g**********y
发帖数: 14569 | 1 网上找到这篇，转过来贴给跟我一样的初学者。
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有很多同学从犁式转平行式也就是从初级到高级的时候很困惑 练习中遇见了很多技术
问题 有的运气好碰到热情耐心又有这个能力的高手指点 有的人东听一句西听一句有的
互相矛盾的更不知道怎么练习了 看到有的同学滑得怪里怪气很着急 有的人愿意听从你
的规劝认真练习 有的人不重视技术练习的重要 基于我经常带初学者有些经验 这里发
表以下看法 希望能对向高级阶段进步的同学又帮助
一. 走刃：最流行的影响最大就算央视滑雪教学盘了我看了很多地方说得很好 尤其是
基础训练说讲得很多 但是本人觉得这个教程也有它的不足 最重要的是没有强调走刃说
到了刃的重要但没有强调 我想原因是编写的人是专业滑雪运动员出身的基本功太好了
他们犁式联系都要进行两年 所以他们不用强调走刃自然就再走刃 业余同学大都没有这
个耐心 差不多会了犁式转弯就开始滑行平行式 从犁式刹车开始就搓雪 转弯还搓雪 转
入平行式以后根本不会走刃 又在模仿教学盘的说法动... 阅读全帖 |
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b********t
发帖数: 992 | 2 http://www.blogcn.com/wzfl/article/20063/29703244.shtml
下面这个容易理解一点
后外点冰跳，即Toeloop jump，是难度最低的一周跳。对逆时针旋转的运动员而言，后外
点冰跳，用右足后外刃起跳，同时用左足刀齿点冰，旋转360度后，用右足后外刃落冰。
因为很多跳跃动作的落冰足就是后外点冰跳的起跳足，因此后外点冰跳常常是联合跳跃的
第二跳（或第三跳）。后外点冰三周跳，即triple Toeloop jump，常简写为3 Toeloop、
3 Toe或3T。
后内跳，也称后内结环跳，即Salchow jump，是难度第二低的一周跳。对逆时针旋转的运
动员而言，后内跳，用左足后内刃起跳，右足刀齿不点冰，旋转360度后，用右足后外刃
落冰。后内三周跳，即triple Salchow jump，常简写为3 Salchow或3S。
后外跳，也称后外结环跳，即Loop jump，是难度适中的一周跳。对逆时针旋转的运动员
而言，后外跳，用右足后外刃起跳，左足刀齿不点冰，旋转360度后，用右足后外刃落冰
。因为很多跳跃动作的落冰足就是后外跳的起跳足 |
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s****1
发帖数: 1519 | 3 先讲落冰吧，大部分选手落冰一律右后外刃，反旋选手左后外刃
向前起跳的就是Axel，1A一周半，2A两周半
向后起跳的都是整周。一般起跳弧线和落冰弧线在同一圆上
按照点冰不点冰，内刃和外刃就分为（右）后外点冰（T），（右）后外结环（L），（
左）后内点冰（F）,（左）后内结环（S）。
另外还有一种起跳弧线和落冰弧线成S形（勾手形）的，勾手跳（Lz）左后外刃起跳点
冰，只此一种。
因为落冰一律右后外，所以连跳只能接T或者L
不要死扣起跳刃，各种跳都有固定的几种起跳法，看youtube就知道了。偶尔会有选手
用错刃起跳，是要扣分的。
评分的话首先周数越大难度越高。同周数难度值 T
此之上又有-3到+3的执行分。技术分主要是跳跃，各种跳的分值非常不线性，3T分数好
像只有3Lz一半。
有的时候运动员没跳好，三周跳成两周或四周跳成三周，叫做跳空，按照实际周数算分
。落冰一定要右后外滑出，如果落冰差四分之一周以上该跳就会被降组（按少一周算基
础分）。如果一个跳跳空或被降组就会损失大量基础分值，另外肯定还要扣执行分，最
后就不剩几分了。外行看一个节目各种两周... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 1395 | 4 其实ice skating要比inline难一些，ice skating要求对于edge的运用非常准确，
而inline因为是轮子所以所谓的edge其实是一小块一小块的接触面，而不是一条
线。这里你先要练的是轮子垂直着地，不要用内刃或是外刃，就是轮子中间着地，
单脚滑行时间越长越好，直到最后没有速度不得不再蹬地换教滑行。
如果要练外刃那和ice skating是一样的，也是单脚转圈滑，内侧脚外刃单脚着地
滑行时间尽量长，这里需要一定速度，不然外刃呆不住的。熟悉了外刃以后就是
crossover，这样可以练双脚的内外刃交替蹬地，这比单纯的滑行又上了一点难度。
滑多了以后你可以注意一下自己的轮子，应该是整个轮子内外中都要均匀磨损，
而不应该有明显的内刃磨损多于外刃磨损的情况。还有左右脚也应该没有明显的
区别。 |
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t*******e
发帖数: 216 | 5 教学只是要求有个顺序，设计出来比较合理，不一定后学的就一定先学的难。
