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n****e
发帖数: 4990 | 2 小家伙快100天了，现在身高体重基本上都是在同龄孩子里100％。今天竟然一觉就从晚
上10点睡到早6点，真是天使宝宝。奔一下庆祝这个里程碑般的进步。
顺便向各位摄影高手请教一下，我想自己试着给小家伙照百天照，我有canon T3i。镜
头是买时带的。我估计要换一个专门照人物的镜头和适合给小孩子照相的闪光灯或者聚
光罩，各位摄影高手有什么推荐的。谢谢 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 5 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: huohuoxiong (Frostmourne hungers.), 信区: Xibei
标 题: 奔个练手的蛋糕～～
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 9 22:03:23 2012, 美东)
每年去老公的老板家参加爬梯，
都是年末的一项任务，
可怜我在国内混吃混喝这么好几个月，
早就已经不知道烤蛋糕是怎么回事儿了。
本来想着最近练练手，
等到老板家的圣诞爬梯就做个蛋糕带过去，
谁知道，老板把爬梯时间订的太早了，
练手的机会都不给了，
我就直接上阵啊～～ ：P
做的基本满意，
就只第一次浇巧克力外壳，
有点儿厚了 ：P
薄一点儿会更好吃～～ ：P
内馅是轻乳酪蛋糕，外浇巧克力脆皮，上面加奶油和水果点缀～～ |
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b**********n
发帖数: 459 | 7 今天要去吃豆浆喝油条，
奔一张从天津版拷过来的早点照片，锅巴菜，(ga ba cai),
油条（guo zi),茶叶蛋还有烤饼。馋 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 8 今早领着大儿子又去了海天一线，fly和spoon一起上。潮水不如昨天，完全无风，鱼情
比昨天稍差，人多了不少。
虽然鱼情差了，但运气不错，中鱼6，landing4条，跑两条(无倒刺钩脱钩)，损失勺子
两个（挂底），奇怪的是flies没有战损。
鱼儿的雌雄此时很好分辨：公pink此时背部已经开始微微弓起（后期会弓得很厉害，像
骆驼，若有机会以后拍照给大家欣赏），嘴裂开始加长，嘴尖部分开始有弯钩，体形宽
扁，看起来越来越凶猛；母pink体形现在基本没有变化，体形圆滚修长，漂亮很多啊。大家可以和昨天的图片比较一下。 |
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KV
发帖数: 5728 | 9 风尘仆仆进门，check email，收到Fedex通知，overnight过来的Stella今日deliver，
到目前，淡水的最新技术鱼轮俺都在本版奔过，包括daiwa公司顶级轮子的特别版，和
使用航空磁性油的轮子等。
美国市面的Stella FD将很快退出历史舞台，FD曾被称作Stella家族最美的美人，但美
人迟暮，新一代的Stella集中了Shimano公司的最近技术，最新科技，最新工艺，长江
后浪推前浪，估计明年，这款新一代的Stella将在美国全面登陆，日本版的十四款淡水
系中，将有四款改造为美国版本。
新一代的Stella回归蓝色调，想起了俺的第一支Stella的色彩，经过了这些年，
Shimano再一次回归深蓝，这一代的淡水Stella，是全面海水适用。
做为Daiwa公司的高端渔轮的超级fan，俺也对新款的蓝色美人有很高期待，将用这款
1000s，做为俺的专门的北方湖泊大嘴轮，牛人Jerry订了一款3000系，不过因为俺预定
的时间比Jerry早两个月，所以终于排队等到，Shimano交货期非常慢，希望慢功出细活
，最早的磨具做出最精密的轮子。 |
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KV
发帖数: 5728 | 10 她上华人看包包，我不信她不种草，一般女的只要种下，不拔就难受。
能坦然看奔包包，显然早拔过草了。 |
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m******e
发帖数: 154 | 11 嗯，奔！
１）是的，手腕很细，体型很瘦，高１６８，才１２２磅．去年１１月底的时候卧推１９０磅，然
后就没去过ＧＹＭ了．
２）已经３４岁了，腰腹都早放弃了．
３）从去年１２月回国一次后就没有动过了，直到上个月，开始撑俯卧撑，一个星期撑
２～３次，每次３～４组．大概撑了一个半月吧．所以你只看到有胸和上臂．
４）就是这样啦，动一／两个月，然后就懒一年，然后照镜子发觉自己皮包骨了，所以又再动个一／两个月． |
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B********y
