X********3
发帖数: 297 | 1 JCP有项练和手练，现在只要$2.97， 如果再用一个15% off， 只要$2.52。原价是$35
或$28。我买了２０个准备回去送我国内的表妹。今天是最后一天。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 2 平均距离7yard。这个距离，几乎没有精度要求。
单手打远距离有一定的优势，但相同的，也难练很多。10yard抖动一点，看不出来，
25yard就不知道飞哪里去了。只要手练稳了，单手打远距离的优势才能显现。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 3 我很久以前在国内练过很短的时间。我的意思是你主要还练什么武术？
个人觉得练这种硬功属于锦上添花，要和拳法联系起来练。
手练的铁硬却打不到人岂非冤枉？当然能下功夫练肯定有好处。
可以先搞一个二三十斤的沙袋吊着用掌打，推，拍，劈，转着打都行，不用拘泥。 反
正都是玩。 |
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f******t
发帖数: 19544 | 4 那你的意思是说一方可以手脚并用，一方只能用手。练拳击的有几个不会用腿的，不擅
长高腿进攻，提腿防守总是很容易学的。只练散打的，因为控制距离远，近身时表现也
会一塌糊涂。 |
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t*****c
发帖数: 118 | 5 楼上的绝对是好建议。
1. 最好左右手都能按着节拍唱出来。
2. 右手单独练到时候，左手在腿上弹。反之亦然。这样两个手练好以后再在琴上合起
来。
3. 磕是必要的，但不要忘死里磕。 |
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e*****e
发帖数: 392 | 6 嗯，这也是个好办法。但就怕手练到没力气的时候还硬撑撑不住突然“啪”一下掉下去
把下巴摔了。 |
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e*****e
发帖数: 392 | 7 嗯，这也是个好办法。但就怕手练到没力气的时候还硬撑撑不住突然“啪”一下掉下去
把下巴摔了。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 9 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 10 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 11 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 12 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 13 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 14 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 15 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 16 徐寅生
我这几年是怎样打球的
咱们现在打球的条件很好，尤其是年轻运动员，从小就有这样好的条件，这是多么幸福。
我从小就爱打网球，但是，过去没有现在这样好的训练条件，只好靠自己去看、去想、
去闯。不过，这也有好处，可以培养独立思考的能力。打球如果完全依靠领队、教练员
，也不一定能打得好。我以前看谁的哪一手好，就去学他。现在细想起来，我的技术全
是从别人那里“批发”来的，有傅其芳、也有杨瑞华的．．．．．．就是现在，我还经
常看、经常学别人的，谁有了什么新技术，自己心里都很清楚。
但是，只学技术，不学政治，政治不挂帅，球也打不好。过去我打球没有责任心，好像
有这么一条规律：只要自己感觉别扭了，就觉得不行了，这场球就算完啦。在第25届世
锦标赛中，我同美国的迈耳期比赛。开始我领先，但第一局时对方加强了防守，我碰上
了困难，打得别扭的很，技术发挥得不好，斗志就松懈了。杨瑞华作临场指导给我分析
，但我根本听不进去。我说：“你不要讲啦，我自己知道不行了！”当时对打球不负责
任，也没有认识到这是个人主义患得患失的思想。
