x*******n
发帖数: 76 | 1 一般情况下女搭档挡完网后应马上跟网。不过出球太高的情况下，一定要注意保护脸部
，因为对方过来的球很快，她基本上没有时间反应。我在西雅图当教练的时候，曾经好
几次看到网前的人被打到眼睛，这是很危险的。我建议打双打的朋友们准备一副safety
goggles，毕竟大家是以健身为主。 |
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d*l
发帖数: 28 | 2 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？ |
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m****r
发帖数: 6639 | 3 请问两位教练， 比赛的时候， 如果你觉得对手比你厉害， 你是用什么心态、战术来对
付。 如果你比对手厉害， 又是怎样处理的？ |
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f*****i
发帖数: 717 | 4 在进行力量和步法训练的时候。怎样避免踝关节受伤？伤了以后怎么办？还有手腕。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 5 你是说启动步法吧？启动步法是在对方出手的同时做的，不过大部分的球是提前判断的
。之后再判断是很累，耽误时间，但如果对方手上一致性很强，我们没法提前判断，因
为提前启动去猜球很容易上当，跑错。我没准确的统计过。我想60％－70％的球是可以
提前判断的，剩下的球需要靠腿上的力量挣扎出去。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 6 无论你的对手比你强还是弱，你都应该准备充分，注意力完全集中。对比你强的你以拼
对手的心态去打，反正you have nothing to lose. 把自己的全部水平打出来，完了之
后做好总结就是了。对比你弱的对手你要保持平常心。胜败乃兵家常事，战场上是没有
长胜将军的。你要以一种自信，并且享受的心态和对方抗衡。
来对 |
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m****r
发帖数: 6639 | 7 教练说的这些道理， 倒是都理解。 但是要执行， 比较难。 我个人来说， 如果碰到
高手， 就会开始出一些平时没有的失误。 不知道是因为对手的水平造成的， 还是自己
心态不对， 更想打出高质量的球。
有比较不抽象的办法吗？ 我想象的是， 比如， 发球之前深复习， 之类的事情。 |
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H****r
发帖数: 494 | 8 先谢谢俩位教练的细心解答。我想请问如何训练多拍的相持能力？谢谢！ |
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x*******n
发帖数: 76 | 9 练习多拍可以用固定球路：比如说两高一吊，直高斜吊，杀吊上网等等。 总之，你可
以把比赛中遇到的情况变成球路练习。说穿了就是一个repetition. 反复体会一个动作
，动作定型了 ，感觉找到了就好了。刚开始的时候你可以跑动范围小些，熟练了之后
可以把范围加大。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 10 :-) 心理的因素是很难客服的。可惜的是，除了让你调整心态。:我没有一个很有效的
方法帮助你排除紧张的情绪。:-(
深呼吸是排除紧张的一种方法，但不是对说有人都管用。运动心理医生用不同的呼吸训
练，催眠，hit reset button，药物来帮助运动员调整紧张的心理。 从去年4月到今年
奥运会期间我一直和我们队的心理医生共同工作。我自己以前也有过心理医生，我的经
验是，每个医生用的方法不一样，针对性也不一样。有的只是从运动心理的角度来帮助
你 ，有的而是挖的很深，他们会操控你平时对人，对事的行为。我有个运动员和医生
工作了3年，但在比赛之前还是紧张得呕吐。我只能用不同的方法转移她的注意力，让
她静下来重复和运动心理医生做的练习。
你说你对高手时会出现很多失误，总想打出高质量的球。 我的分析有3个：1，被动失
误。对手的速度比你快，你觉得总是跟在后面跑。没时间控制球。2。主动失误。觉得
打哪里都打不死，想打刁钻一点直接得分。3。平时训练基础不够，不适应多拍。
我还是那句话，你要调整心态。:-)
good luck!