孩子先学外刃，是因为外八字学习中，外刃用的比较多，通过外刃转弯自然就水到渠成。
内刃本身并不难，但是一般在需要快速转弯的过程中外脚需要用到，因此放到了外刃之
后。
不论是内刃还是外刃，在hockey中最为重要的是能够迅速转身/弯，如果考虑旋转速度
的话，这两者的难度应该是一样的。
turn |
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t*******e
发帖数: 216 | 6 教学只是要求有个顺序，设计出来比较合理，不一定后学的就一定先学的难。
孩子先学外刃，是因为外八字学习中，外刃用的比较多，通过外刃转弯自然就水到渠成。
内刃本身并不难，但是一般在需要快速转弯的过程中外脚需要用到，因此放到了外刃之
后。
不论是内刃还是外刃，在hockey中最为重要的是能够迅速转身/弯，如果考虑旋转速度
的话，这两者的难度应该是一样的。
turn |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 基础一级需要掌握：
一、双足滑行
二、单足滑行
三、向前葫芦式滑行
四、S形（蛇形）倒滑
五、向后葫芦式滑行
基础二级需要掌握：
一、向前蹬冰滑行
二、前压步——逆时针方向
三、前压步——顺时针方向
四、单足内刃停冰
基础三级需要掌握：
一、向后蹬冰滑行
二、后压步——顺时针方向
三、后压步——逆时针方向
四、丁字停冰——右外刀
五、丁字停冰——左外刀
基础四级需要掌握：
一、右前外刃转3
二、左前外刃转3
三、右前内刃转向舞步
四、左前内刃转向舞步
五、双足转弯停冰
基础五级需要掌握：
一、右前内刃转3
二、左前内刃转3
三、向前圆弧
1、前外圆弧
2、前内圆弧
四、单足蹲踞/前卫滑行
五、兔子跳 |
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h********u
发帖数: 231 | 8 从犁式转平行肯定要经过半犁的过程的。就是入弯犁式，出弯把山上脚抬起跟成平行。
有这感觉说明你学的很快了。
真正的平行，山上脚是要用外刃的。刚开始转平行，可以先把重心都压在山下脚的内刃
，山上脚轻轻外刃带着跟过来就行。等熟练了，慢慢把重心往山上脚转移。据说牛X的
人的重心都是50%50%，当然不同滑法的看法不一样，就不说这个了。
总之山上脚是用外刃的。外刃就是身体外侧那边的刃。
脚下做对了，就是重心的问题了。重心一定是在前，小腿骨顶住鞋。平行拐弯时候的重
心，其实是在山上脚靠外的斜前方。但刚开始学的时候比较容易因为靠外而摔倒，多找
找感觉就有了。
最后就是脚下何时放松何时用力的问题。呃，我也只能凭感觉说，放松用力的转换其实
很快，做入弯动作时会比较放松，然后瞬间踩住，就转了弯了，然后出弯换重心时又是
略放松的。
用我的前辈教我的话，滑雪就是你滑够了里程，自然就会了。你才第二次滑雪，可以说
你有一定天赋，之后是靠距离熟练的。
滑雪乐趣多多，会了平行可以学习大回转，然后学小回转，然后学蘑菇，然后学公园等
等。
我刚会大回转的时候，特别得意，结果被人说，你这也就算是入门。然后踏踏实实去学
习小... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 9 藁城台疙瘩挖出六项“世界之最”
[来源：燕赵晚报 |
■铁刃铜钺
■十四号房屋复原图，酒曲发现于此
一件带有铁刃的铜钺，自藁城台西遗址出土，随即引起了国内外学术界的广泛关注
。因为，它距今已有3400多年，其铁刃“经过热变形锻打而成”，是目前已发现的世界
上最早的铁器。
1973年，在台西遗址的考古发掘中，除了铁刃铜钺，还出土了另外五种“世界第一
”级别的国宝：世界上最早的手术器械、最早的酒曲实物、最早的脱胶麻织品、最早的
平纹绉丝纺织品、最早的铁矿渣。此外，中国最早的医药实物，桃仁、郁李仁等中药品
，也是从这里出土。
本期起，让我们穿越到1973年，随台西考古队一起认识并了解这6项世界第一、1项
中国之最。
村民取土发现罕见铜钺
在藁城台西、庄合、故城、内族四村之间，分布着三个高大的土丘，依其方位，分
别称为“南台”、“西台”、“北台”，统称为“台疙瘩”。早在1965年，当地村民在
“西台”南侧取土时，就曾发现过成组的青铜礼器和一件长达39厘米的大玉戈。遗憾的
是，这些发现当时并没有引起考古学界的高度重视。
1972年11月，真正属于台... 阅读全帖 |
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n*****m
发帖数: 9872 | 10 三魔听到女子这般自 信言语，倒不好再劝说什么，只能请求女子再仔细思量一二。
“没什么好想的。若是不出去的话，我的伤势始终无法复.，万一
圣界那几名大敌也破空追来，可就真的毫无抵抗之力 了。
况且我留你们在此， 还另有事情安排的， 同样不会轻松哪里去的。”女子
摇摇头，显然心意已决。
“'圣祖大人有何吩咐，尽管明示。" 多眼魔急忙恭谨问道。
其余二魔也神色一凛起来。
“我沉睡这些日旱 里卜 那通往圣界的界面通道可曾经再打开过？”'
女子突然问道。：
