j***y
发帖数: 5098 | 1 我不这么认为，极限忍耐力也许能让你挺过5k/10k，但26迈尤其是后6迈还能挺住，这
就不是忍耐力的问题了。
钢笔和隼妹连创记录靠的还是实力，而在短期内实力迅速提高，这就是我们经常讨论的
另一个话题：天才与庸才 |
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w*****o
发帖数: 209 | 2 第一章
程宗扬张开手掌搭在眼上，运足目力望着远方。地平线上飘浮着一层雾状的
烟尘，形状宽扁，平而弥散。
「是步兵，大约有五六千人。」程宗扬停顿了一会儿，「好像还混杂有不少
骑兵。」
臧修指着另一边道：「那边呢？」
程宗扬看了一会儿，「烟尘尖锐而高，那是一小队骑兵。数量……不超过二
百骑，大概是警戒的游骑吧。」
臧修笑道：「行了，你可以出师了。」
为了避人耳目，星月湖众人化整为零，分批前往江州。因为有小紫在，孟非
卿把几乎所有的好手，包括臧修、匡仲玉、吕子贞、马鸿……都放在这一组，无
论人数还是实力，都是最强的一支。孟非卿和月霜一起，提前他们大概四五日的
路程，这会儿应该已经抵达江州。
一路都能看到宋军正源源不断地往西开拨，单是自己遇到的人马，加起来差
不多就有五六万人。整个队伍前后绵延超过二百里，这固然是因为在本国境内行
军，不用太严谨，同时也表明宋军并不把江州的对手放在眼里。毕竟江州的守军
只有两千，而捧日、龙卫两军各有五万人，即使不满员，也有七八万人马。
渡过沅水之后，路上的宋军数量明显增多，为了安全起见，众人避开大路，
攀山越岭赶往江州。这一群人都是老江湖... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 要看隼MM很简单啊，去跑今年的CIM，估计是隼MM的破3之战，你们组团跟着
一起破就好了 :D |
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g***y
发帖数: 829 | 4 俺也思想性差，只觉着隼妹要是来咱们屯比赛，能把咱一大把人带到PR BQ啥的 |
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i****r
发帖数: 1803 | 5 第一章
江州城南，金明寨，宋军大营。
一阵强劲的北风吹开厚厚的帐毡，涌入中军大帐，干冷的气流带来刺骨的寒
意，帐内的气氛却如同滚油浇在火上。
一名姿表雄毅的将领勃然大怒，拍案吼道：「四日前筠州常平仓失火，为何
今日才报至军中？」
「回将军。」前来报信那名官员微微躬身，然后直起腰，不卑不亢地说道：
「常平仓正月十日夜间失火，下官次日便押运粮食离开筠州，直趋军中，一路不
敢稍停留。」
「筠州至烈山，沿途均设有兵站，四百余里路程马递两日可达，急脚递一天
便能赶到！军情如火，岂能延误！」
「下官带有一千余石粮食，六日路程四日走完，不知下官哪里可有错处？」
那名官员不动声色地说道：「急脚递是御前专用，一日疾行五百里，枢府尚不得
与闻。即使将军有令，下官也不敢动用。」
发话的武将是龙卫军右厢都指挥使葛怀敏，他身为禁军大将，整个宋国比他
职位高的武将也不过十几个，前来报信的只是筠州一个提举茶马的九品小官，却
敢当面顶撞，不由怒火更盛，高声道：「急脚递本就是军兴之用！你们这些鸟文
官－－」「怀敏！」坐在上首的主帅夏用和拦住他的话头，然后和颜悦色地对那
名文官说道：「提举一路辛苦。来人啊，请提举到后帐安... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 10 不是，训练懂得太少，俺这砖思想性差，无非是女人比男人更凶残之类的
追哥前几天提出过这问题，好象类似于怎样提升极限忍耐力，而不是以前经常被提到的
，跑马要练速度啥的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我觉得两个因素都有吧:
第一，你要实力够，pen从07年开始跑步，falcon从09年开始跑步，
成绩基本上是稳步提高, pen生小孩耽误了1年，不然可能进步更快，
长跑是个磨耐性的运动，以年为单位计算...
第二，你的确要tough, Marathon Pace is not easy pace, 用easy pace
跑马，你就是在打酱油...
