l*********a
发帖数: 26 | 1 我基础一般，两年前开始举铁时自然从小重量练起，我记得刚开始Bench Press时两边
只能放10棒的铁片。
这两年慢慢有了进步，可是重量上去后感觉关节的筋键（手腕，肘，肩...)有酸痛的感
觉，我甚至觉得那已经成为重量平台的主要原因。
我也就是野练，没有什么personal trainer可以问问，究竟除了练肌肉还要同时练关节
吗，应该怎么练关节（sets? repetition?应不应该练到exhaustion？)
举铁重量上去后感觉关节的筋键会有损伤 |
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s*********e
发帖数: 331 | 2 看影响你的休息不。
我自己的感觉是如果举完第二天cardio有时会休息不过来，然后打乱了本来想一周三次
strength training 的节奏。
你也可以举完了马上cardio，HIIT 什么的。 |
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a********g
发帖数: 790 | 3 我之前发的力量举比赛视频是LG给做的。我们俩平时一起训练，这次也都参加了力量举
比赛。
幸好我们没在同一天比。所以我们可以互相帮忙，拍视频。
这个是我给他做的比赛纪录片，分享给版上众xdjm们。
体重：216磅
深蹲：467.5磅
卧推：346.5磅
硬拉：563.5磅
他最多拉过600磅，可惜这次我们赛前训练的program没选好,我俩的硬拉都退步了... |
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G*********s
发帖数: 6786 | 4 有氧运动和举铁都能有效减脂，只要你的运动量足够
但是大多数人举铁的运动量达不到要求 |
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s******e
发帖数: 1352 | 5 YMCA, 看你所在的town的水平, 有钱的town的YMCA的设备让大多数健身房都汗颜, 没钱
的town的进去之后想哭. 不过你要的这些都能满足.
里面基本都是老头老太和各种大妈, 基本没人举铁, 就算有, 你个年青人想举铁, 走过
去他们肯定给你让位. |
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c**********r
发帖数: 317 | 6 大家都举多重的？我只能一边35磅，两边共70磅，再多就不敢试，觉得会就很吃力。大
家200多磅是咋举起来的？是总重量吧 |
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c**********r
发帖数: 317 | 7 我是卧推。大家说的重量都是总重量吧，这样我有信心点。没有人在旁边，所以上重量
估计得靠史密斯机了。碳水就是多吃米面？
[在 commissioner (february) 的大作中提到：]
：大家都举多重的？我只能一边35磅，两边共70磅，再多就不敢试，觉得会就很吃力。
大家200多磅是咋举起来的？是总重量吧 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 8 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: sjslip (sjslip), 信区: Movie
标 题: 警察抓坏人，举枪喊“不许动，警察”，通常悲剧的不少，
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 26 22:02:11 2011, 美东)
在看老电影“变脸”。
开头飞机上，女警察举枪喊“不许动，警察”，反倒被对方掷过来一个手提箱击倒。
这种情况下能不能先举枪打伤坏人的腿再说，这样安全得多。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 跟举铁没关系吧，这么多妹纸都举铁的，没见谁有这问题啊。你最近吃东西是不是吃啥
不对头的了？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 分人的，我觉得她是那种激素分泌很不稳定的类型，可能是性激素出现了不平衡。她以
前要减肥，稍微少吃了一点面条（并没有完全戒淀粉），马上就大姨妈出走了。考虑到
以前的情形，举铁是有可能对她有这些影响的，因为举铁本身是促进雄性激素分泌的。
一般人没有明显的变化，但是她可能就有。 |
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l**********8
发帖数: 84 | 11 打算开始举铁了，每次练多久？练哪些？估计只能举得起20磅 |
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X****7
发帖数: 27 | 12 看版上的名人都举铁，我也想试试。可是在la fitness，几乎从没见过女生举铁，更别
说中国女生了。大鉄块那边全是些肌肉男，感觉会被人盯着看，所以一直没试过。我是
不是太自作多情了? |
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y******o
发帖数: 4098 | 13 depends on the gym,之前打酱油了一个，全都是肌肉大老爷们，气氛让女的格外不舒
服，我都是在自家爷们儿在场的适合举举 |
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s****y
发帖数: 1233 | 14 以前上boot camp 用一对20lbs 的 dumbbell做front lunge,不过每次上那个课都第二
天浑身疼，最近很久没有上过大课了。听您的，先举举铁疙瘩去！ |
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a********g
发帖数: 790 | 15 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: angelliang (angelliang), 信区: Fitness
标 题: [视频] 我的力量举比赛记录
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 11:46:08 2014, 美东)
4月12号， 我参加了我的第二次力量举比赛。
第一次是2011年刚开始加入俱乐部，参加了附近一个比较小的比赛，所以当时拿了best
female lifter和123磅重量级的金牌。当时很高兴。后来专心练习，进步了不少。决
定再次参加比赛。
体重从~135磅（两个月开外）减到~122磅，可惜比赛当天没有来得及补够水和电解质。
。。所以深蹲的时候，刚把杠铃拿出架子，伸直了腿，股四头肌就抽筋了。还好没有继
续收紧。我得以完成我的264磅深蹲，275磅就差了那么一点点。。。
卧推向来不是我的强项，所以比较保守，推起了110磅。
硬拉的时候，水喝够了，电解质也有了，可以股四头肌隐隐作痛，没有恢复。硬拉我只
拉起了opener 259磅，最后获得123磅重量级的银牌。
总体来讲，还是比较顺利。不过下次希望不用最后几天减掉太多的水和电解... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 一般人举举铁，也没啥不好，毕竟普通人跟奥运举重运动员的训练强度没有可比性。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 18 比如按照网上那些1rm chart, 在已知1rm的情况下, 70%是不是可以举得比chart上多.
