v******t
发帖数: 3404 | 1 1. 博友：无聊去我无名看看吧！（网址%……）没啥东西……
刘谦回复：没啥东西还叫我看！！
2. 博友：史上最强的魔术师，世上最帅最魅力的男人，你在吗？
刘谦回复：在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在在。
3. 博友：路过。
刘谦回复：慢走。
4. 博友：我爱刘谦，我爱魔术。
刘谦回复：那你爱魔术多一些，还是爱我多一些？
5. 博友：我刚发现，你生日那天我们不用考试！24，26都考，唯独25号休息。那
天真是个好日子，难道是为了纪念你的诞生？
刘谦回复：不然你以为呢？？
6. 博友：好像留言太多了，建议谦哥不要一口气回完。 因为我也做过类似的事，
差点精神分裂。
刘谦回复： 我宇宙超级无敌霹雳一整个强无所不能魔术小霸王。会怕这一点留言
？ 我会精神分裂吗？我会精神崩溃吗？我会神志不清吗？我…我好像会…
7. 博友：老师……你有没有想砸电脑的感觉？
刘谦回复：已经砸了，正在习惯新电脑。
8. 博友：在别的网站竟然有人把刘谦的[啊-败给魔术]用相机拍下来，贴在网站上
让别人下载，刘谦老师你去告他好不好..违反著作权法。
刘谦回复：他们那样做不累吗？自己花钱买书，在一页一页拍照... 阅读全帖 |
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T******g
发帖数: 21328 | 2 真没逻辑，没人管的铁丝网就是给人收废铁卖钱用的，随便一个大剪子就开了。
这个肯定不是高强度弹力的，你看第二张图人都钻到网中间了，第一张人都手扶着，真
危险没人敢靠近的，不小心哪里松了，不是自己命都没了。不知道别乱忽悠。
真有弹力最多两边扎一下，一键一团就断开了。 |
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s****l
发帖数: 311 | 3 昨天把车开回来了，06 CTS 3.6L, 75K, $12300 plus tax。说一下感受吧。我自己开
过07 bmw 328i 跟535i，单handling来说，CTS的确不如bmw。方向盘的精确性跟
response CTS都要差些。一个不舒服的地方是，在速度比较高的时候，CTS的方向盘一
直会有一个往回的弹力，时间久了手会酸。bmw在高速的时候，方向盘的阻尼也增大，
但是会精确的固定在你所想要的位置，手不用去deal往回的弹力所带来的不确定性。加
速的话CTS至少不比328i差，毕竟扭矩大了1/4（50 N.m). 油门刹车的间距CTS也大些，
延长了紧急刹车的时间。另外比较喜欢CTS的外形，价格也便宜很多，本着不想折腾的
心态，先开两年再说。但是最终肯定会回到bmw上的。
最后再次感谢各位的回复。 |
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w********0
发帖数: 1211 | 4 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: waiting140 (等待140), 信区: WaterWorld
标 题: 突然糊涂了，为什么超重的车刹不住？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 16:10:04 2011, 美东)
别笑我，尽管直觉上是这样的，但上中学时，想必大家都做过这样的物理题无数次了 --
木块质量m，速度v, 与水平桌面的摩擦系数mu, 重力加速度g, 问多久能停下，或者滑
行多远停下。
做法很简单，重力弹力都是mg, 平衡掉，摩擦力 mu*mg, 牛顿第二定律算出加(减）速
度 a=mu*g, 也就是说质量约掉了。所以时间是 t = v/(mu g), 距离是 1/2 * a * t^2
，结果和质量是无关的。
而且即使是在斜坡上，还是和质量无关（当然得保证摩擦力能让木块停在坡上不滑下来
），反正摩擦力里有m, 算加速度能和质量约掉。
那套用到车子上，假定急刹车后车轮不再滚动，那不就是个滑动摩擦减速的模型吗，跟
车重不重有什么关系？当然你可以说还有空气阻力，但对车子这个量级的东西来说，空
气阻力可以忽略吧。感觉唯一能颠... 阅读全帖 |
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G*******e
发帖数: 219 | 5 多谢楼上回复。 反弹力不够是指推钥匙发动后推回来的反弹力。 这个要换starter是
个大活吗？ 一般合理价位是多少？ 有更易行的方法吗？ |
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i****x
发帖数: 17565 | 6 往上看
摩擦力是一个粗看很简单，仔细看很复杂的概念，有各种本质区别，具体请看
http://en.wikipedia.org/wiki/Friction