至于速度不速度的，我觉得没那么重要，马拉松主要还是要耐力.... |
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p********r
发帖数: 3799 | 12 那我就放心了,没压力了，我11年才开始跑，还断断续续的. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 小时候田径队的，无疑还是比我们这些体育及格线上挣扎的起点高很多的哈.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我想到的就一条： 没有做不到的，只有不敢想，或者怕困难坚持不下来的。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 没那么容易，看狼哥练了多久多勤奋。。。
只能感慨牲口都是天生的。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 老狼就是牲口一只啊，说实话，我也觉得老狼有点overtrain... |
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x******9
发帖数: 1866 | 22 大使你是天生耐力型选手阿，一年半破3可能性，有，再以后破3就难了 |
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f******6
发帖数: 723 | 26 呵呵，谢谢大家捧场，我稍候上report，简单说说训练和比赛，虽然没啥说的。。。
变叔，我09年参加了一次10k，不过那时候就是一周不超过3次，每次不超过3miles的龟
爬，连pace是什么都不知道。真正比较认真的训练是11年7月到加州后开始的，跟计划
是BQ后开始的。。。所以我还有long way to go，有的东西，真的需要积累！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 那咱俩起点可能差不多，俺也是09年开始减肥跑...不过已经被你chicked了 :D
期待报告哈... |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 我知道，所以我特关注老狼，到时候我也是年龄下坡敌不过训练的进步了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 那就赶紧吧，执子之手，与子偕老，成家可以加速变老。 |
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B*******a
发帖数: 452 | 34 书名《六朝清羽记》22
作者：弄玉X 龙璇
出版：河图文化有限公司
OCR ：妖刀手打团无名
出处：失落手打
第一章姊妹聚首
第二章波斯密信
第三章水路禁令
第四章明珠在怀
第五章泊陵鱼毒
第六章夜影入晴
第七章臂助复归
第八章田税三失
第一章姊妹聚首
临安。葛岭
「砰」的ー声，一只白玉碟砸得粉碎。清脆响声打破阁内的宁静，玉屑在青石板上
四处飞溅.
座中男子戴着一顶乌角巾，须发犹如墨染；虽然年逾五十，但狭长的眼中精光闪动
，显露出旺盛精力和勃勃的欲望。此时他面露怒容，旁边一名官员束手不语，噤若寒蝉.
一名男子弯下腰从容捡起玉屑，道：「太师息怒。陛下既然手诏请太师亲自出镇，
以朝廷惯例须建节，授节度使，并无他意。」
「节度使一职乃粗人至极致！老夫节制诸将如弄小儿，何须此职！」贾师宪厉声道
：「应龙！」
旁边那名官员躬身道：「在。」「替老夫上表，辞去节度使职位！」翁应龙道：「
是。」
廖群玉微微叹息。他放下玉屑，挺身望着座中独掌大权十余年的宋国一品太师，良
久说道：「太师不肯领节度使，请朝廷颁赐双旌双节，以明赏罚，如何？」贾师宪余怒
未消，只哼了一声。一名家仆进来。「老爷，夏将军求见。」贾... 阅读全帖 |
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v*****o
发帖数: 564 | 35 六朝清羽記31
简介：
江州前方打得昏天暗地、血流成河，后方大本营却遭到各路刺客侵入，恼得程宗
扬满腹怒火！偏生还有太乙真宗的人来捣乱！岂料，来人竟是暌违已久的帮手！
宋军无粮，急迫出战。宋军各领将存了考量己身在朝堂的利益之心，星月湖则是
齐心协同、步步进逼。程宗扬的粮战尚未大获全胜，陡出变数──这场“和”，谈是不
谈？
第一章渐趋末路江州。
