r******i
发帖数: 270 | 1 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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i***0
发帖数: 8469 | 3 Lin的进攻套路，十几场下来各队已经完全摸透，基本都是钱拳王提到高位，挡，Lin凭
借闪电第一步拆起。由于Lin的突破上篮能力极强，加上本季中距离投射进步明显，因
此对付这套挡拆一度令人非常挠头，因为你既不能换防，那样等于放你家笨大个让Lin
游龙戏凤，又不能放投，否则就是看着Lin在两个腰位风骚地各种中射。但是，这套挡
拆本身就有破绽：拳王爷本身没有中距离投射，那么防这套Lin-钱挡拆基本就是两招：
一曰延阻，就像前几场黄蜂用的：防拳王的中锋尽量控制脚步，用身体面积让Lin无法
起第一步，同时肌肉群填充禁区，放空中距离，外线蜘蛛手掐传球线路；二曰钳夹，也
就是今天热火的杀手锏：坚决对Lin进行惨无人道的夹击，不让Lin起速的同时人手丛林
包住传球线路。事实证明，这两招对付Lin的作用是非常明显的，对黄蜂上半场传球连
续被抄截8次失误，还有就是今天在热火面前的无所适从。
要解决这个问题，以纽约的阵容其实不难：用小厮取代拳王担任掩护者的角色。早在太
阳时期，小厮跟纳什之间的Pick & Roll就成就了纳什挡拆一代宗师的大名。小厮的掩
护能力蔚然可观（这其实是小厮最为人低估的一项能力），... 阅读全帖 |
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l*********i
发帖数: 483 | 4 1） inside-out的思想没有错，但是JVG这个家伙实在是不知道该怎么提高队伍的
攻击力，现在从内线传出来的球技奔到了外线手里就一定是出手，连外线的倒手
都免了，今天有好几次，内线传出来到胡顶的球，本来往边角方向倒一两次手就
有wide open的机会，但都被直接强行出手给浪费掉了。
2) 后卫个子太矮，看不见人，今天很明显木铜箔给Lue 作一个pick&roll以后往内先走，
当时内线一个人都没有，结果Lue愣是看不见， 白白浪费机会。
3) 弱侧的无球掩护跑动太少，基本上持球队员进攻的时候若侧的两个人都在站着看，
似乎有MM以后其他队员认为自己只要沾着就会有open的机会。
4) 进攻时该果断的时候不果断，这点根JVG的防守至上的思想有关，今天又一个球，
Howard抢到进攻篮板，本来防守队员的位置不是很好，如果出手应该有比较大的把握，
结果非要耗到自己的队友跑道能冲板的位置以后才出手，这些球员感觉都被JVG给教傻了。
5) 完全不会打快攻，Tmac根Lue那个前场2打2算是rox近来少见的快攻配合了，但
给人的感觉是临场发挥的成分比较多，快下的Lue和中间的Tmac的 |
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j**c
发帖数: 113 | 5 尽管他们可能过不了活塞和步行者。今天是Shaq不在，Walker、Haslem他们是不可能防
住TD的，但如果他回来了，和Mourning一强侧、一弱侧，还是会让TD很难受的。而这时
Rasho和Nazr都不会有太大作用，唯有看Horry能否外围打开，带一个出去，这样马刺才
好打。其他两强，活塞去年就是Wallace兄弟俩才和TD打了一个平手，步行者Foster他们
虽然还不错，但是对付TD还是差了些。 |
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p****e
发帖数: 1028 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
jxfc (非语) 于 (Thu Dec 8 00:05:15 2005) 提到:
尽管他们可能过不了活塞和步行者。今天是Shaq不在，Walker、Haslem他们是不可能防
住TD的，但如果他回来了，和Mourning一强侧、一弱侧，还是会让TD很难受的。而这时
Rasho和Nazr都不会有太大作用，唯有看Horry能否外围打开，带一个出去，这样马刺才
好打。其他两强，活塞去年就是Wallace兄弟俩才和TD打了一个平手，步行者Foster他们
虽然还不错，但是对付TD还是差了些。
☆─────────────────────────────────────☆
arron (Cartman灌水被抓住) 于 (Thu Dec 8 00:06:31 2005) 提到:
can shaq and mourning play together?
