a******h
发帖数: 1183 | 1 貌似得了ITBS了，前天计划路跑8mile，结果跑了两mile左右右脚膝盖外侧就开始疼，
忍痛跑跑走走一共跑了5mile就放弃了。跑的速度不快，pace 10：15左右，心率基本上
在MAF附近。
这个膝盖疼的问题也折腾我快4个月了，现在看了看自己的跑步日记，想找找原因以及
应对方法，请大家帮忙分析一下。我去年11月开始有计划的跑步，比较循序渐进。12月
底之后跑步机上跑了第一次半马，一直没有膝盖疼的问题，那个时候穿的跑鞋是Nike
Air Max。
然后就开始换鞋了，换了Puma Faas 300，很轻便，跑起来很爽，于是乎就在跑步机上
乱来了，跑了几次比自己平时快很多的速度（平时9：13的pace，那个时候跑7：00~7：
30的pace）。跑了几次3mile的跑步机之后就开始上路了。那次路跑是从公司跑回家，
8mile，穿着新鞋跑到6mile左右膝盖就受不了了。可是那个时候又没有公车回家，于是
只能把剩下的2mile忍痛走完。
休息了一个把月之后就打算换跑鞋，ascis nimbus 12，穿起来很舒服，在跑步机上跑
了几次之后发现比puma那双重很多，再加上大家都说suppor... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 2 第一篇：拿到赞助并不难 签约跑者不神秘
2013-09-03 09:15
作者简介：跑龄16年，2009年出道马拉松，最好成绩3:03，已跑全程马拉松25场，
超马越野赛10场。2010年签约新百伦，各种原因没再续约，空档期拿到过哥伦比亚、阿
迪达斯、Nike等若干品牌的非签约形式赞助，2012年签约美津浓，续约一次至今。
益跑网工作常常接触品牌，平时我也和很多跑友有交流，偶尔牵线搭桥，成人之美
，颇有成就感之余，也感慨万分。赞助是双赢的事情，品牌依靠跑友的影响力和成绩达
到宣传效果，跑友获得装备和比赛费用。但是现在成了双急，品牌有赞助预想和预算，
却找不到合适的人，而具有实力的跑友空有求赞助的心，却完全不清楚什么是赞助，怎
么样才能被赞助，不清楚自己该做什么？自己能做什么？
所以我提笔写下这些文章，真心希望跑友们能够完善自我，准确定位，都找到合适
的东家。
本系列文章共三篇，本篇为第一篇。
第一篇：《拿到赞助并不难 签约跑者不神秘》
【简介】不是所有牛奶都叫特仑苏，不是所有赞助都要签约，拿到赞助很简单，带
你分析赞助的三种形式，其实签约只是终极的那种。告诉你合约是啥样的，你需要承担
... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 3 78岁老人绕操场跑78圈庆生 100多人陪跑
2013年11月11日14:22 大众网-齐鲁晚报 我有话说(127人参与)
跑了三个多小时后，邓明凯老人的步伐依然矫健跑了三个多小时后，邓明凯老人的步伐
依然矫健
本报11月10日讯 (记者 韩杰杰 马媛媛) 过生日无非是吃蛋糕、收礼物、聚聚餐，
但潍坊七旬老人邓明凯的生日过得却是既特殊又环保。8日生日当天，他早早来到潍坊
学院操场，绕400米操场跑78圈庆祝自己78岁的生日。
“小邓子，生日快乐啊！”8日早晨5点多，潍坊学院体育场已经很是热闹，不少跑
友边晨跑边向一位老人祝贺。记者看到，大家口中的“小邓子”，并不是位热血青年，
而是一位头发斑白的古稀老人——邓明凯。他着短袖短裤，步伐矫健，与一群中青年的
跑友相比，速度丝毫不显逊色。
在邓老周围，还有100多名跑友陪着他一起跑，声势颇为浩大的队伍引来不少晨练
者侧目。“快看，那个大爷已经跑了20多圈了，还那么有劲。”一位晨练者发出惊叹。
邓老听到后笑着回应：“刚刚开始热身呢！”
天色渐亮，多数跑友因为赶着上班点，陪冯老跑三四十圈就离开了，有6位跑友一
直陪着邓老跑完。待78圈结束，已是... 阅读全帖 |
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z******g
发帖数: 1331 | 4 发信人: Ceiba2500 (Ceiba2500), 信区: WaterWorld
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 22 10:03:45 2012, 美东)
有一次，我给老爸打电话，我们开始谈59年发生在村里的大饥荒，谈我们家饿死的7口
人，老爸说着说着就啜泣起来， 然后电话就挂掉了。是啊，红帮法西斯在1959秋天强
征了我们村里的所有粮食，包括把我们的村民的口粮也抢走了。在红帮的枪口之下，村
民们不得不用自己的肩膀把自己的一年汗水浇灌的谷物挑到镇里交给红帮，有的村民就
累死在挑粮食的路上。然后红帮根据他们的异教帮规，强迫我们去吃食堂，可是后来食
堂里除掉发霉的黄豆饼汤，什么也没有。红帮们又搞起了户籍制度，不准农民们到外面
去要饭，就是坐汽车或火车也需要他们盖个公章, 就是离开那个村子也不行。在随后六
个月里，老爸亲自目睹了自己71岁的爷爷饿得上吊自杀，自己72岁的奶奶被饿死，自己
的32岁的爸爸和34岁的妈妈被饿死，两岁和六岁的弟弟和妹妹被饿死，村里总人口230
人中的180人一个一个被活活饿死。作为一个无辜的不能自保的10岁儿童，他自己的身
体也是被饿肿的了一次... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
heyes (hoooyou) 于 (Fri Aug 12 13:21:56 2011, 美东) 提到:
佛就是佛，道就是道，是修生养性，和人生和哲学扯扯还行。
不要再和什么爱因斯坦，量子力学，薛定谔猫啊狗的瞎联系了，好不好？再这么下去，
你们要把人类所有的光辉成果都给吞食到佛的肚子里了，还怎么个这个空空，那个空的
呢？这种文章都mark实在太。。。佛告诉我，沉默是真空。所以我就不沉默了。
如果你们硬要扯人类的光辉思想是佛早就知道的，我来问你们那些自以为懂猫啊狗的一
个问题。回答这个问题不是你们那种马后炮就可以蒙混过去的，要真刀真枪干的。
哦，老爱已经做了相对论了，你们偷过来这么一说，就成佛的“预见”了？人物理学家
辛辛苦苦几代搞的量子力学，你这一猫啊狗的一吹，就又成佛“早就知道”的了？蛋不
是这么扯的，慧根不是这么修炼的吧？
好吧，问题来了，很简单。
“请问人能不能回到（时间）的过去？”
请给出佛的答案，看看佛会不会早已经预料到了物理学家的“光辉思想”（以后或者将
来，或者佛说没有过去，现在和未... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
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leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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b*****1
发帖数: 239 | 7 主要是怕专版专用，让俺来发，这样关俺小黑屋影响不大哈。
去了车管所，
说不归他们管，
还是外面的黄牛指点俺去驾考中心。
可俺们市的驾考中心太远了，又没有公汽。
只能坐公交去郊区，换乘去下面县城的车，
在中途下。
主子就这么去了，
结果，2点就出发了，
到了4点多才到。
人家可是5点就下班了哈，
虽然1点半才上班。
到了地方，居然是个大院子，
到底是郊区哈，
地方不值钱。
也许是为了考场。
跑啊跑，
跑到办公楼，
说，要先到门口照相，体检。
只好再跑回头，
其实，照相，就是用了08年的身份证的照片，
打印了10张1寸的，
收了20元。
然后跑到对门体检，
收了10元，给了表，居然连视力都没有测。
在跑回到办公楼，
还好，没有下班呢，
赶紧去柜台，
那位不错，明知马上下班了，
还是给俺办了，
给了俺一个考试通知，笔试，mmd.
