s**r
发帖数: 390 | 1 偶脚的，其实就是赌性大小的问题。老家伙们受日本影响大，只下看得清的。小家伙们
看得清看不清都
敢下。老家伙们就吃不住劲儿了。 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 2 同感
69断的时候我也觉得过了，因为里面显然吃不住，没想到后来居然给人掏了两块。 |
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A**l
发帖数: 2650 | 3 多下就有感觉了
另外，枷未必是要吃棋，有时候吃不住但是把对方打成愚形、或者形成厚势
我不是高手，随便说说，呵呵 |
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M*******p
发帖数: 5626 | 4 新浪体育讯 3月23日，唐韦星九段在第13届倡棋杯8强赛击败上届亚军邱峻九段
，首次杀入四强。赛后唐韦星表示邱峻应对有误，自己算是捡到对手勺子了。关于人机
大战，唐韦星笑称不可走火入魔，一味神化AlphaGo。
问：恭喜获胜，是第一次进四强吧？请问本局进程如何？
唐韦星：是第一次。我以为右上冲断后能吃住白3子，结果发现误算了吃不住，当
时感觉就要炸了。后来邱峻白96打吃失误了，如果跳补也不行，应该只有双一下，这样
我就封不住白棋，局部亏损太多。实战他几手棋都漏算了我从右边打吃4子的手段（105
位），结果我刚好能封住大龙。
问：之前好像在围甲等赛事对邱峻输多胜少，对局中是否会有负担？
唐韦星：之前确实对他成绩不太好，感觉他的招法挺难对付的，所以有些不太适应
。但这次我就放平心态，想着输赢无所谓，就和他大战一盘吧，最后算是捡到对手的勺
子了。
问：倡棋杯的应氏罚点用时感觉如何（邱峻罚了4点）？用时策略有不同吗？
唐韦星：感觉还可以。之前是每方3个半小时，不太容易到罚点。但缩短至每方3个
小时后，我也有过罚点的经历。虽说和围甲的用时差不多，但围甲2小时45分之后还有
读秒，倡棋杯就直接罚... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 1347 | 5 上星期看见local店里有把二手Ruger RedHawk .44 magnum, 并且配着我本来就想要的
一支Burris Scope, 虽然我家里已经有一新一旧两把手枪了, 这44mag对我也没多大实
用价值，但还是忍不住买了下来 -- 因为我那两把都是semi-auto, 而我很想再弄把
revolver.
今天去靶场一试，正好靶场另一侧也有两人在打他们的Taurus Tracker 44mag还有S&W
629(?没看清楚)，我们三人合在一起惊天动地的炮声就在handgun range里回响，把靶
场老板都听得一愣一愣的。
这枪我双手打不觉得什么，右手单手也还行，不过左手单手三四发以后感觉吃不住劲了。
目前就是有一个毛病，平均五发子弹里有一发未能击发，如果不是弹药的问题的话，也
许是前主人把mainspring减过分量，拆开看看mainspring好像确实不是原配，回头找几
根新的mainspring来试试。 |
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i******e
发帖数: 91 | 6 附近怎么发的。。。
本文资料收集于网上★ 版权归原作者所有
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共57 页（国子制作二〇〇八年七月二十一日） 第1 页
本文资料收集于网上★ 版权归原作者所有
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共57 页（国子制作二〇〇八年七月二十一日） 第2 页
枪火
作者：胡坚
书籍简介从南方都市报的“胡坚――枪炮玫瑰”专栏到后来网络上受到众多
网友狂热追捧的《完全匪徒手册》，直至《枪火》的最后问世，胡坚的这一系列解
剖犯罪、反恐以及军备的作品完成了最后一次蜕变。这本书中的大部分篇章曾经在
网上刊载，流行之势不减，被众多网友追捧为《完全匪徒手册》，借着这股潮流，
也为满足这么多支持胡坚的朋友们的心愿，于是就把它整理成书进行出版，名之为
《枪火》。