碰到
自己 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 14 这是在和starcraft114 PK 谁更悲催吗？ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 16 赞。
业余的步法如何练比较好？
比如最后一步要用脚后跟着地来制动，跟前两步不一样，什么样的训练方法比较好？
谢谢 |
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m****r
发帖数: 6639 | 17 再问教练一个问题。 我的比赛是星期六， 请问有没有什么例行的训练计划可以follo
w？ 比如星期四跑一万米星期五休息之类的。
我在国家队的时候， 他们什么都没有告诉我。 我离开的时候， 才给我说， 这里不是
国家队。 这里是一个普通的中学。
还有一个问题， 以前年轻， 现在老了， 是不是这些训练计划也要跟着老？ |
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b********s
发帖数: 1676 | 18 请教一下教练，打混双对手发女生后场，怎么应付？在女生对后场平高球无法退到位的
情况，有什么好的解决办法吗？是否需要练习步伐？怎样练习步伐效果会比较好？谢谢 |
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x*******n
发帖数: 76 | 19 我是说拍面超前，拇指顶住。下次我给你掩饰一下。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 20 我不太理解你的问题. 你能举例说明是什么步法，在什么情况下吗？ |
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x*******n
发帖数: 76 | 21 :-) 比赛之前你可以用些战术练习。比赛前的一周不太建议用长跑。因为长跑会让你的
脚下移动变慢。
年级大了训练时间不要拖的太长。注意保持力量训练。
follo
不是 |
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x*******n
发帖数: 76 | 22 在混双中偷发女队员的后场是经常出现的。因为女队员的后场蹬跳能力相对较弱。解决
的办法有两个。
1。 站位靠后些，注意力放在前场。
2。站位靠前，注意力放在后场。
不过这两种方法仍然要求女队员有一定的向后起跳能力。解决脚下能力可以使用腿部力
量训练和步法。
步法训练可以多练些从前场发球线到后场的移动步法。注意向后退时一定要侧身。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 23 我原来的意思是说，3步往前。不过我的问题可能很菜吧。
我就是想问下，有没有比较好训练步法的办法，比如哪个教练或哪些视频。 |
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m****r
发帖数: 6639 | 24 我以前看过一个，某丹麦选手弄的， 我觉得蛮好。 就是你自己跑米字步， 但是慢慢
跑， 把每个细节跑对。 开始不习惯， 可能几分钟就累了。 跑多了可以跑10分钟。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 25 多谢指点～请问女生怎么训练腿部力量？还有步伐，怎么才知道对不对？我总是感觉她
退后击球那一下，身体不协调，转身貌似过大了。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 26 你在youtube上看一看有没有步法训练的视频，要不向教练请教一下。
其实步法是很灵活的，有时向前只用两部，有时需要三步。步法的合理性非常重要。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 27 每个人的力量训练是不一样的。后场起跳需要腿部的爆发力。 首先要有绝对力量做基
础。
因为我没看到她的步法，我很难告诉你她步法的问题在哪里。你可以向yeping教练请教
一下。 |
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m****r
发帖数: 6639 | 28 不仅打击我的不多的自信， 还让我跑腿。 好吧。
昨天晚上我专门跑去问了周雷教练， 她说， 如果小朋友正常发挥， 我没戏了， 速度
比不上， 力量比不上， 体力比不上， 只有在心里上战胜了。
我今天去商店买了两个电子游戏， 准备赛前送给他。 也许， 比赛的时候， 他已经朝
三暮四了。 |
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m****r
发帖数: 6639 | 29 张蓓文说, 也给你问候一下.
电子游戏已经交给我的对手了. 他现在兴奋得很.
我的另一个办法是吃兴奋剂. 反正我们比赛不验尿. 准备了两瓶红牛.
现在的问题是, 是比赛之前一小时还是半小时开始喝.
