Q****g
发帖数: 957 | 1 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经，深感此功易筋健身之妙，推荐大家练习，锻炼身体：
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，
每呼吸完畢拳握—緊，勿放松，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸，兩手即放松，
以后逐漸增加，總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完
畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完畢，乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩，含胸，氣沉丹田，掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相
對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直
至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式長手力與指力。
注意：手臂微曲，氣沉丹田，手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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Q****g
发帖数: 957 | 2 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经，深感此功易筋健身之妙，推荐大家练习，锻炼身体：
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，
每呼吸完畢拳握—緊，勿放松，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸，兩手即放松，
以后逐漸增加，總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完
畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完畢，乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩，含胸，氣沉丹田，掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相
對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直
至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式長手力與指力。
注意：手臂微曲，氣沉丹田，手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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c****w
发帖数: 570 | 3 以免以后找不到，把公主那个瘦腰攻略，复录在自己的帖子里。
不过话说，3456都看不懂怎么练………………
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第一式是Ginga。意思是下蹲加后弓步。
能够练到大腿，臀，后背和腹。
先右腿跨后成后弓步，再收回成蹲式。左腿重复。每一动保持３－５秒。重复做１０－
１２个。
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第二式是Chapa de frente，意思是撑地式踢腿。
锻炼弓三头肌，臀，腿和中心腹
用手撑在地上，轮流踢双腿。收腹保持２秒。
做１０－１２个。
************************************************
第三式是Rasteira，触地侧弓步。
特别能练大腿内侧，臀和腹
左右轮换触地，保持１－２秒。
***************************************
第四式 Desida－反弓步加踢腿
向后用力撑，再向前使劲踢，保持 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 4 发信人： Presumptuou(逆光), 信区： Medicine
标题： 一个简单动作，帮你远离腰痛、胃病
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 25 10:31:24 2017,GMT)
人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个
姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就
能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活
性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2治疗胃病
“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
3有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂
；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。
4减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展... 阅读全帖 |
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w*********9
发帖数: 751 | 5 原来赵乾捷自从昨晚听到了掌门的计划后，在床上翻来覆去的琢磨了一宿，下定了决
心，天一亮就找岳中巅替王天逸求情，那料想天一亮，就被岳中巅支使出去做事去了，
等他回来，丁玉展已经来了，院子里堵满了丁家的手下，而丁玉展和岳中巅两人正在密
谈。WWw!QuAnBen-XIaoShuo!cOM
正在着急的时候，一群同门却急急来访，七嘴八舌的告诉了他昨天晚上发生的事情，赵
乾捷大为感动，更是坚定了求情的决心
等岳中巅就把丁玉展送出了院子，回去屋里不久，赵乾捷马上跟了上去，他要给王天逸
求情。
外面阳光强烈，乍一进屋里，赵乾捷眼前一暗，隐约的看见屋里只有岳中巅一个人，他
正坐在最上座低头摆弄什么。
“乾捷你找我，是不是因为那王天逸的事情？”
赵乾捷一愣，马上说道：“公子猜到了？请问明日比武，公子打算如何对付王天逸？”
“哼，”岳中巅冷笑了一声：“我脸都丢尽了！不打死他难消我心头之恨！”
“什么？”赵乾捷大惊失色，马上求情道：“王天逸是年轻气盛，得罪公子也未必是本
意，我和他认识已久，此人老实木讷，实在犯不上公子如此费心，而且听说他和丁三少
爷有交情，万一他不高兴就不好了，您看，是不是这次让蒋师兄... 阅读全帖 |
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k***r
发帖数: 13724 | 6 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 7 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDQ2OTEzMg==&mid=208431654&
生命中的另一扇窗
2015-04-18 万国击剑
薛紫梦，就读于美国马萨诸塞州波士顿地区沃尔瑟姆镇的布兰戴斯大学（BRANDEIS
UNIVERSITY）。
8年前在万国击剑邂逅了击剑运动，从此击剑成为她生活里密不可分的一部分。
正如她所说：“热爱是一个很难诠释的词语，我热爱击剑带给我的一切。”
生命中的另一扇窗——击剑运动
8年前的五月，第一次戴上护面，我没有想到眼前那紧密结实的黑色网格会陪伴我直到
今天。
3年前的八月，第一次拖着沉重的剑包独自踏上开往波士顿的大巴，我没有想到眼前绵
延的查尔斯河会是我每天都能看到的景色。
半年前的十月，第一次和队友们扛上剑道和器材，迎晨光坐大巴在美国东部的公路上飞
驰，我更没有想到自己即将开启一段怎样美好的旅程，正如同8年前的我一样，没有预
料到一把小巧的花剑会为我打开生活中的另一扇窗。
所以，我很开心。开心8年前的自己，在万国与击剑邂逅。
击剑，申请大学的敲门砖
一年前准备申请大学时，学校的counselor曾一针见血地... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 8 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NDQ2OTEzMg==&mid=208431654&
生命中的另一扇窗
2015-04-18 万国击剑
薛紫梦，就读于美国马萨诸塞州波士顿地区沃尔瑟姆镇的布兰戴斯大学（BRANDEIS
UNIVERSITY）。
8年前在万国击剑邂逅了击剑运动，从此击剑成为她生活里密不可分的一部分。
正如她所说：“热爱是一个很难诠释的词语，我热爱击剑带给我的一切。”
生命中的另一扇窗——击剑运动
8年前的五月，第一次戴上护面，我没有想到眼前那紧密结实的黑色网格会陪伴我直到
今天。
3年前的八月，第一次拖着沉重的剑包独自踏上开往波士顿的大巴，我没有想到眼前绵
延的查尔斯河会是我每天都能看到的景色。
半年前的十月，第一次和队友们扛上剑道和器材，迎晨光坐大巴在美国东部的公路上飞
驰，我更没有想到自己即将开启一段怎样美好的旅程，正如同8年前的我一样，没有预
