v***s
发帖数: 1893 | 1 看了很多人发球崇尚搔背，其实是把因果关系搞反了。腿部发力，放松的前臂就能得到
多少的搔背。我
看版上不少人看完youtube发球录像就光记住搔背了，刻意模仿，发球效果反而是适得
其反。
发球的顶髋同理，引肩，曲膝，做得再好点再加展体，你的左髋顶不出来都难。
屈膝，这个是老调重弹了。大部分人的练习录像里都做得不好，包括我自己。以至于只
要有人奔，楼下
砸个没屈膝的回帖基本没错，跟发包贴的re已经没区别了。不容置疑，适当的屈膝下蹲
对你击球稳定
性，力量和上旋有帮助，更重要的是屈膝下蹲是比赛时对你在底线往返中重心改变的第
一步，你平时练
习的时候不练这个习惯和力量，回家光练力量是不够的。
击球拍柄底部对着来球，身体转动开始发力，放松的手腕，追求较高的拍头速度的中间
过程就是你自然
的作出拍柄底部对着来球。拍头速度不够，硬要模仿的结果就可能一次打球下来得网球
肘。
如果录像闲麻烦，可以对着镜子做做。在有镜子的地方不好挥拍，就空手做。也就发球
，正反手抽削
球，网前，后退高压，加底线高球。再细点还有发上，中场的接近。 |
|
q********u
发帖数: 15519 | 2 美国只有一个选择：逐步向中国让步屈膝？
胡祈胡想
美国的下一代彻底垮了，一点骨头也没有，完全属于泡沫一代，决定了美国统治全球人
类的光辉日子一去不复返啦？美国的军事科技金融文化政治实力的源泉枯竭了，进步能
力丧失了，完全属于欺诈泡沫啊？
美国只有一个选择，就是逐步向崛起的中国让步屈膝，中国可能也巴不得美国的缓慢让
步啊？
地球人类的最佳前途还是在于中美战略联合成为一个共同体，这才是未来人类的最大希
望啊？
美国的军队完全成为雇佣军啦？一点战斗力也不具备，美国经济实力基本上都是泡沫，
美国的实质生产能力也玩完了，军事科技和民事科技的世界领先地位很快就要丧失啦？
美国拿什么来继续统治全球人类啊？难道拿美元擦屁股纸吗？
美国统治精英集团可能已经做出了战略选择，逐步向中国让步屈膝？
一点胡话而已？ |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 3 准备感恩节去丹佛滑雪
这次打算练练mogul
这个月就突进练练屈膝肌群吧
快速半下蹲/左右倾斜下蹲起立
类似弹簧腿的动作
一次做50个 膝关节就酸了
真是不给力啊
要练成弹簧腿 那要多强的屈膝肌群啊 |
|
C*********l
发帖数: 10248 | 4 “上次是美国纽约，这次是华盛顿”，美联社19日报道称，朝鲜政府外宣网站18日发布
了一段“袭击华盛顿”的视频，模拟朝鲜导弹击中美国白宫和国会大厦的情形。法新社
评论称，这正值安理会全票通过对朝核试验制裁决议后朝美关系高度紧张的时候。19日
，美国B-52轰炸机赴韩国参加飞行训练，实施“针对朝鲜的模拟核轰炸演习”。
据美国有线电视新闻网（CNN）19日报道，这段长约4分钟的视频18日上传至朝鲜半
官方外宣网站“我们民族之间”（Uriminzokkiri）的YouTube频道，标题为“打击战争
的堡垒”，目前已被播放近9000次。视频中首先是朝鲜阅兵式和军事演练的场景，展示
了多种大炮和巨型导弹，配合同期声的字幕多为宣扬国威、鼓舞士气的话语，如“朝鲜
是50年代让美国屈膝的战胜国”、“哪怕侵略这块土地0.001毫米，没有一个家伙能活
着回去”等。当视频播放到第3分钟时，“打击目标”出现，美国白宫首先被瞄准，然
后国会大厦圆顶建筑被炸毁。此时的字幕称：“白宫进入了远程导弹的瞄准镜，战争的
堡垒进入了原子弹的打击圈。”
CNN称，这并非朝鲜首次对美国进行心理宣传战。今年2月2日，“我们民族之间... 阅读全帖 |
|
r******g
发帖数: 691 | 5 什么屈膝上贡，你也太小看土工了。不过是找老美逗闷子，耍一把流氓而已，老美还真
把自己当根葱了。 |
|
C***U
发帖数: 6529 | 6 一言以蔽之，屈膝礼(curtsey)蹲得甚是辛苦。
经典电影，大家都看过吧。
姿势不重要，关键要身材好
怎么现在还兴这套？
这身高！
无题。。。。。 |
|
|
|
z*********n
发帖数: 94654 | 9 那天被指出个致命的问题
低球我降肩膀一侧去够球，造成肩膀倾斜，没有平衡可言
击球过程完全unpridicatable
如果屈膝保持肩膀和地面平行，击球就稳当多了 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 10 这里说的都是power skating技术，但是对于水冰和轮滑的初学者也有借鉴意义。
第一个常见错误就是不屈膝：
上冰面的一个要强调的动作就是屈膝、直腰、眼往前看。
为什么要屈膝：
屈膝的作用在于：第一，降低了身体的重心，这样更不容易摔倒；第二，下盘更稳，增
强平衡能力，经得起对抗，在冰球比赛中防守队员会随时冲上来把你撞翻在地，如果不
屈膝稳固你的下盘，被撞后的惨状可想而知；第三，屈膝可以加长你的蹬冰距离。蹬冰
时蹬冰的腿可以看作是三角形的斜边，斜边长短固定，如果想让一条直角边变长（即加
长蹬冰距离），则需要缩短另一条直角边，也就是屈膝。加长蹬冰的距离从而获得更大
的速度。
屈膝的程度：
什么程度算是合适了呢？首先从膝盖做一条垂线到冰面，如果脚尖在这条垂线的后面或
是恰好与垂线接触，这样就算可以了。如果垂线落在脚背上，就说明屈膝不够。最理想
的是脚在垂线后1-2英寸。
动作关键：
除了上面说的之外，还要养成这个习惯，除非是做tight turn，其他时候要始终保持屈
膝这个动作。很多人觉得屈膝很难做，是因为屈膝要求腿部的力量，特别是大腿的力量
。这个动作可以在旱地上练习，就模仿屈膝的动 |
