b******u
发帖数: 676 | 1 有一搭没一搭的，一周大概两次，主要是参加24 hour fitness group lessons.
时间多就两个小时，上班忙就中午45分钟。
Group lesson挺好的，跟着一群high得莫名其妙的人一起蹦，不拼命蹦都不好意思。刚
开始的时候那些打拳啦跳舞啦之类的课跟不上，现在已然是老布尔什维克了，偶尔站第
一排。最喜欢打拳的课和Core/Cardio课。不太喜欢瑜伽。嫌慢。
咱算是有底子的，中学时候练长跑的，二级运动员。不过那是20年前的事喽。小时候是
教练盯着练的，一群半大孩子一起能偷懒就偷懒。现在气氛不一样啊，都是花钱花时间
来的，能多使劲就多使劲。
从新开始锻炼主要是觉得这几年特别特别忙，体质明显变差。
没定目标要减多少肥这那的，我这个人还不能饿着，一饿我就会发脾气。所以也没有忌
口。
没啥期待值，于是发现自己又已经出现了四块腹肌感到很惊讶。绷一绷还有著名的人鱼
线。不过那好像是男的才有的？
长期以来的肩膀疼也大有缓解。本来我很烦举杠铃的，可是中午时间我去的那个gym只
有举杠铃的课。于是打着哈欠跟着老师搞一个钟头的各式举杠铃。现在看来举杠铃也有
好处。加强各处肌肉也是很... 阅读全帖 |
|
T***u
发帖数: 1468 | 2 他combine跑得慢，但是比赛时跑得快
当然还是不值第四签 |
|
G******e
发帖数: 1606 | 3 唉，最近几个月就是参加那比赛下了两盘，简直是不会下棋了。
最近比较忙，没有下棋的心情。你要不嫌慢，咱从7月开始，一个月一盘，12番棋，下
一年。 |
|
t******y
发帖数: 5040 | 4 这跑题跑的。
回到楼主的问题，我有一个朋友有一只你说的枪，是270口径的，很准。
308口径打靶还行，打猎初速嫌慢了一点。 |
|
d*******s
发帖数: 15155 | 5 昨天有朋友大老远的从北方跑来找我玩（主要是蹭枪打），虽然现在弹药脱销，但是抹
不开面子，就带着去靶场了。去的是室内靶场，只能打手枪口径以下，所以AK，AR就“
被迫”留在家了，XD
带了Beretta 92A1，Springfield 1911，ruger 10/22，和CZ 452
下图第一张，是我打的9mm 92一个17发弹匣的grouping，10 yards，大概1"左右。
第二张是10/22的25发香蕉弹匣（买来第一次打），听说大弹匣影响精度，不过这个25
yards没看出太多区别，除了右下角那一发瞄的时候晃了以外，其他的24发基本都在1.3
-1.4“。ruger上面带了一个3x9的镜子。发现室内光线暗的时候，镜子还是个利器啊。
同样25yard，5发组的话CZ铁瞄散布和10/22近似，甚至还大。
1911朋友嫌recoil太大，没拼命打，就打了大概10来发。9mm可是可劲儿的搂啊，看得
我这个肉疼。自己就打了差不多30发，剩下的都给他打，哥们自己觉得打了70-80发，
实际我看了看，差不多是double这个数。。。好在玩的尽兴了，就好。
（版上有谁看到9mm好的deal，... 阅读全帖 |
|
s******9
发帖数: 1451 | 6 看到老汉兄挖五七的坑，咱还没这个口径，无法基于第一手经验发表任何意见。不过受
启发，也挖个.357 Sig 的坑。五七P90虽被特勤局采用，毕竟特勤局手枪主口径还是.
357 Sig.
看到有枪友纠结在9mm 和 .40S&W 之间，那不如就上.357 Sig, 是前二者的完美结合，
也是号称停止力最佳的.357Magnum 在半自动的incarnation（Well, the best it can
be).
忘记在哪里读到的，有一次警察和躲在卡车车门后的歹徒枪战，警察的.45Auto 在车门
上只是打一些坑。后面增援的警察用的是.357 Sig, 击穿车门后把歹徒直接打翻。
五七 30Grain弹头初速2000ft/sec 当然很好。357Sig 125Grain 弹头 1450Ft/sec 的
初速也相当不错。
其实在个人武器弹药和口径上，老实讲苏修的几乎总是胜一筹。不论是7.62x39, 5.
