p*********l
发帖数: 26270 | 1 我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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y*h
发帖数: 25423 | 2 老人被狗吓倒跌伤 索赔20万“减寿费”
法院判决狗主人赔偿近12万
七旬老人饭后散步时被小区里突然窜出的大狗吓得跌坐在地，髋骨被摔成骨折。事
后老人将狗主人告上法庭，要求赔偿医疗费、住院伙补、精神损失费、身体疼痛费、减
少寿命损失费等共计50万元。
今年1月13日，家住镇江丹徒新区某小区的韩老先生吃完晚饭，在小区散步，突然
，从前方树丛中窜出一只大型萨摩耶犬向韩老先生扑来，韩老先生当场吓得从台阶上跌
下。经查，韩老先生右侧髋骨粉碎性骨折、右耻骨一处骨折错位，内有软组织挫伤压迫
膀胱尿道左移。后经鉴定，韩老先生构成九级伤残。
韩老先生的家人随即找到狗主人，要求对方赔偿。而狗主人翟先生也同意赔偿，并
让韩老先生家人将赔偿数额列张清单。
等拿到清单一看，翟先生却傻眼了：除了医疗费、护理费等，上面还写着“惊吓导
致减寿费20万元，住院期间身体所受皮肉痛苦费10万元”等荒诞不经的项目，总计要赔
50万。双方就赔偿未能达成一致，韩老先生遂将翟先生诉至法院。
开庭时韩老先生表示，自己一把岁数了，自从被翟先生的狗吓坏后，精神一直不好
，身体每况愈下，“恐怕命不久矣”，而自己身为退休老干部，一年退休工资... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 3 2012-02-20
上星期六晚，人民银行突然宣布减存款准备金率。我即时在脸书上的评语是：「祝君好
运」。 有读者不明所以，我解释话：「对大众来讲，整件事完全没有技术成份可言，
唯一取决因素，就只有或然率。」
话说回头，对多数人来讲，最关注的问题仍然是：「减存款准备金率，对A股同大陆楼
市有没有帮助。」 另外一个问题就是：「现在形势，究竟似2007年，还是2009年？」
分析减存款准备金率有甚么影响之前，我们首先要明白，为何全世界众多国家央行，只
有中国人民银行透过调整准备金去调控物价。其实一直以来，广义人民币供应增长，从
来无停过。
「无所谓，大陆经济强劲嘛！出口带动，令到人民币需求增加，只不过是经济自然现象
。」
事实上，就算因为出口增长，新发行的人民币，最终都会回流到大陆，变成中国境内资
金池一部份。没有资本管制的地方，这些资金可以变成新的消费力，购买外国的进口货
，又或者投资到外国。有来有往，便平衡了国际的贸易收支。不过，在大陆，买外国进
口货和投资海外，都有限制。
结果，资金困在大陆，越来越多钱，追逐没有怎样增加过的消费，这构成通货膨胀。要
减少不断增长的钱，对物价既压力，人... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 颖儿
在湖南卫视热播剧《冰与火的青春》中，颖儿扮演的女主角夏冰是个个性率真甚至有些“毒舌”的女孩。颖儿直言生活中很大大咧咧，“我身边朋友说我偶尔会犯二，有时候还会被我蠢哭。”至于男朋友，颖儿心仪靠谱、有责任心的男生，“两个人有共同兴趣，可以一起去逛街、逛超市、做饭，有时间能一起出去旅行，就很好。”
在新京报这次专访中，有一个重要话题就是“减肥”，颖儿在东方卫视《女神新装》亮相时，已经不是一贯“婴儿肥”的样子，一个月减肥30斤，她的“秘籍”就是“少吃+多走”：“暴走一个月见成效，每餐只吃三分饱。”
新京报：你在《女神新装》发布会上说自己瘦了三十斤，是因为要参加节目决定减肥的吗？
颖儿：早就开始减了。我胖胖瘦瘦差不多三年的时间。最开始的时候就是魔鬼式减肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的时间减下来。但这样容易反弹。直到后来我慢慢形成习惯，每天吃东西都会只吃三分饱。除了少吃以外每天都在暴走。
新京报：最胖的时候时候体重多少？
颖儿：130斤。因为我的脸小，所以就是太胖身子也看不太出来。
新京报：什么样的契机让你下这么大的决心减肥？
颖儿：每个女生都想瘦，作为演员本来就是要瘦啊，瘦下来的话观众... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 有时候上帝就是这么的不公平，有些人会随着时间的变化而变老但是有些人则是越老越年轻。像贾静雯就是其中非常典型的不老女神，如今的她已经43岁了但是看上去依旧像少女一样，哪怕是贾静雯素颜现身机场也依旧看上去非常的年轻！
贾静雯素颜现身机场，扎丸子头俏皮减龄，网友：咋年轻了这么多？看来发型对人的影响还是很大的，众所周知丸子头在发型界的减龄效果也是数一数二的，不过不同的扎法也会让丸子头产生不一样的效果哦！
想要通过丸子头来达到减龄的效果首先要做的第一步就是将高扎丸子头打造出一个蓬松的感觉。其实不管是什么样的发型只要不是走成熟风都基本上要具备蓬松的感觉才会让人看上去甜美或者是可爱。丸子头作为减龄的发型怎么能少得了蓬松感呢？