发帖数: 1356 | 12 早说了你们夸我的时候牛人会在后面笑的。
楼主奔还有什么好考虑的？！ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 我跟阿诺体型类似
这是偷奸耍滑挑了显的肉多的照片啊
我早给阿诺建议稍微挑挑照片 哈哈 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 14 这个观念早该改了，我们大学班最壮的是最怕老婆的一个，特别出名
打老婆的都是豆芽菜型的
我觉得举铁举多了，知道轻重和后果，一般不会出手，gym里的壮汉
都是彬彬有礼 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 15 生物本能雌的都是选最能打的 怎么会选一般水平的啊
根本原因还是中国人搞文武分家太早了
武人当家时 把世道搞的太乱了
大家砍来砍去 谁也不服谁啊 最后谁也没有好日子过啊
宋以后矫枉过正
主流文化一直就吹捧文人 贬低武人 也便于皇帝统治
武人就成了文人驱使的工具 是炮灰
所以文人的形象＞＞武人的形象
所以姑娘们的审美就倾向于文人
谁也不愿意嫁给个炮灰啊！ 还是嫁个羽扇纶巾的大脑好啊
现代中国社会 肌肉男更是吃不开
因为有大量廉价的人肉电池随时随地存在啊
手无缚鸡之力的秘书党
吆五喝六的使唤肌肉男民工多爽啊
姑娘们不选秘书党 难道选肌肉民工？
看看中国历史
汉唐文武不分家的时候
能出将又入相的时候
审美标准跟现在中国的一样么？ |
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x******2
发帖数: 546 | 16 常年本版潜水，今早公司健身房锻炼好发现状态不错，奔一个最新状态。
基本上大学开始断断续续去健身房，到现在7年多，但基本是打酱油，保持健康而已，
最近半年比较空，基本坚持在一周5次每次1.5小时的频率，不吃蛋白粉和其他任何补充
剂。现在的状态是184cm, 80kg。感觉小臂力量还不够，有什么特别的方法么？谢谢！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 18 发20个包子 :D
上周彻底感受到了娇嫩的肌肉不练就退步这一现实.....一周就去WORKOUT了2次,吃完全
没注意,几乎可以说敞开了吃的(DISCLAIMER,我的胃真的不大).....周6在外边跑了一天
,周日睡觉休整为主,周1请客收拾屋子买菜做饭忙了一天.......今天早上一称,好家伙,
又见历史新低......家里人谁也没感告诉,怕大家都要跟我断绝关系了........我要继
续努力.........
奔个肌肉,相熟的JMS估计已经看过了哈
年初/去年底
四月底吧 |
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h******e
发帖数: 91 | 20 更新
健康饮食搭配 早晚饭 P2 38楼 P2 42楼 44楼
PT指定的HIIT 36楼
2012年最好状态奔 P3 50楼
本人真的是个懒人，之前9月份在版上开过一个参加活动贴结果 记了没几天就放弃 但
是其实一直在坚持健身，这次干脆重新开贴写写自己这几个月的toning经验 也算是对
本版的回馈 后续坚持update每天的饮食锻炼情况
个人情况介绍
身高160cm
体重110lbs
目标
Toning 消脂 细腰
增强体质 肌肉力量
三个月健身的变化
先上对比图最有说服力
12/06 Waist 61 hip 88 thigh 48 calf 34 arm 24
Weight 109lbs
身材
体重不变 腰腿都感觉细了不少 我是标准的梨子身材 之前每次发胖穿裤子的时候都会
觉得屁股和大腿处紧紧的 经过这三个月的健身 明显感觉裤子开始变松了是在11月初
，以前穿的裤子屁股处紧紧的 现在不仅宽松了 天气冷了还能在里面加条秋裤哈哈 看
看对比照片可能我size整个没有太大变化 不过确实感觉自己在一点点的tone up 尤其
是最后一张后前一张比感觉胳膊tone up了不少。
力... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 昨天看zoemango提到自由泳可以修背，我忽然想起来我这一年里，别的运动都是有空就
做没空就不做，只有游泳是无论多忙多累都一直坚持下来的。因为我有lower back
pain所以时不时就会做做back extension，但是upper back没有特别关注过。昨晚回家
照镜子看自己的后背，才发现以前背上几坨肉现在都没有了，我自己觉得背部好像变得
紧而挺拔了。before是去年同期在班上奔过的我自己看着是肉肉的很懈，after是今早
上拍的我自己觉得不那么肉了有点儿力量了。
体重相差7/8磅吧。不知道别人能看出变化来不？
去年原帖：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4112141.html |
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l*********7
