N******0
发帖数: 1831 | 1 给个我家的：
8点：麦糊糊+奶+蛋黄
10点半：5OZ奶
12点：菜泥或者果泥一盒
3点：5OZ奶
6点半：麦糊糊+奶+肉
9点：5OZ奶 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 2 Mar 27, 2011
今天下午天色有些好转, 正好想试下新装的11-32T, 便直奔Welch Creek Rd而去. 这
Welch Creek Rd是弯曲tough climb两大头牌之一, 我还从来没去过, 今天就准备拿它
来祭器. 一路上基本是rolling. Apex换档还是比force略逊, 尤其是shift up. 也有可
能是11-32T的齿轮间隔太大的原因.
废话少说来到Welch Creek Rd的入口. 因为下了几个礼拜雨的缘故, 山是格外绿.
Creek里水流惊人
这路一开始还挺容易的, 甚至可以用大盘. 过一阵有几个短的陡坡, 于是换上小盘, 后
面用25或者28也骑过去了. 大约骑了两mile,过了一座小桥, 就发现前面一个奇陡的坡,
也不知道有多远. 用28T站起来骑了一段,很快就没力气了. 赶紧换上32T坐下来骑, 只
觉得这坡源源无尽. 而且在最陡的地方坐着连32T都不行, 还锝咬牙站起来. 本来天气
挺凉快的, 结果是爬的满脸掉汗, 连用手套察汗都不敢. 大约过了半麦总算坡度小了点
可以喘一口气. 结果前面没多远有一大坡! 好在坡度没有那半麦那么... 阅读全帖 |
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p*n
发帖数: 134 | 3 第一次参加比赛，也是第一次跑这么长距离，爽死我啦～～～
平时一般也就在跑步机上跑跑，一次４到６个迈吧，周末去室外跑。觉得室外跑的比较
慢，６迈要跑大概６５分钟吧。。早就听说今天这个半马，也没多想，昨天不知道怎么
回事，心里那个痒痒的呀，突然就想参加。可是我在室外最多也就跑过７麦阿。。。于
是就决定跑个６麦看看，如果跑进５５分钟就报名。当时就是想着玩玩，谁知道，它昨
天状态好，还真只跑了５５分钟，于是冲到报名处。。回家以后就一直想，我怎么那么
冲动阿。。。
早上６：４０起来，也不知道该吃点什么，抓了２个cereal bar就出门了。做地铁，然
后做船，太困了，没顾上看风景，在船上睡着了。。到了场地一看，哇，好多人阿！本
来还特紧张的，看见这么多人，就一下子放松了好多。
今天天气很好，不是太热，我最怕的事情之一就是顶着大太阳跑。大概９：４０开始跑
吧。本来我的目标是２.５hours, 就站到11min pace那里了。可是再一看，阿， 周围
都是胖大妈们，我总该比她们快吧，于是就往前蹭到了pace 10的最后。
本来想老老实实按6mph的速度跑的，也听人说开始不能太快，可是就是压不住频率。 |
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B*****a
发帖数: 359 | 4 哈哈，BSO一小下，我今天跑了14麦，1个小时45分10秒，中间喝水休息了2分钟和你差
不多的pace。
11卖左右的时候坐腿弯内测有点疼，现在右小腿肌肉下缘有些酸。连着3个周末13麦了
。11/1半马。
virtual
miles |
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B*****a
发帖数: 359 | 5 每天5个麦，周末10-12麦吧，周日休息，持续大约一年多了吧。
去年的匹兹堡半马是1:37. |
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o*****e
发帖数: 1353 | 6 Solomon gulch hatchery于我成了的的确确的魔咒，屡屡觅熊不得却忍不住反复前往。
这个季节Valdez还不见鲑鱼洄游，至少在Solomon gulch没看见一条鱼，须知去年秋我
来这里时河道里可是填满了搁浅的cohort salmon，千千万像泥鳅一样在快干涸的河床
上蠕动。今年，没有鱼，哪来熊。诺大的停车场上甚至都鲜有人驻足等待，不过棕熊母
子现身的传说依然传颂着，只是不在我们逗留的那2天。然而这次老天终究是慷慨的，
在某次我们自solomon gulch hatchery失望而归的路上(Richardson Hwy的尽头)看到一
只小棕熊。注意到我们停车，它机警地躲进了路边半人高的草丛，以至于老爸感叹这首