料到一把小巧的花剑会为我打开生活中的另一扇窗。
所以，我很开心。开心8年前的自己，在万国与击剑邂逅。
击剑，申请大学的敲门砖
一年前准备申请大学时，学校的counselor曾一针见血地... 阅读全帖 |
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p****a
发帖数: 936 | 9 偶于是就在众目睽睽之下走到了投手站立的位置,当然了,业余比赛,偶们是不用站在小
馒头上投球的:)).偶一合拢手准备做投球状,立刻被三垒的美国大哥叫停......偶一回
头,美国大哥说,你得等大家都到位了才能投啊,否则砸到人或者花花草草的多危险...偶
于是回头,看到偶身后的众防守队员,大家猫腰的猫腰,蹲弓步的蹲弓步,做虎扑状的做虎
扑,偶那一刻立马有了神圣的使命感啊....于是出手,挥棒的小伙不知道是不好意思看坏
球呢,还是觉得偶的球实在是太好了,一棒挥出,内场PUP UP...被三垒的美国小伙稳稳接
杀.偶的心终于重新开始跳了.:)
一巨下来,两个PUP UP,一个安打, 一个GROUD OUT,偶制止了敌人的连续得分的势头,顺
利地迈出了首发第一步.一局下,偶们队伍的前6大棒霹雳啪啦的,并趁着对方防守队员的
各种失误,连下了5分.偶在2OUT的时候平稳地GROUD OUT,一局下来,偶们5:3暂时领先.
第二巨偶面对对方的底层小棒棒,偶的印度BOSS虽然打了一个UGLY的象BUNT一样的
SINGLE,但是他不知道要跑垒,因此被偶方三垒美国小伙二里外跑来捡起球来扔到一垒
OUT.G |
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g********n
发帖数: 1015 | 10 我做的简单，但好像是通常推荐的。
跑前弓步下压， 压腿或交叉腿下腰， 把腿拉到屁股后面， 转腰。
跑后弓步hold，把腿拉到屁股后面， 正压测压腿。 然后几个瑜伽动作。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 Routine 2
０－１０分钟，热身，速度２
１０－１１分钟，速度５
１１－１３分钟，速度２
１３－１４分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
１４－１５分钟，速度５
１５－１７分钟，速度２
１７－１８分钟，１０个纵跳，１０个弓步跳
１８－１９分钟，速度５
１９－２１分钟，速度２
２１－２２分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
２２－２３分钟，速度５
２３－２５分钟，速度２
２５－２６分钟，１０个纵跳，１０个弓步跳
２６－２７分钟，速度５
２７－２９分钟，速度２
２９－３０分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
３０－４０，速度２放松 |
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g**********s
发帖数: 856 | 12 基本上是师兄师弟制，师傅管不过来
某混血师兄手下有个刚入门的小白师弟
白师弟年纪小又自负，那种带着自卑的自负，不太会和人相处又有点书呆子
白师弟从基本套路步法学起，基本动作一点就通
可是！扎的马步不像麻布，弓步不像弓步，出拳软绵绵，踢腿轻柔柔
师兄纠正他，他就嗯嗯嗯，继续我行我素
师兄恐吓他，不用力就去和师妹一起学，他喔喔喔，依旧软绵绵轻柔柔
小白还有个问题，他很贪多，学了一个套路没打熟就想学下一个
我们不教他就找视频自学，没学着重点不说还自我感觉很好去'教'其他师弟师妹
几个被他教了错的我们费好大劲儿才纠正回来，浪费好多时间，影响进度
师兄来问我能不能把他丢我这里几天，我欲哭无泪应下。
救命阿！我该拿这个小白师弟怎么办！？！？ |
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t******g
发帖数: 17520 | 13 看错了， 我是说3分钟太长， 一分钟太短， 哈哈
没练过那种游走式的combo拳， 只练过马步正位冲拳，弓步冲拳， 弓步冲拳 都是配合
拨挡而进行的，都没计时的， 我晚上回去练练计算一下时间再来汇报 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 14 只要对打，上场就三个字 “照死打”。打到比赛完了累的走不动路就对了。
这就是“勇”。不要有顾虑动作准确什么的，搞的自己缩手缩脚的。
演套路，拆对练那种表演不算。
还有，我觉得，针对空手道速度较慢的特点，有一个练习能短时间提高你的击打能力。
就是，哈哈，上步弓步冲拳。有多大力出多大力。每天冲它２００个。 注意，一拳一
步。多练左拳。原地小组合拳没用，一拳出去，还没等你组合，人家跑掉了。不管人家