还以为不用考试了呢。
好吧，下个周一再去折腾一趟了哈。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 8 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: Girl
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 21:30:54 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 小黄刚刚结婚买了新房，还房贷的压力很大。不巧，最近女老总因离婚的事烦心，竟然不发工资了。11月9日，小黄向新街口商圈调解委员会求助。经调解，女老总终于愿意发工资，但提出了一个让人匪夷所思的条件。
女老板情场失意，工资不发了
许娟是一家私营企业的老总。前段时间，她刚和老公协议离婚。近一段时期，她的消极态度影响了公司的效益，甚至连工资都发不出来了。
她手下有一名员工小黄，刚刚结婚买了新房，还房贷的压力很大，眼看着一个多月没有发工资了，他急得团团转。虽然会计知道，公司过去的盈利还有不少，目前的运作也算正常，但是许总不发话，谁也不敢发工资。许娟则根本就无心考虑发工资的事，小黄终于忍无可忍，他跟几位同事说好后，第一个跑去讨要工资。
没想到，小黄碰上了软钉子：许娟一句话不说，只是死死盯着他看。小黄被看得发毛，只好跑到新街口商圈调解委员会求助。
许娟也来了。起初她的态度还算好，只是反复强调现在公司业务不景气，希望所有员工能帮她渡过难关，就是绝口不提工资的事情。小黄急了，忍不住说了句：“有本事去找你前夫拼去，跟我们较劲算什么玩意？”没想到这句话激怒了许娟，两人竟对骂起来，调解员急忙劝阻，小黄气得摔门而... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 10 小黄刚刚结婚买了新房，还房贷的压力很大。不巧，最近女老总因离婚的事烦心，竟然不发工资了。11月9日，小黄向新街口商圈调解委员会求助。经调解，女老总终于愿意发工资，但提出了一个让人匪夷所思的条件。
女老板情场失意，工资不发了
许娟是一家私营企业的老总。前段时间，她刚和老公协议离婚。近一段时期，她的消极态度影响了公司的效益，甚至连工资都发不出来了。
她手下有一名员工小黄，刚刚结婚买了新房，还房贷的压力很大，眼看着一个多月没有发工资了，他急得团团转。虽然会计知道，公司过去的盈利还有不少，目前的运作也算正常，但是许总不发话，谁也不敢发工资。许娟则根本就无心考虑发工资的事，小黄终于忍无可忍，他跟几位同事说好后，第一个跑去讨要工资。
没想到，小黄碰上了软钉子：许娟一句话不说，只是死死盯着他看。小黄被看得发毛，只好跑到新街口商圈调解委员会求助。
许娟也来了。起初她的态度还算好，只是反复强调现在公司业务不景气，希望所有员工能帮她渡过难关，就是绝口不提工资的事情。小黄急了，忍不住说了句：“有本事去找你前夫拼去，跟我们较劲算什么玩意？”没想到这句话激怒了许娟，两人竟对骂起来，调解员急忙劝阻，小黄气得摔门而... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 11 体测过程中，不少人刚跑完1000米就累趴下了
体力不支的帅哥们，被现场的警察搀扶起来
想当“警察蜀黍”的帅哥刚跑完1000米就累趴下了
昨天，南京市公安机关2013年下半年考录用公务员(人民警察)体能测评在南京市体育运动学校举行，2200多人入围参加体能测评，700多人参加了首日体测。现代快报记者现场看到，由于体力不支、缺乏锻炼等因素，在首日的测评中，就有100多名考生未能挺过体能测试而被刷下，无缘进入面试。
其实，只要平时稍加锻炼，这些体测一般都能过关，但令人忧心的是，小伙子现在越来越帅，体质却在下降，跑完1000米就趴下去了。
对照标准，你的体质过关吗？
男子组摸高265厘米，女子组摸高230厘米
有人差了1厘米被判不及格
昨天上午9点，一排穿着轻便的小伙子站在篮球场上，在一个篮球架上挂了一块测高电子显示仪，这里正在进行“纵跳摸高”项目测试。
工作人员提醒各位“准警察”，参加测试的人员必须赤脚（可穿袜子）立定向上跳，每人有三次机会，须触摸到高度线或者测试条才能视为合格， 其中男子组摸高须265厘米，女子组须230厘米。
“准备跳!”随着工作人员发令，一位男考生走上前测试，让很多人有... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 12 7月3日消息，据台湾《东森新闻》报道，范冰冰出道多年，演过许多热门戏剧，但感情世界却不像工作一样多彩多姿，直到2015年认爱李晨后，开始大量放闪，更屡次传出婚讯，她2日宣布要举办活动回馈粉丝，费用则由男友出，引发30万粉丝热烈讨论。
范冰冰在微博的粉丝人数于近日突破5000万，人气相当高，她2日PO出一张照片，右边的男子被太阳光线照得看不清楚脸，但隐约可以看出是男友李晨，她表示为了回馈支持的粉丝，要随机抽出5个人，请这5人到剧组去看她拍戏、体验剧组生活，不管她去哪里，搭乘机票、饭店住宿的钱都会由“画右这位先生买单”，晚上还可以与她共进晚餐。
PO文一出，立刻吸引30万粉丝转发，然而5000万人中只取5人，机率相当低，粉丝还是热烈留言，希望能被幸运女神眷顾。有趣的是，范冰冰自己的活动，居然找男友李晨来付帐，让粉丝笑着大亏“确定这条微博的重点不是虐”、“你任性，李晨买单。”
此前报道：《跑男4》收官：草原撕名牌大战！邓超KO李晨
浙江卫视《奔跑吧兄弟》7月1日晚播出了第四季的最后一期节目，腾讯视频同步热播。历时近三个月，又一季《奔跑吧兄弟》在一片不舍的掌声中完美落幕。本周，“跑男团”与七位... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 13 事发温州洞头，知情人透露，老板逃走很可能与民间高利贷有关本报驻温州记者 苗丽
娜本报通讯员 温婉
一向小气的老板这个中秋节特别大方，花大价钱让近300名员工集体去旅游，如果
员工不愿意去旅游，还要罚款200元。
这葫芦里究竟卖的是什么药？原来，这次的“中秋福利”是一个大陷阱：老板利用
员工出门旅游的空档，搬走了厂区价值千万的设备，最终人去楼空。
原来只发方便面 这次却送“免费旅游”
出事的这家公司，全称叫做“温州奥米流体设备科技有限公司”，位于温州洞头的
杨文工业园。公司占地有60多亩，在当地也颇有名气。
“以前中秋节，只给每个职工发一箱方便面。这个中秋，老板居然送我们集体去雁
荡山旅游！原来一切都是密谋好的。”员工老李说，当厂里突然发通知要求员工全都去