|
y**a
发帖数: 2546 | 11 呵呵，那个降腰的错误，很多时候都伴随着撅屁股，很不好看。
这里说的都是power skating技术，但是对于水冰和轮滑的初学者也有借鉴意义。
第一个常见错误就是不屈膝：
上冰面的一个要强调的动作就是屈膝、直腰、眼往前看。
为什么要屈膝：
屈膝的作用在于：第一，降低了身体的重心，这样更不容易摔倒；第二，下盘更稳，增
强平衡能力，经得起对抗，在冰球比赛中防守队员会随时冲上来把你撞翻在地，如果不
屈膝稳固你的下盘，被撞后的惨状可想而知；第三，屈膝可以加长你的蹬冰距离。蹬冰
时蹬冰的腿可以看作是三角形的斜边，斜边长短固定，如果想让一条直角边变长（即加
长蹬冰距离），则需要缩短另一条直角边，也就是屈膝。加长蹬冰的距离从而获得更大
的速度。
屈膝的程度：
什么程度算是合适了呢？首先从膝盖做一条垂线到冰面，如果脚尖在这条垂线的后面或
是恰好与垂线接触，这样就算可以了。如果垂线落在脚背上，就说明屈膝不够。最理想
的是脚在垂线后1-2英寸。
动作关键：
除了上面说的之外，还要养成这个习惯，除非是做tight turn，其他时候要始终保持屈
膝这个动作。很多人觉得屈膝很难做，是因为屈膝要求腿部的力量， |
|
s**n
发帖数: 156 | 12 保龄动作之七种武器（下）
主题：For Top Technique, Don't Forget the Finish
出处：Bowling Digest, Dec. 2000
作者：John Jowdy
译者：青竹
有些球员可能对基础知识和动作不屑一顾，不要学他们，掌握一些基本原则能够使你受
益多多。在本期中，John Jowdy将继续讨论获得高分的七个基本要素中的其他三个，忽
略它们，你就有可能功亏一篑。紧接上期，让我们先从屈膝开始吧！
[屈膝]
屈膝是稳定一致发挥最基本的要求之一。Don Carter，这位近来公认的历史上最伟大的
三位球员之一，其成功源于许多积极的因素，屈膝就是其中最重要的一项。这位PBA名人
使用的是低位蹲姿，整个摆臂手肘弯曲，拖步助走，鼻子几乎贴着地板，最后球几乎是
朝下推入球道。实际上，Carter的动作与公认的基本常识几乎完全相反，只有一点除外
：屈膝，它是Carter最精确击球技术的动力。
关于正确的屈膝，在一些教练中存在一种误解。他们过多强调了滑步时的膝部弯曲，很
少甚至根本就不注意其前一步的屈膝，这是错误的！四步助走的第三步是整个助走中 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 13 不少人认为倒滑是所有滑冰技术动作中最难做的，其实他们没有把握住倒滑的要领。倒
滑的要领很简单，就是两个，一个屈膝，一个中心放在滑行脚上。这么一看好像和正滑
是一样的，没错，就是这么简单。
倒滑的动作和正滑一样，要由一只脚来蹬冰，另一只脚来滑行。以右脚滑行，左脚蹬冰
为例：右腿屈膝，保持半蹲，重心落在右脚里，然后左脚伸到身体的斜前方（左前方）
，用内侧刀刃在冰面上画C字。当左脚画到与右脚接近一条直线的时候，往回收左脚，同
时把重心从右脚上平移到左脚上，然后接着右脚画C字。
常见错误：
第一个常见错误就是不屈膝。想象一下这个动作，右腿垂直冰面相当于一个直角三角形
的直角边，左腿蹬冰相当于斜边。斜边肯定要大于直角边，而正常人的左右腿是一样长
的，如果其中一条腿不能保证屈膝的话就无法构成一个直角三角形，换句话说，如果右
腿垂直与冰面不屈膝，左脚就接触不到冰面。所以一定要保证屈膝，而且一般冰球运动
员屈膝程度很深（见《滑冰常见错误（一）》），这样可以保证有力的蹬冰（注：滑冰
中蹲得越低蹬冰的距离就越长，速度也就越快）。
第二个错误是beginner常见的。初学者习惯重心始终放在两腿之间，这样蹬冰 |
|
i****r
发帖数: 1803 | 14 简介：
与孟非卿联手直捣黑魔海在晴州的老巢，大破贼众还搜刮到不少金铢，解了鹏翼社
的资金短缺窘境。
程宗扬生起疑惑：如今黑魔海如乌合之众，却有一些年轻教众修为甚深；难道主事
者藏有何种秘典，足以快速制造高手？
蔺采泉寻上门，虚情假意地威吓他不得介入太乙真宗内部夺权，引得秋少君执意上
龙池一问究竟。
程宗扬在晴州与乐明珠再次相逢，小紫使计诱来小香瓜，亮出贝齿狠咬一口，接着
吸啜小香瓜的鲜血！这究竟怎么一回事？
目录：
第一章宛若神姬
第二章巧取贼窠
第三章戏中有戏
第四章阴阳鱼踪
第五章棺中倩影
第六章香粉明珠
第七章少君心悲
第八章兰汤浴美
第一章宛若神姬
云母石制的香盘中，一枝深栗色线香缓缓燃烧，丝般纤细的烟雾缭绕着袅袅升起。
忽然一股劲风袭来，烟雾弥散。堂上风雷大作，程宗扬精赤上身，双刀呼啸飞出，
随着肌肉牵动，汗水从他轮廓分明的胸膛不断飞溅开来。
在他对面，一个三十来岁的汉子左手持盾，将他的攻势一一封死；右手单刀不时攻
出，迫使程宗扬回刀防护。
程宗扬体内真气游走，双刀犹如虎狼不停撕咬对手的防线。一滴汗水从他鼻尖淌下
，在落到胸口的一刹那，对面的盾牌忽然一侧，藏在盾后的单刀抓住他... 阅读全帖 |
|
r*******n
发帖数: 664 | 15 削球手对上旋的来说就是痛苦。对于业余选手来说，基本上平时屈膝就不是很多。对付
这种低平的削球，你得要屈膝，重心压的较正常击球低的多，才能打出削球手难受的上
旋。而且网前削球截击貌似好打，球underspin往往较其它球反而难截击。
个人体会，平时打球热身时，球友网前练习时，多喂球，自己回球时注意屈膝。这种练
习多了，比赛时，对付削球，自然而然的就会屈膝，drive出深的上旋来。
不过，你要是像俺一样接近中年ws，就要当心每次这样屈膝，膝盖恐怕就有的受不了。 |