当你捧着这本书的时候，你就会发现自己走进了另外一个世界，一个盈灌着热
血和冲动的男人的世界。前所未有的解码犯罪，反恐以及军备，只要你是男人就不
可能不被这本书所震撼，因为胡坚而折服。但是，请记住这是一个真实的世界，所
以为... 阅读全帖 |
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c**********d
发帖数: 2428 | 7 我霰弹打多了的时候不是肩膀吃不住，而是手据不运枪了。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 8 打2-3/4寸的鸟蛋应该还好。我有几次在靶场都是连打100多发。
打3寸半的弹就不一样了，后坐力大多了。
鹿弹和slug的后坐力也很大，打多了有点吃不住。 |
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H****r
发帖数: 16240 | 9 这个……
目前寄希望于版上最好不要有谁因为我推荐就去买了Nako这个镜座
忏悔，我有罪啊！
这东西一直在吃灰没有用过
现在装了个3x，镜环部分铝居然软到20 in·lbs的扭矩都吃不住
国货实在是太坑人了 |
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b****r
发帖数: 1395 | 10 这是学滑冰的一个myth，很多学滑冰的人都觉得滑冰要脚踝力量，其实不是这样的，
特别是花样和冰球的鞋都是高帮的，有足够的ankle support，inline的鞋更是如
此，唯独速滑鞋的ankle才完全裸露。我的脚踝原来打篮球反复受伤，比一般人都
要weak得多，我现在打篮球都要上ankle brace，不然铁定受伤。相信你们的脚踝
总该比我的更有力。即使这样我滑冰从来没感觉到脚踝带来很多麻烦，我是说一般
的滑冰，如果比赛的话我还是要上support band的，但是这里的关键是对于初学者
weak ankle其实并不影响。觉得自己脚踝使不上劲是因为错误的用刃方式导致的。
比如过多的内刃结果肯定两脚往里撇，这样脚踝就要承受很大的力。但实际上如果
正确用刃，比如刀刃垂直冰面就算你是weak ankle仍然可以滑行，因为身体重心完
全从小腿传递到刀刃上，没有任何分力，脚踝不参与运动。如果要说脚踝参与运动
的就是在弯道上，转弯的时候是内刃或外刃着冰，所以这时小腿和冰面成一定角度
单刃着冰。实际上这样也不需要脚踝有很大的力量，一点点也就可以了，之所以觉
得脚踝吃不住是因为速度不够快。我跟所有 |
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b****r
发帖数: 1395 | 11 这是这项运动本身要求的，如果不把脚踝露出来他们的动作根本都
没办法做，其实速滑也不需要很强的脚踝厉害，滑冰本身就不是一
个需要很强脚踝力量的运动，之所以觉得脚踝吃不住劲，多半都是
因为初学，太依靠内刃，外加速度太慢的缘故。
我们这个鸟地儿没有清静点路，要么就没有人行道，不然我也想弄
双轮滑玩玩。 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 12 其实这从陈家沟在本次精英邀请赛上队员的表现就看出来了。还以为是偶然现象，看
来不在少数。我跟练形意的推过，那根劲上来，还不太好对付。头一次只有强用棚
劲，还处下风。等来年再战，他就吃不住了，哈哈。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 13 传统的练法和现代练法不同吧。
低盘是要从小时候开始练的，因为体重轻，柔轫性好，吃不住劲倒下也不会受伤。大了
一点就不宜低盘了，一旦失力，身体自然会想借力补偿，受伤的机率大。
我们踩腿，低盘是要出脚的时候小腿肚似乎都贴地的，几乎就是屁股贴地在走。这让我
现在搞，根本不可能，现在的小孩子估计也吃不起这个苦了。
低盘不仅是熬腿力，更重要的是开胯。
哈！ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 14 这个不至于
应该是脚踝确实吃不住力了
: 上场有一个给别人后卫一把就鸡开的镜头
: 看得我目瞪口呆
: 这年尼玛是中锋?
