c***s
发帖数: 70028 | 1 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只有他84岁的老爸汤姆?路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到了大麻烦，几次遭到野狗... 阅读全帖 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 2 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 3 台州超人陈盆滨，一百天要跑一百个马拉松
2015-03-27
主持︱欣阳
民间自有英雄。
今天开始，我们摆开这个擂台，让浙江各地的民间达人来显一显他们的本领。
第一期，打头的是来自台州的陈盆滨。
他是一位渔民。一次乡里举办的俯卧撑比赛，他一口气做了438次，让大家目瞪口呆之
外，他还发现比赛也可以挣钱和养家糊口。
有空他就参加各种户外赛事，获得了50多项大奖，其中26项是全国冠军。
他已经成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人，同时也成为全世界第一
个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者。
他就是陈盆滨，一个从浙江玉环小渔村里跑出来的中国汉子。
■陈盆滨在极限马拉松比赛中奋勇向前
渔家小儿的体力惊呆了路人
在台州玉环鸡山岛出生的陈盆滨是家里的老二，13岁开始就跟着乡亲们出海打鱼。在上
船的第二年，他以成人的身份认得一股，成为一船的五个合伙人之一。
在22岁以前，这个渔家的小伙子从没有踏上过“大陆”。鸡山岛上可以收听到广播，也
可以通过天线收看到电视，但没有报纸杂志，文娱生活贫乏。
2000年，乡里为了活跃村民的业余文化生活，举办了一次俯卧撑比赛，吸引了全乡年轻
小伙子参加... 阅读全帖 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 4 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Actuaries (striving), 信区: Soccer
标 题: Re: 苏斌天带球跑能跑过本版吗
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 23 20:46:16 2015, 美东)
显然跑不过
苏炳添初二的时候参加市中学生运动会
才跑了11'6
之后才接受了专业训练今天才能跑进10秒
11'6的成绩在版上野球王的球队里只能做替补门将啊。
从侧面也可以看出如果野球王接受过专业训练的话
挑战一下博尔特也是有机会的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 50mi的damage还是比我想像的大，quads一直疼，也不敢造次，连嗑了几天药，
歇了4天，昨天跑了5mi recovery, 今天才稍微好点，测了下MAF，比3周前还
进步了一点点...
MAF test routine:
treadmill #1 with fan, wu 2mi/cd 1mi, 4*[email protected] 1%
3/8/13测的4迈平均心跳是135/149/151/152
今天测的4迈平均心跳是135/146/148/149
降了3个点...下个月再测测看..
另外进了双NB MT00 trail shoes, 感觉还不错，跟hattori一样只有4.4oz,
0 drop(12mm/12mm),vibram的鞋底，0 感觉跑马路跑trail问题都不大，
上次穿hattori跑trail差点被石头扎穿脚....
RW正在sale，俺喜欢的骚绿色...
http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-NB00TM1.html |
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y**d
发帖数: 2993 | 6 刚上跑个头上偷窥了一眼
发现大湿一下窜到最前面去了
进去一看，发现大湿作弊了
一天竟然跑两次
上午跑8M，下午接着跑16M
这种投机取巧的行为应该是严厉禁止滴！ |
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m**t
发帖数: 1956 | 7 我没有一天三跑。只是5和3之间，我回趟家，中间停表几分钟而已。
我还从来没有一天三跑过。 |
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w*******e
发帖数: 269 | 8 有做服裝朋友三天兩跑歐洲買最新季名牌、做玩具食品跑日本大量採購
真的和toyotayaris說的一樣、買來就直接拆開仿造
然後過兩三年就發財了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 啊。。你没看到数据帝的一天3跑嘛，5，3，12迈，还都是7分半的速度。
昨晚我累屁了没跑就早早睡觉了，早晨5点半就起来开车去上班了。。。生活艰辛啊。 |
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e****i
发帖数: 2152 | 10 will travel by train in early morning and come back late late night.