金明寨、定川寨都是宋国军方标准的制式营寨，最前方是一道垒墙时掘出的濠沟
，接着是一片十步宽的缓冲区，里面密布鹿角、蒺藜，然后是坚实的寨墙。
寨内中央建有望楼，四面各立角楼，寨内营帐井然。一入夜，寨中除了敲击刁斗
巡逻的兵卒以外，严禁任何人走动喧哗。
相比之下，位于后方一里外的金明后寨就显得一片散乱。这里收拢宋军数次战斗
败退的几千溃兵，还有数目相近的伤员。
与贼寇三次交锋导致宋军伤员剧增，一部分伤员被送往后方的州县，遗留下来的
除了可以痊愈的轻伤员，还有一部分没有救治价值的重伤员。
显然宋军没有想到军中会出现如此多的伤兵，不得不临时扩大规模，寨内营帐大
多是军中淘汰的旧货，也没有濠沟和寨墙。
偌大的营地内，伤员的痛呼和呻吟声此起彼伏，哀声遍野，半... 阅读全帖 |
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L********g
发帖数: 4204 | 36 还没试online play，先说说单机的感觉吧，一晚上打玩了6关，果然是忍者大战机器怪
物。
首先和1，2相比改变了很多，只有一把龙剑+一种忍术，第一关它TM还碎了（龙剑的诅
咒感染隼龙的右手），之后的几关会有机会使用不同的剑，但招式上没有太大差别（技
能表随不同剑逐渐解锁）。这个就是老玩家骂的最多的，看来别的武器只能等dlc play
online了。游戏没有了任何解谜/找宝，R3键帮助你找到下一个前进的方向+感应雾/雪
中隐藏的敌人。
画面确实很一般，我在前5个小时里，发现了3出贴图错误，放忍术有时吊帧。第一关由
于比较暗，会给人画面很差的感觉，不过后几关图像看着还行。砍人OT时camera有时晃
动太快，或者被挡住，要时不时用R1调整重新定位，我一开始玩第一关竟然有点晕，后
来把camera sensitivity 从50调到30就感觉不到了。多了”断骨“的慢镜头特写/QTE
，不过我好像每回都按的太快错过了。血溅屏幕大感觉很爽，但是画面因素使这项
bonus打了折扣。隼龙常年身上都是血淋淋的，过有水的场景/save后才会清洗干净。值
得一提的是第5关的巫女妹子和隼龙一起作战，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 一、蛇图腾的崇拜
（一）古埃及的蛇崇拜：埃及以埃及眼镜蛇为崇拜对象，许多古埃及神明的形象都
有眼镜蛇的特征，又或曾蓄养眼镜蛇；埃及神话中的瓦吉特，正是以蛇为形象的神明。
古罗马击败古埃及后，埃及艳后克娄巴特拉七世曾引宠物眼镜蛇以咬腕自尽，也是西方
文化所津津乐道的故事（图一）。
图一 克娄巴特拉之死（Death of Cleopatra），让·安德烈·罗布（Jean André
Rixens），1874年
图一 克娄巴特拉之死（Death of Cleopatra），让·安德烈·罗布（Jean André
Rixens），1874年
在古埃及的不同神话体系中，有一种体系认为蛇是“大地之子”（Sito），并具有
原初生命的创造力。古埃及人常用环绕宇宙的蛇形作为原初之蛇的象征，Ramse六世的
陵墓中有描绘宇宙之蛇孕育出时间和万物。尼罗河源也被认为是由一条巨蛇保护着河神
。古埃及神话认为，宇宙是由两条大蛇控制的，一条是正义的象征，而另一条则是邪恶
的化身，而它们互相争斗便形成了白天和夜晚。
图二 刻有交蛇的古埃及调色板
图二 刻有交蛇的古埃及调色板
此外，古埃及法老的调色板和权杖... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 6 | 39 今年三月初在Napa Valley跑了首马，3:21:38，离3:15:00的BQ还差6分多。因为早先就
报了年底CIM，想着就等CIM再冲击波马吧。不过CIM即使BQ也只能跑后年的波马。一个
更好的选择是跑Santa Rosa马，8月底，赛道比较平，BQ后可以跑明年的波马。但是由
于对自己的实力还不是很有信心，而且比赛前一周正好安排了去阿拉斯加的游轮出游，
参赛的话会非常赶，就一直拖着没报名。到了六月初，离比赛还有11周多点，想着如果
要跑SRM就得好好练了。就决定在周六跑一个14迈MP，如果成功就报名。结果周六一个
人跑了两迈热身，14迈7:20MP和两迈冷却。看来状态不错，不试SRM会太可惜，所以回
家立马就报了名。
训练还时和上回一样，跟18周的AM55，从11周切入。里程有时因为实在是时间不够会低
一些，不过速度训练有时会快一点。中间跑了个Jungle Run半马比赛，成绩1:31:19，
顿时对能BQ信心大增。训练一切顺利。很快就剩一周了，要去阿拉斯加玩了。这也是我
