A**********e
发帖数: 3102 | 1 这次 hiking 不错，虽然和刚开始练时比，现在没雪了，容易些了，但是起码做到整个
过程没歇过。
爬的山还是有些挑战的。起码我是呼哧呼哧的。但就见和我一同出发的夫妻俩，女的大
着肚子，背上用架子背个三岁左右的娃娃，架子的下半部是包。人家两口子谈笑风生地
没用棒子蹭蹭蹭如履平地就上山了，我在后面咬牙半天愣是没跟上。
那个女的身段还是偏瘦的那种。靠，神人啊。
还见一个哥们，跑步上山。我到了半山腰的时候，人家身轻如燕地跑步又下山了。
唉，本来觉得自己体力有了很大进步了，看来还是得练啊。 |
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p****l
发帖数: 1098 | 2 我比较怕死。所以留的冗余度比较高。
冲浪怕掉水里，游泳必须绝对保证嘴高出水面很好。
如果攀岩，没有身轻如燕的感觉，不敢保证最后还有体力。
不过看来一下，大多数都不是垂直的。还有很多女生也很擅长。
真ft，体力怎么也比女生好点吧。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 你们这些身轻如燕的站着说话不腰疼。我觉得指力在5.10就有用了 |
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c******o
发帖数: 486 | 4 本人小时候，身轻如燕，奔跑一把好手（据爸爸说我很小的时候可以连续跑1个多小时
不休息的），小学中期以后由于每节课下课玩抓人，得了哮喘，长跑能力直线下降，当
然段跑还是能100分的，大学之后慢慢变成了如今的肥仔，实在是教人唏嘘。。。
虽然是肥仔，就得做些什么证明自己不是窝囊废，爬山或许是其中之一，就像数学一样
是一件nontrivial的事情，也是一件不需要花费很多金钱，也是少数金钱买不来的东西。
从小就去过些地方，但是年代久远，比如新昌，雁荡山，龙虎山，张家界等，虽然有些
也有爬山，但是基本坐索道为主，要爬也不过2-3小时，最多时崎岖的山路，谈不上陡
峭。
去了美国之后，才知道自己在爬山方面是如此的soft，当时连伯克利附近的Tilden
Park都觉得爬上去挺累的，当中都想休息，其实才1.5miles=2.4km, Elevation gain
600ft=180米左右，数学系一起去爬时，我背了个大包，还差点让一个女生帮我背(事实
上这个女生非同小可，马拉松，大峡谷上下，Half Dome都玩转了)。
我自然很不服气，所以我就不时训练这个Tilden Park，就变成了每年复旦访问小... 阅读全帖 |
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b**n
发帖数: 220 | 5 寫在最前-------
關於可愛島：
看電影《A.Perfect.Getaway / 蜜月變奏曲》讓我第一次見識到這個位於夏威夷州最北
同時也是最古老的島嶼---可愛島 / Kauai，又稱蜜月島或者雞島。電影裡有我喜歡的
女主角，劇情也峰迴路轉，但最讓我念念不忘的是片中斑斕多彩的熱帶雨林和湛藍而浩
瀚的太平洋上一道道的彩虹。在村上春樹的《關於跑步，我說的其實是....》也有關於
可愛島的描述。當我完走這個小島，發現村上春樹選擇在寒冷的冬季來到可愛島租一間
屋，度假，寫小說和跑步是多麼明智的抉擇。在溫暖而閒適的可愛島度一個悠長而安靜
的冬假絕對是給自己的一份豐厚稿賞。
關於卡拉勞步道 / Kalalau Trail :
Kalalau Trail是全球十大最美的徒步路線之一，同時也入選全美最危險的十條
徒步路線，沿海邊呈VVV陡峭的山脈而行，途徑海灘和熱帶雨林，Trail上盡是各種鮮甜
的水果，動物也隨處可見。我曾笑說：縱然身無分文地在可愛島席地而睡，那遍地的動
物海鮮和觸手可及的水果也能養得我肥肥胖胖，可謂靠山吃山，靠水吃水。可愛島是著
名的蜜月勝地，而Ka... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 6 自从数年前看过冲浪肥猫的美文“顺便爬个杀死他”之后， 心中就长出了根野草， 一
直茁壮成长， 时不时挠一下， 心痒难耐。 在这个刚刚过去的长周末， 终于把它连根
拔起了。
要感谢kzhu老兄的周密计划和强大的后勤准备， 再加上白菜和jane两位偶像级元老的
技术加持和装备支援， 终于让菜鸟我也达成了登上shasta峰顶的心愿。
文笔不好， 只记录一下流水帐， 讨论一下自己的一些教训总结
周六9点多到达bunnys flat trailhead， 装包上路已经是十点半。 吭哧吭哧走到
horse camp， 才得知这里有着充足的水源， 不免后悔白背了一袋加三瓶水走了超过1.