旅游，费用由公司全包时，大家心里还真感到挺意外的。
“免费旅游这么好的事情，谁会不愿意，况且通知里还说，不去还要罚款200元。
”老李说，他在公司里呆了七八年，“这是我来公司这么多年来享受到的最好的"中秋
福利"”。
不光其他员工，就是企业里的保安，也被要求去旅游。“我说留下来看管设备，老
板硬要我也去放松放松，他会安排亲戚过来看门。... 阅读全帖 |
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t******z
发帖数: 2929 | 14 倭寇水军为啥要跑（ZT）
作者：dc3 发表日期：2013-02-07
火控雷达照射说重了就可以理解为开第一枪。火控雷达开机时间一般都很短，捕捉到目
标信息，同时装订射击诸元，关机发射，时间很短。火控雷达开机说明舰炮已经装弹，
导弹已经检测完毕（现在的导弹自检时间秒计，早期上游系列30分钟），这已经是实战
状态了。但是这里面有个技术问题，别说咱不知道，就是知道也不会说。就是导弹会有
一个最远打击距离，还有一个最近打击距离（类似舰炮的射击死角，你不能打到自己的
甲板），反舰导弹一般初段是上升的（这个情节军演视频中都有），用的是火箭助推器
，之后会降高，抛掉火箭助推器，改用巡航发动机（工作原理类似飞机发动机，专业名
词已经忘了）。从发射到降高到水面这段时间内，导弹不具有攻击能力，另外弹载雷达
开机捕捉目标也有个时间，就形成了最小攻击距离。当然不排除特殊设置发射即解锁实
现瞄准攻击的可能性。但是3公里的距离基本上应该是舰炮火控雷达的锁定。现在的舰
炮打击非常精确，3公里基本上百发百中（基本就是直射）。我们的100舰炮还有防空功
能，实验中曾经击落过靶弹（不排除偶然因素，但说明打击非常精确... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 15 反奢侈浪费不能跑偏 春节正常福利应该发
新华社成都2月7日新媒体专电 (记者童方)在刚刚过去的这个春节，送礼收礼、公
款吃喝、腐败浪费的现象大大减少，节俭清风深入民心，百姓拍手称快。与此同时，也
有群众反映，他们的正常福利也“被节俭”了。
一位在教师岗位工作了30多年的小学退休教师告诉记者，在过去的一年，教师节、
春节的购物卡，慰问金等福利统统没有了：“往年春节还会发点米、面、油、200元购
物卡、2000元的慰问金，今年什么都没发，这对退休教师来说，过于苛刻了。”
据这位教师说，退休教师的收入本就不高，每月都是满打满算过日子，本来指望春
节发点福利之后，能够松快一些，但今年学校提倡节俭过年，不仅缩减了团年饭、茶话
会等节目，老师们的年终奖、春节福利也一并被缩减了。而春节又正是花钱的时候，孝
敬老人、给压岁钱、亲友间的人情来往、走动请客等花费，让她这个春节过得捉襟见肘。
一位国企的基层职工也说：“这个年简直变成‘年关’了，都不敢回老家，没钱给
爸妈买礼物，见熟人带着孩子都要绕道走。”
记者在论坛和微博上发现，今年吐槽年终福利“被缩减”的网友不在少数，他们普
遍反映，因为单位领导干部要... 阅读全帖 |
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d********y
发帖数: 6566 | 16 澎湃新闻（www.thepaper.cn）10月20日晚从陕西宝鸡警方证实，失联6天的宝鸡文理学
院女教师吕某的遗体被发现，目前死亡原因正在调查。6天前，吕某独自夜跑时失联。
10月16日开始，一条《吕某你在哪?家人急疯了》的寻人启事刷爆了宝鸡本地的朋
友圈。寻人启事中，有关吕某的特征是：女，音乐系舞蹈专业老师，身高168，齐肩短
发，着运动装，于10月15日（实为14日晚）失踪，截至目前无任何消息。
陕西本地媒体《华商报》报道称，事发前，吕某在丈夫家吃过晚饭后换上运动装，携带
手机、钥匙沿渭河公园夜跑，随后失联，次日有人捡到她的手机。10月20日下午4时许
，宝鸡胜利桥下渭河公园发现一女尸，下身赤裸，不确定是否系吕某本人。
宝鸡市公安局渭滨分局工作人员10月20日晚向澎湃新闻确认，渭河公园发现的女尸
系失联的女教师吕某，发现处位于渭河河滩偏僻处。对于“下身赤裸”这一细节，警方
未予以证实，只表示死亡原因正在调查中。
新闻加点料
跑友建议：女孩夜跑 尽量选择人多的路线
近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。媒体对几个圈内知名的跑
团进行调查发现，跑团组织下的夜跑人数接近50... 阅读全帖 |
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s**********t
发帖数: 1846 | 17 倭寇水军为啥要跑（ZT）
作者：dc3 发表日期：2013-02-07
火控雷达照射说重了就可以理解为开第一枪。火控雷达开机时间一般都很短，捕捉到目
标信息，同时装订射击诸元，关机发射，时间很短。火控雷达开机说明舰炮已经装弹，
导弹已经检测完毕（现在的导弹自检时间秒计，早期上游系列30分钟），这已经是实战
状态了。但是这里面有个技术问题，别说咱不知道，就是知道也不会说。就是导弹会有
一个最远打击距离，还有一个最近打击距离（类似舰炮的射击死角，你不能打到自己的
甲板），反舰导弹一般初段是上升的（这个情节军演视频中都有），用的是火箭助推器
，之后会降高，抛掉火箭助推器，改用巡航发动机（工作原理类似飞机发动机，专业名
词已经忘了）。从发射到降高到水面这段时间内，导弹不具有攻击能力，另外弹载雷达
开机捕捉目标也有个时间，就形成了最小攻击距离。当然不排除特殊设置发射即解锁实
现瞄准攻击的可能性。但是3公里的距离基本上应该是舰炮火控雷达的锁定。现在的舰
炮打击非常精确，3公里基本上百发百中（基本就是直射）。我们的100舰炮还有防空功
能，实验中曾经击落过靶弹（不排除偶然因素，但说明打击非常精确，脱... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 18 发包子是一定的。先在发考题版刚发了一趟，歇一下，过两天来跑版发。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 本来只打算沿着上次跑的高速公路，继续跑到头，看看那个尽头接哪条路，结果跑到尽
头后发现一条叫
Wildcat creek drive的大道，想起来，好像去年这边跑步商店组织过一个supported
long run
就是在这条大道上跑，当时是我第一次跑long run,还记得到跑版发过贴，最后加起来
