B*Q
发帖数: 25729 | 1 看来划水是我的短板。我很少有２０以下的。
今天听了大伙儿的建议，没有一味长游。
１００慢自热身。
５Ｘ５０码快游，１：１０包干。 两组。（想做１０Ｘ５０，结果５Ｘ以后就不行了
:(）。
５Ｘ５０码打水
５Ｘ５０码划水
５Ｘ５０码快游，１：１０包干，两组。
１００慢自收工。
感觉比以前游得累。尤其是５Ｘ５０快游。开始时还能有４０秒，后来就奔５０秒去了
。看来我以前是偷懒了。
赶明儿在研究一下Pace Club的教程。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 2 我一周大概游5次。一般是这样的：
先游一个1000码自。（有一阵子游过1500码。但过后觉得有点累，恢复不好。1000码似
乎比较合适。）
然后250码kick。
最后快游 5X50 - 10X50 （看当天的时间和体力）。注重技术。
我听说先练技术比较好。可是，我要是先打水，快游，最后这1000码就非常累，有时都
游不下来。
大家有什么建议吗？有没有更好的方案？我是希望每次都能长游。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 3 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 4 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 如果游得快游得好的话，可以draft在人家后面游，又省力，有省事。当然得assume你
前面的人游得直，不然他游歪了，你也就跟着歪了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 四个看慢实快的原则：快游慢练，长游短练，经常退回原点多做分解动作的drill，地
上先能做出来再进水里练 |
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l*******n
发帖数: 905 | 7 你是连续游还是间断游？
除了距离，还要练速度。一起努力游快游，加油！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 open water的水流可能会有危险。浪大就不说了，水底的暗流可能会把你拖走。我第一
次snorkeling的时候傻大胆儿，游得太远，快游出海湾的时候明显感觉到水把我往外面
拽。赶紧掉头，看见自己在水里每游三步，被水往回拽两步，费了好大的力气才游出暗
流，才发现大腿上被礁石拉了好几条口子。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 关键是蛙泳我真不知道怎么慢慢游，自由泳慢游快游有区别，蛙泳慢慢游肯定很难看，
哈哈。 |
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g**g
发帖数: 276 | 10 觉得放松游2min/100y,
快游1:20-1:30/100y.
这是我看到大多数的一般水平 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 11 day1 早起到天安门看升旗，对老外是个”教育“性的活动。
然后游故宫，从午门开始到景山结束。走中线。
然后快游北海，后海晚餐。
day2, 长城，十三陵，颐和园
day3,天坛 |
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S*****d
发帖数: 172 | 12 放进队里训练，自然越来越快，游得越来越长，有PEER PRESSURE吗 |
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p********r
发帖数: 3799 | 15 腿粗怎么了，惹着你了？ 腿粗没什么不好，都是肌肉，跑得快，蹬的快，游的也不慢. |
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c********n
发帖数: 186 | 16 凑合着看吧
--------------------正文------------------
I. 我们的现在
深渊：十万年后我们的真实生活
一、母亲
这里是海底深渊，生活着人类的种群。
其时，这水世界已无处不是红色。深深浅浅的水层都一片亮丽。无数的海生细菌、
底栖植物和浮游动物都获得了发光的本领，而亿万片来历不明的赤色金属碎屑也孢子般
闪闪飞舞，使无边的大洋在亘古未有的高温中沸腾。
海洋中的一切事物因此皆像是在熊熊燃烧。除了这摧毁形体、感官和岁月的火焰，
便是巨大的压力。它作用在水栖人弱小而单薄的身躯上，使他们意识到生存的不易。
这个时候，人类的孩子便在深渊中出生。
婴儿出生后看见的第一样东西，是妈妈*的身体。由于分娩的缘故，她粉色的皮肤
上显现出发暗的红斑，渗出一片片液体，这样便把大量多余的盐分排到体外。
妈妈在嘘嘘地叫唤，把痛苦和喜悦通过低频声波在浩淼的大洋中传送。不一会儿，
周围有了动静。
游来了几个年老的男人。他们把鱼一般的头颅探进洞穴，看见是女人在生育，便趣
味索然游到了远处。
但是，过了一会儿，其中一个男人又折了回来。