“前些年一直无事，但是就在前不久，通道那边隐隐有波动传来。虽然很轻微，但
圣界那边好像又有什么行动了。”多 眼魔老实的答道。
铁翅魔和血臂 闻言，也神色一沉起来。
“嗯，算算日子。他们也应该恢复如初，该有所行动来历匕 我会险你们留下一个
巨型法阵布置之法。 可以暂时将通道的界面之力增强倍许。如此的话，那边就算真
有人想打运通道，也不是轻易之事。不过此法阵耗费人力物力巨大. 必须你们三人分头
监工才能尽快完成。在我离开这短时间，你们就专心此事吧。”女子平静说道。
“是，谨遵圣祖圣命! " 三度闻言大喜，... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 1395 | 11 应该是外刃难，因为内刃可以保证重心在两脚之间。而外刃另外一只脚没
办法帮忙，很多用外刃的时候重心是在身体以外的，需要有速度作为保障。
初学者首先很难克服使用外刃的恐惧，再加上不敢上速度，就让外刃变得
难度更大。
turn |
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b****r
发帖数: 1395 | 12 应该是外刃难，因为内刃可以保证重心在两脚之间。而外刃另外一只脚没
办法帮忙，很多用外刃的时候重心是在身体以外的，需要有速度作为保障。
初学者首先很难克服使用外刃的恐惧，再加上不敢上速度，就让外刃变得
难度更大。
turn |
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b****r
发帖数: 1395 | 13 Edge
注：这里说的是power skating的技术，但对于轮滑也具有参考意义。
冰刀分内刃和外刃，他们都有各自不同的用途。过度依赖任何一个都可能导致坏习惯的
养成。
常见错误及练习方法：
首先初学者会过度依赖内刃，因为双脚内撇用内刃着冰面容易站稳，也容易控制。但是
这是初学者第一个要克服的坏习惯。在冰面上滑行的时候正确的动作应该是两刃同时着
冰，也就是整个冰鞋是垂直于冰面的，这样可以使你身体的重量平均分配在两个刃上，
体会身体重量传递到冰刀上的感觉。如果做不出这个动作可以尝试先绑紧鞋带，不让踝
关节轻易往外撇；再有注意屈膝，这样有利于掌握平衡。
第二步对于初学者是个挑战，单脚着冰，把重量完全放在一只脚上，而且冰刀要垂直冰
面，身体重量平均分配到两个刀刃上。保持这个动作，单足滑行，距离越远越好。这是
练习单足滑行，对于将来做其他动作有很大的帮助。
第三步尝试内刃：第一个用到内刃的动作不因该是平行站立，而是蹬冰。蹬冰时，蹬冰
的腿要尽量达到full extension，这样蹬冰的时效性最大。蹬冰的那只脚要与冰面构成
4
5度夹角，用整个内刃去推冰面，不要只用脚趾头，也不要象有的人那样 |
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b****r
发帖数: 1395 | 14 crossover顾名思义就是交叉脚，在滑冰里就是指交叉脚的转弯。
crossover的意义在于转弯时不减速，甚至在转弯的过程中加速（
其它的转弯技术都会在转弯的过程中减速）。
基本动作动作就不多说了，一句话就是外侧脚内刃和内侧脚外刃
交替蹬冰。
动作要点：
1. 保持低重心
2. 同一时间只能有一只脚蹬冰，但是必须两只脚都要蹬冰
3. 肩膀要和冰面平行
4. 背要直，眼看你想要转的方向
常见错误：
1. 身体重心没有始终在两脚中间，没有移向圆心。这个错误常见于
初学者身上。因为初学者还没有足够的信心把重心移到身体以外，
而且仍然习惯于冰刀双刃着冰。所以经常可以看到一些初学在练习
这个动作时身体直直的戳在冰面上，看上去就好像在小心翼翼的用
双脚“自己绊自己”。所以，要练习crossover要先有一定基础，而且
要记住速度太慢的情况下是无法做这个动作的。练习的重点是熟悉
内外侧刀刃。方法一，模拟交替内外刃蹬冰的动作，让另一个人帮
忙双手抓住一根冰球杆，置于胸前并平行于冰面，你用一只手来推
这根球杆，双脚交替用内外刃蹬冰。方法二，熟悉外刃，在冰面上
转圈滑行，身体重心内倾，只用外刃滑行。 |
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f*******n
发帖数: 2665 | 15 下面应该练使用内刃和外刃,可以找些录像看-在youtube上搜"hockey edging". 内刃比
较容易, 外刃难度稍微大一些,因为容易摔. 等内刃和外刃有一定基础了,就可以练
crossover and hockey stop.
，水平刚能绕圈，之后练什么？ |
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f*******n
发帖数: 2665 | 16 下面应该练使用内刃和外刃,可以找些录像看-在youtube上搜"hockey edging". 内刃比
较容易, 外刃难度稍微大一些,因为容易摔. 等内刃和外刃有一定基础了,就可以练
crossover and hockey stop.