跑了全马距离
但是到今天我已经记不得这条大道尽头通到哪里了，于是我就抱着试探的心态往里跑，
跑啊跑啊。。。
路上被数条大狗问候，我也奇怪这里的美国人怎么这么放心，居然狗不拴链子，冲我叫
还好，关键是还
试图尾随我，有一条大狗至少尾随我1/4mile，我心里有点害怕啊。。。这狗估计跑6分
的pace没什么
问题吧。
一直跑啊跑啊，感觉这条路怎么这么长啊，到8miles的时候我准备往回跑的，不过我又
害怕再被狗问候
全家，不爽，于是硬着头皮继续往前跑，我印象中这条路似乎应该是通往我们这个村的
小机场附近，大
概离学校7miles。
我继续跑啊跑啊，很慢，8分的pace，一直看不到头，心里有点慌。。。。荒郊野外的
，我脑子里闪过
一些画面：”在高速路上发现一具男尸。。。“好恐怖啊。结果最后幸运的... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 【前言（11-4-2013）】：我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约，因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛，成绩3：57：08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天，他从纽约给每个队员发来一封电子邮件，分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段，“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 21 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 22 今天上午跑完了第二个斑马，成绩一小时四十三分多一点，还没有官方成绩，停表时间
显示移动时间为1：43：10.跑得比预想的差不少，不过也是个人的最好成绩了，比去年
提高了将近7分钟。
比赛的起点和终点在当地自己曾经工作过的大学，而且去年已经跑过一次了，所以场地
比较熟悉。去年起得比较晚，赶到起点处就没时间上卫生间了，跑得不爽。所以今年早
早就起床了，喝了一瓶组委会发的红牛，水喝得很少。比完之后看说是，咖啡因会加速
尿液的产生。加上喝水少，可能和最后跑不动有些关系。到学校停好车，离比赛开始还
有四十多分钟。今天天气比较冷，华氏37度，体感温度33度，风力5迈/小时，湿度81%
。在去比赛开始的路上碰到一个女的，说她女儿也跑，全程，过去的一两年减了100磅
。我恭喜并祝她女儿好运。刚到达起点附近的时候，没觉得有多冷，但大部分其他人都
穿着长衣长裤。我穿着短裤，背心，也有极少数的人和我一样。去得早的好处是上卫生
间容易，上了两次。感觉跑步的时候不会感觉难受了。在最后的二十多分钟里，可能由
于在低温下待的时间太长，胳膊上开始起鸡皮疙瘩，一抹就没有了，却马上又顽强的再
现。在最后的5分钟里，屁股和... 阅读全帖 |
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l*****1
发帖数: 7 | 23 加冕时刻，是田径世界锦标赛赞助商一汽丰田皇冠为冠军们定做的板块名。但这份荣耀
，还应属那些草根跑者。
傅佳伟就是这么一位。
作为一枚非著名跑者，傅佳伟在圈内以乐观、奇思妙想以及一曲《欢乐颂》伴跑曲而闻
名。
8月22日，他一早出门，在倒了几趟地铁之后，汇集到永定门的滚滚人流中。身为时尚
跑团YES的成员之一，不管任何场合，他和小伙伴们总是有机会成为最惹眼，最荡（DE
）漾（SE）的一个，不管任何官方赛事，他们总有机会将其变成自己的主场：他们或具
有高辨识度（比如创始人叶钊颖），或大腕粉丝云集，或作出奇异夸张的造型。就连他
们缺席的创始人之一沙宝亮，也有办法作出呼应——因为需要在开幕式上演唱主题曲，
他在鸟巢上设计了一些跑团专属动作。
10公里大众跑，是本次世界锦标赛前新增的一个环节，但由于这次是第一次让职业和草
根选手同场竞技，而被赋予不一样的含义。这一点，像傅佳伟这样成熟的跑者来说感觉
更鲜活具体一些。
首先是仪式感。当那些职业跑者发足狂奔，将古老的永定门留给傅佳伟们的时候，人生
最壮美的仪式感开始徐徐而生。那些由整洁马路牙子和黄色油漆标注的专业提示，那些
不是由兔子而是专业车辆进行... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 24 一直不了解自己的心率情况，瞎跑了7个月。早看到版上前辈说初跑最重要的是慢！但
我觉得自己跑得已经慢跑够久够慢了，开始5mph跑1个月，然后5.5mph, 然后6mph跑了
两个多月，直到报名今天的10km后才加到6.5mph，觉得比版上很多人报的速度都慢很多
。直到上周末拿到跑表，才知道自己跑步机MAF速度只有4.5-5mph，室外5-5.5mph，非
常后悔没有早点配心率计关注心肺功能，感觉以前都白跑了。自己以为跑得慢，其实还
不够慢。。。
但是既然比赛已经在眼前，一直的目标都是7.5mph跑进50min，达到附近城市的全马/半
马报名资格。所以今天比赛仍然打算拼一拼。
今天早上刚到10km起点就看到微信同学群里有人发深马有人猝死的消息，感觉晦气当时
没点开。刚才才把帖子读了，感觉多少有些后怕。。。
之前没跑表时自己跑进过一次sub 50，pace 8, speed 7.5mph，但不知道心律是多少。
我知道自己今天拼的话，心率一定会很高，但我想可能会170或180左右吧。毕竟按220-
age的公式算，我的max HR大概是180-185。
跑的过程中刻意没有去看心率，只看自己的p... 阅读全帖 |
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t******k
发帖数: 5617 | 25 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4914f121010178lf.html
1、外观：短小精悍，全新的镜筒磨沙处理，与8512及2470是一致的，与35L的不一样。
整体感觉是一个缩小版的8512L。AF/MF开关、参数指示窗及标识基本与8512L在同一位
置。做工精良，手感极好，590克的适中重量，手持的成功率大大提高。
2、支持全时手动，对焦环阻尼适中，与8512L不一样，这一点俺比较喜欢。
3、紧凑而结实的密封设计，装上机身后，卡口处有胶圈密封，看不到金属卡口。但对