从照片中可以清楚的看到，贾静雯的这款丸子头在额头发际线的处理还是非常到位的。光滑的发际线会有显老的效果，如果你说怕太生硬那么小编教你一个好办法。就是扎好丸子头后可以用手轻轻的揉一揉发际线的部位，这样自然的发际线就出来啦~额头处的一些小绒毛还能显得整个人脸型特别的温柔！
大家都知道43岁的贾静雯也是一个非常好的妈妈，很多女孩子在做了妈妈之后就全身心的投给了孩子甚至都开始不注意自己... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 146 | 6 http://news.sohu.com/20111224/n330091584.shtml
并校十年难言成败
教育部统计资料显示，从1997年到2009年，全国农村小学数量减少一半多，平均每
天减少64所
编者按
2011年，是教育报道相对不那么扎眼的一年。
我们应当庆幸这种不扎眼。因为，与前几年相比，中小学虽然也有孩子辍学，但原
因不会是交不起学杂费；贫困家庭孩子上大学仍要为学费发愁，但不会走投无路到选择
自杀；大学生仍在为扩招苦恼，但那种大规模的扩招行动已经成了明日黄花。
这几年，最棘手、最有争议的教育话题，已经因为政策的调整和中央财政的支持，
“高烧”的症状大为缓解。然而，“高烧”虽退，“低烧”犹存。教育始终关系着千家
万户的利益，也因此为这个国家的亿万人所关注。
我们梳理这一年的教育事件，希望留下这一年的教育生态记录，寻找来日的“退烧
”良方。或许，没有新闻，对教育而言是最好的新闻。
国务院关于撤点并校的条款经常被某些地方政府断章取义地引用
2011年，正是撤点并校走过的第10个年头。然而，在这一年的最后两个月，两次校
车事故让撤点并校又置身于舆论的漩涡之中。
12月12日，... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 7 作者：馨午夜
链接：https://www.zhihu.com/question/46273967/answer/100805396
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
减招的真相
原创 昨天 22:36 泰山庙主持的马甲
关于高考指标问题告江苏父老乡亲书
5月11日爆发了震惊全江苏的13个地级市高考家长维权事件。江苏历史上第一次有这么
多的。人民群众意识到了个人、家庭的公平受教育权受到了损害。人民群众第一次联合
起来对江苏省教育厅十几年来的乱改革、瞎改革发出了愤怒的吼声。
起因是5月10日教育部在人民日报通知，要划出38000个高考指标支援内地，本科指标
19000个，其中重要的211、985学校的名额删减多少个没有提，按照往年的比例保守估
计将不少于3000个到5000个。此举立即引爆全省，引发了江苏教育史上最大规模的维权
行动。5月11日，全省13个地级市都发生了家长抗议事件，其中南京出动特警驱散、暴
打了家长代表。
20000个本科生没有了，38000个大学生没有了。江苏省教育厅的回复是由于江苏考生数
量减少，在保证录取比例不减的前... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 8 我要上观网|美国多建木质房屋 或因木材过剩节约成本少交税
张雅琦
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21
161
2017-09-07 17:11:16 字号：A- A A+ 来源：观察者网
关键字: 美国多用木头造房子美国房地产税美国用木头造房
【观察者网 文/张雅琦】最近，美国自2005年以来最强大的飓风“哈维”也成为了观网
的焦点。
据路透社报道，截至8月31日，“哈维”飓风灾害已经导致44人死亡，大约170万人自主
或被强制疏散。
点击查看大图
但是，看着受灾的得克萨斯州的现场照片和视频，观网读者却发现了一个问题。
局座夸我帅解读
观网应该好好介绍一下美国人民的房子，比如材料什么的~~~感觉很不结实啊
点击查看大图
图片来源：中新网
[点击查看大图]
图片来源：新浪网
仔细看看看，感觉照片里的房子都是木头架子。
可是刮大风的话，明显钢筋混凝土的房子更能扛啊。
无水云解读
在中国，房子都是钢筋混凝土的，被水淹了，除非很大的水，一旦洪水过后打扫一下就好
为什么美国民居大多使用木材建房子呢？
有同学指出，那是因为木材便宜，而砖石或者钢筋混凝土太贵了。
萌包解读
没钱，美国砖石结构的很贵，人工也贵，小... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 「有工作才能领」阿州粮食券大减85%
阿拉巴马州人力资源局表示，该州原本豁免不需执行领粮食券需工作之规定的13个郡，
今年1月1日起恢复执行该规定，结果领粮食券者大减85%。
又名为「补充营养协助计画」的粮食券，原本规定没有抚养家属的身强力壮者，三年内
领取粮食券的时间限于三个月，除非他们工作或参加职业训练计画。
在2011年到2013年经济衰退期间，由于失业率高，包括阿拉巴马在内的数个州，豁免工
作规定。但在2016年1月1日，阿州54个郡恢复执行该规定，剩下13个郡则在今年1月1日
恢复执行规定。
