l*******e
发帖数: 274 | 1 4月19日 周二记录
早饭：全麦bagel，cream cheese 1oz，咖啡一杯，490卡
午饭：tuna sandwich，酸奶一杯，橙子一个，600卡
晚饭：凉拌黄瓜半根，西红柿一个，酸奶一杯，加猕猴桃块，核桃丁，黑巧克力丁，共
333卡
总计 1330卡，carb 210／126，fat 47／30，protein 50／106， fiber 18／25
运动：快走1hr
有两个问题，
第一是饮食结构不是很均衡，carb／fat总是偏高，protein和fiber也总不够。
第二是老觉得饿。。。早上吃了很多但是不到12点就饿得不行了。。。
刚刚称了一下体重发现减了一磅，不过可能是水份。。。但还是很开心哈哈哈 |
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l*******e
发帖数: 274 | 2 4月20日 周三
早饭全麦面包两片，草莓酱1oz，咖啡牛奶一杯，红豆／chickpea／黄瓜／番茄沙拉一
份，550卡
午饭sushi一份，370卡
晚饭korean pancake一份，360卡
全天1280卡，carbo 200／106，fat 25／30，protein 60／106，fiber23／25
运动：快走1。5小时
今天有意识地限制了fat摄入，增加fiber含量，但是carbo还是偏高。考虑以后早饭增
大蛋白质摄入减少carbo，可以保持饱腹感。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 3 早饭全麦面包两片涂light cream cheese，牛奶1cup，香蕉一根，共550卡
午饭apple pie一份，turkey sandwich 半份，共600卡
晚饭酸奶一杯，烤鸡腿一只，米饭小半碗，共400卡
全天1550卡，没有运动。。。
明天要少吃啊少吃 |
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l*******e
发帖数: 274 | 4 4月24日 周日
早饭牛奶0.5cup，bean soup 1 cup，香蕉一只，共280卡
午饭turkey sandwich半份，酸奶一份，核桃花生米杏仁少量，共650卡
晚饭barbecue去了，burger一个热狗一个，共650卡。。。
全天1580卡，而且没有运动，估计下周又要长了。。。
但是晚饭后称体重还好，还是119，可能会滞后吧。。。
从下周一开始启动新一周期减肥计划！！
目前已把冰箱里高热量食品清空，只要下周不暴就好！ |
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l*******e
发帖数: 274 | 5 4月25日周二
早饭：牛奶1cup，bean soup 1cup 共240卡
午饭：au bon pain tuna wrap 一份 760卡
晚饭：酸奶一杯，全麦面包一片，生菜叶n片，parmasan cheese 2 table spoon，共
265卡
运动：快走1.5 小时
全天1265卡，又超了。。。
原来一直以为tuna热量很低呢，所以在一堆sub里面挑了这个，结果回来一查就傻眼了
。。。热量太高了！其实tuna本身热量不高，但是一般会和mayo一起做。。。以后要小
心啊。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 6 早饭 牛奶1cup，chicken taco 一小份，共320卡
午饭 素炒豆腐一份，西兰花炒胡萝卜一份，粥一小碗，酸奶一杯，巧克力两块，共700卡
晚饭 vegetable salad，banana，牛奶＋cereal，共300卡
全天1320卡
要期末考试啦，没有心情运动了555
刚才称了体重轻了0.5磅。。。估计是渴的。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 7 4月28日 周四记录
今天心情不好，结果果然暴了，唉。。。
早饭：egg sandwich一个，牛奶1cup 462卡
午饭：hoagies一整个，酸奶一杯，1000卡。。。
晚饭：蔬菜sandwich一个，酸奶一杯，524卡
妈妈呀全天吃了快2000卡。。。
我还觉得没怎么吃呢，居然吃了这么多5555 |
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l*******e
发帖数: 274 | 8 今天去聚餐了，但想到还要上来报体重，所以硬是忍住没多吃，啊哈，自我表扬一下！