焦时要驱动镜头前面的部件，前端防尘、防水设计不十分理想，加滤镜后防水、防尘的
实用效果更佳。
4、全开光圈有良好的成像素质，锐度可以接受，收到F2.0光圈已经达到非凡的影像。
焦外油润而细腻，焦内亦有良好的表现。
5、色彩浓郁而不失真实，但不如8512L浓烈。整体成像略呈暖色调。
6、对焦迅速、坚决，完全可以与3514L相媲美！中心对焦点更快，周边对焦点稍逊。反
差、线条不明显处有拉风箱现象。
7、变形的控制的不错，即使非常近距离的拍摄，也无非常明显的变形。
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E**c
发帖数: 713 | 26 3月1日，知名国产手机vivo在北京水立方发布一款全新的旗舰机型Xplay 5。本该成为
这场发布会明星的的Xplay 5，却被自己的老板（vivo创始人、总裁兼首席执行官沈炜
）抢了风头，因为在发布会即将结束时候，沈炜登台不小心掉入水里。好在现场主持人
何炅机智救场迅速反应，一句“遇水则发”就化解了现场的尴尬。
早上坐地铁上班看到一个一见倾人城，再见倾人国的姑娘，不时偷瞄一眼，发现正在看
“一些笑话”，于是鼓起勇气搭讪说：“这人发的贴挺好玩的。”
她扫了我一眼说：“有啥用？段子手，不是穷就是丑，很可能既穷又丑，指不定在哪儿
挤地铁呢。”
那一刻，我心痛的甚至忘记了呼吸。
毒枭Pablo Escobar每月都要花2500美金买橡皮筋，用来捆他新挣的钱。
中办、国办规定:私人”婚丧庆悼”，禁止奏唱国歌。
你多虑了。谁家会在结婚的时候，对着新人唱“冒着敌人的炮火…前进…！”。出殡的
时候，又对着遗体唱“起来…起来…”？？
正在码代码ing，医院回来的同事一脸的苦逼样子，问他怎么了?
他回答：得了类风湿性关节炎了，我怕会遗传给下一代啊。
我一脸的问号：谁说类风湿性关节炎能遗传的?
丫一脸诧异... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 415 | 27 爷爷在轮宝里看着绝版视频，哈利波特骑着光轴2000来到凡人世界，由于速度太快，哈
利波特被吹成月球人，扫把由于速度太快而分开，哈利波特忘记前世想起未来，造起飞
碟，弗地魔驾驶
老坟连根拔起追杀哈利波特，扫把分开谁也不认识谁，穿越时空，被凡人拍下，金
字塔ufo，和飞棍ufo，扫把尾发展起日本叫鸡美姐，语言々々，扫把棍发展起韩国，叫
焦俊哥，语言HOHO,扫
把尾发展飞机人，扫把棍发展汽车人，两者对战两败俱伤，残骸分散一地，遗传日
本的骚野风格和韩国的超时代风格，由于程序是反程序发展国家潮先。
武盼盼穿越时空在意淫，被时空隧道得知抽取福报飞船被送古代爆炸灵气烟雾消失
，爷爷唱到，石头的鸡把有种基因叫做夹，当地109男的都怀孕，屁眼用棍敲，用铲子
别，用钩子钩，用勺舀
，结果生出来109将，其中一将叫武大郎，整天杠两箱子卖碟饼卖茶，喝者死去，
喂者复活，忘记后世想起前世，武大郎整天喊着，小马哥，我是小牛啊，后来当地称此
茶为麻油茶。
一个小男孩在吃面皮，给老板5毛钱，辣椒还舀了10几勺，老板小气说，你可能舀
那么多，小男孩前知过去，后知未来，说，老板，你别急，下次来我给你带瓶日韩泡菜
酱，... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 28 就从唱完国歌开始说起。
唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
慢速度了，而且路过
每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
我感觉就是生不如死。最后，后面的8：24的pacer追上了我，我跟着他们跑了最后2迈
。过终点后，腰都没直起来，疼阿。
来总结一下经验教训吧。
1） 赛前一晚的晚餐。要是平时吃的很清淡的人，这赛前的晚餐，最好就不要吃什么咖
哩鸡块这种重口味的东西了。昨晚吃了咖喱鸡，... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 29 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 最近一段时间，有关温州民企老板“跑路”的消息时有传出。记者接触的多位温州当地人说，现在“人人自危”
2011年9月22日，浙江温州最大的眼镜企业信泰集团，前来核对货款账目的供应商络绎不绝。 长空 / 东方IC
温州企业老板“跑路”的消息正被传得热闹之时，又开始出现跳楼的传言。身处温州市鹿城区双屿镇的正得利鞋业，9月27日下午有消息曝其“老板跳楼身亡”。
9月28日上午，财新记者来到事发地点，正得利鞋业狭窄的厂区门口行人稀少，大门紧闭，门口保安和几名黑衣男子正襟危坐，警惕地注视着门外行人。
旁边居民称，“听说有人跳楼了，昨天（27日）来了很多车和人，具体情况不清楚。”
双屿镇政府一位工作人员称，“昨天他们（指其他部门同事）去了（现场），我没去，具体情况我也不清楚。”
9月27日，据温州当地网络论坛网友于下午近6时发帖曝料：“正得利鞋业老板江滨路跳楼，厂区被警方保护。”并配发门外现场照片。
截至记者发稿时，还没有官方对此事的任何消息。
传言满天飞
最近一段时间，有关温州民企老板“跑路”的消息时有传出。记者接触的多位温州当地人说，现在“人人自危”。
据浙江媒体的分析，正得利鞋业老板跳楼可能与... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 31 小胖墩跑不动、小宅女不能跑、小男生引体向上做不起来……前不久进行的国家体质标准测试，让不少中小学生家长感受到了体育锻炼的重要性。
记者在采访中了解到，为了促进孩子的体育锻炼，南京不少中小学把体育锻炼纳入到家庭作业的范畴，有的更是新增了“父母陪伴”的要求，如果“陪得好”，还能给孩子的体育成绩“挣分”。这一举措也让家长们有人欢喜有人忧。
有些尴尬
学生跑步跑得脸色发白
老师不敢再“练”
在刚刚结束的国家学生体质健康标准测试中，不少体育老师反映，孩子们长跑耐力不足。“前段时间我们备考体测，一堂体育课上好几个学生跑长跑跑得脸色发白，吓得老师都叫停了。”市民张女士的孩子在南京一所初中上初二，有一天女儿回来告诉妈妈，后来这些脸色发白的同学，都改了其他“柔和”的运动项目进行练习。
“大家都怕长跑，很多人跑不动。”记者在采访中了解到，虽然孩子们有些畏惧长跑，但是长跑的要求却在不断提高。