6mile/1000 ft的路程。在这里碰到3个stanford读书的中国学生， 花钱请了向导带领
登山学习。
再往上走，快到50/50的地方觉得受不了多余的重量， 就一口气喝掉一小瓶运动饮料，
把多余的帽子头带冰镐绳和一小半瓶水都扔到路边， 用块石头压住留做记号。
再慢慢往helens lake营地磨蹭， 一旦感觉大腿要抽筋了就停下来歇歇， 终于在5点45
左右爬到了营地开始扎营。 然后被kzhu老兄发现我还带了... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 7 偏方，偏方来了。
每天早上起来，双膝跪地行走5min，如果地板太硬，加上一地毯。
保证身轻如燕，健步如飞。
呵呵 |
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b****g
发帖数: 7311 | 8 就去了九寨沟。3500米，下来应该觉得身轻如燕阿。 |
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a****u
发帖数: 851 | 9 跳绳对乒乓球的步法是有很大帮助的，是乒乓球的辅助训练项目之一。对于年轻球员来
说，绝对建议那样做，但对于年纪大和肥胖的球员来说，比较容易伤到膝盖，所以不要
过量，而且跳一圈就好了，不需要跳得高，要频率高。跳绳的效果就是能让人感觉到身
轻如燕。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 11 １。我看错板凳了。
２。今天我见到个神一样的板凳，高速连续正反手相持８板不丢球
３。发球牛。
４。会用手腕拉一板。
５。身轻如燕，脚步迅雷不及掩耳盗铃
６。关键时刻心理波动大，连打丢四个半高球。
７。不知道板凳这样自学成才的该不该找教练。 |
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i**********p
发帖数: 1341 | 12 说实话你拍得还算不错的，昨天被我高球欺负的两1400的男的1.7m+的拍得都远远没你
好。。
给你点扣高球的tips吧。。这样我下次放你高球好有点challenge
1. 不要试图变线太多，就对着对方身体中路一板板耐心打，两个原因，一是你变线的
话因为动作原因失误太多，二是冲身体来的高球放高球的要主动加侧旋比较risky，一
般都回上旋高球，而你显然只有能力拍上旋高球。。要是你拍我反手正手位我能很容易
顺带给你加点侧旋回个侧拐的，然后你90%要挂。。
2. 这样做的话你先控制了自己失误，能控制住局面，但还是打不死怎么办？虽然你体
重优势巨大，但对方往往身轻如燕加手长腿长。。。答案是得学会吸短啊！去向小马甲
们学吸短吧。你要是能让我这样的老干部前后跑几次我腿就要软了，然后你就好办了 |
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D***e
发帖数: 48486 | 13 也是you啊
今儿踢球，还是冒着大雨，居然有了身轻如燕的感觉，当然仅仅是自我感觉
但是踢的已经很爽了
一堆人N个国家，至少跨越了快30年啊
再减几千克，灭1800以下应该妥妥的了 |
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a******s
发帖数: 2145 | 14 一、降龙十八掌——代表人物： 王励勤
降龙十八掌是至刚至阳的武功，持有此技者无一不是顶天立地的大英雄，练此功者必须
有良好的身体，超强的耐力以及舍我其谁的霸气！郭靖、乔峰……无一不如此，降龙十
八掌就是以实打实，堂堂正正攻击，一掌拍出石破天惊！不管你武功多么高强，内力多
么深厚，有胆量你就接我一掌！放眼金庸笔下所有武功，降龙十八掌绝对是正派武技之
首！
王励勤最过人的地方在哪里？正手！王励勤的正手是世界最好的，这点无可否认。出众
的身体素质、先天的肌肉群加上常年累月的坚苦训练，集力量与柔韧与一体。一些欧洲
选手曾这样说过：“王励勤一抬手，我们就感到害怕。”可见他正手的威力有多么强，
如同降龙十八掌一样，一掌拍下绝无生还、灰飞烟灭！本届世乒赛，王励勤挟此绝技一
统世界乒坛！
稳定指数：10 杀伤指数：10 综合评定：10
二、九阳神功、乾坤大挪移——代表人物： 波尔
说起这两种武功自然让人想起金庸笔下的张无忌。九阳神功以护体为主，不管你如何发
力，九阳神功瞬间也将给你化为无形。乾坤大挪移可以移挪自身穴位、借力打力，换句
话说就是用别的人劲打别人。持有此技的人大多含而不露，不到万不得已不会... 阅读全帖 |
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j**h
发帖数: 1230 | 15 其实对脚的热水洗,药水泡,加按摩,没重大效果;有用的是附带的全身按摩.以前我跟LD
去的是美心旁边的一家,那男师傅手可够重的,那酸朝哪狠命招呼,我算能忍的了有时也
得央求轻点(问他们对老美也下这样的重手法吗?曰就意思意思偷工减料了),不过按完出
门,就像mayami说得不夸张,身轻如燕.如今long run不敢试,平常easy run的恢复效果应
该是不错的.如果去,建议找男师傅,强度有保证.被女师傅按的几次感觉都白花钱了.不
过LD嫌男师傅的手脏,就不怎么去了. |
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e*e
发帖数: 6808 | 16 "User Not Detected on the belt
Press OK to Continue Workout"
第一次看到，我很得意，以为自己身轻如燕
.....
