m******r
发帖数: 1097 | 1 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之八
八十四、（蛙泳）我的蛙泳录像，希望能够提高，请给些指点吧！
xxge：你的腿不错，是有资本进一步提高成绩的。你的毛病是上身动作拖沓。你如果
喜欢头先于手动，就不要学波蛙，一样可以快。你仔细看看你自己的动作，手用力抬高
身体的时候，气都吸完了，那还抬高身体干什么，不仅破坏流线型，而且加长动作周期
。平蛙的要领就是流线型，由于双肩一直在水中，一定要快速打开收拢，吸气也是，起
伏要小，时刻保持屁股的稳定。腿要快收快蹬。
引用:
原帖由 wakewei 于 2013-6-4 01:03 发表
动画是高科技的东西，我看不会。大概要怎么样修改呢？我看到人家身体起身很高，然
后头可以往前钻，我怎么都做不到。
x哥 真是全能！点拨了我自由式，还会蛙泳~
xxge：波蛙不是高起前钻，而是高起后退，没有蹀腿基础很难体会退肩，也很难把蛙泳
蹬腿融入蝶腿波浪中，学个形式不如不学。
八十五、（蛙泳）大家觉得我游得怎样?
xxge：楼主很猛，体能非常适合短距离爆发。但你的蛙泳技术似乎是不如边上那个，
可能不是专项吧，我估计50米你大概游不过他。你的问题是手... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 2 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之四
三十五、 （蝶泳）蝶泳的手臂动作节奏
xxge：节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复
的内圆弧，大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部
合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合
是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后
之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心
爆发力，身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian
crocker示范可以帮助大家理解。
引用: 原帖由 daydream 于 2012-9-22 21:57 发表
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
()
)(
“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方
。所谓的压胸实际上是挺胸。
xxge：你的感觉就是通常... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 3 20min内的当然多，17分钟内的也不少，
不过你是说蛙泳么？蛙泳（休闲平蛙，波蛙我估计膝盖受不了的）19分就算比较快的了。
我不相信不是因为这个速度绝对多么难达到，而是提高到这个境界需要经过要很多的训
练。
其实游泳和体重关系没有那么大，游泳是技巧性很高的运动，不是光是素质就够了，所
以提高没有那么
快的。
很多胖子游得并不比他们最fit的时候慢多少，前提是只要他们游泳技术没有太大变化。
总之吧，游泳技术决定的，我最胖最fit差超过40lb，游3000m不会差10分钟。而且我唯
一耐力几乎不
随体重变化而起很大变化的就是游泳。不管是不是最fit，都是游到无聊之前不会觉得
累的，当然饿除
外。
另外如果用速度比较快的波蛙的话，1000米对膝盖挑战很大，如果是平蛙，休闲平蛙，
那要身体条件很
好（身高臂长肌肉类型都要对），才能每秒中1m左右。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 严格的“平蛙”指肩不出水、头出水、上下起伏比较小、腿尽可能宽蹬的蛙泳。像乒乓
球小球改大球一样，当年欧洲人限制蛙泳取得惊人成绩的东亚运动员修改规则后，平蛙
是几乎是唯一可以不被判DQ的姿势。
如果把头埋进去，出水高度自由一点（肩可以出水，但是不要像波蛙一样出水到肘），
换气看自己情况，蹬夹发力缓和一点，分腿可以不用那么夸张的宽，漂的长一点，这样
的蛙泳可以算是广义的平蛙。在美国这边叫natural breaststroke。
natural breaststroke的优化，competitive swimmers不在乎，竞技蛙泳只有50/100/
200距离；游开水的也不在乎，游的快的清一色是自由泳。最多只是某些open water
swimmer拿natural breaststroke当rest stroke。
但是有人在乎，当兵的水里体能训练和负重训练要用到蛙泳。和competitive br的主要
区别是手、腿向前的动作必须慢，并且不用每次换气。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 5 蛙泳1000码就开始厌倦了？那些蛙泳3km的怎么办，呵呵
能够连续游500m以上的蛙泳，一定是平蛙，或是抬头蛙，而国际比赛中“钻”的是波蛙
，动作想要标准，不比蝶泳轻松，对上肢力量和协调要求很高
你的这个经历和我当初有点像。
我也是只会平蛙开始，慢慢游，到了一次轻松2k，又学了波蛙，然后扶板自由泳腿，然