发帖数: 4007 | 22 小样儿！早听说你是帅哥了，给偶们奔一个啊，咋样？ |
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f**l
发帖数: 4396 | 23 最爱看奔小美女帅哥了。你玉米早该来B1G的，小帅哥小美女最多了 |
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g****j
发帖数: 776 | 25 在我老的引领下，我脑残啊啊彻底改变了一歪就灵的旧现象，大踏步走上了一奔就灵的
新时代 |
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S***r
发帖数: 12443 | 27 我早几年的动作更难看， 现在好多了。以前奔的简直不能看。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 31 在２2楼。 自己去看。 是不是有９８分。
偶是批好了马甲照的。 哈哈。
en, 好了， 帅哥售pre view 今天就到这里了。 明天请早。
明天要看的， 要交3个包子。 就酱紫。 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 32 噻，这就叫：来得早不如来得巧，
居然赶上帅哥的面条照了。
最主要是因为奔的时间是周五晚上。。。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 最近你race表情的总结。看得出你们跑得很享受，他都笑成那样了。
先别早说，大buckle召唤着你。 |
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a**d
发帖数: 4285 | 34 也就是小小泄个愤，防卫的同时偷摸占个便宜，没想到老黑早有预谋。这跟当年小贝被
阴差不多，但是这哥们比西蒙尼还黑，从轻重转移到部位了。其实没必要，都88分钟了
。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 35 我难得下决心早睡早起一天
你们就搞这个名堂！！！！
奔， |
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m****o
发帖数: 8518 | 36 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: makiyo (小辣椒), 信区: LoveNLust
标 题: 菜鸟辣椒首奔《爱是不保留》合唱版
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 12 11:07:04 2010, 美东)
这首诗歌，是我中学时上早会，必唱之歌。
每当我听到这首歌，内心异常地平静
不过呢，这是菜鸟辣椒首发《爱是不保留》，没有麦克风，没有后期制作，歌唱过程中
很困难
请大家有砖拍砖，有花献花，有包子奖包子 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 其实游的很不错了。
自的手路线有点问题，这个应该是最容易见效的。高肘划水不够，还有离身体比较远。
蛙好像收腿早了点。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 38 看了你的视频，总的来说相当不错啊！尤其是打了这么短时间，而且是自学。每个动作
环节你基本都做出来了，所以看着已经很有味道了。只不过有些动作做的还不是很到位
。而且我感觉你有些动作你还没有完全消化吸收，也就是架势已经有了，但是还没有完
全转化为效果，具体就是力量和旋转。当然那是你很久前的ground stroke了，按你的
进步速度估计现在已经提高很多了。具体说几点
1. 发球：你每个环节都有，但是幅度和速度还不够。首先顶胯不够，这样腹部肌肉都
没用上。然后是甩鞭动/snap手腕动作不够，甩鞭动作可以极大提高拍头速度。你前面
做的所有动作，最终目的就是为了转化为拍头速度，然后转化为球速。
2. ground stroke：最主要的是set up时转肩幅度不够，然后击球时又转肩太早，腿、
腰的力量没有发出来。正手set up时，左肩要完全转到垂直网的角度，左臂要伸想右前
方。反手时相反，甚至转肩幅度要更大。击球时，要晚一点挥臂，要等力量又腿、腰、
肩一环一环穿上来，自然带动挥臂，这才是全身发力。
总之，你现在需要提高就是怎么把form转化为实际的球速和旋转。 |
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a******n
发帖数: 5925 | 39 你们真客气
要是个男的奔这样早让你们拍死了
。。。 |
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a***o
发帖数: 709 | 40 哦，原来是这样。。。。。
ps，昨天练球着重注意了转体和早引拍，果然很有帮助耶，不下网了，还指左边打左边