干燥静摩擦力的本质是两个粗糙的表面挂在一起，你想象两把很硬的牙刷对插起来，再
横向拉扯。要局部破坏表面的细节才能拉开。在拉开之前，可以把它想象成一个弹簧，
你越推它它给你反弹力越大，直到拉断，这个反弹力就是”摩擦力“。 |
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h******e
发帖数: 908 | 7 我完全不懂量能。。。
我跟你说个笑话吧，
小时候我买弹力球，就是那种透明的，砸下去还能闪闪发光的，
刚买来弹力极好，砸下去，马上上来，我觉得蛮不错的。
请问我买的是否是新股？是否是闪闪发光的题材，是否给人无限遐想和“激情澎湃的产
业”？ |
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t******a
发帖数: 375 | 8 一共10条。后面又加了些包，帽子，围巾，腰带等。
交易规则麻烦翻一下上一个帖子，谢谢！
尺寸：
每件衣服细节图都有号码和质地，都会标我试穿的感觉。
请大家参考我的尺寸：164/104斤，85-68-89cm，国内M，美国xs-s。
裤子裙子一般适合国内27，臀90cm左右，美国0-2号。
接下来还有sweater, tops,pants等，欢迎继续关注！
1）Nine West弹力针织裙 $18 NWOT
我穿正好，弹力很大很大，下垂感很好很飘逸，针织衫厚度，三季应该都可以穿。
前后两片不一样长的，也可以把腰转以转，让左右两边不一样长。
waist:64cm length:62cm
2）浅军绿鱼尾羊毛裙 16$ NWOT
我穿有点余地。日本的sample，没标。有衬。很精细柔软的毛呢质地，应该是全羊毛的。
waist:64cm 腰有松紧可拉什到74cm length:55cm
3）Anthropologie淡绿图案鱼尾中裙 $18 NWT
我穿有余地。有衬。urban style，颜色又很素净。
waist:72cm length:58cm |
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t******a
发帖数: 375 | 9 【裙子篇】昨天贴了一些外套，感谢mm们的支持！
今天上裙子啦。接下来还有上衣，裤子。。。
non-cc-paypal--personal-gift/owed money （请不要留message)，or boa转帐。
以付款顺序为准。
邮费照实收，会选最便宜的方式打印label，要算邮费的mm请发zip code到站内——请
务必发zip code，要不我没发回复邮费多少，节约大家时间哈。
1）全新 ISSA London 真丝针织裹胸连衣裙
全新没吊牌。4码，平铺胸围84cm （两片式限制不大），腰围70cm，裙长100cm。s的mm
应该都能穿。印花非常漂亮, 面料超级舒服，wrap dress款型也不挑身材，非常大气的
裙子。不算运费￥338入的，$35出吧。
2）全新 Marc Jacobs 撞色蜘蛛连衣裙——黑
全新没吊牌。非常非常特别的裙子，性感，甜美，蜘蛛带来点神秘古怪的味道。面料有
微微的光泽，非常显好。黑色的稍微稳重一点。
2号，平铺大概尺寸：胸84cm，腰69cm，长89cm。稍有一点弹力。平时xs/s的mm适合。
不算运费￥320入的，$30出吧。
3）全新 Ma... 阅读全帖 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 10 默认版规
优先chase quickpay, 如用paypal付款请选用Non-cc payment, friends or family
option , 不要留任何信息
优先熟悉的ID，优先买的多的
所有东西多是淘deal淘来的，很多在家里保存了一段时间了，所以追求完美的妹妹们请
飘过。
所有东西不特殊说明的话状态都应该是很好的，价格也是根据状态定的，不接受议价
照片有闪光灯，所以未免颜色略有失真的可能
1/ISDA&Co blue cashmere sweater,非常好看的颜色，质量很好，可以做外套穿着，98
成新 $20
2/Caslon blue cashmere sweater, size L(有些缩水，所以更像4号左右）非常好的质
量很暖和，针脚非常密集，瘦长款 $24
3/安家moulinette Soeurs 连衣裙，size 6,very good condition $18
4/安家maeve兰花裙，size 6,非常好看的下摆，上身舒适大方，搭配一件短款开衫，即
可成为春夏出门出彩的装束 $24
5/positiveait... 阅读全帖 |
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K*F
发帖数: 455 | 11 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: KPF (KK), 信区: SellAbroad
标 题: 少量[出售] Kiehl's和雅施兰黛产品及礼包
