x*******a
发帖数: 11067 | 1 但是我的保险费提高了啊？你对OBAMACARE的理解有误。你以为OBAMACARE是OBAMACARE
搞的那个MARKET PLACE，那个政府提供的保险。事实上OBAMACARE是一揽子计划，对我
们的商业保险有很大的影响啊。
看你们也懒的做RESEARCH，我翻译一下吧，好话只说一遍，OBAMACARE对中产阶级的好
处：
孩子： 26岁以下的孩子可以在父母的保险下（原来19岁，自己算算账吧）
女性： 不可以以性别差异区分保费
对于女性的预防诊断必须COVER. 不能收COPAY和DEDUCTABLE
所有人：
保险公司必须提供提高保费的依据
保险公司不可以把有病的人踢出去
有PRE-EXISING CONDITION的不可以被拒绝提供保险
不可以设年度或者终身花费上限 （这个有人以为很难，我有个朋友学生，因
为踢球严重骨折，就超了上限，现在准备打包回国，欠的费，纳税人买单啦）
小企业：小企业可以因为提供保险获得减税 |
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s********k
发帖数: 6180 | 3 我非常相信，我知道很多国人不相信，觉得一切都是他们应得的。但是随便想一下当年
自己每一步走难道没有运气的成分，至少我可能当年可能中考少一分就落到一个垃圾学
校成天出地痞流氓，高考少几分可能落一个专业不好工作难找，出国更是幸运中的幸运
，找到工作也是和后来工作升值也不乏周围人的鼎力帮助。也许你说你可以逆天命运，
但是我是一个普通人，也许任何一个环节上失败，即使不是一蹶不振，也是庸庸碌碌或
者活的很不顺利。
这十几年国内经济告诉发展给你的幻觉是人可以自己主宰自己的命运，其实这很扯淡，
迟早这种狂欢会结束，古人早就说过，一命二运三风水，什么读书自己努力是充分条件
但是不是必要条件，扪心自问多少当年和自己一样努力的可能因为运气，家庭，等等原
因现在比较艰难？
不要老是看着什么好吃懒做，好像民主党一搞福利美国就完了，巴马的民主党已经是历
史上民主党税收最低的之一，原来民主党搞福利把美国搞垮了吗？没有吧。劳模老黑懒
人多？一是其实国内懒人一样多，二是至少我看到的劳模教育水平不如华人，但是起早
贪黑的干活，餐馆，加油站，修车的（在纽约修车最好最便宜就是法拉盛旁边那片劳模
店）一点不少，体力劳动也是劳... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 6180 | 4 我非常相信，我知道很多国人不相信，觉得一切都是他们应得的。但是随便想一下当年
自己每一步走难道没有运气的成分，至少我可能当年可能中考少一分就落到一个垃圾学
校成天出地痞流氓，高考少几分可能落一个专业不好工作难找，出国更是幸运中的幸运
，找到工作也是和后来工作升值也不乏周围人的鼎力帮助。也许你说你可以逆天命运，
但是我是一个普通人，也许任何一个环节上失败，即使不是一蹶不振，也是庸庸碌碌或
者活的很不顺利。
这十几年国内经济告诉发展给你的幻觉是人可以自己主宰自己的命运，其实这很扯淡，
迟早这种狂欢会结束，古人早就说过，一命二运三风水，什么读书自己努力是充分条件
但是不是必要条件，扪心自问多少当年和自己一样努力的可能因为运气，家庭，等等原
因现在比较艰难？
不要老是看着什么好吃懒做，好像民主党一搞福利美国就完了，巴马的民主党已经是历
史上民主党税收最低的之一，原来民主党搞福利把美国搞垮了吗？没有吧。劳模老黑懒
人多？一是其实国内懒人一样多，二是至少我看到的劳模教育水平不如华人，但是起早
贪黑的干活，餐馆，加油站，修车的（在纽约修车最好最便宜就是法拉盛旁边那片劳模
店）一点不少，体力劳动也是劳... 阅读全帖 |
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G*****i
发帖数: 830 | 5 谢谢...
每个月就这天懒，懒得动，吃的也懒得弄，火都懒得开
家里有什么直接能吃的就抓过来吃了。。。
今天已经爬起来了，噢也！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 一天一个半马，随便你怎么吃，碳水暴饮暴食减肥法！ |
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P**********w
发帖数: 1175 | 7 跑个半马消耗的热量
A 27-year-old male runner weighing 175 lbs. will burn a total of
approximately 1,700 calories for the entire half-marathon with 1,400 of
those calories coming strictly from running. Using the previously described
equation for total calories, 0.75 times 175 lbs.= 131 calories per mile and
1,700 calories per half-marathon. |
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S*******e
发帖数: 1749 | 8 wow! 我也想给女儿贡献一个辣妈，可是就是懒。。。动力不足。。。。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 9 恭喜恭喜,,昨天的半码是在中央公园啊??