次在阿拉斯加的人熊相遇他只拍到了小熊的屁股。
讶异于北美第二大入海冰川的气势，Columbia glacier cruise去年给我留下了深刻印
象，今年故地重游，又多了几分惊喜。不同于去年海况复杂我们止步于冰墙4麦以外，
今年我们顺利地抵达距离冰墙只有半麦的海面上，得以将冰川的事无巨细尽收眼底。
Columbia glacier属于较活跃的冰川，每天有上千万吨... 阅读全帖 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 7 嘻嘻，非常非常的happy-:)
race: 3rd Annual Armadillo Dash Half Marathon
Time: March 1, 2009，Start from 7am
昨天作了一些有些后悔的事情。逛街逛得很晚，吃了buffet,吃得有些撑，10：30准备
睡觉，发现肚子有些问题。睡前很是紧张，不过最后告诉自己： No matter what
happens tomorrow, remember "Smile"
朋友不能跑，但是决定6：15来接我，这样有时间可以热身什么的
不过6：12她打电话时，我还没起来，当时就想：The worst runner in the world-:(
喝了一瓶水，开车的路上吃了2个香蕉，3小块巧克力，等到从厕所出来时，已经要开始
跑了。
事前知道今天的温度会很低，短袖外面套了一件毛衫，在4麦时觉得很热，就扔了。不
过这时发现自己基本有9分/麦的速度，心中窃喜，难不成今天能跑2小时之内-：）
一路上基本在控制9分/麦的速度，没有太用尽全力，因为朋友之前告诉最后三麦是个陡
坡。
越跑风越大，胳膊有些僵硬的感觉，不过没有减速。等到到了 |
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A***a
发帖数: 1799 | 8 赞详细报告,看来还有实力进步,GARMIN 50只能当个心率计用.
以你现在的基础,LONG RUN就没必要从12麦练起了吧?起点高点早些到20麦,多整几个
20麦才是王道. |
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 刚上陆的时候虎虎生风，跑到这里就萎了。
今天白天天一直阴着。但雨下得跟便秘似的，一会儿憋一点。下午出去跑，准备被淋湿
的。结果干脆太阳出来了。奶奶的，晒死人。本来准备搞个十一二麦的。结果到了七麦
突然就不行了。又坚持半麦快到家门口收工。停下后又有手脚发麻的迹象。还好没上次
高温那么严重。
这个 ISAAC，玩短跑的吧。 |
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r**o
发帖数: 27 | 10 谢谢Rodimus的指点。
可是，比赛时没有控制住，开跑后的一麦后心率就拉到了166。然后，就围绕着165附近
到12麦。最后一麦就拼了，心率拉高到177结束。
总之，最后chip time是1：36：25，比一年前提高了20分钟。当然，这只是beginner's
gain。
现在，比赛完了，一下失去了目标，不知道干啥好。初步的打算是，花半年时间，把斑
马提高到1：30左右。然后，花半年到一年开始练全麻，争取全麻到3：15（波马的入门
券）。
再次请大家指点，以上计划可行吗？还是，直接练全麻？我的目标就是，在不受伤的情
况下，以身体健康为宗旨，能跑快点是一点，没啥高达上的。 |
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h*******n
发帖数: 231 | 11 变叔这个真是抬举我了！全马我看悬，光是训练时间就不够，实力毅力和体力差好多呢
，真的不知道那么多大侠的训练量是怎么达到的！？我现在每周两三天早起了，就弄得
天天晚上累得撑不住睡意。硬着头皮也只有每周二十几麦，周末也难有保证，比赛前信
誓旦旦地但结果long run最多只搞了两个12麦，唯一一次跑到13麦的还是去年干的。这
么说着好像我是个大忙人似的，其实也就一个娃，一份没有压力的工作，都不好意思跟
很多牛人比。哎，人和人capacity真是不一样的。我就继续小打小闹慢慢玩吧，BQ啥的
还是少去想想好。不要乱诱惑我！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：哈哈，我说来的及，估计你也不会打住...
：顺道煽个风，你这实力估计BQ也不会太难....