或者已知某重量可以举n次, 1rm是不是比chart上估计的低?
俯卧撑之类的耐力项目呢? 是不是胸肌力量达到一个阈值之后一次做70个无压力什么的
... |
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G*****1
发帖数: 137 | 19 [1]~[3]在ManUtd俱乐部有备份.
【 以下文字转载自 FantaSoccer 俱乐部 】
发信人: caniggia (Rocket Scientist), 信区: FantaSoccer
标 题: 忠臣良将:吉格斯演义[4][燕云十一飞骑|奔腾如虎风烟举]
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 28 19:53:20 2010, 美东)
忠臣良将:吉格斯演义[4]
[4][燕云十一飞骑|奔腾如虎风烟举]
1993年夏. 南非, 约翰内斯堡. 这是一次普通的国际访问. 从学校直接进入球队的小吉
格斯可算是见到了世界的另一面. 在这里黑人和白人还不能称兄道弟. 白人们在绿油油
的草地上玩着英式橄榄球, 黑孩们则在坑坑洼洼的泥地上踢着足球 –- 有些孩子的两
只球鞋是不同颜色的, 另一些则光着脚. 但这些孩子是快乐的. 当曼联球员加入他们并
秀一些脚法的时候, 他们的笑声就这样自由自在荡漾在这片非洲土地的上空. 这十天的
旅程对小吉格斯是这样有教育意义, 以至于他在得到锐步的一大笔赞助费后只是买了一
栋普普通通的房子.
这次约翰内斯堡之行的主要目的其实是和阿森纳打一场 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 20 我今天去学校测成绩，发现杆都是一样的。就问正在举的一个小哥，空杆有多重。
他一本正经的说：about a 100 kilo or so.
看到我一脸惊诧/茫然/不可置信/WTF。。。 他就笑出来了，然后说：i'm just
kidding, it's only 20 kilo.
我就去试了一下，结果举不起来 T_T.
怎么办？ 我可否用哑铃测个成绩？？～～ |
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h********1
发帖数: 1061 | 21 您那个insanity比举铁累100倍，2个月不举可以理解下。 |
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H****i
发帖数: 728 | 22 来自主题: Weightlifting版 - 今天晨举了 天天举
但是只有年轻的时候才晨举。。。。。 |
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w********g
发帖数: 314 | 23 这次力量举比赛结束了，可以说我超越了之前自己的最好水平，因此记录一下前一个月
的训练内容，供以后参加力量举比赛的人参考。
首先说一下训练前的背景，今年寒假前我使用过类似的卧推和深蹲训练计划，但是当时
没有同时使用，去年11月低到12月的时候我采用了卧推计划，当时一个月左右时间卧推
最大重量从145kg涨到了157.5kg；今年1月到2月初的时候我采用了深蹲的计划，当时深
蹲从180kg涨到了195kg；硬拉没单独训练，只是在2月初测了一次也达到了自己的巅峰
230kg；当时体重最重到达近84kg。经过寒假一个月训练比较少，以及4月份的马杯健美
比赛的减脂（比赛当天体重降到75kg），特别是健美比赛减脂的缘故力量下降了很多。
马杯健美比赛（4月11日）结束后，修整了一周恢复性训练，然后卧推测了一次（4月15
日）最大推起142.5kg，但145kg没有推起，同时尝试了一下深蹲最大（4月20日），只
蹲起了172.5kg而177.5kg没有蹲起。
以下单位都是kg，除了卧推和深蹲以外都是辅助性练习，因此有的没有确切记录重量和
组数，背部训练以下拉为主，肩部训练以坐姿上推为主。由于深蹲比较频 |
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s**********4
发帖数: 701 | 24 朝鲜工人因停电举火把修建发电站，修个发电站也要弄出这么大气势？
根据朝鲜中央电视播放的画面显示，在5月3日，正在建设中的慈江道熙川9号发电站的
夜间车间内，工人们在停电的情况下，举着火把继续工作。不过这气势。。。。。。
http://youtu.be/NKPlJUYjL2U |
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r********r
发帖数: 11248 | 25 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: Huangchong (蝗虫), 信区: Joke
标 题: 心有戚戚的举个小手吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 14 22:50:06 2012, 美东)