发信人: erkuai (三天不上bbs,赶得上刘少奇), 信区: Travel
标 题: Re: 住在汉堡（德国），周六周日两天能跑哪里玩啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 20 01:09:47 2014, 美东) |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 李敖近日为宣传新书上电视节目《熟女不满族》。谈及大S(徐熙媛)与汪小菲的婚姻，认为“大汪”是“商业婚姻”，两边都有利，同时也质疑“礼金要捐款”是骗人的。在节目中，他说他与太太都不洗碗，都在外面吃，“洗碗的工作，就留给大陆的张女士去洗吧。”他讽刺张兰，“她靠洗碗起家，艰苦精神我很佩服，但有点钱后不要神气，希望要有文化水准，就像台湾土财主没文化。”他说，他不知“大汪”会不会幸福，“这种事很难讲，说不定哪天鼻青脸肿跑出来。”
网友在北京俏江南门口看见几个戴口罩的人打出横幅：“求大汪婚礼礼金捐款发票。”大S这个婚，结得郁闷。
台湾著名作家李敖近日在录制一档电视节目的时候，狂喷大S和汪小菲的婚礼，称这场婚礼是场纯粹的“商业婚姻”，对双方都有利。同时他也质疑“礼金要捐款”是骗人的。昨日，记者就李敖这番话试图采访张兰，但到记者截稿为止，对方始终没有回应，大S方面也没有回应。
说婚礼：商业气息太重
台湾作家李敖向来以“毒舌”出名，他谈到对大S和汪小菲这场婚礼的感受时，没有一个字留情：“大S和汪小菲的婚礼商业味道更重，更像是将利放在前面。” 李敖还说，他不知“大小”会不会幸福，“大S、汪小菲先得找好急救... 阅读全帖 |
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y***u
发帖数: 7039 | 12 美国鸳鸯大盗5天之内跑2州抢劫杀人 警方全力狂追仍逃掉
2012/1/4 消息来源：世界日报
美国犹他州及内华达州警方2日疯狂追捕一对暴力凶残的男女，这两人在民宅谋杀
了一对老夫妇，朝另一名女性开枪且企图劫车，但在警方以160公里的时速追捕下仍逃
逸。
这对男女的身份至今不详，地方民众面对这种随意滥射的暴力行为，人人自危。警
方五天内在美国西部沙漠的追捕横跨五个城市、两个州及528公里路程。
当地副警长菲尔普斯告诉美联社：「我们这裡出了非常危险的情况。」
有人将这对男女比做美国1930年代因大萧条而犯下多宗抢杀案的雌雄大盗邦妮与克
莱，即好莱坞电影「我俩没有明天」的原始故事主角。
警方说，这对男女上月29日在犹他州盐湖城南方约160公里的莫罗尼市偷了一辆车
，随后在13公里外的普莱胜山侵入佛伍德夫妇的家中，大约在29日晚间或30日早上先行
抢，接著射杀分别是70岁及69岁的佛伍德夫妇。
这对男女后来用那辆偷来的车，开了约350公里，到内华达州的西温多福市，拿著
佛伍德的信用卡在市内一家便利商店买东西。31日早上，他们在西温多福一家赌场的停
车场，朝一名35岁的女性走去，拿枪指著她，叫... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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o******t
发帖数: 4384 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
aloneman (aloneman) 于 (Tue May 12 06:15:06 2009) 提到:
注册个新马甲,先占个位置.
年纪也慢慢大了.前几日过生日,这才想起好多事情其实应该回忆一下.挺美好的.
回忆,代表曾经拥有过;
回忆,也意味着和一些告别;
回忆,更让你知道明天应该怎么走.
左眼皮跳了好几天了,朋友说要发大财,但是我只有一个感觉,那就是不太舒服.
不太舒服不影响心情,心情不错,于是在这个版胡乱写点,讲讲故事.
先把位置占下.过会再来写第一节.
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aloneman (aloneman) 于 (Tue May 12 06:58:06 2009) 提到:
本想发在笑板的，想想，故事里有点爱情，还是发在这里了。
第一节
童年的疯狂
二十七年前的这个时间，我来到了这个世上，元帅故里，打小就听着父亲讲元帅的英雄
故事长大，但是我们那里很穷，我们乡到县上要坐二个小时的小巴车，而且，当时县城
也不咋样。
我... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 17 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dash (ft), 信区: Running
标 题: 【开始报名】跑版【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 14:43:56 2014, 美东)
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days ... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 18 活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days score
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
7 1
8 1
9 2
10 4
11 8
12 16
13 32
14 64
15 2
16 4... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 19 经过2013年底的活动，跑版上下人气高涨，在线人数和每日的文章数都有了很大的提高
，但是这离10大版面的距离还很有差距。
小板斧准备再办一次跑版版面齐心合力的比赛活动，名字都想好了，叫 “此恨绵绵”
无休止跑到情人节。
版面名称（中英文）:跑步不息，running
申请人（版主ID）:dash
活动时间（当月1日至月末一日）: 1/15/2014-2/14/2014
