l**********e
发帖数: 128 | 1 10/19
今天不是很好，吃了一些小零食。不过已经忍了这么久了，原谅自己一下，呵呵。（发
现长大的一个变化就是对自己很宽容，不太会像以前那么有负罪感，也不会因为负罪感
暴饮暴食了。）
早饭：一碗麦片+小麦胚芽（脱脂牛奶+豆浆冲泡），一片全麦面包+一片lettuce+一片
roast beef，Tuna in Water。
上午：茶，两瓣橙子，两个草莓，几颗蓝莓
中饭：一两米饭，烤三文鱼，菜花，凉拌菠菜，凉粉，几块牛百叶。之后感觉没吃饱，
于是吃了点小零食，包括：一把nuts，几颗草莓和蓝莓，几块全麦饼干，三个山楂夹心
，两颗话梅。
晚饭：果然因为吃了零食，晚饭前没有前几天那种饥饿感了。只喝了一碗豌豆苗汤，吃
了半个玉米，烤三文鱼和菜花。晚上没有再吃零食了。
晚上肚子疼，右脚腕扭伤还在隐隐作痛，没有锻炼。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 2 12／16
忙，没记日记。压力大而吃了挺多垃圾食品，估计2500以上。无运动
12／17
周末了也没好好记，现在回忆下。感觉比昨天少，估计2400卡吧。
不过今天运动量不小：
早上爬山：来回共4唛左右。
晚上跑步机上慢跑一个半小时，8.8唛，其中有8唛是以（6mph＋1％inclination）的组
合。
两碗黑米饭，一碗面，两大块猪肉，一些绿花菜，brussel sprout，cheese，青菜少量
，青椒少量
8个银杏，两杯牛奶，一杯豆奶，两勺蜂蜜，一碗红枣莲子桂圆银耳汤，三把枸杞，10个开心果
一个柿子，一根香蕉，一个苹果，一个大亚洲梨，两个橘子，一个西柚，
一包trail mix，一包芝麻饼干棒，三个夹心芝麻酥，一包芒果干，一包snappea，一包
杏仁酱，一包海苔 |
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m***g
发帖数: 1633 | 3 谢谢mm帮我算。。。
两碗黑米饭，（400）－》这个我会算成共200卡，太少了吗？ 都是240ml的那种小碗。
。。
一碗面（300）－》不好意思没写清楚，这个里面的配料我给算到下面去了，所以单纯
是面，我大概估成100卡。。。
两大块猪肉（300），－》是店里猪肉面上面的两块肉，有300吗？
一些绿花菜（40），brussel sprout（40），cheese（100），青菜少量（50）
，青椒少量（50）－》差不多。。。不过我可能也还是会少算一点点。。。
8个银杏（？100)，两杯牛奶(200)，一杯酸奶(150)，一杯豆奶(100)，－》酸奶的
label是120，其他差不多
两勺蜂蜜(120)，一碗红枣莲子桂圆银耳汤(150)，三把枸杞(50)，10个开心
果(50)－》差不多
一个柿子(100)，一根香蕉(100+)，一个苹果(100)，一个大亚洲梨(150)，－》差不多
两个橘子(150)，一个西柚(150)，－》网上看到西柚是80卡，橘子很小的，我会算两个
80。。。
一包trail mix(100)，一包芝麻饼干棒(100)，三个夹心芝麻酥(100)，一包芒果干(10... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 4 12／16
忙，没记日记。压力大而吃了挺多垃圾食品，估计2500以上。无运动
12／17
周末了也没好好记，现在回忆下。感觉比昨天少，估计2400卡吧。
不过今天运动量不小：
早上爬山：来回共4唛左右。
晚上跑步机上慢跑一个半小时，8.8唛，其中有8唛是以（6mph＋1％inclination）的组
合。
两碗黑米饭，一碗面，两大块猪肉，一些绿花菜，brussel sprout，cheese，青菜少量
，青椒少量
8个银杏，两杯牛奶，一杯酸奶，一杯豆奶，两勺蜂蜜，一碗红枣莲子桂圆银耳汤，三把枸杞，10个开心
果
一个柿子，一根香蕉，一个苹果，一个大亚洲梨，两个橘子，一个西柚，
一包trail mix，一包芝麻饼干棒，三个夹心芝麻酥，一包芒果干，一包snappea，一包
杏仁酱，一包海苔 |
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m***g
发帖数: 1633 | 5 谢谢mm帮我算。。。
两碗黑米饭，（400）－》这个我会算成共200卡，太少了吗？ 都是240ml的那种小碗。
。。
一碗面（300）－》不好意思没写清楚，这个里面的配料我给算到下面去了，所以单纯
是面，我大概估成100卡。。。
两大块猪肉（300），－》是店里猪肉面上面的两块肉，有300吗？
一些绿花菜（40），brussel sprout（40），cheese（100），青菜少量（50）
，青椒少量（50）－》差不多。。。不过我可能也还是会少算一点点。。。
8个银杏（？100)，两杯牛奶(200)，一杯酸奶(150)，一杯豆奶(100)，－》酸奶的
label是120，其他差不多
