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l******l
发帖数: 2679 | 2 腰腹尚好虽还有改进余地，但四肢很好，手臂纤细光滑紧治，大腿线条流畅结实。正面
侧面都美妙。
腰线很高，使的整个体型匀称曲线明显，中下腹部是个挑战区，大概要体脂再降2到3个
百分点才能压平。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 4 你有130磅？？？？
打死我也不信啊，我跟你一样高，比你轻不少，觉得还没你苗条啊
55555555， 你肌肉练得太好了
对了，我下月报名pole dance, 到时候跟你多交流交流啊 |
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s**y
发帖数: 3070 | 5 小危妹妹，太羡慕你了，肌肉练的超级好，这样身体会很年轻，一直都不会老
我102磅，大腿上肥肉嘟嘟的。
多谢鼓励啊，我下月开始上课，跟你要好好交流，向你学习啊，请教你的时候还多着呢
caprida |
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w*******1
发帖数: 1789 | 7 mm加油，健美的身材是靠吃苦练的。。。
我就是胸骨大了点，有点宽，有点厚，我妈妈说是小时候钙没补好。。。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 9 呵呵呵呵，是啊，所以我不大能吃苦，一般玩玩就好了 |
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g******n
发帖数: 53185 | 10 又过年了，健身版就是好。
健美的中国女人太少了 |
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a**********h
发帖数: 1001 | 11 稍微上点力量训练
正面视觉效果也会好起来的
视觉效果）有点力不从心的感觉呢。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 12 看错了啦。。。运动bra穿好就这样了。。。 shy.... |
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s**y
发帖数: 3070 | 13 恩恩，运动bra都好紧的，确实是压扁了，哈哈哈哈，你那个太形象了 |
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s**y
发帖数: 3070 | 15 哈哈哈，你真是爱学习的好同志啊
一般的bra有underwire cups啊，比较supportive, 运动bra是没有的啊，但是比较
tight,
2层保护啊 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 17 我也是我也是，我很郁闷，想着哪天我的髋骨要是变宽了就好了 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 18 我骨架不但不小，还属于偏大的那种，肩宽。。。
我是一直上spinning课的，我在国内骑了3年，这里也骑了两年了。我觉得骑车锻炼了
pp和大腿后侧的肌肉，所以我跑步没有腿上和pp上累的感觉，我觉得我下半身的肌肉都
已经太习惯运动了。。。
mm要先把受伤的地方养好哦。。
对于pp，强烈推荐 8 mins buns，不难，还容易坚持，而且有效。。。
架小。我的trainer说我骨架不小，但是肌肉太弱，所以功能不强。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 19 谢谢mm建议！
我也是骨架宽，肩宽的那种！
我现在打算先游泳，等腿好了以后准备尝试spinning了！
8min buns我不知道好不好，貌似对大腿的刺激比对屁股多啊。
我以前做8min abs，觉得还可以，后来就没有感觉了。昨天做了ab manchine,还是觉得
比8min abs强度大多了，肌肉刺激感也明显了（唯一希望的是不要伤到腰椎）。 |
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S********t
发帖数: 243 | 20 以前狂游了一阵子，也没有发现自己壮起来。游玩后，的确要很好控制那种饥饿感。记
得以前查过资料説；跑步之后是对蛋白质的需要，游泳完后是对碳水化合物的需要。我
当时就是忍住，游泳后完全不碰碳水食物， 狂喝水和吃蔬菜，肉，就感觉线条出来的
，尤其是腿部和胳膊。
我肩膀也宽而且直，但是我会注意做backstroke，动作保持轻柔，肩膀宽起来，除非我
们游泳的强度是专业运动员那种，配合一定的饮食，才能到那种境界。 |
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l******a
发帖数: 2273 | 22 问一下，长期在跑步机上跑步会把小腿肚跑粗吗？
每次跑前和跑后，都会抖腿，怎么感觉小腿肚子变粗了？看起来好结实
有知识的或者有经验的来说说吧，先谢过了 |
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S***I
发帖数: 2737 | 23 今天试了一下我最紧的一双中统皮靴，内侧面拉链的，左边的拉链还差膝下5公分，怎
么也拉不到头，右面的一直都可以拉到头，我的左右腓肠肌不一样大啊。
大家有啥减小腿肚的好办法？减成功了我一定来奔。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 26 现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难
减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧
身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根
本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自
然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积
成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，
... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 27 I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
Took several months to recover.