后自由泳。。。
甚至你的身材也和我刚开始学游泳的时候很相似
所以我的体会是，现阶段培养对水的兴趣最重要。那时侯一天不游就痒痒，晚上趟在床
上想着游泳动作和视频进入梦乡。现在游泳已久不入梦了，呵呵。 |
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k********k
发帖数: 5617 | 6 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 广东媒体：鱼虾鸟龟蛙蛇 广东人什么都放生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 5 20:08:17 2014, 美东)
广东是全国外来物种入侵最严重的省份，早在2008年广东省外来入侵物种就已达150多种，这和广东人的放生习惯有关，鱼、虾、鸟、龟、蛙、蛇，广东人什么都放生。这种本出自信仰且带有保护初衷的放生，则可能引入外来有害物种、造成外来生物入侵。
——华南濒危动物研究所、广东省昆虫研究所副研究员龚世平
我国已确认544种外来入侵生物，其中危害严重的达100多种，而广东被认为是外来物种入侵最严重的省份。从事入侵生物学研究的华南农业大学教授陆永跃称，有研究认为，外来生物入侵数量与进出口贸易量相关，而东莞的净出口总值排省内前列。此外，广东人放生祈福的习惯更加剧了外来生物的入侵。目前东莞预防外来生物入侵主要靠检疫，对于市民放生的那些外来生物则显得束手无策。
放生建议选择本地品种
“广东是全国外来物种入侵最严重的一个省份”，华南濒危动物研究所、广东省昆... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 18873 | 7 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 广东媒体：鱼虾鸟龟蛙蛇 广东人什么都放生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 5 20:08:17 2014, 美东)
广东是全国外来物种入侵最严重的省份，早在2008年广东省外来入侵物种就已达150多种，这和广东人的放生习惯有关，鱼、虾、鸟、龟、蛙、蛇，广东人什么都放生。这种本出自信仰且带有保护初衷的放生，则可能引入外来有害物种、造成外来生物入侵。
——华南濒危动物研究所、广东省昆虫研究所副研究员龚世平
我国已确认544种外来入侵生物，其中危害严重的达100多种，而广东被认为是外来物种入侵最严重的省份。从事入侵生物学研究的华南农业大学教授陆永跃称，有研究认为，外来生物入侵数量与进出口贸易量相关，而东莞的净出口总值排省内前列。此外，广东人放生祈福的习惯更加剧了外来生物的入侵。目前东莞预防外来生物入侵主要靠检疫，对于市民放生的那些外来生物则显得束手无策。
放生建议选择本地品种
“广东是全国外来物种入侵最严重的一个省份”，华南濒危动物研究所、广东省昆... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 广东是全国外来物种入侵最严重的省份，早在2008年广东省外来入侵物种就已达150多种，这和广东人的放生习惯有关，鱼、虾、鸟、龟、蛙、蛇，广东人什么都放生。这种本出自信仰且带有保护初衷的放生，则可能引入外来有害物种、造成外来生物入侵。
——华南濒危动物研究所、广东省昆虫研究所副研究员龚世平
我国已确认544种外来入侵生物，其中危害严重的达100多种，而广东被认为是外来物种入侵最严重的省份。从事入侵生物学研究的华南农业大学教授陆永跃称，有研究认为，外来生物入侵数量与进出口贸易量相关，而东莞的净出口总值排省内前列。此外，广东人放生祈福的习惯更加剧了外来生物的入侵。目前东莞预防外来生物入侵主要靠检疫，对于市民放生的那些外来生物则显得束手无策。
放生建议选择本地品种
“广东是全国外来物种入侵最严重的一个省份”，华南濒危动物研究所、广东省昆虫研究所副研究员龚世平称，我国2600多个自然保护区中，大部分都存在外来入侵物种问题，而广东省外来入侵物种是全国最多的。市海洋与渔业环境监测站副站长杨志普表示，东莞部分市民习惯放生祈福，往往将诸如巴西龟、食人鲳、清道夫等放入江河，对本地物种构成威胁。市民实在想放... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 9 蛙泳有十几年基础，但也是在最近一两年到泳版和梦工厂和工友们交流以后才入得正规
，很多提高，理论上认识上，和实践上技术上。感激涕零，无以为报，做个蚂蚁搬运工
，跟练游泳一样，积水成潭，聚沙成塔。一起加油，朋友们。
Ｘ版关于蛙泳和蝶泳的理解，真是牛人，认识深刻圆通，自成体系：让身体游泳，不管
哪种姿势。
每一条点评前面收集者都注明了是蛙泳，还是蝶泳，用ctrl－f查找，很方便
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之一
读了xxge老师的回帖，受益颇多。我认为多读他的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路
，少做无用功。因为蛙泳和蝶泳都属于短轴运动，特将他对蛙泳和蝶泳的点评整理成集
，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。
感谢xxge老师的辛勤劳动!