：........... |
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c*******n
发帖数: 100 | 12 我是指6万麦的那种
delta的烂网站就不用说了，现在基本上不可能见到lowend的票
前两天打电话给客服帮查整个skyteam的也没有
我抱怨说a*的票好换多了
delta的客服居然好意思说这说明skyteam的票卖的好，没位置空出来。。。
skymiles现在一麦就值以前的半麦了吧？ |
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wh
发帖数: 141625 | 13 这人是图瓦人吗？有两种写的是khoomei呼麦，其他五种算呼麦吗？的确有多音吗？我
听了半天还是只听到振动的单音。 |
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w**********2
发帖数: 2262 | 14 呵呵。 你说到这儿，我不和你开玩笑。
要是我们家，麦教授肯定拼了命都会让我家闺女上DUKE。 我无所谓。要是我家闺女也
要，麦教授也要，不就是卖房卖地，我再把所有客户找回来，拼着让她上。但是我家闺
女确实无论如何不会上的。妈妈，有这么多学校可以选择，人生的路这么长，我的选择
随时都可能改变，我为什么要选择这条让你们沉重也让我自己沉重的一条路？这笔学费
一付，我的人生就绑在这上面了。因为代价巨大，所以我不自由。
麦教授因为做事慢，写字慢，其实没上北大清华。所以一直有点遗憾。要让孩子上个名
校，补了他没能上名校的遗憾。但是在他现在选的领域，需要个屁的名校？在他选的领
域，他也真的比名校的做的好。
我是真的对名校不名校一点不在意。 我更倾向于孩子自由发展。她上个COMMUNITY
COLLEGE我都无所谓。我喜欢人生经历。各个行当都试试，每种人都接触，才知道自己
喜欢什么，在哪个领域擅长，喜欢什么样的生活方式。做自己喜欢的事情，人过的才痛
快。
反正中国人都是孩奴。就算牺牲了自己，也可以让自己伟大一回。总归可以找到自己做
决定的理由的。 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
royroy (roy) 于 (Wed Jan 9 15:27:32 2013, 美东) 提到:
大家帮我看看我下面的按排怎么样。小孩吃饭问题头痛死了。
7:30am 8oz奶
8:30am 1个小馒头或包子或几个小馄饨
12:00pm 米饭蔬菜肉(一共6oz)或者12个小馄饨+水果（1/4个苹果的量）
3:00pm 如果中午没吃完就把中午剩的吃掉，加半根cheese。中午吃完了就吃个酸奶。
6:30pm 米饭蔬菜肉(一共6oz)或者12个小馄饨+水果（1/4个苹果的量）
8:00pm 晚饭吃完了就给6oz奶，没吃完给8oz奶
一顿12个小馄饨的量少不少？1个大人馄饨皮包4个小馄饨，馅都比较小的，每个馅大概
一两个cheerio的大小吧。算下来不到三个大人馄饨的量。
我娃喝奶没大问题，主食不行。谢谢大家先。
补充，我娃鸡蛋过敏，不能吃鸡蛋。
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magicpiggy (自由是一种浪漫) 于 ... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 401 | 16 早上小雨跑了个local半马，上来汇报一下。
作为首半马，感觉很多东西都还在摸索试验阶段。最大的不足就是没能坚持系统的训练
计划，都是自己乱跑，不过看了不少计划，大概有些了解，基本理念是按照FIRST计划
（或者有点像Hanson），less is more，每周跑不超过三次（后期因为三项比赛，以及