他背负着一个用温鲸坚韧皮囊制成的口袋。妈妈的眼睛放出... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 Sun Sep 12 01:55:45 2010, 美东
早上闹钟还没响我就早早地醒了，好像有些紧张，学了快三个月的游泳，今天就要接受
检测了。不到6点半，我便起床了。喝了一杯牛奶，一杯橙汁，吃了一个Bagel夹花生酱
和一个香蕉。
住的Motel离赛场大概就500米远，于是7点过点儿就带上所有的行头，骑上车过去报道
了。（喔，对了，出门前在厕所里恨恨地拉了一阵，希望把不必要的东东通通排干。）
先在bib number board上找到我的名字和对应的号码，排队领取了比赛号码，timing
chip，泳帽和goodie bag含technical shirt一件。然后就是往身上写号码。先是左胳
膊上写上了我的number，然后又在右小腿后写上了我的年龄。（后面这个号码最后可派
上用场了。）对了，本来我这个wave出发的应该是发紫色的泳帽，结果我还没到就给发
完了。这下好了，改发绿帽子了。你说这气人不，戴个绿帽子去玩小三？
进入transition area，找到我的号码所在的bike rack。根据我Masters Swimming班上
的前辈介绍的经验，最好把自己transition... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 Sun Sep 12 01:55:45 2010, 美东
早上闹钟还没响我就早早地醒了，好像有些紧张，学了快三个月的游泳，今天就要接受
检测了。不到6点半，我便起床了。喝了一杯牛奶，一杯橙汁，吃了一个Bagel夹花生酱
和一个香蕉。
住的Motel离赛场大概就500米远，于是7点过点儿就带上所有的行头，骑上车过去报道
了。（喔，对了，出门前在厕所里恨恨地拉了一阵，希望把不必要的东东通通排干。）
先在bib number board上找到我的名字和对应的号码，排队领取了比赛号码，timing
chip，泳帽和goodie bag含technical shirt一件。然后就是往身上写号码。先是左胳
膊上写上了我的number，然后又在右小腿后写上了我的年龄。（后面这个号码最后可派
上用场了。）对了，本来我这个wave出发的应该是发紫色的泳帽，结果我还没到就给发
完了。这下好了，改发绿帽子了。你说这气人不，戴个绿帽子去玩小三？
进入transition area，找到我的号码所在的bike rack。根据我Masters Swimming班上
的前辈介绍的经验，最好把自己transition... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 19 菜菜鸟手记-2014IMMT全程铁人赛
练习篇--零打碎敲练大铁-
2013年愣头青耍了第一把大铁，连滚带爬推车捡药好歹算是跑了下来，也算积累点儿经
验教训。后来听说长期大剂量有氧运动会给心脏带来很多负面效应，比如说肥大、钙化
等等。这话题永远争论不休经常引起个网络骂街神马的，究竟谁对谁错也还是难辨，咱
小心点儿应该总没坏处。作为一个小技术员，也还有赚钱糊口的事情要做，也要有更多
的时间陪伴家人。
从13年秋天开始，逐步改变了原来的每次大剂量跑步的方法，改为零打碎敲，尽量把以
前长时间的练习拆散。修改生活习惯，早起，开发早上上班之前的时间段。晚上的时间
尽量不占用，即便占用，也只会是一小时以内的练习。除了每周末有一次长距离的跑步
或者自行车之外，其余所有的练习都压缩在每次一小时以内。总体来说还是只有大体方
向没有具体计划，所有练习都是零打碎敲随时调整变更，可以说不能算是训练，而只是
一种生活方式。
游泳
由于是从小就会的玩意儿，估计已经没啥长进，再想提高点儿，恐怕练吐了血也快不了
几分钟。整体来说游泳练习减量很多，大体上一周只有2-3次的样子。
按照高指导的指点，加了一些打水的练习，虽... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 20 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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n*e
发帖数: 63 | 21 上海游之一
那天清晨，我在床上读完流浪诗人北岛的散文集《午夜之门》，一种飘泊感突然涌上心
头，仿佛自己还没有回到在长岛的温馨的家，仍然乘坐巨大的空中客车340，在云端上
面飞行。过去三个星期在中国探亲旅游的经历，好像一幕幕电影画面，在我眼前闪过，
挥之不去。
10月17日星期天下午4点钟，我从纽约肯尼迪国际机场登上中国东方航空公司的MU 0588
班机，邻座是一位回国继续读书的川北医学院二年级女生，她刚结束在美国半工半读
的交流学习。此刻，这位女孩正津津有味地看手提电脑里放映的美国电视情节剧。我透
过机窗，客机呼啸着掠过飘浮的云朵，银灰色的机翼像一把利剑，刺向湛蓝的天，地面
上的平原、河流、高速公路和海岸线渐行渐远，终于消失在茫茫云雾中。
已经五年没有踏足位于地球另一侧的故乡上海的土地了，不知人民广场、南京路、外滩
、豫园、和淮海路的容貌景象是否有变？自己在上海莘庄的房子是否还是那样默默等待
