J********9
发帖数: 36508 | 1 LBJ该背打了 第四届一开始那个背打泡胶纸 paul基本没办法 |
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o**4
发帖数: 35028 | 2 那样没啥用吧，
lbj背打泡椒，只会是泡椒被累死吧 |
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a***i
发帖数: 883 | 3 星期天的球，有一个球印象深刻
老北京背身打泡椒，扛了三四下，后面竟然纹丝不动，后来只好撤步后扬跳投，结果偏
的不是一点半点。
虽然泡椒不弱，但老北京也完全称不上野兽，我看背身技术也就欺负下肚软这种 |
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g****1
发帖数: 36 | 4 本人第一次来美国，从国内携带自行车第一站落地底特律，这些天一直在这里适应性骑
行，今天下午即将前往纽约，10月3日开始正式骑行穿越美国大陆。
全程约50天，从纽约到旧金山。祝各位海外的朋友们中秋快乐！
由于是第一次来美，人生地不熟，语言上也存在障碍，骑行的初步计划如下：希望在美
国的各位朋友能够支持，如果对于骑行路线等有经验的朋友，也希望多多提供相关信息
，以便顺利完成这个梦想！
我将沿途拍摄照片和视频资料，并编写游记，适时网上直播，邀请各位朋友关注我的微
博，或者给我发邮件！
新浪微博直播：http://weibo.com/oldalex
邮箱地址：o********[email protected]
【前言】
来，做一件叫做“30岁疯狂的回忆”在我的人生中！
这次骑行目的性很强， 就是挑战你能用自行车横穿美国大陆！
目标只有一个：战胜时间并冲过终点！
我知道这是疯狂的，但无论想像怎样钢铁般的意志都不能替代真正的骑行穿越体验。
还是那句话：“穿越途中充满了挑战！能骑完全程便是伟大的成就。”
怎样来看待这次穿越的冒险？如何去描述它？或许你并不知道，但我知道一个事实，我
热爱自行运动，爱做那些让其他... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机
上cross train，然后主要是Chest & Back。
昨天在外面跑了18迈，跑残了。脚上打泡，一瘸一拐地半走半跑，
才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 6 来自主题: loseweight版 - 豌豆黄报告 加点小苏打泡五六个小时，煮烂了以后搅拌机打碎，然后继续煮到很粘稠，装盒。
挺麻烦的，万一糊了底洗锅特别费劲。 |
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r******7
发帖数: 993 | 7 来自主题: loseweight版 - 上2个背影 这个，我后来回家的那几步走的挺艰难的，
不过没打泡。。。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 8 咖啡是因为加的糖和creamer不好，你要喝黑咖啡的话，0卡，健康得狠。
我自己做的latte，espresso、牛奶打泡，不放糖，又健康又好喝。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 mt. si
weather: cloudy/foggy
trail cond.:0-3.0 damp, 3.5 up snow
backpack 46lbs
up 2 hours 21 min, down 69 min
0-0.5mi(1120ft): 13min
0.5-1.5mi(1940ft): 36 min(including 7 min break)
1.5mi-2.5mi(2760ft): 33 min
2.5mi-3.0mi: 16 min
3.0mi-3.5mi(3620ft): 25min :(
3.5mi-3.75mi: 18 min
今天天气不错，不冷不热。trail情况也还行，3.0 mile都没雪了。
感觉有雪还是很影响速度的。
刚从St. Helens回来，又是46lb的负重，所以也没打算走快，
自己给自己订的计划是上去就行，尽量少休息。
不过也根本走不快，刚上trail就感觉包重啊，一路更是汗如雨下，
还不时需要停下站着休息一下。
今天防泡方案用了worrier老大推荐的卫生巾。不知道是使用方法不当
还是包太重了，刚走了不到半迈右脚就开始打泡了，不得不停 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 10 户外运动到底体力重要还是技术重要? 练武功, 到底是内功重要, 还是外功重要? 笑傲
江湖里面, 华山派气宗剑宗斗了几十年, 谁又赢了? 这个问题半年前就出现在我脑子里
, 几个月前就一直想写点什么, 却一直拖到今天.
先说说怎么定义体力和技术, 体力比较好理解, 就是耐力和爆发力在内的身体素质方面
的东西. 技术呢? 狭义一点可以理解为各项运动锁需要的技巧,技能, 广义一点, 任何
非体力方面的都可以归为技术, 就拿hiking来说吧, 体力可以具体化到你一天能走多远
, 海拔升降多少尺, 负重多少, 技术方面包括的就广了, 比如说怎么做准备, 做计划,
携带什么装备, 找路, 看天气, 走路的步幅步频, 如何使用poles, 如何防止脚打泡,
野外遇到各种紧急情况如何决策和处理, 甚至如何喝水, 吃东西, 怎样休息, 这些全可
以归结在技术里.