胡来了一个26迈long run，recover太长，跑得越来越少），但每次跑都是interval，
tempo或者long中的一种，每周还会游个泳骑个车啥的作为cross train。从五月开始练
到现在，一共才跑了350几迈，用时49小时多，平均每周才15迈左右，但是自行车骑了
1600多迈，110小时多，有几个100迈（6小时左右）的long ride，肯定有训练到有氧能
力。
另外一个相关的不足是taper太多太长。倒数一周做了一个interval一个tempo，提前一
周就开始taper，然后倒数第3天（还是第4天）跑了个比赛pace的2迈(golden rule of
tapering: never run slower than race pace)。并且闲的蛋疼，就游了两次... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 135 | 17 昨天去跑了local的一个小比赛，Galveston Marathon and Half Marathon。 全马跟半
马加起来可能也不到2千人吧。Chip time 1:48:02, 成绩基本达到预期目标，但是最后
一两麦跑蹦了。
先说一下背景吧。奔四大叔，从去年9月份开始为了减肥跑步。效果还是挺显著的，体
重从215磅减到170磅左右，腰围从35 inch 减到现在 30 inch，其他身体各项指标也都
有提高。
比赛7点半开始，6点半不到就到了。存包，上厕所，慢跑热身。开始是跟着1：50 的
pacer 跑的，3 mile 之后虽然心跳很快，但是觉得很轻松，就告别1：50的pacer 开始
加速 （结果证明是个错误，高估了自己的实力）。在8 mile 多的时候追上了1：45的
pacer, 就紧紧跟着他跑，结果到11.5 mile 的时候忽然就跑不动了，也不知道是撞墙
了，还是电解质失衡了。我自己怀疑是电解质失衡。因为平时自己跑得时候多是不吃不
喝，也不会边跑边喝，所以只在6 mile 的时候拿了一杯水，还撒了半杯。从12 mile
之后开始走走跑跑，中间还稀里糊涂的跑错了一小段... 阅读全帖 |
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e****a
发帖数: 17 | 18 今天参加了kirkland WA 的年度半马。是我第二次跑半马。成绩比两年前没有什么提高
，但是总体感觉好很多，跑的不太痛苦。
刚好赶上母亲节，参加跑步的母女档好像还不少。沿路也看到很多爸爸们带着小孩子给
妈妈们加油。气氛还满温情的。
早上6点起来，天气还满凉的，为了穿长裤还是穿短裤翻来覆去折腾了半天，最后带着
短裤出门了，比赛开始的前十分钟排了长队去厕所里换上了。因为平时跑步都是在晚上
，所以我自己比较习惯在凉一点的温度里跑步，比赛非得在白天跑就只好少穿了。
比赛在湖边的公园开始。我有一个同事跟我一起跑半马，所以等在起跑线的时候感觉很
好，有人一起聊天说话，不像以前一个人去跑比赛总是感觉孤零零的。同事的步频比我
快，所以我一开始就说我大概跟她一起跑开始的几麦，反正那时候人多，她也快不起来
，然后她就不要管我了。谁晓得跑了没有多久我发现绑在左脚鞋子内侧的chip被我的右
脚踢掉了，于是我只好回头去找chip，耽误了一点功夫，然后就终点线以后才看到同事
。看来以后绑chip还是要注意的，以后我要记得绑在外侧就不会被自己踢掉了。后来一
路上我就是手里握这块塑料牌跑。平时跑步都是手里握着一瓶 |
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s******s
发帖数: 508 | 19 10个月前首半马140，之前锻炼了大概不到一年。过去10个月一直跑，大概20-30K每周
，最近两三个月每周跑2-3个10K（54/5分钟的pace)，另外每周2-3次上肢和腿部力量练
习.