活动次数:1 次 一个月
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。
活动奖励人数（注：只是人数，重复ID只做一次统计）：
暂时不知道，我希望越多越好，跑版越旺
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID开log，汇报贴log每天跑步情况
2）每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 他是一个“疯子”，他是完成七大洲极限马拉松世界第一人，他的名字叫陈盆滨。7月10日上午，这个“疯子”又跑进北京五棵松体育馆，完成了他100天100个马拉松的挑战项目。作为第一站的陪跑嘉宾，姚明曾对新京报记者说：“陈盆滨是一个很纯粹的人，不会想一些商业方面的东西。”但100个马拉松下来，陈盆滨也很清楚，他离不开赞助商，而且他开始有意识地在避免一些非赞助品牌的露出，哪怕是一瓶矿泉水上的商标，他也会在接受电视媒体采访前将它撕掉，用他的话来讲，“职业必须要做到位。”陈盆滨笑着说，这样做已经很自然、很习惯了，短裤的兜里往往能掏出不少矿泉水商的商标。
陈盆滨出名了，前来找他的赞助商络绎不绝，但目前他只签约了一个个人品牌。在他看来，跑步运动的推广离不开商业的赞助商，但自己不会因为金钱去跑步，“人生百年，我要实现我人生的价值。”
谈挑战 第一天是最艰难的一天
新京报：100天100个马拉松，这一路跑来，遇到的最大困难是什么？
陈盆滨：连续100天，每天一个马拉松，这本身就是对我的一个极大挑战。因为这个过程中，你不能有任何断歇的机会。当我跑到第30多天的时候，我身体里的盐分已经比较缺乏了，出现虚脱的状况... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 跑男从节目开播以来，每一期节目都有着不同的主题，且每次都会有不同的新游戏与主题相呼应，即便是保留大戏“撕名牌大战”也能开发出不同的玩法。
白队现场表演
浙江卫视《奔跑吧兄弟》11月13日（周五）晚21：10播出了第三季的第三期节目。本周，“跑男团”和嘉宾们分成两队展开了一场“音乐天团”之间的最强比拼，从“签名大战”到“疯狂猜歌”直至最后的“出道演唱会”，两支队伍历经了各种身为人气“天团”所必经的考验。与萧亚轩、吴莫愁和筷子兄弟几位嘉宾的专业歌手身份不同，跑男们多数是演员，现场演唱会对他们很多人来说是第一次尝试，虽然在节目中“跑男团”被分成了两组，但大家所展现的突破自我的精神令不少网友直呼：“果然‘跑男团’才是‘最强天团’。”
跑男从节目开播以来，每一期节目都有着不同的主题，且每次都会有不同的新游戏与主题相呼应，即便是保留大戏“撕名牌大战”也能开发出不同的玩法。本期“天团特辑”更是每个环节都与主题完美契合，最后的“演唱会”不但震惊了“跑男团”，更令网友们纷纷大赞：“看得出花了大心思。”
“跑男团”突破自我获赞“最强天团”
本期节目中，“跑男团”与嘉宾“筷子兄弟”、萧亚轩、吴莫愁分成了黑白... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 减肥前
减肥后
1.85米的个儿，清秀挺拔，东南大学土木工程学院2013级本科生孟畅给人的印象是典型的阳光男孩。让人难以想象的是，来自河南开封的他，入校时体重230斤，是个不折不扣的“小胖墩”，学习也是班里倒数。2014年年初孟畅给自己定下了每天跑7200米的宏伟“蓝图”。伴随他在长跑中的坚持，大一结束，孟畅的成绩变成全班第一，年级前3%，成功入选“丁大钧”班。
为了坚持跑步，孟畅吃了很多苦。
第一天，孟畅和足球队的同学李响一起去操场跑步。李响轻松跑完8圈，孟畅则跑到第3圈就开始气喘吁吁。之后，他每天加跑一圈，第5天就跑到12圈。慢慢地，孟畅可以跑18圈了，实现了自己心中的小理想。
2014年夏的一天，刚跑到第6圈，天空开始下起雨来。很快，在操场上锻炼的同学们都一溜烟跑走了。雨越下越大，阻力也越来越大：电闪雷鸣，狂风大作。孟畅没有理会周围发生的一切，一门心思坚持往前跑。跑完步回到宿舍，孟畅从运动服上拧出半盆水。
坚持长跑1年多来，孟畅只有两天没有跑步。这两天，都是除夕，因为孟畅一定要陪伴卧病在床的奶奶。即使是放寒假在家，孟畅也会每天围着开封包公湖跑4圈。寒假期间，有一天下大雪，母亲吕春... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 6月
6/3没跑，休息一天，觉不够睡的。
6/4
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 13.11 mi
Time: 1:58:44
Avg Pace: 9:04 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,437 C
Avg HR: 134 bpm
晚上跑了点，中间还去干了大事，哈哈哈。这次很轻松，睡够了8个小时，跑这点路就
和散步一样了。加上晚上不热，听着轻松愉快的钢琴小调，跑起来很舒服。只可惜没有
多点时间给我跑。。不然可以一直跑啊跑啊跑下去，直到累死为止。
altra instinct（B），610迈
6/5 偷懒一天，又没跑，这周里程数要完蛋了。
6/6 早上
环境：72F，柏油路,altra instinct（B)
Distance: 18.25 mi
Time: 2:55:20
Avg Pace: 9:36 min/mi
Elevation Gain: 199 ft
Calories: 2,002 C
Avg HR: 142 bpm
6/6 夜晚
环境：63F... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 3416 | 25 平均一天的跑量（39公里）赶上我一周的量了，按5分钟/公里的配速每天要跑3个多小
时。真的是爱跑啊。
http://www.mitbbs.com/news_wenzhang/Headline/31779687.html
最近，淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红，因为她虽然只有一米五二
的个头，却凭着坚强的毅力，在77天的时间里，跑了近3000公里。这一数据被软件记录
