p*****c
发帖数: 20445 | 1 解放军为防偷袭部署反蛙人武器
05-09 21:04 世界报
南沙守岛部队装备反蛙人自动榴弹发射器
解放军在塑造南海海上优势时，也在提升反海上渗透和反偷袭能力的建设，尤其为防备
越南等国因无力与中国进行海上抗衡，而选择大规模水下特种攻击。
据《战略之页》报道，解放军正在舰艇和南海岛礁上安装越来越多的55毫米口径DP-65
遥控反蛙人自动榴弹发射器，目的就是击杀秘密渗透的微型潜艇乃至携带特种水雷的蛙
人。客观来说，这一未雨绸缪之举并非多余，因为越南一直很重视海上渗透和偷袭作战
。越战期间，北越蛙人等特攻部队进行过无数次水下渗透和偷袭行动，共炸沉美军和南
越军队大小舰艇近千艘，其中包括美军“卡德”号护航航母。解放军所用的DP-65反蛙
人武器系由俄罗斯著名的玄武岩设计局开发，用于监视海域和保护临海战略战术设施免
遭蛙人的袭击，该武器适装性非常好，既可安装在军舰上，也可布置在岸边阵地、核电
站、港口以及海上的岛礁、石油钻井平台等处。
DP-65榴弹发射器由水声探测站、射击指挥仪和10管榴弹发射器等三部分组成，其中水
声探测站实际是一台小型“阿纳帕-ME”声呐，听音器安放于水下，可自动检测目标... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 要是完全没有基础，上午我码的字基本上白费了……
零基础的人，最好从陆上练习开始。想清楚了，教练认可动作对了，再下水。
下水练习，手扶岸练腿；腿勾着浮线练手；弯腰站在水里练手、头配合；视情况在腰上
绑上帮助漂浮的带子练手腿配合。
这边的教练有的让初学者从反蛙腿（坐在岸上或者台阶上，看着自己的腿，与蛙腿相反
地收腿和蹬夹）练起，往往让初学者很茫然。这个反蛙练习对提高发力时的膝关节稳定
性很有好处，但是对初学者不太必要。
手/头配合，手/腿配合，刚开始就要练，即使单个动作还不过关；可以少练，但是不能
不练。否则蛙泳学会容易，游好很难。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 最近苦练br。今天早上的练习如下。处于重练蛙泳动作定型阶段，所以stroke不同分解
练习多。
换衣服，拿毛巾做伸展运动3分钟。
下水热身，大概5分钟。有快有慢。觉得肉软了，骨头松开了。
然后4000连续游，不停，不喝水，中间的“休息”用25慢游体会动作或者完全放松代替。
200 自9成力
25 慢自，体会动作
200 蝶9成力
25 慢蝶，体会动作
200 蛙9成力
25 慢蛙，体会动作
200 仰9成力
25 慢仰，体会动作
400 宽蛙腿，8成力
25 慢反蛙
400 窄蛙腿，8成力
25 慢反蛙
400 宽外划，腿夹浮子，8成力
25 慢反蛙
400 窄外划，腿夹浮子，8成力
25 慢反蛙
400 送手收腿同步，9成力
25 慢反蛙
400 分水夹水同步，9成力
25 慢反蛙
200 深压胸，9成力
25 慢反蛙
200 中压胸，9成力
25 慢反蛙
100 浅压胸，9成力
喝水，喘气。
慢潜游2分钟。
跳水池跳水10次。
200 |
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f****o
发帖数: 8105 | 4 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 九天剑：绞灭江蛙倒计时
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 6 21:54:38 2015, 美东)
中共前党魁江泽民目前在国内被越来越多的法轮功学员起诉或控告，诉江潮涌现。（大
纪元）
2015注定是江泽民这只坏得流汤的癞蛤蟆随时背过气去的一年。对江蛙来说，眼下就有
两件晦气的事。一是16年前它努力生出来的蛤蟆崽“610”被习王悄悄窒息了，而且没
和打虎挂钩，直接下架！这不耐人寻味么？
有较劲的可能会说：你说早了吧，610架子还在，只是悬空了刘金国的主任椅子。我不
和你争啊，咱往下看戏，看那把烧屁股的椅子哪个还敢上去坐。再说了，好位子打出脑
仁儿来都会有人抢，能空半年还虚着么？符合中共帮规么？1999年610一坠地，江蛙就
按盖世太保模式山寨了它，椅子镀金，权力没边儿。当时那位子可比正部级都炫。
早几年我就说610名字大凶——六妖陵。这些小蛤蟆按老蛤蟆旨意疯狂刮了16年血雨阴
风，害了多少良善！这下要挂了，我们可以看看最终哪几个孽... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 以你这么好的自由泳基础（1500米34分），不用花那么长时间。仰泳受反关节发力限制
，手臂配合没有自由泳那么多变化，头永远一个姿势，肩-髋转体更是没的说，必须严
格同步。有点自由发挥余地是手抱水-划水线路是W还是U，手入水点，换气。
记得你要参加n公里的开水。估计自由泳为主，当中翻过来仰几下是很好的休息。