一、 （蛙泳）主题：想练波蛙，不知道从哪开始。。。
xxge的回复：“男人不要模仿amenda的动作，以腰部为轴抬起上身要求上身短而轻，
amenda 的体型决定了她能利用这个技术把肘部划到腰后。男的最好以胸部为肘（轴）
出水。”
二、 （蛙泳）主题：波蛙的上半身练习
xxge的回复：“蛙手是用碟腿练的。”
问：我一直想... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 10 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 九天剑：绞灭江蛙倒计时
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 6 21:54:38 2015, 美东)
中共前党魁江泽民目前在国内被越来越多的法轮功学员起诉或控告，诉江潮涌现。（大
纪元）
2015注定是江泽民这只坏得流汤的癞蛤蟆随时背过气去的一年。对江蛙来说，眼下就有
两件晦气的事。一是16年前它努力生出来的蛤蟆崽“610”被习王悄悄窒息了，而且没
和打虎挂钩，直接下架！这不耐人寻味么？
有较劲的可能会说：你说早了吧，610架子还在，只是悬空了刘金国的主任椅子。我不
和你争啊，咱往下看戏，看那把烧屁股的椅子哪个还敢上去坐。再说了，好位子打出脑
仁儿来都会有人抢，能空半年还虚着么？符合中共帮规么？1999年610一坠地，江蛙就
按盖世太保模式山寨了它，椅子镀金，权力没边儿。当时那位子可比正部级都炫。
早几年我就说610名字大凶——六妖陵。这些小蛤蟆按老蛤蟆旨意疯狂刮了16年血雨阴
风，害了多少良善！这下要挂了，我们可以看看最终哪几个孽... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 骆驼可真大方~~~~
蛙泳我都是平蛙，波蛙是不可能了，太累，平蛙也很偷懒。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 看了好羡慕，都是童子军、科班、准科班！我是那种接近30岁才学游泳没什么前途的，
游到现在也就是个锻炼身体。
我出生的城市靠海又有河，工作和生活的城市在海边，我的房子就能看到海，但是29岁
之前我一直不会游泳，除了一路的学习都不知道还需要锻炼。不过我身体素质还行，从
小朋友开始所有的体育竞技项目除了投掷类的其他都行，擅长的是跳远、仰卧起坐的和
短跑，最突出的项目应该是跳绳，我当年单摇（摇一下跳一下）个人成绩235/分
钟，双摇（跳一下摇两下绳）215/分钟，被选进跳绳队，但被妈妈以耽误学习为由强烈
抵制了。就这样一直到了大学我还是体育优秀，当时我们班就2个人优秀。回想过去那
些年，我没锻炼的习惯，怎么过来的呢？我是家中独女，父母一贯精心的科学喂养，我
也很能吃，家教中除了学习奋斗根本没有做女人相关的课程，身材啊、情爱啊这些根本
不懂，大学快毕业了才被室友们熏正常了，知道女人还要保持身材、打扮和找个好男人
。可是我已经改变不了超越普通女性的食量了，所以一直是小胖妹，读研究生的时候胖
的都有点不像话了。
我的锻炼生涯从05年开始，先玩的羽毛球，06年秋天正式学游泳，每周固定打球2次，
游泳1... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 13 我印象中你孩子蛙泳上下起伏wave感比较大，除了腿部动作以外，我猜想他是不是蛙的
不够平稳，过于靠近蝶的感觉了。
虽然这些年很多人说波蛙（相对于早期的平蛙）是引领潮流的，但是我的理解这个波蛙
不是尽量靠近蝶泳的感觉。诚然蛙游的好，必须腰要给力，但是看看好的蛙泳，整个身
体都一直非常平稳，特别是腰臀部，不管在动作周期什么阶段，基本是上下位置不动的
，这个和蝶有本质区别。另外就是最近的蛙泳技术都要求入水不要过深，千万不要把时
间和体力用在垂直方向上。
下面这两个视频是我自己推崇的蛙泳。都有讲到要避免躯干上下浮动过度的问题。
