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p*********l
发帖数: 26270 | 2 不要生气哈，我的意思是，你不能算瓜叔那样的大肌肉的壮男，如果睡袋想追求那种效
果的话，跑步可能需要牺牲一点。。。没说你没力气或者瘦弱哈！ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 这就是普通人跟健身的人的观念上的区别了。
普通人里，很大比例的都觉得都大肌肉就是“壮男”了，他们不管肌肉效率。
练健美的，也是以肌肉为主，对效率要求不高。这根练力量举的有本质区别。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 女人练胸部不成吧？填硅胶倒可以。
男女对体型美有些有趣的相似之处。
尽管很多女生都知道，男人对有些肉的女生会更有感觉，但还是一个劲地想瘦下去。
为什么呢？盖因为一个瘦弱纤细的女生体型会受到女生们的赞赏。
尽管很多男生都知道，女人对有太多肌肉的男生会不感冒甚至害怕，但还是一个劲地想
练大肌肉。为什么呢？盖因为一个肌肉彪悍的壮男体型会受到男生们的欣赏。
这说明了什么呢？这说明在当今的生活环境里，得到异性的赞赏固然重要，但得到同性
赏识接受也是非常重要的。男友和闺蜜，女友和哥们，都很重要。 |
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b*******3
发帖数: 109 | 5 吃Plain Bagel, 可以减少午餐的量。水果糖份比较大。
其实关键是跑，运动量够了，肚子下的噌噌的。
发信人: CityAdmin (CityAdministrationPersonnel), 信区: loseweight
标 题: Re: 首奔（壮女加游泳圈，慎入）加请教（图在3楼）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 13 17:12:38 2012, 美东)
建议不要吃Bagel， 一个就是300cal，来点水果更好 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 6 结果combine 40跑了4.62，也不是那么快
我看这个MI比wells慢一点也壮一点。估计4.8？ |
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s*********y
发帖数: 6151 | 8 国内不流行肌肉男 练太壮粉丝不答应。 经纪人也不答应 。 但韩国就相反，
你看the one都练贼壮 |
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g**1
发帖数: 10330 | 9 全球产妇:美国最惨无产假 瑞典带薪休16个月
http://vhouse.163.com/14/0530/12/9TG904HO00294MCG.html
2014-05-30 12:01:10 来源: 网易海外置业综合(北京) 有0人参与分享到
在中国，产妇有三个多月的产假，生完孩子之后，坐月子更是长年以来的习俗。关于是
否要坐月子一直以来都是备受争议的话题，纵观全球产妇，美国堪称最“可怜”，非但
没有产假，更没有坐月子一说。而最慷慨的是瑞典，每生1个孩子，夫妻加在一起可享
受16个月的带薪产假。
美国产妇在“坐月子”这件事上，是彻彻底底的穷人。美国产妇无产假。是的，连一天
产假都没有。在医院生产后，除了情况特殊者以外，呆一天就打道回府。有些“铁娘子
”，第二天就开车乐呵呵地上班去了，在托儿所前，让同事们围观、欣赏、夸奖粉嫩的
新贝比。到了周末，雄赳赳、气昂昂到超市购物，篮子里的贝比也就跟着“经风雨，见
世面”。
可能美国产妇身体素质好。产妇生产后，无微不至的护士立即送上一大瓶冰牛奶、冰果
汁、或者冰水。产妇咕噜咕噜大口喝下。哪像中国产妇那样娇贵，喝热鸡汤、热鱼汤、
人参汤……
可能... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 10
赫赫，基本上不可能。
首先，熊的视力是非常差，所以一般不可能“看到”。一旦追甲，那就是不把甲弄死，
基本上不会收手。而且甲肯定跑不过母熊。因为，保护小熊的时候，母熊就像个坦克一
样，为了追赶甲，都是直撞过去的，碗口粗的树能撞倒一大片。甲左弯又绕，母熊两步
就到了跟前了，因为人为了躲避树木跑的是曲线，母熊跑的是直线。恩
其次，小熊的嗅觉也不差，一般都是小熊能闻见你，早就躲起来了，你找不到小熊。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 11 国内的大学生也太弱了点，跑步版的壮男们一天就跑到了，而且还跑山路。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
fitness
level
最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
。
据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
大家狠拍～～ |
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B********y
发帖数: 1356 | 13 什么时候开始睡袋也考虑增重了？！
想长肉不必担心跑多跑少，只要能让体重慢慢长上去，同时保持高质量的力量训练，肌
肉就在长。同时长上去的那点肥肉对你来说之后很容易去掉的。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 14 这个就看个人的身体反应了，如果吃得再多也不长，就得考虑少跑一点，同样如果举重
时的体力不够，可以考虑之前一天少跑一点。总之调整一下计划，争取每个月能长上几
磅就好。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 15 各人的体力和恢复都不一样，有人跑这么多估计啥都做不了。睡袋跑上40，50迈应该没
啥大影响。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 16 跑的真多，我现在跑着跑着就要睡着了
party |
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 我今天回家，使劲勒紧了壮着胆子量了量小腿围度。。。35cm...