: ：对于骑士来说这并不是坏事...你看过骑士球你就知道TT下滑多严重，很多喂
到篮下的
: ：球，他要调整下，空位机会就没了看的真是捉急，换别人直接暴扣或者轻松上
篮。防
: 守1V1联盟任何一个靠谱的首发中锋都吃亏，前场篮板基本靠捡漏，后场防守顶
不住人，
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q*c
发帖数: 17993 | 15 边界水域之类的野外活动的严重教训
六月中旬的有人登加州铁山遇难的事对我震动不小，我自己在五月底的长周末去边界水
域(boundary waters)就经历了一次死里逃生。黑夜和自然的力量我们有时候忽视了。
读着他的帖子里鲜活的文字，看到那位非常让人敬佩的优秀的曾经活生生的人遇难的事
，我决定把我这次自身的经历的几句心里话写出来，目的是希望大家以我的经历为借鉴
，我感谢组织的同学，我希望像边界水域之类的野外活动一定要非常注意安全，研究多
做些，同时去边界水域这种野外，最好和熟悉的信赖的聪明的人一条船，潜在的危险往
往不容易看到，边界水域的潜在的危险是非常大的。那个周末也去的另一个组的三个人
就翻了船。
除去很多细节不谈，有几点提一下。
首先是负重，去边界水域，有四位是两对couples, 他们是共同分担共用帐篷等等物品
的，另外两位也比较强健，他们也是共同分担共用帐篷等等物品的，只有我们船的两位
是各自自己担负各自帐篷等所有东西的。和我一条船的男士的体重至少是我的一倍半甚
至两倍的体重。人负担的重量一般是人的体重的少于四分之一左右，极限是三分之一。
超过人的体重的三分之一就会吃不住，对人 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 土人如我者，这个season一般都比较背，san jacinto爬了3次，登顶了一次
baldy也爬了3次，这次总算也登顶了
负重 约40lb（除了bt的全套冬季gear，还带了4L水，事实证明多带水是明智的
大太阳底下攻南坡，不烤你烤谁）
trail head to ski hut (约1.5hr,包括5min的休息，但是除去了一些给某前山鹰社成员
收拾blister的时间），一路都是packed snow。但是下山的时候雪化的非常厉害
全是冰，雪，泥混合物。没有gaiter就别考虑了。除非你想走两鞋子烂泥。
ski hut to peak （约2hr，大坡直上攻顶，0.8mi爬升约1900ft，雪况很适合这种
方式的冲击。先用snowshoe爬升了一段，后来有一片雪层过薄，只有大概5～10cm
下面就是乱石头，snowshoe吃不住了，换了crampon，自己开到9000ft左右。后来发现
鞋子开始有渗水迹象（雪非常潮），ws的混入一老美队，跟他们leader跟到顶）
山顶吹风拍照吃饭喂狗。然后疯狂的20min坐滑下降1900ft。
（免责声明：本人接受过一般系统的mountai |
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b****e
发帖数: 458 | 17 练直拍横打已经有半年了，原来一直用Stiga的Optimum Plus，两个月前烧了块狂飚皓
，感觉反手横打能力进步很快，已经能较自如的用于比赛对打中。
今天下午从一个日本朋友那里拿到了Butterfly Sriver G2 FX 2.1mm，比国产套胶感觉
轻，胶皮表面不黏，涩涩的。刷了三遍快速胶水，把新胶皮贴在狂皓的反面，然后试打
了两个小时，感觉非常不错。首先，拍子又轻了一些（后来称了一下，只有165克了）
，反手挥拍感觉更轻松自如，速度就快了，再加上内能的胶皮弹性很好，所以横打时球
速快了很多。
和原来的狂3相比，不主动发力的话感觉胶皮有点吃不住球，估计是因为表面不黏的原
因，所以有时用反面轻推时如果不加注意就会下网，但是只要主动加力击打或者加力横
拉，就能获得很好的稳定性，打过去的球速度快，弧线低。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 18 今天一去就把原来的胶皮都换了下来，
用粘膜当正手，暗渡放在反手，
练了几下就跟老头打了两盘，
虽然两个3：1拿下，但非常被动，
靠倒板赢得，哈哈，看来有老年化趋势。
挺拔粘膜的正手还算不错，粘性较大，弧圈也不错，
以前从来没打过挺拔的套胶，感觉这一款有点像是模仿狂飙的外套，
发球狠转，粘性不错，但是根同样的问题是上旋靠薄摩擦吃不住球，
需要打磨结合，总之感觉还成。
反手的安度就基本没法打了。
这一款看review我就觉得不对劲，
完全没有旋转，速度很快，基本没有弧线，
反手的弹击威力很大，但是控制很差。
环岛正手一点球都没有，总体感觉非常类似于正胶，
不过我倒板用来接发球倒是弄得老头一点脾气都没有，呵呵
打算过两天灾区试试。 |