到今年4月，原本豁免工作规定的13个郡中，失业率最高的是威克斯郡，达到全州最高
的11.7%，但比2011年4月少了11个百分点。
恢复执行工作规定，使领取粮食券的人大幅减少。在今年1月1日，有1万3663名未抚养
家属的身强力壮者领粮食券，到了5月，这个数字降至7483人。
在13个郡中，今年初有5538名未抚养家属的18岁到50岁成人领粮食券，但到了5月1日，
这个人数降至831人，减幅高达85%。
人力资源局发言人指出，根据趋势，没有抚养家属的身强力壮者领粮食券的人数将持续
下降。... 阅读全帖 |
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y***j
发帖数: 11235 | 10 要是挂出来了没人要，低个几万也可以
要是挂出来，一堆人同时下，高个几万也可以。
卖方的价格可能就是一排脑袋随便定的，最后买到房子的价格多是市场定的，尤其是房
市比较活跃地区。
我的观点，看附近类似的房子，基本大小，lot 位置，建筑类型，内部装饰，都卖了多
少钱，大概估计一个市场价。这点你的agent一般都能大概帮你做一个，不管准不准的
。这个反映平均大众对他的心理价位，然后看你有多喜欢这个房子，在大众心理价位上
加减。类似我们不喜欢游泳池，游泳池的我们会把心里价位调低10k左右，有inlaw set
的我们会加85k，familyroom 大且阳光好，我们会再加几千，最后估计一个房子你的心
里价位。
如果房市冷就在你的心里价位多减点儿出价，房市热就少减点儿，等对方还价，还价最
多到心理价位，不要因为对方说几个几个offer而影响你。 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 11 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. |
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r**********9
发帖数: 19633 | 12 我今年1月减了10斤，因为写论文郁闷的吃不下饭
其实多运动，比如慢跑，多喝水，按时吃三餐，少吃油，多吃素
还有，有专门减腰的GYM器具，减小腹就做仰卧起坐
总之只要有毅力，一点能减肥
我个人觉得有点肉也不错的，但是要有曲线，肚子不能太大，腰臀比例要好 |
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G***o
发帖数: 5158 | 13 从173减到158磅。此前的15年（1996-2011）每年增重3-5磅累计增重53磅。
1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑
雪零到一次。
2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
3）干活灌水都站着。
半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高
），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。现在买了一个P90X的训练
录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。2013年底之前的目标是减到125-154磅（140
磅中位值）并稳定在这个水平。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Dec 22 19:54:46 2007) 提到:
前一段时间增了半年肌肉，肌肉是涨了一点，可是腰围也增了不少，打算从新年开始减
一下腰围，但是想尽量保持肌肉不减或少减。我打算力量练习继续，但是重量稍减；另
外每隔一天跑３０分钟。当然在饮食上少吃一些主食。
以前我是每次力量练习后吃一勺蛋白粉，现在力量后还需要吃蛋白粉吗？
各位有什么建议，请多提提！谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Sat Dec 22 19:56:23 2007) 提到:
我也有同样的问题。
不过隔天30分钟是不是运动量太小？
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (师太~~返老还童中，切勿置顶) 于 (Sat Dec 22 19:59:51 2007) 提到:
照吃，一勺子蛋白粉才120卡，长不出肥肉来。
☆ |
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l******l
发帖数: 2679 | 15 减脂方法FAQ
Q5. 减脂中的卡路里摄入量应该比正常时降低多少？
A5. 一般以摄入80%的日需卡路里为好。如果您的基础代谢日需卡路里为2500千卡，则
设定目标卡路里日摄入量为2000千卡。为了使身体逐步适应，刚开始要采用循序渐
进的方法。第一周可只少摄入200千卡,逐步过渡到少摄入500千卡，让身体有个
适应过程。 |
