|
a**s 发帖数: 54 | 2 我以前一直练慧兰瑜伽,一套九盘,练完了前六盘,最后三盘实在突破不了,一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单,做起来不费力气,中间三盘有一些难度但是还能接受,做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后,感觉比较明显,身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga,强度比较大,一套一个小时左右,中间没有停顿
。第一次做到一半的时候,出的汗把垫子都弄湿了,脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓,等一套做完,身上的汗全干了,
人也觉得很精神。
比较而言,还是power yoga有趣一些,更有挑战性,惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话,你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜伽的效果。 |
|
S**********y 发帖数: 1694 | 3 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽,一套九盘,练完了前六盘,最后三盘实在突破不了,一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单,做起来不费力气,中间三盘有一些难度但是还能接受,做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后,感觉比较明显,身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga,强度比较大,一套一个小时左右,中间没有停顿
。第一次做到一半的时候,出的汗把垫子都弄湿了,脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓,等一套做完,身上的汗全干了,
人也觉得很精神。
比较而言,还是power yoga有趣一些,更有挑战性,惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话,你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜伽的效果。 |
|
a*****c 发帖数: 3525 | 4 你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙,太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽,一套九盘,练完了前六盘,最后三盘实在突破不了,一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单,做起来不费力气,中间三盘有一些难度但是还能接受,做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后,感觉比较明显,身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga,强度比较大,一套一个小时左右,中间没有停顿
。第一次做到一半的时候,出的汗把垫子都弄湿了,脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓,等一套做完,身上的汗全干了,
人也觉得很精神。
比较而言,还是power yoga有趣一些,更有挑战性,惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话,你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜伽的 |
|
g***y 发帖数: 4784 | 5 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙,太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽,一套九盘,练完了前六盘,最后三盘实在突破不了,一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单,做起来不费力气,中间三盘有一些难度但是还能接受,做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后,感觉比较明显,身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga,强度比较大,一套一个小时左右,中间没有停顿
。第一次做到一半的时候,出的汗把垫子都弄湿了,脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓,等一套做完,身上的汗全干了,
人也觉得很精神。
比较而言,还是power yoga有趣一些,更有挑战性,惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话,你越不想练瑜伽的时候
就越要练,这样才能收到练瑜 |
|
m*****c 发帖数: 348 | 6 今天开始的,试了试惠兰瑜伽的入门功,感觉很舒服,很舒展的感觉,打算坚持练下去
啦。瑜伽里面的呼吸一定要是腹式呼吸么?就是吸气鼓肚子,呼气收肚子?她所说的轻
松的呼吸就是说像平常那样呼吸吗?另外,我发现自己很多时候不由自主地在屏气,有
什么办法可以改善吗?谢谢大家先。 |
|
|
P*****a 发帖数: 2464 | 8 昨天本来想下的,可是网速太慢。
可是今天就下不了了,是己经撤下来了么?
还是可以同时下载的上限到了?多谢。。。 |
|
|
|
w****r 发帖数: 17566 | 11 不用。。总会有新id来的,也许会对以前的文件感兴趣。。
要是谁有更好的公共上载空间的服务器可以推荐以下,咱可以挪个窝 :) |
|
P*****a 发帖数: 2464 | 12 update一下,昨天夜里就可以下了。
多谢大家关心 |
|
|
|
|
n*****h 发帖数: 1334 | 16 我电驴老早不干活了
BT一直没装,我没有了
不过我还有一套普拉提的小电影。 |
|
n*****h 发帖数: 1334 | 17 小的时候看那个录像,觉得怎么俗艳俗艳的
现在看,荒山碧海之间,放一个有颜色的人,真美 |
|
r*****i 发帖数: 74 | 18 嗯 有一种返璞归真 远离尘嚣的感觉
不知道都是甚么地方拍的 |
|
|
|
r*****i 发帖数: 74 | 21 说个和楼主问题不太相关的
我也觉得玉mm这套很漂亮 拍的也很好
可惜就是没有中文配音
练的时候要盯着屏幕
而且屏幕上的字幕还不完全
很多时候她在那解释半天 屏幕上啥都没有
我觉得很影响练习的效果
不像练惠兰的时候 可以很专注连贯的感觉
大家能说说你们练玉mm这套的心得不 |
|
C********w 发帖数: 44 | 22 另外,类似骆驼式的动作在惠兰3出现过,如果楼主真的是刚开始练瑜珈的,建议从惠
兰1 和3开始,以便打下扎实的基础 |
|
t****e 发帖数: 2737 | 23 最近没有去gym,光在家里练习瑜伽。
但是觉得出汗不多。
练过的有玉珠瑜伽,惠兰瑜伽,
但是觉得运动量不够。
是不是我姿势不对呢?