第n次看到，我知道，只是一台出问题的treadmill罢了 |
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m****i
发帖数: 1980 | 17 穿这鞋很慢，穿半天经常把俩脚豆塞一个脚趾里去了：D
如果你的脚趾很长，可以象张开的象手掌一样分开，每根脚趾都很直，不是弯的那种，
就是比较理想的穿五指鞋的。
原来没穿过，觉得光脚的感觉到底有多神奇？其实和真正光脚的感觉是不一样的，你的
脚还是有穿了鞋的感觉，神奇的地方是你会突然有种“身轻如燕”的假象（心理上？？
？）然后就立即不由自主的放轻脚步，我的感觉是比较适合练轻功飞yan走壁做蒙面大
盗的装备 |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 啥也比不上身轻如燕，跑马拉松，第一条就是减肥；伤病和体重过大息息相关 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 22 我前一双新鞋是刚穿上感觉身轻如燕，但跑到20mile的时候后脚脖子磨泡了。所以多跑
跑才能发现问题。听说form rolling(?)对跑完放松肌肉效果好。
14 |
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L***0
发帖数: 1283 | 23 我觉得是吃的少，感觉身轻如燕，另外休息充分，不急着多跑，大多数workout包括今
天的其实都是点到为止。我现在一周也就吃两三次正餐，其它时间都是吃零食，有时搞
些饺子，汤圆，烧饼之类。鸡蛋吃的很多，另外推荐pro bar, 我都是从amazon整盒的
买。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 24 你们估计不是跑姿巨好，就是身轻如燕； 我跑了两次，都非常痛苦。Hattori我就舒服
多了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 靠，你们这些瘦子身轻如燕啊，当然跑姿也好了，这简直就是新鞋啊 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 27 例一： Pamela Anderson, the famous DD, in her infamous BAYWATCH performance,
ran like an angel - 身轻如燕，赏兴悦目，是多少学生梦中的女神 |
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c*******r
发帖数: 293 | 28 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 2.愉快的星期六
自从上个星期天马拉松赛结束，我所在的跑步俱乐部就正式进入off season。由于我和
队友Susan将参加2月初的一个半程马拉松，我们俩在星期六早晨长跑了14英里。跑完回
到家，先生关心地询问：“跑得还好吗？”我开心地回答：“还不错。武功慢慢地在恢
复，现在大概有80%左右。下个月初比赛不至于死得太残。”听了我的回答，先生哈哈
大笑，说：“怎么听起来像武侠小说呀？！你是不是跑步时还希望身轻如燕地飞跑呀？
！”嘁，真是哪壶不开偏提哪壶！18天的寒假行程体重不幸增加了N磅，回来21天才减
了1/2的N磅左右。众所周知，体重的增加与跑步速度成反比较。不过，没关系。咱女儿
和女婿说重在参与，只要尽了努力就好。
回到家不到15分钟，好友Xiang打来电话，请我大约1小时后到她和她朋友们约定长跑的
地方见面，给大家一些有关训练和跑马拉松的指导。Xiang只是在几天前告诉我她组织
了十几位同事朋友报名参加2016年初本市的一个半程马拉松大赛，部分原因是受我的影
响，希望我能给她和她的朋友们一些指导。听了Xiang的分享，我比自己比赛得奖还高
兴，不是因为给什么所谓的跑步指导，而是... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 30 跑版上常有人问人们到底为什么要跑步，对此每个人心底都有自己的回答，以下我想是
这世界上一部分人关于这个问题的答案。
纽约，僧侣和山
然乌乌
“对于我们而言，如果感觉到痛苦，那仅仅意味着我们需要想办法跨越它。痛苦本身无
关紧要，它不过是你在努力达成时的表现。”
某位僧侣
你知道世界上距离最长的超马赛在哪里吗？251公里的撒哈拉沙漠赛（Marathon Des
Sables）？430英里的加拿大育空北极超马（Yukon Arctic Ultra）？还是4175公里的
