o***s
发帖数: 42149 | 1 蓝怡，是成都体育学院的一名游泳老师。有张娃娃脸的他，笑起来时特别阳光，很容易让人错以为是才毕业的学生。但实际上，今年34岁的蓝怡教游泳已有14年了，带的学生不计其数。
几乎每个学期，都会有没抢到蓝老师游泳课的学生来“求蹭课”，他们说，老师上课严谨又不失活泼，像大哥哥一样。而在老师和同学中间，蓝怡流传着“蓝帅”的称号，甚至有喜欢他的男生女生，把他的照片拿来作电脑桌面。
受欢迎：教游泳已14年 选修课名额几分钟内被抢空
昨天，记者在成都体院游泳馆里见到了蓝怡。他身穿白色运动衫、胸前挂着秒表和哨子站在泳池边，一副标准体育专业老师的样子。一个参加训练班的小女孩仰泳过来，“膝盖太高了，游的时候再放低点。”他等对方起来，和气地说道。教了14年游泳的蓝怡，已经带过了无数学生。连游泳馆里的一名男教练也笑着说：“我曾经也是蓝老师的学生。”
1998年，蓝怡考入成都体育学院体育系体育教育专业，由于在校期间成绩优秀，各项技术都很全面，几乎每年都能拿到一等奖学金。2000年起，作为学校的培养锻炼对象，还在上本科的蓝怡就开始带游泳课了。2005年，研究生毕业的他选择留校，正式成为了体院游泳教研室的一名老师。
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d*********g
发帖数: 1695 | 2 温世霖及其教育世家（上）
高成鸢
小引
温世霖，天津宜兴埠镇人，开北方女校先河，作为首次全国学运领袖，被流放新疆而
备受举国注目。他曾影响过张伯苓、李大钊的人生道路。
他的多彩人生后来转趋黯淡，以至几被遗忘。这全因他痛心于国事日非，壮年愤而退
出政坛。
大户人家的生命在于“家业”。温家创办的普育女校与南开学校可谓形同兄妹。普育
的特殊，在于学校的家族性；温姓“教育世家”的值得注意，在于其事业和精神是转而
由同族晚辈传承的。
地域背景：津郊古镇宜兴埠与老城厢风气相应
温世霖的生平和他一家的事业，是从天津北郊的古镇宜兴埠开始的。
“宜兴埠”这个名称，传说跟江南名城宜兴有关。700多年前的元朝初年，当时的上海
总管奉朝廷之命，漕运粮食到直沽，一批宜兴籍的船工最早在这里搭棚聚居。宜兴埠镇
的历史比天津建城还要古老。明成祖2年（1406年）朝廷遣发一批山西移民到这里居住
，这只比天津筑城建“卫”晚两年。都知道老城厢是天津文化形成的核心，而想不到有
个古镇历来就跟老城厢两相呼应，它就是宜兴埠。
天津人以性格直率豪爽闻名，用古语来说就是“任侠好义”。研究天津史的学者公认
，早期天津的民风“尚武”，明... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 3 如果在家里锻炼，还有个问题就是家里的地方大小。别说那么多器械怎么摆放了，就算
做徒手操，也得有足够大的可以伸展蹦跳的空间才可以。那位LZ住在DC地区，自己找到
工作也不过一年，老婆还在读书，如果他们还在住condo，那这里的建议基本上白搭。 |
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w******a
发帖数: 173 | 4 运动治疗
颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动
治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，
减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良
姿势。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿过程，从而达到巩固疗效，减少复发的
目的。
颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通
常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外，还有全身性的运动如
跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“
颈肩疾病运动处方”。
运动疗法适用于各型颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。具体的方式方法因不同类
型颈椎病及不同个体体质而异，应在专科医师指导下进行。 |
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a******e
发帖数: 36306 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:05:04 2012, 美东) 提到:
各位码工大侠，相信有不少有颈椎病的，本人也是，特别最近颈锥僵硬疼痛。去了2个
月的chiropractor, 也不见效。爸妈说要牵引，推拿，按摩，也在这里也消费不起阿。
在此，跪求有效治疗方法，设备仪器，谢le.