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 12:33:48 2013, 美东)
契尔氏 数量 可接受价格 Year
avacado eye small 8 25.7$ 2012
cucumber toner (500ml) 10 24.5$ 2012
calendula toner (250ml) 9 32$ 2012
#1 lip balm 14 6.3$ 2012
雅施兰黛
ANR EYE 5 44.2$ 2012
L&T礼包 （弹力眼+弹力面） 5 21$ 2012
少量出售，一包走，Your label
有兴趣的请pm，谢谢~ |
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i**z
发帖数: 1592 | 12 torsion要关着门换。
关键就是其实就是要两根刚棍子轮流转把弹力卸载了。不难。一根棍子先顶着，松螺丝
，扭力就加载到棍子上了，棍子转到不能转为止，插进另外一跟棍子，取出之前那个棍
子，重复以上步骤到弹力完全卸载为止。棍子要顶住了，不能手软顶不住棍子就有可能
甩出来打死人。
美国的说明书都是吓唬人的。就喝水也会呛死人一样。
如果你不知道我在说什么，那请至少自己先学习一下 |
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M******n
发帖数: 978 | 13 做小棉被也可以,做得薄一点(因为这里冬天大都上暖气).这个不是给新生儿用的,但是
孩子大一点了,一岁以后,可以盖被子了.国内的棉花被很透气柔软舒服,这边的被子要么
是空芯的,要么是弹力絮的,要么是那种弹力絮加上整个表面用线缝紧(老美叫quilt,不
是comforter)那种,太热,太硬. |
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J******d
发帖数: 287 | 15 【 以下文字转载自 Exchange 讨论区 】
发信人: Joyworld (Joyworld), 信区: Exchange
标 题: *******孕妇装全场$5**************
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 4 22:20:00 2012, 美东)
换版潜规则，paypal付账，欢迎来信问问题。
1. 花毛衣，Old Navy Maternity S, V领，65% lambs'wool,35%Nylon, hand wash
cold or dry clean。下摆微宽。
$5
2.蓝色一套，Motherhood Maternity，S.
开衫，100%cotton, 钩针的
裙子，齐膝长，后面绑带，55%acetate,45%rayon
一套$5
3.两条西裤，Motherhood Maternity,PS,黑色几乎全新，棕色穿过，原价30一条,有一
点弹力，裤腰是弹力的，裤脚微喇。
每条$5 |
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b******m
发帖数: 38 | 16 偶们家也是小胖子，3个半月，23磅了。穿12个月有弹力的衣服，没弹力的已经塞不进
去了。 |
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w****q
发帖数: 169 | 17 3月28日，2014 周五 阴 孕28周5天 值班护士：
Collin & Kathy
早上六点半，护士帮我做了常规检查后，给我转了病房，由原来产房那边换到产后病房
这边。旁边的几个房间也是跟我类似情况的，要留院保胎的孕妇。新的房间更加宽敞，
床也更大更舒适，还有一张沙发床，可移动餐桌，小圆桌，两把软座椅，电视，单独的
卫生间也更大更新。但唯独很奇怪居然没有挂钟，不过我跟护士提了之后马上有人来帮
我装上了。不得不说，整个医院的硬件设施、服务和医务人员的态度都很好，除了饮食
上的不适和睡眠不足，基本上已经愿意主观接受重重困难和做好了面对一切的准备。
上午，正在吃我的三明治点心时，一位理疗师来了，是个小个子亚洲女性，五十岁上下
。她来教我一些简单的床上锻炼和室内运动，其实基本上都不能称之为运动，比如：一
个弹力球，卧在手里运动手指；一根弹力胶带，在床上做上肢的拉伸，以运动肩膀和胸
腔；床下的一些简单无负荷腿部活动。值得一提的是，她告诉我不可以提拿超过我的水
杯重量的重物，这虽说是个医院里专用的超大水杯，但装满水和冰之后，也不过两磅多... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 18 【 以下文字转载自 SanDiegan 俱乐部 】
发信人: DarkMatterER (小黑大妈), 信区: SanDiegan