大家练习的时候出汗很多吗? |
|
C********w 发帖数: 44 | 24 在本版的" 公用帐号-上传及下载video---0822. 2007 "的帖子里有惠兰瑜珈3,是小鱼
儿上传的,和我练的一模一样。你可以去下载。 |
|
C********w 发帖数: 44 | 25 那你要看谁的大腿呢?惠兰从来不露大腿喔。我的还不够性感,所以也不行哪。有谁肯
露一下,来个美腿共欣赏? |
|
S**********y 发帖数: 1694 | 26 nice post!
以前写过几个贴子,谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来,开始比
较有规律地做瑜珈练习。
常常在瑜珈版潜水,看到新手会有一些common问题在问,还有关于惠兰还有玉珠贤
的video的讨论,我作为其中一员,今天想写点东西与大家分享讨论一下。
1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练,不怎么出汗。我当时
想,可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
。哪怕是最基本的mountain pose,要求所有的特别是腿部的肌肉都active,要夹紧
,然后深呼。这样做十来次呼吸,哪怕没有别的动作,也会全身发热。很多video对
动作的指导不是很充分,所以如果新手上来就看碟练的话,可能对动作的要领领会
不够,就站在那里轻松呼吸,当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
可能不是最难的,但是要把要领都做对,肩要到位,后跟要到位等等就不容易。比
如常见的warrior II,绷直的那条腿外侧要向下压,分担另一条屈起腿的承重,大
腿肌肉要外翻,这些要领我很少在video里看见被提起过。
2.呼吸 |
|
C********w 发帖数: 44 | 27 呵呵,那是大概因为大家都是download的,没有用钱买,于是看不到封面,不确定是啥
名字,不好意思说出来。想来啊,好像不怎么对得起惠兰啊,脸红...... |
|
S**********y 发帖数: 1694 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
AuldLangSyne (Auld) 于 (Fri May 25 01:02:12 2007) 提到:
惠兰那个。
唉呦呦~~~
☆─────────────────────────────────────☆
goddy (搞帝@偶的神呀) 于 (Fri May 25 01:02:36 2007) 提到:
赞一下
呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
SmileSmile (少灌水,多泡水) 于 (Fri May 25 01:05:49 2007) 提到:
狂赞一个,先?
哪系列?
入门还是初级?
好像入门的那套简单一点!
☆─────────────────────────────────────☆
AuldLangSyne (Auld) 于 (Fri May 25 01:06:31 2007) 提到:
我印象中那一盘是正立为多,做起来才意识到多数时候胃比嘴高。唉,晚上吃多了。。。
☆─────────────── |
|
|
|
|
d**********g 发帖数: 8 | 32 我刚开始做,是菜鸟的菜鸟级别。不做不知道,原来身体这么僵硬…… |
|
|
|
d******g 发帖数: 1073 | 35 她做的脸部红心不跳的,我和老公做的手都抬不起来.......佩服死了 |
|
|
|
f******s 发帖数: 4020 | 38 我是从中国买的DVD.这边也有英文版的出售.
应该有下载的,我想. |
|
|
c********e 发帖数: 7 | 40 I bought her DVD from China, but with my Desktop, she speaks both English
and Chinese at the same time, I don't know how to turn off one of them. It
sux. |
|
f******s 发帖数: 4020 | 41 可以调声道的。
点你屏幕右下角的那个小喇叭,调节 wave 的 balance。
不过如果你买的是盗版的可能就调不了了。
我是在DVD机里放,没有你说的问题。 |
|
l****z 发帖数: 11519 | 42 买了dvd, 不喜欢。太老的版本,看着难受, 她怎莫打扮得跟三仙姑似。 |
|
|
l******k 发帖数: 156 | 44 我正在做,每天晚上睡觉前一个小时,洗完澡后开始做,做完睡觉,就睡得很香 |
|
|
n****w 发帖数: 23 | 46 在做初级的,已经买了中级的,不过不知道什么时候能用得到,因为发现自己太僵硬了。 |
|
o********g 发帖数: 28 | 47 没做过她的,但是迅雷上有下载,看了一些,觉得大部分好像都是单一的动作,不是那
种一套一套的。 |
|
f******s 发帖数: 4020 | 48 不着急,慢慢来。
先坚持每天做一盘初级,几个月后就会发现明显改变的。
了。 |
|
f******s 发帖数: 4020 | 49 坚持!
你说的这三种我都没上过,我只上过Hantha Yoga,自己更DVD做惠兰瑜珈。 |
|
f******s 发帖数: 4020 | 50 我是每周五去上一节Hantha Yoga课,平时自己做做惠兰瑜珈。
感觉如果经常做,进步还是很大的。但如果隔久了不做就会退步。所以坚持很重要! |
|