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pigbert (桃之夭夭) 于 (Thu Aug 16 11:13:37 2012, 美东) 提到:
针灸？
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wawawawa (wawa) 于 (Thu Aug 16 11:31:34 2012, 美东) 提到:
地处偏僻小镇，上那里针灸？回国？
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fryking (赤道企鹅) 于 (Thu Aug 16 11:34:... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 6 气功的相关常识 学习气功的紧禁忌与好处
【导读】气功的相关常识，气功在中国他的历史渊源流长哪个，上千年来不断有人
探索，对着气功的神秘感极为好奇，今天小编就给大家介绍些气功的相关知识，及练习
气功应该注意的相关事项!
一、气功的相关常识
气功是一种传统意义上的保健方法，即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会
，效果也依然毫不逊色，它的功效很是强大，能流传几千年，足以证明它的魅力之处和
实用价值，这些都是让人不可小嘘的，不仅仅是我国很多人很喜欢它，很多西方人还特
地来到中国学习气功，经常的练习气功可以达到延年益寿的功效，长寿是每个人都希望
的吧，气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统，防止机体老化，让你越活越年轻。
气功作为一种医疗保健运动的方法，在长期的实践中逐渐积累和形成了具有自己特
色的理论认识。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外，气功理论的
核心是以中医理论为基础构成的，从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定，并
作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。
二、气功是一种自我心身锻炼方法
1、这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思... 阅读全帖 |
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d****r
发帖数: 2912 | 7 家里没别人了？晚上10点钟睡觉，早晨5点半起床，做徒手操30-40分钟。
或者，如果公司不管的话，中午12点15慢跑30-40分钟。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 跑步伤膝盖主要是因为有腾空，单腿落地的瞬间承受的冲击大概是体重的3倍。不光跑
步，任何腾空的动作都对膝盖冲击大，比如跳箱子。好的跑姿会减少冲击，但是跑步和
跳跃一般都归类于high impact的运动。椭圆机 室内自行车 划船机，都是比较好的low
impact运动器材。是的，跑步机可以把速度调低，就成散步了。
老年人不需要太多的器材，做做徒手操就挺好的，youtube上搜low impact workout，
有很多。记得fitnessblender家就有不错的。尤其是你父母没有主动要求锻炼和买器材
，估计买回去过两天就变成摆设或者晾衣架了，浪费钱和空间。运动需要自己有动力自
己坚持，而不是花钱买器材。 |
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m*********e
发帖数: 804 | 9 ------------枯萎
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位：
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。
女性健身的重点练习部位：
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
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s*x
发帖数: 3328 | 10 随着人们生活水平的不断提高，钢琴在社会上也越来越普及。作为一种业余爱好，更多
的走进普通人家。由于学钢琴的人个体存在较大差异，对钢琴的教学也提出了更广泛的
要求。
钢琴演奏是一种复杂而精确的工作，它需要有高度精确的神经支配。这就要求学生在初
学伊始就要掌握正确的神经支配。
神经支配换句话而言就是大脑对手指肌肉的控制。大脑对肌肉发出的指令是千
变万化的，比如抓和拿和握的感觉和动作都是不一样的。我们每个人在自然状态下大脑
对支体支配是正确的，叫做正确的神经支配。如果这种不定型的支体动作受到外界形式
的影响就会产生偏离，比如在弹琴过程中的折指，耸肩，手指粘连等，都是不能正确的
神经支配所造成的。
钢琴的演奏是追求动作的自然性，有目的的使用正确的神经支配。对于钢琴的正
确演奏，没有这些动作的平衡发展是不可能做到的。初学者在乐器上演奏时的动作会因
为外界压力和干扰而变形，借助手指操可以使肌肉更充分和全面发展。因为在乐器上弹
奏动作是高度控制的，而手指操却可以更自由的进行运动。手指操还可以改善以前不良
的演奏习惯。
手指操作为钢琴演奏的补充手段，最早是由杰 |
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