http://swimvideo.info/GoSwim-Breaststroke-Send-it-forward |
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i*****e
发帖数: 1862 | 14 蛙·荷 - 五律 - 押麻韵 - 平起入韵 - 平水韵 - 新韵
版本一：
青青小跳蛙，静静数莲花。
荷叶中间坐，池塘一角呱。
高歌来鼓磬，冥想去袈裟。
孤久终无趣，还游伴草虾。
版本二：
青青小跳蛙，静静数莲花。
荷叶心中坐，池塘一角呱。
高歌如鼓磬，冥想免袈裟。
孤久终无趣，还游伴草虾。
版本三：
青青小跳蛙，静静数莲花。
荷叶当禅座，池塘作世家。
高歌思鼓磬，冥想念袈裟。
孤久真无趣，还游伴草虾。
20140615 |
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i*****e
发帖数: 1862 | 15 蛙·雨 - 五律 - 押麻韵 - 平水韵 - 新韵
版本一：
多情小跳蛙，偏爱雨中花。
朵朵开蕉叶，声声落树芭。
芳香无点点，曲乐只沙沙。
忽见荷塘里，清漪化绿芽。
版本二：
谁家小跳蛙，细数雨中花。
朵朵开石板，声声落玉笆。
芳香无点点，曲乐空沙沙。
忽见荷塘里，柔漪长剑芽。
版本三：
西湖小跳蛙，啜品雨中花。
朵朵开船渡，声声落酒家。
芳香幽点点，曲乐闹沙沙。
醉见荷塘里，千漪坐万芽。
【20140618. 因为它醉了】 |
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f******d
发帖数: 6361 | 16 吵了一整天，隐退的隐退，请罪的请罪，辞职的辞职，就是没有人想到这么简单的方法。
鸦片有俱乐部，秋月师傅有俱乐部，村长有俱乐部，为啥蛙蛙们不叫主席搞个俱乐部，
他不会搞，你们先申请，然后把管理权交给他不就得了？让他自己吧关，放哪个进来，
踢哪个出去，安先生也没法捣乱。如此一来，蛙蛙们可以拿到皮克，安先生也可以继续
在股版表演，各取所需，互补相干，皆大欢喜。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 17 不好意思楼主，把你的楼歪了，都没来得及回你。你要是嫌乱，可以专门开个帖讨论波
蛙。
费体力确实，抱水动作很累，注意还有夹臂动作，不过你这么想，费体力＝练肌肉，哪
里酸，吃饱睡足以后哪里就会长，你去专业泳队里头，主项蛙泳的一般都很壮是真的。
我就提一点，频率的问题。我不知道你平蛙的频率如何，所以无从比较。不过一般来说
波蛙不是靠频率取胜的，其实所有泳姿都是这样，我们平时玩了命的游，无非是追求不
降速度的前提下降频率，这样全频冲刺的时候就可以不降频率的情况下提速度。
像蛙泳这种不连贯的泳姿，讲究一下是一下，如果是刚开始练，甚至可以适当追求一下
减少划频，能够实在的感到每下都划到了水，且把划水产生的这个动力利用到最大。我
个人的纪录是25m，蹬壁出发加大划臂，3下半到边。后来觉得过犹不及，适可而止，一
味追求划水也不好，不过这是下一
个阶段的问题了。我现在蛙泳的量少的可怜，一两百米，差不多5－6下到边。
下面是日本蛙王北岛康介去年背景奥运100蛙夺冠的视频，我数了一下，他后50m冲刺不
过才20划，前50m只用了16下！也就是说在最顶级的比赛，他保持平均每25m只划8下依
然可以第三个转身， |
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 我这周游了三次1000蛙，第一次老太太慢蛙25分钟，第二次全速20分钟，昨天21分钟，
不过前提是25米的泳道，每一百米多2个触壁转身，50米泳道我上不了20。
不知道楼主自我感觉蛙泳哪有问题，我自己感觉长距离游有时会分散注意力，动作做的
就不够准确，比如绷腰收腹和手型，大部分时候游的都比较散漫。找问题的最好方式一
个是看自己的视频，一个是找高手看你游给你挑毛病。我说的不一定对，自我感觉蛙泳
如果想提速还是要增强腰腹和肩背的力量，我上肢力量就很差，长距离时抱水都不充分