们
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starwood (spg.com) 于 (Thu |
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l*****i
发帖数: 20533 | 7 姚麦如何共存并且发挥效果我想大家讨论过许多了。可是我还是想再谈一谈。当然，防
守比较复杂，我也没什么好说的，只是就进攻谈一下。
观看火箭的比赛，可以很明显地看到，麦迪与姚明做挡拆配合，弱侧高位挡拆，对方基
本上都是两个防守队员干脆一齐扑出来，压迫麦迪，而另外会有一个本来防其他人的球
员去在低位补防姚明。
此时麦迪的传球路线本来应该是传给那个被放掉的本方球员，一般来说是大前位置的球
员。然而，对手还有一着，就是防守底角-一般是小前-的球员，随时准备补防这个4号
位。这样一来麦迪往往会发现无人可传，犹豫之下被对方包价防守收紧，尴尬万分，最
后战术彻底失败。
那么问题到底出在哪里？吸引了对方包夹不可能没有机会可利用。
我认为，问题就出在麦迪的心太贪了，或者说火箭全队的心太贪了。上面所说的无人可
传，其实际含义是，没有人可以第一时间接到球以后直接造成杀伤力。如果说麦迪或者
火箭的战术思想就是：这个传球一定要成为一个助攻，那么的确就是无人可传。可是仔
细想一想，只要放开思路，考虑第二传甚至第三传，那么机会是很多的。
首先，应该说这个情形之下，真正被放开的是强侧远端底角球员。但是要麦迪直接传到
那 |
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r******n
发帖数: 351 | 8 昨天最后5分钟的比赛火箭教练组和队员应该反复反复反复的看，反复反复反复的研究
。这绝非一个偶然现象。
最后5分钟开拓者换下中峰，让aldridge绕前放姚明。姚明接不到球（唯一一次在中路
接到球还走步），火箭进攻完全乱套，找不到突破口。防守端，aldridge和Roy玩挡拆
，很有效。
对手这种策略成功绝非偶然。俺们买马蹄比比S篮球版的姚蜜姚黑及行为艺术爱好者都知道这是火箭的软肋。火箭教练组必须好好研究。
火箭在防守端的对策先不说了。在进攻段，对手的这种防守其实非常的deseprate,属于
孤注一掷，是纸老虎，打他两棒就完全泄气。在这场球中，火箭的对策是让姚明先站在
弱侧，然后突然启动到强侧，想把防守队员挤到身后要求。无奈aldridge作为大个球员
实在太灵活（或者说老姚实在太××，此处省去两个字，作为姚蜜不忍说），同时火箭
的这个意图也太明显，用了很多次，没有突然性。结果一次都没拿到球（在中路接到一
次，但是当时节奏很不好）。 我觉得只要下功夫研究，火箭教练组作为专业人士应该
会有不少对策。
我记得火箭在对勇士队用的很好的一招就是：威孚给姚明球，比德林斯绕前，姚明顺势
把小婢一档 |
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t******o
发帖数: 5314 | 9 来自主题: Basketball版 - 骑士的问题 或者象你说的那样，胖子站在弱侧。如果中锋协防，lbj就hand over给胖子，强侧协防
就kick out。
如果最后lbj以转身跳投结束，我看这个就算是防守成功了。毕竟迫使lbj花费了更多体
力后使用了命中率相对较低的投篮。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 10 人突破肯定是要有强弱手的
尤其是持球启动,即便nba球员也肯定是以强侧为出发点落实轴心脚
如果你右边真的很有威胁的话,持球突破可以结合顺步突破假动作然后弱侧交叉步启动
包括运球突破,也可以从右边启动假动作做double crossover换左边启动
这都是弥补左边相对慢的好方法.