那还不错啊..昨天天气蛮好的, 不冷不热, 可惜俺最近懒了好几天没去中央公园.. |
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D***e
发帖数: 48486 | 10 其实好好练练很多都能提高的，只不过比较懒，没辙
1K跑，我大学成绩跟我初三一样，初三的时候住在15层，从来不坐电梯，落了东西在家
也不坐，成绩立刻就上来了 |
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l******7
发帖数: 132 | 11 看了caomuzhiren的汇报，我也没有太多要说的了，同一个race，不同的感受。也就说
点自己的感受。
1，天气的问题：温度太低还是要作足够的保暖准备。从开始到结束，我都没有warm的
感觉，全身有要被冻僵的感觉。这样的状况下，落地太重，感觉肌肉紧张，没有办法发
力。也很难跑出节奏。另外温度低会影响呼吸，有呼吸不畅的感觉。不知道北方的大牛
是如何改善的，或是根本不是个问题。
2.热身很重要：我就是太懒了，不爱起来。所以到那都快开始了。根本没有时间热身。
上次就是同样的错误，这次又犯同样的，实在不可救药。下次一定要改。早点到有时间
可以热身，stretch，那样会更好的。
3.pace的问题，我感觉无论你训练的如何，你的pace还是要根据当时的情况和自我感受
来调整的。
1:47:21没有达到目标，不过比上次好 |
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o*****4
发帖数: 665 | 13
这两天经常不跑 还真习惯了 上周六最后LR把我给累的 这两天懒又是3天没跑了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 几十年没写过日记了， 居然年纪一大把了开始做这种无聊的事情。。
anyway, 为了激励自己继续前进， 还是决定写一把日记。。
9月4日，晴， 62-84F
原计划今天20迈， 体验一把身体疲惫的时候跑longrun的感觉， 早上
又起晚了， 闹钟响了以后， 掐掉继续呼呼， 早上又灌了几瓢水， 最
后磨蹭到可能8点才出门。。
还是从gym门口开始， 计划出去跑12迈， 再回gym完成剩下8迈， 今天
跑的很慢， 12迈用了1：45， 心跳开始只有130左右， 最后气温升高了，
跳到了140多，回车里喝水， 吃了一个GEL， 然后去gym.
gym刚开始跑就岔气了， 可能水喝太多， 忍着用不到7mph的速度龟了3迈，
快到10点半了， 参加了一个跳操课， 想着跳完再finish最后5迈。
跳操课非常无聊， 好容易跳完， 再上跑步机， 发现还是不舒服， 思考了
几秒钟， 决定放弃， 或许晚上再来补上好了。 如果懒了， 今天就15迈算了。 |
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g****l
发帖数: 644 | 15 累，懒，但是想想report还是要写的，呵呵
先来时间 chip time: 4:22:53
Split Tageszeit Zeit Diff min/km km/h
5 km 09:55:32 00:32:28 32:28 06:30 9.24
10 km 10:27:39 01:04:35 32:07 06:26 9.34
15 km 10:59:34 01:36:30 31:55 06:24 9.4
20 km 11:31:22 02:08:18 31:48 06:22 9.44
Halb 11:38:16 02:15:12 06:54 06:18 9.54
25 km 12:04:36 02:41:32 26:20 06:45 8.89
30 km 12:35:53 03:12:49 31:17 06:16 9.59
35 |
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P******l
发帖数: 1648 | 16 我现在临时抱佛脚都来不及了
我是膝盖左侧处有痛点 跑多或者跑太快 过一天后会疼
影响训练
之后就开始犯懒 不怎么跑了 |
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l****y
发帖数: 5952 | 17 你这一年都做了什么样的训练啊，能降得这么快？！敬仰
我的心率从小到大都是７０多，从来没变过，就是太懒了不肯吃苦。。。。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 18 不过不管是练少了还是先天有疾病
这倒霉孩子还是挺可怜的...
学校确实有鼓励的氛围 这并不坏
但对于平时锻炼的组织确实不够
当时学校里纷纷扬扬浩浩荡荡无数人去跑全程...