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s****a
发帖数: 143 | 16 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 143 | 17 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 1.水果但避免大剂量的没序的水果。
我推荐香蕉。香蕉真的是不错的水果减肥。虽然每天就一根的量但是晚餐我必须得来一
根，有的时候是午餐。总之超级喜欢吃。西瓜建议还是拒绝了吧，稍微少来点可以但是
吃太多这是凉性的还是减少吧。樱桃和杨梅我最近超爱吃，似乎不怎么有热量但是有可
能上火。不过我现在没有辟谷所以饭还是吃的，所以水果选的还是比较少的。
2.喝水不是填饱肚子，是补充水分。
有人真的用喝水忽略吃饭啊！这多不科学啊！胃这样长期会出毛病的。所以这种拒绝吧
！太不健康了，还有人就光喝水硬撑的，我敬你是条汉子喽？！这样也不方便减脂也不
会有增肌的效果啊，就是在折磨自己的肠胃而已啊。
3.注意卡路里，避开那些容易让你胖的食物。
好多人胖的食物不一样，这个要自己测算，除了那些固定的巧克力糖或者什么的，还有
一些是你吃完了会长肉，别人吃了不会长肉的。所以学会寻找一下。你会比别人减下的
速度快的多。主要是每个人的肥胖食材不一样，这个真的得自己考虑清楚再去。 |
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f*****k
发帖数: 276 | 19 增肌都就是卡路里过点，减脂就是少点。那随便吃就就行了，吃多的几天就当增肌，吃
少的几天就当减脂，一直训练就好啊，为什么还要去算卡路里 ？意义何在？关键是算
起来很麻烦，爱在外面吃的更本没法算 |
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d*****n
发帖数: 760 | 20 最近才知道原来跑步减脂不能跑太快，慢跑比快跑好。
跑步时一定要注意控制心率，对于很多人来说心率110-140是fat burning zone，超过了这个范围，虽然燃烧的calories多，但是来自fat的calories就少了，减脂效果没那么显著。
比如说慢跑30分钟消耗150 calories, calories from fat可能是50，而快跑30分钟消耗200 calories，calories from fat只有35. 也就是说如果只想减体重，快跑比慢跑好，但如果想减脂的话，则慢跑更有效。
记得版上很多人都喜欢快跑，有的还甚至超过7,8 mph，这样跑心率一定超过150，减脂效果不太好～～ |
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a****y
发帖数: 1719 | 21 争取一周运动五天，少食，但均衡地吃，一个月有可能减6斤吗
完成激进地减肥法后，觉得要是一个月能少吃点，加运动 能减6斤的话，就健康地减肥。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
zhangdo1 (DiningTable) 于 h 提到:
刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
“对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
从这个公式中我们可以看出人们常用的“少吃”减肥法是很有道理的。“少吃”无论如
何都是减肥的关键， |
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r*********I
发帖数: 615 | 23 楼主的任务很艰巨啊，要好好加油哦。减碳水少油少糖少含糖分高水果，多蔬菜，蛋白质
附加适量运动，要减下来是肯定能做到的，外加意志坚定，哈哈。
偶看好你。 |
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g**********1
发帖数: 197 | 24 我生完孩子的体重158磅，喂奶期间不敢减肥，断奶后从158减到135左右，大概用了3个
月吧，期间没有运动，也没有刻意节食，自然瘦下来的，后来就一直在这个体重前后浮
动了大概三个月，说明我的饮食习惯估计身体已经适应了，不会再减了。
最近一个多星期开始运动+节食，晚饭少吃，今天早上终于减到129磅多了，泪奔。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 25 先交代一下个人情况，身高167，体重昨天晚上称111.5LB(上星期悄悄长起来的,正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
冬天最爱悄悄长肉，虽然衣服多了看不出变胖了，但隔年就会因为冬天的放纵辛苦减
肥，俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲。。。