下来并发布以后，也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。Mitbbs.com
她把跑步当成乐趣Mitbbs.com
昨天上午，新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时，她正穿着一身运动服在学校里
慢跑。“今天上午没课，正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的
周丽媛个头不高，长发披肩，说起话来总带着笑容，给人感觉很阳光。Mitbbs.com
从6月15日到8月31日，共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台，举办了2015年安徽
高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”，确定了安徽
师范学院等8所高校的学生报名参加，周丽媛得知后立即报了名，活动结束，她的体重
也由原先... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 1225 | 26 新人+菜鸟没有意志力的35+懒大妈一枚。一个多月前惊现自己体重的飙升，才下决心跑
步减脂。当时的梦想或者说是终极目标是能够一口气连着跑30分钟，体重减10磅。我是
在家用跑步机跑的用1.0的坡度。 我初跑跑了10分钟就不得不改成走路，大脑支配身体
，总是有一个声音在耳边说停下来吧，太累了，这样总跑不长时间就放弃了。后面的日
子慢慢加长跑步时间，并尝试不同速度的走路加跑步组合。过去的一个多月我都是三天
打渔两天晒网，一个星期跑个三次，每次跑加走花30分钟完成2.5mile左右。目前体力
如果用6.0的速度跑20分钟会上气不接下气快死掉的感觉。如果用5.5的速度跑20分钟会
比较轻松。
体重目前没有任何减轻。我觉得我可能运动量不够，不是每天跑，所以没效果？转折在
于昨天夜里睡觉前又把精华区的文章重读了一遍。决定尝试一下慢些的速度，争取跑时
间长些。今早把速度设定在5.0就开跑了。前5分钟觉得腿有点酸，后面越跑越轻松。跑
了30分钟以后看迈表心里计算如果我再坚持跑5分钟就可以有5k，当时不觉得太累，就
一口气跑下来了。我不知道心率是多少，反正跑的时候还可以和别人说几句话。现在到
了下午我觉得... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 27 http://news.xinhuanet.com/politics/2014-01/29/c_126076517.htm
大学生4天跑160公里回家
2014年01月29日 06:52:48 来源： 长江日报
分享到： 0
原标题：湖大男生 跑步4天回大悟
本报讯（见习记者刘嘉）微博网友“风过琴弦2012”昨日报料称：“早上起来看到
同学的一篇日志，发现神马坐飞机、坐火车、客车、摩托车，还是骑马、自行车回家的
都弱爆了，我同学直接跑步回家了。”
昨日，记者辗转联系上了这位跑步回家的同学，他叫段阳，是湖北大学商学院大四
学生，老家在大悟县。去年12月，他忽然产生了跑步回家的想法，“想给自己一个挑战
，趁年轻疯狂一把”。随后，他开始为这次长跑做准备，“头几天每天跑3公里，然后
再逐渐增加距离，准备了一个月。”
23日上午8时，穿着一件衬衫加冲锋衣，段阳从学校出发了。“我为了减轻负担，
没带任何行李，连手机也不带，就带了一张之前自己画的地图上路了”。他说，第一天
的行程是最艰难的，跑到下午脚开始抽筋，一停下来就疼，“我只好让自己想点别的分
心”，腿也浮肿了，鞋子都快被撑爆了。顺着107国道... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 28 大学生4天跑160公里回家
2014年01月29日 06:52:48 来源： 长江日报
分享到： 0
原标题：湖大男生 跑步4天回大悟
本报讯（见习记者刘嘉）微博网友“风过琴弦2012”昨日报料称：“早上起来看到
同学的一篇日志，发现神马坐飞机、坐火车、客车、摩托车，还是骑马、自行车回家的
都弱爆了，我同学直接跑步回家了。”
昨日，记者辗转联系上了这位跑步回家的同学，他叫段阳，是湖北大学商学院大四
学生，老家在大悟县。去年12月，他忽然产生了跑步回家的想法，“想给自己一个挑战
，趁年轻疯狂一把”。随后，他开始为这次长跑做准备，“头几天每天跑3公里，然后
再逐渐增加距离，准备了一个月。”
23日上午8时，穿着一件衬衫加冲锋衣，段阳从学校出发了。“我为了减轻负担，
没带任何行李，连手机也不带，就带了一张之前自己画的地图上路了”。他说，第一天
的行程是最艰难的，跑到下午脚开始抽筋，一停下来就疼，“我只好让自己想点别的分
心”，腿也浮肿了，鞋子都快被撑爆了。顺着107国道跑，当晚8时，段阳抵达孝感。在
同学处休整一天后，25日晚上6时到达孝昌县。26日，段阳转入省道243，并于下午5时
到达大... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 29 89天跑3943公里，平均每天跑44.3公里，比一个全程马拉松(42.195公里)还远。哪个牛
人这么猛？31岁的英国人艾玛·蒂米斯。她是一个女子，跑步的地域还是非洲南部荒芜
的原始大陆。艾玛近日接受媒体采访时表示，自己的这一次冒险是因为一年半前的一次
酒后“戏言”。
这个来自英国曼彻斯特丹顿市的“铁娘子”，在一年半前和朋友爱莎参加一个电影节。
看到电影节上播放的所有历险纪录片的主角都是男人，艾玛十分不爽，然后醉醺醺地对
爱莎说：“你只要计划好路线，我一定给你跑完。”正所谓言者无意听者有心，从事慈
善工作的爱莎回家后就认认真真地为艾玛制订了路线，而这条“变态”的路线就是艾玛
这次跑的横跨非洲之路。
去年8月31日，艾玛和爱莎一起来到了纳米比亚境内，开始了她们的冒险之旅。艾玛跑
步，爱莎开后勤车保驾护航。“这边的天气非常干燥，而且早晚温差很大，出发没几天
我就有点跑崩了。”出发仅5天，艾玛就出现了很严重的脱水现象，但倔强的她从没想
过放弃，“跑着跑着我渐渐开始习惯，我的秘诀很简单，就是不要多想。每天早上起来