，波蛙也不可能了，就平蛙了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 用mono fin。
或者用平蛙蛙腿，但是脚背绷平（plantar flexion），两膝幅度略小一点。这个办法
上手很快，但是以后要用mono fin矫正一下，不然两脚有上有下，容易DQ。 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 20 蛙宝网现客户提现挤兑
2017/12/30 18:28收藏(2) 16.3W字体：宋
蛙宝网现客户提现挤兑，该网站公告全文如下，
尊敬的会员客户：
由于受外部因素的影响，本网站在2017年12月28日当天收到的提现申请数量剧增，在
安排我司财务人员于2017年12月28日晚加班加点按照提现申请顺序执行打款操作过程中
，被非理性客户到公司打断，致使我司未能在2017年12月28日将提现的申请全部处理完
成，为此，我公司深表歉意。
现因元旦和银行系统进入年终清算阶段，对外支付受限，网站在2017年12月28日和
2017年12月29日短时间内出现了大量的VIP客户提现挤兑现象，为保障网站的正常运营
及广大客户的利益，公司正式启动紧急预警机制：所有客户2018年1月2日前提现未打款
的申请将被退回；自2018月1月3日开始，我公司以实际收到的客户投资本金为基数，客
户可以按照实际本金的10%向网站发起提现申请，公司每月会安排一次打款，优先保证
客户的本金，后续公司在支付完客户本金的前提条件下，根据市场情况决定是否恢复平
台运营。客户的收益或利息部分将从其它关联公司的经营收入中支取。
特此公告... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 21 话说5年前，那时侯我还只会抬头蛙，就是头始终露在水面上的那种，对游泳也是有一
搭没一搭，主要是跑步，也不做任何力量。有一次在学校麦当劳，旁边坐了个白人小伙
，一看刚游完泳，还拿着条大浴巾，头发湿漉漉的，我就和他聊天。这小伙子是校队的
，他当时就很炫耀的告诉我，你想游
泳练肌肉么，那就一快一慢，快的时候就冲刺，慢的时候就放松，如果坚持不了，就一
快两慢。后来开始学平蛙，学波蛙，学到自由泳才知道，interval，间歇训练法，不仅
仅游泳用到。
简单讲就是变速，不让你的身体，你的肌肉群适应某一种速度而偷懒。
其实今天我试了试小酸说的握拳自由泳，戴手蹼等等其他的drills，说白了就是变着法
的刺激你的肌肉群，都是一个道理。
至于3、40斤，也是因为以前太瘦了，麻杆一样，起点底，所以进步大，呵呵 |
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n**********r
发帖数: 4 | 22 中央广播电视总台
《百家讲坛》特别节目
《平“语”近人——习近平总书记用典》
央视综合频道今晚20:00档播出第八集：
腹有诗书气自华
学习是解读习近平新时代中国特色社会主义思想构成的“金钥匙”，也是习近平总
书记一直倡导并身体力行的重要习惯。
本集节目从三个层面解读习近平总书记关于“劝学”的论述：
学如弓弩，才如箭镞。
——清·袁枚《续诗品》
习近平总书记在2013年5月4日和各界优秀青年代表座谈的时候，曾引用“学如弓弩
，才如箭镞”八个字，着重谈青年为什么要重视学习，为什么要勤奋学习。
这八个字典出何处？它有什么样的含义？本期经典释义人——中央民族大学蒙曼教
授进行了解读。
本期经典释义人——中央民族大学蒙曼教授
蒙曼教授说，学问就像弓一样，是发力的，才华像箭头一样，是刺穿的。有了弓，
有了箭，再加上见识做引领，这样才能够一举中的，射中目标。
主持人康辉
听完蒙曼教授的讲解，主持人康辉感慨道：我们绝大多数人都不是天才，“箭镞”
没有那么锋利，但是我们可以努力让“弓弩”变得更有力量，这样箭射出去也会非常地
有力。就像武侠小说里内力深厚的高手，可以飞花摘叶，可以重剑无锋。
