d******0
发帖数: 22800 | 1 Anton (Tony) Krupicka跑伤了都停赛了，咱变叔还在跑最后2站！这次40小时内就能搞
定了。。 变叔威武！ |
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m*****i
发帖数: 2325 | 2 这是变叔么？变叔在欧洲北脸杯闪奔过，和这男的挺像。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 一休哥), 信区: Running
标 题: 变叔裸奔啦~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 20 15:21:51 2010, 美东)
Marathoner's upper body, BMI 20,
Baozi please~~ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 4 变数，我没吃上你的100迈包子，茶不思饭不想呢~~~~~~~~~
恭喜变叔，变叔威武！！！！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 马踏连营), 信区: Running
标 题: 变叔2011芝马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 22:06:07 2011, 美东)
【花絮】
上回SDRR赛完本来很不爽，不想来跑芝马了，当时好心的胖哥说让我
再好好考虑，如果到时候实在不想来可以把号转给他。 我当时本来说
是基本肯定不去了的，结果过了几周，又想跑了，也就先跟胖哥打了个
招呼，说很可能会去。
【训练】
两个比赛之间正好隔了18周，因为鸵鸟这回也跑芝马，所以这回包括baiji,
小龙都在用和TN相同的plan, 俺也决定试试看，看神仙的plan有啥神奇的
效果没。 休息一周后，再用5周base training, 然后开始TN plan的phase II，
一共12周。 TN plan其实和我上个周期的训练比强度并不算高，很多70%
心率的easy run, 所以这个周期我其实整体比上个周期跑得慢，即便是
hard training都慢不少， 上个周期我经常每周一个7迈的long tempo, 一个
8迈的cr... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 6 瓦哥的报告最后一篇提到了他的训练，我是被他十几个20+的Back2Back震撼到了。这应
该是Ultra的一个重要条件。 变变的MPW很高，但是这样的Longrun还是不够。【 在
Rodimus (变叔) 的大作中提到: 】 |
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p********y
发帖数: 5141 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 马踏连营), 信区: Running
标 题: Re: 变变的报告还木有看见啊
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 11 21:40:09 2011, 美东)
还在酝酿， 你该呼唤鸵鸟啊.....
先上个split吧：
Date: 2011/10/9 5:30 AM
Type: Default
Distance: 26.81 miles
Duration: 3:12:22
Pace: 7:11 / mile
Heart Rate: Average: 154 / Max: 215
Statistics: VO2 Max: 50.9
Intervals (GPS Interval)
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 0.62 mi 3:45.60 3:45.60 6:04 ... 阅读全帖 |
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m********l
发帖数: 848 | 8 难怪叫变叔，男大36变，感觉前后是两种气质两种人！ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 我觉得变叔你的实力是没问题的
这次真是前面2lap跑快了。。。不过首ultra 100k很不错了
这应
在 |
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p********y
发帖数: 5141 | 12 是呀是呀。我觉着和road running比trail running is totally another story。
变叔好好练，大家都看好你的。
BTW,好奇铁哥到底发了你多少包子。。。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 14 恭喜变叔！ 完成100k也是非常的了不起， 尤其是在没有充分准备，刚跑完芝麻的情况
下。 报告很详细，很有帮助。 |
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l*******2
发帖数: 5311 | 15 强！变叔，我觉得你要增肥啦。感觉太瘦了
不过身材超级正呀 |
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l********3
发帖数: 7367 | 16 是楼主吗？不敢叫变叔了，，这身材和长相像90后。。我都有跑步的冲动，，难道长跑
还可以永葆青春呀，， |
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s*******3
发帖数: 1172 | 17 知道“变叔”的由来了，原来是这样的“巨变”啊。哈哈哈
不说肯定看不出来1年前后的照片是一个人。
我咋喜欢瘦了的样子呢？短发看着很精神，阳光啊。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 18 俺也觉得这才更像food版的版大，不过在我的印象中一直觉得变叔的年纪可能再大个十
几二十岁的，结果是这么年轻的帅哥 |
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l********3
发帖数: 17249 | 19 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- RS D7 M61), 信区: Running
标 题: 第一次偷跑半马报告， 1：36 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 14 16:01:13 2010, 美东)
Silver Strand 2010, 成绩 1：36：21 本来昨天在craiglist想买个号， 后来
失去了联系， 决定偷跑。。第二次跑Silver Strand, 去年是1：44， 算提高了
8分钟， 不过比上次多马的前半程（1：34）还慢， 估计是身体还没完全恢复。。
早上5点半起床， 喝了杯咖啡， 早上磨磨蹭蹭， 走的很急， GEL一个没带， 啥
也没吃， 到了以后发现厕所还是排长龙（只有4千人跑， 很多厕所， 不知为何），
继续回车小瓶解决回来开跑。 最快的pacer 1:30, 没多久就目送pacer远去， 因
为没有warmup, 感觉状态一般， 一开始就觉得累， 到了6迈， 已经比较累了，发
现才到一半， 11迈才感觉有点进入状态， 不过也不想push， 一直晃到快13迈，才
最后发力冲了一... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 17249 | 23 赞MM。。。
不猥琐不猥琐。。。
我还带过锅和一箱速食面+一袋米过呢。。。
变叔快出来。。。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 25 变叔,那个membership对我这的zipcode不接受 |
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m****h
发帖数: 4751 | 27 变叔，吃的搞定了，便宜的 zoo tickets还没找到，昨天在sandiego版联系了个人卖
set of 3 adults的票，可惜人23日就离城了，没法当面交易。
cragslist上的是便宜，很多都得当面交易，我怕去了找来不及。真纠结。 |
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K******t
发帖数: 17377 | 33 木有木有勒索。。。变叔是自愿offer的。。。@——@ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 36 若兮娘恁有钱，还要勒索变叔。。。。。。。。。。。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 38 发信人: Rodimus (变叔- 细水长流), 信区: Food
标 题: Re: 跪求简易豆皮的做法
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 13:01:16 2011, 美东)
嘿嘿，这周末我来做一个好了。。 |
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B********e
发帖数: 19317 | 43
变叔说木有听说过介些东东，所以偶抓拍了一下。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 46 re
虽然我不知道为神马加油……
但是，支持变叔总是没错的！！！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 48 re re re
虽然我不知道为神马加油……
但是，支持变叔总是没错的！！！ |
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q****r
发帖数: 2285 | 49 不知道啥事需要加油，但是懒懒要为变叔加油，就不需要问那么多。
加油！加油！ |
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