想报两三个月后的半马，目标135有可能吗？该怎么训练？感觉一麦要快半分钟还是挺
难的。 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 20 没想到Kim Basinger演过这类电影，这个电影听起来可以看看。好莱坞电影在本土不受
欢迎，在国际上大获成功，一听就不是典型好莱坞商业片。
花街男主是个大变态，“他把钱扔到地上，用皮带威胁伊丽莎白跪在地上捡钱。”
所以说看似很完美很符合你幻想的男子，又浪漫又甜蜜，多半是有不可告人的缺陷。
之前有看过别人转发这个公众号的帖子，昨天我自己关注上了，发现有些写得不错，好
有道理的样子。同样是赚钱，比咪蒙这种强多了。
原文link:
https://www.douban.com/note/654109684/
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凡是会令你变虚弱的，都不是真正的爱情｜观影：爱你九周半
KnowYourself KnowYourself 2018-01-19 21:42:17
KY阅读与观影栏目作者 / 夏超
编辑 / KY主创们
《爱你九周半》（Nine ½ Weeks）是一个讨论爱欲的故事。影片的导演是阿德里
安·莱恩，著名的1997年版《洛丽塔》（又名《一树梨花压海棠》）就出... 阅读全帖 |
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m******x
发帖数: 918 | 21 美国太平洋国际政策理事会欧亚委员会主席詹姆斯·J·科尔发表文章悉数中国核力量
、导弹、潜艇、驱逐舰等军备发展现状，称中国计划建造五艘“晋”级潜艇，确保随时
有一艘该级潜艇处于巡逻状态。文章还援引美国众议院军事委员会主席麦基翁的话称，
中国高超音速武器试验，显示中国军方在军备发展领域“已超越我们”。除此之外，科
尔还在文章中称，在美国国防开支紧缩时期，中国军力发展迅速，或把太平洋分割为“
中国西太”与“美国东太”。
资料图：中国反舰导弹攻击美航母想象图。
科尔称，目前中国正在建设军事力量。094型“晋”级潜艇将于年内开始执行巡逻任务
，携带射程达8700英里的洲际弹道导弹。该级潜艇可在东太平洋发射导弹，并击中位于
美国西海岸地区的目标。中国计划建造五艘该级潜艇，这将允许其随时保持一艘潜艇处
于巡逻状态。
据科尔称，解放军海军军力建设包括部署东风-21D反舰弹道导弹。这种导弹将提升中国
在第二岛链外的近精确打击能力。美国军事分析家拉里·沃策尔指出，东风-21D导弹“
是个大问题，我们还没对反制措施，它会迫使我们远离中国沿海”。来自美国海军作战
部部长乔纳森·格林纳特的回应也无法令人安心，他... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 22 非法绑架、殴打中国留学生麦嘉怡、刘怡然，并对二人实施酷刑案件的被告之一翟云瑶
14日接受波莫纳高等法院的第二次传唤，翟云瑶的母亲专程从中国赶来美国，并来到法
庭旁听，看到女儿带着手铐被法警带上法庭，母亲不禁潸然泪下。
上午9点，翟云瑶身穿一身蓝色囚服，双手被反铐在身后，她在法警的押解下从侧门进
入法庭。她仍旧和脸书晒出的照片一样长发披肩，清秀的脸庞略显苍白，面无表情。但
当她看到母亲在华人律师邓洪的陪同下走进法庭时，立刻像受了委屈的小孩咧嘴哭了起
来。当听到公辩律师怀腾希尔（Roger Whitenhill）表示需要时间仔细审阅法庭文件，
因而需要延期开庭到6月3日时，翟连忙摇头说“要加速庭审”，以便早日脱离这场官司。
她可能到现在还不清楚，自己的父母早已告诉邓洪律师，他们根本拿不出300万美元的
保释金，女儿想要早日“脱离苦海”的愿望只不过是一厢情愿罢了，因为即便“从速审
判”，没有保释金的现实，外加“终身监禁”的可能都无法让她在庭审前后从监狱中保
释出来或监外执行，即便在辩护律师的争取下从轻发落到25年刑期，她也不可能短期内
离开铁窗半步。
无可奈何的翟云瑶最后只能接受法官佘纳（S... 阅读全帖 |
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k**********e
发帖数: 2507 | 23 对，别折腾了不值当了。即便是新车从刚买来时就一直用合成油，到了八万麦也可以选
择用便宜点的半合成油了 |
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g********d
发帖数: 19244 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
smileSiva (siva) 于 (Mon Sep 16 23:06:14 2013, 美东) 提到:
限速70的路上，我开最左lane，用的cruise control开的75.右边两条lane都有车，就
一直没换过去。后面有辆车跟了我好几个mile（后来才知道是警车），不断越逼越紧，
我就稍微提速到78，想让他过去，不走，继续逼近。正好前面是个下坡，我的瞬时速度
达到80，但是我立刻就踩刹车降到80以下了。没想到就在那一瞬间后面车警灯亮了。说
我超速80/70. 还说有规定不是超车的时候不能开左lane。两罪并罚，给我开了近200的
