s*****V
发帖数: 21731 | 1 方舟子的高中语文老师不是也怀疑他抄的么，后来把周记本拿出来一看看，片片水平都
很高就相信了。
我想老韩就算再闲，也不会小韩的周记篇篇都代笔吧。 所以周记本基本上可以看出小
寒当时真实作文水平。 是不是文不加点，一气呵成，是不是天才少年，大家一看就知
道了 |
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p********g
发帖数: 372 | 2 【 以下文字转载自 Pre_Resident_Club 俱乐部 】
发信人: paopaolong (paopaolong), 信区: Pre_Resident_Club
标 题: externship 10 周记，兼ＩＣＵ １周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 15 18:02:32 2011, 美东)
这周的ＩＣＵ externship终于熬过来了．每天５：００起床，６：３０到医院，看了
病人情况，７：００ ｎｕｒｓｅ交完班，我查病例，ｌａｂ ｖａｌｕｅ，看其他医
生会诊纪录，８：００我的ａｔｔｅｎｄｉｎｇ就来了。虽然累点，不过很喜欢。经历
了两个Ｃｏｄｅ ｂｌｕｅ， 一次Ｃｏｄｅ Ｇｒｅｙ．都很有收获。
周５最后一天，两件事却让我很Ｂｌｕｅ．
第一件，ＩＣＵ一个１８岁小孩，喝酒，急性胰腺炎，住院５５天，花了１百多万，而
且是非法移民，０ payment. case manager, director 们都头大，也不能赶人．想想
，我的保险还在涨价，我父母来我得买高额保险，他们还不敢看病，我就气愤。
第二件，一个老太太，发现肺里和肝里都有肿块，以前有口腔ｃａｎｃ... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 3 本贴抛砖引玉，专为ＯＣＥＦ为乡村少儿办的刊物《乡村少儿》(www.ocef.org/
project/villagekids)投稿而写，顺便参加mitOCEF的版面活动
http://www.mitbbs.com/article_t2/mitOCEF/163.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
小时候做作业，最头痛的就是老师布置日记了，每天也没发生什么特别的，有什么好写
的嘛。周记也不好，因为心里偷乐好多天，都差点儿忘记还有周记这回事儿了，结果周
日晚上整理书包想起来，又要咬着笔头皱眉半天。语文考试的时候，最头痛的也就是作
文部分，通常一小半时间用来答其他题，大部分用来写作文，像挤牙膏一样，一点一点
地挤，既费力，还老写不好。：（
也不晓得从哪天开始，突然不觉得写日记写作文是件很痛苦的事情了，虽然写的质量还
很值得质疑，但是基本上不像以前那么抗拒了，但凡需要写的时候，就能写出来，我写
点儿自己的心得和小朋友们分享一下自己的经验体会吧。：）
一是要多读课外书。
语文课本上的文章都是很多专家们精挑细选上来的，各种文体各有特色，但是只读语文
... 阅读全帖 |
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z***h
发帖数: 998 | 4 【 以下文字转载自 OnTheRoad 讨论区 】
发信人: zzzzh (靠山吃山,靠水吃水), 信区: OnTheRoad
标 题: 日本一周记(6)-京都纪行B
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 25 03:29:01 2006), 站内
这篇blog花了我近3个星期才写完，中间还遇到Seattle大风天断电一次。那次正是我在
辛苦的码字，窗外风声大作，突然断电全黑，把我的写作欲望也打消的一干二净。 今
天平安夜，我终于完成了对于京都的流水账。 日本一周记还剩大阪篇以及箱根篇，只
能待来年了。
<金阁寺>
金阁寺又名鹿苑寺，其位于京都市西郊偏北。在二条城坐旅游巴士或者普通巴士大约
15min就可以到达。一路上还可以顺便欣赏一下京都的市容。和东京的繁华喧嚣不同，
京都给人的感觉是非常的平和。也许因为不是上下班高峰时段，这种感觉尤为突出。
在巴士上，除了手拿地图的游客外，常常能见到许多老年人。也许他们也是去寺里膜拜
的吧。街上的车辆也不多，阳光很灿烂，照在人身上暖洋洋的，一切都是那么的松弛和
舒缓，让人感觉很舒服。 车到金阁寺站，看见一个西方游客盯着车站上的map痴痴 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 5 【 以下文字转载自 ComeToTreeHole 俱乐部 】