|
a*o
发帖数: 19981 | 16 第七集 临安篇
内容简介：
程宗扬大胆潜入明庆寺，欲探查梦娘的真实身分，却被深藏不露的老太监强
行制伏。
让程宗扬在惊恐之余倍感讶异的是，太皇太后手腕上那条有着皇冠图案的「
手链」……
小瀛洲上杀机密布，程宗扬决定以己为饵，先除西门庆！
不料螳螂捕蝉，黄雀在後，有大貂璫协力的程宗扬，真能扳倒神秘莫测的剑
玉姬吗？
第一章
「初八日卯时一刻，太皇太后、皇太后銮驾出大内，沿途由禁军护送。六刻
至明庆寺，稍事休息。辰时一刻，叩拜寺内宝塔；四刻，至五岳楼祈福放生。巳
时一刻，入大雄宝殿恭迎佛像；三刻，安座金盆、上香、礼佛；五刻，备五色香
汤浴佛；七刻，绕佛祝圣。午时一刻用斋饭，四刻启驾返宫。銮驾及寺内由皇城
司及大内守卫。自卯时起，至午时末，沿途及明庆寺周围两里禁止百姓通行。」
程宗扬放下纸张，笑道：「难为你写得仔细。」
孙天羽毕恭毕敬地说道：「叔叔的吩咐，小侄自当尽力！」
姓孙的虽然够乖巧，一句话都不多问，但漏洞不能不补。程宗扬叹了口气，
一脸头痛的表情，半是随意半是为难地说道：「你也知道，原来的武穆王府如今
正在拆迁，王府又紧邻着明庆寺，万一浴佛法会上那些工匠惊扰了宫里的贵人，
我这罪过可... 阅读全帖 |
|
w******k
发帖数: 70 | 17 六朝云龙吟
第二十五集
第一章
洛都北依邙山，南邻洛水，地势北高南平。从北宫的阙楼望去，数不清的宫阙殿宇
依地势逐次升高，重重叠叠直上天际，最北部的永安宫台陛与正中的德阳殿殿顶几乎平
齐，望之如在云端。
吕后立在阶前，一手拿着几枚金灿灿的稻粒，逗弄着去喂架上的五彩鹦鹉，她梳着
云髻，穿着长长的黑色冕服，淡淡道：“你说，阿寿是用香灰传讯？”
在她身后，那个容貌平常的中年妇人开口道：“襄城君一个字未曾写完就停下手，
似乎是被人下了禁制。情形不明，我只留话让她入宫，便告辞了。”
吕后冷笑道：“那老贼倒是好手段，竟然找到阿寿。”
胡夫人道：“只怕与那老贼无关。”
“哦？”
胡夫人摹仿着襄城君手指的动作，在空中勾勒出那个字迹，是一个未写完的龙字。
望着她指尖的动作，吕后眉梢缓缓挑起，最后皱起眉头，有些意外地说道：“龙宸
？”
胡夫人点了点头。
吕后神情变换，从疑惑，到忿然，最后变得冷峻异常。整座大殿鸦雀无声，旁边的
宫人内侍仿佛都感受到殿中肃杀的气氛，一个个都低下头，连大气也不敢喘一口。
那只鹦鹉歪着头剔着羽毛，眼见女主人的手掌停在半空，手心放着稻粒，它低下头
，用又弯又尖的长喙去啄稻粒。忽然那... 阅读全帖 |
|
s*********r
发帖数: 9493 | 18 老头最后那小蹲有名堂的，叫curtsy，
中文翻译成屈膝礼。
屈膝礼是一种传统的问候礼节，女性行礼时需屈膝并颔首。
在西方文化中，女性的屈膝礼是与男性的鞠躬的礼节相对应。
这种礼节在西方宫廷中较为常见，至今在英国王室成员还是必不可少的。
表示臣服、效忠、防御等 |
|
s*********r
发帖数: 9493 | 19 Trump领medal录像里，最后对着沙特国王那一小蹲有名堂的，
叫curtsy，中文翻译成屈膝礼。
屈膝礼是一种传统的问候礼节，在西方文化中，女性的屈膝礼是与男性鞠躬礼相对应。
这种礼节在西方宫廷中较为常见，至今在英国王室成员还是必不可少的。表示臣服、效
忠、防御等
女性屈膝礼的基本动作同男性鞠躬礼的作用是基本相同的。双手拉起裙子往两侧张开，
膝微屈，含笑低头，速度很快，大概一秒左右。有时两脚也向后可以交叉。
床老爷不愧是见过大场面有教养的，知道怎么向国王行礼。
赞。 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 20 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]性感小腿雕塑法
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:09:28 2002) WWW-POST
腿部的减肥与训练是大多数女性朋友关心的问题，下面是我们介绍的小腿训练法。只
要坚持练习，一定会得到一双漂亮的小腿。
一、两脚分开前后站立，稍屈膝，两手扶按在前腿膝盖处，重心落在两脚之间。前脚
尖勾起，感觉小腿前部肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3
组。
二、两脚并拢，屈膝半蹲，双手握拳于腰间。身体向上立起，提踵，直膝，同时两臂
上举，身体绷紧，感觉小腿肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为l组，做3组。
三、双手扶支撑物单腿站立，一腿屈膝后抬。提踵向上至最高点，感觉小腿肌肉完全
收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3组。
四、坐在地上，两手身后支撑，手指朝前，一腿屈膝，脚掌着地，一腿直腿抬起，绷
脚尖。尽力往回勾脚尖，感觉小腿肌肉完全绷紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿
再做。两腿各做3组。 |
|
s***s
发帖数: 7178 | 21 （独孤承影按：文中可以看出洪均生大师对洪传陈式太极拳名称的看法）
“洪式太极拳”这一名称早在洪均生老师传授实用拳法前后的研习者中流传， 但从未
正式确定，是以过去未见诸报刊。近两年来，我们这里已习惯把这套拳法称为“洪式太
极拳”，以区别陈式太极拳老架。 因此，我的学生李驻军在《武魂》杂志上发表的文
章中使用了这一名称。 使用这一名称是有根据的，这是因为：一、洪老师传授的实用