主人的归来？住宅小区四周的马路是否仍然人来车往，熙熙 攘攘，充满生活气息？上
海啊上海，江南俏佳丽，风情万种，令人神往，令人迷醉。
东航的四引擎宽体客机在不间断地飞行18个小时后，10月18日星期... 阅读全帖 |
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p********i
发帖数: 12365 | 22 要是分开来发就好了，刚看好你的之一
上海游之一
那天清晨，我在床上读完流浪诗人北岛的散文集《午夜之门》，一种飘泊感突然涌上心
头，仿佛自己还没有回到在长岛的温馨的家，仍然乘坐巨大的空中客车340，在云端上
面飞行。过去三个星期在中国探亲旅游的经历，好像一幕幕电影画面，在我眼前闪过，
挥之不去。
10月17日星期天下午4点钟，我从纽约肯尼迪国际机场登上中国东方航空公司的MU 0588
班机，邻座是一位回国继续读书的川北医学院二年级女生，她刚结束在美国半工半读
的交流学习。此刻，这位女孩正津津有味地看手提电脑里放映的美国电视情节剧。我透
过机窗，客机呼啸着掠过飘浮的云朵，银灰色的机翼像一把利剑，刺向湛蓝的天，地面
上的平原、河流、高速公路和海岸线渐行渐远，终于消失在茫茫云雾中。
已经五年没有踏足位于地球另一侧的故乡上海的土地了，不知人民广场、南京路、外滩
、豫园、和淮海路的容貌景象是否有变？自己在上海莘庄的房子是否还是那样默默等待
主人的归来？住宅小区四周的马路是否仍然人来车往，熙熙 攘攘，充满生活气息？上
海啊上海，江南俏佳丽，风情万种，令人神往，令人迷醉。
东航的四引擎宽体客机在不间... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 23 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 25 终于看明白了Ｘ强调稳髋，更多的是反对“主动转髋”。这下理论连贯了，不纠结前交
叉巡航游时髋部的惯性滚动了。
【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈正确的转体
在youku上偶尔发现一个视频，用来演示正确的转体感觉是不错的。当然此人往右转体
比往左多一点。但整个感觉是对的, 头，屁股，脚保持很稳定的一直线并没有明显转动
。打腿也非常连续，不受上身影响，基本功很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyOTQxNDI0.html
Ｑ：作为初学者，更应该从开始就学好髋部稳定，连续打腿。这好比是武功的站桩，这
个基础一错，练出来划水感觉的偏差是根本性的的，改都改不过来。专业队的小孩都是
这么开始学的，屁股摇晃是要挨打的。成年人业余学自由泳，这个基本功同样少不了，
不能以腿打得不好为借口而放弃腰部扭动去学什么拖腿和圆木滚动了。这样的自由泳无
论怎么练都是一个字 - 散。
Ａ：圆木滚动和专业长距离运动员的髋部滚动是有本质的区别的，长距离选手因为频率
慢，转身惯性会把屁股带过去一点是没有问题的，但腰部扭动是一定有的，不然就谈不
上身体发力了, 大家可以仔细去看看索普，... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 26 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 27 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 28 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 29 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 30 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 dry tortugas离keywest有77英里，四周被海水包围，岛上没水没电，只有几个宿营营
地，是非常理想的primitive camping和游开水的天堂。
day 0：准备
早上游泳聚会比赛练习。朋友给我拖来一艘双人sea kayak。道别，约好三天后在干龟
岛见面。
一路南下开到keywest。沿途停了一站走了走7 mile bridge的断桥。
到达keywest之后参观海明威故居，遥想大帅哥当年泡富婆。
最后超市买东西。
day 1：海上+游泳
早上天不亮，赶到keywest码头，要托运的东西有：行李、帐篷、水、食物、kayak、打
猎用的两把鱼叉（一把fiber glass，一把木头自己削的）、小冲浪板
海上风景如画。进入蓝水区域，风浪突然变大，船颠簸的很厉害，船上不少人呕吐，有
些人跑到甲板上闭着眼缩成一团。
到达之后ranger上船告诉我们几个campers晚上如果有古巴的偷渡客不要慌张，跑进
fort报告即可。
扎好营，立刻来到南沙滩。水温25C，阳光灿烂，绿水区域波澜不惊，果然是游开水的
天堂。迫不及待下水游到北沙滩，单程660米，游了3个来回。
接着玩了一会... 阅读全帖 |
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D***a
发帖数: 939 | 32 难道我要湿身了?