怎么来，不管你前面怎么动作，最后都是这一个弓步冲拳，相信我，肯定能打到。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 15 动作里左弓步后没上步，而且左手上架后恐怕无法穿上勾脖，时间空间力量都有大问题
。弓步后手顶肘？呵呵，怪异。
说左手架对方左手，右手撰一把对方左小臂成个拿摔，两手位置不对，腰又有点死。 |
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d********e
发帖数: 55 | 16 单腿深蹲很有意思，对平衡性要求很高吧。我在gym里看到很多人练习弓步蹲，而练平
行站立深蹲的很少，不知道弓步蹲是不是对速度，弹跳等functional更有用呢？当年练
深蹲就有提高自己运动能力的意思，大学时立定跳3m，垂直跳93cm，本来想继续练习下
去说不定就能扣篮了，可惜太忙就慢慢荒废了。现在重拾起来，虽然爆发力也许不会回
到那个水平了，但是总比不练强吧呵呵。现在也没机会打球踢球，所以锻炼目的主要还
是提高新陈代谢，增强体质。
goal for strong
and big squat can be used to increase hormone level to help body recover. |
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w*********9
发帖数: 751 | 17 首页
当前位置：首页 ›玄幻小说 › 《缺月梧桐》› 目录
章节目录 第三十六节 飞鹰鸿毛（四）
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：21095字体：＋大中小－
时候，你学了武艺反而是一件倒霉事。wWW。QUanbEn-xIAoShUo。coM
你会了武艺，你比普通人强，你自然不愿再老老实实的种田；而经商，你的头脑并不如
你的肌肉那般强悍，没有武功是让你聪明的；做官？你能做官何必去交银子学武？
而高手却和普通人一样肚子会饿的。
而且倒霉的是，你比普通人更容易饿，因为你饭量要大得多。
饿还是其次，伴随着力量而来的，只有**。
比普通人更大而更不容易满足的**。
“这里没有慧眼识才的伯乐，我们要回去。”一个头裹白巾的强壮年轻人苦着脸说道。
建康一家普通的酒楼上，盘刀门的五个年轻人正经历人生中的一次磨难。
盘刀门是个小门派，小到江湖上没多少人听说过，从他们雄心勃勃的掌门创立起就没人
听说过，因为这个掌门在江湖上也没有什么名声，他原来只是个木匠而已。
而这个酒楼靠窗的桌子上正有五个忧心忡忡的盘刀门弟子，他们听说了这次轰动江湖的
武林大会，他们只... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 今年大年初二，是怒江傈僳族人民最重要浪漫的日子，云南傈僳族人民在春节期间要开展一项重要的事――澡塘会。 、
在祖国的云南，有一条被称之为东方大峡谷的地方，它就是美丽神奇的怒江大峡谷。高耸的高黎贡山（最高海拔5000米以上）和碧罗雪山（最高4500），一东一西夹持着滚滚的怒江。峡谷间千百年来生活着勤劳勇敢的傈僳族人民。散居的傈僳族人虽然环境艰苦，却不乏民族浪漫精神，始终追求民族、自然、传统的圣洁。
每年春节全家团聚之后，正月初二，傈僳族人就踏上了精神之旅。他们穿上新装，背上炊具，吆喝着号子，高唱着歌儿，携家扶口前往怒江岸边温泉。在温泉中洗澡，洗去辛劳，擦掉秽气，迎来吉祥，拥抱温馨。洗澡时，傈僳人无论男女老少，均赤诚相对，裸然共浴，丝毫没有半点做作，丝毫没有扭捏。乡里亲朋和难得相见的族人，男男女女，老老少少相聚怒江边，相会于这天然温泉澡堂，自然在泡温泉洗澡中就完成了串亲会友、沟通情谊、大吃大喝的使命。间或还掺杂些传统的体育比赛，跳舞赛歌，顺便再交易货物，购置商品。洗澡完毕，温泉泡累了，他们在岩壁下、石洞里、大树下，或铺上厚实的草，或垫上羊毛的毡，或展开棉花的被，这就是“澡塘会”傈僳人的“家... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 19 “来，再来一拳！”昨日上午10点，解放西路口附近的沿江风光带不时传出阵阵喝彩声，一名红衣男子正攥着拳头猛击一名光着膀子的男子，男子脚后有一根黄色布条。被打男子是谢水平，他自称“中国挨打王”，想通过挨打的方式，让市民发泄压力。如果谁能将他击退至黄线外，还能得到200元的奖金。
谢水平今年45岁，湖北孝感人，从事舞台表演已有十年，常在酒吧等场所表演硬气功。这几天，他途经长沙，来到沿江风光带，准备充当“出气筒”，让大家减减压。
“人生需要减压，只要大家开心我愿意做出气筒。”谢水平笑着说，他脱去上衣，双拳交叉放在胸前，弓步屏气，在脚下放上一根黄色的布条作为界限，邀请观众来体验，“只要用拳头击打我腹部把我击退，（让我）双脚越过黄线就奖200元。”
62岁的张爹爹忍不住上前捧场，他提拳猛击，3拳过后谢水平纹丝不动。“他的腹部硬邦邦的，手腕都被击痛了。”张爹爹伸出大拇指，“我算得上有力气的人了，平时可以提起200斤的物品。”说完张爹爹询问谢水平是否收他这个老徒弟。