罚单。
觉得简直太冤了。首先超速是他逼的，开左lane是因为一共三条lane，另外两条都被大
车占据，所有小车都开左lane，不然没法走。但是上庭肯定不行了，我这次出差经过那
里，离我们家开车五六个小时呢。是不是他就看准了我是外州的车，没法上庭，才一直
盯着啊？
因为我是外州的车，他说不记点数，就交钱就行了，不知道是真的吗？他说不交钱可以
，以后不要在kent... 阅读全帖 |
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p***l
发帖数: 904 | 25 所以才觉得警察很坑爹啊， GPS说我我开55麦， 在60麦的限速下. |
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h*******n
发帖数: 458 | 26 试试AIRBNB，看能不能找到附近的房子，尤其是这个地址北面半麦一麦内的。另外可以
试试Ｉ９０七号到十三号口附近的旅馆，应该不太贵，从EASTGATE PARK AND RIDE 坐
公车到你开会的地方。 |
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A*********u
发帖数: 8976 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
realtime (虚实间) 于 (Thu Nov 29 10:13:31 2007) 提到:
大梦依稀咒逝川，多少八十二场前
红旗卷起明王戟，黑手高悬麦帝鞭
为有弗大多壮志，敢叫西区换新天
露斯棒威双重浪，八地石头火冒烟
哈哈，剽窃一下
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woodcore (老刑， 削你啊！) 于 (Thu Nov 29 10:14:02 2007) 提到:
哈哈哈哈 怒赞！
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lamborghini (隐形汽车Reventon) 于 (Thu Nov 29 10:16:01 2007) 提到:
标题后半句太毛了。
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woodcore (老刑， 削你啊！) 于 (Thu Nov 29 10:17:46 2007) 提到:
LOL 不毛会被烹的
☆── |
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n*******2
发帖数: 10103 | 28 UGA总能招到好四分卫，你本近两年也不错。貌似我象,LSU近几年的两毛半一个比一个屎 |
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v***l
发帖数: 2623 | 29 上周终于跑到1000 mile了，一年半的时间。
期间跑了两个全马，七个半马，若干5K-10K，真是充分利用了俺的训练base。
我居然只有2双跑鞋。但是各种跑步的衣服帽子，长裤短裤裙子，跑完凹造型用的
jacket，以及以跑步为名买的adi的各种漂亮外衣（没有在任何跟跑步有关场合穿过，
除了腐败），等等等等花了没有1000也有800刀。
明年的美好愿望是一年内跑满1000麦～～～～然后还扭扭捏捏的有个心底的小小愿望：
希望越跑越瘦啦～～～～ |
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x*********n
发帖数: 28013 | 30 17麦才有啊。
跑前吃了一包豆子，然后身上带了5个gel。前面几个都是没有咖啡因的。最后一个
double在11卖开始很想吃，但是忍住了，1包gu咬了无数口，一直不舍得，挨到了17卖。
17麦拿了3个，然后最后1卖拿了个果糖一样的，很Q很好吃的。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 31 180-age也得看个人, 自己感觉其实也行, 不过别太push自己, 头半麦到一麦注意压着
点速度, 一开始太快心率容易彪 |
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r**********k
发帖数: 54 | 32
11
我实际上起跑不久就开始超人，但这时候人很多，我也只能在人群中穿来穿去。 前1麦
对我来说就是warmup. 大概在1.3麦的时候，路就宽敞了， 我感觉基本上就是匀速跑(
but I could be wrong).
有可能我开始不久就超过了8分的pace. |
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r**********k
发帖数: 54 | 33
11
我实际上起跑不久就开始超人，但这时候人很多，我也只能在人群中穿来穿去。 前1麦
对我来说就是warmup. 大概在1.3麦的时候，路就宽敞了， 我感觉基本上就是匀速跑(
but I could be wrong).