，水平刚能绕圈，之后练什么？ |
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t***a
发帖数: 45 | 17 “噗嗤”一声后，青色火苗一接触魔猿，竟点燃了体表的霞光。顿时干尸被一团汹汹烈
火包蓑进了其中。
而这时，韩立元婴也盘膝而坐，单手掐着一个古怪法决，并闭上了刀;_目。
至于下方那个的肉身，则面无表情的一动不动，犹如入定一般。
在元婴法决催动下，青色婴火一燃就是三日三夜。即使以韩立如今的炼虞初期境界
，到了最后一日也大感有些吃不消了，凄吐的青火不觉细小了那么一分。
好在第三日末尾的时候，秘术终于完成了。
青色婴火中一声爆裂传出，一股黑烟从火焰中一散而出，原本看似始终保持不变的
魔猿尸体，瞬间的飞灰湮灭。只在火光中留下一团拳头大闪闪发光的东西。
元婴一下睁开了双目，凝望着火焰韩总的那团闪动光芒的东西，脸上露出了一丝笑
容来。同时口中婴火嘎然而止了。
金青两色光霞一闪，元婴诡异消失了。
下一刻，下方一动不动的肉身，也睁亓了眼睛，一只袖袍冲空中豁然一甩。
顿时一片霞光飞卷过后，所有婴火应声而灭，将里面东西彻底显
露了出来。
赫然是一个血光闪闪，仿佛结晶般的物体。韩立双目一眯，袖口中一根手指突然微
微一屈。破空... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 18 “噗嗤”一声后，青色火苗一接触魔猿，竟点燃了体表的霞光。顿时干尸被一团汹汹烈
火包蓑进了其
中。
而这时，韩立元婴也盘膝而坐，单手掐着一个古怪法决，并闭上了双目。
至于下方那个的肉身，则面无表情的一动不动，犹如入定一般。
在元婴法决催动下，青 色婴火一燃就是三日三夜。即使以韩立如今的炼虞初期境
界，到了最
后一日也大感有些吃不消了，凄吐的青火不觉细小了那么一分。好在第三日末尾的时候
，秘术终于
完成了。
青色婴火中一声爆裂传出，一股黑烟从火焰中一散而出，原本看似始终保持不变的
魔猿尸体，
瞬间的飞灰湮灭。只在火光中留下一团拳头大闪闪发光的东西。
元婴一下睁开了双目，凝望着火焰韩总的那团闪动光芒的东西，脸上露出了一丝笑
容来。
同时口中婴火嘎然而止了。
金青 两色光霞一闪，元婴诡异消失了。下一刻，下方一动不动的肉 身，也睁亓了
眼睛，一只
袖袍冲空中豁然一甩。
顿时一片霞光飞卷过后，所有婴火应声 而灭，将里面东西彻底显露了出来。
赫然是一个血光闪闪，仿佛结晶般的物体。韩立双目一眯，袖口中一根手指突然微微一
屈。破空声
一响，一道劲风波射而出，... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 19 嘿嘿碰上行家了，儿子的动作蒙骗不明真相的群众有富裕，在行家眼里就露馅了。
您从哪个视频看出来的？是不是最后那个大道200m弯道进直道的时候最明显？那个角度
拍的视频能看出他明显的刀尖在泚冰，而不是用刀刃蹬冰，右脚更明显。
他是左撇子，平时滑冰的时候，蹬冰-画弧-收刀-外刃出刀-滚平刃-再内刃蹬冰，这一
系列动作都是左脚比右脚好；况且一直学的是逆时针向左侧的倒脚，他左脚用外刃出刀
的动作比右脚要大胆得多。最近，曾经要求过他要把上身随着刀刃悠起来，也不知他听
懂没有，反正还是做不出来。从上周起，为了加强他的右脚外刃，再给他穿上保护的比
较充分的冰球裤，开始教他向右侧倒脚。
平时没什么陆地训练，不过我家倒是有个60英寸宽的slide board，前年买的，原意是
让他对着镜子做dry land的，结果是一直被他当个大玩具瞎玩儿了。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 20 对8字和S形是很好的练习。我最喜欢的动作是走S形，而且在弯道上用外刃的时候
我喜欢故意把另一条腿抬高，然后减慢动作，尽可能长时间的体会外刃。
练习可以从crossover转圈开始，而且也尽量延长外刃滑行的时间。
以下是从易到难的基本edge练习，后面括号里是重点练习的edge:
crossover单方向转圈(内外)
S形，弯道上只用内刃(内)
S形，弯道上连续crossover(内外)
S形，弯道上只用一次crossover(外)
单脚的skull，即令一只脚不着冰，只用一只脚滑S形，这是基本功里级别最高的测试。
这些都做好了以后就用倒滑把这一系列动作再做一遍。
都能做了基本功就差不多了。 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 21 噬金虫王所化小人见此情形，却丝毫留手之意没有的，十指又飞快连弹而出。
一片森然晶光又一卷而出。
但这一次未等其真的没入黑风中，里面就传出一声暴怒之声，忽然一口百余丈长的
蓝汪汪巨刃从中一劈而出。
此巨刃形象怪异，略带弯曲，似刀非刀，似剑非剑，但一声轰鸣后，表面一层奇寒
狂涌而出，声势实在惊人之极。
噬金虫王只是神色木然的看了巨刃一眼，原本飞出的晶莹剑光顿时一盛，十余道晶
光竟融合一体，化为一道数十丈长惊虹的斩了过去。
二者方一接触，只见晶光寒气同时一闪，发出”噗“的一声脆响。
蓝色巨刃竟刹那间的从中间一斩两截。
那晶莹剑光竟然犀利如斯，根本不是普通宝物能抵挡分毫的。
没有了阻挡的晶光，只是一个闪动，就毫不犹豫的顺势再次斩入黑风中。
一声惊怒的大喝传出，黑风骤然间滚滚狂卷而起，化为，了冲天而起的飓风。
飓风中呼啸声大响，无数晶光在接着狂闪不已，竟硬生生将飓风一斩而散。
“轰”的一声。
一个巨大身影接着被晶光一击，接着倒飞出黑风中，身形接连晃动几下后，才重新
在百余丈外站稳了身形。
正是... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 22 一看就是练家子。
儿子是挺严重的左撇子，从手到脚都左。手上，我们通过每天的吃饭、写字、画画，基
本扳过来60%了。脚上很难，因为除了滑冰、踢球，基本没有日常的机会去纠正他。
从2年前我就发现他无论是滑轮滑还是滑冰，都是左脚比右脚的动作好，左腿力量明显