见谢水平站着纹丝不动，一旁围观的小伙喻光勇忍不住站出来。28岁的喻光勇先是退后两步，带着惯性出拳击向谢水平的腹部。谢水平仅仅是轻轻一晃，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 中国第一艘航母“辽宁舰”交接入列后，海军官兵按计划迅速投入出海训练和科研试验任务中。期间，顺利进行了歼—15飞机起降飞行训练。指挥歼15起降姿势的画面引爆网络，网友纷纷模仿。图为指挥员在航母上指挥歼15起降。
图为网友展示“航母style”。
与《江南style》一样，《航母style》在中国也获得了广泛的认同和自发模仿。图为网友展示“航母style”。
随着中国首艘航母“辽宁舰”成功起降歼-15舰载机的新闻播出，飞行助理下达起飞指令的姿势也火速爆红。
这个动作被戏称为“航母style”，网友们纷纷掀起模仿热潮，没出三天，“航母style”已成“全民必摆姿势”。
据专家介绍，令网友们欢乐无比的“航母style”其实很有讲究，其动作因清晰醒目，可达到保证安全的目的。
自拍者说口念“走你”声音必须狠
地板上、沙发上、床上……与此前火爆一时的“江南style”不同，“航母style”动作简单易懂，网友们无论男女老幼都可以随时随地“潮”上一把。
为了达到逼真效果，网友甚至找到大号耳机、黄色棉背心做道具。
今天上午，白领高先生告诉记者，他特意为这套动作总结了口诀：“双脚前后分，弓步要站稳。左手腰... 阅读全帖 |
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f****s
发帖数: 276 | 21 赖宁救火宣传照（网络图片）
3月13日为赖宁牺牲日，网路盛传赖宁并没有救火，却是因为围观时眼镜掉了迷路烧死
，也有许多知情的网友表示赖宁并非官方宣传的那样伟大，甚至有网友透露，赖宁在学
校时是个小流氓,被造神后,教师皆以此为耻。下面为赖宁牺牲救火的官方说法与网友们
提供的赖宁救火背后的真相。
赖宁救火的官方说法：
赖宁对祖国、对家乡、对人民、对生活无比热爱，他三次救火而不留姓名；他有着远大
志向，要做像李四光那样的科学家；他坚持几年为家乡探险寻宝，利用节假日采集矿石
标本，进行无线电实验。他求知若渴的进行学习，好追根寻底，有积极探求的进取精神
。1988年3月13日，石棉县海子山突然发生山林火灾，为了扑灭山火，挽救山村，保护
电视地面卫星接收站的安全，赖宁主动加入了扑火队伍，他不顾个人安危，在烈火中奋
战四五个小时，献出了宝贵的生命。为了表彰赖宁的崇高精神，1988年5月，共青团中
央，国家教委做出决定，授予赖宁“英雄少年”的光荣称号。号召全国各族少年向赖宁
学习。
赖宁的家乡石棉山区是火险区。赖宁读小学的时候曾3次上山灭火。他做了这些事，既
不写出来，更不告诉别人，直到林业部门把表扬... 阅读全帖 |
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f*******5
发帖数: 1815 | 22 看看这个
听老八路讲杀鬼子--采访当年的"八爷灰" 08/15/2005
上周日，在朋友的介绍下，我们见到了多次有耳闻的抗日老英雄86岁的王汝林先
生。
给人的第一印象：老人的身材不高约1米65，精瘦，胡子眉毛都白了，但在眉
宇之间闪烁着一股英气。寒暄之后，我们聊起了抗战，老人虽然年迈但提起那个
年代的事情记忆力非常好，老人说：我老家是河北黎县，我们那练武的人非常多
，我从小个子小，身体单薄，常受人欺负，为了不受人欺负我学武术，主要是少
林拳，以后就很少受人欺负，1937年，爆发77事变当时我也象你们一样，是热血
青年，当时有三条路可走，1是当顺民2是当汉 奸3抵抗。
我选择了抵抗，77事变后共产党很快成立抵抗组织，参加了地下党组织，后
并入了八路军。
问：当时你们有武器么？
老人：当时只有领导们有短枪，我们是各自带来的刀枪。
问：这种情况下，你们怎摸打日本？
老人：当时要得到武器，我们得到消息有一股日军二十几人，我们就在那个
路边的青纱帐中埋伏，团长和其他战士化装成种地的，枪不响不能冲当时军纪很
严，鬼子进入包围圈时，我们和他们就相距7-8米时，枪响了，我两下就冲到鬼子
跟前，双手抓... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 23 刺刀的技术不是那么复杂，当不能多很多花哨的东西。拼的时候无外乎上下
左右中五个方位。最重要的就是弓步刺。
关键呀关键，武术其实是一样的，一招熟就能解决很多问题了。 |
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发帖数: 1 | 24 忠字舞兴盛于1966~1968年间，九大以后渐趋衰微。其舞蹈语汇衍生自大型舞蹈史
诗《东方红》，舞姿简单而夸张，每一个动作都深具政治意味：“双手高举表示对红太