45x39 的步枪口径，还是7.62x25的手枪口径。五四手枪可以打穿油桶，打穿轻型防弹
背心，固然与弹头设计有一定关系，但是85 Grain弹头能达到1650ft/sec 初速也是重
... 阅读全帖 |
|
z****n
发帖数: 1379 | 7 我现在肌肉增长速度虽然没有传说中的牛人那么快，但是感觉还是持续稳定的增长，满
意了。倒是减脂速度老是嫌慢，因为脂肪减不到一定程度，肌肉线条就无法清晰，可能
我太急了吧 |
|
l****g
发帖数: 1705 | 8 一星期4磅还嫌慢。。。
我都觉得有点太快了
overtain会对身体不好的
要注意可持续性发展哈，呵呵 |
|
d******z
发帖数: 453 | 9 喜欢跑的不会嫌花在上面的时间多，只会觉得没有更多的时间花在上面。。。 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 10 每天慢炖锅炖个汤，做个鲜的蔬菜沙拉，晚饭你就吃这两样。
家里还有别人的话，给孩子劳工从餐馆外卖叫１－２个菜，你不许吃。
没必要每天花那么多时间做饭。 |
|
r********3
发帖数: 2998 | 11 因为练习的一个月时间内，心肺供氧能力增强了，小腿肌肉增强了。。。
减肥的跑步，还是不要中途让自己歇下来。你可以再跑慢点。你这种跑几分钟歇几分钟
，恰好就是我们中学田径队里面训练长跑的方法，对于减肥效果并非最好。不过，170-
180的心率对于身体各方面的锻炼效果，是减肥跑步远不能相比的。而且，超过30岁的
人，想这样练都还练不到呢。 |
|
r********3
发帖数: 2998 | 12 你按照你现在的方法练习一个月，绝对可以有大大提高。
心肺能力增强，对于身体的好处不单单只是肺活量，供氧能力增强。还可以大大提高你
的身体白血球活性，免疫抵抗能力。同时对于红血球再造能力，淋巴循环，内脏分泌腺
等各个方面都有很多好处。
所以我个人觉得，很多要减肥的人，每周花那么多时间去GYM，如果只是为了燃烧脂肪
，实在太不划算。所以我从来不会采取那种慢得像走路似的减肥跑步，哪怕那种跑步减
肥效果的确是最好的。 |
|
F*********k
发帖数: 11739 | 13 恩，我是需要强身健体加减肥，提高免疫力，增强代谢。
为啥慢得像走路似的减肥跑步减肥效果最好呢 |
|
r********3
发帖数: 2998 | 14 跑得慢的话，你可以跑1，2个小时。消耗的卡路里当然更多了。 |
|
r********3
发帖数: 2998 | 15 这个逻辑哪里有问题？那么应该是，跑得慢，所以跑的时间更短？还是跑得久，卡路里
消耗更少？ |
|
z****n
发帖数: 1379 | 16 re。我一个男生累死累活的练力量，肌肉增长速度还总嫌慢，没什么雄激素的女生，过
家家一样跑一个月步，肌肉增长就按圈计了，不平衡啊。 |
|
b*********t
发帖数: 877 | 17 正常。我都快6个月了也就5榜。不过维度小了，说明掉肥肉长肌肉了。
要嫌慢还是得吃的更少才行。不过我觉得这肉反正也不是几个月长起来的，慢慢掉也好
，省得身体不适应，对自己太苦也没必要，毕竟生活里除了减肥还有那么多别的重要事
情要做，要吃够吃好才有精力去做。 |
|
z*****u
发帖数: 7 | 18 我来说两句吧
太极门里有“练拳时无人似有人,打人时有人似无人” 形意门里有“打人如走路 视人如蒿草”“打人如亲嘴” “起如箭,落如风,追风赶月不放松”“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”“遇敌犹如火烧身 硬打硬进无遮拦”
还有“一胆二力三功夫”等等 没有一个要求斗狠的
其实练拳练得人畜无害挺好的 万事以和为贵 当然 真正动起手来也要能拉得下脸面 要不得半点犹豫
怒火 情绪 只会干扰到你的判断力 无任何益处
习拳由松及静 应敌戒急戒狠
功夫就是不断地重复及提高 点滴汗水的积累 胆识也是在这个过程中累积的 是实打实的东西
至于内在的那些 也是在有了坚实的功夫底子基础上之后 才能深刻理解体会的 对于初学者 借用儒家的那句话“敬鬼神而远之” |
|
i*****f
发帖数: 3291 | 19 很有道理。明天我把大家的發言集中到主貼中，再把貼子的名字改了，今後版主歸檔讀
者查詢比較容易。
這裡高手很多，我正在加班，明天再一一回复和道謝。
人如蒿草”“打人如亲嘴” “起如箭,落如风,追风赶月不放松”“起如风,落如箭,打