经朝 |
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x*******n
发帖数: 76 | 31 呵呵。平时你可以练一些综合步法还有短距离的冲刺。
你膝盖不好就不要长跑了。改为骑自行车吧。不要上大力量。多练膝关节的保护力量。 |
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f*****i
发帖数: 717 | 33 我是觉得你手感不对，可惜了。红牛应该是热身完了再喝，这样累的时候刚好可以发挥
作用。 |
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j******h
发帖数: 3904 | 34 问一下如何双打才能打得更快
发现对上水平高的对手时，平抽挡有时拍回得慢，结果使不上劲儿。有啥办法提高反应
速度吗？除了握拍往上之外还有啥诀窍不？另外平抽是不是不应该动作太大？常想着一
拍打死，结果使劲儿太大了，进攻连贯性反而不好。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 35 你说的很对。双打动作要小，抽挡动作要有连贯性。主要是为下一拍做准备。很多业余
选手总想每一拍都发力，把对方打死。其实很多时候在自己位置不好，对方准备很充分
的情况下，不容易得分。我们要学会给自己做球，等机会。
练反应的方法有，对墙抽挡，注意动作要小。刚开始的时候不要抽得太重，适应了后可
以加大力量。还有就是，在练习抽挡的时候和对手位置站近些。另外就是打多球了。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 36 请问教练一个双打问题，进攻站位时，站前场地队员怎么才能更有效地封网。比如下面
4情况：
1.后场杀球，对方档网
2.后场杀球，对方抽回
3.后场吊球，对方放网
4.后场吊球，对方推球
请问这几种情况，前场队员站位如何变化？如果 后场杀球都是杀直线，靠边位置，前
场队员要cover一下对角抽球么？谢谢教练！ |
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k*w
发帖数: 2063 | 37 赞。今天跑了一下。头几次好像对了。然后就乱了，然后就趴下了。不到两分钟。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 38 这个video是我以前在Player's Federation 工作时Bob拍的。我觉得，Rasmussen讲的
挺细的，这个video是针对advanced level的。 他在video里有提到，每个球的回动步
法是由你当前所处的位置而决定的，还有就是对下一个回球的判断。一般教练教的都是
基础步法，但场上的来回可以说是千变万化的，所以说到底需要什么样的回动步法是要
靠自己去领悟的。
我建议你多跑跑，这样步法的连贯性慢慢就出来了。你还可以练一些分解步法。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 39 如果后场杀球都是杀直线，靠边位置，前场的人要注意保护对角，有时要轮转到后场。
1.后场杀球，对方档网：这个球是网前人的。如果杀球的人是从中半场杀，这个球就因
该是杀球的人的，因为网前的人轮转出去了。这时是分边站位。
2.后场杀球，对方抽回。 这个情况比较tricky。 如果你在后场边线杀直线，对方抽对
角，网前的人一定要封住对角，要不你就来不及了。但如果网前的人只封对角，直线就
空了。杀球的人一定准备这拍直线抽球。我觉得你应该和同伴商量，在这种情况下你应
该出什么样的球，网前的人主要封哪几点。杀球的人一定要学会为网前的人创造机会封
网。在双打中，一定要多交流，这样双方才知道自己的照顾面积是什么。双打的基本跑
位我们应该知道，但很少有固定死了的。只要同伴漏了的球我们都要想办法去补位。
3.后场吊球，对方放网。这个球是网前人的。后场的人每吊一个球，网前的人一定要向
前跟一步。
4.后场吊球，对方推球。网前的人可以试着封对角，如果过头的球，就应该是后场人的。
双打跑位很灵活，很多高水平的配对跑位都不一样。如果在一个点反复丢分的情况下，
你应该和同伴商量。总之你们一定要想办法取长补短。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 40 多谢教练详细指导。第1点的中前场杀球原来是要轮转，怪不得以前老会抢到一起。第2
，4点都要求封斜线，这个以后要多试试。
还有个问题就是，对于业余女选手，混双防守，怎么防守男选手的跳杀呢？是不是正手
抽挡会好一些？ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 42 搭车问一下，杀球的路线问题。
双手后场杀球是杀中间好呢，还是两边？
我喜欢杀两边，但我的朋友喜欢让我杀中间，这样他容易封网。