嘿嘿开玩笑的，下面言归正传，报名参加减肥版活动，因为基数比较小，围度再减两公
分太难了，参加活动B新陈代谢吧。
我饮食习惯偏清淡，每天吃蔬菜水果坚果和海鲜比较多，淀粉类极少，以粥类和全
麦面包为主，我个人理解，加快新陈代谢要少吃多餐和做轻缓类有氧运动。
在活动期间保持每天三餐时间不变数量减少，早午饭和午晚饭间加低糖低脂淀粉类
食物50G，每隔一天有氧运动一小时，希望身体始终保持活力，维持一个比较好的代谢
状态。
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最后悄悄喊一句，我不相信有不挨饿就能减下的肉，当然除非你生活方式突然翻天覆地
的改变成每天出去奔波做体力活，就算这么辛苦如果还是多油多盐多淀粉多睡觉你也瘦
不了。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 身体会选择先消耗哪里的fat,耐心and be persistent。
我吃上没有什么大的禁忌，除了chips什么都吃，但是控制量。 减肥前后炒菜的油量是
一样的。但吃的总量少了所以fat摄入肯定比以前少了。
每天的fat平均一般在三十多到六十多g不等。
还有啊，我一直有看你的夏天减肥活动日记呢，你减的很consistent，后来合集到了精
华区，我还时不时去看看。你减了那么多磅，很厉害啊。 |
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m******6
发帖数: 599 | 27 请教一下大家，男生，25左右，肚子明显赘肉，整体不胖，请问如何减啊？
饮食上开始注意了已经，吃早饭（以前不吃），中午少吃（以前6成）再加香蕉，晚上
少吃（以前4成）。自己不会做饭所以怎么个健康饮食估计是没戏的。
运动上一周5个小时左右，3个小时比较激烈球类运动，然后各1各小时gym，主要是30分
钟跑3 mile （速度6）。
希望6个月内要减下来，已经做好扔钱请健身教练的准备了，毕竟身体健康很重要！
谢谢！ |
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c*******e
发帖数: 154 | 28 我觉得lz停掉2hr跑步，改成走路或轻松的看看体重有啥变化，有掉磅的话记得发信给
我报个喜哦^_^
我之前也想减，就大运动量（>3 hrs），吃的少（比lz多），几天体重也就减1-2lb，
不知是不是吃的少就睡不着，反正睡不着，人累就没有坚持，只是随意走走路，吃正常
去吃buffet大吃，过了几天过秤掉了2lb
还有就是我觉得自己晚上不吃反而不掉肉，吃了似乎还好点 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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b*****g
发帖数: 73 | 30 减肥5个月，后两个月吃的nutrisystem, 大家不要鄙视我，上了 ns之后我才对1200卡
有概念。每周椭圆机3-4次，每次45分钟。工作有很多 benchwork，也不都是坐着。前
两个月减了8磅的样子，进入平台，然后开始 ns。ns第一个月效果很好，差不多减了8
磅，可是现在第二个月开始就好像进入又一个平台期，三个星期掉一磅的样子，平时总
是感觉冷，同事都穿短袖，我穿毛衣都觉得冷，最夸张的是运动的时候都不出汗，最近
一个礼拜还有严重便秘。我自己觉得是新陈代谢变慢。而运动我觉得已经是达到我的极
限了，不知道饮食上怎么改善，是要吃多一点，还是吃少一点？ 前辈们有什么建议？
我166 现在130,还想减10 磅消停，不达目的不想就此罢休。
减肥阻力好大，身边看热闹的人不少，噪音太多，需要不断的坚定信仰，鼓励自己。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 30-35天的样子减了11磅会不会减太快了？由164 LB减到152LB。BMI由26出头减到24.5
方法是跑步加控制饮食。每餐都不吃撑。少吃淀粉和油脂高的东西。中间饿了吃水果
由刚开始跑0.5mile到上上周跑2mile到上周跑3mile。每周跑5次的样子。 |
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m*********h
发帖数: 109 | 32 1.跑了两个月，减了17磅，眼看肚子上的肉是少了，可生了俩娃撑起来又松下去的肚皮
减不下去啊！原来有肉肉撑着还不觉得什么，现在明显看着肚子上的皮肤松弛，一跑就
上下颠儿，苦练的腹肌根本显不出来。难道真要手术切那么一块下来吗？
2.胸下垂啊胸下垂！这胸部缩水的速度怎么比肚子缩水的速度快那么多尼？？？每天恨
不得跑的时候用手托着胸，避免点儿震动。怎么能让胸部少减点儿，甚至多加点儿尼？
盼各位高人牛人不吝赐教！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 他自己觉得胖啊！说明肉松，肥肉多，肌肉少
他又没说要一直减下去，担心的是有人说会反弹而已