我宿舍就有个女姐姐去跑了 多快多慢没有问
估计大家对速度也不care... 跑回来都high得很
第二天校园里走满了螃蟹...
都是平时不锻炼懒驴直接上
第二天就只能横着走路了 |
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b**r
发帖数: 126 | 19 谢谢咦哈哥关心。我最后两迈差点抽筋了，就稍微压了下速度，BQ了40秒。你可以看到
最后一迈小白哥箭一般飞出去了。
我懒，回头一定汇报一下训练。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 赞！两年前跑过这个。想着去做志愿者的，一懒没报名，就没去了。 |
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h***a
发帖数: 533 | 23 3:15:44, 当时也就是吹牛热闹一下。年纪差了应该最少一轮吧, 而且太懒,一周能平均
二十来迈就不错了, 根本和高富帅没法比。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 懒就没办法了, 版上40多的高手真不少, 没必要用年纪当理由.... |
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h*******s
发帖数: 3094 | 25 手机成绩2：06：03. 能完成真的很不错了。从报名开始，深受腿伤困扰，1月份跑过
6Miles有6次，2月份只有一次。1.4号是跑得最远的一次，9.84Miles。1.14号是8Miles
。2.23跑过6.21Miles。这次基本当easy long run跑得。
本人很穷，也懒，就把包子捐给版面吧！照片回头再奔。 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 27 有没有coach或者师父/师傅，这是case by case的。跑步新人不一定会认为跑个步还需
要读书，大部分人不一定会坚持长期跑步，如果确定有比赛有目标，有个负责任的人指
导是会事半功倍的。徒弟太多照顾不到，或者师徒之间沟通不利也会对训练打折扣的。
大使你在跑版上以低配速大跑量而不参赛而闻名的，但你现在不是也以竞技为跑步动力
了吗？你自己看书跟计划，只不过说明-书和你自己是自己的coach而已。我懒，有个师
父愿意指导我，帮我思考，我感激不尽。会有一个跟师父训练理念斗争融合的过程，第
一轮训练我自觉是没有领会整个训练意图，第二轮自己也算开窍了一些，对师父的指导
也会按自己的身体状况自动调整。跑步是个宏大的系统，很多东西都是相辅相成的。
虽然不可能从业余变成职业运动员，但是有这种强动力下的半专业训练还是会鼓励我一
直前进的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 赞，以前去加西和阿拉斯加玩的时候都碰到过黑熊，在车里也没觉得害怕，黑熊好像也
习惯了人类..棕熊被关在一个自然保护区里，的确个头很大，不过好像也是被养懒了的
样子... |
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d********u
发帖数: 5383 | 29 我看到的是，马竞踢的小妹像个2傻子，球毛都摸不到。 |
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s******n
发帖数: 7166 | 30 估计不到半年就被国内球员联手做掉了。。。。。
这家伙，死练黑练的，国内这些懒货没几个受得了 |
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l********n
发帖数: 684 | 31 十月十一日
基于上次抽筋的经历,今天买了gatorade的粉。但没买到,只好买饮料。好贵,五刀多只
有四瓶。还好物有所值。今天没有抽筋,连抽筋的感觉都没有。谢谢小飞侠同学!
练习 HEC ,发现影响我的 streamline 。warm up的时候, TT 设到了1.30,反而游的慢
。可能我的 HEC 做得不对?也许真该买一个水下 camera 拍一下看看。好吧,把它放在
Christmas 的 wish list 上面。
今天又试着游了2000 yards。全当它是 cool down 。比第一次游1000 yards快了六分
多。估计开头 warm up 200 yards然后马上游1000 yards,应该会在快一些。
500 warm up @ 12:09 TT@ 1.30
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 50 yards
2000 yards @ 25:38 TT@ 1.40
Total 2150 yards.
Total time 1:08:54 |
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l********n
发帖数: 684 | 32 十月十一日
基于上次抽筋的经历,今天买了gatorade的粉。但没买到,只好买饮料。好贵,五刀多只
有四瓶。还好物有所值。今天没有抽筋,连抽筋的感觉都没有。谢谢小飞侠同学!
练习 HEC ,发现影响我的 streamline 。warm up的时候, TT 设到了1.30,反而游的慢
。可能我的 HEC 做得不对?也许真该买一个水下 camera 拍一下看看。好吧,把它放在
Christmas 的 wish list 上面。
今天又试着游了1000 yards。全当它是 cool down 。比第一次游1000 yards快了六分
多。估计开头 warm up 200 yards然后马上游1000 yards,应该会在快一些。
500 warm up @ 12:09 TT@ 1.30
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.09
right\left side kicks 100 yards
streamline kicks 50 yards
1000 yards @ 25:38 TT@ 1.40
Total 2150 yards.