被扛在肩上的女人看着前方的茫茫大海，顿时感到有些不妙，四周都是执法者，除
了跳海就无路可逃啊?
就在她准备深吸一口气，等着被扔到海中后，就用自己度假时学会的游泳水平逃走
，她的身子突然就被扔了出去。但是却没有落到海中，而是一下就摔在了码头的一堆橡
皮船上。
而库库以难看的姿势，一下就跳到了海中，激起了几米高的水花。灭杀者则被一道
道雷电打进海中，也下海追她去了。
在灭杀者的眼中，库库的行为就是找死，除非游得像鱼这么快，不然在水中只会影
响速度。当他们飞快的在海中扫描着她的位置时，一条大鱼突然从漆黑的深海中冲出来
，背上拉着库库，从灭杀者他们身下飞速的游了出去。灭杀者赶快跟了上去，怎么能让
她被鱼给带走。
库库紧紧的搂着海芝的脖子，被他带得一下就连灭杀者的人影都看不到了。不过这
可不能放心，只要数据还在自己的身上，灭杀者就会瞬间出现。
她马上把那块铁片拿了出来，伸到人鱼王的脸前急促的讲道："赶快把这个吃了！"
海芝正忙着游泳，一看有东西伸到了嘴，就下意识的咬了上去。咔嚓下差点把牙齿
崩掉了，他就皱着眉头咧嘴... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 3348 | 33 毛主席泳速真的比孙杨快一倍吗？
作者 老申城
最近网络上真有不少稀奇古怪的微博。
例如：“1966年7月，毛泽东「乘风破浪，畅泳长江，历时1小时05分，游程近30华里，
不管风吹浪打，胜似闲庭信步」，成为网络热话，因为网民发现，即使把长江流速算进
，毛主席泳速依然比1500公尺世界纪录保持者孙杨快一倍。”
细搜网上，原来此微博并非独创，而是由海峡那边拍来。
臺灣〔中央社〕中共前領導人毛澤東喜歡游泳不是新聞，也多次泳渡長江，不過若要說
比1500公尺世界紀錄保持人孫楊還快，可能會遭受不小質疑。
根據新華社1966年7月24日發自武漢報導，毛澤東7月16日再一次「乘風破浪，暢泳長江
」。報導說，10年前的6月，毛澤東曾經3次在武漢橫渡長江…10年後的今天，毛澤東又
在大江中遨遊，「歷時1小時05分，游程近30華里（15公里），不管風吹浪打，勝似閒
庭信步。」
中共中央黨媒人民日報隔天刊登毛澤東在長江游泳的相片。
孫楊是現今中國大陸游泳好手，他在倫敦奧運1500公尺自由式游出14分31秒02，刷新世
界紀錄。
如果把孫楊的成績比例延伸，游15公里至少要花2小時以上，等於毛澤東橫渡長江的速... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 蛙泳，350yd，9'30
自由泳，左，350yd，9'20"
自由泳，左，350yd，9'10"
自由泳，右，350yd，8'30"
蛙泳，350yd，8'25"
蝶泳腿
今天开始平淡无奇，热身过后就辛苦地死磕自由泳左边换气。
后来突然发现怎么回事！我居然被边上泳道刚下水的哥们套圈了！
本来有气无力的我立刻来了精神，正好第二节也快游完了。
结束之后，换成了右边换气游，刷刷刷就赶了上来，
发现这哥们儿就三板斧，后劲儿不足，哈哈～
不过我高兴没多久，就发现再隔壁泳道的哥们游得更快，
而且那个我是肯定不可能追上的了。
我游完一节之后，趁休息的时间观察了半天，他不但游得快，而且轻松，
游了这么久速度也没变慢，估计全速游比这个还要快不少。
想归想，我还是在休息后用蛙泳拼了一拼，结果可想而知，没拼过:(
今天状态也不行，蛙泳游得有点慢。
不过问题是他也没有全力游，所以最后还是拼不过他，唉。
游完之后发现可能我们几个游太快了，或者动静太大，
反正池子里面没别人了，大家都上去泡jacuzzi去了。
没人正好，我就趁机打了几圈好久不练的蝶泳腿，
发现好像有进步唉，速度和感觉都还不错，哈哈。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 36 上次报告数据太多太枯燥，色调又暗淡，直接导致无人顶起的下场，扑街了，呵呵。