以后，自己慢慢懂得了为谁打球的道理，明白了运动员不应当以个人得失去考虑自己活
动，... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
KV (从善如流，敢做敢当) 于 (Fri Apr 5 23:15:08 2013, 美东) 提到:
用什么饵比较好？
抽jerkbait？tube？soft swimbait？毛jig？
明天和几个大陆高手在upstate NY某湖切磋钓大小嘴，不想钓的糟糕，丢北美同志们的
脸，看到这个帖子，给点建议。临时磨枪，不知道灵不灵。鱼版同志们有经验的也给点
建议。
多谢。
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liuyanghe (老刘) 于 (Fri Apr 5 23:44:00 2013, 美东) 提到:
我附近的大湖这阵找大小嘴的基本是两类饵，一个是suspend的jerk bait，另外是
inline spinner
☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Fri Apr 5 23:44:11 2013, 美东) 提到:
水温低于50度是很有难度的... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 18 大四下学期没课，大家都在搞毕业论文，学校又在本市，我就基本上住在家里，没事干
嘛，就扯了块帆布作了个沙袋，外面套了一个类似枕头套的布袋子方便洗，放在凳子上
便开始打了。
药醋家里一直都有，扭脚，炸筋，骑自行车跌肿了胳膊肘，都用这个，奇效。
每天看我心情，一般打１个多小时，大约３－４轮，每轮１５分钟，马步正拍，反拍，
弓步拧身击掌正反拍，因为我笨，做沙袋真的到隔壁中学沙池里淘了一大袋子沙，开始
拍真的很疼，疼得不敢用手，只能用肩带下去，第一轮下来手一下就肿了，手背肿得厚
厚的，赶紧去泡药，在热乎乎的药醋里来回搓手，５分钟就好了。玩了大概有两个多月
，喝，身上都是药醋的味道，天长地久和老抽差不多，细品还有药罐子气。
后来就想练劈，马步正劈，另手翻掌上顶，上下同力。少林拳的东西。 这个怎么练都
练不好，手还受了伤，现在想来，应该就是练得不得法，超出自己承受能力。所以练这
个最好和拳法联系起来。手软固然银样蜡枪头不管用，手硬打不到人甚至练伤了手更不
划算。
和一般人想象的不同，练过这个的人，手是很柔软的，质地细腻得象女人，因为，老皮
都被醋洗掉了。哈哈。
后来我用手拍泡沫塑料板，一拍一个阴文五... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 19 老拳师的故事（三） 上 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 07:50:23 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce.asp?BoardID=112&I
作者：萝卜酒 from 西西河
鱼目充珠可怜先师受辱，临别舞刀始信中原有人
前两回说到林教头处处卖他那套不知何处来的拉扯硬顶。若是他讲明自创拳也就罢了，偏
他满世界地以李雅轩正宗自居，让人以为李师就是这样教的。林的学说不仅让太极同好嘲
笑李雅轩，还连累祖师杨澄浦的声名， 李师可是杨家的第一块门槛啊！ 台湾郑曼青的门
人曾到成都访李师传人， 林家父子冒名而去， 被打得落花流水。 郑曼青的门下不知其
中猫腻， 赢得太轻松，以为李雅轩门下不过如此， 当时就放话“大陆没有真传， 要学
太极只在台湾才有。”可恨啊！想当年，郑曼青只是李雅轩的小小师弟。 李雅轩倾家荡
产在杨家学艺凡十四年，杨健侯都教过他。而郑曼青只是在祖师杨澄浦南下后才拜的师。
祖师杨澄浦收郑曼青时已名满天下，事务繁多，郑曼青更多的时间都是从李雅... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Military
标 题: 解放军狙击手射活羊练胆 靶藏番茄酱模拟爆头
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 11:01:11 2013, 美东)
http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 21 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 22 http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基础训练为主，对特定距离上的射击比较熟悉。这次，我们
