s******x
发帖数: 15232 | 1 9月去签已经不近了
寒假也不算远；领事馆不是自己还要求大家尽早签证么
再说了，完全可以说可能寒假来，如果太忙走不开，就明年暑假来
再没有空就再签证，以后再来
什么时候有空什么时候来，签证备着不一定就要用，因为中国的事情很可能忙得走不开
没说一有签证就马上要来，一幅急猴猴的样子，美国人一看就是削尖脑袋想去美国的样子
显得大气点，中国事情很多的样子，没有那么想去美国的样子，反而不显得有移民倾向 |
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s**********g
发帖数: 551 | 2 还是孤注一掷了？拿了7份，有一份来至政府研究机构的信的没在pl引用上，大家觉得
是不是应该留着备RFE用？还是也一起递了？ |
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a***t
发帖数: 337 | 3 比国内便宜,朋友要我给带一个.
但是日文WINDOWS,而且是硬盘备分的操作系统,没给CD. |
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l******8
发帖数: 22 | 4
我在macy's买了一款防止妊娠纹的调和身体护理油，就是“Tonic Body Treatment Oil
”，加税60刀。发现它是100ml的，我一个人用不完，有JM愿意分一半吗？只要15$。
有需要的Email:e********[email protected] 或站内联系。 |
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D****V
发帖数: 461 | 5 netgear readyNAS duo. 双硬盘，只能配置成RAID 0 or 1. 0 可以最大利用硬盘空间
，读取速度快，适合做medium server 用；1 提供镜像备分，可以hot-swap。看个人需
求了。 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 6 钓bass当然是选大不选小
不过也有例外的时候哈，都备点吧 |
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g**********n
发帖数: 1186 | 7 这套可以，只要价钱不错就可以用。不过，如果你手头已经有砍刀、斧头、大剪子、锋
利小刀，也可以不需要买这一套。看一下我的剖动物工具。我的感觉，砍刀或者斧子砍
脊椎大边，比锯子好使；花园枝条大剪子剪野兽蹄子最好用。小刀最好备几把。再好的刀，剃了一阵肉后都会钝，只不过是好价钱的刀可以延续时间长一点儿罢了。因此，多刀配磨刀石随时磨是王道。
cutting |
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o****n
发帖数: 1520 | 9 夜里睡得迷迷糊糊，爬起来在黑暗中我肯定也是10米以外敌我不分，
虽然是1.2的眼睛。所以开火之前一定要确认一次，避免误伤。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 10 就是在gym的类似力量的private training lesson,
具体就是哪个器械怎样做更好，类似的指导，
这是一个系统的program，每次大约半小时左右。
几个器械是分阶段加的，开始练了多少次以后，
看个人的能力加重，加项目。
概念是，三餐+水2L以上+运动
在此期间，不可以做有氧，
可是苦了我，那么喜欢studio的。。。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 12 9/15
快走50分
罪恶的在朋友家一天
被放任
成果退回500g
可是今天人很懒，
感觉很热，汗流浃背
本想去zumba
只能睡好了再郑多燕了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 15 9/18-9/23
每日快走50分
饮食最近有些放松，一度在9/22达到-3.4公斤的效果，
结果有+0.6的回升，
活动从今天开始，要坚持下去。
每周更新一次。
如果有时间，就每2-3天 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 17 9/28
ZUMBA 45
力量 15
9/29
家务 3小时
快走 50分
9/30-10/1
特殊告假2天
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d*********n
发帖数: 2477 | 18 10/2
早 睡过了 中偏小苹果1个
午 salada 有虾仁 193kcal
傍晚 梨，杏仁5枚
晚 细海带+黄瓜+tuna salad dressing 黑醋
砂锅汤中的白菜，豆皮，鸡肉丸子1只，萝卜
快走 50分 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 19 10/3 郑多燕 50分
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
午 全麦虾仁三明治 1
酸奶 1 220kcal（纠结了一下午）
傍晚 小梨 1个
杏仁 4颗+腰果1.5颗
晚 海带+西兰花5小朵+tuna少量+豆芽 温拌 低热量日式dressing
烤小鸡胸 半边，去皮
白水煮蛋 1只 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 20 10/4 郑多燕 1,2 50分
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
午 鸡胸肉沙拉 231kcal
nuts（杏仁3+腰果3+核桃2个半个的）
傍晚 杏仁 4颗+腰果1.5颗
晚 小梨 1
日式紫菜虾肉饭团