早饭牛奶1cup，香蕉一根，蛋糕一块，cereal 半份共450卡
午饭自制vege sandwich一个酸奶一杯 320卡
晚饭pad thai半份，beer一小瓶，共460卡
全天1220卡，oh yeah！ |
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l*******e
发帖数: 274 | 9 昨天回来太累了，没有报记录，赶紧补发一下。。。
早饭 牛奶一杯，cheesecake一serve 550卡
午饭自制egg sandwich一个，yougurt一杯，500卡
晚饭酸奶一个，萝卜丝酥饼一个，400卡
全天1450卡，没有运动但是要考试了复习了一天，发现脑力劳动要比体力劳动耗能啊。
。。一会就饿了，早上吃完早饭称了一下，居然116，真神奇。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 10 5月1日
早饭 牛奶一杯，萝卜丝酥饼一个，500卡
午饭大肉包一个，炒鸡蛋一份，400卡
晚饭酸奶一个，香蕉一个，猕猴桃一个，400卡
全天1300卡，没有运动又复习了一天。。。今天没有喝咖啡，没有像昨天那么饿，觉得
咖啡可能真的对提高代谢很有用耶！喝了好多水，晚饭后称了一下117。。。所以昨天
116可能是渴的。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 11 5月3日 周二
早饭：牛奶，vege wrap 共400卡
午饭：自制vege sandwichapple 一个，250卡
晚饭：香椿炒鸡蛋，橙子一小个，共350卡
全天1000卡。。。
今天响应fitfit队长号召，吃了一天的蔬菜。。。而且忍住没有暴，但是体重长到116
。5了，真奇怪 |
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l*******e
发帖数: 274 | 12 今天要检讨一下。。。又吃了许多碳水。。。
5月4日 周三
早饭：咖啡bagel＋cream cheese 470卡
午饭：vege sandwich，冰淇淋一个。。。580卡
晚饭：香蕉＋牛奶＋西红柿＋生菜＋提拉米苏。。。（55555） 450卡
全天1500卡，今天不敢称体重了。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 13 5月5日 周四
早饭：咖啡牛奶＋corn grit 200卡
午饭：vege sandwich，酸奶， 450卡
晚饭：香椿鸡蛋摊饼一个，还加了洋葱和小葱，真好吃～橙子一个，450卡
全天1100卡，yeah～
每天在实验室里跑来跑去的做实验能不能算运动呢？算了一下有50％以下的时间是坐在
那里的。。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 14 5月6日 周五
早饭：咖啡牛奶＋鸡蛋饼 400卡
午饭：vege sandwich，400卡
晚饭：（去party了，没有track吃了什么。。。都是小份水果cheese之类的。。。）计
600卡
全天1400卡 |
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l*******e
发帖数: 274 | 15 5月11日 周三
早饭：蔬菜三明治半个，酸奶一杯，220卡
午饭：苹果香蕉橙子各一个，260卡
晚饭：芒果半个，牛奶一杯，蔬菜鸡蛋汤一份，250卡
全天730卡。。。
OMG我有史以来吃得最少得一次。。。可能是因为前几天吃得太多了，都不会觉得饿。
。。 |
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l*******e
发帖数: 274 | 16 5月12日 周四
早饭：咖啡牛奶一杯，麦片1／4cup 香蕉一个，220卡
午饭：vege sandwich ，270卡
晚饭：牛奶一杯，蔬菜汤一份，小橘子一个，核桃两个，200卡
690卡
晚饭后称体重，发现降回115了。妈妈走了，好伤心，都没有胃口了T_T |
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l*******e
发帖数: 274 | 17 5月12日 周四
早饭：咖啡牛奶一杯，麦片1／4cup 香蕉一个，220卡
午饭：vege sandwich ，270卡
晚饭：牛奶一杯，蔬菜汤一份，小橘子一个，核桃两个，200卡
690卡
晚饭后称体重，发现降回115了。妈妈走了，好伤心，都没有胃口了T_T |
