不是4个月,看了理想身材,从新把目标设在
145了。
7/14
环境:64F,水泥地,跑鞋
历时:1:15
路程:5.55迈
心跳(avg):163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗:620cal。忙活一个小时,大概也就是2罐可乐的热量。
速度低,且心跳偏高了,刚开始,下次估计还不如这个,慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭,加2个小面包,4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境:64F,水泥地,fivefingers
历时:1:13:27
路程:5.90迈
心跳(avg):157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗:708cal。
白天食谱按紫苏推荐的,控制的很好,晚上去了ghirardelli,吃了2块巧克力,2/3份
banana split icecream,吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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P****D 发帖数: 11146 | 41 出处:http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件(包括动作视频)请去我微盘下载:
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
(所有视频取自网络,如果涉及版权问题,请联系我)
写在前面:
一:减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动,不去锻炼,给了计划却不去执
行。计划有很多种,每一种都能让你瘦下来,但如果你不坚持,那就没用。我私教期间
给很多人定过计划,我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时,后来她们去
投诉我,说我虐待她们,别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课,我却带着她们在这玩
跑步机,但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍,一定要坚持!
二:对减脂来说,饮食至关重要。
我们业内有行话,3分练,7分吃,可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐,晚饭的碳水要控制,我每周会给你安排一次放纵日,你可以吃
你想吃的东西,但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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s*****y 发帖数: 135 | 42 昨天去跑了local的一个小比赛,Galveston Marathon and Half Marathon。 全马跟半
马加起来可能也不到2千人吧。Chip time 1:48:02, 成绩基本达到预期目标,但是最后
一两麦跑蹦了。
先说一下背景吧。奔四大叔,从去年9月份开始为了减肥跑步。效果还是挺显著的,体
重从215磅减到170磅左右,腰围从35 inch 减到现在 30 inch,其他身体各项指标也都
有提高。
比赛7点半开始,6点半不到就到了。存包,上厕所,慢跑热身。开始是跟着1:50 的
pacer 跑的,3 mile 之后虽然心跳很快,但是觉得很轻松,就告别1:50的pacer 开始
加速 (结果证明是个错误,高估了自己的实力)。在8 mile 多的时候追上了1:45的
pacer, 就紧紧跟着他跑,结果到11.5 mile 的时候忽然就跑不动了,也不知道是撞墙
了,还是电解质失衡了。我自己怀疑是电解质失衡。因为平时自己跑得时候多是不吃不
喝,也不会边跑边喝,所以只在6 mile 的时候拿了一杯水,还撒了半杯。从12 mile
之后开始走走跑跑,中间还稀里糊涂的跑错了一小段... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 43 近段时间来,搜索百度,一个网络在线服务工具“我的离婚计算器”相当流行,不少社区居民把它当成了一个娱乐项目,加加减减,算出一个天文数字,然后感慨一句:“妈呀,这么贵!”一笑了之。为此记者采访了山东大正泰和律师事务所的王新律师,发现现在离婚还真是要花不少钱。
据了解,网上的离婚计算器起源于英国,由英国消费者金融教育机构推出,初衷是帮助那些婚姻生活面临破碎、有离婚计划的夫妻估算成本、清查债务。
那么离婚要花多少钱,对照“我的离婚计算器”,记者采访了济南大正泰和律师事务所的王新律师,根据每一项离婚涉及的内容,记者与律师算了这样一笔账。
财产分割
按照法律规定,夫妻财产一人一半,如果一方有赌博、家庭暴力、第三者等过错,另当别论。现在的小夫妻,除了房子,存款和股票就是家庭财富库。存款好说,只是损失一点儿利息;如果股票被套住,要分割财产,就得准备“割肉”。房子只有一套,如果两个人都想要,价格定不下来的话,就请评估师定价,要付一笔评估费用,100万元以下的房产评估费是总房价的1.5%,100万元以上的房产评估费是总房价的1%。
汽车的分割比较麻烦,实在不行,也得请个评估师。万一家里有什么字画、古董,如... 阅读全帖 |
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h*e 发帖数: 10233 | 44 攒RP~~半海归探路进行时~~地点上海。
平时也挺忙的,顶锅盖继续写,写博客不如贴这里方便点。先说个结论吧,说穿了还是
得有权或者有钱。大家海归慎重慎重慎重啊!如果一定要海归大城市,切记要放低低低
低低心态,低到不能再低了,您就OK啦。
今日文章有重要内容:A。子女教育B。房价C。交通,间或话语权(仍然在涨。)ABC这
3项其实是交织在一起的。天老爷啊,俺前后花了快半年左右的时间大致搞通了,准备
长期丁克的,恭喜您,大胆的海归吧。有小孩的,GOOD LUCK,决定了就往前走,不要
后悔啦。
(24)先说小孩教育体系:
由于大城市太大,小朋友太多,大家都挟家带口往里涌,今非昔比,人人都往上累小孩
,现在教育系统很复杂。这个课题复杂,分三项说明吧:WHY,HOW,AND DIFFICULTY。
A.WHY?为什么非得把小朋友培养成名牌大学?海归搞不好将来甚至还得搞小朋友出去
镀金?咱们假设前30名的中国大学都算名牌大学好了。
君不知,现在中国大学生泛滥,今年高考人数继续出现下降,大城市有20%的高中生都
自费出国了,因为搞不好读了也是浪费。其他省份报考也下降,大学扩招比例仍然上升
,CCT... 阅读全帖 |
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