标 题: ［老妈贴］最近在淘宝买的一些东西，饭团模、童装、补丁、袜子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 7 03:35:47 2012, 美东)
最近在淘宝上买了一些东西，分享如下
1。自刻 CD，也就是盗版的，卖家jimi2003
http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_number_id=47696
平均6元一张，价格公道，音质不错，最重要的是曲目范围广，一家基本搞定我想买的了。我希望夹在其他带cd的书里
带过来，我妈反对，说欲盖弥彰，就要那么直接带，唉。
发烧童声组合.维也纳少年合唱团.最优秀的六张专辑 6CD 36.00 1
【平价发烧CD】北京天使合唱团/东方的天使之音全集 12CD 72.00 1
【平价发烧CD】齐豫佛曲天籁 唱经给你听之一、二、三、佛心 4CD24.00 1
久石让Joe Hisaishi《钢琴故事Piano Sto... 阅读全帖 |
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w***4
发帖数: 1205 | 19 四岁多的女孩经常会去拽一下裤子，就是拽一下裤裆那儿。不太雅观。
我怀疑是因为内裤有点不舒服。问她是不是裤子紧，她说不紧（但因为孩子小，不知道
她说得是不是准确）。
我给她买的是carter's的弹力内裤，是她的size.以前也买过Hanes的和Disney的全棉的
内裤，她好象也还是经常会去拽一下裤子。
不知道大家有没有遇过这种情况。还有，给小孩子买什么裤子最舒服。
我不怎么敢给她买牛仔裤，怕不透气。但现在穿的弹力裤，也不知道舒服不舒服。问她
，她也说得不是太明白。
还有，有时她的外阴处会有点红，我给她擦一点diaper rash的药膏，一般第二天就好
了。但心里也没底，是不是应该擦diaper rash的药膏。
每次清洁，我就是在每天洗澡的时候帮她用莲蓬头对着外阴处冲一下，有时让她躺在那
儿，用湿纸巾再仔细地擦一下。但是，也不知道，到底怎么清洁是最好的方法。
幼儿园的小朋友都是合用马桶的，不知道会不会有什么传染。
大家在孩子这方面的清洁，是怎么做的？
谢谢。 |
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发帖数: 1 | 20 大多数人知道纸尿裤，但对短裤式纸尿裤了解却不深。短裤式纸尿裤是什么呢？它
有很多种叫法“拉拉裤”、“步步裤”、“爬爬裤”……叫法虽然多，但都是指腰部带
有松紧带，具有短裤功能的纸尿裤。
那么什么时候该使用短裤式纸尿裤？要怎么挑选合适的短裤式纸尿裤呢？
一、短裤式纸尿裤的使用时间
一般适用于会爬行的、准备学习走路的、以及特别活泼好动的宝宝。因为短裤式的
纸尿裤更贴身、更有弹性，不仅方便宝宝活动，让宝宝再怎么动都不会漏~而且，短裤
式纸尿裤像小短裤一样方便穿脱，妈妈们也比较省心省力。
二、挑选短裤式纸尿裤的注意要点?
1、腰围的设计
基本就是要看腰围的弹力。宝宝呼吸和进食腹部大小还是会有变化的，弹力好的腰
围才能在防止漏尿的基础上不伤害宝宝的皮肤。
2、柔软度
这个用过的妈妈们都知道，大腿内侧的皮肤非常嫩，一定要选柔软的材质，否则宝
宝很容易被刮伤，磨破皮等。
3、干爽性
除了吸收速度快和不侧漏之外，回渗量是一个最关键的指标。在宝宝尿后，短裤纸
尿裤表面越干爽，宝宝越不容易红PP。 |
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K*F
发帖数: 455 | 21 契尔氏 数量 可接受价格 Year
avacado eye small 8 25.7$ 2012
cucumber toner (500ml) 10 24.5$ 2012
calendula toner (250ml) 9 32$ 2012
#1 lip balm 14 6.3$ 2012
雅施兰黛
ANR EYE 5 44.2$ 2012
L&T礼包 （弹力眼+弹力面） 5 21$ 2012
少量出售，一包走，Your label
有兴趣的请pm，谢谢~ |
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l******y
发帖数: 981 | 22 日霜晚霜是老板的包装。13年的批号
弹力的比较麻烦
弹力面霜15毫升的很麻烦。基本走不动。已经不是价格问题。。市场上太多。好多人3
月的都还没有消化完 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 24 【 以下文字转载自 SanDiegan 俱乐部 】
发信人: DarkMatterER (小黑大妈), 信区: SanDiegan
标 题: ［老妈贴］最近在淘宝买的一些东西，饭团模、童装、补丁、袜子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 7 03:35:47 2012, 美东)