把鸡蛋随便放在一个地方，这个位置距离夏孟有多远，他并不知道，还按过去的瞄准经
验打，因此失了手。”
记者问夏孟：“失手了，你当时的第一反应是什么？”夏孟说：“惊了！如果这是战场
，我没能一枪毙敌就会暴露自己，不会再有机会开第二枪了！”
... 阅读全帖 |
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S********A
发帖数: 1427 | 23 刚才有同学说单手射击比双手射击准，因为最近一直在练单手射击，聊聊这个话题。
我单手射击没练多久，基本上都是基本的姿势和干火练习，有时候去健身房举着哑铃练
习单手瞄准。在这之前，非常热衷于双手射击。
练了我发现，使用奥林匹克设计姿势，单手射击可以非常稳。而且很重要的一点是，单
手射击瞄具离眼睛更远，反而容易瞄准！我还看到了一句很有趣的话：“Shoot like a
man, one handed.”翻译过来就是：“像男人一样射击，单手。”
根据我的体验，单手射击不如双手射击容易控制后坐，因此实用射击比赛都采用双手是
有原因的。但是我大致翻看了一下射击的历史，似乎很早以前射击比赛就采用单手射击
，我想原因应该就是比较容易打准吧。还有大多数精度射击纪录也是单手创造。
对比一下我的双手和单手的成绩。同样在10码距离，注意力比较集中的情况下，双手射
击5发有4发正中红心小洞，比单手5发正中红心小洞，还要困难不少，需要投入更多精
力。打过单手，在用双手打精度，就觉得难了。有点像拿立双打完飞碟，再上半自动的
感觉。 |
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h*******g
发帖数: 2201 | 24 去年买的black stainless steel 226,本来都计划好，买枪柜，加入NRA,再加入local
shooting club。不巧碰到非常时期，啥都贼贵，就只买了枪柜，入了300的NRA,去不要
membership的靶场给226破处，就啥都没干了。
最近时不时拿snap cap在家练干火，觉得很好。双手已经很稳，双动单动都基本不动，
开始练每只手的单手，很有挑战，一是远不如双手拿的稳，二是很快就累，但觉得单手
练好应该比双手更有意义，一是瞄准灵活，target acquisition理论上应该比双手快，
二是身子一般有更大自由度，可以减收受敌面。
也体会到以前小说电影中说得扬手一枪的难度了，那种不用主动瞄准，得是把枪的指向
性练得人枪一体才行啊，那种虚构西部电影什么多了几个金币的不说，里面的大侠决斗
都是单手拔枪，上膛，射击，一气呵成，比如历史上好汉林怀部刺杀汉奸张啸林，就是
甩手一枪，佩服。这种快速反应，也要求是训练单手。
以前看电影不懂射击不知道那有多难，现在自己有经验了，才知道打好手枪不是那么容
易地，其实靶场戳纸之外，想练好手枪，更多的是得花功夫练空枪干火，练到... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 25 二千年传承的古武术的秘密（五）
前言
东西方的思维模式是完全不同的，好比说某男失恋后迁怒，杀了他的教授，东方思维
是：“如果他没失恋，就不会杀人了。”西方思维是“幸亏那女的没嫁给某男，不然
也和教授一起被杀了。”
这两种思维都是对的，也都不对。
思维模式的差异，最终使东西方拳法开始走向不同的领域。如果按西方的思维看唯快
不破，那么就是猛练速度，比对手更快到达目的地。按东方的思维就是减少距离，比
对方更快到达目的地。
我培训一批新下属时，常用一个手段，就是问对方认为自己的上限是每秒能打击多少
次。有人回答1次，有人回答3次，有些经过锻炼对自己速度比较自信的人回答5次。
我便拿着秒表给他计时10秒，让他尽全力高速鼓掌，自己数次数。结果是很出人意表
的，一般普通人每秒鼓掌平均在7次以上，部分人达到12次以上，受训的人往往也被
自己所数的次数所震撼。不相信是自己做出来的。
这个鼓掌的原理，包含了许多纯技巧上的武学至理，例如什么同动近取，截拳中途，
本能出击，贴身发力等。当然，这些只是博大精深的武学中的一个局部。但人都有走
极端的时候，大约在清代中后期，中国拳法在整体上就走向了这样的一个极端。
... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 26 从科学的角度看传统武术的练与用---马运芳