比右腿强。现在他挺明显的，直道上左脚出刀90%的时候直接就是外刃；但右脚死活不
敢，超过50%的时候还是象初学者那样用内刃，其余时候是垂直出刀；而且我们这儿的
冰场只允许逆时针滑，就更没有练习右脚外刃的机会了。
我刚刚买了20个小号的cone，就是象国内玩儿平花绕桩的那种，准备今年夏天找停车场
好好练练他的右脚外刃，反正轮滑和水冰的技术非常相似。
有关crossover时的上身的方向，我也跟他说过很多次，但5岁多的孩子，很难理解。还
有你后面帖子提到的重心转换，我去年跟他讲的时候感觉是油盐不浸，根本听不懂我在
说什么；今年好点，好像听懂了，但动作出来还是那样。 |
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l******t
发帖数: 843 | 23 像球刀？你这么一说看着还真有点儿像球刀的样子啊，是不是跟步频太快有关？
对，背手滑、再加上让他每一步迈大些，有充足的时间体会外-平-内的滚刃，应该确实
能增加他上身悠起来的机会，以后这个动作有进步后，再加上摆臂的动作，应该能快不
少。谢谢建议。
还有，冰刀不离冰的方法，以前也让他练过，他练得总是不得法，左脚还好，右脚基本
就全是用的内刃；后来就被我紧急叫停了。
最近，一直在全副武装的状态下，练习向右侧的crossover，虽然比赛时用不上，但我
想应该能帮他确立用右脚外刃出刀的习惯，为以后把上身悠起来作准备。
上个上周的视频吧，这时已经换回12吋的Maple Protege短道刀，这刀弧度很大，大概
在7.5米半径。他的右脚总是平刃甚至内刃出刀，就让他苦练右侧倒脚： |
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l******t
发帖数: 843 | 24 看见很多人在冰球版和奥运版问过速滑刀的问题。发现冰球大牛Baylor已经把球刀讲得
很清楚了，而速滑大牛hengmei2（在自行车版外号“很美”）又不常来冒泡。我以前滑
过十几年大道速滑，最近又玩儿了3年短道速滑，还在教我4岁的儿子，就来说说速滑刀
吧。
1、长度（length）：一般速滑刀的长度是鞋长的130%-150%，理论上越长越有利于蹬冰
，而且单位压强越小也就是越快。但是越长也就越不容易在弯道倒脚（crossover）。
近年来，专业速滑运动员的冰刀有越来越长的趋势。尤其是短道速滑，对比10年前的选
手，同一鞋号选手使用的冰刀普遍长了1-1.5英寸。比如，现在一般8号的鞋配16.5英寸
刀，我自己10.5号的鞋配17.5寸或18寸刀。
2、宽度(width)：有几张速滑运动员拿冰刀切面包的图片，其实很误导，让很多人以为
速滑刀跟菜刀一样。标准比赛用短道速滑刀是1.1mm，比如最常见的Maple系列的Gold、
Duro、MadDog，和Bont系列的Platinum K190刀。有些体重较轻的女运动员（比如我国
和韩国的很多女选手）常定做1.05毫米的刀，而一些体重较大的加拿... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 1343 | 25 小萝莉的问题:
1）用错刃，外刃不好
2）jumps太小。现在还可以，一旦发育，立马出问题。
AS的问题：
1）用错刃，外刃不好
2）不稳定。这次奥运会，超水平发挥。下次就不知道怎么样了。
因为在俄罗斯比赛，两个人分数都是虚高，pcs收益不少。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 26 t-stop就是两脚成T字，用后面的刀刮冰面或是轮子磨地面。
t-stop时滑行脚应该是垂直地面，后面拖着的脚是内刃磨地面。对于水冰来说
刹车的这只脚如果在身体后面是内刃或双刃或是从内刃转化到外刃刮冰面；如果
刹车脚在身体前是用外刃刮冰面。铲冰的方向都是向前即前进的方向。
对于熟练的skater来说上身无所谓身体是否需要半转体，对于新手应该是面向前
进方向比较好，等熟练了以后面向什么方向就看你自己了。我发现对于初学t-
stop的人来说最困难的是把重心放在滑行的脚上，很多人一做t-stop就不由自主
的转圈就是因为两脚成直角身体重心没有落在滑行脚里而是落在了两脚之间的某
个地方。只要重心不在滑行脚所在的直线内（重心落到直线两侧），要么两脚会
很自然的开始画弧，要么就失去平衡摔倒。所以这里就是强调基本功，单脚滑行，
而且要做到滑行距离想多长就多长，直到没有动力为止。然后把刹车脚也加上，
其它不变，身体不要受刹车脚的影响而往一遍偏。而且要做到无论哪知脚都能轻
松自如的做t-stop。而且建议刹车的时候也最好交替着来，这样省得一只脚上的
轮子磨损得太快。
磨地面的时候应该是4个轮子同时着地比 |
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j*******e
发帖数: 238 | 27 今年多滑吧。mohawk是内刃转内刃或者外刃转外刃的换方向呀。要不你是怎么转的方向呢？
我知道到了冬天有些室外冰场3，4块可以滑一天。但人很多。 |
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l******t
发帖数: 843 | 28 lishumit不是高手，就是从小野路子自己滑着玩儿的；baylor才是科班出身的高手，而
且是最近3年来唯一在这个版子进行技术讨论的高手。
byalor已经详尽解答了您的问题，我反正也回答不了--我家的全是速滑刀，我虽然一直
自己磨刀，但跟球刀根本是两回子事儿。
另外，补充一下有关backward swizzle，baylor没有提到的：我们小时候在什刹海体校
学的时候，教练管这个叫“倒8字”，是相对于“正8字”而言的；这种8字式滑行，无
论正滑还是倒滑，都只能用上内刃，属于比较被动的方式，也就是滑不快。倒滑再稍微
高级一点儿的方式，就是所谓“倒麻花”，即左脚用内刃时右脚用外刃，反之亦然--这