0-1650自由泳第五周，第一天。
肌肉感觉歇过来了些，因为上次游没有太用劲。下完班赶紧就去积木了。人很多，室内
室外全满，等了几分钟，室外空出一道，赶紧跟进。
室外水暖和，其实很舒服，但是经常会有人要求共享泳道，所以我一般都倾向于在室内
游。不过今天要连游1000码，就闷头不管地游了。
脖子的伤也不断好转，不使劲转头没什么感觉,今天左右换气都很舒服，基本没有出现
喝水的情况，动作自己感觉也比较协调。游过500码的时候，还不是很累。因为换气没
问题,如果感觉累就略微放慢些,所以觉得肯定可以坚持到底，倒是觉得享受起来。
感觉这个六周训练，快熬出头了，呵呵，终于游出比较享受的感觉了。
当游这个1000码的时候，觉得天这个蓝，水这个清，左边右边泳道的比基尼大姑娘小媳
妇身材这个。。。不错！这边粉色比基尼这位大姑娘单程比我快个百分三十，观察了人
家的泳姿，还是很标准的，不由自个也注意了些姿势，感觉“划水实效”顿时有所提高
。不过欣慰的是，虽然粉色三点式女士单程快，但是我不停地游，这30多分钟估计还是
我游的距离长。
游... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 37 上次报告数据太多太枯燥，色调又暗淡，直接导致无人顶起的下场，扑街了，呵呵。
0-1650自由泳第五周，第一天。
肌肉感觉歇过来了些，因为上次游没有太用劲。下完班赶紧就去积木了。人很多，室内
室外全满，等了几分钟，室外空出一道，赶紧跟进。
室外水暖和，其实很舒服，但是经常会有人要求共享泳道，所以我一般都倾向于在室内
游。不过今天要连游1000码，就闷头不管地游了。
脖子的伤也不断好转，不使劲转头没什么感觉,今天左右换气都很舒服，基本没有出现
喝水的情况，动作自己感觉也比较协调。游过500码的时候，还不是很累。因为换气没
问题,如果感觉累就略微放慢些,所以觉得肯定可以坚持到底，倒是觉得享受起来。
感觉这个六周训练，快熬出头了，呵呵，终于游出比较享受的感觉了。
当游这个1000码的时候，觉得天这个蓝，水这个清，左边右边泳道的比基尼大姑娘小媳
妇身材这个。。。不错！这边粉色比基尼这位大姑娘单程比我快个百分三十，观察了人
家的泳姿，还是很标准的，不由自个也注意了些姿势，感觉“划水实效”顿时有所提高
。不过欣慰的是，虽然粉色三点式女士单程快，但是我不停地游，这30多分钟估计还是
我游的距离长。
游... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 38 第一次开水经历
不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
直有点轻微疼痛。赛前带了好几个泳镜，调整带子长度时，新泳镜hold住带子的那个洞
居然拉断了，幸好是在岸上，D指导事先说用平时的泳镜真是经验之谈。
早餐吃了3个香蕉，半版巧克力。
天气阴，气温水温都是58F/14C，但顺风顺水。幸好没下雨。
游泳路线是先从岸边往西游出码头，（200米？）然后左转顺水从北向... 阅读全帖 |
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s******2
发帖数: 282 | 39 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
... 阅读全帖 |
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s******2
发帖数: 282 | 40 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