两勺蜂蜜(120)，一碗红枣莲子桂圆银耳汤(150)，三把枸杞(50)，10个开心
果(50)－》差不多
一个柿子(100)，一根香蕉(100+)，一个苹果(100)，一个大亚洲梨(150)，－》差不多
两个橘子(150)，一个西柚(150)，－》网上看到西柚是80卡，橘子很小的，我会算两个
80。。。
一包trail mix(100)，一包芝麻饼干棒(100)，三个夹心芝麻酥(100)，一包芒果干(10... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 6 刚才看了一下标签，卡路里这么高？以前我一般都是一口气吃20块左右 |
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Z***y
发帖数: 283 | 7 这个绝对是杀手，而且一开始就停不下来。办法只有一个：不买！ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 10 大叔你不能这么放纵自己啊！runnnnnnnnnnnnn |
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m******i
发帖数: 9479 | 11 再告诉你一次为什么你可以吃这些不会胖，但是这里大部分的女性不可以。
1，你是男性，基础代谢高
2，你体重相对大，基础代谢高
3，你肌肉多，基础代谢高
4，你运动量大，基础代谢高，且运动消耗高，且运动量大的人需要大量的碳水化合物
来补充glycogen。
这里大部分的女性都没有这种luxury。她们第一基础代谢低，第二运动量小。
你要BSO可以，建议以后BSO的时候贴一下自己的情况，否则误导了别人也是造业啊。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 14 拜托，麻烦你不要总针对我好吗？你的帖子我现在连看都不看，你进来就说我BSO,我只
是回答bobili说这个东西难吃而已。真是佛眼中有佛，你眼了只有X。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 大叔现在有伤在身，运动量上不去，那有悠着点吃，嘿嘿，不然那肥肉会噌噌的长 |
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I*D
发帖数: 40035 | 16 谢谢！我本来想象往常一样吃来着，一看标签儿，吓得我只吃了3块。我忍。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 17 所以我每当看见有人说：＂吃点东西hai看标签的生活实在太难受blah blah
我就觉得特别无言以对。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 是的。 自从开始看标签后，我知道为啥以前自己那么胖了。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 生活习惯好的确实不用看... 有些人天生对热量高的东西不是特别感兴趣，也不会吃很
多。。。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 20 看来我的主要问题是要减少甜食的摄入量。那样的话也不必看标签儿了.我觉得其他方
面我还是做的不错。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 21 说这种话的人，很少数生活习惯好的。多数都是潜意识里知道自己习惯不好，所以在鸵
鸟。还有人鸵鸟到半年不上体重称的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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M****o
发帖数: 7045 | 22 折戟沉沙美未销
时间磨洗认前朝
青霞未许男儿面
若个夹心是饼干 |
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M***8
发帖数: 668 | 23 漂亮的泳衣多带几套，好的照相机（可水下用）
outlet？不清楚。檀香山有个很大的Mall（里面有成龙开的餐厅），但我没觉得里面购
物有什么特别之处，除了买一些夏威夷特产回来送人。
特产：上面人推荐的big island candies（我很喜欢它家的饼干，口味独特），巧克力
（有macadamia nuts夹心的），kona coffee. |
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发帖数: 1 | 24 很多人喜欢自己做烘焙，确实很好，食材都是顶级的，自己做的又干净卫生健康，可是