再说说体力和技术的关系. 两者其实并不矛盾, 是相辅相成的, 体力是几乎所有运动的
基础, 体力不足, 很多事情都做不到, 比如说体力差的, 一天走half dome这样的trail
可能都走不下来. 这就象练武功,没有内力做基础, 光会一 |
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A**********e
发帖数: 3102 | 11 因人而异，因鞋而异，这个要在 break-in 的时候多试。我买的两种羊毛袜，厂商规格
价格啥的都一模一样，就是颜色不一样，一种就特好，另一种就磨脚。化纤的 hiking
socks 也是同一款，两种颜色，一种很舒适，另一种就容易打泡。都是浅色的没问题。
ft 得很。 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 12 赞！说一下脚打泡的预防和处理吧，版上老有人问
对我来说走路之前贴块mole skin就啥都解决了。
mile |
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j*********r
发帖数: 654 | 13 因为走山路脚着力点和平时走路不一样，所以才会有这种情况。就是走山路穿熟了的鞋
，如果一下子走一条很不同的山路。比如东部的到西部大峡谷去徒步，大峡谷的地形、
路况和东部很不同，这样的情况即使是穿惯了的鞋也可能打泡。因为你的脚不习惯那路。
走多了就行了。 |
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j*********r
发帖数: 654 | 14 "脚和鞋垫之间有滑动。。。"
是同样的部位打泡吗？如果是的话，看来这鞋不合你的脚，估计要换鞋了。
我以前有双登山靴Garmont Pinnacle，上山两回，每次都磨脚跟，只能卖掉了。换了La
Sportiva Trango,从盒子里拿出来穿上就从来没有问题。各个厂家的鞋型不同，只有
试了才知道。所以建议到REI买鞋，实在不合适穿过了也可以去退换。我试过Lowa的靴
子，发现他家的鞋不适合亚洲女性的脚，因为脚踝处做得太肥大。男款不知道。 |
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c******n
发帖数: 16403 | 15 是同样的部位打泡。。。。本来以为平时穿没问题那登山的时候也不会有问题。 我再
试一次， 要是还这样， 我就再买双小半号的。
La |
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S********t
发帖数: 18987 | 16 过去的三年里有101次野营，差不多每10天就住一次野外，从雪山之巅到雨林之深，从
野花盛开的原野到一望无际的沙漠，历经众多人间仙境。
梦幻的开始。 在2009一月，并非真的第一次野营，只是这三年里的第一次，不过倒是
头回挖了雪坑，是在加州San Jacinto冬天的雪岭上，天高云淡，童话一般。。。
第二次，第三次都是在攀岩胜地加州约书亚树国家公园，这里有数不尽的攀岩路线，真
的是数不尽，光有记录的就有8000多条，走出帐篷就可以攀岩太爽了，难怪营地常常一
位难求。
第四次是09年2月，山中飘起鹅毛大雪，我们是在进山的路口在车里把后座放平过了一
夜。外面是一片银白世界。
第5次在09年情人节，是带着灯泡去的，山外天气晴朗，山里云雾迷茫，挖雪坑挖得不
亦乐乎，最后坑是深不可测，几乎帐篷就冒出来一点点。这也是我们功勋帐篷的登场。
第二天本应起早，结果大家都睡的太好了，到中午才醒。zzz ZZZ
第6次 还是进雪山，挖雪坑扎营，晚上吃高山羊肉汤，第二天登顶一览众山，领导风中
英姿焕发。
第7次 在09年3月 登顶美国本土最高惠特尼峰的mountaineering路线。在上童军湖扎营
，那天的日... 阅读全帖 |
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s********a
发帖数: 327 | 17 ，因为周六有计划中long run要跑，周五做了今年第一次barbeque，烤小羊排3个，
avocado1个，酸黄瓜和红酒，这下热量该够了吧。预先在地图上锁定了从家里绕一圈到
downtown的10.5mile，从downtown到家有个shortcut的距离有2.5mile，琢磨着要是跑
完10.5mile还有力气就把剩下的2.5mile也给跑了，只不过这一段是一路超级大上坡，
大概有30度的样子心里还是有点忐忑。周六中午，天气不错，随便填了些nuts，出发。
一开始还是压了些速度（其实本来速度就很慢了），第一个1.6mile居然跑了14min，心
想没关系，后面赶上去，结果第二个1.6mile又是14min，faint，接着跑到4.6mile时用
了37min，not too bad，这个时候好像突然有精神了，懒得看时间，一路加速跑下去，
到了7.6mile的时候63min。跑到剩下不到2mile的时候，心里不知怎么一下就松劲了，
悲惨的故事也就开始了。第一，小脚趾打泡了，第二，这一段路我从来没走过，不知道
自己跑到哪里。一边心里老是想着我脚趾上的泡，一边想着怎么还没到啊，想着想 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 18 小脚趾打泡可能是鞋子小了？ 也可能是袜子， 据说不能穿棉袜， 我倒是穿啥袜子都
没事。
longrun最好少吃GEL， 因为练的就是把糖原耗尽， 提高油箱的容量。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 19 恭喜Huge PR， BQ迟早的事情。 脚打泡是不是袜子不合适？
看你最后心跳慢下来了， 是不是前面稍快了一点点， LA马拉松这么hilly啊
upper |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 老大你对自己要求太高了， 我要是练半年能跑你这么快， 真是做梦都要笑醒了。