倒还嫌慢”“遇敌犹如火烧身 硬打硬进无遮拦”
要不得半点犹豫
实的东西
初学者 借用儒家的那句话“敬鬼神而远之” |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 20 奔一个？
人如蒿草”“打人如亲嘴” “起如箭,落如风,追风赶月不放松”“起如风,落如箭,打
倒还嫌慢”“遇敌犹如火烧身 硬打硬进无遮拦”
要不得半点犹豫
实的东西
初学者 借用儒家的那句话“敬鬼神而远之” |
|
i*****f
发帖数: 3291 | 21 这些话非常有用，我平时练习的时候尽量和这个风格靠拢。看来以前打架的理念真的错
了，所以被打得那么惨。
人如蒿草”“打人如亲嘴” “起如箭,落如风,追风赶月不放松”“起如风,落如箭,打
倒还嫌慢”“遇敌犹如火烧身 硬打硬进无遮拦”
要不得半点犹豫
实的东西
初学者 借用儒家的那句话“敬鬼神而远之” |
|
q*********6
发帖数: 272 | 22 借用下典传心意的讲法：
心意拳中，达到惊起惊落的首要条件是，必须把单方向的劲力打通透，就像拍球一样，
如果向下拍击的力量不足，弹起的高度就不够高。所以，要想惊起，首先得惊落，当然
练至炉火纯青，则可以连续不断了！这时候，也就实现了打倒人还嫌慢的境界！
练拳容易得艺难，灵劲上身天地翻。六合相聚人难躲，遇人好似弓断弦.这句话阐明了
心意拳的最高境界，功成后的表现！
惊劲不仅是心意的核心，就我理解，应该是所有的拳法练到后面都有类似的劲力，也许
只是叫法不同，或者重视程度不一样吧。
有惊劲才会快；根据练得程度，也有不同程度的惊：肌肉的惊劲，筋骨的惊劲，身法上
的惊劲。 |
|
h**d
发帖数: 5161 | 23 “天才”韩寒作品《求医》分析（四则）
·方舟子·
一、
从这篇开始，我将陆续分析韩寒的一些作品，证明这些作品不可能是韩寒写
的。先从韩寒投给新概念作文大赛的文章说起。
在1999年韩寒上高一的时候，给首届新概念作文大赛寄去两篇文章，受到评
委们的重视，得以参加单独为他举行的复赛，获得一等奖。这两篇文章中有一篇
是《求医》。韩寒的父亲韩仁均在《儿子韩寒》一书中说，这篇文章是韩寒根据
自己得疥疮的一次真实经历写成的。文中也有“她看看卡，认识我的名字‘韩
寒’”的说法，说明叙述的是真实发生的事情经过。但是这篇文章的内容却表明，
这次求医不可能发生在韩寒身上，这篇文章更不可能是韩寒自己写的。
文章说：“第二天去学校医务室，盖我体弱多病，校医已经熟识我，便一手
搭在我的肩上问此番为何而来。”
韩寒是体育特长生，3000米长跑冠军、足球队队员，并非“体弱多病”。体
弱多病的是因为肝炎退学的韩仁均。这篇文章中还提到自己经常跟各种医生打交
道：
“问好之后，医生就在病历卡背面写。我见过两种医生：一种满腹经纶，一
写可以写上半天，内容不外乎‘全身突发性... 阅读全帖 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 24 真心喂不了
史书算业余里喂多球不错的了
给两个专业妞喂过
别的还行一到练摆速，我能少失误的情况下喂出的球她们都嫌慢
而且好的喂球员要能根据球员的速度来控制喂球速度，喂的速度要比球员能承受的速度
再快一点点 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 26 我跑的慢，觉得鞋底还好，估计能跑出大概350迈的样子。 |
|
X***e
发帖数: 78 | 27 去年6月份第一次10K race，去年10月份第一次练习时跑了一个10 mile。记得去年10月
份去现场看当地的全马赛时感慨：这些人简直不是human。之后认认真真地练了一年，
原来是希望两三年内能跑个全马，但周末的long run距离逐步增加，进步比较快，等到
今年初的时候，就感觉ready了。体会是要为自己确定一个目标，科学有效地训练，注
意跑姿及跑后拉伸，避免受伤，其他的都会水到渠成。不过最近看版上的一些“新手”
，实力都很强，一上来就是8、9分的pace还嫌慢，感觉跑版的春天要来了。 :) |
|
y***u
发帖数: 5243 | 28 两个台。平时不看电视的。只看球。espn3看联赛够了，看世界杯嫌慢 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 29 我不嫌慢，要把基本功练好，再打1万米估计就行了~ |