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w**m
发帖数: 4061 | 41 前1500m居然比平时快了5分钟，可见自己一个人闷头游是很难挖潜的
今天慢道拦腰一半给小朋友学junior life guard，结果慢道的人都跑到中道来了，我
就挪到快道了，我竟然不是快道里最慢的
不过快道里高手真多，男女都有，还有个女的，双腿夹块，两个脚用绳子捆在一起，带
着手板，总之工具是相当齐全，还有人哗哗的游蝶泳，很多都是校队退下来的，或者小
时侯一路游上来，上了大学就不在跟队了
游完泳以后去泡热水，连我4个人，Brent Hayden也在里头，不到20m之外就是他07世锦
赛100自夺冠以后高举双手庆祝的巨幅照片
后来去冲水，结果他又在我旁边，我当时很想问他2周前赢大菲爽不爽，忍住了
近距离看，还是挺震撼的，比我高大半个头，很有压迫感，头小，肩宽，背阔，腰细，
臂长，骨架很大，肌肉倒不bulky，真是天生游泳的好料子 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 自由泳左，500yd, 12'05"
自由泳右，500yd, 11'30"
蛙泳，250yd，5'30"
蛙泳，500yd，10'25"（5'20", 5'5"）
今天有事外出，会经过有25yd的pool附近，所以就计划好了去那里游一游。
其实上个周末淋了雨，感冒了还发了低烧，昨天刚好，今天还虚着，
不过也顾不得了，很久没游“长池”了，怎么也要去过把瘾。
下了池子，觉得水温比较低一些，不象我日常游的小池子那么热，游泳象泡热水澡。
另外海盐加得很足，水很咸。不知道是否是心理作用，我觉得浮力都大了一些:P
不过这个pool虽然是25yd的，但非常窄，只有三条泳道，除去一条嬉水专用外，
剩下两条道一条比标准泳道的一半窄一点，一条宽一点，但都比标准泳道窄不少，
就这样还要一条道游两个人，实在比较拥挤。
我刚去的时候人还挺多，等了一会儿才等到窄的那条泳道。
好在开始是游自由泳，勉强够游的。
因为水咸，嘴里进水了马上就有感觉，立马暴露了我左边换气还是不好的问题，
左边换气游的时候明显感觉喝水比右边换气要多，右边换气还是好多了，基本不喝水。
后来开始游蛙泳了，道窄的问题就搞得我很狼狈了，踢了好几次边... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 自由泳左，500yd, 12'05"
自由泳右，500yd, 11'30"
蛙泳，250yd，5'30"
蛙泳，500yd，10'25"（5'20", 5'5"）
今天有事外出，会经过有25yd的pool附近，所以就计划好了去那里游一游。
其实上个周末淋了雨，感冒了还发了低烧，昨天刚好，今天还虚着，
不过也顾不得了，很久没游“长池”了，怎么也要去过把瘾。
下了池子，觉得水温比较低一些，不象我日常游的小池子那么热，游泳象泡热水澡。
另外海盐加得很足，水很咸。不知道是否是心理作用，我觉得浮力都大了一些:P
不过这个pool虽然是25yd的，但非常窄，只有三条泳道，除去一条嬉水专用外，
剩下两条道一条比标准泳道的一半窄一点，一条宽一点，但都比标准泳道窄不少，
就这样还要一条道游两个人，实在比较拥挤。
我刚去的时候人还挺多，等了一会儿才等到窄的那条泳道。
好在开始是游自由泳，勉强够游的。
因为水咸，嘴里进水了马上就有感觉，立马暴露了我左边换气还是不好的问题，
左边换气游的时候明显感觉喝水比右边换气要多，右边换气还是好多了，基本不喝水。
后来开始游蛙泳了，道窄的问题就搞得我很狼狈了，踢了好几次边... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 44 0-1650自由泳第四周,第二天.