发信人: LeiFive (雷五哥：不堪盈手赠，回家带孩子), 信区: ComeToTreeHole
标 题: “念白与朗诵”开版一周记及版规等
关键字: “念白与朗诵”开版一周记 版规
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 3 10:26:31 2014, 美东)
以下仅代表我一个人的观点。
1。目的：
“念白与朗诵”这个俱乐部主要是玩的地方，但会尽量希望这个新生儿玩得有意思一点
。：）
2。主题：
版内以“念白与朗诵”的奔（发字音）和讨论为主。版内会以“文字”素材的讨论和收
集为辅，同时也会以“音乐”素材的讨论和收集为辅。版内是“字音”“文字”“音乐
”三个方面之间的相互激励。所以，我们最后成型的所谓“声控”的作品，其实是: “
字音”(vocal sound)+“文字”(transcript)+“音乐”(music)三个方面精化的集合。
3。成员：
目前成员主要以“群邀骚扰”为主，“飞蛾投火”为辅。群邀的ID基本来自活跃在以下
的三个公开版面：“休闲时光版”，“天籁之音版”和“乐手之家”版。
目前新进的I... 阅读全帖 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 6 【 以下文字转载自 ComeToTreeHole 俱乐部 】
发信人: LeiFive (雷五哥：不堪盈手赠，回家带孩子), 信区: ComeToTreeHole
标 题: “念白与朗诵”开版一周记及版规等
关键字: “念白与朗诵”开版一周记 版规
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 3 10:26:31 2014, 美东)
以下仅代表我一个人的观点。
1。目的：
“念白与朗诵”这个俱乐部主要是玩的地方，但会尽量希望这个新生儿玩得有意思一点
。：）
2。主题：
版内以“念白与朗诵”的奔（发字音）和讨论为主。版内会以“文字”素材的讨论和收
集为辅，同时也会以“音乐”素材的讨论和收集为辅。版内是“字音”“文字”“音乐
”三个方面之间的相互激励。所以，我们最后成型的所谓“声控”的作品，其实是: “
字音”(vocal sound)+“文字”(transcript)+“音乐”(music)三个方面精化的集合。
3。成员：
目前成员主要以“群邀骚扰”为主，“飞蛾投火”为辅。群邀的ID基本来自活跃在以下
的三个公开版面：“休闲时光版”，“天籁之音版”和“乐手之家”版。
目前新进的I... 阅读全帖 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 7 【 以下文字转载自 ComeToTreeHole 俱乐部 】
发信人: LeiFive (雷五哥：不堪盈手赠，回家带孩子), 信区: ComeToTreeHole
标 题: “念白与朗诵”开版一周记及版规等
关键字: “念白与朗诵”开版一周记 版规
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 3 10:26:31 2014, 美东)
以下仅代表我一个人的观点。
1。目的：
“念白与朗诵”这个俱乐部主要是玩的地方，但会尽量希望这个新生儿玩得有意思一点
。：）
2。主题：
版内以“念白与朗诵”的奔（发字音）和讨论为主。版内会以“文字”素材的讨论和收
集为辅，同时也会以“音乐”素材的讨论和收集为辅。版内是“字音”“文字”“音乐
”三个方面之间的相互激励。所以，我们最后成型的所谓“声控”的作品，其实是: “
字音”(vocal sound)+“文字”(transcript)+“音乐”(music)三个方面精化的集合。
3。成员：
目前成员主要以“群邀骚扰”为主，“飞蛾投火”为辅。群邀的ID基本来自活跃在以下
的三个公开版面：“休闲时光版”，“天籁之音版”和“乐手之家”版。
目前新进的I... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 9 我想很多人那时候都是硬着头皮不得不写。
有一个暑假正赶上世界杯，有10篇周记的作业。我呢，全都写了球评。其实我哪懂
球啊，完全是抄报纸，东拼西凑。结果还有球迷同学借我的周记看。。。
我们那语文老师不是球迷，郁闷了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 原来信标题：东日本大地震一周记――来自受灾国的忧虑