心有戚戚的举个小手吧 |
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h*****7
发帖数: 2120 | 26 只是部分男人“不举”。 “不举”的都在这骂外嫁的呢。 |
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s*******n
发帖数: 10426 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: swordsman (笑傲江湖), 信区: Military
标 题: 谁能举一个科学解释不了的东西？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 18:08:33 2011, 美东)
这个以前有过讨论。俺觉得只要科学发展下去，啥都能解释的了，谁来举一个科学永远
解释不了的东西的例子？ |
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f********a
发帖数: 1109 | 28 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhangjun (zhangjun), 信区: Military
标 题: 83年严打案例例举，看看你能被枪毙几回？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 18 23:05:10 2012, 美东)
83年严打案例例举，看看你能被枪毙几回？
案例1:
在1983年“严打”中，一个王姓女子因与10多名男子发生性关系而以流氓罪被判处
死刑
。面对死刑判决，这王姓女子说了这么一段话：性自由是我选择的一种生活方式，
我的
这种行为现在也许是超前的，但20年以后人们就不会这样看了。不幸而被言中，在
20年
后的今天，尽管性自由仍未成为主流的社会道德，但人们对于性行为已经宽容多了
。在
刑法中流氓罪已经取消，与多人发生性关系，只要不妨害公共秩序，连犯罪也构不
上了
，更不用说判处死刑。
我们可以将王姓女子的命运与时下网上流行的木子美比较一下。木子美不仅放纵性
行为
，而且在网上公开记载**体验的日记名曰《遗情书》。据《遗情书》记载，木子美
性放
纵的方式多种多样：不仅频频更换性伴侣，还曾经当着朋友的面与朋友的朋友性交
。此
... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: CBI (史迪威), 信区: Military
标 题: 着装明志，举旗誓师，汪洋杀气腾腾从广州北伐
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 12:34:04 2012, 美东)
不日前，core习去广东视察，记者强行拍照，随行保安制止，汪洋当着习总等一杆人的
面当场反水说，“人家就是照个像，没有什么大不了的啦！”。 搞得现场十分难堪。
接下来，在汪洋历任时的广东省干部大会上，汪洋刻意一身灰色中山装，意志坚定，杀
气竞漏。虽说是卸任，但却玄演成上任的角色，一派杀气腾腾的镜像和公开宣示。
隔日后，汪洋还嫌不足，更口是言志曰：五年前穿西服来广东是效法孙中山到广州酝嚷
，五年后的今天穿中山装离开广州就是要和孙中山一样从广州举旗誓师北伐。
汪洋，五年卧薪尝胆，一个雄心勃勃的广州计划，是中国的希望。 |
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K**********i
发帖数: 22099 | 30 说实在话，我不是很确定你们（dengdengdeng，joyjoy，ABCDEF，OBCDEF等人）是否真
的是在为目标（比如康妈，比如赵破死到）捐款，还是趁机敛财，或者更可能的，两者
兼有，比如六四开。
但是，请不要轻易举起民族大义的牌子，举之前摸摸良心：你是真的为别人做事么？还
是为了一己之私？
比如dengdengdeng吧，你在康妈募捐的时候上下跳得欢，现在又为赵跳出来，还有时间
去监狱。我想问问，你有正当职业吗？你白天不上班吗？还是你是H2 F4 绿卡公民吃救
济的，有人包养专门做公益的？
如果你们这样的人多了，以后就会随便跳出来一个ID，开口闭口为哪位捐款，甚至发动
对薄瓜瓜的捐款，反正不过就是注册一个ID，连3天都不用等，对吧？
我知道经过康阿姨事件后，大家都被教育了，所以这些也无所谓。
但是请你们不要举着民族大义的旗子。因为这旗子分量很重，如果你们真的是为别人做
事而募捐的，我真心向你们表示我的敬意；如果你们只是为了一己之私，甚至只是几万
、几十万美元而破坏了华人的公信力和团结的话，我真的非常鄙视你们。
南京老太、康丽丽的事件，说明了信任很难建立，但是非常容易被大面积摧... 阅读全帖 |
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P**5
发帖数: 7467 | 31 继续敲锣递棍子