这周每天中午去理疗师那里拧拧脖子,辊辊后备,脖子好转有限,大概每天恢复5%的样子.不过至少没有恶化,所以还是可以继续游的.
不过因为处理有关事情再加上每天见医生,影响心情,影响工作,也影响了睡眠.所以今天去游泳做好了挣扎的准备.
积木的室内池左边两条有教练在教人游泳,其他三条也有人游,只有最右边一条空着,不是我的首选泳道,一怕游到中间坚持不住,意志崩溃跑上岸了事,二怕旁边休闲池有人看我慢慢漂着,以为溺水,过来救人.不过也只好凑合了.
今天看起来形势严峻,游的人都很快,没办法,屁也不敢放,自个跳进池子里开游.一游起来果然很挣扎,肩背肌肉感觉没歇过来,大腿好像也满酸的,虽然好几天没跑步了.游了两圈就觉得累,没想到最后还是顺利完成收工了,看起来闷头瞎游也能支持挺长的.
右边换气还是感觉挣扎,老是几乎呛水,姑且认为是因为脖子有伤,不利右转头的原因.4x100码游到第三个刚出发左小腿就有点抽筋,中间一度腿下沉到竟然碰到4.5英尺深的池底.25码到了赶紧花几秒压压脚才继续游.
游完起来观察了几个游得比较快的,觉得必须要达到1码每秒的速度才能比这些人快.我现在长距... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 45 0-1650自由泳第四周,第二天.
这周每天中午去理疗师那里拧拧脖子,辊辊后备,脖子好转有限,大概每天恢复5%的样子.不过至少没有恶化,所以还是可以继续游的.
不过因为处理有关事情再加上每天见医生,影响心情,影响工作,也影响了睡眠.所以今天去游泳做好了挣扎的准备.
积木的室内池左边两条有教练在教人游泳,其他三条也有人游,只有最右边一条空着,不是我的首选泳道,一怕游到中间坚持不住,意志崩溃跑上岸了事,二怕旁边休闲池有人看我慢慢漂着,以为溺水,过来救人.不过也只好凑合了.
今天看起来形势严峻,游的人都很快,没办法,屁也不敢放,自个跳进池子里开游.一游起来果然很挣扎,肩背肌肉感觉没歇过来,大腿好像也满酸的,虽然好几天没跑步了.游了两圈就觉得累,没想到最后还是顺利完成收工了,看起来闷头瞎游也能支持挺长的.
右边换气还是感觉挣扎,老是几乎呛水,姑且认为是因为脖子有伤,不利右转头的原因.4x100码游到第三个刚出发左小腿就有点抽筋,中间一度腿下沉到竟然碰到4.5英尺深的池底.25码到了赶紧花几秒压压脚才继续游.