有可能我开始不久就超过了8分的pace. |
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u********0
发帖数: 442 | 34 麦孔基本已经废了，估计和卡瓦略一个下场，上半赛季主力，下半赛季变替补，赛季结
束回巴西养老。 |
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u********0
发帖数: 442 | 35 麦孔基本已经废了，估计和卡瓦略一个下场，上半赛季主力，下半赛季变替补，赛季结
束回巴西养老。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 36 其实前面两麦爬升也挺多的。
不是那么容易 需要些体力。
最后半麦 关键是人多 太拥挤。
另外看起来吓人。
而且就是最开始的地方最不好爬 |
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x******y
发帖数: 6946 | 37 sill也奔一个， 俺一样发包子。 俺包子都是半笼5个起。 |
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j****x
发帖数: 1701 | 38 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: jingzx (洋金), 信区: Music
标 题: 中秋赏月-梦之浮桥（喷麦，断气+打折法语）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 14 09:45:32 2008)
祝大家饼饼节快乐！！！
中秋我这儿下大雨，赏不到月，最近也没空录歌，翻了半天只有两首和月亮有关的歌，
还有一首更不敢拿出来，还是那这首听过的人不会太多的来听一下月光，大家尽管拿月
石来砸:P
睡在漂动的月光
梦跳起华尔兹
回忆又再次盛开玫瑰的浮桥上
爱从不同的路过来命运只有一颗心
六月的驼云倾倒
三月下过的雪
仰起脸只为迎接落空的一个吻
il ya longtemps que je t'aime(我爱你已久)
jamais je ne t'oublierai(永不能忘)
在我举杯的时候
把对面留给你
当遇到美好诗篇要为你读一遍
你只需在燃烧过后把灰烬全留给我
爱并不盲目
没有爱才盲目
开始在你来之前结束在你走后
il ya longtemps que je t'aime(我爱你已久)
jamais je ne t'oublierai(永不能忘)
我已 |
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w***n
发帖数: 4358 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
wowowowo (世上没有一劳永逸) 于 (Wed Jul 28 23:50:02 2010, 美东) 提到:
就受不了了，这个王珞丹简直就是年轻版的徐静蕾啊，瞪眼睛鼓嘴巴装单纯无辜如出一
辙啊。怎么讲话的声调都比米莱高了几调。
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serena28 (Serena) 于 (Thu Jul 29 11:29:25 2010, 美东) 提到:
原来都有电视版的了
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Jave (吉祥) 于 (Thu Jul 29 23:42:02 2010, 美东) 提到:
这部片子的确造作，不过服装还可以
☆─────────────────────────────────────☆
ie (江城晃晃) 于 (Fri Jul 30 00:01:25 2010, 美东) 提到:
顶米来,再烂也要看!
☆───────────────... 阅读全帖 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 40 虽然不如血书那么风光，好歹里面也有个马字，呵呵。
平时基本上在跑步机上，室外的地面不太习惯。11麦
不到itbs发作，走了快两麦，被无数大妈超越。
快到终点时又开始跑，作完成任务状。
跑完后气不喘，心在跳。连吃两顿大餐。荤素搭配，
优质优量。
小奔一个庆祝一下。 |
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j****x
发帖数: 1701 | 41 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: jingzx (洋金), 信区: Music
标 题: 中秋赏月-梦之浮桥（喷麦，断气+打折法语）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 14 09:45:32 2008)
祝大家饼饼节快乐！！！
中秋我这儿下大雨，赏不到月，最近也没空录歌，翻了半天只有两首和月亮有关的歌，
还有一首更不敢拿出来，还是那这首听过的人不会太多的来听一下月光，大家尽管拿月
石来砸:P
睡在漂动的月光
梦跳起华尔兹
回忆又再次盛开玫瑰的浮桥上
爱从不同的路过来命运只有一颗心
六月的驼云倾倒
三月下过的雪
仰起脸只为迎接落空的一个吻
il ya longtemps que je t'aime(我爱你已久)
jamais je ne t'oublierai(永不能忘)
在我举杯的时候
把对面留给你
当遇到美好诗篇要为你读一遍
你只需在燃烧过后把灰烬全留给我
爱并不盲目
没有爱才盲目