拳法与陈式原架在练法上有了很大区别，具备了自己的风格特点；二、 洪老师对太极
拳理法有了创造性的发展；三、这一名称早在练习者中流传；四、洪老师逝世前一年曾
写过一条横幅“洪式太极拳”。为说明以上问题，有顺便简述一下我学拳和老师改拳经
过的必要。
我认识洪均生老师是解放前， 他家当时住在济南阁子后街陈庆伦先生前院，我家住阁
子前街。我父亲与洪老师有文字交往，结下友谊；解放后共同搞生产救灾， 过往更密
。1949年冬，我患了肺炎，洪老师多次看望，春节期间，他看我体弱，劝我加强体育锻
炼。说他幼时羸弱多病， 药当饭吃，后习练太极拳，身体强健起来，劝我跟他学练太
极拳， 我没有兴趣，认为打太极拳是老头的事，少年儿童怎能练这... 阅读全帖 |
|
m*e
发帖数: 1018 | 22 三个星期前被小姑娘欺负了后，大家给了我不少指点，小黄本记录总结如下：
（http://www.mitbbs.com/article_t0/Tennis/32080447.html）
--------------------------------------------------
1.正手时左手的问题
court:正手时候左手太僵硬了
黑导：正手最好能将左臂抬久些,这可以帮助重心靠前并且会更稳些.
老刀：正手时左手臂下垂，对平衡，稳定和发力都不宜，而且，看上去特别扭。最简单
改正方法:正手抽或提拉前，手臂和右手一起平行后挥
2.反手：
KennyD：反手赶紧学会一个defensive shot
3.发球：
spinonehalf ：After the service, court position is not good
jjch：你toss 球的时候是从屈膝开始，随着toss 过程逐渐伸直，在球离
手时站得最直，然后再又开始下蹲蓄势，幸亏你球抛得够高，来得及跳起击球。
我的理解是toss 应该从直膝开始，在toss 过程中逐渐屈膝，在球到最高点时蹲到最低
，然后跳起击球。也就是说只... 阅读全帖 |
|
N*****7
发帖数: 1899 | 23 这个“刚开始的那个身体下垂”是不是抛球前屈膝？
上星期有人看我发球让我不要抛球前屈膝， 要抛球后再屈膝什么的。
抛球前动作再少些。不要屈膝两次。我当时试了试有效果，更容易打到抛起来的球。 |
|
s********s
发帖数: 4011 | 24 第一章夺物夜贼
晴州位于大陆最东端，从地图上看，与其说漫长的海岸线伸入东海，不如说
海水侵入陆地，形成一片辽阔海湾。海湾三面被陆地包围，称为“晴州内海”，
最宽处超过四百里。云水巨大的水量使晴州内海一半都是淡水，海湾月牙状的缺
口处，有一座丁字形岛屿与外海分开，将风浪隔绝于外。无论外海风浪再大，进
入内海就变得风平浪静。对晴州人来说，这个天然良港就是他们的聚宝盆。
船只停在一片红树林内，程宗扬拿起从楼船上带下来的望远镜，看向海中的
岛屿。
晴州内海散布大量岛屿，一些大岛还有市镇和码头。臧修私下透露有几座岛
屿是海盗们交易的场所，其余小岛大都被人购置，成为各家商会和富豪的产业。
眼前这座岛屿面积并不大，岸边生长着海滨常见的疾藜丛和野豌豆苗，岛内
高大的乔木间露出房舍一角。竹篱瓦舍的建筑普通得不能再普通，但如果泉贱人
没有说谎，那里便是黑魔海隐藏在晴州的巢穴。
程宗扬慢慢移动望远镜。岛侧有一个小小的码头，一条双桅帆船靠在岸边，
显然岛上有人，但始终没有看到有人走动，更没有见到一丝灯光。
程宗扬心里嘀咕：黑魔海的人不会也和鬼王峒一样都是属蝙蝠的吧？泉贱人
说，剑玉姬吩咐过，一旦飞鸟上忍抵达晴... 阅读全帖 |
|
k*****c
发帖数: 1670 | 25 第一章
情形大大出乎程宗扬所料，沿小路走了不到两里就遇上三起敌人，每一起都至少有
五人。以他现在的修为，用不着李师师帮忙就能搞定任何一批敌人，但想办得干净利落
，恐怕还要多修炼几年。
否则一旦引来群敌围攻，程宗扬倒是有七分把握杀出重围，可李师师连三分的把握
都悬。
眼看敌人的搜索越来越严密，程宗扬不得不带着李师师退进山林深处。
伏在树后看着那些剽悍的汉子，程宗扬脑中不禁浮现出自己临行前拜会林冲的一幕
。当时自己敲开林宅的大门，报了身份，不多时林冲便迎了出来……
看到林冲两眼带着血丝，宿醉未醒的样子，程宗扬不禁笑道：“林教头昨日得了宝
刀，喝的一场好酒。”
林冲摇头叹道：“与鲁师兄一直喝到三更方散。鲁师兄量宏，林某却是喝得多了，
直到现在还宿醉未解，惭愧惭愧。”
两人分宾主坐下，林冲道：“程兄此来，不知有何指教？”
程宗扬道：“师师小姐刚回临安没几日，闻说城南凤凰岭风景极佳，难得今日天气
正好，在下想请师师小姐往凤凰岭一游。”
林冲微笑道：“不合适吧？”
林冲口气中多少有些责怪的意思。李师师再怎么说也是未嫁的姑娘，一个半点关系
都没有的男人几次三番找上门来，确实不大合适。
程宗扬咳了一声... 阅读全帖 |
|
b**a
发帖数: 1118 | 26 第一章
清晨时分，悠扬的晨钟还在洛都上空回荡，一匹疲惫不堪的健马踏着青石板上的白
霜，迈进通商里的坊门。它显然走了很长的路，赤红的皮毛上沾满尘土，马鼻喷出大团
大团的白气，矫健的四蹄也显得有些蹒跚。
马上的骑手是一名女子，她披着厚厚的披风，戴着一顶围着纱罩的兜帽，衣上同样
沾满风尘。她轻轻拍了拍马颈，一边游目四顾，似乎在寻找什么。
斜刺里闯来一条人影，一只手拉住马辔上的缰绳。阮香琳手指扣住袖箭，待看清来
人，提起的心才放下。
敖润戴了一顶翻毛的皮帽，穿着一袭灰扑扑的旧衣，看上去与街边的闲汉别无两样
。他牵着马绕到背巷，在一处不起眼的客栈前停下，然后呶了呶嘴，示意阮香琳进去。
阮香琳心下会意，她拍了下马侧的皮囊，低声道：“有信交给衙内。”说着拿起行