我就开始跑，中午会休息三小时，下午两点准时继续开始。在跑步的过程中，我也不听
音... 阅读全帖 |
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d***y
发帖数: 8536 | 30 看见机头从主道那边开过来了，速度很快啊。列车开过时，扬起了漫天的尘土，遮住了
车身，呼啦一下就过去了。”3月30日，一位参与城铁建设的施工人员对记者说。城铁
无锡段已基本符合通车条件，从29日起连续3天进行带电实车热滑实验，而3月30日城铁
热滑实验列车先后4次分别向南京和上海方向呼啸而过。记者在现场进行了采访。
试跑两天车速加快车身更长
3月30日上午，在进站轨道旁的接触网柱下，施工工人小朱正和工友一起安置站台
前的接地线。小朱表示，他们对于专业的热滑实验也不是很了解，都管叫“试跑”。3
月28日主道的接触网线路都已通电了，他们正在抓紧完成道岔东侧的进站轨道的接触网
线和排水井盖等工作。
施工人员透露，29日一共试跑了两趟，上午和下午各一趟，分别从南京和上海方向
开来。3月30日上午增加了车次，从南京方向跑来了两趟，下午又从上海方向跑来两趟
。据了解，这两天试跑车速是越来越快。29日下午跑过来时，大概是每小时80公里，3
月30日应该有每小时140-150公里。试跑的机车组也变长了，29 日第一天只有柴油机头
和电机头两节，3月30日试跑的机车除了两节车头外中间还加了三四节车厢。
试 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 7月
7月初第一周在国内跑的。
具体懒得写了。
7月第一周，跑了3，4，6，累计里程96.4 mi花了17:33:35平均pace在10:57 / mi
7/8号，22迈也在上海，86F，125心率。
Distance: 21.98 mi
Time: 4:26:08
Avg Pace: 12:07 min/mi
Avg Speed: 5.0 mph
Elevation Gain: 174 ft
Calories: 2,500 C
回家后忙，加上有点时差，基本荒废了一周，直到13号在找到时间跑了13迈。
7/13
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 12.96 mi
Time: 2:28:27
Avg Pace: 11:27 min/mi
Avg Speed: 5.2 mph
Elevation Gain: 126 ft
Calories: 1,369 C
Avg HR: 119 bpm
早四点半起来后，跑步去，又一次穿altra instinct，舒服。心率不彪，慢慢跑，不着
急有的是时间，感受一下清凉空气中的慢跑。
alt... 阅读全帖 |
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N**G
发帖数: 392 | 32 呵呵，我觉得Nashville真是跑步的好地方，宽敞的westend大道，一头是Walmart,另一
头是music
city...旁边比我们那村繁华多了，到处都是好玩的地方
我发现似乎跑完一个很长的长跑后，歇两天，做做cross training,fitness会提高？我
生日那天的
25miles后，尽管我的脚背到小腿之间的那块肌肉由于我heel strike使用过长疼了两天
，膝盖关节
也紧了，但是等我周一周二跑完两个不太舒服的recovery run，到了Nashville这边来
以后，感觉跑
着跑着，不用push自己就能跑到7分半的pace，感觉有点神奇，以前跑到7分半要有意识
得跑快，而现
在7分半的pace感觉是comfortable/easy的，可以在很舒服的状态下维持5miles左右
第一天和同学easy run 3miles，主要是就他的pace，他以前本科在北京跑过半马，还
留了证书。。
呵呵，现在就随便跑跑，他现在是body builder,不能跑太多：）
我住在25th avenue, avoca street,昨天早上就一直跑到1st avenue,然后沿原... 阅读全帖 |
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c********i
发帖数: 695 | 33 去年可谓是火了不少的娱乐真人秀，其中《奔跑吧兄弟》也算是火到一塌糊涂，而剧组
趁热打铁用6天时间拍的电影版《跑男》竟然也火到前无古人后无来者：1月30日上映当
天就收获6800万票房，并在第二天单日票房过亿，成为2015年首部单日票房破亿的2D电
影，上映三天票房超2亿。这样的票房成绩一时间让不少人质疑电影《跑男》有圈钱嫌
疑，毕竟在很多人的感觉里，所谓的电影起码需要用点心思和时间，就如倍受争议姜文
的那部《一步之遥》据说从筹拍到公映用了4年的时间，但是票房成绩却很难和拍摄时
间只用了6天的《跑男》相比，这点多少会让很多大制作的电影尴尬。
说来对于火爆之后的娱乐节目变成电影，《跑男》也不是第一次，《爸爸》一样也是如
此，把娱乐节目变成电影。对于观众来说，可能这些变身成电影的娱乐节目一样会让他
们觉得好笑，会因此为电影版的娱乐节目买单，但是这种电影版的娱乐节目很像是一杯
速食面最终却能卖出天价，而那些用心用时间去真正为观众打造视觉大餐的影视制作者
们却在这种速食面版的电影面前败下阵来了，有类似《跑男》这样的电影做典范，真的
很难想象今后还有会多少真正的电影人最用心认真的做大制作的电影。
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 10月30日，65岁的刘正全在姐姐的劝说下投案自首。采访中，他说，现在每个晚上都睡得很好。
这都是命。我从小就命苦，爹娘死得早，五几年的时候我也差点饿死，没人管，小时候好多年没穿过裤子和鞋，冬天下雪的时候草堆里一钻就是被子。我就是不识字，要是能写，我这一生，肯定是很好的一本书。
对话人物
刘正全 65岁，河南息县人。1980年9月，因盗窃罪被判处有期徒刑5年，进入河南省信阳监狱服刑。1981年5月25日，趁监狱组织外役劳动伺机脱逃。1982年4月28日被抓捕，加刑两年；服刑41天之后，同年12月17日夜，又翻墙越狱脱逃，其后潜逃30年。
对话动机