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l*******e
发帖数: 274 | 18 5月13日 周五
早饭：咖啡牛奶一杯，麦片1／2cup 橙子一个，230卡
午饭：vege sandwich ，280卡
晚饭：牛奶一杯，vege pizza 1／8，almond 6颗，370卡
全天880卡 |
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z***t
发帖数: 2261 | 19 这篇日记是谈奴隶制的，可以当作一篇历史资料来阅读，我们看到的关于古罗马奴隶制
描写的电影，小说，都没有都这篇日记更能当作见证。还可以看出，塞内卡的时代，奴
隶制度开始出现瓦解现象，一方面旧的奴隶由于军功或别的原因，生成新的贵族，一方
面，许多贵族，沦落为平民或奴隶。塞内卡对此显然是不满的。但是由此，也产生对奴
隶地位与主人地位的思考。提出奴隶是人，要“己所欲，施于人”，提出人的贵族素质
，在于灵魂，道德。
我们看一个人是否进步，是否勇敢，不应该以现在的观念来比较，而是将人物放在当时
的历史时期社会环境。——译者
我很高兴，听从你身边来的人说，你和奴隶们一起生活，待他们就好像是你的家人。单
是这就证明你是一个有好教养的，有文化的人。“他们是奴隶”，不，他们是人。“他
们是奴隶”，不，他们是同伴。“他们是奴隶”，不，是更谦卑的朋友。“他们是奴隶
”，不，是服役的伙伴，假使你想到我们所有人都逃不过命运同样的打击。因此我觉得
认为和奴隶一起晚餐是丢人的事情的看法，是可笑的。那么，难道这不仅仅是那种傲慢
，那种主人被成群的站立一旁的奴隶所围绕着进餐的习惯的一种极端表现？主人吃得比
需要的多许多，... 阅读全帖 |
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b*********f
发帖数: 1585 | 20 我有收集卡皇的计划 目前为止有了两块：
DX10卡皇 GTX295 费米卡皇GTX 590
至于华硕出的火星卡，并非nvidia公版卡，不算在内。
平时我只用GTX465 SLI($130 each 用个两年再卖掉)而已，风扇用的是arctic extreme plus，核心频率稳超750MHZ，更高没敢尝试了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 我们将关注的目光投向一个新词汇——“闪辞”，也就是工作没几天就突然离职，这一现象已经让不少用工单位叫苦不迭。
一年换4份工作
最短一份做了一周就走人
工作持续时间短，入职新人频繁跳槽的现象屡见不鲜，毕业于绍兴市本地一所高校的汉语言文学专业的小冯，去年才毕业，但在求职路上已经“四进四出”。
刚毕业时小冯进了一家私企工作，在办公室担任普通科员，日常处理一些内部资料，偶尔还要处理一些杂事，比如帮领导签收快递之类的。过了3个月的试用期，小冯算了算拿到手的薪水是1600元，跟几个同样入职的同学一比较，自觉收入太低，也没多想就辞了职。
对电子商务有一定兴趣的小冯，又在网上向一家网络企业发了简历，很快被录取了。他日常负责打理公司的购物网站，一开始觉得挺有意思，可除了写文案，也要学一些基础的图片处理、海报设计，做了一段时间就觉得枯燥，坐在电脑前就头疼，没做满1个月就放弃。
两次就职又离职，父母对此颇有微词，困惑的小冯也找了就业指导老师咨询，是自己太轻易放弃，还是真的没遇到好工作？得到的劝告是想清楚再投简历。
经老师推荐，第三次求职进了一家上市企业的营销部门，可动不动长时间脑力激荡会议、晚上九十点主管一... 阅读全帖 |
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d*******n
发帖数: 3851 | 22 上个月末order了600dell卡，分4封平信order的，上月29号就说ship了，到现在都没收
到，看来usps也有内鬼了！不仅仅是dhl啊。
一个月前就发现一个usps信封被打开了，但那次卡并没有少啊！nnd！ |
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d**j
发帖数: 5290 | 23 哈哈
刚七张卡一组买500 vgc把卡都用了，转身去隔壁不查名字的walmart全换成MONEY
order了 |
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J******e
发帖数: 507 | 24 报DP 搞了一台7s jet black，可惜要一个多月才发货，过程很简单，直接从citi的