“南京中考体育选项里有男生1000米长跑、女生800米跑，刚出炉的2016年的长跑评分标准要求又高了。”一位初中体育老师告诉记者，比如男生1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒，女生800米跑满分从4分23秒提高... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 刘中杰肌肉拉伤正在接受紧急处理
17日晚上10点17分，刘中杰记得很清楚，当晚天气闷热，他从八通线土桥地铁站旁边出发，开始了历时45小时10分钟的用长跑“解锁”六环之路。
“很多人说我是疯子，也有人说我‘作秀’，但我对刷六环有自己的想法。”
“为了信仰，为了她”
为什么刷六环？刷完六环后，这是刘中杰被问得最多的一个问题。
1986年出生的刘中杰今年30岁，重庆人，目前在北京工作。在跑步刷六环之前，六环给刘中杰的印象是全程高速、车多、位置偏，当然，也有跑友圈中5月底开始流传的一条“22岁的跑者阿堇首次解锁北京六环”的消息。
刘中杰说，因为有首次解锁的例子在先，很多人会问他是不是在模仿，“可这是个巧合。”
刘中杰解释，自己5月初就有了刷六环的计划，为此，端午假期，他“抱着集训的态度”参与了一次穿越高海拔地区的徒步运动。除了体能，刘中杰在细节上也做足了准备，开跑前，他原本想联系阿堇询问一些经验，但无奈自己熟悉的跑圈中没有人认识他。
6月17日晚上10点09分，临出发前，刘中杰更新了自己的朋友圈：“做喜欢的事会遇到喜欢的人。”
“为了信仰，为了她”，这是刘中杰为自己此次六环长跑定下的主题。跑友... 阅读全帖 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 33 为尽快把旅客送往武汉？
广州—武汉临客
全部空跑回粤
（见习记者蔡木子）为缓解春运一票难求， 目前广州开设了14 列发往武汉的临客。据
记者了解，这14 趟火车到汉后，全都是空车回粤。有市民指出，这不仅浪费资源，而
且变相提高了回家成本。
昨日记者在汉口火车站看到，K2112 次广州-武汉的临客晚点约1 小时， 于13 时30 分
在11站台停靠。旅客悉数下尽后，14 时该次列车调头直奔广州，但车上除了几名工作
人员外，并无旅客。
记者查询到，目前广州方面共开出14 趟临客发往武汉， 但无一列临客从武汉开往广州
。这意味着，这14 趟列车全都是空跑回粤。
武汉铁路局人士解释， 列车空跑回广州， 是为了尽快把广州方面的旅客送往武汉。因
为春节前客流主要是广州到武汉的，节后这些临客则重点增援武汉。
事实上，武汉至广州的普快座票并不好买。26 日，记者在武昌站碰到前来买票的刘爱
华夫妇。他们原本打算买28 日去广州的普快座票， 无奈票已卖完。刘爱华说：“普快
座票性价比最高，现在只好去买高铁票。”
记者了解到，K2112 次除始发、终到站外， 沿途只停靠3 个站，共停10 分钟。长期往
返广... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 34 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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f********a
发帖数: 1109 | 35 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 36 核心提示： 5万起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长一
年。随时要花钱，随时可取——这么诱人的投资项目，是上海百银财富最初“吸钱”的
书面宣传。然而1月底，公司高层突然卷款“跑路”，涉案金额近2亿，千余投资人被骗
。 [记者探访]
5万元起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长才一年。而且
你随时要花钱，随时可以取出来——这么诱人的投资项目，是上海百银金融信息服务(
集团)有限公司(以下简称“百银财富”)在最初“吸钱”时的书面宣传。然而，今年1月
底，公司高层突然卷款“跑路”，千余名投资人顿时慌了神。
昨天下午，记者随部分受害者来到位于淞沪路98号平盛大厦7楼的公司时，公司却铁将
军把门。目前，警方尚未公布涉案金额。但同为受害人的百银财富业务员透露，仅仅线
下的投资人就有810人，涉案金额金近2亿元，公司网络平台上的线上投资人也有800多
人，被骗金额大约2600万元。
公司业务员也被骗了80万
小陈是百银财富浦东某分公司的业务员。他在公司做了两年，工作是线上客户经理，也
就是不断发送融资信息、跟踪客户、解答客户的疑问，也就是所谓的P... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 37 http://news.sina.com.cn/c/2017-03-02/doc-ifyazwha3548969.shtml
中国人研发出世界级的超级跑车了，在全球率先将航空动力增程电动技术成功地运用到
跑车上，80升燃料理论续航能力2000公里，简直不敢相信。去年就在日内瓦国际车展引
起轰动，今年3月7日又将亮相，并推出以F1为基础的多用途底盘平台。泰克鲁斯的英文
是Techrules，由Tech（技术）和rules（规则）组成，其拥有者泰克鲁斯·腾风汽车研
发有限公司的口号是：New Tech, New Rules，显示出对技术的足够自信。
大家还记得去年3月那款以航空动力增程式电动超跑（TREV）技术亮相
日内瓦国际车展、引起全球轰动的中国超级跑车吗？没错，它叫泰克鲁斯。今年3月7日
，它将再次登台日内瓦国际车展。这款车为什么引人注目？它的创新技术是什么？何时
能实现跑车和商用车的量产？泰克鲁斯·腾风汽车研发有限公司总经理靳新中在出发前
，接受了解放日报·上观新闻的采访。
以创新技术实现“弯道超车”
上观新闻：中国现在是汽车第一大消费国，但在我们许多人印象... 阅读全帖 |
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c****x
发帖数: 6601 | 38 pangpangchou (一心女神梦，万古感甄赋)发于 Mon Mar 12 04:26:41 2018, 美东, 信
区: Missouri
标题: 海归高端人才要被取消了！
太好了。哎呀呀，纵观我的一生，都是赶上末班车了！赶紧关门，不要让污洋无恙的小
留上车拿绿卡。然后呢，国内关门打狗，海归和土逼一个价位。这叫小留何去何从？
跟 我们脱裤子结婚挨三通改造思想。要么回国，上山下乡，村支书说，我入你的裆，