这次比赛的一个不确定因素。船上能练么？旅途中能休息好么？上船后得第二天（周日
）一大早，找到顶层的一个大概八... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 40 书名丨六朝云龙吟4
作者丨弄玉X龙璇
出版丨河图文化有限公司
简介：
程宗扬做梦都没有想到那宛如神仙的剑玉姬出招如此狠辣，藉由云如瑶流产之事，
嫁祸给萧遥逸！他怒极、恨极，更恼自己一直披着小侯爷的名而没有解释！云家因此事
切断给予江州的援助，江州纵有殇侯坐镇，又能支撑多久？
宋国朝堂因纸币发行而派系倾轧；太乙真宗的掌教之争终是尘埃落定；剑玉姬虽算
无遗策，黑魔海巫宗却非团结一心……
目录：
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
第七章
第八章
第一章
巍峨的梵天寺木塔浸浴在苍茫的暮色中，一行白鹭掠过飞挑的塔檐，檐角金色的铜
铃在晚风中摇曳，发出清脆的响声，铃身映射出落日的余晖。
站在凤凰岭的最高处凭栏远眺，半岛上的雷峰塔、碧波荡漾的西子湖，甚至湖畔绿
杨荫里的翠微园都隐约可见。
当目光掠过湖畔那边的桃林，程宗扬的眼角微微跳动了一下。
剑玉姬放出话，要斩断云氏对江州的支持，但经过自己在中间的奔走，如今的云家
与江州已经是一荣俱荣、一损俱损的利益共同体；黑魔海在晋国的根基早已被清除干净
，她哪里来的信心和手段能拆散双方的合作？
秦桧道：“剑玉姬……是个什么样的人？”
对于秦桧的询... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 隼妹领跑，这速度就要彪上去了，美女在前面跑，男生都不好意思落后了。
那场面，想象一下，美女隼妹英姿飒爽的，身后乌鸦鸦的一堆短打装扮的黑社会汉子，
9分一迈在铜锣湾一带彪过，桃花过处，片甲不留，那啥，真是气吞山河！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 让我想起一个人。
大家说楼主是不是男版的隼妹。
我觉得楼主应该叫隼哥 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 明明是没有逆袭的屌丝呀。
大牛们就不用说了，隼哥、隼妹任意来一个，随便虐我呀。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 我不行呀，能跑到隼妹的3:25，我就谢天谢地了。 |
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k********g
发帖数: 2534 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
Bama92 (Bamafun) 于 (Sat Nov 13 11:09:17 2010, 美东) 提到:
清早起来，得知来自巴马是版三师妹请辞，既感平静又略微惊讶。平静的是这早已在我
的预料之中，惊讶的是到预料之中的事还是来的早了点。
为什么说版三请辞是预料之中的事呢？我本人虽然在NCAA版上混的时间不长，但毕竟在
美国呆的时间不短，观看NCAA体育时间在板上的球迷中也算长的，人生阅历也还算丰富
。可能会有人认为，版三没有经验，在处理问题时过于急躁，涉及BAMA饭的事件，应该
回避等等。其实这都不是其中真正的原因。真正的原因是母校BAMA学术不如人，BAMA饭
貌似在板上很High，但从本质上讲，并没有别人认可的版主/版副地位。
可能大家会问，这里是NCAA版，又不是学术版，BAMA92这不扯淡吗？非也。从版三当选
的第一天起，就向大家保证，对BAMA饭和其他饭一视同仁，版上就不断有人质疑、贴大
字报，对其公开的表态也横挑鼻子竖挑眼，即使那时牛牛版三还没有开始工作。后来版
三的工作态度和敬业精神... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 隼妹的成绩，转换成男生已经sub 3了呀？
比BQ快了5分钟，就别沉默了。
我的BQ标准是3:05，快5分钟不就得sub 3了么？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 不是吧，隼妹6分的tempo速度，甩我两条街毫无压力呀。。。
这次比赛天气特别凉爽，今天跟跑马拉松的同事聊天，她说很多朋友都PR了 |
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