有人把反蛙也叫仰泳。反蛙也是很好的休息。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 7 2015年04月15日17:36
二战以来，蛙人在海军特种作战中长期占据举足轻重的地位，并取得了多个重大战果。
在与周边国家围绕领土主权的摩擦中，中国海军也感受到了蛙人的威胁，发展了对应的
武器装备。本期《武器的秘密》为您带来中国海军的反蛙人武器系统。
蛙人看似渺小，却能发挥重要作用。比如1964年，北越蛙人部队就炸沉了美国海军用作
运输舰的“卡德”号护航航母，而这也是整个越南战争期间弱小到微不足道越南海军的
最大战果，这使得其至今都非常重视蛙人部队的发展。而作为一个极具个人英雄主义的
兵种，蛙人中也不乏传奇人物。
比如英国海军蛙人克莱伯上校，就曾因在二战期间多次拆除被安装在商船上的德国炸弹
而获得乔治十字勋章。而风度翩翩的他也被认为是著名的“007”系列小说/电影中主角
“詹姆斯邦德”的重要原型之一。不过克莱格本人可没有电影里他的那些“替身”们那
般每次都能化险为夷的好运气。
在1956年的一次针对苏联领导人赫鲁晓夫访问英国的座舰“奥尔忠尼启则”号巡洋舰的
秘密行动中（有说法是安装延时引信水雷，也有说法是检查附近有无爆炸物），时年47
岁的克莱伯离奇失踪。根据最新说法，他在水下被随舰... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 flip，back flip，后者效果尤其好。
如果flip已经有基础，拿着浮板（平着放）翻。这时腹肌使用强度大大提高。要是back
flip（浮板放脑袋后面）还能翻过来……这样的人不可能有肚腩。
增强斜向肌肉，减侧面肥肉：crossover turn。不一定要蹬壁，水里连续翻即可。如果
会游仰泳，不停地螺旋状游自由泳--仰泳--自由泳--仰泳……休息，然后接横滚，人不
向前游，横着滚，脸向上，向下，向上，向下……纵向和横向练习两组交替。
如果既不会flip，又不会仰泳，游反蛙，故意挺起上身看到自己的脚尖。如果觉得太容
易，故意挺上身看到自己的肚脐眼。
如果不会反蛙，用仰面踢水。要点是在浅水里练，越浅越好。速度无所谓。30秒脚不许
碰地，慢慢增加到5分钟不许碰地。碰地一次，惩罚自己加30秒。如果能做到5分钟在大
腿深的水面仰踢可以不碰地，增加难度，穿上wool socks。我们一个licensee的客户一
个老头用过此方法。
除了以上说的，如果没有腰的问题（腰间盘突出、骨刺……）和憋气问题，练练蝶腿。
注意水下蝶腿的要点：胸以上动的越少越好。正反都练一下。 |
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I********l
发帖数: 8702 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Irrational (Herzog), 信区: Military
标 题: 从厦门爆炸案谈谈如何对待反社会分子
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 8 12:15:43 2013, 美东)
如果一个人跑去炸公交车，显然是将这个除他之外的绝大部分人都视为“杀之而后快”
的敌人了。无论如何，炸公交车是不能用任何理由加以合理化的。按西方话语体系来描
述，就是一个反社会分子。那么，如何对待反社会分子，防止此类事件发生呢？
首先来说，一个好多亿人的国家，假设遵守正态分布，就会有几百万甚至上千万的“不
正常”人类。这几百万或者上千万人里，有可能存在那么几万几十万的人极端敌视社会
。这么估计应该合理吧。
比如美国三亿多人，仅为中国的四分之一，但美国却关押了世界上最多的囚犯。如果再
加上接受假释的，社区劳动的，这个人数竟然高达600多万，意味着美国2.9%的人口是
犯罪分子。这是否可以推论出：美国的反社会人群是全世界最高的，无论是绝对人数还
是相对人数，尽管美国很发达很富裕。
再来看看苏联，古拉格也曾经关押了很多人，按照维基... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 10 如果一个人跑去炸公交车，显然是将这个除他之外的绝大部分人都视为“杀之而后快”
的敌人了。无论如何，炸公交车是不能用任何理由加以合理化的。按西方话语体系来描
述，就是一个反社会分子。那么，如何对待反社会分子，防止此类事件发生呢？
首先来说，一个好多亿人的国家，假设遵守正态分布，就会有几百万甚至上千万的“不
正常”人类。这几百万或者上千万人里，有可能存在那么几万几十万的人极端敌视社会
。这么估计应该合理吧。
比如美国三亿多人，仅为中国的四分之一，但美国却关押了世界上最多的囚犯。如果再
加上接受假释的，社区劳动的，这个人数竟然高达600多万，意味着美国2.9%的人口是
犯罪分子。这是否可以推论出：美国的反社会人群是全世界最高的，无论是绝对人数还