2011年3月11日星期五下午2：46分，人们和往常一样过着平静的生活。要说不一样的话，就是到了周末下午，工作在各行各业的人们都期望把这一天的工作顺利完成，下班后和朋友们度过一个愉快周末。这种并不算大的、一点小小的计划和期待，往往是多数工薪阶层周末出勤时的一种精神鼓舞。可以想象不少人会为了周末更开心，工作时的热情也会高于往常。然而，就在这周末期望放松一下的时候，一个不幸的、让人类历史永远铭记的天灾、人祸同时向日本列岛袭来。
这一天，我在家整理多年来的收藏，对每一件藏品进行拍照，作最后一次甄别，将价值不大的藏品加以淘汰。边干着活边看着“洋画（西方电影）”，记得是洋画刚结束，正准备稍稍休息一下的时候，脚跟开始摇晃了起来。据多年的经验，感到这次摇晃不同以往，加上已经拍完的几幅画框正好放在房门口，挡住了自己的出路，本能的意识到不妙，立刻将其移开的同时，房屋摇晃的声音大了起来，很有力量，不容分说，我马上破门而出来到停车场空地。
大约是十余秒钟之后，眼前出现的是地动山摇的光景。看到所有的房屋、电线杆在急剧地摆动，我视觉前方好几间房顶上的瓦哗哗往下... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 12 习近平陪同。
不知道晚上他们是不是去周记海鲜吃的饭 |
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n**a
发帖数: 100 | 13 英超周记：金钱法则与文化冲突
更新时间 2013年 12月 22日, 星期日 - 格林尼治标准时间21:59
BBC英伦网特约球评 犁力
卡迪夫是老板陈志远本周公开向主帅马凯放话：你要么辞职，要么等炒。马凯的回复也
很坚决：我绝对不辞职。
马凯作为将俱乐部首次带入英超的功勋教练当然得到球迷的力挺。连英国著名的政客金
诺克勋爵也看不下去了，他称陈志远给马凯带来了“恐怖压力”，同时恳请陈志远放过
马凯，让这位主帅完成英超任务。
尽管客场1:3负于利物浦，赛后作客安菲尔德的卡迪夫球迷迟迟不愿离去，并起立为球
队和主教练鼓掌表示支持。现在看来，老板在最后一刻改变了主意，马凯的帅印基本保
住了。
离去的蓝鸟
陈志远是来自马来西亚的亿万富翁，但是作为一个出色的商人并等于可以立即变身为成
功的俱乐部老板，如果不了解俱乐部的历史传统文化而完全依照商业理念行事，必然会
引发球迷的抵触情绪。
素有“蓝鸟”绰号的卡迪夫城主场传统球衫为蓝色。而从上赛季开始，在球迷的一片反
对声中，这座威尔士俱乐部的球衫改为了红色，蓝鸟徽章也飞走了，取而代之的是威尔
士红龙。球迷们认为蓝色衫如同俱乐部的历史文化遗产，是传统的象... 阅读全帖 |
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s*******9
发帖数: 871 | 14 来自主题: NextGeneration版 - 六周记 「六周记」
回头想想，对宝宝而言，六周的变化那无疑是巨大的。对父母而言，日子可是越过越轻
松，生活是越来越幸福啊。
最初是手忙脚乱，毫无经验，照顾刚降临人世的小人儿，着实累死三个大人了。刚产奶
的时候，我曾经差点崩溃，忍不住哭了出来，哎，往事不堪回首。
在睡觉问题上，我现在才知道我应该算是幸运的。虽然白天一直需要抱着睡，但晚上就
轻松多了。起初是要抱着哄睡熟了才能放下，后来睡着了就可以，再后来吃完奶就可以
直接放下，哪怕放下后眼睛又睁开了，小身子还扭啊扭的，不管三七二十一给他包了，
拍一会就睡了。现在晚上也基本规律了，一点喂一次，四点喂一次。昨天，我们惊喜的
发现，白天也可以放bassinet里自己睡了！当然还需要抱着哄睡了再放下。
宝宝的gas问题最近也好多了。现在有气就放屁放出来。只是大便之前还很痛苦，现在
每天上午大便，大便前还是挺痛苦的，小脸憋的红红的，扭着小身体，要使劲很久才出
来。大便完就舒服了，好几次大便完人家竟然笑了，每次大便完都能自己开心的玩很久。
这六周，宝宝身高从53公分长到了59公分，
体重从七斤六两长到了十一斤多，
模样变了，
笑得越来越多了。
喜欢跟人讲话了... 阅读全帖 |
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r***y
发帖数: 25 | 15 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区,原文如下 】
发信人: billylee (伤心太平洋), 信区: Carolinas
标 题: [转载] 新婚经验周记
发信站: The unknown SPACE (Tue Nov 16 15:36:28 1999), 转信
【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
【 原文由 bomb 所发表 】