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b******e
发帖数: 3348 | 19 胶皮每3-5个月要换，旧的胶皮吃不住球。
上网看专业选手拉球的动作模仿体会。
说俺的球皮不好。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 20 我只是就事论事。
会不会拉弧圈不是我要说的意思。
你看过他的球你就知道，他都是以薄膜擦为主的加转的高调弧圈，
如果海绵硬，就会吃不住，拉布转；
你的风格是发力，透板，讲究速度，弧线很低，
这种撞击多的球海绵不需要很软。
仅此而已。。。 |
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b*****t
发帖数: 1276 | 21 讲一大堆，没到点子上。
“
许多文章都谈要 拉弧圈球 摩擦时间要长, 咬球摩擦会比较完全. 如果球拍速度非常快
这句话是基本正确的，但它只是结果或表象，不是本质。本质是要“加速度”大，才能
吃住球。如果
球拍速度快，而且能维持大的加速度，那就更好了。可是人的胳膊就那么长，行程有限
。所以当速
度快时，加速度反而小了。所以击球点是很重要，应该在小臂收缩之前或刚开始。如果
是收缩后45
度角时，你的拍速是最快，反而没加速度了，因为拍子马上要刹车了，加速度是小了，
0，甚至负
数，那根本吃不住球。
的( |
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J********9
发帖数: 36508 | 22 哈哈，这个刚开始想磨得薄，总是吃不住球
练练就好了
赞！ |
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J********9
发帖数: 36508 | 23 是。我的横打就是亮的不够，吃不住球，老下网，尤其是对强下旋。 |
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G*******g
发帖数: 3729 | 24 先说说预算多少8...
偶现在不觉得球拍越弹越好,太弹了吃不住球, 控制和造旋转都困难. |
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n****l
发帖数: 6652 | 25 最近在练正手拉球，受老pen那起泡的胶皮刺激，决定尽量把球送到sweep spot上，争
取哪天也让胶皮起个泡，找个理由换新胶皮。可是练起来后前几个还行，到后面就觉着
接球的姿势别扭。
问题1：正手横拍拉球时，最佳的击球点在什么地方，2点钟方向？高度差不多与球网一
样？
问题2：感觉有时候，对方送正手大角，自己慌乱中拉一板的时候能打在sweet spot上
。多数时候打在拍子8，9点钟的地方，声音脆，打远多于摩擦， 吃不住球。这是由于
拍面过于直立还是击球过早或过晚？
黑暗中摸索之人寻求指教。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 27 以前一直不理解专业运动员发球为啥身体前后摇的像打太极似的，重心前后移。我以前
都是直接挥拍子去削着发。
现在发现重心前倾然后回收再冲上去发，出球又转又稳定。想起来是身体腿脚腰腹运力
的时候全身的重心压上去，只要手臂夹住后座力能顶得住。不像只用手臂横向运力的时
候后座力吃不住。
不知道实战起来效果怎么样，我一个人光发球练了半天，还有一个提高就是眼睛盯住球
，成功率又高不少，不像以前扔起来盲打。 |
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B******g
发帖数: 471 | 28 这哥们是1500的正手，2000的反手，2500的步伐。他每一板后都有还原，所以很少主动
失误。
靠速度和落点可能吃不住对方。加强旋转，辅以落点变化。以我的经验，带强烈侧旋的
弧圈球可能有奇效。 |
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I**********a
发帖数: 1183 | 29 额。。。有眼不识泰山了。。（请教您ID的时候，您也太那个了，，，，）
确实是， 打顺的时候怎么打怎么有，打得好看心情也爽， 但是不顺的时候，丢分太快
了，特别今天LEAGUE两次到了第五局，总是咬不住比分， 眼瞅着连丢3,4分， 唉。。。
今天是抱着去送分的心态打的，但是输的真心郁闷。。。 树皮胶老爷爷， 反胶长胶倒
板男， 都有机会的， 结果两个2:3。 第一次打这些胶皮， 一上来学费交的太多了
， 中段摸索到了一些对策， 却不能始终贯彻， 还是打着打着就毛了， 费了老鼻子劲