样滑出来的左右脚轨迹是平行的，因为主动地使用了外刃，速度比backward swizzle“
倒8字”要快多了。而且，这种“倒麻花”还是下一步backward crossover（倒滑倒脚
）的动作基础。
~5 |
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c***n
发帖数: 1034 | 29 今年我也一直在练习立刃。就说说我的体会吧，不一定正确啊。我的binding角度是+9/
-9对称的。如果你的角度都是向前的，可能就和我的姿态感觉不一样。
一开始是找到走刃的感觉。这个其实几乎每个曾经向前摔倒双手扶地的人都有体会。就
是忽然脚下摩擦力变得很小，感觉跟滑冰似的，觉得好像板子要向前飞起了。这个就是
用了toe side的刃了。
体会heel side的刃，首先要起一些速度，感觉足够快了，慢慢向下坐，（是坐不是蹲
，就是说，屁股不是冲脚跟下去），前腿膝关节向外打开。上身仍然保持和地面垂直，
不要向后躺。忽然间，脚下阻力突然减小，很滑，感觉嵌在了圆弧里，速度也一下上去
了。这就是走刃的感觉。
toe side的走刃，也是在有一定速度的时候。合适的速度，就是感觉足够快，但又不是
快到感觉马上要失去控制的程度。这时候，向前下跪，脚腕放松不要用力。上身仍然保
持与地面垂直，不要向前倒，挺胸顶髋。
眼睛看着20米前方，不要看脚下。胸部以上保持稳定，有节奏地将腿向前蹬出，向后蹬
出。有意识地屈前膝，前腿膝关节一定要足够弯曲，弯曲就感觉很稳定，脚下的小起伏
就没问题了。当发现身体重心靠后的时... 阅读全帖 |
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c***n
发帖数: 1034 | 30 今年我也一直在练习立刃。就说说我的体会吧，不一定正确啊。我的binding角度是+9/
-9对称的。如果你的角度都是向前的，可能就和我的姿态感觉不一样。
一开始是找到走刃的感觉。这个其实几乎每个曾经向前摔倒双手扶地的人都有体会。就
是忽然脚下摩擦力变得很小，感觉跟滑冰似的，觉得好像板子要向前飞起了。这个就是
用了toe side的刃了。
体会heel side的刃，首先要起一些速度，感觉足够快了，慢慢向下坐，（是坐不是蹲
，就是说，屁股不是冲脚跟下去），前腿膝关节向外打开。上身仍然保持和地面垂直，
不要向后躺。忽然间，脚下阻力突然减小，很滑，感觉嵌在了圆弧里，速度也一下上去
了。这就是走刃的感觉。
toe side的走刃，也是在有一定速度的时候。合适的速度，就是感觉足够快，但又不是
快到感觉马上要失去控制的程度。这时候，向前下跪，脚腕放松不要用力。上身仍然保
持与地面垂直，不要向前倒，挺胸顶髋。
眼睛看着20米前方，不要看脚下。胸部以上保持稳定，有节奏地将腿向前蹬出，向后蹬
出。有意识地屈前膝，前腿膝关节一定要足够弯曲，弯曲就感觉很稳定，脚下的小起伏
就没问题了。当发现身体重心靠后的时... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 31 去年比赛的时候下雨，那个成绩不能算数的；还有，你不还是你们年龄组的第一嘛？你
我还各自损失了一套轴承，估计所有参加比赛的人或多或少都会有轴承的损失。
我的右脚没法作double push动作，前几个月一直用左脚教他学双推，但他死活就是学
不会，倒是每次出脚的时候都用外刃了，而且我发现轮滑和水冰还是挺相通的，他现在
滑水冰直道的动作比3月份好多了，每次都是外刃出刀。
上几周一直给儿子用的3x110的韩国Gyro轮子配Luigino ABEC-7的轴承，算是负重训练
吧；今天给儿子换上了Matter Juice轮子配Bones Swiss Super 6的轴承，儿子一下觉
得轻多了也快多了，外刃出脚的时候绊了好几下、好在没摔。
今年比赛倒是不下雨，不过会很热 -- 现在报的芝加哥周六晚上的温度是74度、周日的
气温是94度，真tmd太热了。
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b****r
发帖数: 1395 | 32 这是学滑冰的一个myth，很多学滑冰的人都觉得滑冰要脚踝力量，其实不是这样的，
特别是花样和冰球的鞋都是高帮的，有足够的ankle support，inline的鞋更是如
此，唯独速滑鞋的ankle才完全裸露。我的脚踝原来打篮球反复受伤，比一般人都
要weak得多，我现在打篮球都要上ankle brace，不然铁定受伤。相信你们的脚踝
总该比我的更有力。即使这样我滑冰从来没感觉到脚踝带来很多麻烦，我是说一般
的滑冰，如果比赛的话我还是要上support band的，但是这里的关键是对于初学者
weak ankle其实并不影响。觉得自己脚踝使不上劲是因为错误的用刃方式导致的。
比如过多的内刃结果肯定两脚往里撇，这样脚踝就要承受很大的力。但实际上如果
正确用刃，比如刀刃垂直冰面就算你是weak ankle仍然可以滑行，因为身体重心完
全从小腿传递到刀刃上，没有任何分力，脚踝不参与运动。如果要说脚踝参与运动
的就是在弯道上，转弯的时候是内刃或外刃着冰，所以这时小腿和冰面成一定角度
单刃着冰。实际上这样也不需要脚踝有很大的力量，一点点也就可以了，之所以觉
得脚踝吃不住是因为速度不够快。我跟所有 |
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d****z
发帖数: 9761 | 33 请问你这是看NBC电视上的解说吗？？？解说的那个是SANDRA BEZIC，人家提ambi
dextrous是说围裙用刃自如，外刃或者内刃对他没有影响，而很多其他人一般习惯一个
刃滑行，所以在某些跳跃前必须要换刃起跳，而围裙就没有这个顾虑，所以他的滑行极
其流畅。你这个顺风意会完全是鸡同鸭讲啊 |