最近在淘宝上买了一些东西，分享如下
1。自刻 CD，也就是盗版的，卖家jimi2003
http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_number_id=47696
平均6元一张，价格公道，音质不错，最重要的是曲目范围广，一家基本搞定我想买的了。我希望夹在其他带cd的书里
带过来，我妈反对，说欲盖弥彰，就要那么直接带，唉。
发烧童声组合.维也纳少年合唱团.最优秀的六张专辑 6CD 36.00 1
【平价发烧CD】北京天使合唱团/东方的天使之音全集 12CD 72.00 1
【平价发烧CD】齐豫佛曲天籁 唱经给你听之一、二、三、佛心 4CD24.00 1
久石让Joe Hisaishi《钢琴故事Piano Sto... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 25 【 以下文字转载自 SanDiegan 俱乐部 】
发信人: DarkMatterER (小黑大妈), 信区: SanDiegan
标 题: ［老妈贴］最近在淘宝买的一些东西，饭团模、童装、补丁、袜子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 7 03:35:47 2012, 美东)
最近在淘宝上买了一些东西，分享如下
1。自刻 CD，也就是盗版的，卖家jimi2003
http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_number_id=47696
平均6元一张，价格公道，音质不错，最重要的是曲目范围广，一家基本搞定我想买的了。我希望夹在其他带cd的书里
带过来，我妈反对，说欲盖弥彰，就要那么直接带，唉。
发烧童声组合.维也纳少年合唱团.最优秀的六张专辑 6CD 36.00 1
【平价发烧CD】北京天使合唱团/东方的天使之音全集 12CD 72.00 1
【平价发烧CD】齐豫佛曲天籁 唱经给你听之一、二、三、佛心 4CD24.00 1
久石让Joe Hisaishi《钢琴故事Piano Sto... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 26 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 27 英文/中文 护肤品成分对照表2006-07-28
Tag：护肤品常识
版权声明：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
http://drer5.blogbus.com/logs/2927288.html
你必须知道的常见护肤品成分：
水：water/aqua,purified(纯净水）
酒精：alcohol,SD Alcohol 40,Alcohol denat
香料：fragrance/parfum
色素：种类很多，一般从是否出现颜色的单词来判断，比如CL42090、blue1，Red4
保湿剂：常见的是Glycerin,Sodium```,还有很多其他种类
Hydratant/Hydra/Moisturize=保湿
Pore Minimising/Pore Reducer=收缩，细致毛孔
Lift/Firming/Contouring=紧实，提拉
Sebum/Shine/Beilliance=控制皮质分泌
Nutri/Nutritive/Nourishing=丰富营养，滋润
Repair/Anti-Age=修复，抗衰老
Exfoliant/Gommage/Scru... 阅读全帖 |
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b********h
发帖数: 7210 | 28 前一段时间上来问轮子的弹簧断了怎么修，结果大多数人都建议扔了。虽然很便宜在
Dicks打折时买的才20块钱，可是我这个鱼竿也才用了两个半season，曾经也立下汗马
功劳，扔了实在不舍。我想这么便宜的竿结构也应该不复杂，所以就拆开研究了一下，
发现确实不复杂.
断的是一个小弹簧，图1，这个弹簧两端有两个小钩子，分别勾住轮子的基座和固定开
关在基座上的那个旋钮。这个断了轮子上那个开关就没了弹性，就关不上了，收线的时
候老自己松开，这鱼就没法钓了。
既然就坏了个弹簧，照葫芦画瓢自己拿钢丝弯一个，图2。嘿嘿，不是很美观。实际我
装上的是爱因斯坦2号，跟这个一样，但是钢丝细些。最好选择粗细一样的钢丝，而且
要特别硬才有足够的弹力。我就是用曲别针弯了一个。个人感觉曲别针的钢丝也太软，
不够给力，装上后不能恢复到原来的弹力，但是最重要的也是我最需要的，那个drag的
圈子不再自己松开了，这我就很满意了。
供大家参考，让废竿起死回生。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 29 Surf这玩艺对我来说饵轮线钓法都没有难度，找一条价廉物美乘手的杆子难度很大。我