儿得了几分，哗哗哗全送了。 出来混迟早要还的， 以前我用正胶恶心别人，现在被
人以其人之道还治其人之身了。。。
最后剩两个小剑宗， 发现还是和他们打舒服。 输了的心服口服， 就是发球接不好，
摆短摆不住，暴冲冲不死， 相持防不住， 一句话技不如人。。。
最终1胜3负，完成了送分任务。 唯一的一胜，还是趁人之危，在小剑宗被树皮胶老爷
爷+长胶男蹂躏的战意全无之时，3:1拿下一场， 避免了全败的尴尬
流水账记完了， 最后总结下今天两个最大的问题， 希望能有人指点下， 争取下次有
进步
1. 还是高调的问题， ... 阅读全帖 |
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L**L
发帖数: 1802 | 30 发信人: junkywind (飘扬的垃圾), 信区: Pingpong
标 题: spinart 的第一天
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 31 22:04:39 2010, 美东)
首先，兄弟我愧对党国，愧对人民，愧对国货。
今天对海夫蓝鲸II始乱终弃，正手改打spinart了。主要是因为：
1）海夫的前两个星期打得还行，后面就像没灌胶的狂飙，又硬又死
2）网上看了些review，spinart看起来挺合适我。
－－－－－
下面是我的体会和比较（相对于 factory tuned blue whale II）
正手对攻：
感觉spinart不好控制，击出的球有时候会莫名奇妙往下掉，一是我还不适应，二是我
觉的spinart的throw angle要比蓝鲸小得多，拍型不够开就很容易下网。
速度方面感觉两者差不多。
正手防弧圈：
明显感觉比蓝鲸好，蓝鲸我要是不主动发点力，球很容易落网。而且蓝鲸一不留神很容
易防不到点上，相对来说spinart更容忍些。
正手拉弧圈（前冲）：
这是最纠结的地方，也是我还没有下定决心用不用spinart的原因。
首先spinart的low... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 1802 | 31 CL倒是手上有一块，吃不住球，基本不用。。。
现在只能用桧木板了，别的都没法打，手感都被惯坏了。。。吼吼。。。
5 |
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q*****n
发帖数: 698 | 32 一开始觉得慢，现在好像觉得还好了！
相比我的OC觉得出球有点快，反面配mark v感觉吃不住球，搓球几乎都是不转除非我很
努力摩擦，但用mark v反手弹打似乎挺不错。为了加强反手力量和旋转，又order了狂
三用来配反手，估计会有点重, will see.
击球声音很好听，手感也比tenergy+碳板什么都清晰多了
我特别喜欢L-size手柄，这样grip比较稳定
做工极好，金字招牌很pp，没想到非BTY底板可以那么惊艳 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 34 好球台应该兼顾弹跳和旋转 。
太光滑会造成skid，导致球接触球台瞬间形变不充分，吃不住球，影响弹跳。太粗糙正
好相反，太吃球，降低旋转。
我和母蹄一样，也是最喜欢蝴蝶的球台。红双喜的球台我经常觉得弹跳不充分，击球点
老是总是比我想象得偏低一点点。
【 ZhangTion (老张) 的大作中提到: 】 |
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L**L
发帖数: 1802 | 35 是的。729力量不足，所以我说想换成T05试试看。
我打球不是摩擦薄，而是正相反，击打多，摩擦不足。 总是感觉吃不住球，下旋容易
下网，上旋/不转容易出界。 昨天拿729就没这个问题，拉球很轻松。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 36 反手为了练手感去年年底撕下腾吶急，然后先后用了狂三和啪力奥。
昨天把腾吶急贴上，竟然觉得又重又快，不好掌握了。台内搓球老失误，中远台拉球一
发力就吃不住球。 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 37 感觉不好。吃不住球，只有速度没有旋转，真心不如Donic Epox off两面T来的爽。悔
恨的泪呀，当初就该听老盆的，，，， |
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z***n
发帖数: 896 | 38 俺用YEO，底板用三年了，正手天极2，反手729天翼。
现在用了个新的YEO,正手还是天极2，新胶皮，反手用了个sriver el.