我家那人说，这小腿真壮实，打仗时候跑的快，下地插秧不嫌累，呵呵，我捶S他！ ：）
我也觉得我跑步之后这2个月，小腿变粗了，感觉拉伸做的不好，我抬脚就跑，停了就
歇，所以总觉得小腿紧紧的。
给你看看我小腿，夏天照的。本来想现拍的但费了老大劲都拍不好，找不好角度光线也
不好，你自拍的那些照片真漂亮，很羡慕！ |
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e****n
发帖数: 4054 | 18 水调歌头•马协
lyy1984
(Mon Jun 15 03:33:37 2009)
己丑春分，逢跑版赛诗大会，兴致发，憋此篇，记二三事，赞跑版、马协。
平地惊雷动，转眼近春分。
群雄再踏征途，剑指望京楼。
才子佳人左右，何惧一路坎坷，妙语伴欢颜。
神游九天外，快乐似飞仙。
走西操，奔马道，战铁圈。
同学年少，漫漫长路力争先。
更有诗词歌会，聚众比拼文武，意气满坤乾。
此景当常在，我辈壮志坚！ |
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B*****a
发帖数: 359 | 19 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
啊。
昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
儿我超她们，大家超呀超呀，pace都保持的不错，中途干掉几个迈着大步子的壮男，直
到7麦的折返点，总算在一大段缓坡的地方把少妇们都摆脱了。
这个trail就两米的宽度吧，折返以后，往返的选手都能互相看到，发觉身后好多人啊
，感觉还是不错滴，还是小下坡，于是昂首挺胸，有力的摆臂，又甩了两个大叔。跑到
8麦 |
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w****1
发帖数: 4931 | 20 Q: 跑步会损伤膝盖吗?
A: 高强度的训练或比赛之后肌肉肌腱都会有一定程度的损伤，人体会自动修复而变的
更强。重要的是控制训练量，让身体有足够的时间恢复。保护膝盖靠的是好的跑姿，强
壮的大腿，和足够的休息，不靠跑鞋。跑鞋的选择要让脚掌感觉到地面。选择后跟缓冲
多的跑鞋对多数人会有适得其反的结果。有经验的跑者可以handle很大的训练量而膝盖
不受影响，比如ultra选手多年在山上每周150迈以上的大有人在。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 21 Q: 跑步会损伤膝盖吗?
A: 高强度的训练或比赛之后肌肉肌腱都会有一定程度的损伤，人体会自动修复而变的
更强。重要的是控制训练量，让身体有足够的时间恢复。保护膝盖靠的是好的跑姿，强
壮的大腿，和足够的休息，不靠跑鞋。跑鞋的选择要让脚掌感觉到地面。选择后跟缓冲
多的跑鞋对多数人会有适得其反的结果。有经验的跑者可以handle很大的训练量而膝盖
不受影响，比如ultra选手多年在山上每周150迈以上的大有人在。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 赶紧跑一个比赛，变叔说了每次提高30秒钟就有包子，从30分钟开始起步，一个月跑一
次5K，包子大大的赚啊。从30到24估计也就几个月的时间，从24到21时间要挺长的了，
从21到19就会更更长了。。。反正是越往上越难进步。 |
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g**1
发帖数: 10330 | 24 这个跟跑版壮男们比还差点。160公里一天应该可以跑到。 |
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h*******n
发帖数: 231 | 25 楼主不是又累又忙吗？
跑步耗时间，忙人跑步难免会影响本来就紧张的睡眠量。耗时再加上耗体力，不用睡眠
来补用啥补？
丁同学您气高胆壮但也不会常年只睡4个小时吧！任性了不？
[在 dingding2000 (东方) 的大作中提到：]
：跑步跟睡觉又关系么？ 俺有那么几天，连着一天只睡4个小时，好像对跑步没有影响
：啊。 也许是因为俺本来就是蜗牛跑， 本来就根本不算跑步？
：........... |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 黑哥InnoGear 5000 Lumen用一个最亮的中间的灯，2节18650 电池，一直用了11多小时
也没有变暗淡的样子。 周末夜跑了50迈山路欢乐跑。我的Petzl reactik 自动档12个
小时也没毛问题。yeah， smart灯就是不一样，遇强就变暗点省电啊！而2） 3)在漆黑
的山路里都弱爆了。Icon 1）很壮！
/4 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 27 官方宣称是4-6小时，2节电池是4amp， 3.7v, 电池容量15瓦，官方数据全部灯打开是
20瓦，所以全部灯打开只能用45分钟，单个t6最大10瓦，10瓦的时候是1000流明，可以
用1个半小时。可能用单个灯的最弱档，不过11个小时我也很难相信。
: 黑哥InnoGear 5000 Lumen用一个最亮的中间的灯，2节18650 电池，一直用了11
多小时
: 也没有变暗淡的样子。 周末夜跑了50迈山路欢乐跑。我的Petzl reactik 自动
档12个
: 小时也没毛问题。yeah， smart灯就是不一样，遇强就变暗点省电啊！而2） 3)
在漆黑
: 的山路里都弱爆了。Icon 1）很壮！
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: /4
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m******c
发帖数: 568 | 28 跑完回来了
由于昨天hanna台风肆虐 暴雨倾盆
prince william forrest park沿小溪边的3-4个mile关闭
改道在公路上跑 总里程只有11.5 miles
hiking Trail上有7 miles左右
跋山涉水 翻山越岭
踩了一路的烂泥和碎石
跳过一根根拦路横木
飞跃无休无止的上下坡
1小时57分 pace 10.17min/mile
呜呼! 壮哉! 吾之第二次半马 |
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M******8
发帖数: 10589 | 29 解放军温馨提示：
在战场上，“以暴制暴”不被允许，“我”拿枪射向“你”的时候，“你”并不能理直