罪犯刘正全两度越狱，在外逃亡30年，以拾荒为生。
2011年10月，信阳警方将其作为追逃重点，寻访到刘正全的姐姐，让其劝说刘正全自首。
10月30日，刘正全投案自首，余刑还有5年零3个月，并将面临加刑处罚。
在两次越狱奔向“自由”那一刻，刘正全又陷入一种新的“不自由”。
逃亡30年里，害怕暴露身份，他一直孤身一人，拾荒为生，四处躲藏，害怕与人群发生任何联系。他不敢结婚，不敢结交朋友，不敢回家与亲人团聚，病中没钱治病。
逃亡30年后，2011年... 阅读全帖 |
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d***y
发帖数: 8536 | 35 4月9日，记者从上海铁路局获悉，4月8 日起沪宁城际开始全线试跑，不过，试跑的不
是动车，而是一辆挂着四节车厢的电力机车，时速也只有160公里。记者了解到，第一
天的试跑情况不错，再过几天试跑速度就可以达到300公里/小时。
上海铁路局相关人士透露，待7月1日正式通车后，南京到上海只要一小时，而且采
取公交式运营，最短间隔只有三五分钟，买票也有望告别现在的排队而实现刷卡消费，
类似于地铁。至于大家最为关心的票价，预计6月份才能出来。
试跑时速160公里
3月17日，沪宁城际全线铺通，随后分段式进行试跑，4月8日首次进行了上海到南
京的全线试跑。可是让人不解的是，设计时速300公里的沪宁城际，试跑的却是一列电
力机车，而且跑出的还是“蜗牛”式的160公里/小时。对此，相关负责人解释：城际铁
路硬件肯定完全达到了高时速标准，但是必须通过 “联调联试”的持续“精心打磨”
后，才能逐渐达到最终的时速要求，试跑列车的试跑速度也是随着调试的进度逐日提高。
4月9日，记者从上海铁路局了解到，根据车厢里专门收集各类数据的仪器显示，首
次试跑的成绩不错，过几天试跑时速就可以提升到300公里了。
6月动车 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 最近几周都是每周跑5天，3天正常跑，5-6miles，然后XT一天，再一天mid long，8-10
迈，再接着一天recovery run，4-5miles，再XT一天。周mileage大概就28到35。
现在在想，反正我也没在准备比赛，有必要跑那个mid long么？是把周mileage平均分
配到5天里面比较好还是像我现在这样，某天跑得比较长，其他日子稍微短一点好？时
间对我而言不是问题。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
macauarnold (樂樂) 于 (Sun May 29 11:12:54 2011, 美东) 提到:
連續兩星期跑步，但每天也是跑2.5KM 左右
之後右腿劇痛停跑了三星期，痛楚亦一天比一天少，但没有消失
上星期跑了一次後又開始痛回來，
我没理會，隔了几天再跑，又回復劇痛....
現在腳一用力就痛，走路也痛，痛的位置大概是小腿內側，但不是小腿的那塊肉
昨天做了脛腓骨的 CT 掃瞄，隨後做了 X光，但暫時未出醫療報告
康復科醫生初步估計是急性骨髓炎，已將我轉介骨科，
血常規檢驗白血球正常數值 6200，醫生讓我先吃抗生素一星期
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun May 29 11:32:12 2011, 美东) 提到:
listen to what your doctor says
but given your daily mileage, it is hardly a reason for... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 身穿白大褂，脚蹬轮滑鞋……这两天，温州轮滑女医生在网上很火。
崔医生是温州医学院附属第一医院心血管内科的。由于院区太大，她为了节省会诊路上的时间，用上了代步加速“神器”轮滑鞋。
“只看过酒店服务员踩这玩意上菜。还没见过医院踩这看病。”这一创意引起了网友们的好奇，不少网友表示“力挺”。
新院区比原来的大了20倍
温州医学院附属第一医院新院区是目前亚洲最大的单体医疗建筑，占地500余亩。
“温一医新院太大， 急会诊太多 ，最忙数心内医师，无奈只得脚踏风火轮，各病区来回穿梭，因而大大地赢得抢救时间！今后住院医师的基本功培训是否应加上旱滑呢？”
消息最早来源于该院心血管内科主任医师张怀勤的微博，3月1日发出，已被转发上千次。
张怀勤说，心内科医生是“会诊大户”，平时除了负责本科室153张病床的病人，还得去其他科室会诊。“心脏不好，血压高的病人都需要心内科医生协查。大龄病人在这方面多少都会有些毛病。”
“刚搬进来大家就开玩笑说以后是不是得踩轮滑或者骑小自行车了。”张怀勤说，以前在老院区还能接受，搬到新院区后大家就感觉有点赶不过来了。“毕竟面积大了20倍呢！”
忙的时候一天要跑12公里
医院大了可... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 39 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
意也曾伤过：））
当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
疼痛又回来了。
歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
路大侠们， 现在应该彻底歇了等到疼痛完全消失，还是继续慢跑？ 这个周末的10K是
不是该放弃了？
谢谢。
p.s. 这跑步像大麻，几天没跑，整个人萎靡不振。 一定要跑两步（吸两口），人才清
醒过来还精神亢奋。 |
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c******d
发帖数: 509 | 40 跑得慢也得跑啊。我也有10来天没跑了，上周装修累个臭死，有一天抹水泥抹到下半夜
3点，上周又赶上天气恶劣下冰雨。昨天晚上歇工出去跑了跑，内人也鼓励歇工跑步，
再这么干怕干出mental problem来了，内人说我这几天经常目光呆滞...其实我满脑子
都是地砖，瓷砖，理石，Dry wall，还有工艺问题..