用了一个星期了，问题是正手完全不行，感觉弹性太大，吃不住球了，刚一碰就出去了
，出界居多。然后还有这敲木鱼的声音，很不适应。
问题出在哪里？ 新底板？ 反手胶皮影响正手？刚粘的，胶水作用还太大？ |
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c*******6
发帖数: 225 | 39 昨天打了很多场球，giant rr还是很有吸引力的，回家之后胳膊痛，离拉伤也不远了。
2250和1950同时交叉进行，脑子一片混乱，后来根本搞不清对手是1950还是2250的。结
果U2250 C组冠军和1950 A组和小丐帮并列第三。
1.2250小组赛，碰2062zhuangjian和1940 Angie tan。zhuangjian上来就给我推销，发
名片，很热情感觉很好。后来搞了我个3:0，球路很不舒服，老油条一个，一些球没把
握住，就当第一场热身了。第二场angie tan，先赢2居开门红，之后陷入逢安吉不胜怪
圈，被连搬三局，第五局也领先过很久，后来不知道怎能的就弄了个9:11.至此，小组
第三被划入C组，进行后续C组角逐。
2.U2250 C组，碰1827 小印Bajpai Aanishi和1662 cavazos anthony。我就和小女孩
aanishi打相持，打基本功，感觉她完全下风，正反手全面溃败，轻取3:0.1662
anthony奇葩啊奇葩，居然横拍正手全台block，全台！！！反手位用正手击球，我完全
不知道他怎么做到的。而且反手是防弧，感觉板子吃不住球，... 阅读全帖 |
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T*******r
发帖数: 196 | 40 如何把球打的更快，更转，是大家都关心的问题。想从物理的角度讨论下。
先看匀速挥拍正撞，来球速度v1, 挥拍速度v2，来球相对拍子速度v1+v2，不考虑损耗
（完全弹性碰撞），正撞后，出球相对拍子，v1+v2，相对地面v1+v2+v2。这是简单物
理题，所以挥拍对出球速度的贡献是2倍的挥拍速度，很重要。
再看匀加速挥拍运动，来球速度v1, 挥拍速度v2，来球相对拍子速度v1+v2，出球时球
拍速度v3 （>V2），出球速度是v1+v2+v3= v1+v2+v2+at, a是加速度，t是加速度的时
间，所以球得到额外a乘t的速度。我们力量大小决定a, 然后如何得到更长的加速时间
就很关键了。想要一直给球加速，就要一直有板压，而且要大于胶皮弹性恢复的力，否
则胶皮就把球弹开，开始出球了。所以发力的原则是蹬腿，转腰，肩带动大臂，收小臂
，甩腕发力，从大肌群带动小肌群，逐级发力，加速。一般是吃住球，再加速收小臂，
动腕子。吃住球就是让球吃进海绵，形成板压，让球和板相对静止，再加速发力。从发
力的距离上看，也是越长越好，身体各个部位发力的作用距离是有限的，所以如何能够
协调好各个肌群的发力，把发力... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 41 哈哈，我接发球也非常的烂，基本上判断不了人家的旋转的，只能说是把球糊弄过去。
这个有几种思路，比如对方发侧旋，那我也随机的加一个侧旋还给他。这样最后回去的
球会怎么跳是很怪的，对方很多时候会愣住，这个球就算糊弄成功了，高一点也无所谓。
比如对方正手不够强，那接发球，短球一律劈正手长准备防一板，长球一律挂侧旋到对
方反手，只要长就可以，高一些无所谓。
比如刚开局的时候，出台球一律侧身或者正手抢拉，只要上一两个，对手压力顿增，只
敢发短球，短球又发不转，这样我的接发球压力就大减。
对出台球，出手慢的球基本上可以无视旋转了，放开拉就是；出手快的球很麻烦，因为
吃不住球，没有弧线。如果我是横板，会削一个打相持。可惜我是直板，只能想办法挂
侧旋。
幸好大部分人的发球没那么多变化，虽然看不清，多接几次，也能猜出一个大概。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 42 博士屯的时候， 刚刚伤愈复出， 觉得还有空间。