发信人: dengdengdeng (dengdengdeng), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 举着民族大义的牌子发动募捐之前先摸摸自己的良心
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 07:10:48 2013, 美东)
我是美国公民，一个小公司老板。
我从来没见过lilikang，4/15/2013我第一次见到赵华军（而且是监狱里的video
conference，不是真人面对面。）
我没有从这2次捐款中拿到一分钱。我也没有从mitbbs拿到一分钱。
下面我挑战你这个卑鄙小人。
请你做同样的申明。
并且：
我和你一起举着我们的美国驾照和mitbbs笔名拍个照片，公布在这里。
你先贴，因为你是小人，没有信用。
你贴了，我肯定贴，我说话不算数，就没法帮助赵华军募捐律师费。
这个挑战24小时有效。
来吧！你个卑鄙龌龊的小人。 |
|
P**5
发帖数: 7467 | 32 继续敲锣递棍子
发信人: dengdengdeng (dengdengdeng), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 举着民族大义的牌子发动募捐之前先摸摸自己的良心
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 07:10:48 2013, 美东)
我是美国公民，一个小公司老板。
我从来没见过lilikang，4/15/2013我第一次见到赵华军（而且是监狱里的video
conference，不是真人面对面。）
我没有从这2次捐款中拿到一分钱。我也没有从mitbbs拿到一分钱。
下面我挑战你这个卑鄙小人。
请你做同样的申明。
并且：
我和你一起举着我们的美国驾照和mitbbs笔名拍个照片，公布在这里。
你先贴，因为你是小人，没有信用。
你贴了，我肯定贴，我说话不算数，就没法帮助赵华军募捐律师费。
这个挑战24小时有效。
来吧！你个卑鄙龌龊的小人。 |
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P**5
发帖数: 7467 | 33 继续敲锣递棍子
发信人: dengdengdeng (dengdengdeng), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 举着民族大义的牌子发动募捐之前先摸摸自己的良心
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 07:10:48 2013, 美东)
我是美国公民，一个小公司老板。
我从来没见过lilikang，4/15/2013我第一次见到赵华军（而且是监狱里的video
conference，不是真人面对面。）
我没有从这2次捐款中拿到一分钱。我也没有从mitbbs拿到一分钱。
下面我挑战你这个卑鄙小人。
请你做同样的申明。
并且：
我和你一起举着我们的美国驾照和mitbbs笔名拍个照片，公布在这里。
你先贴，因为你是小人，没有信用。
你贴了，我肯定贴，我说话不算数，就没法帮助赵华军募捐律师费。
这个挑战24小时有效。
来吧！你个卑鄙龌龊的小人。 |
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t****v
发帖数: 9235 | 34 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tgbrfv (cn), 信区: Military
标 题: 孙黑真丢脸，加州举牌没人去
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 7 19:13:43 2013, 美东)
就等着其他人去当烈士送死
孙黑暴民经常网上义愤填膺
但是就限于蒙着脸炸版，人肉，
伪造签名
见不得阳光
6月7,8日加州习访美，为朱令举牌. 没人去，活动取消. 大家看看LZ前面做Banner的花
费愿意分摊呢，还是 LZ自己抗着。一共$２３０左右花费吧，有收据。 发贴心情
Post By：5/23/2013 8:47:00 AM
白宫20日宣布，美国总统奥巴马将于6月7日至8日在加州与中国国家主席习近平进行会
晤，这将是习近平当选中国国家主席以来首次访美。
白宫透露，此次会晤地点在安纳伯格庄园“阳光之乡”。被称之为“阳光之乡”的安纳
伯格庄园曾招待过不少国家政要和名人，当然这里是度假的绝好去处。
President Xi will arrive in California on June 7th.
Xi Jinping and Obama w... 阅读全帖 |
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c*********p
发帖数: 3217 | 35 foam 板, 没二十多磅吧..
这个有没有法律规定啊? 如果随便可以我到想请人去举举. 会跳舞的更好那.