link进入 登陆自己的att账户，我是户主，卡是LD的，订完邮件里有提到offer。组里
其他人不是通过att卡订的，邮件里没有下面这段。
Here's how the offer works:
Spend $2,000 in purchases with your new card within 3 months of account
opening
Citi will credit you back for the cost of the phone (exclusive of taxes,
fees, shipping & service) up to $650 |
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z*******n
发帖数: 8 | 25 继续建高楼 自本帖下1楼即原11楼 15楼便是原25楼
请原第一楼ge** 与我们联系 礼品卡将发送给你
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* 对其中的第99位 999位 1999位 2999位 39... 阅读全帖 |
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g********s
发帖数: 3652 | 26
卡上有现成的字。加上：你的父亲为有这样的儿子骄傲，
our thoughts are with you..话不用多，一张卡心意到了！ |
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s********c
发帖数: 4152 | 27 这个和逃税不一样吧，逃税是犯法。绿卡持有人可以不工作，可以回国，可以换工作，
这是持有绿卡的权力，怎么能和犯法相提并论？再说入籍只查前5年的工作经历，如果
怕知道马上换工作，晚一年入籍不就行了，和你拿卡半年后跳槽（这个拿卡后180天也
是没有法律依据的），再五年后入籍有什么区别？如果你能举出例子因为拿卡后马上换
工作入籍被拒的，我就相信你。不然这会误导很多人。 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 28 照你这么说，我们应该上街去告诉全世界都不要开车坐飞机坐船，那可都是每天都
在死人的事情。
我当然不能100%的保证。完全合理合法还有被弄错的然后打好久官司的呢。那干脆
大家都别出国了。这件事：
1. 移民局为了这事找你麻烦的概率极小极小。
2. 如果RP太差不幸被找了麻烦，找一个律师花不了太多钱就可以轻松搞定。
我有一个做移民的律师朋友，他处理过的什么签证逾期没有离境的、身份之间有gap
的、非法打工被抓的，等等事情不计其数。他自己说这些其实都是小事，还没碰到
真的有多大严重后果的，后面该拿卡拿卡该入籍的入籍。人家非法偷渡的都上街游
行去了，你妈咱一个合法拿卡的连工作都不敢换？
我说，人生匆匆几十年，能不能活得潇洒一点？别那么WS? |
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d*j
发帖数: 13780 | 29 一个大牛神医受到了申请， 直接丢掉了， 说脑残才用这个卡， 哈哈
但是我们组的一个MD确实用的是amex黑卡 |
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T******e
发帖数: 7425 | 30 金哈宝不要被红皮的烂二线迷惑了啊
正如酱油包的sb二线二人组一样 |
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f****t
发帖数: 1770 | 31 这个单一饮食不好吧。无脂奶一杯是１００左右，cereal一杯大概２００卡，苹果一个
1００卡。如过你一天三顿cereal加奶，那总热量也有１0００卡。
真的想快减的话，我更建议三日减肥餐，食物比较均衡。严格地吃的话，总热量大概８５０－９００之间。我认真地试了两次，每次可以减３磅左右，但反弹很快哦。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 32 3/10 周四
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+一小杯豆浆
午饭：Jimmy John, vito 570卡
晚饭：一个苹果，一盒酸奶(100卡)
运动：羽毛球1个半小时，30 push up, 8min abs |
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a**y