不过要做到这些,你左边可以不如右边那么快,但动作质量一定要先保证 |
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r****c
发帖数: 192 | 11 去金块这个一堆需要球权的外线和需要助攻的内线本来就是AI的悲哀，
不适合他。
他的助攻多数都是拼进禁区跳起后给跟进的传球，
因为身高受限完成不了这种时候像弱侧转移，强侧跳起传球往往比较勉强，
这种打法出来的助攻数在NBA其实意义不大，太容易被人家防住，然后还容易被快攻
好点的防守都会是故意放陷阱让你这么钻的
看看天下第一控卫就知道，论这种助攻AI还不如天下第一控卫
抢断多，犯规少，正是说明他的防守赌博强不够tough，
没有一个教练喜欢犯规太少的球员的，当然太多也没人喜欢。
球队防守体系好，有优秀的补防的话，大家集体压迫，AI这样效果会不错，
可惜金块那地方不是，他这样只能让他自己在防守上成为一个窟窿
看看拿最佳防守的坎比，当年他的数据就是靠放空自己防守球员就帮大家补防刷出来的，
虽然说那是个笑话一般的最佳防守，但是在当时整个球队外线的空气防守下也是贡献良
多。 |
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e*******a
发帖数: 514 | 12 总是在客场调戏一下别人。明知道会面对联防却不改自己打法。
为了保持状态，我凯明天估计也要跟着输一场了。
阿泰三分状态不好，可以下低位做轴，他那个身体肯定能站住位。圣科比和家嫂在强侧
做点无球跑动相互掩护，估计会出现不少轻松面框。弱侧的奥当当再插入一下，这就满
是窟窿了。
这场唯一的信息就是圣科比的状态了。之前一直不知道他到底恢复的如何，现在的极限
大概就是飚两节了。在我凯的防守下，可能就是两节不到一些。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 确实
如果你强侧动作标准的话,把动作在弱侧镜像一下练就是了. |
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o**4
发帖数: 35028 | 14 请问这里面哪一个是挡拆？
"三角进攻里在弱侧挡人掩护，从强侧到
球盲就别丢人了 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 这个很难了,毕竟无论是在任何一个位置,你动作定型后其实就是机械重复
找到那个感觉了容易一直保持下来
但换地方之后某种意义上reset了,5个点每个点连中3个,
这个难度比一个点连进18个高太多了:)
我在nba三分距离能保持一定的命中率
(也就是说可以保证投篮动作不受距离拉远的影响)
不过这个距离对我来说没啥实战意义,所以没有刻意去多练
赶上手感好的时候我会退到更远,比如三分线外两米五到三米
这个距离去投.这大概是我射程极限了,动作在变型跟不变型的边缘
把这时候的稳定性练高,回到三分线距离就更有把握一些:)
另外说到投篮位置,我感觉90度角对我来说更容易的在于我更方便找准脚站的位置
练到现在,基本上我是通过脚的位置来瞄篮了
也就是说到哪个点,看到篮筐后身体调整的方向决定最后出手的方向
而90度角的位置最容易瞄准
平常实战中我反而是最多在弱侧45度角投open shot
以及强侧45度角一堆一三威胁的时候直接原地突袭三分
反而很难有在90度角的出手机会.一般来说当我在90度的时候
多半是在运球观察全场或者准备突破/突分,很少有在这个地方停球的机会:)
0
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g*****g
发帖数: 34805 | 16 科比成名的时候就会低位了，事实上看他高中的视频，低位的步伐
就不错了。至于空手中投，落强侧传弧顶，绕过掩护到弱侧接球投，
是每场都能见到的基本战术。 |
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z****n
发帖数: 1379 | 17 联防轮转的时候强侧4个人很常见，最弱侧的是可以伺机放的 |
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m********r
发帖数: 2895 | 18 进攻的时候没什么办法---教练让你去弱侧你去了强侧就得被换下去，能自己下功夫的
只有防守，进攻得等机会，对内练习打好了教练才会重用你，哪个队都一样 |