这是一位公司职员的太太在她新婚那年的日记。在日记里她坦然
地叙述着与丈夫、婆婆之间相处的生活感受。一位女性怎样由少
女转变成少妇，怎样从绮梦年华走入柴米油盐粗糙的生活里，你
或许经历过了，或许还未曾，或许正憧憬着。这本日记将带给你
的是一份温馨的回忆或甜美的幻想。
第一周12月10日晴
场面热闹、令人兴奋的结婚典礼到晚上十点多，总算圆满结
束了。我和他坐在寂静的卧房中，回想今天的一切情形，顿然感
到好疲倦，我怯怯地问他：“时间不早了，是不是该睡了？”他
回答：“我妈妈说今晚会发生一件重大的事，”一脸郑重的表情：
“这件事将使我永生难忘，但现在还没发生，所以还不能睡。”
说完，他深情地看着我，突然一把抱住了我，把床前灯熄掉了。
我闻到他口中 |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 以后周记还是一周一贴吧，总是update还挺麻烦的。其实我一直在自己的电脑上先写好
，再贴到网上。呼呼~~ |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 呵呵，我每周记一次当然可以啰嗦一点 ：-）
小危你除了P90X还加那么多运动，已经非常厉害了！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Weightlifting
标 题: Re: FIRST马拉松训练周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 1 18:11:02 2011, 美东)
24/25: GYM workout
Pullups，DB Bench Presses, Clean and Push Presses, Overhead Squats.
4/26: Insanity Cardio Recovery and Balance
很久以来第一次做Insanity，找了个最简单的recovery week练习玩玩，感觉还不错。
4/27: 6.5 miles running
本应跑800m intervals，跑了两次，4:04, 4:07，比预计的慢多了。风太大，逆风的时候
根本跑不动。心率其实不算高，平均只有153, 157，最高163。跑不动索性改tempo算了，
后面跑了两迈，9:24, 8:59，平均心率分别是152，157。
4/28：10 miles biking
4... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 19 日记做不到，争取周记吧。
起始日期：2009年11月2日
终止日期：2010年2月14日
目前体重：142lb
目标体重：127lb
打算在这期间饮食还是按照一直以来的平衡饮食，不过量，不节食的方法。杜绝暴饮暴
食，尽量少摄入
酒精。另外就是将跑步提到比球类高的priority，但是也坚决不过量，在这期间完成
250mile-
300mile。1月开始，重新和trainer训练力量和平衡，同时加一些瑜伽等柔韧性训练。
中间要回国一个多月，比较困难，但是会坚持跑步，尽量注意饮食。 |
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v****e
发帖数: 42 | 20 11/09 物理参数
身高 168cm
体重 132 lb
脂肪主要堆积于腰腹和大腿
到2月份的目标 125 lb
其实重量绝对数字没有什么太多意义，主要希望塑性，腰围和臀围能够减一些，增加一
些肌肉
办法：控制饮食，每周争取三次有氧，力量训练一至两次
发胖历史：出国之后由于学习紧张和心情郁闷，导致晚上食量大增（晚餐+夜宵）
加之久坐不动，腰上长了一大圈肥肉，间接导致体力下降，精神不济，痛下
决心要减肥了
难点：我主要是晚上管不住自己的嘴，累了一天到家，总想大吃一顿犒劳自己
现在自己能想到的办法就是晚饭先喝汤+细嚼慢咽，增加饱腹感以控制食量，饭
后立即刷牙
不知大家还有什么好办法没？先谢过了
日记不知能不能坚持，争取周记吧
11/9
早： 一片全麦面包，一杯咖啡（含糖+half&half）
午: 一小块同学烤的蛋糕，半杯咖啡，4-5片小饼干
（这个要检讨，中午太忙实在没时间午饭，就在下午系里coffee hour的时候吃了这些
本来想去买点饭吃，但彼时已 |
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g*****q
发帖数: 44 | 21 黑堡小学生周记：一次难忘的乒乓球比赛
（原文出处：http://greatqq.spaces.live.com/blog/cns!A7F6992C70442CB7!599.entry）