白水煮蛋 1只 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 21 10/7
早午 韩国泡菜+白菜+鱼豆腐+鱼丸子+青菜+鸡蛋 水煮
中下午 pumpkin bagel 1/4
饺子 1只
晚 牛排 4oz+salad（玉米+海藻+番茄+生菜等）
郑多燕 1 30分
逛街 3.5小时 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 22 10/8 跑步 40分
早 低脂牛奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
中 海鲜沙拉 197kcal
晚 冬瓜海带汤鱼豆腐 一小碗
煎鸡胸去皮 半边
蒸鸡蛋羹（蒸了2个蛋） 3/4鸡蛋 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 23 10/12 郑体操 30min+ 快走50分
太困了，没有跑 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 10/13 跑步1h10min 快走40分
人生第一次跑了10KM
跑步总是刚开始觉得有些吃力，
后来会越来越好，
今天太在意10KM，其实还可以继续，
下次试试看不在意公里和时间的跑。
周末还是轻松些，心里负担轻，就能跑得轻松吧。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 25 10/15 右膝盖的外侧还是有些疼，快走50分
今天忙死了，忙得一天胃胀气，难受啊
晚上吃了那么多，还有家里自制的火锅，
居然没长体重，这是什么道理？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 26 10/17 跑步40min 7.25km -486kcal 快走10分
早 低脂奶 250ml+燕麦200kcal
白水煮蛋 1个 80kcal
黑芝麻点心 1个 （LG特意给的，没好拒绝）
roastbeef 2枚
中 芹菜孜然鸡胗 40g
凉拌藕 10g
鱼香茄子 20g
米饭 30g
晚 鸡胸 煎
蔬菜沙拉 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 27 10/18 JM Banish fat 50分
早 全麦面包1.5cm切 1片
低脂奶 200ml 105kcal
蔬菜沙拉 〈50kcal
白水煮蛋 90kcal
南瓜布丁 100kcal
中 鸡胸沙拉 237kcal
南瓜汤 67kcal
晚 蔬菜汤（芦笋，圆白菜，豆芽，圆蘑菇，bacon少量）
秋葵+鱿鱼 70kcal |
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d*********n
发帖数: 2477 | 28 就是在gym的类似力量的private training lesson,
具体就是哪个器械怎样做更好，类似的指导，
这是一个系统的program，每次大约半小时左右。
几个器械是分阶段加的，开始练了多少次以后，
看个人的能力加重，加项目。
概念是，三餐+水2L以上+运动
在此期间，不可以做有氧，
可是苦了我，那么喜欢studio的。。。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 30 9/15
快走50分
罪恶的在朋友家一天
被放任
成果退回500g
可是今天人很懒，
感觉很热，汗流浃背
本想去zumba
只能睡好了再郑多燕了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 33 9/18-9/23
每日快走50分
饮食最近有些放松，一度在9/22达到-3.4公斤的效果，
结果有+0.6的回升，
活动从今天开始，要坚持下去。
每周更新一次。
如果有时间，就每2-3天 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 34 9/28
ZUMBA 45
力量 15
9/29
家务 3小时
快走 50分
9/30-10/1
特殊告假2天
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d*********n
发帖数: 2477 | 35 10/2
早 睡过了 中偏小苹果1个
午 salada 有虾仁 193kcal
傍晚 梨，杏仁5枚
晚 细海带+黄瓜+tuna salad dressing 黑醋
砂锅汤中的白菜，豆皮，鸡肉丸子1只，萝卜
快走 50分 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 36 10/3 郑多燕 50分
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
午 全麦虾仁三明治 1
酸奶 1 220kcal（纠结了一下午）
傍晚 小梨 1个
杏仁 4颗+腰果1.5颗
晚 海带+西兰花5小朵+tuna少量+豆芽 温拌 低热量日式dressing
烤小鸡胸 半边，去皮
白水煮蛋 1只 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 37 10/4 郑多燕 1,2 50分
早 苹果 半个
豆奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
午 鸡胸肉沙拉 231kcal
nuts（杏仁3+腰果3+核桃2个半个的）
傍晚 杏仁 4颗+腰果1.5颗
晚 小梨 1
日式紫菜虾肉饭团
白水煮蛋 1只 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 38 10/7
早午 韩国泡菜+白菜+鱼豆腐+鱼丸子+青菜+鸡蛋 水煮
中下午 pumpkin bagel 1/4
饺子 1只
晚 牛排 4oz+salad（玉米+海藻+番茄+生菜等）