武术是我国优秀的传统文化，历史悠久，影响颇深，被称之为国术。它门派拳种众多
，风格各异，可谓博大，理论内蕴之多，可谓精深。在源远流长的发展过程中，都是口
传身授，以师带徒的方式进行传承。师承门派各成一体，有的虽同出一门，但师承的不
同，所得拳法也略有差异，再加上地域文化等因素影响，这也就是造成武术门派拳种众
多，博大精深的原因。
武术一直以来在人们的心目中有一种高深莫测的感觉，但近几年的开放，体育商业的赛
事的开展，外域武术的进入和传播，以及民间的武术热，交流和较技的增加，确使武术
的神话逐渐被打破，否定和质疑声越来越多，随着社会的进步，科学的发展，我们如何
正确的看待武术？如何用科学的方法去辨别认识？怎么才能符合社会与科学发展的规律
，这些都关系到传统的武学能否保留，继承，发展。只有客观的去研究，分析，还武术
之本来面目，才能使这一优秀文化遗产得以健康的流传发展。
我是一名体育工作者，国家的高级教练，担任拳击散打的教学训练工作，习传统武术
已几十年。因特有的条件和职业的原因，多年来，我对外域的武技，如泰拳、柔术、合
气道、空手道、跆... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: rogo (日歌), 信区: Military
标 题: 冷兵器弹弓、弹弓手和当今形势下弹弓的应用研究
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 10 22:29:02 2010, 美东)
［作者介绍］：该文作者就职于国家军事科学院兵器研究所冷兵器研究室。多年从事冷
兵器研究，取得多项研究成果。是著名的兵器专家。本文是作者最新的论文，用以申请
玻石学位。
［内容提要］：作者运用几十年的实践经验，结合现代兵器的理论知识，准确提出：弹
弓是兵器，而且是冷兵器的独到概念。又进一步总结自己多年使用弹弓的实践经验，阐
述了弹弓的制作和使用。更可贵的是，在当今，战争运用的主要武器是热兵器的形势下
，作者大胆的提出弹弓仍然有着很多的用途。见解之全面深刻，都是空前的。希望读者
本着学术研究的态度阅读和分析。
［作者声明］：弹弓是一种有危险的玩具，没有行为能力或专门训练者，请勿使用。有
模仿本文弹弓的使用技术，特别是用来打玻璃者勉强不可以。本作者对其他使用造成的
结果不负责任。
第一章 弹 弓
弹弓，一把叉子，绑两段皮子，中... 阅读全帖 |
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r**o
发帖数: 534 | 28 ［作者介绍］：该文作者就职于国家军事科学院兵器研究所冷兵器研究室。多年从事冷
兵器研究，取得多项研究成果。是著名的兵器专家。本文是作者最新的论文，用以申请
玻石学位。
［内容提要］：作者运用几十年的实践经验，结合现代兵器的理论知识，准确提出：弹
弓是兵器，而且是冷兵器的独到概念。又进一步总结自己多年使用弹弓的实践经验，阐
述了弹弓的制作和使用。更可贵的是，在当今，战争运用的主要武器是热兵器的形势下
，作者大胆的提出弹弓仍然有着很多的用途。见解之全面深刻，都是空前的。希望读者
本着学术研究的态度阅读和分析。
［作者声明］：弹弓是一种有危险的玩具，没有行为能力或专门训练者，请勿使用。有
模仿本文弹弓的使用技术，特别是用来打玻璃者勉强不可以。本作者对其他使用造成的
结果不负责任。
第一章 弹 弓
弹弓，一把叉子，绑两段皮子，中间连一蛋兜。叉子一般是木制地，也有铁制地。
弹弓产生于何时何地尚不得知。与老祖宗诸葛丞相有否关系也还在考察。但是，弹弓作
为兵器在战争中使用是个严肃的课题。我想，名字叫弹弓，那弹是跟子弹炸弹有关，那
弓是与弓箭有关，子弹炸弹弓箭都是应用广泛的兵器，因此，弹弓... 阅读全帖 |
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m*t
发帖数: 2464 | 29 花荣与吴用火并的可能性及林冲死于武松之手的内幕——白眼看水浒
盖因世人皆爱表面，不得已取此标题，然绝非哗众取宠，一字一句，除去戏谑之言。皆
有凭有据。借此宝地一吐为快，还望照顾则个.
小白眼中的水浒传
小白眼？呃，不是啦，此“白眼”非彼“白眼”。兰州拙名小白，准备写一些通过三百
度凹透镜看到的变形了的水浒传。当然，题目有些歧义，也可以改为“白眼看水浒”。
也许还是有些歧义，不过，请别计较这个啦，很多事情就是一层又一层地被歧义活埋了
，世界本来就是真真假假、虚虚实实。不摘下伪装，谁也看不出套子里面是人还是鬼，