乒乓球在美国能排第几大运动？保守估计也数不进前20——这边除了众所周知的橄榄球
、棒球、篮球之外，还有太多太多我们看来稀奇古怪的运动，可是每项却都有为数众多
的人们热衷着，每项运动都开展得生龙活虎像模像样——diversity和prosperity在这
里时时处处的体现着。如今刚来2个多月，已经开始代表VT打美国高校的巡回赛了——
想当初在林大的校队呆了一年多，居然连个校际间的比赛都没得打。两相对比，我们实
在愧称乒乓为国球。
稀里糊涂的进了A队，倍感压力——4名队员，我最逊，又是团体赛，打臭了不仅丢自己
的脸还扯全队后腿；不仅技术上有压力，连往日一向自信的语言也面临压力——队员加
领队5个，除我剩下的，1个科威特小火+3个印度兄弟——郁闷的是小科威特居然也印度
裔，所以经常他们一聊high了，我就被包围在嘟噜嘟噜的印度语中——或者印度英语中
，反正是什么都听不懂了……
队一号场上比赛了，大家一起加油。 |
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t**h
发帖数: 229 | 22 按照 Hal Higdon's 18 周训练计划Intermediate 1准备我的第二个全马。已报名10月
11日的okanagan marathon，计划4小时内完成。
今天为止完成了第2周的训练，写个简单的周记做个记录。
按照我最近的10K成绩和5月第1次全马的经验，我定的Race Pace 是 5:30(min/km),
Long Run Pace 6:00(min/km)。
第一周 （06/08-06/14）:
3m, 5m, 3m, 5m (race pace), 8m (long run)
Weekday的3次Easy Run都是下午在公司外面的Trail完成。
Saturday的5m race pace，在学校的操场上跑了20圈，天气比较热，大腿被磨了一块。
Sunday的Long Run，也是在学校跑了32圈，一边跑一边看一场Soccer Game。
第二周（06/15-06/21）
3m, 5m, 3m, 5m (race pace), 9m (long run)
周二和周三的Easy Run在Trail完成，周四的Easy Run在Treadmill完成（1%, |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 2015眨眼就过完了，第一次大铁也和我的第一次全马和100迈一样杯具了，不过这一年
来骑车和游泳都取得的很大的进步，跑步也大体快恢复到LD生娃前的水平了. 去年12月
忙着四处吃喝玩乐，也没来得及总结，基本算休整了一个月，等今年再战. 15年最大的
收获是俩娃都顺利长大，开始蹦蹦跳跳，到处萌人，也顺利成为两个小吃货 ：）
2016年训练计划准备分成两部分，上半年以准备全马为主，主攻跑步，然后是游泳，骑
车. 下半年以准备11月大铁为主，主攻骑车，然后是游泳，跑步, 大体这么安排.
开个训练周记，每周记录训练量，训练时间和训练心得. bbs现在水太少，也欢迎大家
开训练楼，互相分享讨论训练心得. bbs在记载log方面还是有优势的，这点微信群没法
比. 另外想加跑群的可以给我发信，或者加我微信：rodimus_he
Week 1 1/1-1/3
running 18mi, total 2.6 hour
1月1号开始running streak, 每天跑，看能坚持多少天. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 我家就有跑步机， 也可以去24小时gym, 选择很多，只要不犯懒，记周记也算是对自
己的督促 ：）
跑群有个妹子，每天早上4点起，受激励了... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 2015眨眼就过完了，第一次大铁也和我的第一次全马和100迈一样杯具了，不过这一年
来骑车和游泳都取得的很大的进步，跑步也大体快恢复到LD生娃前的水平了. 去年12月
忙着四处吃喝玩乐，也没来得及总结，基本算休整了一个月，等今年再战. 15年最大的
收获是俩娃都顺利长大，开始蹦蹦跳跳，到处萌人，也顺利成为两个小吃货 ：）
2016年训练计划准备分成两部分，上半年以准备全马为主，主攻跑步，然后是游泳，骑
车. 下半年以准备11月大铁为主，主攻骑车，然后是游泳，跑步, 大体这么安排.
开个训练周记，每周记录训练量，训练时间和训练心得. bbs现在水太少，也欢迎大家
开训练楼，互相分享讨论训练心得. bbs在记载log方面还是有优势的，这点微信群没法
比.