阳的信仰，斜出弓步表示永远追随伟大导师毛主席，手指怒指地面表示彻底砸烂资产阶
级，紧握双拳表示要将革命进行到底！”跳舞之时，手里通常要挥动红宝书或红绸巾作
为道具。
你能像海日网友那样拎得清忠字舞的分解动作吗？
下图是红卫兵在天安门广场上表演忠字舞的狂热状态：
当年忠字有基础
不惧严寒和酷暑
现今广场来跳舞
唯独不见红宝书 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 25 护林天使赖宁的故事
赖宁，英雄少年。14岁(指被评为“十佳少先队员”时，下同)，四川石棉县人。他胸怀
大志，品学兼优，全面发展，从上小学开始，年年被评为三好学生和优秀少先队员。曾
获省红领巾读书读报奖章活动一等奖，地区少年儿童绘画比赛二等奖和县儿童书法比赛
一等奖。小学毕业后，他以全县第一名的成绩考入重点中学——石棉县一中。
1988年3月13日一位14岁的优秀少年在熊熊燃烧的烈火中牺牲了，他的名字就叫赖
宁。那天下午3点左右，因八级大风，把县城附近一家工厂的电线杆吹倒，造成电线短
路，引起了大火。风助火威，火越来越大、烧得越来越远。此时，森林、电视卫星接收
站和附近的油库都面临着巨大的危险。赖宁看见后立刻赶到火灾现场。他找到了一棵松
枝奋不顾身地冲向前奋力扑火。虽然，消防队员曾劝阻大家别往火中硬闯，但赖宁不忍
心看到国家财产遭到严重损失又去扑火。最后大火终于扑灭了，但赖宁却牺牲了。
赖宁对祖国、对家乡、对人民、对生活无比热爱，他三次救火而不留姓名;他有着
远大志向，要做像李四光那样的科学家;他坚持几年为家乡探险寻宝，利用节假日采集
矿石标本，进行无线电实验。他求知若渴的进行学习，好追... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 26 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
岸边，浪花被打了上来，蚝排在深圳湾里飘来荡去，远处是西部通道的重要连接枢
纽——深圳湾大桥。5月30日，最后一批蚝排被清拆完毕，随着西部通道正式启用，养
蚝业彻底退出了南山。
在深圳声势浩大的城市化进程中，蚝民注定是要退出的。
5月，深圳湾海域清拆行动中，清理鱼、蚝排5000余个。
蚝民上岸转业，其实在很久前就开始了。对于现在的彻底清理，蚝民们也早有了心理准
备。
拆蚝季，忙碌的蚝民与觅食的海鸥、白鹭相安无事。远处是深圳湾大桥。
拆蚝季，忙到顾不上吃饭，带点干粮就解决一顿。这些拆蚝工人现在找到新出路没？
南山养蚝的历史可追溯到800年前。这是一项辛苦的劳作，酷暑天蚝民要冒着烈日在海
上撒播蚝苗，冬天又要顶着刺骨的海风开蚝，脚上手上全是血口子。这也是一项危险的
劳作，在海上不小心就可能出现生命危险。
如今随着城市的发展，前海后海的蚝田已经不见了，只剩下内伶仃岛一片巴掌大海
域还养着蚝，一些挚爱养蚝的蚝民于是辗转到阳江、湛江、惠东等地进行异地养殖。在
这片滩涂上，留下的是许多养蚝的回忆……
渐行渐远的南山蚝民
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n*****t
发帖数: 22014 | 28 大概是这个动作，谁能找到视频：
杠肘反折
假设敌人由我的正面用右手将我的胸前衣领抓住，我立即用双手以拇指在上将敌人
的右手腕抓握掐紧，随即将敌人的右手臂向右拧扭，使其右肘尖反关节放在我的左肩之
上，同时，我将身子向右转，以背部对著敌人的右背，右脚向右后退一步成右弓步,身
子向下俯、向右转，致敌右肘关节折伤，敌因剧痛而松手。 |
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g***j
发帖数: 40861 | 31 山东百年武术村：孩子下课习武 大人练拳健身(组图)
新闻来源: 视觉中国 于 2016-05-05 2:09:38 大字阅读 敬请注意:新闻取自各大新闻
媒体,观点内容不代表本网立场!
姬庄村位于山东省汶上县次邱镇，与武术之乡梁山县接壤，是一个有着近300年历
史、地理位置相对偏远的古老村庄。村民世代习练武术大红拳，现已延续至第十一代传
人，是远近闻名的武术村。村里共有282户，1100余人，几乎家家都有习练武术之人，
上至80岁老人，下到5岁娃娃，都能舞拳弄棍，人人都是“武把式”。从心/视觉中国
上世纪70年代末80年代初，姬庄村武术盛极一时，第六代传人姬庆宝是远近闻名的
“神拳”。随着现代化、工业化、商品化的发展，大部分青壮年外出打工，习练武术的
人有所减少。秉着对武术的热爱和传承武术精神的责任感，2010年，该村支部书记姬脉
光正式开门收徒，传授武艺。图为姬脉光在简陋的练武场里带着孩子们练习。从心/视
觉中国
俗话说：天下两难，读书打拳。一直以来，该村武术表演队守着清贫和寂寞去承担
传承传统武术的历史使命，武术爱好者们都是农民，除了打工基本没有什么收入，年轻
的后辈因生计需要也不... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 1837 | 32