你入 word 党。
要么，跟我们结婚两年，拿美国绿卡。动作要快。光是Midwest Columbus Purdue,
uiuc 这种big 11 都是5000个小留。好几万女人。
然后小留跟我们离婚。再找落魄的男小留结婚。一环套一环。
pangpangchou (一心女神梦，万古感甄赋)发于 Mon Mar 12 04:42:07 2018, 美东, 信
区: Missouri
标题: 海归高端人才要被取消了！
我说中崩了，就在最近吧？好多人要追着赌钱。我当时跟他们说了一句Mandela的名言
，it always seems impossible until it is don... 阅读全帖 |
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r*****h
发帖数: 16 | 39 作为亚太地区各国以及澳大利亚传统防务伙伴之间一项久负盛名的军事射击赛事，本次
大赛共有来自中、美、英、澳等17个国家20支代表队的340多名选手参赛。大赛设国际
比赛项目37个。由北京军区官兵组成的中国人民解放军射击代表队14名选手参加了其中
35个项目的比赛。
初次亮相，一鸣惊人。我代表队勇夺狙击手比赛3金3铜和大赛设置的唯一“狙击手冠军
杯”，列20支参赛队第一名；在军用步枪、机枪、手枪轻武器技能项目比赛中，夺得7
金7银20铜，位居各参赛队金牌、奖牌总数第三名。北京军区军训部副部长车胜良说，
这是1984年该赛举办以来，澳大利亚以外射击代表队首次参赛取得的最好成绩。大赛组
委会首次破例致信中国国防部：“中国军人不仅表现出很高的专业射击水准，而且士气
高昂，其他方面也堪称各国参赛队的楷模。”
“打酱油”打出了“开门红”
最精彩的狙击手比赛率先开打。
我狙击手在国内训练时按规则射击最远850米上的目标，面对现场临时给出的对1070米
外目标进行射击的条件，中士班长陈东林反应敏捷，沉着应战，在最短时间内首发命中
夺冠。
按打仗要求进行比赛，规则只作为参考，比赛过程中规则和条件随时变化，... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 40 2014年02月17日16:11来源：财经网
【财经网讯】
近期有网友爆出，深圳的一辆长安福特翼虎在行驶过程中发生了断轴，这一事故一
时间在全国各大网络汽车论坛上迅速升温，从而引发了翼虎车主的一片担忧。
以下为车主对事故发生当日的回顾：
才跑了5502公里的爱车，“崴”了
事情虽然过去了20多天了，但发生在9月22日下午的这场事故，仍然是让深圳的张
女士心有余悸。
张女士说，直至现在，事故现场的路面上仍能清晰地看到当天事故留下的痕迹。
张女士的回忆，9月22日下午2点50分许，张女士带着儿子、侄女等一行4人出门，
坐上这辆福特翼虎1.6T自动档越野车。张女士驾车从小区门出来后，右拐上了民塘路，
过第二个红绿灯路口，再左拐到白龙路方向，当开到中间第三个护栏时，张女士突然发
现方向盘失控了。
“当时在路口拐弯的时间，车速大约也就是二三十码，等方向盘回过来打直了开了
9米左右，车子就猛着往一边一沉，然后整个车子就贴着路中间的护栏滑行，我使劲往
右侧打了一把方向盘，随后在发生第二次撞击。”
张女士说，当时自己在车里也不清楚外面究竟发生了什么事，当时整个人一下子都
懵了，停下车子后赶紧下车检查，... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 41 2014年02月17日16:11来源：财经网
【财经网讯】
近期有网友爆出，深圳的一辆长安福特翼虎在行驶过程中发生了断轴，这一事故一
时间在全国各大网络汽车论坛上迅速升温，从而引发了翼虎车主的一片担忧。
以下为车主对事故发生当日的回顾：
才跑了5502公里的爱车，“崴”了
事情虽然过去了20多天了，但发生在9月22日下午的这场事故，仍然是让深圳的张
女士心有余悸。
张女士说，直至现在，事故现场的路面上仍能清晰地看到当天事故留下的痕迹。
张女士的回忆，9月22日下午2点50分许，张女士带着儿子、侄女等一行4人出门，
坐上这辆福特翼虎1.6T自动档越野车。张女士驾车从小区门出来后，右拐上了民塘路，
过第二个红绿灯路口，再左拐到白龙路方向，当开到中间第三个护栏时，张女士突然发
现方向盘失控了。
“当时在路口拐弯的时间，车速大约也就是二三十码，等方向盘回过来打直了开了
9米左右，车子就猛着往一边一沉，然后整个车子就贴着路中间的护栏滑行，我使劲往
右侧打了一把方向盘，随后在发生第二次撞击。”
张女士说，当时自己在车里也不清楚外面究竟发生了什么事，当时整个人一下子都
懵了，停下车子后赶紧下车检查，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 最近的布布性格比过去变了很多。带他去逛街，他每到一个店里，就疯子一样的撒欢的
跑，还爬上爬下的，我带他出去一次，嗓子都会喊哑，结果上周末他还是在一个店里跑
摔了，鼻子和嘴都流血了。我又心疼又生气，边抱着他，边对他说：“不让你跑不让你
跑，你就是不听！出血了，你老实了吧！”他还大声对我喊：“你别说了，你都说过了
，别再说了——”我真是晕死！
我每天不停地说布布：“你这是怎么了？怎么跟换了一个人似的，过去那么老实
，现在怎么这么淘啊！”他每次都嬉皮笑脸地说：“我就这样！”
我现在无论对他说什么，他都听不进去。
我说：“你再这样，我就不要你了！”
他边继续干着他的事，边说：“你不会的，你不要我了，你会想念我的。”
我说：“你听不听妈妈的话啊，别再跑了，我走了，不管你了！”
他边继续疯狂边说：“你走吧，别管我的事了。”
今天，我真是被他整疯了，我终于发飙了。
他从阳台上翻出了小时候玩的一只玩具小狗，就拉着这只狗屋里玩，还非要让姥
姥跟着转，姥姥累... 阅读全帖 |
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f*******9
发帖数: 92 | 43 很晚才出门，2点吧
中国人很少，真正的参加了马拉松跑的
估计就是那身披国旗的SG了，可惜那会相机没准备好，郁闷
（我见他的那会在cleverland circle那，俺坐地铁也没赶上他,sigh~~~）
后来在finishing line照了几张中国人的PP
但身上没号码牌，应该不是参赛选手
亚裔中，韩国人去跑的比较多
印象深刻的是，有一队组织好的韩国人，12个人吧！
有个人吹着哨子，很整齐的跑去了终点
电视以及现场的感受是：
很多人参与，随便拉一个人采访，都是不同地方来的，LA,Miami,Detroit...