而我个人的理解是，业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。
同伴如果站位合理，更容易封住网。
或者还要视一下对方选手的实力与均衡，来考虑杀球路线呢？
当然我现在杀球会尽量做点变化，大力，轻，吊，后场。
有时脑子灵活点，做得好一点；有时短线了，就一味的强杀。
谢谢教练 |
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x*******n
发帖数: 76 | 43 跑步法很累的。我个人比较喜欢练步法和专项身体素质。我觉得跑步很枯燥。不过这两
种训练的目的性时不一样的。
为了更实战，我建议你有时也跑些快速的步法。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 44 你的这个问题提的很好。我们在专业的比赛当中也经常遇到 ，特别是和新搭档配合的
时候。我还有一个建议就是，如果这问题反复出现，在后场的人就要好好想想，你的出
球是不是有变化？质量如何？是不是对方早都能猜到了？ 杀球并不是在所有情况下都
有效的，比如说后场人的位置不好，前场人封某一个点封不住。。。。我们就要想想到
底我们是否要先过渡一下，把两个人的位置调整好了再攻。毕竟双打是两个人的事，你
的同伴也要觉得打起来顺。
第2 |
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b********s
发帖数: 1676 | 45 恩，教练，我没说清楚。我是想问问，对方男生进攻，本方女选手防守，对方男生跳杀
的时候，女选手用正手档网好，还是反手档网好？
这个业余选手没有个标准，有人喜欢正手，有人喜欢反手，喜欢正手的，因为可以抽，
喜欢反手的，因为顺手。专业选手貌似正反手都用，正手抽，反手挑。业余选手反手挑
有点困难，只能档。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 46 你这个问题有些难倒我了。 至于到底用反拍还是正拍挡网要看情况来决定。首先你要
感觉顺，再一个就是出球要有一定的变化和质量。你说正手的变化多，既可以抽，又可
以挡，这会给对方封网增加难度，但如果对方只攻你反拍你怎么应付呢？所以我觉得女
选手还是要增强防守的能力才行。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 47 至于是杀中路还是边线要看对方的空档在哪里。杀中路对网前的人来说，相对要好封网
一些，但杀中路并不总是很有效的。如果对方斜线的人快速抽或挑另一边，你们两个都
会很难受。
你说” 业余的多数正反手不均衡，对边线的保护也差一些。 同伴如果站位合理，更容
易封住网。“ 我觉得你的想法是正确的，但如果你杀了边线，你的同伴不知封哪一边
，你可以告诉他，他应该看住哪几个点，剩下的你来补。如果你补不了，他也封不了，
你就不能一味的按着你的想法来打。
我觉得杀中路还是边线不重要，你和你同伴要商量，杀什么点，封什么点。这样才会更
有效。 |
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b********s
发帖数: 1676 | 48 呵呵，教练谦虚了。
其实问这个问题，主要是因为我一直只教ld正手防守，不让她用反手防守。但是身边其
他一些人总说这样不对，要学反手防守。这样问题就出来了，混双时候，男生一拍杀球
下来，没有时间还换手接杀。所以呢，我也只要求把正手接好就行。
我一直都在以混双站位和打法为前提，所以造成教练有所误解。我把这个问题细化一下
，混双进攻和防守4中情况。比如说对方杀女生
1. 右边线杀直线
2. 右边线杀斜线
3. 左边线杀直线
4. 左边线杀斜线
对1来说，女生肯定是准备正手吧。如果打在中间，这得给男生防守了。
对2，女生肯定也得用正手抽直线回去吧。
对3，左边球如果用正手，就算是头顶区了，这个貌似防守起来就很困难，特别直线下
来的球，又快又尖。这种球反手好还是坚持头顶区呢？
对4，正手也可以档，身边也有这样人打过。不过反手档和抽的貌似要多一些。 |
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x*******n
发帖数: 76 | 49 我被搞晕了。你的意识是：
1. 右边线杀直线。 是对方队员在头顶区杀直线吗？那就是杀到女选手的正手区。
2. 右边线杀斜线。 是对方队员在头顶区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用正手比较多。
3. 左边线杀直线。 是对方队员在正手区杀直线吗？那就是女选手的反手。
4. 左边线杀斜线。 是对方队员在正手区杀斜线吗？这个球可能是正手或反手。一般
用反手比较多。
在任何情况下，如果她只注意正手区，对方点她的反拍区她就会很难受的。 |
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