我们这里没看到跳舞的. |
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s***e
发帖数: 1143 | 36 一天要100的，没有100也不像话了。
再说，也不可能连着30天都举吧。 举两天就没有兴趣了 |
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a*******l
发帖数: 15032 | 37 我举得动， 我也去举。
生活是很现实和残酷的， 要吃饭啊， 要付账单啊。 |
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d*****u
发帖数: 17243 | 38 上帝已经规定为万能，所以就没有他举不起的石头
只有人类举石头有极限 |
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g**c
发帖数: 70 | 39 就是人类已知的世界，也有很多地方石头是不需要举的，比如在某些宇宙飞船里。没有
重力哪里有举？ 在某些空间里也根本不存在上和下的概念。何况你规定的上帝要生活
在人类的世界里了？ |
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j****i
发帖数: 68152 | 40 1. 上帝能不能造一块自己也举不起来的石头？
能，当然能。可我就是不造。
2. 上帝是不是万能的？
是，当然是。举不起来的石头我也没造，所以世上什么石头我都能举起来。我当然是万
能的。
3. 能造那为什么不造？
你让我造我就造啊？我凭什么听你的？我就是不造，你能把我怎么着吧？我就是耍无赖
，你能把我怎么着吧？我就是臭流氓，你能把我怎么着吧？我就是死不要脸，你能把我
怎么着吧？ |
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j****i
发帖数: 68152 | 41 1. 上帝能不能造一块自己也举不起来的石头？
能，当然能。可我就是不造。
2. 上帝是不是万能的？
是，当然是。举不起来的石头我也没造，所以世上什么石头我都能举起来。我当然是万
能的。
3. 能造那为什么不造？
你让我造我就造啊？我凭什么听你的？我就是不造，你能把我怎么着吧？我就是耍无赖
，你能把我怎么着吧？我就是臭流氓，你能把我怎么着吧？我就是死不要脸，你能把我
怎么着吧？ |
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e***c
发帖数: 1858 | 42 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: hte (小步舞曲), 信区: ebiz
标 题: 天方夜潭：室友回国打胎，意外伤及鸡鸡，可能终生不举 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 20:13:50 2010, 美东)
发信人: ccjh2010 (一边走一边想), 信区: WaterWorld
标 题: 天方夜潭：室友回国打胎，意外伤及鸡鸡，可能终生不举
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 14 12:09:02 2010, 美东)
最近发生的事，俺们rommate回国探亲，在一个偏僻的山村，平时就是骑自行车的那种
地方，路不平，车胎常需要打气，而且使用的是那种脚踩的原始打气筒，我们这个
roommate多年没用这种东西了，用力太猛，竟然夹到鸡鸡，当时就晕过去了，送到医院
急救，后来醒过来出院给我们打电话说，可能以后要孩子是不可能了。。。真可怜，听
着都不象真的。 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 43 梅尔吉勃逊已经承认打过前女友欧克珊娜巴掌，现在还有更难堪的指控等著他回
应：欧克珊娜录口供时指出，老梅有不举的毛病，炒饭时必须打她，才「硬」得
起来。
老梅与欧克珊娜正在打监护权的官司，娱乐网站TMZ引述知情人士的话表示，
欧克珊娜在口供中透露，老梅对于不举很沮丧，竟想出殴打欧克珊娜助「性」的
方式。
当时两人如胶似漆，「打是情，骂是爱」，增添闺房情趣。欧克珊娜以前很
少提到被打，如今与老梅反目并对簿公堂，家暴指控将让老梅伤透脑筋。 |
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a*****e
发帖数: 2194 | 44 extra time
为世界第一运动的足球自然被众多商家视为植入广告的一片沃土。
四官员手举的补时换人牌都成了打广告的平台。这不，最近泰国的一场足球比赛中便发
生了雷人一幕，第四官员手举的补时牌竟然是一个巨大的“避孕套”！
牌提示双方球员和观众本场比赛的补时时间。这本是足球场上司空见惯、再平常不过的
一幕，然而这位第四官员手持的补时牌却当场雷到众人，毫不夸张地说，或许全球球迷
都会被他手中的“法宝”所
绿茵场。就目前总体形势来看，世界上一些大牌国际厂商都会有涉足足球的广告，诸如
阿迪达斯、耐克、锐步、彪马等体育品牌自不必多说，并且ACER(宏基),TOYOTA(丰田),
Carlsberg(嘉士伯),EA( |
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s*******n
发帖数: 10426 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: swordsman (笑傲江湖), 信区: Military
标 题: 谁能举一个科学解释不了的东西？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 14 18:08:33 2011, 美东)
这个以前有过讨论。俺觉得只要科学发展下去，啥都能解释的了，谁来举一个科学永远
解释不了的东西的例子？ |
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