Total time 1:08:54 |
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t*****e
发帖数: 291 | 35 菜虽然种的不好，可也算不上新农民了，去年已经在版上混过几天，学了不少知识。今
年因为家里添丁，前面几个月实在忙没空收拾，菜园子就凑合的种了下，但是因为公公
在，老人家勤快，没事的时候把小区里盖房子剩下的木头捡回来，把原来的一个Raised
Bed变成了四个，总算也有点规模了。
但是一家人都没啥种菜的经验，农民出身的我水平也不咋样而且实在没空进园子，现在
菜地真是惨不忍睹，看着就是衰败的景象，关键是大部分植物都不健康，这几天实在看
不下去，赶紧拍个照片急求专家给点意见看看怎么办。
为了表示诚意，把菜园子也贴出来，后院只有这片地方能保证6小时日照，实在没办法
，菜地离房子大概1米5，在窗台底下，室内就能看到，所以很希望能整的好看点，可惜
现在看着真是丑。也欢迎大家给点意见，谢谢～
先来今天的小收获
菜地全景，大家忽略难看的兔网子和狗啃一样的草地。工程还在进行中，打算把菜园子
铺上Mulch，种点花，变成花园菜园一体的，工程浩大，还没实施。兔子最近太猖獗，
只好赶紧先围上，还在想好主意能好看点。
问题来了。
西葫芦开了很多花，男花女花都有，可是就是不做瓜，到现在也个也没长成，急死人。
植株也... 阅读全帖 |
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R*C
发帖数: 5511 | 36 新菜农不是很懂，但看着感觉是肥没跟上，除了马粪还用过其他的肥吗？磷钾肥有吗？
另外按你说的是粘土，如果水不缺，会不会涝了？ |
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t*****e
发帖数: 291 | 37 多谢多谢，除了马粪家里还有miracle-gro那个绿色地肥，他家地一粒一粒的那个，和
阿拉斯加fish fertilizer，都用过一次，但是还是这样，不知道是不是用的不对。水
多的问题四个池子应该一样，但是俩池子菜状况好很多，所以应该不是吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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p*****y
发帖数: 10409 | 38 查找了一些文章，我觉得你的马粪有问题。怕是没有经过堆肥腐化 。在缺肥也不至于
那样 。我建议是买土 在根部培土 |
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t*****e
发帖数: 291 | 39 哇噻，你厉害了，马粪确实还没发好，这个有什么讲究吗？谢谢！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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b*s
发帖数: 82482 | 40 太懒了。我小时候，得走三十里地去看一场电影……
太慢了，很有兴致的时候借，兴头过了才拿到，就懒得看了 |
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l******m
发帖数: 31446 | 43 才晓得啊侬。。。她一来的时候阿拉就看出来了啊，因为懒龙。。。 |
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t**********k
发帖数: 511 | 44 谷歌不能到达的地方
我有一个幼年的朋友，大约比我大月份，于是我们从幼儿园同班，一直到中学。下农村
时，虽然不在一个生产队，但却是只要走几分钟。而且，我母亲和他的母亲是同事。
我记得他曾经教会我围棋，那时候正是文革的天下大乱，我们都不读书，成天玩，打牌
下棋。后来要复课闹革命，于是又回到学校，但是，根本没有读书，只是在玩。比如说
，不考试，那是压迫学生的工具；老师什么都不敢管，学生随便坐，因为学生动不动就
要造反，打倒师道尊严。
大概就是，老师在讲台上念社论，我们一齐读最高指示。我那时就和他在课堂下围棋。
当然，真正的围棋是不敢的，不尊敬最高指示那可不是开玩笑。我们用练习本，已经有
横格子，再把竖格子一画就是棋盘，棋子就用不同颜色的笔在棋盘上画圈圈。我们那时
候还打桥牌，他肯定比我会，也教过我，然后我们经常就是坐对面。
他告诉我这些都是他父亲教的，我记得自己非常羡慕，因为我母亲只喜欢读书，而且想
当然地认为我也应该喜欢，但是，读书哪里能够跟打牌下棋比呢。
但是，那时候他父亲已经在文革中自杀，我父亲却正在离家千里的地方劳动改造。不过
并不是我们都是... 阅读全帖 |
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x*7
发帖数: 11281 | 48 你累死累活的读完书，拿到学位，转头开始交税养活
那些懒蛋
你看呢？ |
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