李翻身下马。
敖润点了点头，随即牵起马匹，绕到街巷另一面的文泽故宅。
刚一站定，阮香琳就觉得双腿又僵又木。为了及早把货物送到，她昨晚从伊阙入关
之后，一路未曾休息，连夜赶到洛都，城门刚一开启，便即入城。这会儿终于找到地方
，紧绷的心神略一松懈，顿时觉得疲劳难耐。可一想到即将见到那个人，这点疲惫也算
不得什么了。
客栈的掌柜她也曾见过，是与敖润... 阅读全帖 |
|
s*******w
发帖数: 2257 | 27 1.如果有一天我忽略了祷告，我将失去信心之火。—马丁路德
2.祷告是把你不能解决的问题，交给能解决一切问题的神。—DailyWalk
3.祷告是一个试验，试验你在神面前的属灵情形如何。—倪柝声
4.无祷告的生命，是无能力的生命。
5.在一千件试炼中，并不是五百件叫爱神的人得益处，乃是九百九十九件，加上一件，
能叫爱神的人得益处。
6.真正的祷告是信徒灵魂与神说话。
7.在你「收获」之前要先「撒种」，在你「祷告」之前要先「聆听」。
8.祷告乃是给自己机会，好领取神为我们预备的礼物。
9.「荣耀神」是祷告的终极目标。
10.「感恩」「信心」「多结果子」是祷告具备的要件。
11.祷告使我们与那转动宇宙的无尽大能连结起来；使脆弱如芦苇的人类，有了永不动
摇的力量。
12.祷告是灵魂的盾牌，是对神的奉献，是给撒但的鞭笞。—本仁约翰
13.祷告是神从患难的盘石中，汲取福祉之泉的途径。—司布真
14.暗中、诚恳、信靠的祷告，是一切敬虔的根源。—WilliamCary
15.祷告就是亲近神，不管你用什么形式。祷告是人在需要上求助神严肃而神圣的一刻
。—HughMcLellan
16.如果有一天我忽略了... 阅读全帖 |
|
s*******w
发帖数: 2257 | 28 1.如果有一天我忽略了祷告，我将失去信心之火。—马丁路德
2.祷告是把你不能解决的问题，交给能解决一切问题的神。—DailyWalk
3.祷告是一个试验，试验你在神面前的属灵情形如何。—倪柝声
4.无祷告的生命，是无能力的生命。
5.在一千件试炼中，并不是五百件叫爱神的人得益处，乃是九百九十九件，加上一件，
能叫爱神的人得益处。
6.真正的祷告是信徒灵魂与神说话。
7.在你「收获」之前要先「撒种」，在你「祷告」之前要先「聆听」。
8.祷告乃是给自己机会，好领取神为我们预备的礼物。
9.「荣耀神」是祷告的终极目标。
10.「感恩」「信心」「多结果子」是祷告具备的要件。
11.祷告使我们与那转动宇宙的无尽大能连结起来；使脆弱如芦苇的人类，有了永不动
摇的力量。
12.祷告是灵魂的盾牌，是对神的奉献，是给撒但的鞭笞。—本仁约翰
13.祷告是神从患难的盘石中，汲取福祉之泉的途径。—司布真
14.暗中、诚恳、信靠的祷告，是一切敬虔的根源。—WilliamCary
15.祷告就是亲近神，不管你用什么形式。祷告是人在需要上求助神严肃而神圣的一刻
。—HughMcLellan
16.如果有一天我忽略了... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 29 24岁的安迪&#·刘易斯在加州一个30米深的峡谷上表演走扁带运动
中新网6月3日电 据外媒报道，美国一名探险家近日在没有任何安全装备的情况下，在加州死亡谷国家公园里一条离地面约30米高的走扁带上表演了平衡艺术。
据称，24岁的安迪&#·刘易斯(Andy Lewis)将走扁带固定在公园里深30米的峡谷之上，然后不靠任何安全装备，在这条长14米的尼龙带上面行走，其间还做了高难度的屈膝动作。
刘易斯在走扁带上以脚踝作为支撑点表演屈膝动作
刘易斯表演后说：“当我在走扁带上自由行走时，我对自己的平衡能力非常自信，这项运动其实并不难。”他还强调：“万一我失去平衡，结果要么是我抓住走扁带，要么是坠入深谷。在已经做好最坏打算的前提下挑战生命极限，算是这项自由运动的精神之一。当我走在上面的时候，我一定是排除了一切杂念，感觉到无限自由。”
为了在保证安全的前提下完成那个高难度的屈膝动作，刘易斯下了一番苦功。他说：“用脚踝作为支撑点平衡我的整个身体，这个动作真的很难练，需要很长很长的时间。”
刘易斯说，他是在2004年高中毕业后开始接触这项运动，从那以后他的技艺越来越成熟，于是决定成为一个全职的走扁带运动者... 阅读全帖 |
|
f*****e
发帖数: 939 | 30 小册子《刘格平政委同刘邓黑司令部的斗争》
最新最高指示
六十九军在山西文化大革命中，地位很重要，要跟六十九军同志说一下，要站在刘格平
同志一边，坚决支持刘格平同志。
刘格平政委同刘邓黑司令部的斗争
目录
最高指示
中央首长谈刘格平同志
英勇奋战的刘格平同志——刘格平同志革命斗争史简述
揭穿所谓“反地方民族主义斗争”的黑幕
触目惊心的政治迫害案一十几年来刘邓黑司令部迫害刘格平同志的部分史实
刘格平同志对北平反省院的回忆（片断）
刘格平同志谈韩培义
——京西宾馆访刘格平同志谈话纪要
一访韩培义同志
和刘格平同志共同战斗的日子里
刘格平同志是毛主席的好学生
北航红旗播火兵团等革命组织关于坚决支持刘格平同志的评论
附：刘格平同志解放前斗争筒历
山西东风红色造反兵团
太原市饮食公司1.19无产阶级革命派
山西东风兵团太饮分团
1967年9月
（资料选辑，注意保存）
山西东风红色造反兵团、太原市饮食公司1.19无产阶级革命派、山西东风兵团太饮
分团、山西革命工人造反决死纵队太饮1.19分团、山西工人革命造反兵团新总部13军团
太饮分团。山西农民红卫兵总司令部、山西东风红卫兵团、东风红色造反兵团太郊... 阅读全帖 |
|
m****5
发帖数: 1131 | 31 在二十世纪最大的亲俄派，就是毛泽东