是相对人数，尽管美国很发达很富裕。
再来看看苏联，古拉格也曾经关押了很多人，按照维基上的数据，从51多万到170万。
这么看来，其实古拉格关押的人也不是特别多了，因为苏联人口也是从1亿多到3亿多的
水平。苏联在历史上，无论经济还是军事也是很发达的，超级大国，但是一样是有不少
反社会分子。
再来看中国，跟美苏相比，罪犯并不是特别多。我们就没有苏联那样要... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 周末有朋自远方来，来之前问我有什么可“深度”游的。我知道他们都是喜爱水上运动
的人，因此建议去太平洋边上冲浪。在夏天，海图上西北二州近海的颜色经常是浅蓝，
大部分沿海州，包括夏威夷，近海的颜色常常是深蓝。这意味着夏天不出美国冲浪的话
，西北角的浪是比较好的。虽然比不了冲浪的圣地，象葡萄牙、澳洲和南非，但是对非
专业的爱好者是足够了。
朋友欣然同意，于是我开始研究和准备工作。我们这里冲浪最大的挑战是水温太低。我
跟踪各个主要的冲浪点，最近半个月的水温52-59F，肯定需要比较厚的wetsuits。第二
个挑战是雾。如果雾大，看不清浪，冲浪的乐趣就大打折扣，有的时候也会比较危险。
有没有雾一般要看冲浪的前一天，如果是大晴天，夜间温度又降的很低，那么第二天早
上很有可能有雾，并且雾气通常一直徘徊到下午，会很让人扫兴。
经过跟踪研究，到星期五的时候锁定了一处朝向太平洋的海湾。星期六浪的等级是3级
，浪高3-4.5尺，水温58F，阴转晴。星期五是阴天，白天气温最高69F，夜间气温最低
57F，所以星期六不大可能有雾。星期六早上的低潮时间是8:20分，下午的高潮时间是2
:55。下午的高潮时间对冲... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 解铃还须系铃人。游泳是各种剧烈运动，包括游泳自己，之后最好的放松和恢复的手段。
办法是慢速游，姿势选择上要尽量让你刚才高强度游泳使用过度的肌肉放松。
如果你是游自由泳的，放松可以做慢速仰泳踢水，即：仰泳体位，双手向后伸直放在脑
后不动，慢慢地踢水。过几分钟肩胛会放松。再把手臂分别放在体侧，轻轻地拨水，用
小臂的力量即可。过几分钟上臂也可以放松。
如果你是游仰泳的，就用自由泳的打水方式放松。几乎和上段说的动作相反。
如果你是游蛙泳或者蝶泳的，就用反蛙泳或者反蝶泳放松：脸朝上，胳膊向后举起入水
，缓缓划水，打水用轻柔的反蛙腿或者反蝶腿。
为了减轻腿的负担，可以穿fins。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 你看的大概不是我最早写的比较详细的帖子。帮你找出来并贴在下面：
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31354401.html
解铃还须系铃人。游泳是各种剧烈运动，包括游泳自己，之后最好的放松和恢复的手段。
办法是慢速游，姿势选择上要尽量让你刚才高强度游泳使用过度的肌肉放松。
如果你是游自由泳的，放松可以做慢速仰泳踢水，即：仰泳体位，双手向后伸直放在脑
后不动，慢慢地踢水。过几分钟肩胛会放松。再把手臂分别放在体侧，轻轻地拨水，用
小臂的力量即可。过几分钟上臂也可以放松。
如果你是游仰泳的，就用自由泳的打水方式放松。几乎和上段说的动作相反。
如果你是游蛙泳或者蝶泳的，就用反蛙泳或者反蝶泳放松：脸朝上，胳膊向后举起入水
，缓缓划水，打水用轻柔的反蛙腿或者反蝶腿。
为了减轻腿的负担，可以穿fins。 |
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d******a
发帖数: 32122 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: didadida (滴滴嗒嗒), 信区: Military
标 题: 老毛使用的侧泳为什么从来进不了世界大赛？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 14:15:53 2016, 美东)
ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 15 ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时间的游泳锻炼中，
我将自由泳的相关动作在侧泳上进行了“嫁接、组合“，逐步形成了较为到位的侧泳动
作。闲暇时，浏览游泳网，看到美军海豹突击队的一段关于侧泳武装泅渡的教学视频，
发现我的侧泳动作，与海豹突击队教官介绍的动作要领“不谋而合”。而我在游泳实践
中摸索出的侧泳... 阅读全帖 |
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o**********e