前段时间我看好一家小作坊的9尺长的马士基杆子可以用来Surf，我定了二条，一轻一
重，结果我把玩了15分钟就打包送回去了。竿子太硬如同扫把条子，我并不是说所有马
士基杆子都这么硬，这个我无可奉告，至少我买的太硬了，我不喜欢。我明确的知道我
需要二条杆子，一条不能超过10尺，抛投甜点是二盎司左右，要有点韧劲弹力，属于轻
型Surf杆子用来玩各种Plug。一条可以超过10尺，不能超过11尺，用来耍硬件，比如三
，四盎司的鸡哥。我更肯定的晓得，我是玩Conventional，Spinning的东西都要跳过。
我实地去了BassProShop，Dicks，这些店里最贵最好的是StCroix Mojo，我没有一条看
上眼拿上手的，评价蛮高的Mojo我一点兴趣也没有。有些杆子杆柄老长，竿子特粗，
Penn就是属于这种类型的，Prevail的重量还可以，就是导环太少，竿子太粗，更大的
难处是我要找的抛投2盎司最佳的轻型杆子店里没有。预算有限，我估计我不会常去，
用钱还是悠着点好。网上调查看评论几乎就是盲人摸象，经济型的... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 30 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 31 试过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，
躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳
膊腰都痛。于是发现最好的动作是cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是
整个坚条状收紧而不是上下积压。
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力
cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力
。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 要看同等速度谁的更容易才行。
跑步机主要是软，这个软有时候也是个劣势。我们这些跑得慢的，软的平面提供得更多
的是弹力，跑得可以更轻松。对elite的速度他们需要硬的地面，你可以去看看，跑得
最快的还是跑道，弹性和硬度兼顾，硬度主要是为了鞋钉抓得住。跑步机对elite来说
就不见得是提供弹力，而是太软了。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 33 一、病因
1.外伤气胸：常见各种胸部外伤，包括锐器刺伤及枪弹穿透伤肋骨骨折端错位刺伤
肺，以及诊断治疗性医疗操作过程中的肺损伤，如针灸刺破肺活检，人工气胸等 2
.继发性气胸：为支气管肺疾患破入胸腔形成气胸。如慢性支气管炎，尘肺支气管哮喘
等引起的阻塞性肺性疾患，肺间质纤维化，蜂窝肺和支气管肺癌部分闭塞气道产生的泡
性肺气肿和肺大泡，以及靠近胸膜的化脓性肺炎，肺脓肿结核性空洞，肺真菌病，先天
性肺囊肿等 3.特发性气胸：指平时无呼吸道疾病病史，但胸膜下可有肺大泡，一
旦破裂形成气胸称为特发性气胸多见于瘦长体型的男性青壮年。 4.慢性气胸：指
气胸经2个月尚无全复张者。其原因为：吸收困难的包裹性液气胸，不易愈合的支气谈
判 胸膜瘘肺大泡或先天性支气管囊肿形成的气胸，以及与气胸相通的气道梗阻或萎缩
肺覆以较厚的机理化包膜阻碍肺复张。 5.创伤性气胸 胸膜腔内积气称为气胸。
创伤性气胸的发生率在钝性伤中约占15%～50% 创伤性气胸
，在穿透性伤中约占30%～87.6%。气胸中空气在绝大多数病例来源于肺被肋骨骨折断端
刺破（表浅者称肺破裂，深达细支气管者称肺裂伤），亦可由于... 阅读全帖 |
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B********n
发帖数: 347 | 34 剑申鹄
枪是每个男孩的梦。小时看革命电影，枪就是一种力量的图腾。后来读了书, 知道枪在
潜意识里是男性象征, 被禁止玩枪约等于被太监。今年初，素未谋面的好兄弟姜文，拍
了一部回肠荡气的好电影，以枪和子弹为主题。还有美得让人心疼的汤唯妹子，在微博
里说了句与枪有关的真话，微博就受到封杀。受他们二位的启发，我也来说点玩枪的事。
泥巴枪
我自制的第一支枪是泥巴枪，对于小学一年级七岁的孩子，那还是有很高的科技含量的
。首先要有逃学的勇气，去找一个挖得很深的工地。我当时找到的是一个正在挖游泳池
的工地，从很底层找到一种合格的粘土，小朋友叫窑泥，就是那种质地非常细腻的泥，
有各种各样的颜色，以蓝灰色的为最上等。第一道工序，昆明话叫“掼窑泥”，就是把
一坨选中的泥巴没完没了地往地上摔上个把钟头。为什么要这样呢？这就像揉面一样，
要把生面揉成熟面。掼熟了以后，这个泥就会有非常不同的感觉－强度、可塑性都提高