开始在你来之前结束在你走后
il ya longtemps que je t'aime(我爱你已久)
jamais je ne t'oublierai(永不能忘)
我已 |
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l****e
发帖数: 193 | 42 http://news.bbc.co.uk/chinese/simp/hi/newsid_8080000/newsid_8081400/8081409.stm
天安门屠杀：媒体是正确的吗？
麦杰斯
前BBC驻北京记者
媒体关于“六四”的报道给世界怎样看中国带来了巨大影响。那么，媒体的表现是否也
应该有反思的地方呢？
历史事件的第一稿往往是粗糙的。就算当时在现场的记者描述了事件的大意，其中的一
些细节可能还需要完善，甚至更正。
1989年6月3日和4日在北京发生的屠杀就是如此。而我，就是那天晚上在现场目睹惨案
的外国记者之一。
总的来说，我们做了如实的报道，但是在一个细节上我和其他记者传达了错误的印象。
事实上，天安门广场本身并没有发生屠杀。
回看当年我给BBC做的广播报道，6月4日凌晨两点半的一份草稿显得很突出：
"大约凌晨两点，中国军队的装甲军车碾过居民在天安门广场外围竖起的路障。有目击
者说，随后数千名士兵涌入广场，一边前进一边开枪。成千上万名学生和工人蹲伏在广
场中心。"
报道的初稿经常在录音之前做最后的修改，但是最后的播出的定稿很可能不会和这些有
太大的区别。
到6月4日中午， |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 周立波跳槽浙江卫视被传狂揽半个亿，其中参加两季《中国梦想秀》的报酬为3000万，每期主持费高达80万。另外有网友爆料，已转会浙江卫视的周立波，排场依然很大：“来北京还要在下机时铺红毯，并且绣上他的名字。”
周立波。(资料图)
虽然广电总局限定今年每周每家卫视只能播出两档娱乐节目，但娱乐和选秀节目依旧生生不息，“评委”再度成为热门人物：江苏卫视有郭德纲、天津卫视有赵忠祥、浙江卫视有周立波……除了这些“老面孔”，很久不在公众前露脸的也踏入“跨界评委”行列，忙到堪称“劳模”的高晓松、展现“娱乐本色”的倪萍，再加上一些老牌音乐人和歌手，构成了当今娱乐选秀节目的评委军团。
浙江卫视相关人士坦承，在内容为王的时代，评委是提升收视的一个重要环节，但真正能给节目带来高收视率的评委少之又少。他们需要具备的素质是很全面的，首先要有一定知名度，其次在个人表现等方面能够呈现出独特的风格，最后还能为节目带来持续的关注度。反过来，这些评委更看重的是平台和节目创意，以及节目定位和自己的匹配度。当然，高额酬劳也是不可忽视的重要元素。
高晓松 有版税绝不当“劳模”
身价：《中国达人秀》一季的酬劳超过400万。但签约《一... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 44 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: 美国十大最挣钱城市 逾半居民年收入达六位数
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 6 20:45:56 2013, 美东)
美国十大最挣钱城市 逾半居民年收入达六位数
2013-05-06 16:53:25 来源：侨报网 作者：王青
【侨报网编译王青5月5日报道】美国民众都希望年收入能够达到6位数，但全美境内，
只有1/5的家庭能实现愿望。根据最新研究显示，美国挣钱最多的10个城市中，过半数
居民或家庭年收入达6位数。
据哥伦比亚广播公司（CBS News）5月1日报道，财经网站NerdWallet对全美最挣钱的城
市进行了调查，这10个城市是：
第一名：加州圣拉蒙市（San Ramon）
圣拉蒙市是科技热潮间接获益者之一，科技热潮推进旧金山湾区的经济增长。众多公司
的总部都设在该市，比如雪佛龙公司（Chevron Corp）与美国24小时健身俱乐部（24-
Hour Fitness）。在圣拉蒙市，63.5%的家庭年收入超过10万美元，25... 阅读全帖 |
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f*********8
发帖数: 165 | 45 我报了半马，不过原来打算和我一起报名的那个妹妹忙，不去了。我现在落了单。我的
第一个半马，目标就是连跑再走再爬的把这13麦搞下来。要是有人去，愿意联系一下，
可以跑完了一起去搓饭。 |
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l******d
发帖数: 168 | 46 谢谢！
听说半马是13麦必须2个半小时以内跑完，我算了算，至少要6 mph才能达标啊 |
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A***a
发帖数: 3603 | 47 What do you mean by 必须?
谢谢！听说半马是13麦必须2个半小时以内跑完，我算了算，至少要6 mph才能达标啊
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y**d
发帖数: 2993 | 48 周末跑了个长的，休了两天
昨晚过节，喝了点小酒，结果早上起来迟了半小时
不过跑起来状态还好
平均8分44的pace,跑了12麦，不过感觉还有量，跑个半马肯定没问题的
从下周开始要进行tempo训练
希望到九月中的时候能有信心报十月中的全马 |
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