发帖数: 18403 | 16 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: onetiemyshoe (onetiemyshoe), 信区: SanFrancisco
标 题: 诺基亚微软烙印CEO：校友会煮蛙论英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 12:47:43 2014, 美东)
发信人: huhuhu (hu), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 靠，软软疯了，裁这么多 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 00:37:18 2014, 美东)
哪里有10%，去了nokia的一万，只有2500，也就3%。还不及末位淘汰多。
-------------------------------------回答-----------------------------------
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诺基亚的烙印CEO是微软烙印CEO的烂校学弟。
哥两一合谋，把烙印的敌人两边一起清洗。
微软老中还在WS偷笑自己暂时安全了呢。
这只是温水煮青蛙第3轮而已。
微软裁员谣言：围魏救赵
http://www.mitbbs... 阅读全帖 |
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o**********e
发帖数: 18403 | 17 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: onetiemyshoe (onetiemyshoe), 信区: SanFrancisco
标 题: 诺基亚微软烙印CEO：校友会煮蛙论英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 12:47:43 2014, 美东)
发信人: huhuhu (hu), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 靠，软软疯了，裁这么多 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 00:37:18 2014, 美东)
哪里有10%，去了nokia的一万，只有2500，也就3%。还不及末位淘汰多。
-------------------------------------回答-----------------------------------
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诺基亚的烙印CEO是微软烙印CEO的烂校学弟。
哥两一合谋，把烙印的敌人两边一起清洗。
微软老中还在WS偷笑自己暂时安全了呢。
这只是温水煮青蛙第3轮而已。
微软裁员谣言：围魏救赵
http://www.mitbbs... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 我觉得凡是爬泳不怎么用到的肌肉都可以在休息间隔低强度地练练，比如反蛙的蛙腿，
侧泳的剪腿。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 聪明！觉得不舒服立刻就要停。
在肩充分休息恢复之前，有好多基本功可以练。
可以多练练腿。手放在腿两侧练打水（俯、仰、左侧、右侧），手背在身后练蛙/蝶腿
，手放胸前练反蛙/蝶腿，蹬池底跳起手不动练蝶腿，垂直手不动踩水。
腿练烦了，练换气加转身。手不动，肩发动转身，腿打水配合。再练手不动，髋发动转
身，腿打水配合。左转，右转。转45度，转到几乎90度。请人帮你看着，在你感觉左右
转身对称的时候，是否真的对称。
练练呼吸。感觉一下呼气时机和呼气速度不同对你上身位置的影响。再练练吸气。现在
你不许动手，只能动腿，只能转身（不许超过90度），还不能抬头，这都逼着你尽快吸
气，并且只能在最低点吸气。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 游泳运动概述
游泳的起源很早。远古时代，人类在布满江、河、湖、海的环境中生活，不可避免的要
和水发生关系。在生产劳动和同大自然作斗争的过程中，就产生了游泳，并不断创造和
发展了游泳的多种技能和方法。
蛙泳的起源
蛙泳是一种古老的泳姿，据有关资料记载，早在两千到四千年前的中国、罗马、古埃及
，就有类似这种泳姿。例如埃及人曾在草纸上描绘过游泳的人像。 从人像的动作结构
来看，这是蛙泳的技术动作。1875年8月24日著名游泳运动员马修·韦布采用蛙泳姿势
横渡英吉利海峡，历时21小时45分。十九世纪初蛙渡泳是第一种在游泳比赛中被采用的