矮马昨晚涅个慢，腿像灌了铅一样。那也得跑，只求体能不求速度，时刻告诫自己：相
当于早上起床就去游一个半小时不歇气，然后高度紧张工作一天中午还没饭吃，下午茶
的时间才开始跑马拉松，别奢望速度，能跑下来比什么都重要。 |
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s****a
发帖数: 313 | 41 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: silina (兔子), 信区: loseweight
标 题: 跑的脚疼
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 18 10:58:53 2012, 美东)
恩，2个月了，最近每周跑6天，每天大概1小时～～以前再gym跑open stride都不会疼。
后来每周有两天改路跑，但是跑的都不快，都是4－5miles/hour的速度，小步高频。
慢慢右脚内侧的筋疼，我分析原因有两点，各位有经验的大大帮着分析下哈～
1。我都是顺时针跑的，所以右脚在内侧，所以会经常扭动，导致疼痛～
2。鞋子不适合，我穿的是acsic gel比较基本款的跑鞋，但是我有点x腿，也就是说我
的鞋跟外侧都是磨的很厉害，那么我是不是应该换个跑鞋呢？我看好多跑鞋都是内鞋跟
侧垫高，我外侧磨的严重，是不是应该找外侧垫高的跑鞋呢？不过似乎没找到～～
求解答阿～～现在跑上瘾了，一天不跑浑身难受，不想受伤阿～～ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋》（11-30-2012）
住在东岸时曾经多次探访过华盛顿DC，最喜欢它樱花盛开的春和层林尽染的秋。这个月
中旬去DC开会4天，是离开东岸后第4次去那里出差，抓住了秋的尾巴。
因为公务在身，业余时间有限，再加上多次探访过DC，因此，此行没有游览任何一个博
物馆，而将有限的业余时间用于跑步赏景了。在那4天中跑过3条不同路线：（1）从下
榻的华盛顿希尔顿宾馆（Washington Hilton）出发，沿着康州大道（Connecticut
Avenue）跑到17街，从17街右转到宪法大道（Constitution Avenue）理围绕着
National Mall and Parks及其邻近地区跑了半马（13.1英里，21.1公里）；（2）从下
榻的宾馆出发，沿着康州大道跑到使馆区（Embassy Row），然后跑到Rock Creek Park
；（3）从下榻的宾馆出发，沿着康州大道，穿过Georgetown区域，沿着Potomac River
河岸跑，一不小心跨过Key Bridge就跑到了Virginia：）））；跑线（2）和（3）都不
足10英里（... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 最近，27岁的英国女子艾米-休斯正在参加一项无比艰巨的挑战：连续一周，每天坚持跑三个马拉松。其实这不是艾米第一次进行这样的疯狂挑战了，2014年她还曾在53天坚持跑了53个马拉松，行程超过2200公里。
在这次挑战中，她每天大约可以燃烧9000卡路里热量，如果完成挑战，艾米还将同时打破男子和女子世界马拉松记录。艾米希望借此筹集约合6万人民币资金，并将钱捐给慈善机构。艾米说，“我是一个非常平凡的女孩，我想借此向人们表示，当你下定决心想做什么事时，你就可以做到。”
早在2014年，艾米-休斯就完成了一项不可能的挑战：她在53天跑完了53个马拉松。当时，艾米朋友的女儿诊断出脑瘤，她想借此筹集些资金帮助朋友。
2014年8月6日，艾米在英国切斯特开始了她的征程，到9月27日结束时，艾米完成了53次连续的马拉松，跑了大约2233公里，也因此打破了世界纪录。
艾米还在2014年的挑战中找到了自己的真爱：戴维-基斯利。艾米和戴维此前一直是朋友，戴维非常支持艾米的挑战。在艾米跑马拉松时，戴维每天都骑着车子陪伴她。几十天下来，两人也不知不觉遁入了爱河。
戴维表示，“我们都没想到我们最后会在一起，它就这样... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 313 | 44 恩，2个月了，最近每周跑6天，每天大概1小时～～以前再gym跑open stride都不会疼。
后来每周有两天改路跑，但是跑的都不快，都是4－5miles/hour的速度，小步高频。
慢慢右脚内侧的筋疼，我分析原因有两点，各位有经验的大大帮着分析下哈～
1。我都是顺时针跑的，所以右脚在内侧，所以会经常扭动，导致疼痛～
2。鞋子不适合，我穿的是acsic gel比较基本款的跑鞋，但是我有点x腿，也就是说我
的鞋跟外侧都是磨的很厉害，那么我是不是应该换个跑鞋呢？我看好多跑鞋都是内鞋跟
侧垫高，我外侧磨的严重，是不是应该找外侧垫高的跑鞋呢？不过似乎没找到～～
求解答阿～～现在跑上瘾了，一天不跑浑身难受，不想受伤阿～～ |
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y******n
发帖数: 4527 | 45 每周跑5次？
不要每次都跑同样的距离。至少某一天只跑5迈或者以下，然后另外一天跑多一点。
我的几个原则：
1. 没必要每周每天都跑
2. 至少有一天跑的少，5迈或以下
3. 不要每天都跑同样距离，同样的effort，张弛有度 |
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r****1
发帖数: 4301 | 46 这些年，天蝎的考验很多，非常不容易，看看原因，你或许有所理解。
土星入天蝎
2012-10-05 12:04:56
天蝎座——译者：菠萝草莓、子夜