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d********h
发帖数: 2275 | 34 http://www.mitbbs.com/article_t/Olympics/31511725.html
左刃锐角（left edge acute angle）：很多人以为速滑刀刃底的内外侧都是90度直
角，这在10年前是对的，即使在现在中级以下选手也都是磨直角。但现代多数高级选手
倾向于将两只刀的左刃（即左脚外刃和右脚内刃）磨成锐角，常见83-87度，以增加弯
道的抓冰能力。这样磨刀的代价是右刃会成为钝角，会牺牲一些直道时左脚的蹬冰力。
最后，说一下冰刀有多锋利。3个月前，我儿子滑冰时被一个不会滑冰的16岁女孩撞倒
，在手扶冰面时又被她穿着球刀的脚踩了一下，左手无名指第二指节被切断。好在我们
当地医院的手外科很NB，急诊作了断指再植，第一、二指节间用小钢针穿过骨髓固定了
2个月，左胳膊被cast固定2个月，现在基本全好了。所以，提醒大家无论水平多高，一
定戴好手套，有条件的话尽量买凯夫勒防切割材料的。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 35 首先，我不是滑短道的，所以只能说说冰球滑和普通滑冰的动作。
其次，也没教过小孩，用成年人的要求去要求小孩不公平。专业人士
也建议家长看相应年龄段小孩的演示录像，这样好对小孩能达到的程
度做到心里有数。
看的出来你家娃的一些技术动作的要领已经领会，只是需要熟练。而
且有些问题可能是和他年龄小肌肉力量不够有关，这个等长大了自然
就会好起来。左脚cross the center line做得很到位，只是右
脚幅度还不够，估计跟经常左转有关。
cross-over中，上身要稍微往圈内转，或是说面向圈内，这样有助
于转弯。上身如果不转光脚下转这两个相反方向的力容易造成脚下不
稳。
转弯时迈的步子太大，可能跟冰刀长有关。步子没有必要迈大，因为
和走不一样，大步伐不能转化为推进的动力。转弯时的动力来源于内
侧脚外刃和外侧脚内刃的交替蹬冰。
练习可以从内侧脚外刃滑行练起，就靠滑行转圈。以后慢慢过渡到交
替蹬冰。
你的娃很可爱，看上去他滑得很高兴，这是最重要的。 |
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h********u
发帖数: 231 | 36 我自己的体会是，左转时你的重心一部分还留在左腿，而且犁式是用内刃，导致左转时
左腿不能抬起或者用外刃，所以会被滞留很长时间才能把弯转过来。如果你把重心压到
右腿上，左脚一样可以感觉“很好的balance转向”。 山上脚，你目前就应该是起个跟
随作用。至于你右转，山上脚可以略有外刃搓雪，已经是很不错的了。
差， |
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n****u
发帖数: 182 | 37 感觉离carving还挺有距离的。。。。
不知道是不拍摄是角度问题。。。。立刃角度太小，外刃明显比较弱，板尾还是比较明
显有搓雪
另外只有不是完全的平地，大角度利刃carving不一定多难，可以试试不带雪杖内侧手
向外刃方向摸地练几次 |
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n****u
发帖数: 182 | 38 感觉离carving还挺有距离的。。。。
不知道是不拍摄是角度问题。。。。立刃角度太小，外刃明显比较弱，板尾还是比较明
显有搓雪
另外只有不是完全的平地，大角度利刃carving不一定多难，可以试试不带雪杖内侧手
向外刃方向摸地练几次 |
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l******t
发帖数: 843 | 39 我以前也不知道double push，根本没听说过。就是在2008年秋天从冰球版认识了
hengmei2以后才听他说起来的，就从youtube上开始学习了，也就练了1-2个月，刚刚有
点儿感觉，我们这儿就下雪了。
2009年从春天开始再练双推。在某一天突然就敢用外刃了，而且从外刃转内刃一下就顺
溜了，感觉这东西有点儿象小时候学游泳，我老爸在室内游泳池里怎么教我都漂不起来
，就是某天下午跟几个小伙伴儿偷着去河里，不知怎么就一下漂起来了，而且马上就能
一气儿游3公里了。
另外，也可能跟滑冰有关系。2008到2009年的冬天，我滑冰的时候就有意识地用双推，
虽然室内冰球场的直线距离很短。轮滑的离地净空比水冰速滑要高，5x80大概高15mm，
4x100高35mm，4x110高45mm。水冰上练双推，因为净空小，相对就更容易，而且摔了也
不疼。
最近发现www.nettcing.com的版主Richard在他自己的网站上有个9步的教程，感觉非常
适合初学者，强烈推荐：http://www.nettracing.com/step1.htm。 |
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o****k
发帖数: 3 | 40 首先申明我也不是内行啊，我只是在26年前玩过一个月的速滑，我记得就跟funnymall
讲的那样，速滑刀的底部是平的，有一定的宽度，并不像菜刀的刀刃，而像菜刀的刀背
，而内刃和外刃就是冰刀的底部与垂直于冰面的冰刀部分（也就是像菜刀的刀面）相交
的部分，刀面和底部我记得是要绝对的90度，这个90度就是内外刃，不能够有丁点的圆
角（类似机械加工中的微小圆角），也就是所说的必须锋利，这是保证冰刀倾斜时候能
够压住刃，您在看运动员压弯道的时候最明显。所以速滑刀的硬度非常重要（保证长距
离滑的时候不出现磨损造成微小圆角），磨刀时候确保90度也非常重要。
如果能够有个图就说得更清楚了。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 41 冰刀的后1/3到1/2这段的主要用处有两个，一个是tight turn时用，一个是滑行中