郑多燕 1 30分
逛街 3.5小时 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 39 10/8 跑步 40分
早 低脂牛奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
中 海鲜沙拉 197kcal
晚 冬瓜海带汤鱼豆腐 一小碗
煎鸡胸去皮 半边
蒸鸡蛋羹（蒸了2个蛋） 3/4鸡蛋 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 40 10/12 郑体操 30min+ 快走50分
太困了，没有跑 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 41 10/13 跑步1h10min 快走40分
人生第一次跑了10KM
跑步总是刚开始觉得有些吃力，
后来会越来越好，
今天太在意10KM，其实还可以继续，
下次试试看不在意公里和时间的跑。
周末还是轻松些，心里负担轻，就能跑得轻松吧。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 42 10/15 右膝盖的外侧还是有些疼，快走50分
今天忙死了，忙得一天胃胀气，难受啊
晚上吃了那么多，还有家里自制的火锅，
居然没长体重，这是什么道理？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 43 10/17 跑步40min 7.25km -486kcal 快走10分
早 低脂奶 250ml+燕麦200kcal
白水煮蛋 1个 80kcal
黑芝麻点心 1个 （LG特意给的，没好拒绝）
roastbeef 2枚
中 芹菜孜然鸡胗 40g
凉拌藕 10g
鱼香茄子 20g
米饭 30g
晚 鸡胸 煎
蔬菜沙拉 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 44 10/18 JM Banish fat 50分
早 全麦面包1.5cm切 1片
低脂奶 200ml 105kcal
蔬菜沙拉 〈50kcal
白水煮蛋 90kcal
南瓜布丁 100kcal
中 鸡胸沙拉 237kcal
南瓜汤 67kcal
晚 蔬菜汤（芦笋，圆白菜，豆芽，圆蘑菇，bacon少量）
秋葵+鱿鱼 70kcal |
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L********d
发帖数: 3820 | 45 另外，经验是和技术相关的。你看现在这批UNC球员最大的毛病在哪？
看技术统计你就会发现，3分命中率差，罚球命中率差，中投差，
这都是年轻球员有身体，技术没磨练成型的最好写照。 |
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r***l
发帖数: 9084 | 46 比赛剩5分钟不到，领先gtown 10分，最后进加时。。。很可惜那些。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 47 距去年10月底的首半马已三月余。大部分时间在base training，慢慢把mpw提到40以上
，大多数时候是LHR。
主要成果：步频提到170以上，long run呼吸从2/2到稳定3/3（最近跑tempo发现会不自
觉的滑回3/2）。
主要觉悟：（有点拗口）LHR可以让人用更慢的心率跑相同的pace，而不一定能用相同
的心率跑更快的pace。换言之，强健心脏的作用要大于提高速度。
依据：以前跑半马pace在8分多一点，avg HR是176。现在跑tempo用相同的pace，HR是
162-164.当我想再跑快一点，发现腿跟不上，心率也就上不去。速度的瓶颈在腿，而不
是心脏。
也许这就是为什么不能从LHR直接跑马，中间一定要切入一段速度训练，为了练腿。
没看过关于LHR的理论书籍，仅仅跟风跑了2个多月，以上是粗识 |
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x******9
发帖数: 1866 | 48 真是又长见识了，谢谢分享。
俺跑8分的pace, 心跳140多，腿已经不行了，浑身累的不行，跑十几分钟就缴枪了，对
自己太失望了，我是练不出来了。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 49 蜥蜴哥。。。目前偶基本上就是个爬虫！
我发现吸烟就是降速度啊，到了7分多速度，肺都要被吹爆了 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 50 昨天晚上，70万韩国球迷穿着红色的T恤在首尔市政厅广场上集会，为自己的球队队
助威，再次上演了“红魔”的疯狂。
70万人广场看电视
昨天下午5点多，记者来到首尔市政厅广场，虽然离开赛还有两个多小时，但广场
上已经坐满了人，他们统一穿着红色的衣服，头上也戴着红色的牛角，这是韩国球迷被
称为“红魔”的由来。
傍晚6点，穿着红衣服的市民陆续涌来，广场上已经没有坐的地方，很多人只能站
着。首尔当地警察早在昨天中午12点就开始对周边的道路进行封闭，不让机动车进入，
助威的球迷可以乘坐地铁，或者步行前来。
首尔市民陈中琪和她的朋友是在昨晚近6点进场的，此时他们只能站在广场很边缘
的地方。陈中琪告诉记者，首尔地区一共会有44个助威点，但市政厅广场是最大的一个
，估计会有70万人集会。
看球必备纸尿裤
“2002年世界杯的时候，我们在开赛前六七个小时就过去了。”陈中琪告诉记者，
她的一位男性朋友因此还尿了裤子——因为人太多，根本就挤不出去。
陈中琪告诉记者，这次一些很早到广场的球迷，不但带了晚餐、饮用水，而且还穿
上了成人纸尿裤，直接解决在裤裆里。
热泪和拥抱
昨晚7点30分，当韩国队进场的时候，广场 |
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