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s*******9
发帖数: 4458 | 2 来自主题: LosAngeles版 - 奔小小美美 唉，生一个不知道能养成啥样子，现在的小孩子10岁以后直接就不理家长了，都不知道
人家整天想啥。我侄女现在qq上见了我都不理我，人家有自己的小团体了，直接无数代
沟。 |
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p*******n
发帖数: 4824 | 4 这个看来是女的?
有点断臂维纳斯的感觉, 可惜看不到乳沟 |
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s*********i
发帖数: 916 | 7 那也得有点啥才能挤出来沟啊,我这啥也没有的挤也挤不出来
羡慕 口水 小郁闷 |
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d***s
发帖数: 7683 | 12 是因为大鸡巴那张吐,还是胸肌挤出沟吐? 或者什么其他原因 |
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l****g
发帖数: 1705 | 21 厄，我一直觉得女人要有锁骨，手腕脚腕骨，脊柱骨沟，胯骨一点点，这些很好看
别的地方有骨头。。。肩胛骨之类的，好看么？男人喜欢？ |
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l****g
发帖数: 1705 | 22 恩。。。个人不喜欢，嘿嘿
我觉得脊柱沟好看
然后两边的要圆润，不能露骨头
哎呀，萝卜白菜啦，赫赫 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 25 自己挤吗?
【 在 TTU (Call for Drama) 的大作中提到: 】
: 两胸肌的下角，靠乳沟的地方咋练? |
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e*****e
发帖数: 2233 | 26 版上一大早这么热闹, 看来大家都在东边啊
楼主上一帖没有看到, 照片本身肯定没有问题, 是不是楼主
那个回帖"你想看什么"有tease女斑竹的嫌疑, 呵呵
再看楼主的几张照片, 感觉楼主其实肌肉不错, 体脂有
下降的空间. 胳膊腰腹都很强壮, 相比而言胸肌就太单薄了.
胸肌上不去但是肱三头又不错, 不知道楼主是怎么练出来的.
难到楼主不练卧推吗?
加强一下胸肌, 特别是上下缘(多做incline/decline
BP), 中缝一定要从上倒下练出一条"沟"来, 呵呵, 再减点脂, 估计
前后耗时三四个月, 就大不一样了
另外我觉得楼主不要怕人骂, 没有人骂哪来的刺激, 大家
回帖的时候有时候心情好可能就批评的好听一点, 心情不好
就直接一点, 但是回帖了就不错了, 起码还care你的问题.
F版是这个站最nice的版了 - 常听人说 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 脂肪太多了。看着不止18% body fat. 我18%手臂已经现青筋了。肚子上虽然6pack没出
来，但6pack两边的沟已经显出来了。
先减脂肪。不减脂肪，多少肌肉都盖着看不出来形状来，壮而不美。
一定要管住嘴。运动消耗不了多少热量，除非你一天几小时的大运动量。跑半小时，也
就三百卡，一碗方便面热量都不到。
减脂肪注意饮食其实很容易。我基本上平均一周一到二磅，瘦的很快。5个月吧，腰围
缩了5寸。
减少碳水，晚上基本不要碳水。
蔬菜加lean meat,水果。豆腐是好东西。
计算基本代谢热量，计划减多快，算每日应该吃多少卡。
严格照着budget吃。
然后做cardio,跑步加力量训练。
提高代谢水平。
瘦下来不难，积极点两个月吧应该能到 145磅。
难的是长肌肉，和瘦的时候不损失lean mass. |
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e*******n
发帖数: 510 | 28 不如剃掉胸毛试试？有毛的人好像看不怎么出来沟，哈哈，效果不是很好，而且晒晒也
会增强效果吧，太白了啊大叔 |
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f*****2
发帖数: 141 | 29 您是指整个体脂？我小腹是有些脂肪，把第五六块和七八块腹肌的沟给挡住了，一直想
把那减掉，其他地方也要减酯吗？怎么减？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 31 乳沟。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 32 挤了好久才有的。
说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
多做上斜卧推，胸不下垂。
多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
女生标准bp减半没问题 |
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m**u
发帖数: 1023 | 33 沟很深的有木有~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈 |
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b****i
发帖数: 11322 | 36 乳沟。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 37 挤了好久才有的。
说起这个我觉得女生不需要做太多的bp，尤其是你们练5x5的。
多做上斜卧推，胸不下垂。
多做蝴蝶机夹胸，或者类似器械，出乳沟。
我做bp和上斜BP，夹胸的比例是1：1：1，都是5x（8-10），变重量每次力尽。我觉得
女生标准bp减半没问题 |
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m**u
发帖数: 1023 | 38 沟很深的有木有~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈 |
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i********y
发帖数: 153 | 40 赞乳沟
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i********y
发帖数: 153 | 41 赞乳沟
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p*a
发帖数: 3350 | 43 股沟拼音里打ranma，就蹦出这俩字，我也不认识，哈哈 |
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p**x
发帖数: 6614 | 44 无沟无点，不够诚恳，小心下半场和对鸭子那场一样 |
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a*m
发帖数: 6253 | 46 那有点可惜了。。。 东北角这么热闹，你可以和东泽西的同学们切磋一下
rating对Will来说根本没用，呵呵，如果不打league。
我主要是想说，league还是值得挤点时间搞一下的。 老话说的好，时间就像沟，挤挤
总是会有的。 |
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