泳式。随着比赛的频繁进行，相继出现了侧泳、爬泳等。由于蛙泳速度慢，所以在比赛
中游蛙泳的人越来越少了。直到1904年第三届奥运会才把蛙泳和其他泳姿分开，增设了
男子400米蛙泳项目。第四届奥运会改为200米蛙泳。1924年又增设了女子200米蛙泳。
到1968年第十九届奥运会又增设了男女100米蛙泳项目，并沿袭至今。 1924年-1933年
期间，蛙泳最大的革新是划水结束后两臂由水中前移改为由空中前移,但仍采用蛙泳的
蹬夹动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。1936... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 有些人更适应手不出水的姿势（侧、蛙、反蛙……），这些人天生游自由泳不可能太快
，不必太强求 |
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o**********e
发帖数: 18403 | 22 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: onetiemyshoe (onetiemyshoe), 信区: SanFrancisco
标 题: 诺基亚微软烙印CEO：校友会煮蛙论英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 12:47:43 2014, 美东)
发信人: huhuhu (hu), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 靠，软软疯了，裁这么多 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 16 00:37:18 2014, 美东)
哪里有10%，去了nokia的一万，只有2500，也就3%。还不及末位淘汰多。
-------------------------------------回答-----------------------------------
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诺基亚的烙印CEO是微软烙印CEO的烂校学弟。
哥两一合谋，把烙印的敌人两边一起清洗。
微软老中还在WS偷笑自己暂时安全了呢。
这只是温水煮青蛙第3轮而已。
微软裁员谣言：围魏救赵
http://www.mitbbs... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1648 | 23 结合几条新闻，可以看出是乌克兰政府故意诱使民航进入反政府部队的射击范围。然后
反政府组织稀里糊涂以为是对方军机打下来。
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据俄罗斯和乌克兰媒体报道，今年5月以来，乌克兰空军的两架军用飞机已在卢甘斯克
机场上空被击毁。其中包括一架以抗打击性著称的su25“蛙足”攻击机。
7月18日电 马来西亚航空公司18日在官网发布第4份媒体声明。声明称，MH17曾提交以3
.5万英尺(约合10668米)高度飞跃乌克兰领空的申请，但进入乌克兰领空后，MH17应地
面空管要求，将飞行高度调整为3.3万英尺(约合10058米)，飞行高度下降了610米左右。
全球最专业封闭性航空论坛Airliners的一名飞行员称，MH17通常的飞行路径，要比昨
天的飞行路线偏南200英里，“（常规）路线几乎都在克里米亚地区上空”。但这次偏
离让MH17飞往了距离克里米亚地区东北部300多公里的顿涅茨克州上空。 |
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k********f
发帖数: 6033 | 26 gsbac这周反指太准了。大牛，俺以后跟你混吧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
不太宽的水域可以看左右两岸，但是两岸和前进的方向基本平行，误差会很大。
最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标，建筑物，输电塔之类；最好不是大山，小
山可以；孤零零的小山可以，连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的，眼睛的误
差还是太大，特别是离这个地标越来越远，方向越来... 阅读全帖 |
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w********0
发帖数: 245 | 28 谢谢dzxy,总是很具体也有用。非常感谢。
我四种泳姿都会，而且每次游泳必定会游每种泳姿和flip turn.