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i***0
发帖数: 8469 | 19 说说纽约的挡拆，还有Lin的进攻技术
Lin的进攻套路，十几场下来各队已经完全摸透，基本都是钱拳王提到高位，挡，Lin凭
借闪电第一步拆起。由于Lin的突破上篮能力极强，加上本季中距离投射进步明显，因
此对付这套挡拆一度令人非常挠头，因为你既不能换防，那样等于放你家笨大个让Lin
游龙戏凤，又不能放投，否则就是看着Lin在两个腰位风骚地各种中射。但是，这套挡
拆本身就有破绽：拳王爷本身没有中距离投射，那么防这套Lin-钱挡拆基本就是两招：
一曰延阻，就像前几场黄蜂用的：防拳王的中锋尽量控制脚步，用身体面积让Lin无法
起第一步，同时肌肉群填充禁区，放空中距离，外线蜘蛛手掐传球线路；二曰钳夹，也
就是今天热火的杀手锏：坚决对Lin进行惨无人道的夹击，不让Lin起速的同时人手丛林
包住传球线路。事实证明，这两招对付Lin的作用是非常明显的，对黄蜂上半场传球连
续被抄截8次失误，还有就是今天在热火面前的无所适从。
要解决这个问题，以纽约的阵容其实不难：用小厮取代拳王担任掩护者的角色。早在太
阳时期，小厮跟纳什之间的Pick & Roll就成就了纳什挡拆一代宗师的大名。小厮的掩
护能力蔚然可观... 阅读全帖 |
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m*********0
发帖数: 554 | 20 那球lin应该底线绕到弱侧去让melo形成iso，而不是在强侧让melo随时都有被协防的可能
这么说lin也没问题 |
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w********o
发帖数: 1621 | 21 的确看到他冲击内线甩不开防守人，三分打铁，队友在强侧打，他站在弱侧不动。他面
前就有个防守人，队友显然不会传球过来，所以他在进攻端的作用就是拉开空间，带走
一个防守人吗？
看惯了勇士，黄蜂打得真是简单啊，这也算教练有干货吗？落后也没有任何改变，真的
差科尔太远了。球员也有问题，空位三分不进，快攻不进，无语啊。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 22
今年4川也就是前8的水平，说实话给前8任何一个球队多1个外援都是冠军的最大热门，
根本不用高出其他队多少的战术水平，例如我辽最多控制两个强点，3外基本就是按下
葫芦起来瓢，之前一年的青岛没走远是因为哈达第没拿到足够的钱半路撂挑子，否则我
辽带不走，更何况bo7伤了贺天举以后锋线投射能力和身高都更差了
说起来还是输给老马和闵路雷更能说明这俩人的价值，今年我辽遇到新疆还是悲剧，锋
线太差，就算国家队首发双后卫韩德君，面对大小外还是要double，毕竟国内球员强不
到外援的水平，结果就是弱侧被人予取予求，就算完美补防也不能保证球回到强侧的第
2波挡拆 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 23 辽宁这几年，应该是教练战术水准问题，比较典型。
三外球队以前是不是最多四强，以前的上海山东。没有那么容易的，季后赛一个系列至
少要列8个人来纸上谈兵。
CBA越来越激烈了，好事。
[在 xmseraph (十万个为什么) 的大作中提到：]
:今年4川也就是前8的水平，说实话给前8任何一个球队多1个外援都是冠军的最大热门
，根本不用高出其他队多少的战术水平，例如我辽最多控制两个强点，3外基本就是按下
:葫芦起来瓢，之前一年的青岛没走远是因为哈达第没拿到足够的钱半路撂挑子，否则
我辽带不走，更何况bo7伤了贺天举以后锋线投射能力和身高都更差了
:说起来还是输给老马和闵路雷更能说明这俩人的价值，今年我辽遇到新疆还是悲剧，
锋线太差，就算国家队首发双后卫韩德君，面对大小外还是要double，毕竟国内球员强
不到外援的水平，结果就是弱侧被人予取予求，就算完美补防也不能保证球回到强侧的
第2波挡拆 |
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l*********e
发帖数: 680 | 24 NCAA橄榄球11
害死人难度的Dynasty进入2015年
6-0 #2我丐主场打5-1 #12 Spartan