难怪终点矗立了很多国旗，有咱国旗！（恩，还有青天白日旗）
浪漫的事情：女方跑到终点，男方跪下求婚，戴戒指，深情相拥，热吻几遍，女方感动
得话都说不出来了
友谊：3个美军士兵，背着行囊袋跑完了，说是纪念在伊拉克战争中阵亡的好朋友
终点线时，人群中不时传来鼓掌，叫喊
都是给那些打扮出众，或者年纪大或残疾选手加油的
许多人都写了个名字在身上，便于周边群众加油
观众们和选手素昧平生，但都很乐意为选手们加油鼓掌
发些图，第一张是在cleverland circle这边的beacon s |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 不错，再接再励
间里，从每次三迈到每次六迈，从跑完之后气喘吁吁到现在“气定神闲”（嘿嘿让我得
瑟一下嘛），不过long run只跑了一次，11迈。所以直到今天跑完，一直都没什么信心
的，目标也一直在2:00和2:
发了，一路真是冷呀，自己跟自己说了几句“我不冷，我不冷，我不冷！”然后——还
是很冷 ：（ 到了的时候才七点一刻，一紧张我就要上厕所，于是去排队。。。再走到
七点的时候也才七点四十的br />
于等到了八点，carral=1的牛银们终于在强盛者开跑了！继续等啊等啊，我等carral>
10速度比较慢的，一直等到了几乎八点十五的样子，哎呀，大家开始跑了，迷迷糊糊的
我居然miss掉了枪声，好吧，跑吧~~
于可以BSO一下啦！一路都没有休息哎！
可接受范围之内。后来好像她发现我一直跟着了，开始S型在人群中跳跃并且加速到8:
30的样子，然后——我这个没有接受过跟踪训练的速度也不够的人就把她跟丢了：（
这个时候大概是第七迈了好像 |
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p****r
发帖数: 4348 | 45 cong
间里，从每次三迈到每次六迈，从跑完之后气喘吁吁到现在“气定神闲”（嘿嘿让我得
瑟一下嘛），不过long run只跑了一次，11迈。所以直到今天跑完，一直都没什么信心
的，目标也一直在2:00和2:
发了，一路真是冷呀，自己跟自己说了几句“我不冷，我不冷，我不冷！”然后——还
是很冷 ：（ 到了的时候才七点一刻，一紧张我就要上厕所，于是去排队。。。再走到
七点的时候也才七点四十的br />
于等到了八点，carral=1的牛银们终于在强盛者开跑了！继续等啊等啊，我等carral>
10速度比较慢的，一直等到了几乎八点十五的样子，哎呀，大家开始跑了，迷迷糊糊的
我居然miss掉了枪声，好吧，跑吧~~
于可以BSO一下啦！一路都没有休息哎！
可接受范围之内。后来好像她发现我一直跟着了，开始S型在人群中跳跃并且加速到8:
30的样子，然后——我这个没有接受过跟踪训练的速度也不够的人就把她跟丢了：（
这个时候大概是第七迈了好像 |
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m****i
发帖数: 1980 | 46 mileage还是王道
mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
开心，很fun。比赛结果比去年同一比赛快了2分钟。
最令人惊讶的是，刚才去查results，发现俺居然排名第三在偶的age group（40-49）
，因为任何大小比赛从来连前10名都没跑进去过，所以从来都不等颁奖典... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 47 尤其锻炼VO2_max
1.上次如花和Yang Rui跑波马，他俩先后发了两篇race report..我愣是犹豫了好久要
不要点开
看，心率加快，都能感觉到心跳了，然后屏住一口气，点开了！没看！首先在脑子里琢
磨，这野兽是
跑了250呢还是255，至少得想几分钟，然后屏住一口气，文章什么的都不看，直接拖到
最下面看时
间，恩，254.别看就这么一拖，那心率啊，我估计得上170，加上憋气，我都有点喘不
过气了。还
好！我还以为他跑了250呢！好，然后自己就在那YY，想如果我去跑马拉松，假设是平
坦的赛道，根
据自己的10K race的时间，以及平时自己的训练进展，反复在那算pace，算心率，看看
自己能不能
跑到254或者更快，然后还要考虑到顺风逆风啥的，起码要琢磨加发呆个10分钟，觉得
自己应该经过
一个马拉松的训练cycle，应该能跑到这个时间以内。.。。很纠结。。。然后开始看他
写的race
report，看看他遇到的各种意外情况，比如起泡啊，顺风啊，整个赛道是下坡啊，不停
的在我YY的
MP上加加减减，最后，觉得再练个一段时间，应该能确保不论出什么小状况也能在这个
时间以内，哈... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 123 | 48 潜水好久，上周末跑了首马，就上个跑崩了的报告吧。
2011年10月被LD报名参加了20年后的第一个5K，半死不活地跑了个22：30。之后LD想借
机鼓动我练跑步未果，平时一周就打次网球和踢次足球为主要锻炼。
2012年8月联系上了本地的华人跑步俱乐部，报名参加3个星期后的10K，是我人生里第
一个10K。由于只有3周的酱油训练，比赛过程巨累，跑了个49：06.
之后参加了蓝脊接力赛，跑步的兴趣被彻底调动起来，在本版潜水学习，正规训练10周
，2012年11月中跑了首半马，时间是1：31：51.
然后就激动地报了Tobacco Road Marathon（2013年3月17日）。找我们队长制定训练计
划（AM55 18周），打算BQ（3：15：00）。由于时间不够，只好把前面3周掐掉。最开
始的几周训练还算正常，圣诞节过后去滑了6次雪，打乱了很多long run的计划。
2013年3月17日的首马，还报名了3月9日一个半马，本打算就Tune-up下，谁知道鸡血一
打，居然又PR，1：28：52.为后面首马跑崩埋下了伏笔。
因为一周前第二个半马的成绩还可以（半马是6：47的PACE，BQ只... 阅读全帖 |
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