突然变向时用。
先说tight turn。tight turn是在滑行中突然掉头，可以是90度转向也可以是180
度转向。目的是以最快的速度转向或掉头，这比crossover turn要来得更突然（尽
管crossoverturn不损失速度，但是转弯半径过大，效率不高），速度更快转弯半
径也最小。
动作的要领是在转弯前把两脚放在一条直线上滑行，打算向哪个方向转哪只脚放在
前面。然后身体重心往下降，脚下动作的关键就是要略微抬起双脚的脚尖，只用刀
的后半部内刃划冰面（内侧脚外刃，外侧脚内刃），力量完全要传递到后半部内刃
上。内侧脚要完全打开，脚尖指向要转的方向，引导胯同时转向。转弯过程中腿和
跨引导身体向这个方向twist上身，头要同时跟着略转，肩膀也要跟着向转体的方
向打开。转弯的同时也要控制好转弯的方向（不要等完全面对前进方向时再停住，
而应该在此之前就停住，因为这样好做后面的动作，身体完全面对前进方向反而不
容易做后面的动作）。等速度差不多损失殆尽的时候（速度上损失态大也是tight
turn的 |
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H*******C
发帖数: 56 | 42 多谢回复！怎样才可以查1年以前的文章呢？365天之内的和精华区都找了，没有啊。
另外再问问，一开始学习用外刃滑，怎样练习比较好？单脚滑可以直行和往里拐，
可是不太敢往外拐。是想着以后也许想学学crossover，turn之类的，要用外刃吧。
还有练习backward swizzle对于学习倒滑有帮助吗？
谢谢！ |
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n****a
发帖数: 2215 | 43
外八字，是CrossOver吗？这些名词对应不上的说
外刃用的比较多，通过外刃转弯自然就水到渠成。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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n****a
发帖数: 2215 | 44
外八字，是CrossOver吗？这些名词对应不上的说
外刃用的比较多，通过外刃转弯自然就水到渠成。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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T**X
发帖数: 314 | 45 我刚才滑完水冰意尤未尽，回来上上网又去练了30分钟的轮滑，几乎是头一次滑110的
大轮子，有如下体会：
1 简直就是从2学起，crossover都不会了，弯道前仰后合，还好没摔。
2 可能是技术原因，很难做出速滑的外刃下刀的动作，重心倾倒后感觉要是15度左右的
外刃下刀的话人就向外摔出去了。
3 这个110的鞋四个轮子太tm沉了，用水冰两倍的力量也收不回来，非要收腿到90/90的
话，明显感觉到股二头肌吃紧。
4 鞋帮太矮了，支撑力量明显不够，这个可以通过增加踝关节的屈曲角锁定关节来解决
，但是就特别累。
5 大热天的，一个人大晚末晌在停车场转圈圈，这tm的热啊！一身汗，我说实话还是觉
得水冰享受。
先体会着末多。 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 46 多锋利是什么概念呢？
冰刀不是菜刀。 冰刀的刀刃有一定宽度，蹬冰靠的是内刃或者外刃。
至于内外刃，那当然是越锋利越好。 |
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a***g
发帖数: 2402 | 47 用刃这可不是说改就改的，她们虽然才十几岁但已经练了很多年，技术已经成型，要改
谈和容易。一旦失败就成了邯郸学步，整个运动生涯就废了，所以很多人就是尽量改良
争取能蒙混过关，比如Lutz起跳前向外崴一下脚冒充外刃起跳。 |
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u****s
发帖数: 161 | 48 上次有人说3 turn的时候会skid, 我不明所以. 这两天发现我自己也有这个问题, 而且
只在左脚内刃3 turn时候发生. 以前没注意, 现在学pattern, 要求滑得快, 问题就浮
上水面了. 我自己琢磨了半天, 反复比较左脚和右脚转的感觉. 后来发现左脚在冰上留
下的痕迹不像一个3, 倒像一个勺子, 入弯的时候曲线更弯, 出弯几乎是平的. 又琢磨
了半天, 发现我左脚的习惯是入弯前弯一下, 不知不觉地蹬一下冰,然后再rise up, 这
样实际上是一个小小的 snow plow stop. 结果转是转过来了, 但是严格地说不是一个3
turn.
正宗的3 turn,在入弯之前要好好set up. 以左前刃3turn 为例, 两臂平伸,左臂向前,
右臂向后. 眼睛向右后方看, 用力向后拧右肩,拧着拧着, 冰刀就会自然而然地转过来,
转的过程中上身几乎不动, 转后马上在冰刀外刃前部加力, 同时屈膝,两臂保持一前一
后平伸,上提right hip, 这样才能保持平衡.
总而言之, 我学到的教训就是, 转身前脚下不要加力, 加力是在转身后的一瞬间.表达
能力太差, 附一个原创图解 |
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j*******e
发帖数: 238 | 49 醉步就是一只脚外刃滑出接着另一只脚外刃，然后转个圈。跟SLOPPY JOE差不多吧。
SLOPPY JOE怎么滑？
joe |
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