在进入二十世纪之初，西方国家成群结队侵华告一段落。在整个二十世纪，是俄国及日
本，这两个国家共同或交替侵华的世纪。日本侵华，由於中国人民艰苦奋斗，坚持抗战
，在二十世纪前半世纪，以彻底失败而告终。而俄国侵华，却在二十世纪连续进行整整
一个世纪，并取得极大胜利，果实丰硕。
俄国在二十世纪之初，八国联军时期，在中国东北大肆烧杀抢劫，强行霸占了江东
六十四屯。这块地方相当於香港面积的四十三倍；相当於澳门面积的二百二十五倍。中
国清朝政府及中华民国政府，历来都没有没承认俄国侵占的合法性。
江泽民在1999年与俄国签订的"中俄边境新约"，承认这块领土属于俄国。
八国联军最後逼迫中国清朝政府签订不平等的《辛丑条约》。在这份条约中，俄国
从中国敲诈最多、最大的一笔赔款，近总赔款的三分之一，本息达三万万两白银。这笔
赔款，比任何其他国家勒索的都多得多。
各国在从中国敲诈一笔赔款之後，都陆续从中国撤走军队。惟独俄罗斯的十七万军
队却继续霸占中国东北不撤，并在东北搜刮抢掠，作恶多端。以致招来日本与俄国在中
国领土上大打恶战，给中国造成无限破坏和损失。
在俄日战争中，俄国... 阅读全帖 |
|
k***r
发帖数: 13724 | 32 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
|
p*****c
发帖数: 2858 | 33 我在外交礼宾岗位上工作过几十年，有幸近在咫尺地亲眼见到毛泽东主席，对他的礼宾
待客之道印象颇深。他一生外交活动波澜壮阔，虽然只有两次出国访问，但是他会见过
当时世界上几乎所有最重要的政治家。他总让人感到朴素自然、实实在在，无拘无束、
幽默风趣。他与人谈话用词巧妙，比喻生动，轻松活泼，同时又驾驭全局，气势磅礴，
举重若轻，总能给人留下深刻印象。
着装
毛主席不论在对内或对外活动中，一向穿中山装。不过他的中山装略有不同，衣领低、
领尖阔而长。那是缝纫师傅根据他身材、脸形、气质而设计的。毛主席服装颜色定格在
灰色，春秋为稍浅的灰色，冬天则以深灰色为主。开国大典时，他穿过黄色呢料中山装
，两次去苏联时，为了外交礼节需要，穿过黑色中山装，以后就没再穿过其他颜色服装
，只认灰色中山装了。毛主席的皮鞋，一般是厚重圆头的，到了晚年，即使在外事活动
中也不穿皮鞋，经常穿布鞋。
礼节
毛主席不喜欢外交礼节上的清规戒律，但是他对西方那些外交礼节还是熟悉的。例如在
西方流行，但在中国很少见到的吻手礼，他也能运用自如。1974年9月，菲律宾总统马
科斯的夫人伊梅尔达访华，毛主席在长沙会见她时，不行握手礼，而是对... 阅读全帖 |
|
d*********o
发帖数: 6388 | 34 http://news.qq.com/a/20150302/012207.htm
威廉王子来了？据外交部发言人介绍，应中国人民外交学会邀请，英国剑桥公爵威廉王
子将于3月1日至4日访问北京、上海和云南。另据外媒报道，威廉王子的访华行程安排
里，包括在北京看中学生练习踢足球、在上海出席英国文化活动、在云南参观亚洲象等。
一直听说英国王室规矩森严，去年剑桥公爵夫妇访问美国和篮球运动员詹姆斯合影时，
“小皇帝”随意把手搭在凯特王妃肩膀的动作引起西方网民哗然，也给不少人涨了姿势
：原来，王室成员碰不得！
那假如这次威廉王子访华，你街头偶遇王室成员，你知道什么样的言行才得体吗？
【打招呼】
偶遇威廉王子，该怎么和人家打招呼？是直呼威廉王子吗？
在英国戏剧作品里，陛下（Your Majesty）、殿下（Your Royal Highness）的称谓大
家可能都很熟悉。到了今天，是不是也应该这么称呼王室成员呢？
据英国王室网站介绍，传统的礼仪要求是，见英女王时开始称对方为“陛下”，接着可
以称对方为女士（'Ma'am')。而对王室的男性成员来说，这一规矩也类似，先呼“殿下
”，后叫先生（Sir）；而... 阅读全帖 |
|
x********i
发帖数: 423 | 35 文章来源：凯风网 作者：冷 凝
邪教教主们大多以“神佛”自居，每每谈及人间法律，总会向他们的“神”子“佛
”孙们大放厥词，或曰“修炼人”不受“常人”法度管辖，或曰信“神”可以不怕法律
。可当邪教上下一旦真的触犯法律红线时，却总是灰头土脸、囧态多多：
囧态一：抱头鼠窜
这是许多邪教教主在触犯法律后的下意识反应。脚底抹油第一“神”，要数“宇宙
主佛”李洪志，1999年他亲自导演“4.25”围攻中南海事件后，自知触犯法律，刚一听
到中国政府欲对肇事者依法制裁时的风声，就第一时间跑到了美国。无独有偶，近两年
臭名昭著的全能神教主赵维山同样是抹油高手，为了躲避法律的制裁，他不断从一个“
教区”逃到另一个“教区”，闪转腾挪，最终跑到了美国。且不说这些邪教教主是否有
对抗法律的能耐，就是听到法锤的声音，他们也已成了惊弓之鸟，“逃声依旧”永远是
邪教教主们的“主题歌”。
囧态二：束手就擒
真正考验“神”法与人法孰优孰劣，还是要看二者的狭路相逢时的表现，当教主们
亲自遭遇法律时，是如何大显“神”威将法律“拍在沙滩上”的呢？请看——1995年，
邪教“被立王”... 阅读全帖 |
|
d******u
发帖数: 22 | 36 南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙
前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1。女士：两脚并 拢，屈膝下蹲。2
。男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆
部，男女之别务必注意这个细节。第三步：双手结孔子手 印，自然放在膝盖上，放松