对吧？
无论世界怎么变化，真正变化的只有时间和空间。“时空跳转，星变月移，天地更辰，
万物昏暮。”声控密码响起，让我们一起进入施老爷子笔中那个山雨欲来风满楼的北宋
年代。众人欢呼，看好汉帅哥去喽，少女吵着嚷着要看林冲，腐女叫着喊着要摸武松，
女王阴笑着要捏燕青…另本时光机器禁止十四岁以下女童乘坐…小白窃喜，众人怒视，
小白慌乱，介个介个，偶不是喜主女，偶是喜宾男也。
第一回 张天师祈禳瘟疫 洪太尉误走妖魔
“话说大宋仁宗天子在位，嘉佑三年三月三日五更三点，天子驾坐紫宸殿，受百官... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 30 有教练是会很有帮助，可以看出小问题和建议尝试稍微不同的技术来看哪个更适合你，
最重要的就是从一开始就不让你有坏习惯。
有视频也可以有很多帮助，至少是对那些你认为你做到了但实际上没有做到的。
单手练枪如果从你以前建议的10码开始，会打击很多新手的。单手握枪和扣扳机配合的
过程更明显，不是1911或其它轻脆单动，扳机太重行程太长的话再加上单手本来就晃得
厉害，紧张新手抖得可以画圈，会越打越没有信心的。
学打枪或者学其它需要肢体和不同感官相互配合的活动我觉得还是一开始分离开单独练
比较容易上手，新手可以看到自己不断的进步，positive reinforcement从运动心理上
讲还是很重要的。比如开车新手上手动档可以彻底抓狂。简单的自动档先学会，除了油
门离合配合和换挡之外的所有操作包括观察路况等都熟练不用担心时再只关心油门离合
配合和换挡学手动就容易和不用非常紧张了。学习游泳如果不把平衡，呼吸和划水分开
练的话肯定也是更多的紧张和在水里挣扎。练琴也一样，其它例子也非常多。我主张的
是consistent improvements by deliberate practice和positi... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 黄林海在央视挑战吉尼斯纪录成功,英籍裁判长同他握手祝贺
裁判在清点易拉灌个数
“20、19、18、17....”伴随场上观众热情洋溢的倒计时喝彩声，20秒还未到，场上的20个啤酒易拉罐被全部砸扁，当他伸开手掌时，手中的鸡蛋竟然完好无损。“ok，挑战成功！”顿时，场上掌声雷动。
9月8日，在央视《吉尼斯中国之夜》录播现场，来自大别山区湖北麻城市的小伙黄林海，首创并挑战的手握鸡蛋30秒砸扁20个啤酒易拉罐，一举挑战成功。其精彩表演，将在今天晚上（10月5日17点52分）央视一套国庆特别节目《吉尼斯中国之夜》中播出。
据悉，这是黄林海第二次走进央视《吉尼斯中国之夜》，挑战吉尼斯纪录。早在今年大年初四，黄林海怀揣挑战世界、为国争光的梦想，首次只身走进央视《吉尼斯中国之夜》录播现场，挑战一名波黑大力士1分钟投手砸扁74个饮料易拉罐的吉尼斯纪录，最后遗憾平了这个纪录，挑战失败。但他勤学苦练，挑战并创吉尼斯纪录痴心不改。经过深思熟虑，他练出了一套手握鸡蛋30秒拳砸20个啤酒易拉罐的绝技，这次在央视亮相大获成功，成为史上最年轻吉尼斯纪录获得者之一。10月8日，黄林海将应央视3套节目邀请，参加《综艺盛典... 阅读全帖 |
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t******c
发帖数: 2224 | 32 白羊座:独孤九剑
白羊座所要练的武功,一定是属于刚猛一派但是却又不能太沉稳,还要动作迅速否则不太
符合白羊座的个性,这样的侠客使用兵器的功夫一定不错,不过空手空脚比内力可能就没
辙了,像是剑术高明的华山派风清扬的独孤九剑,或是一阳指这门点穴功,会是很适合白
羊座练的.
金牛座:降龙十八掌
金牛座的反应较慢,练功属于稳扎稳打型的,金牛座的侠客拳脚功,夫一定很扎实,适合练
那种招数不多,但是招招都是劲道十足的功夫,当然这种功,夫首推丐帮的降龙十八掌,或
是少林的七十二绝技中的大韦陀杵,搞不好会练就出一个像是郭靖当年,以一招亢龙有悔
行遍天下的一招侠客.
双子座:打狗棒
这个星座的人心思十分机灵,不太喜欢简单的功夫,他们学的功,夫喜欢招式繁杂又轻巧,
让人眼花撩乱看不清楚最好,像是丐帮的打狗棒法,桃花岛的落英神剑掌等轻巧的功夫一
定十分适合他们,再不然,他们要是练起周伯通左右互搏的功,夫也一定十分了得.
巨蟹座:金钟罩
这个星座的大侠反应大概就没有双子座的灵敏,练起拳脚刀剑的一定笨手笨脚的,倒是内
功,的修为应该会不错,但是下手没有白羊座的狠辣又没有金牛座的沉稳,这该怎么办呢?