如果他的计划是减10磅，不管是28天还是28周，还不是减10磅？
减完了以后又不需要每天吃1200卡，不存在这个1200卡是不是可以长期坚持的问题。减
得越快，越可以迅速恢复维持饮食。 |
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g**g
发帖数: 1121 | 34 同意楼上，建议你测一下体脂。刚减完肥，肌肉含量比较低，所以虽然重量达标，其实
脂肪还是偏多，容易反弹而且身材还是不够好。要增肌以后进一步减脂。继续减脂也可
以，但是因为肌肉少，所以减得慢，而且减到位以后比较瘦。。。 |
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G**O
发帖数: 37 | 35 悲催的说，是女的，所以得狠下心减。
而且已经减了一段时间了，比最重的时候少了十磅了。 |
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l******e
发帖数: 27 | 36 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
会持续更新，达到目标后希望可以奔个before&after! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 不会游泳可以学啊，我就是来美国以后才学的。
骑车消耗小，那是因为你骑得太轻松，找个难度大的spin class，或者买辆road bike
，周末骑100英里，咱再讨论消耗大不大 :)
直立走和跑，很多人都是小腿发力，所以不容易减小腿肌肉。你屁股大腿瘦了，那是因
为那些部位肥肉本来就多，小腿上肥肉本来就少，所以跑跑跳跳用处不大，真想细小腿
就得减小腿肌肉，也就是少用小腿。你如果只乐意跑步，那就改成快跑和爬坡跑，每次
跑4-8组，中间休息。速度和坡度上去了，人会自然多借助屁股和大腿的力量。慢慢晃
悠慢跑，很多人都是靠小腿墨几。 |
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q*****r
发帖数: 4 | 38 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: loseweight
标 题: 猛哥style - 减肥关键在减脸
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 16:38:27 2013, 美东)
减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 305 | 39 《汉传免费课程少阴篇条文146---156条》
http://www.zhongyi999.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=20622
(出处: 汉传中医师承论坛)
《伤寒论类编补遗》少阴病篇146--156条讲解
大家好，今天我们来学习《伤寒论类编补遗》少阴病篇的146--156条。
少阴病，在六纲当中很特殊。特殊性就表现在表证和里证的区分上。少阴病，是三
阴之表。这里有两个含义要搞清。第一个含义，它是表证，是相对太阳病来说的。太阳
病，在表的阳证。而少阴病，正相反，是在表的阴证。第二个含义，就是少阴病，属于
阴，三阴之表。在阴阳分类上，三阳在外，三阴在里。所以它又有所谓的里证（本证）
存在。因此，它有里证（本证），表证呢，是和太阳相对，也是居于最外表。特殊性就
在这里。
在表的话，它是最外边的表位，和太阳病相对。同时，它又是属阴，又有里证（本
证）的表现，整体的阴阳呢，阳在外，阴在内。少阴属阴，相对阳来讲，它是在里。而
它的表证，是居于最外表，和太阳相对，因此，它除了具备有表证的中风证之外，还有
一个伤寒证。因此... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 40 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 中国人口之变：老人增4000万 劳动力减1500万
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 17:45:31 2016, 美东)
近年，大陆社会老龄化加剧、人口红利下降。据官方消息，过去5年间，中国人口老人
增加4,000万，劳动力减少1,500万。
据中金在线10月6日报导，大陆人口红利的可持续性已经成为各个学界关注的问题。一
方面，人口总量增速开始下行，人口自然增长率已经下降至5%以下，老龄化问题日趋严
重，另一方面，劳动力人口占比也出现拐头。
从2015年开始，25-34岁和35-44岁人群占比下滑斜率将逐步加大，从大趋势来看，人口
红利的下降已经成为不可回避的话题。
据新浪财经5月19日报导，中国主流年龄人群为1962-1976年出生的这一批，随后出生率
断崖式下降，到1995年综合生育率降到1.87%的低点，人口增长率降到1%以下。