|
r**********n
发帖数: 352 | 30 简单的很，用冷水加洗涤液，然后冲冲就好了。 我经常每天要洗2件游泳衣（女儿和我
的）和一件泳裤加一件drag suits （儿子的）. 孩子们就随便冲冲，我觉得不干净。
泳衣洗好挂衣架上凉干。 如果嫌慢，就先用毛巾裹起roll it, 然后挂起。 |
|
a**s
发帖数: 9606 | 31 cc是拿手术刀刮掉. 俺嫌慢, 拿手术刀直接削掉. 不过要很小心喔. |
|
S****s
发帖数: 11288 | 32 组委会关了个顶棚被骂成护航老牛
澳网降速了怎么没人说护航豆子，难道区别是一个拿下了，一个没有护航成功？
美网曾经是最快硬地，所以攻击性打法比较吃香。
现在自甘堕落，感觉以后改成红土算了，反正速度也和红土差不多了
而且世界第一也抱怨红土太少了，美网何不跪舔一下。
我不反对土场，但是我看的很少，大家抽来抽去谁也抽不死谁真是难看
我最喜欢的还是发上啊，尤其是底线和发上都打的好的
比如蜗牛，当然也比如豆子，豆子的上网是真的很好
要承认的。
我对豆子目前打法唯一鄙夷的就是他接发还是站位太靠后了，还嫌自己膝盖太好么？
他任何提升侵略性的时候都很好看，但是有时候落后他没法坚持会不自觉的保守起来。 |
|
R****9
发帖数: 815 | 33 正式餐厅原则上要正装，也见老美穿牛仔裤的，当然不会给轰出去，但看着别扭。男的
其实不一定要穿西服打领带，夹克寸衫就行了。看节目不用正装，歌舞魔术表演还蛮不
错。
我们就去正式餐厅吃了一次，老爸嫌慢又繁，儿子好动，其余晚餐都吃自助了。正式餐
厅里面，可以要求多点一份带走给没去的人。
我们没下海，就在沙滩走了走，属于比较懒的游客。
船上的几个节目尽量不要错过：
1. 拍卖画，有免费香槟喝
2. 和船长见面，国旗展示，有免费香槟喝
3. 晚上魔术表演，老人看看不错
4. 商店10刀大甩卖，有抽奖 |
|
l**a
发帖数: 12455 | 34 呵呵，一个月你还嫌慢，上次我老租车后索赔，也是用了chase的sapphire，肇事方保
险公司耍赖不全额赔付，chase很不错，说缺的他们都包，就这样，还搞了四个月才彻
底了结，其中给某一处发送索赔资料这一件事就耽误了一个多月，次次发邮件过去对方
都收不到，打电话去询问说让我等两星期，两星期之后还没收到，再发，还收不到，几
个来回之后才发现原来是他们系统的问题，附件太大收不到，只好又一个个重新发送，
摊上这种事，有人给赔付就烧高香吧，其它的不要苛求了 |
|
l**a
发帖数: 12455 | 35 呵呵，一个月你还嫌慢，上次我老租车后索赔，也是用了chase的sapphire，肇事方保
险公司耍赖不全额赔付，chase很不错，说缺的他们都包，就这样，还搞了四个月才彻
底了结，其中给某一处发送索赔资料这一件事就耽误了一个多月，次次发邮件过去对方
都收不到，打电话去询问说让我等两星期，两星期之后还没收到，再发，还收不到，几
个来回之后才发现原来是他们系统的问题，附件太大收不到，只好又一个个重新发送，
摊上这种事，有人给赔付就烧高香吧，其它的不要苛求了 |
|
p****a
发帖数: 4829 | 36 你们是share cable cost了吧？嫌慢的话自己装一个cable，刚刚的。 |
|
s********i
发帖数: 96 | 37 谢谢huamulan！
昨天跟一位姐妹讨论了一下，她的建议是用棒针、粗一点的不缩水的羊毛线。
她也说了，上来就织袜子，还要花样儿，可能难了点儿，建议我先拿围巾练练手感。
我初步就准备先拿棒针练练围巾了，要嫌慢可以考虑织个小的，先给给阿猫阿狗戴:) |
|
a****a
发帖数: 26187 | 38 HGC有卖了，也是70%OFF，今天忍不住又买了一盆回来（夏天一朋友给我的枝条已经插
枝成活了，嫌慢），上面花穗很多，6块钱。
另外，茶花上次买的划算，现在已经没有70% OFF了，看中一盆重瓣大红色的大盆茶花
，20块拿下。上次买的盆小一些，也是重瓣的，才3块，后悔当时没多买几盆。
杜鹃花也开始卖了，不过折扣不多，3GL的要卖到20块一盆，颜色有紫的大红的，真是
漂亮阿。 |
|
l*t
发帖数: 10829 | 39 说实话，俺还嫌慢了。这些日子，老是买哈勒皮乐吃... |
|
f*******g
发帖数: 5309 | 40 这么多茄子啊，现在别着急，收获的时候估计你就嫌多了。我家就两颗，目前也刚开花
，我这是南方呢，不要着急。 |
|