了。然后就揉成一块整齐的砖头状，用铅笔刀把这块泥土刻成枪的模样，再把这个半枪
不枪的东西晒干。如果掼泥的功夫到位，晒干后的枪模就很硬很牢固，不会轻易碎掉。
这时候再用小刀、砂纸什么的做精细加工，雕出... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 35 我这个自己没有Glock的说说吧。
可靠耐用的名声是实打实打出来的，最新四代有点不算太小的extracting/recoil
assembly问题，Glock一直在不紧不慢想办法解决，静观其变。三代Glock是最可靠的。
关于损耗件(主要是复进簧和其它弹簧)更换周期，Glock Armorer培训最早是说打坏了
再坏，看你这样不一定能打坏。过了几年改口说复进簧3000发一换，又过了几年说2500
一换。现在的四代Glock双弹簧复进簧好像延长了更换周期。更长的更换周期完全可以
，很多人也是这么做的，但弹力下降或自己改用弹力低的弹簧(比赛选手为了加快套筒
速度，使用装药稍微少些的子弹等)，会对套筒座一些零件冲击过大容易过早损耗，比
如locking block后面的那个不算很粗的pin或者塑料件本身，这个在威力大点的型号中
更明显，毕竟Glock最初是为9毫米设计的，而美国执法部门多用威力上一个档次的.40S
&W，duty round JHP往往又比练习的FMJ更加hot点。我觉得9毫米普通FMJ可以大胆用，
其它威力大点的口径自己定期查看一下，2500-3000更换一次好像是过分保守... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 36 短抓壳钩貌似弹簧是前后顶着的，长抓壳钩貌似是左右顶着的。相对来说长抓壳钩杠杆
作用强些，产生同样的抓弹力弹簧弹力可以小些，可能对延长寿命有所帮助。
Sig枪以前用短抓壳钩，新的是长抓壳钩。印象中除了Glock还用短抓壳钩，常见其它枪
抓壳钩都比较长。
至于抓壳钩兼做LCI，效果有限，对部分人足够了，对另外一些觉得还不行，更有人不
知道有这回事。抓壳钩移动范围和弹壳厚度就这些，抓壳钩要突出很多不太可能。LCI
要明显就要上翘一头离支点远些，比如XD枪上那个单独的LCI。 |
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b*****1
发帖数: 2196 | 37 来自主题: loseweight版 - 减肥进行时 8号大脚丫。
体型属于骨架大，肌肉多，比较匀称胖的那种。裤子8号.上衣有弹力的小号.没弹力的
中号.
dress 8号或10号。腿部肥肉层最厚地方估计1厘米。
有啥建议?我觉得我最多减到130磅就可以了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 JCrew是没有弹力的吧？DVF这件是有弹力的，所以没有那么挑剔。要不你找个DVF店或
者百货店试个号码？ |
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s****m
发帖数: 5375 | 39 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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p*******r
发帖数: 4048 | 40 内力其实就是由腰发的全身协调带有弹力的劲，不是什么神秘的东西。
练内力就是全身的协调性和弹力。所以少林易经经开宗明意就讲上层功夫，必须练筋和膜
。
给另 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 41 对，要科学锻炼。过去人因为交手乃生死之搏，不得以用一些伤害身体的法子。其实
只要是正确的练习，符合人体自然规律，应该不会对身体有特别的伤害，也能长寿。
我的老师也讲过以前有人拿短棍或者手负重去练塌把，但他不建议这么练，因为会伤肩
。 我觉得从运动的角度说，我们要克服的是阻力，是惯性，不是重量。质量只有和地
心引力同向运动才和重量吻合。以直拳为例，如果拿着哑铃打，肩膀始终有一个弯距 M
= mg*L.这个L是伸出的臂长，mg是重量。可见L越长弯矩越大。而这个弯矩是通过肩膀
肌肉的张力和这个张力与肩关节的距离决定。而这个距离非常小。而且打拳是爆发力，
肌肉负荷更大。
我最近想到的办法是用弹力绳把重物挂在空中拿着练习，这样竖向有弹力绳助力，可以
充分利用其惯性作其他方向的练习 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 42 感受就是还不错
速度快
弧线低
旋转也不错
从天极/狂飙一下子换过去
还是有点儿不大习惯
主要是
感觉就像是
垂直方向的弹力变小了
有些轻轻一弹就可以过网的小球
现在就过不去了
有些需要较多击打较少摩擦的球
也过不去了
但重点在侧方向的弹力和摩擦
所以摩擦起来很舒服
打了一会儿
还算适应了一些
应该会用这个用一段时间了