本期思想解读... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 23 我台灣有上將雄三一員，
使六百里炮仗，
上可捅匿蹤飛機，
下可穿自家漁船，
縱爾等萬噸樓船不過山寨檣櫓，
擦槍之間便飛灰湮滅。
況乎我台灣還有名嘴數萬，
哪怕隔海架嘴炮，
彼岸已地動山搖。
縱爾等狂言兵多將廣民盛，
亦不過逆心之烏合眾。
汝之兵士被逼膽顫與陣前，
汝之將領無有識斗字者。
汝之百姓被欺壓與穹頂之下，
皆嚶嚶不敢語。
只待陳勝吳廣揭竿而起，
萬里九州定狼煙四起。
適時王師高舉自由民主義旗登岸而呼，
協嘴炮，耍雄三，
以勢如破竹之勢蕩平共匪，
解救黎民與苦難之中，
還天下一個泱泱中華！
盛乎，況乎！
喜乎，樂乎！
悲乎：萬里江山，億萬黎民，受百年屈辱！
痛乎：千年文明，萬間廟宇，遭壹炬滅頂！
青史定留名：台灣自由（哇）蛙！ |
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w**m
发帖数: 4061 | 24 时间：3：40 PM － 4：40 PM
游泳：1.8k
没有单臂蝶，没有冲一组，12天之后再下水，就是差了不少。最先吃不住的是肱三，自
由泳看肱三。各方面都有退步，indeed，3天不下水，水感就会差很多，4个3天呢。
放松游完之后，发现热水池竟然还没完全修好，一转身下地下室干蒸桑拿，蒸的时候非
常舒服，现在非常累。这12天我都没有2点以前睡过觉，这也是体力退步的重要原因，
很耗。
一蒸，觉得把这股乏劲儿从里头透出来了，争取今天晚上美美的睡一觉，看看能不能改
成早睡早起，虽然还有2天就考试了。。。
蒸桑拿的时候，很热，但是如果忍住，真的很舒服。其实很多事，特别是体育锻炼，
how much you can suffer determines how much you will enjoy
三年前开始练游泳，从只会平蛙到现在蛙、自、蝶，都算摸着了点儿门道，平日相识的
人说起，觉得游泳很好，我坚持去很厉害，其实锻炼对于我来说，是必需的，上瘾也好
，依赖也罢，反正我不觉得我在咬牙，在坚持，量越大，完了一泡热水池，越享受。
慢慢我也琢磨出点道理，凡事需要你咬牙的，往往不能持久，凡事你打心底里 |
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w**m
发帖数: 4061 | 25 你自己达不到，不代表没有人能达到
你自己没兴趣，不代表别人没兴趣
你自己不会培养兴趣，就别随口质疑别人
你自己神经有问题，也不需要随口说别人神经有问题
在只会平蛙的阶段，谈技术，谈身材，都太早，最重要的就是兴趣，有了兴趣，会推着
你往前走，波蛙，自，蝶，长游，间歇，俱乐部，比赛，体形，都慢慢会有
我很诚恳的交流我的经验，你听不懂可以闭上嘴，好么 |
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w**m
发帖数: 4061 | 26 咱们平时游的蛙泳，一游就是500m，1000m的那种，叫平蛙，奥运会、世锦赛上比的，
50m，100m，200m的那种叫波蛙，后者极费体力，不亚于蝶泳
过了200m的也就是自由泳的中长距离，400m、800m、1500m，和混合泳400m，在往上去
就是10公里开放水域了
15 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 27 听过一种说法，以前基本是平蛙开始，练多后，有意提高速度的话，琢磨体会鱼的感觉
，慢慢的就可能转成波蛙~~~ |
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c*******k
发帖数: 2427 | 28 只是看到有人介绍经验时这样写过。不过也得很有意识的去练。
我这里看到的蛙泳都很少，基本上是平蛙。偶尔见过波蛙的。 |
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w**********p
发帖数: 559 | 30 Agree.