好心肠的他们... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 33 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 喂，肚脐眼都拉歪了啊！
瘦妹子也表示：尽力了……
反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的炫“腹”方法，你有没有亲自挑战一下？如果挑战成功，是不是真的意味着你就拥有了好身材呢？昨天，现代快报记者咨询医生和健身教练了解到，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还多着呢。
炫腹
你们真会玩
反手摸肚脐火了，网友争相模仿
“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。6月10日，这样一条微博引起了网友们的围观，阅读量突破8000万，评论超过5万条，成为话题排行榜前三。能够反手摸到肚脐的网友们，也纷纷晒出摸肚脐的自拍，也有的网友会恶搞，让身后的人摸自己的肚脐，然后自拍。
相当多的网友表示，摸肚脐轻轻松松嘛，根本够不上挑战。也有身材足够好的妹子表示质疑，这和胖瘦根本无关好吗，取决于手的长短！
而不少胖纸们表示这是神马鬼话题，手根本露不出来好吗！更有网友调侃到，“ 其实我知道，有的人摸不到，是怕力气用大了，挤破了背后的痘痘。”
现... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 35 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 36 学琴3个月的小孩子，本不应该学换指，每只手只弹5个音就够了。而且这个程度本来也
不应该弹练习曲。孩子爸爸可能记错了吧？
布置作业真的不应该要求弹几遍。练琴不应该是按遍数算的，应该是把曲子弹熟，音，
节奏，表情全部都到位了就可以了。练的时候应该分段练，专门练难点，不要一遍一
遍的过。
至于手型的问题，我认为还是应该时时提醒一下。每个小孩都会犯的毛病，不用着急一
步到位，但也不能完全放任不管。时不时提醒一下，不要作为负担，等到可以练哈农了
，多练练哈农，手型就巩固住了。
子也 |
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l**2
发帖数: 726 | 37 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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h*****h
发帖数: 1392 | 38 不少人对鄙人的打字速度充满了惊讶，有的人看到我打的长信热泪盈眶，他们自己真按
同样字数回的话得熬夜。我跟大家分享我的经验。
首先这么说吧，打字快的人肯定工作效率高（注意效率二字，没说你干的比我少，但你
花时间要多）。无论是写documents,打email,还是写code，你如果能速度很快，而且能
把脑子里想的新鲜的立刻反映在文档当中，你肯定会比别人做得好。这还用说吗？你打
完字喝咖啡去了，等你回来那位才写一半，高下立见。试想，如果你的大脑老要等你的
手，相声里说的哑巴“想说他说不出来”一样的，你的大脑也会感觉很累，而且这样走
走停停，思维的连贯也被破坏了。
你打字快就可以in parallel做好几件事。比如跟同事在IM上讨论问题，你舌战群雄，
几件事都能安排好。你打字快可以立刻回应老板的指示，有板有眼，绝无confusion。
在老板面前动作快，也挺唬人的。这个大家都知道。
美国人的打字能力肯定远超过中国人。为什么呢？因为过去打字机很普及，从小就学。
现代电脑键盘也是最早在他们当中出现的，所以中国人不仅嘴上吃亏，手上也吃亏。
我们所谓白领高科技人士（其实也没啥）其实就是靠键盘吃饭的... 阅读全帖 |
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e****l
发帖数: 3319 | 39 上面有位说得太对了，姚老二除了个子高，其余的都先天不足。
臂展短当然是一个缺点，手掌小又是另一个，老姚从来没法单手握球，不能单手握球，
单打容易被抢断，威力自然就小了一大截。
中锋啥叫天赋好，远古的没看过不评论，刚出道的奥胖那是标准的天赋好。身高臂展手
掌速度弹跳反应，你能想到的，奥胖就是中锋标准。奥胖唯一的问题是懒惰，没有很好
勤练控制体重，以及投篮。据说奥胖的手长11''，但是很多投篮很好的后卫/小前比他
手还要大，比如马刺的卡哇伊是11.25''。所以说奥胖投篮不行，应该不是先天原因，
而是偷懒没好好练，要是早早地进马刺跟着波波，奥胖一定投篮不错。不过反过来想想