总结：
1.不错
2.挺沉 |
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a*****m
发帖数: 4745 | 43 初学者晋级阶段球拍的配置方案。
当初学者有了一定的基础，基本技术过关了，需要练习比赛和组合技术，同时也需要强
化自己的单项技术，这个时候就需要你更换原来的底板，此时你可以先选择一些适合你
现在技术特点的底板，也可以把自己的打法和发展方向定论下来，然后选择一步到位的
器材。这种想法的人很多，也比较符合初学阶段的心理特点。这个时候你可以选择TO或
ＯＣ，等具有一定特点的球拍。但是 终是否能形成这样的特点还很难说。一步到位的
想法最终也是非常难以实现的。因此，全面的高端底板具有速度优势的底板就更适合使
用。科贝尔是个不错的选择。这类球拍几乎都满足和偏向于全面的方向，因为这样的球
拍仍旧适合运动员练习技术。然而，弧圈球发展到今天，横板主要以弧快为主，直板主
要以快弧为主，这就是当今世界的主流打法，笔者在此研究了主流打法的配置：TO正手
配置狂飙，反手UFO，其他配置略同。因为这个时候的运动员已经有了一定的手感，业
余选手已经形成了简单的打法，手感方面有很多比专业的还突出，像TO和ＯＣ，等都是
比较全面而且特长突出的底板。在这个时候是非常适合此时运动员的技术和发展水平。
但是有很多运动员已经有了... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 44 很硬的板配很软的胶反而不易吃住球，尤其是海绵薄的话。因为太易透板，底板的弹力
过早凸显。
个人经验，硬板配“厚而中软”的胶皮，更易延长吃球时间，用max厚度的软海绵来延
缓底板弹力的显现。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 47 这是一位妈妈和女儿一起练提高蝶腿水平的日记和xxge的精彩点评。大半年时间蝶腿突
飞猛进，赏心悦目。
【转自游泳梦工厂】by xxge
蝶腿
Q:“已会”蝶泳4年的经验之谈：练蝶泳必须先把蝶腿练精、练通。否则，就算得过各
种蝶泳第一，技术也很差，泳姿不优美，进步会很慢。 最后还是得回过头再重新练腿！
Ｑ：我一直想练蝶腿，但苦于没有好的方法。听到X版的心法：“头，手不动，两臂过
头顶夹紧前伸，胸部引导，蹬臂练习向前钻行，全身都有钻的意识” 呵呵，练习了二
个月了，也钻了几百上千次了，竟然也能水下前钻十五米了，呵呵，有了一点点鱼儿摆
尾的感觉！！！
Ａ：蝶腿的纠正需要耐心，因为都是下意识的动作，感觉到了一辈子不会忘记，感觉似
是而非过一阵又是老样子。花时间在蝶腿上是非常值得的，不仅在于出发转身，而且对
于任何泳姿都有脱胎换骨的功效。因为你的身体下意识会在运动中找到稳定的中轴
Ｑ：想专攻吊单杠、超直和xxge儿子的陆上蝶泳练习。
Ａ：陆上后背贴墙波动练习的要领是背部从颈部到屁股依次在墙上滚过，不要漏掉任何
一点，特别是频率加快后不能漏，漏了就会有撞击感，你说的那两点贴不贴紧不是问题
。吊单... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 48 现在第一favorite是penn champion
弹力大
习惯了打其他弹力小的球感觉都不对了，呵呵 |
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d*g
发帖数: 16592 | 49 2015-07-03《一发致胜》奥联体育
这就是我“训练日”的样子
我每天早上起床会先喝一杯水，然后开始做20分钟的伸展，有时会再做一下瑜伽或打太
极。我的早餐经过精密设计，让我的身体有能量面对这一天——每天早餐几乎都一模一
样。接着我会在八点半左右和教练及物理治疗师会合，然后他们时时刻刻跟我形影不离
，盯着我吃的喝的每一样东西，盯着我的每一个动作，直到我上床睡觉。他们一整年下
来天天陪着我，无论是在5月的巴黎、8月的纽约，还是1月的澳洲。
我每天早上要跟陪练伙伴对打一个半小时，中间用温水补充水分，还会吸几口防护员为
我特别调制的运动饮料，他会按照我每天的需要，仔细斟酌维生素、矿物质和电解质的
量。然后我再做伸展、按摩，接着吃午饭——避开糖和蛋白质，只吃适合我的无麸质、
无乳制品的碳水化合物。
再就是负重训练时间，用哑铃或弹力绳练1小时左右——每一组动作都要用高磅数弹力
绳、低重量哑铃做一遍，最多要做20组动作。下午会喝一杯物理治疗师调制的高蛋白饮
料，含有萃取自豌豆的医药蛋白。接着再做一次伸展，然后是另一堂训练课程，练球90
分钟，看看发球和回球有没有不顺或动作走样的地方。然后再做第... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 50 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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