发帖数: 534 | 33 算了一下nutrients：
食物按你给的卡路里来找，可能有出入，但是营养结构相差应该不大。goal是按每日
1200卡的标准来算。
4月6日 1152卡
Total（Left）
Fat 22（18）
Cholesterol 25（275）
Total Carbs 177（-12）
Protein 54（-9）
Vitamin A 24%
Vitamin C 75%
Calcium 7%
Iron 61%
4月7日 902卡
Total（Left）
Fat 16（24）
Cholesterol 57（243）
Total Carbs 124（41）
Protein 27（18）
Vitamin A 24%
Vitamin C 219%
Calcium 22%
Iron 49% |
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l*****8
发帖数: 710 | 34 4/8 周五
早饭：一片全麦面包（110卡每片）+ 一个酸奶(120卡)
午饭：Jimmy John, big John 564卡
晚饭：一个大苹果。一杯jameson。
运动：无。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 35 4/11 周一
早饭：两片切片（75卡每片）+ 一个酸奶(100卡)
午饭：Jimmy John, big John, 564卡
晚饭：一个苹果，跑步后一个鸡蛋白，蛋黄抛弃。
运动：5.8mph x 1hour， 30 push up， 8 min abs。
穿了新买的跑鞋，感觉是稍微舒服一些，起码减震好很多。但是新鞋还需要磨合。感觉
这个周中或者周末的某个时候就要到160磅了。加油！ |
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l*****8
发帖数: 710 | 36 5/14 周六
早饭：一杯酸奶，半个bar(120卡)。
午饭：半个bar 120卡，加一个110卡的bar
晚饭：炒面+大米饭+汉堡
运动：今天去hiking了一个我们这里非常有难度的山，单程2.5mile，但是有4100feet
，搞了4个半小时，人都要累死了。回来就多吃了点。希望不会胖。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 37 6/8 周三
145磅了。不容易啊。。。
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：一个苹果，一个thinkthin的bar（200多卡，20g蛋白质）
运动：重新回到跑步机，7mph 跑了25分钟吧。做了些力量，8min abs。自从跑户外后
，感觉越来越不适应跑步机了。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 38 6/13 周一
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：中餐，估计1500卡。
晚饭：一个橙子。一些花生米，一杯white wine。
运动：easy 6.2miles。没养住，出去跑了这个10K，结果腿又疼了。这伤什么时候才能
好啊。。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 39 6/14 周二
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：中餐，估计1500卡。
晚饭：一个橙子。一些花生米，一片牛肉干，一杯white wine。
运动：无，养伤。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 40 6/19 周日
早饭：无
午饭：自己做的中餐，吃了狂多。
晚饭：180卡的酸奶，100卡的花生，150卡的牛肉干。
运动：网球2个小时。 |
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d*******o
发帖数: 574 | 41 四月四日，真吉利啊!
早餐，家里无麦片了，牛奶咖啡果呢，才107卡。
中餐，还是鱼，蔬菜，米饭，苹果，300卡。
下午开会，没有空吃点心，晚上就很饿，一个著鸡蛋，肉片90克，著蔬菜加30克意粉，
老公买了麦片，没忍住，吃了50克样子，加无糖果泥，一共400卡!
总结下，下午四点多的时候得吃个苹果之类的，晚上就不易乱吃了。
下周要去英国一周，怎么样才能出门在外吃得健康呢?!!
