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a**s
发帖数: 54 | 2 我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 3 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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a*****c
发帖数: 3525 | 4 你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的 |
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g***y
发帖数: 4784 | 5 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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m*****c
发帖数: 348 | 6 今天开始的，试了试惠兰瑜伽的入门功，感觉很舒服，很舒展的感觉，打算坚持练下去
啦。瑜伽里面的呼吸一定要是腹式呼吸么？就是吸气鼓肚子，呼气收肚子？她所说的轻
松的呼吸就是说像平常那样呼吸吗？另外，我发现自己很多时候不由自主地在屏气，有
什么办法可以改善吗？谢谢大家先。 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 8 昨天本来想下的，可是网速太慢。
可是今天就下不了了，是己经撤下来了么？
还是可以同时下载的上限到了？多谢。。。 |
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w****r
发帖数: 17566 | 11 不用。。总会有新id来的，也许会对以前的文件感兴趣。。
要是谁有更好的公共上载空间的服务器可以推荐以下，咱可以挪个窝 :) |
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P*****a
发帖数: 2464 | 12 update一下，昨天夜里就可以下了。
多谢大家关心 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 16 我电驴老早不干活了
BT一直没装，我没有了
不过我还有一套普拉提的小电影。 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 17 小的时候看那个录像，觉得怎么俗艳俗艳的
现在看，荒山碧海之间，放一个有颜色的人，真美 |
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r*****i
发帖数: 74 | 18 嗯 有一种返璞归真 远离尘嚣的感觉
不知道都是甚么地方拍的 |
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r*****i
发帖数: 74 | 21 说个和楼主问题不太相关的
我也觉得玉mm这套很漂亮 拍的也很好
可惜就是没有中文配音
练的时候要盯着屏幕
而且屏幕上的字幕还不完全
很多时候她在那解释半天 屏幕上啥都没有
我觉得很影响练习的效果
不像练惠兰的时候 可以很专注连贯的感觉
大家能说说你们练玉mm这套的心得不 |
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C********w
发帖数: 44 | 22 另外，类似骆驼式的动作在惠兰3出现过，如果楼主真的是刚开始练瑜珈的，建议从惠
兰1 和3开始，以便打下扎实的基础 |
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t****e
发帖数: 2737 | 23 最近没有去gym,光在家里练习瑜伽。
但是觉得出汗不多。
练过的有玉珠瑜伽，惠兰瑜伽，
但是觉得运动量不够。
是不是我姿势不对呢？
大家练习的时候出汗很多吗？ |
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C********w
发帖数: 44 | 24 在本版的" 公用帐号-上传及下载video---0822. 2007 "的帖子里有惠兰瑜珈3，是小鱼
儿上传的，和我练的一模一样。你可以去下载。 |
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C********w
发帖数: 44 | 25 那你要看谁的大腿呢?惠兰从来不露大腿喔。我的还不够性感，所以也不行哪。有谁肯
露一下，来个美腿共欣赏? |
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S**********y
发帖数: 1694 | 26 nice post!
以前写过几个贴子，谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来，开始比
较有规律地做瑜珈练习。
常常在瑜珈版潜水，看到新手会有一些common问题在问，还有关于惠兰还有玉珠贤
的video的讨论，我作为其中一员，今天想写点东西与大家分享讨论一下。
1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练，不怎么出汗。我当时
想，可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
。哪怕是最基本的mountain pose，要求所有的特别是腿部的肌肉都active，要夹紧
，然后深呼。这样做十来次呼吸，哪怕没有别的动作，也会全身发热。很多video对
动作的指导不是很充分，所以如果新手上来就看碟练的话，可能对动作的要领领会
不够，就站在那里轻松呼吸，当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
可能不是最难的，但是要把要领都做对，肩要到位，后跟要到位等等就不容易。比
如常见的warrior II，绷直的那条腿外侧要向下压，分担另一条屈起腿的承重，大
腿肌肉要外翻，这些要领我很少在video里看见被提起过。
2.呼吸 |
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C********w
发帖数: 44 | 27 呵呵，那是大概因为大家都是download的，没有用钱买，于是看不到封面，不确定是啥
名字，不好意思说出来。想来啊，好像不怎么对得起惠兰啊，脸红...... |
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S**********y
发帖数: 1694 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
AuldLangSyne (Auld) 于 (Fri May 25 01:02:12 2007) 提到:
惠兰那个。
唉呦呦~~~
☆─────────────────────────────────────☆
goddy (搞帝@偶的神呀) 于 (Fri May 25 01:02:36 2007) 提到:
赞一下
呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
SmileSmile (少灌水，多泡水) 于 (Fri May 25 01:05:49 2007) 提到:
狂赞一个,先？
哪系列？
入门还是初级？
好像入门的那套简单一点！
☆─────────────────────────────────────☆
AuldLangSyne (Auld) 于 (Fri May 25 01:06:31 2007) 提到:
我印象中那一盘是正立为多，做起来才意识到多数时候胃比嘴高。唉，晚上吃多了。。。
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d**********g
发帖数: 8 | 32 我刚开始做，是菜鸟的菜鸟级别。不做不知道，原来身体这么僵硬…… |
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d******g
发帖数: 1073 | 35 她做的脸部红心不跳的，我和老公做的手都抬不起来.......佩服死了 |
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f******s
发帖数: 4020 | 38 我是从中国买的DVD.这边也有英文版的出售.
应该有下载的,我想. |
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c********e
发帖数: 7 | 40 I bought her DVD from China, but with my Desktop, she speaks both English
and Chinese at the same time, I don't know how to turn off one of them. It
sux. |
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f******s
发帖数: 4020 | 41 可以调声道的。
点你屏幕右下角的那个小喇叭，调节 wave 的 balance。
不过如果你买的是盗版的可能就调不了了。
我是在DVD机里放，没有你说的问题。 |
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l****z
发帖数: 11519 | 42 买了dvd, 不喜欢。太老的版本，看着难受， 她怎莫打扮得跟三仙姑似。 |
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l******k
发帖数: 156 | 44 我正在做，每天晚上睡觉前一个小时，洗完澡后开始做，做完睡觉，就睡得很香 |
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n****w
发帖数: 23 | 46 在做初级的，已经买了中级的，不过不知道什么时候能用得到，因为发现自己太僵硬了。 |
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o********g
发帖数: 28 | 47 没做过她的，但是迅雷上有下载，看了一些，觉得大部分好像都是单一的动作，不是那
种一套一套的。 |
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f******s
发帖数: 4020 | 48 不着急，慢慢来。
先坚持每天做一盘初级，几个月后就会发现明显改变的。
了。 |
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f******s
发帖数: 4020 | 49 坚持！
你说的这三种我都没上过，我只上过Hantha Yoga，自己更DVD做惠兰瑜珈。 |
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f******s
发帖数: 4020 | 50 我是每周五去上一节Hantha Yoga课，平时自己做做惠兰瑜珈。
感觉如果经常做，进步还是很大的。但如果隔久了不做就会退步。所以坚持很重要！ |
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