我问了其他练太极的， 专家说， 弓步膝盖不要超过脚尖。
我推荐广播体操， 非常好。。。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 33 四五年前年前一记弓步冲拳KO cro cop （克罗地亚战警）的就是前橄榄球运动员。 |
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c**********w
发帖数: 198 | 35 CRN健身型男采访：LILY之封面男神的日常
CRN华裔方阵在纽约同志大游行中大受好评！想必大家对游行都还历历在目，而海报上
那位男神的形象也深入人心。没错！这次我们的健身型男采访请到的正是这次纽约游行
海报的封面男神——Lily！狂气的身材，冷艳的眼神！海报上英气十足的男神在生活中
是怎样一个人？而他又走过怎样一条封神之路呢？别急，带着你的好奇心，这就和小编
一起走进男神的日常生活吧！～
Basic Information
姓名：Li Li
封号：封面男神Lily姐
年龄：奔三张了
身高：170cm
体重： 73.5kg
胸腰比： 1.38（真是要三八呢）
Type: 这种90年代聊天室风格的问题不予回答（小编好怕怕）
Fitness
• 健身年龄和体型变化
健身有5年了，最开始的时候是竹竿男，逐步增重增肌变成现在的样子。这也是很多男
神走的路，妈妈从小就教导我们不要碰瘦肉精，想鲜美就放点“肌精”哦。
• 基本训练计划
非常严格的4天一个循环，记住是每天哦！大家一般参加CRN的聚会都会问有没有男人啊
？而我们的Lily每次都会问：有... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 36 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
岸边，浪花被打了上来，蚝排在深圳湾里飘来荡去，远处是西部通道的重要连接枢
纽——深圳湾大桥。5月30日，最后一批蚝排被清拆完毕，随着西部通道正式启用，养
蚝业彻底退出了南山。
在深圳声势浩大的城市化进程中，蚝民注定是要退出的。
5月，深圳湾海域清拆行动中，清理鱼、蚝排5000余个。
蚝民上岸转业，其实在很久前就开始了。对于现在的彻底清理，蚝民们也早有了心理准
备。
拆蚝季，忙碌的蚝民与觅食的海鸥、白鹭相安无事。远处是深圳湾大桥。
拆蚝季，忙到顾不上吃饭，带点干粮就解决一顿。这些拆蚝工人现在找到新出路没？
南山养蚝的历史可追溯到800年前。这是一项辛苦的劳作，酷暑天蚝民要冒着烈日在海
上撒播蚝苗，冬天又要顶着刺骨的海风开蚝，脚上手上全是血口子。这也是一项危险的
劳作，在海上不小心就可能出现生命危险。
如今随着城市的发展，前海后海的蚝田已经不见了，只剩下内伶仃岛一片巴掌大海
域还养着蚝，一些挚爱养蚝的蚝民于是辗转到阳江、湛江、惠东等地进行异地养殖。在
这片滩涂上，留下的是许多养蚝的回忆……
渐行渐远的南山蚝民
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E***1
发帖数: 5363 | 37 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 我，lp 和丈母娘的故事（2）请转家版
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 10 18:20:31 2011, 美东)
谢谢帮我转贴到家版的人，也谢谢大家的回复。又是周末了，还是中秋，可惜我lp几天
前电话中就告诉我不要回家了，因为我lp丈母娘“一看到我就伤心”。
从吵架后到现在，我一共在家里住过一次。大部分时间都是在外面住，原因是我丈母娘
觉得我在家里“她人身安全没有保障”，如果我住在家里，她就要出去。所以结果是我
要么回到家里后出去住（家门钥匙也必须留家里），要么不回家。唯一住过的一次是因
为家里有活要干，而且是很赶时间的活，那次我待了4天。其中一天干活整整24小时，
然后马上去工作8小时 - 只有这一次给了我在家住的权利。
写这个帖子的初衷我已经在原文中说过了，可惜没达到。写帖子之前我跟lp通过电话。
以下的话我当面和电话中反复对她说:"我骂人是有不对的地方。我愿意道歉。而且我已
经道过很多遍歉了。也买了东西，向她鞠躬了。这件事大家都有... 阅读全帖 |
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y*****e
发帖数: 216 | 38 一，【“小诸葛”运筹帷幄让新疆脱胎换骨】
重现江湖便率队杀进半决赛的李秋平，在今年夏天，最终选择了与青岛队友好分手，原
因很简单，这位素有“小诸葛”之称的名帅，收到了新疆男篮俱乐部伸来的橄榄枝，一
个十余年巨额投入争冠未果，一个老骥伏枥志在千里，双方一拍即合，一段新的江湖情
缘，从此拉开了序幕......