，奥胖这么懒都是第一中锋，要是投篮也练好了，其他队还怎么玩？ |
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w***s
发帖数: 4394 | 40 先分析一下细节是技术性的还是艺术性的，技术性的就是说，花时间在这个细节上，对
弹很多其他曲子，在技术上有帮助。比如有个段落，孩子左右手没有办法同时配在一起
。或者，某段落需要一只手连音，另外一只手断奏，这样的细节应该花时间练，因为练
好了，以后遇到类似的问题就容易多了。
如果是艺术性的细节，看孩子年龄有多大，是否能真正理解这样做的原因。比如有的曲
子结尾要求渐慢，但是孩子的渐慢不是很完美，总是突然慢下来，而不是逐渐过渡的慢
。这种情况可以不用特别计较，等孩子大一些，对音乐理解更深，自然可以做出来。
如果细节必须要面对，那么就把细节再划分成小块，不行就再细分。比如，先把左右手
同时弹变成单手练，然后再把一整句变成半句，一小节，到半小节，甚至到单个音。如
果是拍子的问题，用打拍子代替在琴上弹，打熟以后再到琴上练。这个方法没有办法避
免boring的问题，但是可以大大节约练琴时间，提高效率，这样boring的时间可以少一
些。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 41 发牌手自揭赌场黑幕 反手覆手间赌客倾家荡产
早年的港台电影中有很多赌牌的镜头，里面的主人公往往都身怀绝技，赌赢之后都是把大把大把的钞票揽在怀中，让观众惊叹不已，这些技巧真的存在吗？发牌手能够控制赌局的输赢，利用各种匪夷所思的手法在赌桌上作弊，俗称“出千”，把对手玩弄于股掌间 ，您还别不信，这个真的可以有。近日，一位90后发牌手小张接受了记者的采访，用自己几年的赌场经历，向记者讲述了赌局中的各种黑幕与潜规则，并演示了多种赌桌上的骗人手法。
他的故事太想赚钱而辍学，一身牌技靠自学
经过多方打听，记者联系到了这位神奇的90后发牌手小张，在10月19日中午，记者见到了这位出生于1991年的男孩，刚见面时记者一点都没看出小张是90后，20岁的他显得有些早熟。小张说自己家在青岛的农村，小时候每逢过年过节总有很多亲戚朋友坐在一起打牌，当时他就喜欢看着大人们打，只要有空就拿着一两副扑克牌自己在那儿研究，琢磨怎么能做到“出千”不被发现。慢慢地，小张洗牌、记牌等技巧都练得轻车熟路了。后来由于家里实在太穷，还没初中毕业，他就辍学跑到南方一个人去闯荡。
经过数次辗转，小张到了江苏某地的一家茶楼当伙计，茶楼里面... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 42 李芝玉轻松举起85斤石锁
近日，在南京西祠胡同上，一位女子玩转85斤石锁的帖子引发了网友们的膜拜，大家纷纷以“女中豪杰”“巾帼英雄”来形容这位石锁女达人。记者在江宁石锁协会见到了这位石锁女玩家，她不仅是江苏省非物质文化遗产石锁传承人王道泉的高徒，还是今年长三角石锁邀请赛女子组冠军。拜师不到两年，就已经成为名副其实的“石锁女王”。
轻松玩转笨重石锁
这位“石锁女王”名叫李芝玉，今年45岁，南京江宁人。2011年5月，在连云港举办的江苏省石锁大赛上，李芝玉就以85斤的重量成为女子组冠军。今年5月份，在南京举办的长三角石锁邀请赛上，李芝玉再次冠压群芳，获得了第一名。
近日，记者来到江宁石锁协会时李芝玉已经开始了她的石锁表演。只见石锁在李芝玉手上好像活了起来，时而腾跃空中，时而立在肘上，还不时来个“海底探月”，笨重的石锁被她舞得虎虎生威，周围的石锁爱好者不禁鼓起掌来。一轮表演完毕，李芝玉拎着石锁坐了下来。
记者也想体验一把石锁的魅力。先用一只手，没有拎起来；再换两只手，记者的脸已经憋到通红，石锁还是纹丝不动。李芝玉看后哈哈一笑，一只手轻松拿起了石锁。她告诉记者，自己只用了不到一年的工夫就练到了... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 43 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 44 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 45 大家的说的都是真知卓见。但有一个问题，如果没有一个教练在边上，你很难发现自己
的错误。双手握枪在中远距离能掩盖你的很多不正确的动作，但一到20yard 以上，你
的错误就显现出来，你就会觉的进入一个瓶颈，不知道咋练才能进步。我的感受是试试
练单手，单手对grip和trigger control的要求更高，你以前的错误就会尽现。要是你
的单手能15yard进2-3"的圈，双手在25yard进3"的圈就不会是太难的事。其实我要是能
从头来过，一定从单手练起。而且单手15yard你迟早用的上。 |