气壮地射回去。那该怎么办？别动手，你最正确的姿势就是跑。 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 30 以前租房子住的时候经常去社区健身房
下班后去 一般最多有一个人
挺清静 所以很喜欢
有一天下午 一进去 md俩壮男在里面
扭头一看一个身材特性感的女人在跑步机上跑 从后面看屁股特性感
我看人多拥挤 很快就走了
我一般天天去 之后再也没见过那个女的 |
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p***e
发帖数: 7463 | 31 一手拎50只ipad2，跑3000米不再话下，跑完肾功能毫无障碍。。。。。。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 32 哦篮球员动员 关键是要壮！ 跑得快慢不是主要问题 |
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j****1
发帖数: 15497 | 34 我深入敌后，跑去看了最重的哑铃，没有达到你的标准呃，才100lb。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 跑步的人和Bodybuilder做bulking应该有所不同吧。跑步的不可能不跑，当然相应的
长得也慢。可他们的标准也不同啊。
只要练练，稍微多吃点，总能长点肌肉，对长跑的人来说也差不多了。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 37 当然有氧能力和力量同样重要。教练推荐不要多跑是为了能短期内尽快长肉，目标有所
侧重。
意。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 我觉得跑马拉松帮我提高了精神力量和身体恢复速度。别人一个礼拜练4天力量，我可以
跑6天再练5天力量都能恢复过来，这里面的差别就很大了。
我头像上是半年没有力量练习的结果，连肩膀都没了，那时候估计力量比较差，可能18
5的卧推都得练几天才能做起来。 |
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t********n
发帖数: 611 | 39 有次观战全马，第一名是个肌肉男，当时已经20多迈了，人跑的很轻松。然后等好久第
二名才呼哧呼哧赶上来，看着累到不行了。这第二名倒瘦的象柴火 |
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c******n
发帖数: 5697 | 41 brady今年的体力测验是历史最好的，跑40码比大学时跑的还快
那些说他快要退役的人，都是对football一无所知的白痴吧
According to Bleacher Report's Dan Pompei, Brady continues to improve
physically, defying logic for a player his age. Pompei reports that each
year, the Patriots run combine-like tests to measure players' physical
decline. Brady has only gotten better at the test.
"At the beginning of each season, the Patriots run their players through a
battery of strength, speed and agility testing similar to combine drills.
The purpose is to measu... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 偶认识一个跑波士顿马拉松的50+的人，也是膝盖有伤，一度以为自己这辈子不能跑步
了。自从2年前开始长跑（正确脚掌落地的姿势），不但膝盖没事，还去跑了波士顿马
拉松。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 嗯。上次回答pg痛的ID的帖子里有。
“先看这个跑步姿势贴
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/4015955.html
如果不是大问题伤筋动骨的，纠正好姿势，坚持跑跑自然就好了。midfoot strike是很
重要的。偶问过2个heel strike也是跑马拉松的主，都是有这样那样膝盖的伤痛，而问
了2个midfoot strike也是跑马的主，啥伤痛都没有，连伤痛历史都没有，其中一个还
是膝盖有过事故的主。
这没有啥科学的瞎问问，让偶进一步坚定走midfoot strike的路，和natural到
barefoot running的路。看着版上wuyan老师的记录，谁能想到吴老师在没开始长跑前
曾经有过脊椎骨骨裂的事故呢？” |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 不是伤筋动骨的没有大碍的，就别太娇气，继续跑跑就好了。肌肉成长总伴随着酸痛的。 |
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b*******3
发帖数: 109 | 45 吃的太多，跑的太少。
建议：
早餐: Bagel + water
lunch: salad + Sandwich (at most chicken salad)
dinner: eat early for what you want， but do not eat too full!
然后每天平均跑2~3 miles.
By doing so, 我自己大该两个月减了12磅。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 46 娇气这两个字还真跟我没关系
肌肉酸痛我是不会怕的，但是关节的事情，我真不太敢“继续跑跑”
的。 |
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m********o
发帖数: 975 | 47 我平时训练都是以举铁块为主的的． 跑步的话， 基本上超过5, 6miles我就跑的不
耐烦了， 没耐心继续跑下去了．
所以这个半马全马的话， 绝对是想都不想了． |
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b****i
发帖数: 11322 | 49 哈哈我说举铁长跑两手抓，被鸡肉壮男嘲笑跑不出来成绩。。。 |
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