巨额投入，名帅入主，大腕云集，如今的新疆男篮占尽了“天适，地利，人和”，
布莱切，李根，周琦，刘玮，西热力江等一个个耳熟能详的名字，就连“神算子”的李
秋平也常常在排兵上出现“幸福的烦恼”，对于篮球这项团体运动而言，显然不是简单
1+1=2的加减法游戏，如何将这些明星球员捏合成一个整体，着实令李秋平煞费苦心，
如今，经过他半程来的精心调教，队伍的化学反应已初步形成，整体作战能力也有了显
著提高，尽管球队目前技战术水平还有待加强，但对于“小诸葛”李秋平来讲，诸事尽
在掌握之中，而时间显然又是解决一切问题最好的良药。
常规赛半程，李秋平和他的弟子们一路风雨兼程走过，收获了半程亚军的成绩，值得
一提的是，新疆队上半程已与京辽粤川及广厦五强悉数过招（两踫京辽），七战六捷，
下半程已... 阅读全帖 |
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g*****a
发帖数: 1457 | 39 俯身弓步腿有力，
面似沉思双眼闭，
酒宴佳肴欢乐多，
蹲坐多时生悔意。 |
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J******h
发帖数: 6102 | 40 早起准备跑步时,daniel一脸沮丧的度步过来. 俺看它的表情,估计一定是给possum逃掉
了. 带着daniel在后院转了一圈, 果然不见踪影. 料想这老奸巨猾的possum一定是在
daniel熟睡时翻墙而过,逃之夭夭的.
感叹自然的造化,possum无爪牙之利,弓步之强,行动迟缓,素食根茎却能存活于世,必定
有其存活之理. 诈死欺敌便是它的求生绝技.
然而这本事却不是个个都能有的. 昨晚俺和daniel在patio喝酒聊天, 暗自一旁观察.
这possum任凭daniel叼衔拱咬, 身上几处出血,却不动分毫. 而当daniel沉迷猪蹄之时,
它有慢慢抬头张望.
不过,它虽然这次逃跑,想来受惊不小. 俺的后院花草也可以安稳几日了. |
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q******r
发帖数: 6542 | 41 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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d***e
发帖数: 1533 | 42 老朱 正直,勇敢, 不屈服
(右臂曲胸前,左臂向后伸直.两腿成弓步) |
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s*********4
发帖数: 1980 | 43 带着俩儿子.不过,是头等舱最后一排和经济舱第三排的差别.在LAX安检前的入口处他们
就在我前面,第一眼就是周韵很抢眼,银幕上并不是很漂亮的,在生活中真是很出众,穿着
很随意头发蓬乱着全神贯注都在俩儿子身上,上传送电梯时特意站成前弓步让小儿子坐
在腿上.我当时想这人为了儿子都顾不上自己的打扮了,这么漂亮的女子她老公是个啥样
的,然后就去找,正好看见一比较粗壮的汉子戴个象日本鬼子军帽的遮阳帽和一副眼镜,
两手提着颈枕和小孩的小背包,三步并着两步在传送梯上追赶娘仨,我眼拙啊居然没认出
来.登机时经过头等舱,两口子正手忙脚乱地在最后一排安置俩儿子,我还特意多看了几
眼琢磨这一家四口全在头等舱有钱人啊,但这男的完全不象商人,是个什么人呢?直到坐
到他们后三排,听一小姑娘很兴奋地说,"我的偶像姜文坐在前面呢,想过去又觉得不礼貌
",我这才把这俩口子同时认出来.头等舱的帘子一直到起飞后的一段时间都是不拉的,我
就开始观察这一家,最深刻的印象就是两人的眼里周围的世界似乎全不存在,全部的焦点
都在俩儿子身上转.可惜俩儿子外形既没有继承姜文的霸气也没有周韵的秀气,不过艺术
基因一定是很有优势的. |
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j***h
发帖数: 4412 | 44 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
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渐行渐远的南山蚝民
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x*******8
发帖数: 47 | 45 最近我家孩子迷上功夫了。跟着这个老师学了几个星期每天在家都练，现在身体强壮很
多了， 我有时候也会跟他一起练，身体敏捷度根反应也好很多了， 有人打他知道怎么
去挡住保护自己了， 做事也比以前有积极性了， 以前在家一天到晚就是躲在房间看书
，也不怎么说话。吃饭还得喊好几遍。
下面是我直接把功夫老师的功夫课详细资料都copy过来了，希望可以帮到一些想报名学
功夫的家长
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发帖数: 6 | 46 来自主题: SanFrancisco版 - 儿童功夫课 Cupertino/Mountain view KungFu Class
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课堂内容
对于初级儿童武术学者我会首先教他们一些简单的基本动作，然后就是教些上课纪
律 基本的站姿跟坐法之类的。通常上课都是先做一些简单的热身运动（跑跑跳跳）跟
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