不碰快餐，多吃水果沙拉，目前想到只是那么多。
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z***i
发帖数: 8285 | 42 照你目前的体重还是每小时很难消耗到600。
这个HIIT包括热身加拉伸我试过50分钟（中午），共526卡，
平均心率163，最高心率188。
我的绝对最高心率到目前测到过的是191。
然后当天晚上做了共75分钟的练习，约40分钟多组小举重，
加约15分钟HIIT（动作变形了做不到位），共560卡。
平均心率135，最高心率174。
然后休息了一周没有任何运动，包括取消了爬办公室楼梯（114级）
然后这没运动的一周掉了一公斤。。
啊有点像变速跑那个意思啊~
听起来对心肺也蛮刺激的，今天就试！
p^_^q
is
fast |
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z***i
发帖数: 8285 | 43 照我自己目前的经验来看，大强度加长休息投入少收获大。
长期重复小运动量身体很容易就适应了进入平衡。。
照你目前的体重还是每小时很难消耗到600。
这个HIIT包括热身加拉伸我试过50分钟（中午），共526卡，
平均心率163，最高心率188。
我的绝对最高心率到目前测到过的是191。
然后当天晚上做了共75分钟的练习，约40分钟多组小举重，
加约15分钟HIIT（动作变形了做不到位），共560卡。
平均心率135，最高心率174。
然后休息了一周没有任何运动，包括取消了爬办公室楼梯（114级）
然后这没运动的一周掉了一公斤。。
啊有点像变速跑那个意思啊~
听起来对心肺也蛮刺激的，今天就试！
p^_^q
is
fast |
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s*******g
发帖数: 243 | 44 卡佩罗是曾经很牛逼，但是他后来就是彻底的渣。就像特拉帕托尼曾经是金牌教练，后
来把02，04的大力带的像屎一样。他最后的辉煌就是带罗马意甲夺冠，后来就渣化了，
可能联赛还能打打，杯赛渣的无法形容。
带领罗马夺冠后，以当时罗马那么出色的阵容，在欧冠毫无建树，从来没进8强，被阿
贾克斯之类的队给虐。
后来去了尤文，那才是我真正服了他了。内德维德，皮耶罗，特雷泽盖，卡莫拉内西，
赞布罗塔，在里皮手下威风八面的攻击组合，到了他手下就变的只会打1:0。还有了新
进的伊布和埃莫森。还有维埃拉，还有超强的后防线，这个纸面上那么强，也是老队员
为主，队内颇有默契的队，被丫带成那样也真不容易。经典战例，某年欧冠四分之一决
赛对利物浦，客场一球小负，回到主场正该扳回来吧。当时联赛尤文领先多少不记得，
至少一场球以上。丫在3天前的周末联赛，领头羊对副班长，居然一个不轮换，上了11
个人主力阵容，貌似费劲打到最后好像也就一球小胜。三天后欧冠又是这11个人，然后
主场闷平被淘汰。这是什么策略？脑子里都是水吧。
后来去了皇马。联赛摆大巴夺冠，被各种批评就不说了。后来木鸟面对那么强势的巴萨
大巴都没他摆的狠。欧冠更... 阅读全帖 |
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x*****2
发帖数: 1663 | 45 哈哈 看到SPECIAL PACK里面 一个10W COINS或者2000FIFA POINTS的PACK，只能买一
次，必出24个RARE，正好刚把黑卡MATA买了 钱都用完了，只有5W COINS。。。。所以
果断充了张1600点的卡 结果开出来了黑卡SILVA，太给力了，现在XBOX市价好像是50w,
在想自己用还是卖掉。。。。。自己有个巴西吊丝队 用他是不是太奢侈了。。。不过
西班牙41212 人也组齐了 没啥改进空间了。。。 |
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T****s
发帖数: 1953 | 46 你的德甲也很猛啊，我刚组的法甲队就被你虐了，无奈只好上意甲队了。
今晚打法甲杯赛，半决赛碰到一个GFS，阵容里面有3个黑卡和1个蓝卡，我心里暗喜，
这下可以爽了，果然我毫无压力地进了5个球，然后他就退了。 |
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h******y
发帖数: 3501 | 48 PREMIUM GOLD PACK INCLUDES 12 ITEMS, 3 RARE, MOSTLY GOLD。 一般来说有3-4个
球员， 剩下的是合同卡或者体力卡之类的消费品加上教练，队医之类的。
这个PROMOTION是每个星期给你一个PREMIUM GOLD PACK， 一共24个星期，不是一次性
给你24个。
如果要自己买的话，这种卡包7500 COINS一个。 相对应的有普通金卡包， 也是12个
ITEMS, MOSTLY GOLD， 但是只有一个RARE。 |
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