加进每月进度表：
一月份统计：
Total 39.7Hour run 214mi swim 10k yd bike trainer 50mi
二月份统计：
Total 44.1Hour run 261.5mi swim 18k yd bike trainer 30mi |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 我家就有跑步机， 也可以去24小时gym, 选择很多，只要不犯懒，记周记也算是对自
己的督促 ：）
跑群有个妹子，每天早上4点起，受激励了... |
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b***m
发帖数: 2112 | 27 正好全马之后开始做weekly running log，响应版主号召，整个周记。
去年11月22日全马后休息接近3周。看了网上一些post marathon的program，遂按照建
议逐步增加跑量，而不是完全休息（感觉是明智的选择）。
全马+7天开始easy run，但是膝盖有疼感，看来全马后膝盖比较脆弱。开始比较认真的
读Daniels(J.D.)' running formula一书，对全马训练计划有了系统和全面的认识。开
始规划2016年的训练和比赛计划，并报名4月的local全马。
全马+12天完成7k easy run，感觉良好。follow atto的经验，认真研究对比了Hal
Higdon(H.H.)、J.D.以及其他一些网上available的advanced训练计划，发现各种
program思路差别不小。最终选定H.H.的advanced-1(H.H.-1)，看起来这个计划最适合
自己的生活和工作节奏（weekdays low load, weekends high load)。2016年4月的二
马target 310至330，感觉330应该是比较乐观的，310就... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 28 我最近也一直被左小腿的疼痛困扰。 自从去年中改变跑姿后，左腿一直麻烦，从上到
下都疼过，因为左膝，左大腿的疼痛各自休息过一个月。 现在这个左小腿从十二月初
开始，也一个多月了，一直没有消失。 你的周记很有启发， 同意你的意见，肌肉强度
的提升不能智取，必须勤奋堆积：）。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 29 Abstract:
1楼：总结、展望，H.H.-1第1-3周(42km, 51km, 52km)
6楼：H.H.-1第4周: 56km
9楼： H.H.-1第5周: 57km
13楼：H.H.-1第6周: 59km
19楼：H.H.-1第7周: 72km
25楼:：H.H.-1第8周: 86km
32楼:：H.H.-1第9周: 40km
57楼:：H.H.-1第10周: 80km
63楼:：H.H.-1第11周: 81km
65楼:：H.H.-1第12周: 47.6km
73楼:：H.H.-1第13周: 91km
正好全马之后开始做weekly running log，响应版主号召，整个周记。
去年11月22日全马后休息接近3周。看了网上一些post marathon的program，遂按照建
议逐步增加跑量，而不是完全休息（感觉是明智的选择）。
全马+7天开始easy run，但是膝盖有疼感，看来全马后膝盖比较脆弱。开始比较认真的
读Daniels(J.D.)' running formula一书，对全马训练计划有了系统和全面的认识。开
始规划2016年的训练和比赛计划，并报名4月的... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 30 我最近也一直被左小腿的疼痛困扰。 自从去年中改变跑姿后，左腿一直麻烦，从上到
下都疼过，因为左膝，左大腿的疼痛各自休息过一个月。 现在这个左小腿从十二月初
开始，也一个多月了，一直没有消失。 你的周记很有启发， 同意你的意见，肌肉强度
的提升不能智取，必须勤奋堆积：）。 |
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c***m
发帖数: 2630 | 31 我觉得每周有规律的游泳可以对我的工作，生活有很大的触进，也可让胸极更加健美.
准备写至少周记来督触自及。
上个星期六，再次来到护进一所大学和中国学生学者打蓝球。这是4年来弟一次。一下子看到不少比自己矮，有种亲切的感觉。hehe...