欧洲穿越赛（Trans Europe Footrace）？可能你无论如何都很难想到，每年夏天它就
发... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 图文版首发新浪博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_73d6623e0102wzpg.html
有人说，世界上最难的两件事是戒烟和减肥。或许是这两件事都需要成年累月的对
抗自己已经养成的习惯。而幸运如我者，都尝试过这两件事。
为什么提吸烟这种和跑步搭不着边事情呢？因为两者其实也是有相同的点。尼古丁
对大脑刺激产生的放松和愉悦感和长跑后脑垂体分泌内啡肽让人产生对平静的依恋感非
常类似。摆脱对香烟的刺激依赖是人区别于动物的自我意识的体现，而沉迷于跑步则或
许是人回归于自然的一种本性吧。
自从七年前离开象牙塔，放弃了在学术界的挣扎投入到为人类社会进步服务的第一
线工业界之后，我的体重已经无可止步的开始增加。上海贝尔是一个提供免费午餐和免
费加班晚餐的中外合资企业，过量的饮食和缺乏必要的运动使我很快的开始肝部脂肪浸
润，第二年就开始脂肪肝，以后每年都蝉联脂肪肝。这一点比中国的很多运动员都要发
挥出色。
二零一五年的上半年，或许是适应了在美国的生活，我的体重继续开始飙升。已经
从一四年转入美国前的七十六公斤攀爬到八十公斤。当暑假从中国探亲回来... 阅读全帖 |
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j****o
发帖数: 571 | 32 今天几哥们合计没事干，决定去阿尔卑斯上滑雪，说干就干，早上做6点的火车来到山脚
下，在做bus来到滑雪场，阿尔卑斯的雪场真他妈的漂亮，跟童话世界里一样，小木房，
酒吧，
咖啡屋，管不了这么多，一下车咱们求去一个菜鸟级雪场奔去，由于第一次滑雪，甭提
多激动阿，
在讨价还价后，各自租了一套工具就开始了，现来到一块平地，走火车道，kao,别看电
视里滑雪潇洒，身亲如燕，
可是哥们几个站都站不稳，真丢人，可是曾老头子教我们屡败屡战，咱就横一条心，滑
，几圈下来哥们几个能在火车道行走了，
爽，可就是tmd累，回头吃点东西，补充点动力，四处张望一下发现一蓝道，估计是菜鸟
道，很多人在那里练习，不管了，过去坐滑梯
到顶端，开滑，真是滑稽，一个个摔的八面朝天，几回下来爽，可就是tmd的痛，休整一
下，远远看去前面有一红道，看着老少爷们姑娘小伙一个个从山顶
滑下来，甭提多羡慕，哥们几个合计合计咱也试试，不管了，直奔红道的缆车站去，别
说咱乡下人没见过世面，确实如此，那还不叫缆车，不知
教什么玩艺，过来了扯下来往屁股后面一塞，双腿一挟，就开始上山了，kao,不对劲，
双腿发抖，加不稳了，摔倒了，落在半路上 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 33 朋友的文章 （节选）：
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腿很累，酸酸的，脚穿登山鞋，脚踝磨出了泡，但是滑雪的兴奋，滑雪的热潮，还没有
褪去，心中的快感，总是停留在驰骋在雪上的瞬间。
每每穿鞋的时候，坐在山顶，总能时不时的听到松涛的声音，缓缓徐徐幽幽的，撩拨着
纵情山水不可抑制的激情。虽然我想当一个安静的人，可有时候，总有些因子，总能让
我丧失理智，冲动的投入。
窗外的寒风，呜呜的刮着，窗外的寒雨，嗒嗒的下着，雨趋风势，风驭雨势，不断地敲
打我的窗口，明天的雪，还能好吗。
真希望，雨在等等，不要这么心急，现在还不是夏日，再给我一些时间，雨儿变成雪儿
，开开心心的，将雪云盘桓在snowyrange的山间，就像今日中午坐在雪场的餐厅与鑫等
吃饭时，窗外的雪，洋洋洒洒的飘着，静静地跳着冬日轻盈的舞蹈。
我爱雪，为什么爱呢，从什么时候开始爱的，我不知道，我只知道，我现在很爱，今后
也会很爱，每年的冬季，只要看到飘舞的雪花，就会唤起我爱的记忆，唤起我在爱的雪
上，曾经的欢声笑语，曾经的倜... 阅读全帖 |
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x***k
发帖数: 3311 | 36 YEAH, 比如说体轻如燕的班主任, 55的没问题. |
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M**********e
发帖数: 4237 | 37 早上半小时GYM，晚上半小时GYM
一个月下来，杠杠的，自己觉得身轻如燕，对手觉得你是一面墙。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 38 家里常备两15磅哑铃，平时没时间出去运动，提哑铃跳100下，和手提哑铃左右转身100