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j**c
发帖数: 234 | 46 我刚改双反时也是双反volley，现在完全单手volley了。所以个人觉得先练双手还是先
练单手
volley不是很重要的问题，以后改起来很容易，重要的是把动作练对。单手是比较灵活
，但注意不要用
手/手臂去打，Volley应该是靠下三路去打的。 |
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h**n
发帖数: 1232 | 47 闺中
时间似乎是从她身上滑过去的，没有留下痕迹。你猜不出她的年龄，她看上去
还像是在妙龄。纤细的身体，光洁白皙的脸，五官的轮廓很清晰。重要的是在表情，她
的脸保有着一种少女的微嗔微喜的神情。她的嘴形两头微有些翘，眼梢也有些翘，这是
保有这种表情的原因之一。几乎没有皱纹，连笑起来，皮肤也是平整的，眼角这儿有一
点纹路，可因为眼梢是弯曲翘起的，反延长了眼线，更显出妩媚。总之，她在外形上没
有一点老，不是老，甚至不是成熟，只是成长的意思。但是，你却不放心，或者说不相
信，她就真的是妙龄。不知道是在什么地方，一点一点地渗出着岁月。而且，—旦渗出
，就是—片。在这纤细、光滑和精致的表面之下，有一些凝结的，越来越硬实的东西，
怎么说呢？什么都没有变，但含量却在增加，积累。谁知道呢？也许，到了某种程度，
就会改变外形。所以，人们都说她年轻，其实，话里面，底下的意思是，当然，她并不
是个年轻女人了。
你还是猜不出她的年龄，不好猜。总归是，也显然是，已过了婚龄，而且过了蛮久
。因为什么？因为纯，没有情欲的痕迹。而这纯里面，依然是凝结的，越来越硬实的东
西。没有阅历的空洞的时间，压... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 48 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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S******l
发帖数: 1548 | 49 （三）辩法大会
三年以后，心明已经把极乐心经的功法修炼到馨馨已经没有足够的血能打开下一页了。
心明变得十分健壮，眼明身快，被选为达摩堂弟子，开始修炼达摩堂的功法。但是心明
还是同时偷偷修炼自己的极乐天经，因为他觉得自己的功法比达摩堂那些武修入道的功
夫强得多，自己是由心入武，率性而为，仿佛是通过练功再造自己的人生。
这几年，馨馨也有些变化，悄悄的有些发育，已经隐隐有美人胚的苗头。尤其是她的眼
睛变得更加明亮，却深邃若潭，一眼望过，能让人有尘念尽消，从此遁世的感觉。
心空的变化不大，只是长高些，整个人变得更加安静。打坐之时，法相威严。
终于，五年一次的辩法大会又到了，极乐寺众僧排列整齐，按堂就坐。这个大会就是通
过各种方式让人人可以讲法，辩法。比如达摩堂以武参佛，弟子们会互相较量，汲取经
验；藏经阁的弟子，则引经据典辩经寻佛；最后各大长老们还有主持会讲多年参禅的体
会等等。
最先开始的，是达摩堂的辩法。
“习武是强身练心之法，佛法是消业去孽之功。以武求佛，正心除孽！达摩弟子，列阵
参佛！”
达摩堂首座一声令下，100弟子立刻列阵操练起了罗汉拳。接着，去掉19人，剩九九八十
一人，演练伏魔... 阅读全帖 |
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n********k
发帖数: 2818 | 50 WTF!!!!! This world is so pervert!
[导读]他的那双手，纤细、修长，天生是一双弹钢琴的手。没有人知道他握刀捅人的姿
势。他的朋友说，“他哪里像拿刀的人”。死者身上有8刀，致命的一刀在胸前。药家
鑫杀了人。
驾车撞人后捅死伤者，西安音乐学院学生药家鑫在朋友眼中柔顺却又倔强
安静
在做家教的家里，他弹琴之前总会仔细地把手洗干净
药家鑫喜欢安安静静地弹琴。
在罗太太家做了近两年的家教，有时候他一周会在这个家里出现五次。
在做家教的家里，他弹琴之前总会仔细地把手洗干净。“弹琴的时候像融在里面”，学
生的家长罗太太说，能看出来，他喜欢音乐。药家鑫不喜欢激烈的曲子，他说，一弹抒
情的曲子就觉得悠扬，而激烈的就没了感觉。
他的弹琴风格在大学同学看来，细而干净。他2008年考西安音乐学院的时候，弹的是《
水的嬉戏》，熟练、规范。
在罗太太眼里，他就是一个白白净净的孩子。
从没有迟到，也没有请过假。晚上六点左右开始，进了门就关了手机练琴。练琴之外，
他和陪练的孩子交流的多是养小动物的心得和玩iTouch的体会。
他进门会微笑着和所有人打招呼。课时费涨了，罗太太觉得有点力... 阅读全帖 |
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