******总运（译者：子夜）：
放下过去的30年，然后再给我们新的30年……就是这样了。没错，蝎纸，10月6日，当
建构 之土星在天蝎座开始长达3年的行运，你生活的新的重要篇章拉开了序幕。土星在
你掌管自 我身份和新开端的第一宫。一段长达30年的生活周期就此开启——土星大约
会花这么长的 时间走完全盘，然后重返天蝎座——对每只沐浴着造物之阳光的蝎纸而
言，这段行运都是一 段至为关键的重塑期。如果这听起来有点“大”，是的，确实这
么大。但并非难以忍受，甚至 也并不糟糕（正如你从其他占星师那里听到的一样）。
土星确实要求你勤奋地工作，但通过 勤奋工作收获的成果却是永久性的。所以请卷起
你丝绸衬衫的袖子，从头开始，打下永久的 基础吧。
对某些蝎纸这早就不是新闻了。实际上，你早就摩拳擦掌跃跃欲试地要大干一场了。过
去数 年里，你一直都知道生活的某一领域正在完蛋：一段令人沮丧、且永无止境的感
情，一份榨 干灵魂的工作，一种自我摧毁的心态，令人精疲力... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 47 大家在本贴报名吧，如果准备参加的，单独开一个贴贴每天的log吧，我是肯定参加了
。
另外给包子迷列一下这31天内连续跑天数和对应最后伪币关系
呵呵
总共的连续跑天数 总分， 15天连续跑就会最后有136伪币，在撑5天到20天，就能上
200了，就是越长曾加的越快。呵呵
15 136
16 140
17 148
18 164
19 196
20 260
21 388
22 392
23 400
24 416
25 448
26 512
27 640
28 896
29 996
30 1096
31 1196 |
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g**1
发帖数: 10330 | 48 内地首个马拉松纪录保有者跑完最后一场比赛 已88岁
2014年03月31日 02:55
来源：大河网-大河报
张亮友展示2008年参加北京奥运火炬传递时的照片
比赛前，张亮友夫妻胸戴荣誉纪念号码合影。
张亮友、尚殿娥夫妇在比赛中
原标题：这，是他人生的最后一场马拉松
□记者刘瑶王小娟王玮皓实习生徐浩达文记者李文波许俊文摄影
阅读提示|每年的马拉松，都有故事流传。今年，吸引记者眼光的是一对加起来有170岁
的老两口。
“170夫妻”7小时跑完“大马”赛程
昨日的郑开马拉松赛道上，两位满头银发的老人分外引人注目。他们就是88岁的张亮友
和82岁的尚殿娥夫妇。
昨日上午近9时，就在第一集团刚刚抵达20公里处时，张先生老两口正在28公里处大口
地吃着八宝粥。“我5点就从起点出发了，这会儿跑饿了，一口气喝了3罐八宝粥。”
老两口旁边，陪伴着两个儿子、儿媳妇和众多亲朋好友。“都是为了照顾他俩，陪他们
跑完全程。”老人的儿子告诉记者，虽然年事已高，但张老先生仍一直坚持参加全国各
地的马拉松赛事。但由于年事已高，老人在劝说下已经同意完成本届赛事后就正式“挂
靴”，不再参加马拉松比赛了。
“郑开马拉松我... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 李晨为完成任务奋力前行
2015年10月30日晚21:10，自2014年起便引发全国收视狂潮的真人秀节目《奔跑吧兄弟》终于在万众期待中迎来了第三季节目的首播，经历了78天的奔跑与努力，2016年1月15日，《奔跑吧兄弟》第三季于澳大利亚阿德莱德完美收官。连续十二周的冠军收视，最高5.284的超高记录，观众们陪伴着跑男团见证了一次又一次的成长，一个又一个的奇迹。从洛阳到海口，从中国到澳洲，由南至北，国内国外，“大黑牛”李晨也在万千观众的见证下实现了一次又一次的自我突破，完成了从大黑牛到黑牛侠的华丽升级。
人气黑牛侠 数据大增幅
《奔跑吧兄弟》第三季播出以来，李晨凭借在节目中的精彩表现又一次获得了众多观众的喜爱，78天的跑男旅程中，李晨个人微博的粉丝数量有近七百万的增长，其《跑男》相关子话题覆盖近4亿人群，其中#奔跑吧李晨#话题阅读量已超过1.8亿，#李晨存在#、#李晨扛住#、#热心肠李晨#等数次占据热门微博榜单前列，从这一系列的数据不难看到“大黑牛”李晨的人气持续高涨，而通过相关搜索可以看出“暖心”、“技术控”、“公益”等成为了观众们对李晨第三季表现的全新印象关键词。值得一提的是，本季节... 阅读全帖 |
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发帖数: 42149 | 50 来自英国柴郡的29岁女子艾米·休斯（Amy Hughes）去年9月在曼彻斯特特拉福德购物中心的一台跑步机上连续跑步7天，一共跑了520英里（约合837公里），比现有一星期跑步机最长跑步距离的吉尼斯世界纪录多出6.4公里。
但是近日吉尼斯世界纪录官方认证机构却不承认她的成绩，理由是她的见证人是他男朋友，不能算“独立人”。
艾米·休斯这7天算是白跑了，这可把她气坏了。
艾米·休斯此前创造过一项世界纪录。2014年，艾米·休斯曾在53天跑完53个马拉松，创造了世界纪录。
这次她在跑步机上完成挑战却被拒绝，这让她很生气。
她回应说，“那7天的挑战简直就是地狱、痛苦和精疲力尽，之后是十个月的漫长等待，结果吉尼斯认证机构却拒绝了我的认证申请。”
艾米·休斯说，虽然全程见证她完成挑战的是她的男朋友，但是她的一切流程都是按照吉尼斯世界纪录认证的要求做的，她有7天24小时的网络直播，有电视台的直播，在商场里一直有大量的购物者围观。
艾米·休斯的遭遇获得了很多人同情。目前已经有上千人在网上请愿，要求吉尼斯承认她的成绩。
不过，吉尼斯世界纪录认证机构却坚持他们的立场。他们说，希望艾米·休斯能够在未来继续挑战... 阅读全帖 |
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