第一节被MSU跑死。丢了2个TD，我的跑攻被完全防死，只捞了个飞狗。
第二节加强防跑，终于没有丢分，但是丢了1个int，还有3Rd and 10QB自跑过1st mark
以后无故fumble。中场前玩2 min drill 也没能拿到关键的3rd down，剩20秒的时候
4th and 10上来FG队叫了个Fake／Pass才拿到第一个TD
中场10：14落后
第三节调整战术，前两档都派SS压上防跑，效果不错，但是进攻继续无力，一个Int 之
后被拿了个FG， 还有一次RB被按在后场Fumble，被MSU捡到来了个Pick6。果断
Challenge，果然RB knee is down before the fumble。小小挽回了一下。
第三节结束10：17落后
第四节上来MSU扔了个Flat route被我压上防跑的SS Int，士气大振，终于打进红区捞
了个Short run TD。追平比分。17：17
接下去继续SS压上防跑，50码左右终于防住了3rd解dow... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 25 现在好像基本还是3-4，3个DL，一个看着像OLB，然后那个OLB一般在弱侧，Bama看到这
个阵型，就run强侧，backside的OLB根本不block，那个人也追不上，然后局部就是5个
block3个，不能调整一下吗？ |
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y******1
发帖数: 913 | 26 第一周的重量级比赛中，最没有悬念的就是fsu vs. olemiss 了。
fsu天时地利人和全占齐了。
比赛在奥兰多，fsu 更适应其闷热天气
尽管说是中立场地，但距fsu 更近， fsu在佛州有更多的球迷。基本就是fsu的主场。
再说球员，fsu 上赛季的主力基本全部回归，除了Jalen Ramsey. 新的四分卫，是
2015 number 1 双威胁，很牛的一个球员。
反观olemiss, 选秀毕业损失很大，阵容残破不堪。
先说进攻，进攻线的首发5人全走了。本来寄希望true freshman Greg little 能担
当起来，结果很失望，只好用替补 guard rod Taylor 顶上。center 是个4年纪运动员
，但刚做了膝盖手术。其余3人均是2年纪运动员。这只进攻线经验不足，扛不住fsu
front 4.
wr 选秀走了2个先发，还有一个受伤了，跑锋毕业了，整个进攻阵容，只回来了qb
Kelly and te Ingram.
再说防守，线人只回来了弱侧de海也是，强侧de Fado brown 脚部手术后一直没恢复，
教练准备挪用一个dt去打强d... 阅读全帖 |
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h*******a
发帖数: 1753 | 27
Dear,
我没有像您所批评的"忽略摩擦力".首先,所谓"摩擦力"是一个"唯像"的说法,在4种力:
强力,弱力,电磁力和万有引力中,"摩擦力"是没有位置的.它是人们为了描述多体的电磁
相互作用引进的一个方便描述.
次之,旋转状态的改变是由于力矩的作用,力矩是切向力和力臂的叉积.对刚体球来说,力
臂就是球的半径,可以看成不变.那就是为什么我强调切向力和旋转的关系.
而且,您的修改后的式子"摩擦力等于法向分力*摩擦系数",仅适用于滑动摩擦.旋转的球
在拍子表面上是滚动摩擦.所以您说的根本就不适用.
最后,我们和同事讨论物理,是在友好和轻松的气氛中进行的,有时我们也赌$1.完全是为
了寻求物理的乐趣.对事而不对人.我们是不会用"你的物理大大地不通,没学好"这样的
语言的.
还有,讨论物理的人,通常避免提到公式.这也是一个不成文的习惯. |
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j*****n
发帖数: 943 | 28 我两侧换气也是夹浮筒练的。感觉帮助很大，可以专注换气，不需要考虑别的。
学会两侧换气后，反而是原来弱侧的比较好，动作比较小。原来强侧动作太大
头出水太多，试着改了几次都效果不大。不知道是不是别人也有这个问题。
）, |
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c**A
发帖数: 1474 | 29 更确切地讲是问题贴. 请诸位大牛指点..