平蛙
conventional (flat) breaststroke
波蛙
wave-style breaststroke
Styles
The three main styles of breaststroke seen today are the conventional (flat)
, undulating, and wave-style. The undulating style is usually swum by
extremely flexible swimmers, (e.g. Amanda Beard), and few people have the
flexibility to accomplish it. The wave-style breaststroke, swum and made
famous by Mike Barrowman when he created a world record using it, is now
commonly swum by Olympians, though Australian swimmers, |
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h*****8
发帖数: 2667 | 31 MM这个蛙泳甩我好远。。。
我膝盖韧带不好，不要说波蛙，平蛙也是气喘吁吁:(
而且，2000米，再赞！！！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
，还是平蛙游省力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 以前说的抱水加力向前跃的游法也就是所谓的波蛙，很费体力，真要游1500米这么长的
，还是平蛙游省力。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 34 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
么快啦。
最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
（当然，可能也是错觉，也许就是健身的效果）
不知道我这些体会是对的，还是错的，请不吝批评指教。谢谢 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 35 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
么快啦。
最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
（当然，可能也是错觉，也许就是健身的效果）
不知道我这些体会是对的，还是错的，请不吝批评指教。谢谢 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 水下是不是用的蛙腿？你另外一个帖子说是游平蛙，那肯定习惯上大腿下沉幅度不小。
在水下得尽量减小这个幅度，大腿和腹的角度尽量大一点，小腿折叠贴屁股。为了防止
身体上浮，蹬的时候先略向上，再略向后，最后是一小段略向下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 你另外一个帖子说的体力透支，是游蛙还是自造成的？游平蛙，手脚恢复动作全在水里
，都要慢，快了也没用，除了减肥效果好点，游泳速度很快就到平台。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 要是比赛就不能有，会ＤＱ
要是自己游，有没什么问题，跟蝶泳的二次腿一样，身体波动和节奏做到位的时候自然
动作。如果游平蛙大众蛙，就不必刻意做这个动作
蝶腿的动作？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 随着焦刘洋在女子200米蝶泳中帮助中国队卫冕该项目金牌，中国水军在本届奥运会上已经取得4枚金牌，从而追平了巴塞罗那奥运会上创造的历史最好成绩。
在1992年巴塞罗那奥运会中，中国“五朵金花”获得4金5银的佳绩，并打破两项世界纪录，引领中国游泳进入最辉煌时期。本届奥运会刚刚进入第五天，中国游泳队已经获得4枚金牌。
相比巴塞罗那奥运会，中国水军在本届奥运会上已经取得两个突破，一是孙杨获得了男子400米自由泳金牌，改写了中国男子游泳无金的历史。二是小将叶诗文获得女子400米和200米个人混合泳两枚金牌，成为中国游泳奥运史上首个双冠王。
游泳和田径是体现一个国家体育综合实力的基础大项，但中国军团在奥运游泳项目中的历史却难尽人意。巴塞罗那的爆发之后，中国游泳却陷入低谷。乐静宜在亚特兰大收获当届奥运唯一一枚游泳金牌；悉尼奥运会更是没有得到一枚奖牌，堪称惨败；雅典奥运会上“蛙后”罗雪娟夺得唯一一金。
北京奥运会上，中国游泳有了复苏的迹象。蝶泳“双姝”刘子歌、焦刘洋在女子200米蝶泳中包揽冠亚军，并双双打破世界纪录。同时，张琳在男子400米自由泳中为中国夺得首枚男子游泳奥运奖牌。
在伦敦奥运会上中国水... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 113 | 41 90年代以来，几乎每一项改革都背离了改革初衷
——改革迫切需要一场辩论和一个决议
李昌平 (《南方周末》2000年年度人物)
来源：草根网http://www.caogen.com/blog/Infor_detail.aspx?ID=38&articleId=22791
我曾经自以为是坚定的改革者。我现在是改革的旁观者和质疑者，也是改革的建议
者。