在打球的中间，站在场边，突狼明白了以后的portfolio工作应该这么做了。
蓝球过后，来到了泳池边。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 33 既然大家都搭楼，偶也不例外了。把周记都整理到楼里。
序
这是一个从没有兴趣到完全投入游泳的故事，
如果我都可以达到目标，那么你，不论年龄高低，不论高矮胖瘦，没有理由，没有借口。只要心想，就一定能办到。游吧。
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怎么开始游泳的？
六岁入门，不得法。后自学成“材”？蛙泳可以抬头游来回，并无兴趣。游泳对我最大的吸引力就是避暑纳凉。
为什么开始感兴趣？
任何事情，如果不能enjoy, 那一定是你干得不对。这话差不多放之四海而皆准。看了跑版的一篇文章，说跑步就是要比赛，跟人比，颇有感慨。游泳是一项多年来我都干不好的事，又是一件有益身心健康的事，跟泳版高手一比偶实在寒碜，那我就从这件开始吧。
现在的水平：
相当低，1个小时差不多游1000 yard, 中间休息无数。
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干事情都需要目标，偶的目标很单纯，就是数字，一个小... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 6.28 再来interval
按模板改改就好了，这个周记真简单：
2x50 warm up
1x25 fast, 拼命，游了25'54
1x25 slow, 拼完了，没命了，游了55秒
1x50 medium, 1分15秒
开始interval, 今天改游1:40的pace
6x50 1:12, 1:15, 1:17, 1:18, 1:20, 1:20
喘气2分钟，接着interval
4x50, 还是按1:40的pace, 都是1:20以内完成
喘气2分钟，再interval
4x50, 一样的1:40的pace, 都是1:20以内完成的，这次游得有点喘了，到最后觉得力不
从心。
再接个2x75的，一个2:01, 一个2:05
4x25 warm down
总结：比上次有进步，姿势还是不好，自己以为游得快，其实在水里没怎么动弹。
什么时候我能追上澳大利亚大海龟啊？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 35 既然大家都搭楼，偶也不例外了。把周记都整理到楼里。
序
这是一个从没有兴趣到完全投入游泳的故事，
如果我都可以达到目标，那么你，不论年龄高低，不论高矮胖瘦，没有理由，没有借口。只要心想，就一定能办到。游吧。
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怎么开始游泳的？
六岁入门，不得法。后自学成“材”？蛙泳可以抬头游来回，并无兴趣。游泳对我最大的吸引力就是避暑纳凉。
为什么开始感兴趣？
任何事情，如果不能enjoy, 那一定是你干得不对。这话差不多放之四海而皆准。看了跑版的一篇文章，说跑步就是要比赛，跟人比，颇有感慨。游泳是一项多年来我都干不好的事，又是一件有益身心健康的事，跟泳版高手一比偶实在寒碜，那我就从这件开始吧。
现在的水平：
相当低，1个小时差不多游1000 yard, 中间休息无数。
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干事情都需要目标，偶的目标很单纯，就是数字，一个小... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 36 6.28 再来interval
按模板改改就好了，这个周记真简单：
2x50 warm up
1x25 fast, 拼命，游了25'54
1x25 slow, 拼完了，没命了，游了55秒
1x50 medium, 1分15秒
开始interval, 今天改游1:40的pace
6x50 1:12, 1:15, 1:17, 1:18, 1:20, 1:20
喘气2分钟，接着interval
4x50, 还是按1:40的pace, 都是1:20以内完成
喘气2分钟，再interval
4x50, 一样的1:40的pace, 都是1:20以内完成的，这次游得有点喘了，到最后觉得力不
从心。
再接个2x75的，一个2:01, 一个2:05
4x25 warm down
总结：比上次有进步，姿势还是不好，自己以为游得快，其实在水里没怎么动弹。
什么时候我能追上澳大利亚大海龟啊？ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 37 Apr 11 1000 again
实在不好意思不游，现在周记有象月记方向靠拢的趋势。而且越游越短。
很久不做引体向上，昨天分组做了几个；直接后果是：腰酸背疼。
今天游泳，手臂都抬不动。最后不知道怎么赖完了。用时半个小时。 |
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s******l
发帖数: 1524 | 38 终于看完了火鸡的周记,收获不小,唯一遗憾的是没见到奔一段.:) |
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g**********y
发帖数: 14569 | 39 Apr 11 1000 again
实在不好意思不游，现在周记有象月记方向靠拢的趋势。而且越游越短。
很久不做引体向上，昨天分组做了几个；直接后果是：腰酸背疼。
今天游泳，手臂都抬不动。最后不知道怎么赖完了。用时半个小时。 |
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s******l
发帖数: 1524 | 40 终于看完了火鸡的周记,收获不小,唯一遗憾的是没见到奔一段.:) |
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l**********n
发帖数: 2810 | 41 这大概是这里最小的游泳周记（日记、月记，etc）了吧~~
我也歪，平时都盯着线游，偶尔去没有底线的池子就悲催了。。。。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
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c*******k