身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思
乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠 胃蠕动的现象
正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现
象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后 蹲十五分钟后，再配
合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 |
|
b**********7
发帖数: 814 | 37 人身体的各部位是相互关联的，如果内部出了问题，会通过外表对应地显现出来。而从指甲的一些变化，则可以看出肝血的盛衰。
想了解肝血的盛衰 看看指甲就知道
中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。
辨颜色。若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品；若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊；指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。
辨斑点。指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡；指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血；出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
辨纹路。一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息；... 阅读全帖 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 38 发信人： Presumptuou(逆光), 信区： Medicine
标题： 一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 25 10:31:24 2017,GMT)
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个
姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就
能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活
性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2治疗胃病
“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
3有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂
；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。
4减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展... 阅读全帖 |
|
O**e
发帖数: 569 | 39
静蹲可以帮助加强大腿小腿相关肌肉，减轻膝盖负担，大家都说好；练习方式就是靠着
墙，半蹲下来（135度角度，膝盖不过脚尖，附图2），如果要求高就让小腿竖直，大腿
水平（见附图1）。在网上，包括中羽论坛上面有很多讨论可以google。
练太极的时候讲究膝盖不能超过脚尖，不然会伤膝盖，不知道打球是不是也要注
意这个，因为很多时候急停感觉对膝盖压力很大。（就像上网的时候前面那个脚的脚尖
要外撇，如果不注意会容易伤脚踝一样）
~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~中羽的帖子，zz~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~
标题：膝盖的静蹲养护法（图2）
发表于：2013-7-17
对于户外运动、羽毛球运动来说，膝盖是常见运动损伤的重灾区。本文综合网上资料介
绍一些养护膝盖的保健操，不论平时用于锻炼力量还是不舒服时用于康复都有较好疗效。
膝关节保健操：
1、静立平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，
直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情
况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分
钟。
2... 阅读全帖 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 40 1. 不用太大，小一点，而且要屈膝，如果腿是直的就不会有动力来源。
屈膝的目的是要通过内侧刀刃蹬冰来获得前进的动力。圈太大屈膝就无
法做到。
2. 具体需要看动作，才能确定你的毛病在哪里。从描述看来后半程画
不出来恐怕有两个原因，一是重心没有落在gliding foot上，二是
有可能是弧线画到了肩以后。前面我专门写过关于倒滑常见的错误，你