游完起来观察了几个游得比较快的,觉得必须要达到1码每秒的速度才能比这些人快.我现在长距... 阅读全帖 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 46 北京时间7月22日，2017年世界游泳锦标赛进行了花样游泳集体自由组合的决赛，中国
队发挥出色，以96.1000分夺得冠军，这是中国第一个世锦赛花样游泳冠军，实现了历
史性的突破。乌克兰队夺得亚军，日本队获得第三名。
集体自由组合并不是奥运项目，每队自行选择音乐主题和动作，每队8-10人，可包
括单人、双人和集体的动作，要求动作与音乐完美地结合，全队完成动作及与音乐的配
合须同步。裁判打分分为三个部分：完成分为30分，艺术印象分为40分，难度分为30分
。12支队伍参加了决赛，中国队参加比赛的队员为：呙俐、梁馨枰、尹成昕、肖雁宁、
汤梦妮、冯雨、王柳懿、王芊懿、常昊、于乐乐。
在预赛中中国队以95.5333分名列第一，乌克兰队以93.1667分居第二位，日本队以
92.9667分居第三位。
中国队的音乐主题是《怒海争锋》。节目开始前两个托举两个尖子队员先后做了踢
腿转体720度入水，第一个队员跃起高度很高。第三个托举尖子队员做了屈体后空翻两
周入水，难度较大。随后是伴随队列变化的难度腿，动作节奏快、密度大、水位较高。
接下来是三人一组难度腿和向前俯冲的抛接动作，六人一组的韵律动作姿态优... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 胡冰在深圳湾口岸入香港处
搭在沙滩的帐篷 图片由本人提供
什么叫穷游？ 南京赴香港，游7天只花800元
这样的“穷游”他一年去了三次，为省钱从南昌转车，搭帐篷露营，自带炉子烧饭
简单的衣物、帐篷、被子、锅炉、油盐酱醋——这是南京小伙胡冰每次去香港必备的行囊。去年初，他第一次尝试了入港后在海边露营的“零住宿成本”玩法，自此一发而不可收，其后又两赴港岛，都选择如此劳师动众的“盛装出行”。
“花最少的钱体验别样的香港，不亦乐乎。”胡冰将自己的经历整理成帖发到网上，引来无数网友围观追捧，并纷纷表示将复制其行程，体验一把“沐浴港岛海风入眠”的浪漫。
第一次“穷游”香港
摄影师辞职后想赴港“穷游”
帐篷炉子管朋友借的，放弃特价机票从南昌转火车赴港，7天下来人均不到800元
昨天下午，记者和胡冰约见在南京一家茶吧，他刚刚结束了一年内第三次香港之行，显是对两地近30℃的温差还不适应，将自己缩在了厚厚的棉袄棉裤里。 82年生于南京的胡冰是一名建筑摄影师，一年前因为“不堪忍受早起晚归的坐班生活”，索性辞职成为自由职业者，“有活就干，没活就玩，一身轻松”。
一个偶然的机会，胡冰去年底在网上看到了某网友在香港... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 48 我现在游的应该是个50码池, 有没有确实到50码不是很清楚, 明显比25米长很多, 但是
不到50米的一个池子. 我大概游20个laps要1个小时到一个半小时了. 半小时一千米还
算挺快的了. 不过俺一般也就是在慢lane或者倒数第二慢lane的. 中间快lane的速度应
该有我接近两倍快.
其实游泳这东西主要看水性, 我没有正经被coach过, 想加速都加不起来, 要游到很久
才会觉得累. 而且下了池子就不想上来, 就慢慢游耗时间, 纯放松.
我在学校的时候都是打完羽毛球到池子里去游个10 laps左右. |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标 题: 开水游Lake Chelan
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 29 15:37:34 2013, 美东)
夏天的周末，总是美好而又短暂。这个周末游了Lake Chelan。
先是出行前的热身。星期五中午灌完最后一篇，去参加了公司组织的5k比赛。上大学的
时候我偶尔被抓跑龙套参加中长跑比赛；在美国念书工作也没间断跑步锻炼。我参加比
赛，只要有专业选手，就一定没我什么事；专业选手不屑的比赛，我的成绩就还可以。
星期五的5k是在一个小湖边举行，合并公司的picnic，是一个喜欢运动的老板倡议的，
设的奖品还不错，也是我家需要的（报名参赛原因之一）。我到达现场之后，发现参赛
的大部分是坐办公室的肚大腰圆的中年人，心想大奖肯定到手了。但是比赛前，突然来
了一队跑步俱乐部的人，俱乐部老大也来了。他们都全副武装，从跑步鞋到身上、胳膊
上的设备和管子、电线（不太懂，专业人士见谅），看起来都很专业的样子。还有几个
完全不认识的年轻人。
那些俱乐部的人可能互相很熟悉，... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 50 好像是快学会了，昨天能一口气游25yard（bs我吧）
歇一下能游回来，但会特别累
之后就用蛙泳过度，速度基本一样，蛙泳快些
我看到旁边的飞鱼们可以动作很慢的游
我试了一下，发现手臂不划快来不及换气。。
想当初学蛙泳的时候也是气喘吁吁
后来就可以一直游不停
我也没有具体的问题
就想问问看有没有啥tip可以游得轻松些
谢谢～～
PS：深深地觉得自由泳比蛙泳帅好几条街 |
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