发帖数: 2427 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: cameltrek (camel), 信区: Fitness
标 题: 新手健身周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 9 10:49:04 2009, 美东)
现阶段不以减脂增肌为目的，着重提高身体全面素质。
另外，几头跑很累的，请对新手以鼓励、建议为主。谢谢！
周日：
Jogging 3.64miles;
DB 5mins；
KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
Plank 2.5mins。
周一：
Swiss Ball Leg Lift 30;
Bicep Curl 30;
Tricep Extention 30;
Lateral Pull 30;
Push Up 10
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x4;
KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
周二：
Jogging 3.64miles. |
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b******s
发帖数: 96 | 45 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
毒物废料排出去的感觉，个人认为这有点儿太玄，谁知道是什么。做完了，看着镜子里
紫红得象茄子一样的脸，觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡，觉得太爽了。自己
之后没太在意，但第二天三个人分别问我脸色怎么这么好，大约偶平时脸色蜡黄，头一
次有了血色，心情大爽之。：）
第二次练Bikram，早饭忘了吃，等想来又不 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 46 太赞了！！我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了，谢谢
MM了！
我觉得20块2周很便宜啊，我一直想try这个，但是我在的gym没有，希望什么时候也开
一个吧。
关于减肥，我也觉得其实2回事情，除非饮食调整的很合理，配合运动，养成好的生活
习惯是可以的。
以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
毒物废料排出去的感觉， |
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S****9
发帖数: 8108 | 47 因为小乙知道了柯裕芬，发现自己对台湾新作家一无所知。就请台湾同胞铁牛推荐些台
湾的新的好看的书，铁牛提到了这本书。
是用周记的体裁，所以可以东拉西扯，什么都往这个筐子里放。有台湾时局的片段，有
少年青春期的朦胧，有父母婚姻关系的演变。很写实，但又很天真，在轻松和沉重之间
不断切换。沉重的话题让小孩子的口气一说，就很错位很可笑。但装酷的表情下又有着
沉重。
开始看有点“隔”，因为是从台湾少年眼光写台湾日常生活，有些内容不是一看就明白
。看进去以后，很有意思，包括老师点评都很生动，寥寥几句很官僚很体制，但老师不
就是那个样子的吗？这种点评夹杂在大头春的少年妄语中，有咣当一下把人拉回现实的
感觉，有间隔效果，同时很搞笑。
每个错字抄写十遍也很寇特，话说有的错字我都不是一下子发现的。。。
我有个基础问题：台湾用纪年都用民国的吗？平常考试或说话的时候，怎么区分“81年
”是指公元还是民国？ |
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p***e
发帖数: 1257 | 48 2011-05-16
买了房子后，喜欢种花的最大原因就是可以插花。也不是严格意义上的插花，就是把花
拢在一起，哈哈。就把这里当成自己的周记吧，尽量每周更新下，还有以前的很多旧图
片也会上。
第一天献给明天。明天是我们的婚礼纪念日。我们领证之后大概两年的时候婚礼。要上
的花是领证的时候我亲自做的新娘新郎捧花。比起后来的婚礼，领证只有我们两个，只
请了半天假，却非常温馨。
第一张新娘捧花：两朵百合，百年好合；11朵玫瑰，一生一世；三支铃兰，“我爱你！”
第二章新郎捧花：一朵白玫瑰，我是你的唯一！ |
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a********3
发帖数: 26787 | 49 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: gloomyturkey (一只郁闷的火鸡), 信区: Swimming
标 题: Re: Turkey游泳周记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 2 12:47:08 2012, 美东)
Jul 2 新境界
今天游出新境界了，不追求速度，一心想着那次看的帖子：水是朋友，是帮你的。旁边
的人从身边刷刷地超过，也不恼火了，你爱游多快游多快。效果很明显，一口气游了
500, 没有觉得累。平时这样游下来，至少胳膊是酸了，而且会头有点疼，今天完全没
感觉。再游了500, 还是一样。一高兴，再添了500, 大概45分钟，游了1500。速度上没
有突破，但是比以前确实轻松很多。很有成就感。
最汗的一幕出场：在我得意地往回走时，不幸拉错了门，心里还在想：今天门很奇怪，
为什么是往左边开的呢？我记得平时是往右边开的啊。闷头往里走，然后听到一声惨叫
：oh, what are you doing here? ft, 平生第一次闯了女浴室。最悲催的是，眼镜也
没带，啥都没看见，就被当了变态。只是隐隐约约觉得对面的人有点瘦，赶紧道... 阅读全帖 |
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q********n
发帖数: 3248 | 50 当初肘子的好文章也被一老师质疑过抄袭，班主任就拿出周记来，那老师就服了。 |
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