但是这个建议的flip turn, 是把浮板放在肚下，还是拿在手下？不是很清楚。
最好有个视频或是图示。
back flip turn, 还不知道怎么做，但是看起来应该挺有趣的。但是也是最好有个视频
。
自由泳--仰泳--自由泳--仰泳……休息，然后接横滚，人不向前游，横着滚，脸向上，
向下，向上，向下。
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这个容易，我经常有时就自己就这样玩着。
游反蛙，故意挺起上身看到自己的脚尖。如果觉得太容易，故意挺上身看到自己的肚脐
眼。
*************************************************************
好， 这个试试看。试过反泳，但是没做到挺上身看自己的肚脐眼。但是应该挺好
玩的。
仰面踢水，在浅水练。
*********************
何解呢？ 这个跟仰泳踢水有区别吗？最好有个视频。
还是您... 阅读全帖 |
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Y*********e
发帖数: 4847 | 29 我挺喜欢丰乳肥臀。莫言的功劳在走反传统（比如红色）文学，反正统历史这条路子，
所以可能在一种特殊的语境里才会更有说服力。曾经想过是不是应该拿他和陈忠实《白
鹿原》比较。 |
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a*******t
发帖数: 10093 | 30 文人们扛着耀邦的像，是要小平下台，连“小平你好”后来都成了“小平你好糊涂”
工农扛着太祖、周相，是为了自己的利益，“反官倒”、反对物价暴涨、反腐败
至于45事件，工农的孩子可以去闹事，官员家属、军队大院子弟、前朝遗老子弟一样可
以当“造反派”
不管45是谁搞的，目的又是要搞谁
工人纠察队拿着棍棒过去，问题也就人民内部解决了 |
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T****t
发帖数: 11162 | 31 这根本不可能，还美国总统，日本天皇。
做梦岛蛙也做不到能请来吧。
能请来哥斯达黎加和非洲的一些小国过来已经不错了。 |
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a***g
发帖数: 3377 | 32 岛蛙的逻辑真的没办法理解，估计大脑短路了吧
那个小朝廷的法律，说的明明白白，“任何政党和社会团体，不可以分裂国土和宣传共
产主义”。为啥不解散民进党？它可是分裂国土的政党。
白狼和中华统一促进党违反了那一条法律？ |
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g*****u
发帖数: 14294 | 34 蛙众喊顶喊了一个月，慢慢建仓SMN，今天全出。
买了点便宜货。 |
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c*****t
发帖数: 10738 | 36 搞反了。option是有钱人玩的东东。穷人玩玩股票ETF就好了。 |
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f*****s
发帖数: 1589 | 37 你啥pick 啊
[在 fallenone (亏飞蛙) 的大作中提到：]
：有大牛的pick就是好啊就是好 |
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S***I
发帖数: 2737 | 40 狗刨好像是自由泳的別名。小狗在水里，好像不會蹬蛙腿，但是兩只前爪會上下翻滾，
很cute的樣子。。。 |
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x***1
发帖数: 163 | 41 doggie paddle有点像抬头自由泳 :)
啥叫蛙泳不好的姿势？抬头蛙？那个才难，跟踩水差不多，比普通蛙泳消耗大。 |
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x***1
发帖数: 163 | 42 我游自由泳或者蛙泳都不头晕，但仰泳就晕，仰漂，仰泳，或者反蛙都晕，不知道为什
么？低血糖？还是贫血？还是近视眼的关系？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 忘了说，即使不想练踩水，也可以用仰泳+反蛙姿势吃流质食物。
如果有机会可以参加lifeguard的培训。我们这里的最低要求是背着10磅的板砖用侧泳
游xxx码。参加完培训，你就发现在水里吃东西是很容易的事。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 我从来没那么长时间保持高强度运动状态，当中一定得休息，吃东西。就是游开水，距
离一长，中间也得踩水或者反蛙吃点流质东西。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 你帮他改善手腿同步之前，先改容易又省力的，两膝打开幅度先收窄。提高IM速度立竿
见影。练习方法按照我以前写的，两膝绑上绳子，并且多做反蛙drill。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 热身可以用比较慢的速度IM，会的姿势都用上，包括反蛙、侧…… |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 要是像老铁一样争分夺秒准备比赛大概只能这样，否则这样锻炼效果不是最好。
自由泳腰腹只用到扭力。背阔肌、提肩肌、胸大肌的外侧小肌群，收缩远远多于拉伸，
时间长了，人左右收窄，虽然对自仰是好事，但是人看起来不够man。saja贴过一个图
，胸肌外侧发达，8字奶。四头肌、臀大肌的使用也远远不够陆地运动要求的强度。
两种短轴姿势很好地弥补了这些缺陷。
如果再搭配实用姿势，左侧、右侧、潜泳、反蛙，锻炼效果更好。
如果真的就是只喜欢自由泳，也必须经常做陆上拉伸 -- 针对上面说的三块大肌群。这
样上半身看起来会更加器宇轩昂一些。
不安全的运动，不如不运动；不多样的运动，不是好运动。 |
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y**********u
发帖数: 429 | 50 跟“蛙蛤蛤”这个脑残的“人妖”讲这么多有用吗？ |
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