可以去看一看。
3. 后面的脚是辅助，关键是前面的脚，难度在于转身。前面也有专题
你可以看看。而且可以多看看youtube上的视频演示。 |
|
d*********e
发帖数: 3835 | 41 push your knee forward是指往前bend knee更多些？
==〉我的意思是膝盖向前压，但是身体不要靠前。另外，屈膝有很多种，我们正常说的
向前是屈膝，但是有些人后坐也是屈膝
还有我自己也觉得点杖很怪，你说的“stop the pole movement”是什么意思呢？
==〉就是不要点杖了 |
|
c*****t
发帖数: 817 | 42 楼主新球迷。小新那下屈膝居然你也抱怨？守门员屈膝是他的权力。守门员屈膝被等同
于后卫普通起跳。前锋凑上去被撞了属于自己活该。
82年德国门将舒马赫出击用膝盖撞晕了法国前锋。裁判照样没给哨判了个球门球。这是
足球的传统？懂不？下次记住不要伸头出去了。 |
|
a**i
发帖数: 5846 | 43 我觉得不太对，不是规则很懂，完全是出于看球的一点经验啊。
如果守门员是垂直起跳摘高球，越垂直，他越不会屈膝盖。这个会阻止他跳的高度。因
为双脚起跳高一些。
屈膝盖肯定出现在身体有倾斜动作的时候，这时单脚起跳，身体在空中需要飞行一段距
离，需要保护。
刚才自己又试着做了几下动作，觉得确实是这样的。
那允许守门员垂直起跳屈膝保护这个根本没用。 |
|
S****o
发帖数: 503 | 44 首先规则并没有明确允许守门员垂直起跳屈膝保护，当然也没有禁止。但规则禁止jump
at an opponent (carelessly)。裁判一般允许守门员垂直起跳屈膝保护，主要是防止
进攻队员硬往上撞。现在的趋势是不鼓励守门员屈膝保护，尤其是青少年比赛，裁判一
般会口头警告双方。 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 45 屈膝是为了发力，偶其实有一定的屈膝，只不过幅度不大而已。对这种练习而言，力量
已经足够大了，偶的球大部分都在对方底线内2米以内，topspin也很强。以偶的身体条
件，不可能每球都做大幅度屈膝蹬地，那样偶的膝盖就完蛋了。也没那个必要。偶的身
体力量没问题，4.0以下的还没人能overpower偶。要知道偶的pro拍挥重极大，比著名
重拍b90大不少。没有split step是因为打机器，偶大概知道球往哪里飞，跟着机器转
的方向走即可。打比赛时是一定要split step的。不过那样太累了，不可能连续打200
个球都做那个动作。 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 46 话说，双打也打了不少了，volley自然也打了不少了
感觉今天才打到第一个
就和我当初，比赛打了一年了，全是苍蝇拍发球，直到大约四个月前可能才发成第一个
大陆发球
也就是说，那时才第一个发球成功，呵呵
教训当然还是，比赛太多了，没空练习基本动作，这个是不对的，也是心知肚明的
但很多时候就是贪玩不肯练
话说昨晚在熊教练的指导下练了两个小时volley
今天和另一个球友又练了一个多小时，越练越有点感觉了
关键以前老打飞就是我是站着打，拍头也不是朝上，有一种往天上捞球的感觉
熊教练让我屈膝，感觉立刻好多了
说起脚步，熊教练以前就跟我说了，其实我相对跑得较快，网前球都追到了，但是打飞了
我们打双打的时候如果熊小姐是对家，他的策略就是超我打，据说我是90%打飞，这个
如果
基本动作正确，想做到也难。就说明我最基本的动作完全错误，已经不是步法，感觉的
问题了
现在解决了屈膝锁腕的基本动作问题，打到9：15了，跟球友说，玩个set吧
我知道，我知道，贪玩，又要比赛了
但是，比赛中，我很兴奋，有生以来，第一次体会到了正确使用volley的快感
有一颗球，将对手调动了起来，回球质量较差，我追过去屈膝锁腕... 阅读全帖 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 47 接之前准备动作估计还是得屈膝的
不过这个屈膝不容易，我经常以为我屈了，最后一看，就略略有一点而已，呵呵
不仔细看看不出来屈膝 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 48 基本上，你要真能做到，你自己都以外很屈膝了，其实也还比不上pro那么夸张
所以基本不必担心屈膝过厉害
大部分人是根本做不到屈膝，腿太直，比如我 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 49 屈膝看着不错啊，但是好像力度不够大，落点看不是很清楚
感觉好像动作挺smooth的，只是好像一般人如果屈膝到这个程度发球就已经是相当
powerful了，我仔细看了看你的好像还没那么powerful，说不清楚哪里的问题，估计还
是动力链的问题？板上发球大牛都说先解决好上身问题再加屈膝？
btw，感觉你和dropshot同学有点像啊，呵呵 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 50 我从昨天开始试着屈膝，发现力度果然提高了很多
但是代价是我现在还不习惯这种姿势，就是在练球的时候成功率也超低
但是不算离谱的失误比如打错半区，出侧线都可以ytcw很厉害
用的是发球机里都几乎dead的球，还是这个22步的场地
我以前只能在17步的场地用比这次的球新的多的ytcw
所以我感觉貌似这次屈膝的timing还是对的
但是上身很多问题还没解决完
反正屈膝这套动作我是准备底下苦练的，不练成比赛是不敢瞎用的 |
|