才1 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 28 I got severe muscle pull in 小腿肚 last year.
Took several months to recover.
才1 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 flip，back flip，后者效果尤其好。
如果flip已经有基础，拿着浮板（平着放）翻。这时腹肌使用强度大大提高。要是back
flip（浮板放脑袋后面）还能翻过来……这样的人不可能有肚腩。
增强斜向肌肉，减侧面肥肉：crossover turn。不一定要蹬壁，水里连续翻即可。如果
会游仰泳，不停地螺旋状游自由泳--仰泳--自由泳--仰泳……休息，然后接横滚，人不
向前游，横着滚，脸向上，向下，向上，向下……纵向和横向练习两组交替。
如果既不会flip，又不会仰泳，游反蛙，故意挺起上身看到自己的脚尖。如果觉得太容
易，故意挺上身看到自己的肚脐眼。
如果不会反蛙，用仰面踢水。要点是在浅水里练，越浅越好。速度无所谓。30秒脚不许
碰地，慢慢增加到5分钟不许碰地。碰地一次，惩罚自己加30秒。如果能做到5分钟在大
腿深的水面仰踢可以不碰地，增加难度，穿上wool socks。我们一个licensee的客户一
个老头用过此方法。
除了以上说的，如果没有腰的问题（腰间盘突出、骨刺……）和憋气问题，练练蝶腿。
注意水下蝶腿的要点：胸以上动的越少越好。正反都练一下。 |
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h***e
发帖数: 20195 | 34 云峰侠客
2013年11月4日
据报，某品牌的食用油是用香精与违禁物质“调”出来的，其中含有40%的棉籽油，而
粗制棉籽油所含的“棉酚”成分，会导致男性不育。专家介绍说，成年男性只要每天吃
下15cc，为期一年，九成男人都会不育；如果是成长阶段的儿童，15公斤重的男孩，每
天只要吃下7.5cc，为期半年，就会永久绝育。台湾的营养师说：“一个炸排骨便当就
含有25cc的油，以大统食用油最高含四成棉籽油为例，等于每天只要吃2个大统油便当
，一年下来，就有绝育的危险。”
原本以为，只有俺老家的食品奸商最没人性，假冒伪劣坑蒙拐骗翻着花样，什么地沟油
、病死猪肉、黑心大米、三聚氰胺奶、大便臭豆腐……，让人防不胜防。买什么都害怕
，吃什么都紧张，恨不能绝食成仙，再也不食人间烟火。
相较于中国大陆，俺过去对台湾的食品一直比较放心，尤其喜欢宝岛的美食小吃，还曾
特地去台湾大快朵颐，尝遍宝岛的原汁原味。士林夜市、饶河街上的名点小吃，著名的
“姜母鸭”、“总统鱼”，以及许许多多的风味名肴，至今只要一回味，仍会牵肠挂肚
，口水横流。后来爆出了塑化剂事件，俺当时还暗自庆幸，亏得俺对珍珠奶茶等东东，
兴趣不太大... 阅读全帖 |
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R******d
发帖数: 5739 | 35 他那木板别人轻易也打断了。 人让他表演应肚即飞他说今天不表演了， 怕老婆骂。 |
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c******n
发帖数: 149 | 38 好可爱的肚宝!也是Black velvet~猛一看有点像我家泡泡小时候呢! |
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K******t
发帖数: 17377 | 40 也有可能呀~~~所以先调理好肚肚再说~~~
我家兮若一直都是抓边缘。。。我觉得是兮若妈妈没有教会她怎么埋便便。。。二黑本
来会 结果来了以后也跟兮若学得抓边缘了。。。 |
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c*h
发帖数: 2598 | 42 是不错。很有想象力。文笔也比以前好。加入了搞笑元素，不那么单调了。 |
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m***s