CCC完全是中伏啊。 一个只有5张台子的小馆， 居然有这么多气宗高手， 看见我都像
打了鸡血一般， 一通暴揍。
主要是我有一个不尴不尬的会在中间， 所以必须赶到酒店去开会， 这样我中午基本上
没吃饭。不过CCC的球友还是很热情的， 送吃的送水，就是手下一点不留情。
第一个对手， 老余， 发球看似无花巧，但是居然很多变化， 最可怕的是， 我发什么
球，他都能推起来。让我开始怀疑人生， 我发的是强下旋吗？正手打和滑板，完全找
不到点。 后来复盘一次， 感觉还是不行。 我如果正手成功率再高一些， 退半步，中
远台发力或许有可能打穿他。
第二个老蔡， 他什么球都反手打， 有点扫地僧打味道。吃发球从头到尾。后来复盘，
还是没什么机会。
第三个是个长胶选手， 但是长胶不怎么进攻， 只靠胶皮打怪异性得分， 这种打法我
不怎么怕， 长胶速度慢， 我正好能找到位置进攻。
第四个是彼得老先生， 他打法好凶猛， 有几次感觉他完全是趴在桌子上扫过来的。这
需要注意力非常集中才能做到。下次碰到，一定要抢在他前面才行。他眼光也很厉害，
看了我几个球， 就说你的胶皮吃... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 68 | 43 建议直接上YEO， 无机胶水的大球时代， YEO已经不算很硬的板了，速度也不算快。YE
是小球时代的板子， 用来练练弧圈也可， 但你打不几天肯定还要换板。另外胶皮不要
选太硬的，先选中等硬度的，这样容易练拉球，而且中硬底板配中等或中软胶皮的搭配
也比较合理。你以前的搭配估计是硬板加硬胶，所以吃不住球。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 44 这是我马拉松训练的最后两个礼拜了，今天跑了最后一个10K tune up race。800多人
的中等大小比赛。天气非常配合，60度左右，有点太阳。course在Lake Washington岸
边，有些树荫，有点小风。按照3礼拜前的15K成绩算，我的10K pace应该是6:48。我的
计划是在平地上试图保持6:42左右。地图上看最后有一点小坡。
早上6点起床，吃了两个bagel，9点的比赛，时间倒是正好够消化，有不会太饿。早早
到了场地，太阳晒的挺舒服，几乎要眯缝着了。8:30的时候把包存了开始warm up，觉
得腿有点酸，可能是昨天去climbing的时候走山路走的。
起跑线没有seed group，我站在了大致前30-40人左右。旁边站了一个看上去很fit的mm
，我就问她准备跑什么pace，她说大概7:15，我就跑到她前面去了。第一迈很平，没有
风，出去就觉得有点快了，果然，6:30。第二迈稍微放慢了点，6:44。正在很艰难的喘
气的功夫，后面蹿出俩人，一人推一stroller，其中一个还推了俩娃，噌噌的就把我给
超了，试图跟上，发现人家6:30的pace，只好作罢，再一看... 阅读全帖 |
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e****n
发帖数: 4054 | 45 学习了！！
我一上abductor machine，无论内开还是外开，从来都是轻松抬起来最大重量，也没练
过啊。
但是上健身舞课，老师带着扭胯，还是觉得大腿内侧的肌肉很快就吃不住劲儿。
女同学们如果不想上abductor machine就练涮胯吧。 |
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r*****a
发帖数: 19 | 46 看样子跑版都很年轻么，汗一个先~~~
自己的情况，奔45的大妈一枚；幼时体弱多病，肌肉力量很差；不过喜欢爬山，发现自
己心脏不错的说（相对于肌肉哈），上坡超人，下坡被人超；移民后长胖，33岁时跑步
一夏天减肥成功，然后骑车游泳打球什么的都玩玩。
2年前开始长跑，一开始就可以跑10K，挺开心， 不过挺累，一个月就跑一次10K，每星
期跑一两次5、6K；同时也练练weights加强上肢和CORE肌肉，走路也比较多。去年被打
铁跑马的热情感染了，一冲动跑完10K还继续跑，结果到12K时脚就吃不住，韧带还是肌