指右边打右边，很爽，看来奔还是有用的
C |
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k****3
发帖数: 2770 | 41 没有录，我的MINI DV只可以录60分钟。只能一个set，除了第一盘中的二个game。要不
我早奔了咯 |
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d*g
发帖数: 16592 | 43 反手很好，很放松，除了有时候落点还不熟悉，慢慢找感觉肯定提高很快。
正手击球点不对，晚，后，击球争取都在身前，早准备。另外也是判断落点不太好。
左手带个手套，右手拿拍子，引拍，但是不击球，左手在击球点（右边身前）去抓球，
习惯能抓住一些，另外习惯左手做瞄准镜。而且这样左手就比较自然了，身体转的也比
较自然了。 |
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c****h
发帖数: 590 | 45 看到QiaSiNi等同学发球如此神勇，尽管两把拍子还没上线，还是情不自禁的拿了个老
拍子去家边上的烂场子练发球去了。前几个是一发，后两个是二发，虽然没网，感觉好
像是都过去了。上次奔以后，经大家的点拨，知道了要随挥，抛球点往前，手不要太早
掉下来等等，但是习惯还是没有完全改过来。
QiaSiNi同学的腿部发力特别好，偶腿上怎么发力都觉得传不到拍子上去。这个可以单
独练吗？ |
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K****D
发帖数: 30533 | 46 这个不错啊。偶们只有个人的ladder，team的ladder肯定很有意思。
你的对手要么体力不好，要么就是稳定性还不够。至少奔的这两局水平不如你。
你应该有3.5.
一个问题，你接发球小跳timing太早了。等到对方抛球到顶再跳。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 47 对付lob有很多手段，但是哪种有效必须要打起来看到他的各种技术特点才能知道。最
主要的是要抓他的弱点。比如他喜欢在底线后乱跑，那调他进场会怎么样？他不怕
topspin drive，那削球呢？跟他打，战术选择基本会决定胜负。
从外星人跟他的奔里来看，我都给外星人支过招了。凡是他的topspin lob，就按et那
么打两个角，让放小球跑。放小球大部分时候都能跑到，但是也有不少时候救的很勉强
，只能正手或反手削个很软的回来。这种球很容易预判：他必须立拍头，open 拍面，
跟topspin lob完全不一样。所以一看他要削，而且是跑动救球时削，就坚决进场准备
volly或overhead。这个没多少难度，只要打个反向，就是神仙也救不到了。
ET就是不会把优势转为胜势，不会finish。偶早过了这一关了，每周都轮战暴力男\
pusher\lobber\削球+疯狂上网的。。。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 48 肯版也不睡觉。新年早迎过了吧。要不是FP，俺这就得算版上2013第一奔了。
算他狠。 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 49 有几个double fault去掉了
然后中间有很长一段video出了问题， 弄不出来， 所以奔的是头和尾
看了录像， 发现正手引拍还是太晚， 打的时候以为已经差不多了呢
发球减少了跳， 尽量挑省力的方式发
单反用的还是不够坚决
击球速度还能提高， 还能放松
还有其他要提高的地方， 高手给讲讲？
×××××××××××××××××××××××××××××××××
早上6点半起床去和同事打球，约的7点一刻，本来准备先练发球，结果6点50到了，发
现同事已经到了，和他另外一球友在练习。
真是比我更有热情啊。
我正好一个人练我的发球。
今天的平击发不出来，于是改成slice，威力下降，但是容易。
7点半同事球友离开，我们开打。
今天特意注意纠正正手，击球瞬间盯球，早引拍，多随 挥，比以前稳定很多。一发成
功也在80%。
直接说结果，第一局打练一个半小时，6:6， 同事说实在跑不动， 就没tie break。
这个比分是我目前对同事的最好记录。 他赢的6个game， 有3个都是我40:5的大好局
面被他追回来。所以整个比赛，感觉我略微占优。
今天发现，比赛稳定最重要， 今天正手和同事相持，他又... 阅读全帖 |
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k****3
发帖数: 2770 | 50 最近没事专门抽空练slice发球，真的很难练。这两天突然开窍了，好不容易终于开始
有点感觉了，球落地后开始有侧旋，比早段时间奔的好像要好不少，现在就差成功率，
提高后准备用来对付黑导！呵呵:)
http://youtu.be/oLyi7NJjQ5Q |
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