发帖数: 9 | 43 既然您又出山了, 别光顾着关心人家魔门呀, 给我们扫个盲, 解释一下为啥基督教象鸡肚教好么? |
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m******t
发帖数: 1171 | 44 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c2214f50102v5zk.html
作者：小草
20几年前那些逃到美国来的人里，有的本来在国内搞的是马列那一套，有的只是个小记
者，这些人本来还喜好搞政治，这下到美国这个国家来怎么赚钱生存？既不懂英文，又
没有实用的专业知识。要赚钱生存只能是在华人圈里了，最可能的就是到华人餐馆去打
工，但这样的工作不仅很辛苦，钱也赚得不多，只能是维持生存的水平。对于曾经梦想
着闹一场革命而成为当权者的人来说，让他们从原来的舞文弄笔和耍嘴皮子变成去餐厅
洗碗刷盘，从指挥千万人闹“革命”，到变成听从一个小餐馆的老板的指使，这太难了
！要不然就得下功夫学英文，再进大学读个实用的专业，但这条路对那些上了一定年纪
的人是很艰难和漫长的，没有毅力和能力的话，是很难走下去的。都20几年过去了，至
今就没看到后来在华人教会圈里出名的逃亡人士讲过一句或一段像样的英文出来，而不
像样的英文倒是见识过。可见他们也确实不具备这样的能力去读个正规的美国学校的学
位出来。
面对生存的困境，有人就编造了一些自己从无神论者转变成”基督徒“的传奇经历，没
有得癌症却... 阅读全帖 |
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m******t
发帖数: 1171 | 45 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c2214f50102v5zk.html
作者：小草
20几年前那些逃到美国来的人里，有的本来在国内搞的是马列那一套，有的只是个小记
者，这些人本来还喜好搞政治，这下到美国这个国家来怎么赚钱生存？既不懂英文，又
没有实用的专业知识。要赚钱生存只能是在华人圈里了，最可能的就是到华人餐馆去打
工，但这样的工作不仅很辛苦，钱也赚得不多，只能是维持生存的水平。对于曾经梦想
着闹一场革命而成为当权者的人来说，让他们从原来的舞文弄笔和耍嘴皮子变成去餐厅
洗碗刷盘，从指挥千万人闹“革命”，到变成听从一个小餐馆的老板的指使，这太难了
！要不然就得下功夫学英文，再进大学读个实用的专业，但这条路对那些上了一定年纪
的人是很艰难和漫长的，没有毅力和能力的话，是很难走下去的。都20几年过去了，至
今就没看到后来在华人教会圈里出名的逃亡人士讲过一句或一段像样的英文出来，而不
像样的英文倒是见识过。可见他们也确实不具备这样的能力去读个正规的美国学校的学
位出来。
面对生存的困境，有人就编造了一些自己从无神论者转变成”基督徒“的传奇经历，没
有得癌症却... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1269 | 46 尤其刚锻炼回来……好饿啊……为什么我要再忍一个小时？ |
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K****y
发帖数: 89 | 47 有锻炼就好了嘛，为什么还要饿肚子。
我现在是既不锻炼，还猛吃的主，惭愧啊。。。。。 |
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a**********u
发帖数: 28450 | 48 不要瞧不起我们跑胶杀老鼠的，哥就忍不住奇怪，都是混生物的，咋还分出个3，6，9
等呢？让哥心底生出一些瞧不起，lol。
上次一个炸药奖的课题组到哥实验室参观，一众人等进了鼠房，看见哥的刀子在台上上
下翻飞，众人瞠目结舌间，哥已经老鼠解剖完毕，笑着冲他们说哈罗，好肚油肚！当然
，是老板事先安排的。众人就笑，老板一看效果不错，趁人不注意，冲哥使了个眼色，
哥立刻心领神会，一个转身上了胶床。看着哥在上面辗转腾挪翩翩起舞，来参观的课题
组都抚掌大笑，都说长了见识。拿炸药奖的老头还跟哥笑容可掬地说：calculation我
行，这些你行！ |
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