我现在速度到了一个瓶颈, 几经有个把星期毫无提高了. 虽然我的训练量和硝酸这样的
牛人没法比, 但考虑到我水平比较低, 还是应该能提高才对. 我的具体问题如下.
1. 夹板自手的时候能够感到身体在左右晃动. 网上好像有评论说要收紧腰部. 可我试了
好像不太管用. 问题出在什么地方? 有什么对应的练习么?
2. 我在强侧换气的时候, 身体总是不由自主的向反方向弓. 不厉害但能感觉到. 是因为
我抬头了么? 可我已经是一支眼睛在水面下了.
3. 弱侧换气的时候总觉得腿有下沉. 我努力低头咬肩也不行. 还有可能是除了抬头以外
的其它问题么? |
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s**********t
发帖数: 52 | 30 嗯，我有很多类似问题，co-ask。
我夹板就是晃啊，而且晃得很舒服很有节奏。这个不好？
我强侧换气还行，弱侧就很明显会另一只手直直划下，什么抱水高肘都忘了，偶尔想起
来高肘，就会换
一半就沉下去冒泡。
一直都腿下沉，都快习惯不用腿了，半残姿势。
试了
因为
以外 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 我觉得我自由泳不能游长的问题是呼吸，现在是一侧呼吸，四划吸一次，再久了，想用
双侧呼吸，但弱侧不得要领，很赶，气都没吸到就又入水了。如何练?请各位赐教 |
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c***c
发帖数: 6234 | 32 可以。我也是一侧换气，正在改。
夹buoy然后强迫自己三下一换气，我坚持了10来次，现在另一侧换气基本不那么难了。
我觉得注意两点
1、水下头随着划水作用转动，眼睛向侧下看。该换气时顺势加大转头幅度去换气
2、弱侧换气时，向同侧后方看，就是嘴去找肩，容易换气
不知道我的经验对不对。至少对我管用 |
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s**a
发帖数: 1995 | 33 TI书里说有强弱侧很正常。针对弱侧练习会在短时间内有很大的提高。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 34 5.2 level3游泳课第四节。去了，教练说今天在浅水先练。第一个，先练习仰泳，光踩
水耳朵在水下。这个我就做的不好，腿一直在下沉。所以教练都没让我练把手放在头前
夹头，一直在体侧。之后练下沉，其实是练streamline，双手夹头，蹬壁，尽量往下走
沿着池底走，保持住，会发现身体很容易浮上来了。我大概只能5米的样子，同学Scott
比较厉害，快到边了，大概我的1倍距离。所以教练后来让他练出水了。当然，据说出
水练好了，可能需要n年，大概意思是保持着水下那么10cm的距离，这样抬头出水就是
正正好的。再下来是练侧翻。先划几划自由泳，然后一只手保持在前伸位置，侧翻成仰
泳，打几下水，然后再翻转朝下继续自由泳。我个土人，每次总是翻得另外一个方向。
恩，好像差不多了，我跟Scott同学被教练弄到深水，先仰泳。我俩一个毛病，他是手
一直都是曲肘，我是一直都是伸直的。感觉他的毛病比我好改，我的很容易肩受伤。结
果我练了一下水下曲肘，马上身体也佝偻了，出水也是曲肘了。恩脑子还是不够好使，
协调完全不行。慢慢练吧。终于开始自由泳了。教练要求去的时候，三划，手不出水，
按住肚子吸气，然后继续游。结果... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 5.2 level3游泳课第四节。去了，教练说今天在浅水先练。第一个，先练习仰泳，光踩
水耳朵在水下。这个我就做的不好，腿一直在下沉。所以教练都没让我练把手放在头前
夹头，一直在体侧。之后练下沉，其实是练streamline，双手夹头，蹬壁，尽量往下走
沿着池底走，保持住，会发现身体很容易浮上来了。我大概只能5米的样子，同学Scott
比较厉害，快到边了，大概我的1倍距离。所以教练后来让他练出水了。当然，据说出
水练好了，可能需要n年，大概意思是保持着水下那么10cm的距离，这样抬头出水就是