难度系数还是很大的，没有添加剂是好事，然而最简单的戚风蛋糕还可以做，简单的曲
奇饼干也OK，但是面包就不行了，我也是尝试做面包好几次了，就连最最简单的老面包
都没有做成功过一次。
毕竟面包是要发面的，不像是蛋糕，弄好了直接去烤就行了，面包比蛋糕更难做，我现
在也算是终于理解了，为什么有些高档面包店，那面包比蛋糕还要贵，明明蛋糕的材料
是更贵的，但是面包的功夫和技术是更高的，确实不能相提并论。
比较欧式的面包就更加难做了，比如那些果仁面包，还有一些里面是夹心的面包都很难
做，蛋糕倒是好做的多了，分层的蛋糕也没有什么难度，就是面包太费劲，做了三次失
败了三次。 |
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s******0
发帖数: 13782 | 25 哎呀 花脸雪糕 3毛5
瓦夫 是 waffle 吗？ 巧克力夹心华福饼干？ |
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p*********n
发帖数: 7788 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
GUSU (唐寅) 于 (Mon Apr 26 19:33:22 2010, 美东) 提到:
清乾隆年间，昆山，来了一个天大的人物。此人就是爱下江南闲逛的皇帝老儿。
这一日，乾隆皇帝微服出行，不知不觉间时已晌午，肚子饿得咕咕乱叫。抬头看，前面
有店招，歪歪扭
扭写着“颜复兴面馆”几个大字，顿时精神一振，走进一看，却大失所望。只见里
面黑咕隆咚，灶头就挤在狭小的店堂里。天子虽十分懊恼，可又耐不住腹中饥饿，无奈
只得叫店中的老
妪做上一碗。一尝，味道却格外的鲜美。于是，他指着灶头问道：“这是什么面？”
这老妪本也是个心灵手巧的绣娘，只因年纪大了，耳聋眼花，才盘了这家小面馆度日。
眼睛不好，灶头
上的龌龊也看不出来，为此常被客人埋怨。这时候见人指着灶头说话，以为又在责怪灶
头上脏，连忙赔
笑：“客官休怪，眼睛看不清，弄得鏖鏖糟糟的。”
这 “鏖糟”两字本是苏州一带土语，意思是“龌龊得很”。乾隆爷哪听得懂这？于是
问随行的太监。那太
监同样是云里雾里，可圣上的话又不能不回，急中生智，答道：“这是奥灶面，奥... 阅读全帖 |
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e****o
发帖数: 3844 | 27 7. 大环线上的那些人那些事儿
终于写到这一节了~比起W线，Paine Circuit北段真是太安静了，尤其是在这个4月，再
加上Paso的关闭，于是我在北段的这几天，一共也没碰到多少人，绝大多数还是公园的
ranger。下面就稍微念叨一下碰到的人和事儿。
在北段的这几天跟我在一块儿时间最长的，是两个美国人Erick & Jessica以及一个加
拿大人Gab。我从上北线第一个晚上在Seron营地碰到Erick和Jessica，之后我们都发觉
没什么人在这个季节走北线，于是我们就自然而然的搭伴而行。后来我们三个在第二天
晚上的营地Dickson碰到了Gab，于是之后的4-5天，我们四个就行程一致了。
Erick & Jessica是来自California的非常nice有趣的一对，还都特别喜欢中国菜，尤
其是麻辣的~似乎是由于每天背包走路太消耗卡路里，在山里的几天我最大的感觉之一
就是总想吃东西……平时在家里，我对各种甜cookie，巧克力还有energy bar一类的，
几乎从来不吃，因为这些东西太甜不合我口味；结果到了山里，一切都颠覆了，尤其是
当我发现Jessica和我有同样的情... 阅读全帖 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
ellieo (改，改，改，改你个猫！) 于 (Sat Mar 23 22:09:53 2013, 美东) 提到:
话说，为啥flickr的照片贴过来没问题，picasa的我就死活也贴不上来……
这两天闲着没事儿的时候，罗罗嗦嗦的码了一堆的字，顺带弄了点图，结果悲剧的发现
，这里flickr传不上去东西……本来想贴点以前的在picasa上面存的图，结果发现
picasa的图片贴不上来，sigh……嘛，先把罗嗦的小故事发上来好了，基本属于流水账
外加感慨一类的，偶尔出现一点实用信息……
在南美洲大陆的南端,有一片被狂风眷顾的土地Patagonia.在Patagonia荒原上,不论是
大树还是小草,通通都是一边倒的歪着长的.不过,这里有着仅次于南北极冰川的世界上
第三大的冰川Hiela Sur,有着贯穿南美洲且孕育着西半球最高峰的Andes山脉,还有着在
荒原上悠然吃草的Guanaco,以及翱翔在高空俯瞰着荒原的Andean Condor.于是,对我来
说,这里似乎有着一种特别的魔力,吸引着我一次又一... 阅读全帖 |
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