肉伤了，休息了一个多月才好。后来又PF只能骑车，快到冬天才恢复跑步，整个冬天在
跑步机上慢慢跑。今年天暖上路跑，发现以MFA心率能比较轻松地维持去年的速度，一
高兴又跑多了脚又有伤。可能跟穿的轻薄平底的跑鞋有关。
我的愿望是在2年内能打酱油无伤完成一次半马，可我知道，对我这样肌肉本来就差的
人，更是肌肉流失加快的年龄，能维持就不错了。想请教大家，这目标是不是很难？两
年下来没什么进步让我很受挫，要是肌肉跟不上，我也就只跑跑10K，不做半马梦了。
因为肠胃敏感而弱，饮食清淡，也不利于长肌肉... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 47 可能在东部坚硬的冰道上edge有点吃不住。倒是不贵，玩两年不要了也不亏
难说多久出一次，有时候一天出好几次，有时候几天出一次，但是肯定会再出来的 |
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N**D
发帖数: 10322 | 48 大概兰道上，大转弯，轮到左脚在down hill, 向右转的时候，ski 感觉吃不住雪，要
跳动几下，每次跳的时候，感觉像坡下平移一点。右脚在down hill, 就没有这个问题
，直接转过来了，很顺畅。
这个是ski的问题，还是左脚力气太小 |
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W******t
发帖数: 398 | 49 随便谈一下自己的体会。
JT：是最基本的drill，强调balance on outside ski. 这点是很多不同teaching
system都接受的观点。
PS：练习上下身的分离。同时练习balance on center of ski. 如果重心于靠前或后，
slip时就会骗了fall line。不可能完成这个动作。
WPT，练习balance on inside ski。这个和JT并不矛盾。转弯主要是靠outside ski，
但难免有out of balance的时候。如果练好了inside ski，就可以在困难的时候顺利完
成转弯。比如，速度很快，又非常icy的时候，单单靠outside ski可能吃不住。
ST：对转小弯有很大帮助，尤其在steep slope，狭窄的地方，就可以轻松完成hop
turn, 也不会有skis打架的问题. 这个drill也很需要准确的pole planting.
DT：对蘑菇有很大帮助，强调fore-aft balance，extension/absorption, 强调ski的
snow contact。
Turning on one ... 阅读全帖 |
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W******t
发帖数: 398 | 50 随便谈一下自己的体会。
JT：是最基本的drill，强调balance on outside ski. 这点是很多不同teaching
system都接受的观点。
PS：练习上下身的分离。同时练习balance on center of ski. 如果重心于靠前或后，
slip时就会骗了fall line。不可能完成这个动作。
WPT，练习balance on inside ski。这个和JT并不矛盾。转弯主要是靠outside ski，
但难免有out of balance的时候。如果练好了inside ski，就可以在困难的时候顺利完
成转弯。比如，速度很快，又非常icy的时候，单单靠outside ski可能吃不住。
ST：对转小弯有很大帮助，尤其在steep slope，狭窄的地方，就可以轻松完成hop
turn, 也不会有skis打架的问题. 这个drill也很需要准确的pole planting.
DT：对蘑菇有很大帮助，强调fore-aft balance，extension/absorption, 强调ski的
snow contact。
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