2014年中国人口总和生育率只有1.67，大大低于... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 从1992年郑少秋在《大时代》中演丁蟹开始，郑少秋每次剧集播映就会出现股市惨跌，被称为“丁蟹效应”。但出现时（剧集播出或公开亮相）也多次遇到过股市上扬，但是外界都选择看不到。
《大时代》剧照
香港无线台TVB宣布下周复播郑少秋（秋官）主演的经典老剧《大时代》，一时间舆论大哗。“丁蟹效应”再度袭来，据说股市已有震荡。郑少秋这次大概又不能出门了！
以科学的角度来说，每次某个人的出现即引起股市惨跌，这种结论自然是站不住脚的。可郑少秋就是硬生生地被赋予这种“功能”，也算是百年难遇的倒霉蛋了。从1992年他在《大时代》中演丁蟹开始，这一现象就被赋予了一个专有名词，“丁蟹效应”。
昨日，有媒体报道称，香港股市连续狂升七日，股民大有斩获。
事实上，郑少秋出现时（剧集播出或公开亮相）也多次遇到过股市上扬，但是外界都选择看不到呀看不到，在这里不禁打抱不平一下，“香帅”这么多年已经很惨了，不要再为难他了！
“丁蟹效应”让他担心人身安全
在股民眼中，郑少秋的代表作只有《大时代》，故事讲述了由郑少秋饰演的丁蟹，经常在股票市场的熊市中借着抛空恒生指数期货而获取暴利，正好当时香港股市暴跌，股民损失惨重。自此逢有郑... 阅读全帖 |
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w**t
发帖数: 3247 | 42 崇祯的内库有钱，好像是郭老说过吧。
俺摘一段郭老的《甲申三百年祭》
“崇祯帝，公平地评判起来，实在是一位十分" 汲汲" 的" 要誉" 专家。他是最爱下《
罪己诏》的，也时时爱闹减膳、撤乐的玩艺。但当李自成离开北京的时候，却发现皇库
扃钥如故，其" 旧有镇库金积年不用者三千七百万锭，锭皆五百（十？）两，镌有永乐
字" （《明季北略》卷二十）。皇家究竟不愧是最大的富家，这样大的积余，如能为天
下富家先，施发出来助赈、助饷，尽可以少下两次《罪己诏》，少减两次御膳，少撤两
次天乐，也不至于闹出悲剧来了。然而毕竟是叫文臣做文章容易，而叫皇库出钱困难，
不容情的天灾却又好象有意开玩笑的一样，执拗地和要誉者调皮。 ” |
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S*******C
发帖数: 7325 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
wagmal (超级偶像，工藤静香) 于 (Mon Feb 1 01:12:54 2010, 美东) 提到:
崇祯末年，被李自成和清军夹在北京城，岂不难受死了，
国力下降，早该迁都南京，江南地区，无论物质上，精神上，都可以为汉室江山提供支
撑，
而皇帝可以以御驾亲征的名义，在一年内部分时间镇守北京，保持北方的防御力量。
☆─────────────────────────────────────☆
father (father 是 single 的) 于 (Mon Feb 1 01:20:02 2010, 美东) 提到:
因为崇祯不愿意割肉
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tonyxu (无斋主人) 于 (Mon Feb 1 01:20:15 2010, 美东) 提到:
崇祯本来有这个打算，曝光后，要面子。
其实早点派太子到南京，情况就会好很多。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 https://www.mitbbs.com/article_t/Military/53678165.html
计算如下：雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见，使人警觉。中国更危险的是水污染，
食物污染，和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来，中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话（
75岁减到60岁），就是中国人少活20%的寿命。即使美华们每年去土鳖国半个月，也要
准备好一次牺牲3天的阳寿（15天的20%）。继续演算一下：如果每年去土鳖国
半个月，一共去60次，美华们需要准备牺牲半年的阳寿。
另外，不要相信中国政府的人均寿命数据（以及其它民生数据）。中国政府绝对有动力
也有能力搞民生数据做假。中国政府不是民选政府，也没有反对党监督。要维护他们的
非法独裁统治，他们必然会美化各种民生数据。而且民生数据只有中国政府手里有，他
们基本上是想怎么编排就怎么编排，没有后果的。从历史上看，中国政府撒谎实在太多
了，简直罄竹难书 |
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f****o
发帖数: 8105 | 45 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 中国人口之变：老人增4000万 劳动力减1500万