正正好的。再下来是练侧翻。先划几划自由泳，然后一只手保持在前伸位置，侧翻成仰
泳，打几下水，然后再翻转朝下继续自由泳。我个土人，每次总是翻得另外一个方向。
恩，好像差不多了，我跟Scott同学被教练弄到深水，先仰泳。我俩一个毛病，他是手
一直都是曲肘，我是一直都是伸直的。感觉他的毛病比我好改，我的很容易肩受伤。结
果我练了一下水下曲肘，马上身体也佝偻了，出水也是曲肘了。恩脑子还是不够好使，
协调完全不行。慢慢练吧。终于开始自由泳了。教练要求去的时候，三划，手不出水，
按住肚子吸气，然后继续游。结果... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 36 【洒家学爬泳】找自己的pace（三）
今天时间比较短，只能游了两个相对长些的。夏天要来了，泳池人也比较多，有些干扰
。但本周两次800+让我心里有些底了。基本上2:20的pace游都比较舒服，估计可以按照
这个pace在游泳池游1200米。最后50米冲了一下也不吃力。下回在最后100米冲一下看
看。
因为划水频率低，换气也比较充分。因为换气比较充分，蹬壁划水到后面也没有乏力。
右侧换气好。左侧换气还是不自如，头抬得比右侧高很多。游长了以后发现弱侧换气是
和该侧划水、转体动作完成质量相关联的。
打水基本上是腿轻轻摆动，四次。
肩胛部位还是有点酸，也许应该去按摩一下。
精神比较集中，可以更长时间地注意尽量不沉肘。
1 x 200 2:15 warm up
2 x 50 drill
1 x 400 2:07
1 x 850 2:24 |
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s****e
发帖数: 914 | 37 这个我大概知道怎么回事。我跟大家不一样的是右侧呼吸是弱侧，相应的转体各方面在
这一侧都会有问题。譬如说有时转体不够必须多打两次腿。另外一个很明显的毛病是右
侧呼吸时，头枕不到左臂上，离得太远。
感觉可能如果修正了耸肩毛病之后，多用central snorkel 体会头枕臂，能够改善一些。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 7/29/15
1.集中苦练了4个月4万码自泳腿，前期每次200码就快要命，后期每次至少1000码。现
在开始有髋关节脱臼，髋以下没腿的感觉，弱侧腿的髋伸展和强侧的差距在缩小，还是
有；
2.自腿进步的成果，手脚开始有配合了，送肩异侧重打和两下弹动轻打现在清晰可辨；
试了25码二次腿，干净利落，没有多余的抖动，跟六次腿比划次没有增加，算是进步吧
。高次腿还是要先练好，二次腿水到渠成。
3.开始练习后交叉远入水双肩联动，明显可以提高划频，高频自腿能配合上，手腿不乱
，拧腰发力，似乎摇肩的感觉也能做出一点来，还得多体会，固定下来；正经的索普哈
克特前交叉太难，还是先放下半吊子前交叉。 ：DD |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 跳跃运动又总是单侧强，斜肌也会严重不对称。你可以测测左右摸高。游泳池里经常见
到有人伸臂换气时，身体弯向换气侧，三四十度，甚至更大更弯的都有。如果有这个趋
势，光靠脑子提醒不行，两边物理上已经相差太大，得有意识地多练练弱侧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 跳跃运动又总是单侧强，斜肌也会严重不对称。你可以测测左右摸高。游泳池里经常见
到有人伸臂换气时，身体弯向换气侧，三四十度，甚至更大更弯的都有。如果有这个趋
势，光靠脑子提醒不行，两边物理上已经相差太大，得有意识地多练练弱侧。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 41 3.5要靠线路调动对方来construct point，
光靠攻击弱点应该已经不够了，因为对方技术弱侧，一味进攻对方也可以顶住了，不太
可能通过有限几拍直接得分，然后自己也有可能失误。。。
我看一下教学录像说，open court也可以打到对方正手，然后再打到反手，这样反手的