下。
练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。
今天天气好踢了两场
下午三点半，本城球痞们大场11人搞了两小时。
晚上九点半，搞了一场室内城市联赛1小时。
踢得挺爽 |
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e*******0
发帖数: 1487 | 40 没有八神的意大利队身轻如燕，对阵西班牙丝毫不落下风，全场紧逼死盯的策略可谓找
到了克制西班牙队的法宝，此战为其他球队树立了典范。欧洲球队中，德国队最有可能
是下一支学会克制西班牙队打法的球队。大胆预测，西班牙队的优势感从这一场比赛开
始走向衰落。但是，决赛中，西班牙对阵巴西队的结果仍然很难预测，因为巴西队是一
支比较坚持风格的球队，很难因为某一个对手而改变自己的固有打法，说难听一点就是
，巴西队是一支靠球员天份赢球的队伍，很难发生大幅度的改变。不出意外，裁判会对
西班牙队略有不利。同时，南美球员比较习惯激烈的身体对抗也会给西班牙队的配合造
成相当的困难。内马尔的定位球和他在制造定位球和定位球助攻中的作用都有可能成为
巴西队致胜的关键。 |
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c****e
发帖数: 3522 | 41 练好了这一招，35岁以上的大叔想打你，基本就没戏了。。。
1vs1 25seconds互追
类似于小时候警察捉小偷的游戏，
练好之后，身轻如燕， |
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w*****d
发帖数: 3109 | 42 从俺个人经验来看，恢复状态至少要半年时间，然后身轻如燕，董若处子。再然后，老
伤复发，修养半年，状态全无。周而复始，始而周复。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 12.1 偷懒训练
昨天才游了，今天又游，所以决定偷懒训练。
今天人少，非常适合偷懒 -- 游得慢一点也不挡道，也不会被摸脚。
200 warm up, 然后打水，考虑到昨天打了400，今天减半，而且带蹼。带蹼我打得真快
啊，都不怎么需要抬头换气，就已经到对面了。唉，什么时候不带蹼能打到这速度呢？
然后带蹼练fingertip drag, 真容易，脚不怎么动，身子也飘在水上，可以慢慢地把手拽过去。
再练一下fist drill, 这回把脚蹼取下来了，还行。
最后合练，前50 yard非常享受，感觉身轻如燕，划水也不错，还误以为上了个层次。50 yard一过，立刻回到现实 -- 身子也重了，划水也不动了。
还是路漫漫。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 46 12.1 偷懒训练
昨天才游了，今天又游，所以决定偷懒训练。
今天人少，非常适合偷懒 -- 游得慢一点也不挡道，也不会被摸脚。
200 warm up, 然后打水，考虑到昨天打了400，今天减半，而且带蹼。带蹼我打得真快
啊，都不怎么需要抬头换气，就已经到对面了。唉，什么时候不带蹼能打到这速度呢？
然后带蹼练fingertip drag, 真容易，脚不怎么动，身子也飘在水上，可以慢慢地把手拽过去。
再练一下fist drill, 这回把脚蹼取下来了，还行。
最后合练，前50 yard非常享受，感觉身轻如燕，划水也不错，还误以为上了个层次。50 yard一过，立刻回到现实 -- 身子也重了，划水也不动了。
还是路漫漫。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 47 这个不算快。我那天看见一个小朋友轻轻松松25yard/25S.
那天我能500码进10分钟， 我才觉得差不多了。
不过我一个多月前得用1个小时才能 Kick 500 码。每25码后，大口喘粗气，歇上个一
两分钟才能继续。
我戴Snorkel游自由泳的时候有你说的那种感觉。动作协调自如，觉得人身轻如燕，在
水里嗖嗖地往前跑。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 49 觉得打腿累的就是不过关。需要练打腿。可以戴脚蹼练。拿下之后觉得身轻如燕了！ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 50 觉得打腿累的就是不过关。需要练打腿。可以戴脚蹼练。拿下之后觉得身轻如燕了！ |
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