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 17:45:31 2016, 美东)
近年，大陆社会老龄化加剧、人口红利下降。据官方消息，过去5年间，中国人口老人
增加4,000万，劳动力减少1,500万。
据中金在线10月6日报导，大陆人口红利的可持续性已经成为各个学界关注的问题。一
方面，人口总量增速开始下行，人口自然增长率已经下降至5%以下，老龄化问题日趋严
重，另一方面，劳动力人口占比也出现拐头。
从2015年开始，25-34岁和35-44岁人群占比下滑斜率将逐步加大，从大趋势来看，人口
红利的下降已经成为不可回避的话题。
据新浪财经5月19日报导，中国主流年龄人群为1962-1976年出生的这一批，随后出生率
断崖式下降，到1995年综合生育率降到1.87%的低点，人口增长率降到1%以下。
2014年中国人口总和生育率只有1.67，大大低于... 阅读全帖 |
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b******6
发帖数: 25 | 46 自从做薄厚以来，体重连年增长。最明显的是以前的裤子都穿不下了，上身只敢穿衬衫
。上回去活动要打领带，猜怎么着？连最上面的扣子都系不上了！
痛下决心，2个多礼拜就见初见成效。今早一称，比最重时少了10-12磅，信心大涨。
你问我怎么做到的？就是少吃多动：6点去学校附近爬山40min；午饭后在校园骑车半小
时；晚上9点到10点多做3组HIIT。早餐水果加vitamins；午饭鸡肉加蔬菜；晚饭吃老婆
做的，就是少吃米饭。
争取暑假期间再减10+磅。 |
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f*******n
发帖数: 12623 | 47 401k是税前的，就是那些钱的税不是现在交，是以后交。OK。但是在401k减现在的税的
前提里，“减了税而且降低税率了”有什么比“减了税但是没有降低税率”好的呢？（
我反而觉得更不好，因为就是说你不可以再减高税率了，再减就是减低的税率。）就是
说单独“降低税率”没有什么用处。除非你说你的收入要低过多少才可以拿某些福利，
但是这个跟“税率”没有关系。 |
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s*****h
发帖数: 33 | 48 具体说一下我的经历：
5年前，生完老大2个月后体检，医生说甲状腺大。一查，甲亢。然后约了2个月后的内
分泌专家。结果一查变成甲减了，而且当时TSH是200多，弄得护士都说从来没见过这个
高的。然后开始服甲状腺素片，并定期检查。过了一段时间后，开始减药量，因为甲状
腺功能开始恢复。可能生完孩子9个月后吧，我问了协和内分泌专家，说建议可以停药2
个月看看。然后我就停了，结果过了2个多月后吧，我的甲状腺水平完全正常了。但是
，就是甲状腺抗体也是阳性了。
不管了。反正我就是每年都查查，但也一直都正常。
去年生了老二，生完后我又去查体。说甲状腺激素又降低了，但没有头一次那么低。然
后又开始补一点甲状腺激素。但生完过了半年后吧，我自己把药停了。然后等孩子8个
月的时候，我回国检查。甲状腺激素水平完全正常，甚至连抗体水平都正常了。
我写这个是想说，有相当产后甲状腺炎是能自愈的（不少产后甲状腺炎都是甲亢转甲减）。但是以后还
是要定期检测，因为还是有演变成慢性桥本氏病的可能。中药的成份不可测，里面可能也有甲状腺激素
的成份，所以我觉得还是少用为好。因为甲减是相对于很容易控制的病，个人感觉如果没有什么并发... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 33 | 49 具体说一下我的经历：
5年前，生完老大2个月后体检，医生说甲状腺大。一查，甲亢。然后约了2个月后的内
分泌专家。结果一查变成甲减了，而且当时TSH是200多，弄得护士都说从来没见过这个
高的。然后开始服甲状腺素片，并定期检查。过了一段时间后，开始减药量，因为甲状
腺功能开始恢复。可能生完孩子9个月后吧，我问了协和内分泌专家，说建议可以停药2
个月看看。然后我就停了，结果过了2个多月后吧，我的甲状腺水平完全正常了。但是
，就是甲状腺抗体也是阳性了。
不管了。反正我就是每年都查查，但也一直都正常。
去年生了老二，生完后我又去查体。说甲状腺激素又降低了，但没有头一次那么低。然
后又开始补一点甲状腺激素。但生完过了半年后吧，我自己把药停了。然后等孩子8个
月的时候，我回国检查。甲状腺激素水平完全正常，甚至连抗体水平都正常了。
我写这个是想说，有相当产后甲状腺炎是能自愈的（不少产后甲状腺炎都是甲亢转甲减）。但是以后还
是要定期检测，因为还是有演变成慢性桥本氏病的可能。中药的成份不可测，里面可能也有甲状腺激素
的成份，所以我觉得还是少用为好。因为甲减是相对于很容易控制的病，个人感觉如果没有什么并发... 阅读全帖 |
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