弱点就加倍显露出来，即使不能直接得分，应该能得到短球软球，直接上网finish，或
者再次调动到对方open侧，积累优势。
我觉得深球压制和线路调动是3.5通往4.0的必经之路，力量速度是4.0以后的事情。 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 42 一般会挑对方弱侧，或自己强侧，我瞎猜下半场如果上罗本，右路会打漏。。。
Own Goal。。。 |
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w********i
发帖数: 1721 | 43 对呀，可以参考一个情况：假如绝热无摩擦长圆筒内有一绝热活塞，两侧压力不同，如
果释
放活塞，高压侧为系统内，低压侧为外界的工况 |
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w********i
发帖数: 1721 | 44 不过这个工热书上说的也不严谨，虽然它的初衷是想表述第二定律。
如果低压侧是真空，活塞初始状态由一个松弛的理想弹簧支撑，尽管力不平衡，个人觉
得做的功是可以完全转化成机械能的（假设活塞有质量可以加速）。但即便在这样的状
况下，系统也是熵增的 （因为高压气体侧有熵增），花费
同样的机械能，系统也不能回到最开始的状态。我觉得应该可以自己推导一下。 |
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S*******m
发帖数: 118 | 47 新妈，宝宝有reflux症状，看到大家推荐喂奶后竖抱宝宝比较有效，宝宝刚满月，脖子
挺不起来，弱问一句：怎么抱啊？手拖屁股，头侧靠胸前？那小腿好像没地方放啊? 试
了几次，宝宝都不舒服... |
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y*****r
发帖数: 178 | 48 你稍微后仰坐好，让他趴你胸前行么？refulx是比较累人，我家宝宝一个多月时整晚都
趴在人身上睡的。不过她的refulx比较严重，bless你家的赶快好。
新妈，宝宝有reflux症状，看到大家推荐喂奶后竖抱宝宝比较有效，宝宝刚满月，脖子
挺不起来，弱问一句：怎么抱啊？手拖屁股，头侧靠胸前？那小腿好像没地方放啊? 试
了几次，宝宝都不........ |
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b*******r
发帖数: 6655 | 49 不是没跳起来，而是没有判断出科比的侧滑距离，基本是垂直起跳，这个跟排球的“飞
”就是一回事，靠助跑在空中飞行一段距离躲开拦网。由于拦网一般是面向球网，靠转
体不可能平移很多。
科比这个球反映了超强的腰腹滞空能力，但是我仍然认为不合理。这样困难的情况仍然
坚持用右手，证明他的弱侧手太弱。这个球是进了，但是被盖断或者被迫乱传的可能更
多。
换左手的话，并不要求滞空，任何人都可以从容出手。命中率可能差一点，完全没有被
盖的危险。 |
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u*****y
发帖数: 979 | 50 说说我对联防和盯人的感觉；个人偏爱盯人，对持球者的压力大，在防无球时虽然也要
随这球的转移调整位置，但没有联防那么大。另外，由于持球者的压力大，会造成虽然
有空当，球也传不到，从而造成以多防少。一般打联防的队内线相对较弱，或内线身高
体壮，但移动慢。在FIBA的规则下，欧洲队的内线的身高和对抗并不差，差在移动速度
和爆发力，用联防可以堵死篮下，抑制美国的突破。
业余比赛很多队也喜欢联防，毕竟业余队里的三分射手少，命中率也不稳定，采取有重
点的外线联防，也不会吃太大的亏。
我觉得大多数NBA球队对联防都一知半解，也没有花力气在练习联防上；但整体防守好
的球队，在盯人的基础上大量引入联防思想；注意看Boston的弱侧防守队员的移动和对
篮下的保护，和联防没什么区别了。 |
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