我1983年元月参加公社工作，1985年担任乡党委书记。直到2000年离开体制，做过
四个乡镇的党委书记。
在我担任乡镇党委书记多年的改革实践中，搞过无数的改革，可以称得上最有改革
意识的乡党委书记了。我主导过的众多项乡村改革，几乎可以用一句话总结：“瞎折腾
”或“人走政熄”，极少有成功的改革。我在2009年出版的《大气候》一书中讲过我的
一些“改革故事”。这里我不重复我哪些改革的陈年旧事了。
2000年我辞去乡镇书记的职务，由吃体制饭的“公仆”变成了吃市场饭的“主人”
。
如果说在2000年前，我只算是个仅了解自己主导的改革或只知道局部地区改革的井
底之蛙。但在2000年之后，我有机会到了更多的农村（在云南、贵州农村扶贫3年，还
去过国内 |
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s****y
发帖数: 704 | 42 90年代以来，几乎每一项改革都背离了改革初衷
——改革迫切需要一场辩论和一个决议
李昌平
来源：草根网http://www.caogen.com/blog/Infor_detail.aspx?ID=38&articleId=22791
我曾经自以为是坚定的改革者。我现在是改革的旁观者和质疑者，也是改革的建议
者。
我1983年元月参加公社工作，1985年担任乡党委书记。直到2000年离开体制，做过
四个乡镇的党委书记。
在我担任乡镇党委书记多年的改革实践中，搞过无数的改革，可以称得上最有改革
意识的乡党委书记了。我主导过的众多项乡村改革，几乎可以用一句话总结：“瞎折腾
”或“人走政熄”，极少有成功的改革。我在2009年出版的《大气候》一书中讲过我的
一些“改革故事”。这里我不重复我哪些改革的陈年旧事了。
2000年我辞去乡镇书记的职务，由吃体制饭的“公仆”变成了吃市场饭的“主人”
。
如果说在2000年前，我只算是个仅了解自己主导的改革或只知道局部地区改革的井
底之蛙。但在2000年之后，我有机会到了更多的农村（在云南、贵州农村扶贫3年，还
去过国内外很多地方的农村），还在城市（深圳、 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 43 赞！
其实Leisel Jones的姿势就相当平，该算是平蛙了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 这个练习对初学的人非常正确。把手和腿尽量分开，上身不放平，头不入水就不收腿。
当然这只是drill，将来让手和腿的动作在上身放平的前提下尽量靠近，蛙泳的手脚配
合就差不了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 比较公认的定义是，肩不出水，蹬的时候身体平着，尽量贴水面。
有的成人教练管肩出水，但是肘和手臂不出水（当然这里说的是能看到肘，肘尖当然不
能高于水，不然就犯规了），手臂恢复之后臀部不出水，没有向下滑行的蛙泳也叫平蛙。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 46 我昨天晚上试了试肩尽量前送，找“旋进”锁定到位的感觉。就是没人帮我检查肩胛骨
是不是平了。但是听不到声音了，是不是说明肩胛骨没有翘起？这样也许高肘做的好了
一点，到墙的时候好像比过去快了一点，几次差点撞头。
腿被屁股向前拖的感觉比过去好像明显了一点。
但是头怎么抬起的高度没以前高了呢？是不是被我乱游成了“平蛙”？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 47 我昨天晚上试了试肩尽量前送，找“旋进”锁定到位的感觉。就是没人帮我检查肩胛骨
是不是平了。但是听不到声音了，是不是说明肩胛骨没有翘起？这样也许高肘做的好了
一点，到墙的时候好像比过去快了一点，几次差点撞头。
腿被屁股向前拖的感觉比过去好像明显了一点。
但是头怎么抬起的高度没以前高了呢？是不是被我乱游成了“平蛙”？ |
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d*********o
发帖数: 6388 | 48 http://www.bbc.com/zhongwen/simp/china/2016/07/160729_jiang_zemin_toad_worshipping
早先对前领导人的嘲讽，现在这种嘲讽已经彻底变味，获得了新的含义。《经济学人》
杂志文章讲述了中国网民对前国家主席江泽民的态度转变。
江泽民算得上是中国最令人费解的政治人物之一。8月17日是江泽民的90岁生日，但是
据认为他仍然在发挥影响力。北京的传言说他同现任国家主席习近平不和。本周同江泽
民关系密切的解放军将军郭伯雄被判终身监禁，消息引发了猜测：郭伯雄是中共1949年
取得政权以来被囚禁的最高级军官。
但是对于在1989-2002年执政的江泽民来说，中国仍然有一些他的粉丝。他们管自己叫
“蛤丝”。江泽民因为嘴大，戴大框眼镜，而且腰围大，被戏称为蛤蟆。现在蛤蟆成了
某种昵称。
"too simple..."
江泽民在担任国家主席期间，由于偶尔会不拘小节，被许多人认为出丑搞笑（例如同西
班牙国王在一起的时候拿出梳子梳头）。不过最近他在网络世界受到了膜拜。江泽民的
粉丝在社交网络分享他的视频。在一段视频中有江泽民怒斥香港记者，... 阅读全帖 |
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v*****1
发帖数: 2200 | 49
：写了几百本书
：打开书不到10页就满篇的关键词， 玉蛤， 巨棒。。。。。
贾平蛙 |
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