我觉得你可能唯一没注意的是鞋子没穿好， 要是脚不打泡会好很多。。
btw: 我看了看你的log， 发现你全马的pace比你半马慢， 但是心跳反而更快，
是因为全马的坡多么，还是天气热的原因？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 水泡？ 土办法似乎是把泡挑了。。他们好像容易打泡的人会在脚上涂凡士林啥的。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 白院长上次应该就有BQ的水平， 如果不是脚打泡的话。。。
你柏林BQ应该也是手到擒来了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 ic, 俺也没最后定， 先穿上跑跑longrun试试看， 沥青公路按理来说
应该还是有点减震的， 我看上回baiji贴的那个铁人帖子， 很多3小时
左右的似乎也是穿的racing flats..按理来说， 铁人到了最后跑步阶段，
腿部肌肉也已经相当的疲乏了。。
不过baiji上次比赛穿speedstar, 脚打泡了， 不知何故。。
40 |
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m****i
发帖数: 1980 | 24 今天发现原来我们公司的一个同事从来没有跑过全马的，为了他去世的妈妈今年跑了
Leadville100，完成29小时38分18秒。我们公司在Colorado的4个同事给他当了pacer特
别是50迈-100迈，还有两个同事给他当crew，从一个休息站开车到下一休息站，全程陪
同，没有睡觉，一到休息站负责扶他座下，立即帮他脱鞋，然后帮他往脚上涂防止打泡
的药膏，然后按摩麻木的双脚，看了他的blog很受感动，下面是link。
一点数据：copy from his blog
link:
http://livewithenthusiasm.wordpress.com/2010/09/01/race-day-i-finished-leadville/
Stats:
780 entrants
360 finishers
According to my watch, I expended over 18,000 calories and consumed
approximately 250 per hour
I lost 8 lbs (weigh-in the day before and the d... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jun 24 13:15:08 2011, 美东) 提到:
隔三差五的就有人跑出来讲理论，吵得要死。
htd，我替whx给你赔个不是，其实他话糙理不糙。初中物理教咱们分析物理的时候要善
于选择参照系，既然你这么久不学物理，都忘记了，也没人怪你。对于你觉得受到人身
攻击，感觉到委屈我表示很同情，也声援你一下，批判whx的粗糙言语。
其他同学，散了吧。人到这个年纪，很多事情讲单纯的真理是讲不通的，人都很固执，
不会考虑原先的言论对错，爱争这口气。其实htd老兄他应该也慢慢有体会了到底哪种说
法对，让他回去自己慢慢思量吧。
大家就都不要吵了，在这里没有老师，没有人批改考卷，是分不出输赢的。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jun 24 13:15:59 2011, 美东) 提到:
en, everyone shut... 阅读全帖 |
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r*****s
发帖数: 590 | 26 和hyper speed一个路数的鞋子，drop 6 mm. 比hyperspeed小半码 （9.5 in adi = 9
in hyper speed 4)，入口紧，里面不晃荡。感觉比hyperspeed合我的脚（我比较宽，
speedstar比较夹脚，但hyper speed有点稍微过于宽了）。还没有穿着跑过长的> 10
mile，短程tempo speed穿过一次，觉得还挺舒服。不太打泡，脚面也是mesh，比
speedstar 5透气。 |
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r*****s
发帖数: 590 | 27 我的脚很奇怪，穿9.5的ss走路都夹的疼，跑10mile以上必然打泡。9.5的hs穿上觉得很
宽但是我并不觉得不舒服，因为我脚本来就是个2E的宽度。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 是Nike streak 3么？打泡一般是袜子的原因吧。。。
。 |
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t********y
发帖数: 749 | 29 total 是跑了7mile多。
但是只算头10 k的话是
59 min 10 s （中间只等了一个红灯）
现在查的风速是29 km/h
跟跑步机比速度大打折扣。。。。我本来以为55 分钟可以跑完的。
懒得去查elevation。 几乎就没有 。 只有三个小坡。
3mile的时候脚上打了一个泡。 我以为是石头， 怎么甩也甩不掉， 我就以为石头已经
嵌到肉里了， 就算了。 回家发现一个瘪的泡泡。 明天只能骑自行车了。
是要穿特殊的袜子吗？ 我就穿的平时跑步机上跑步的袜子啊， puma的， 下面有小绒
绒的。 怎么还是打泡了呢。
btw 。之前跑过半马。
下周末条件允许的话再跑一次。
如果有人一起跑就好了。 不过半路上出现一个女生， pace跟我差不多， 我就远远的
盯着她跑。 自己跑的话可能就乱套了。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ultramagnus (UB), 信区: Tri
标 题: 推荐一下Drymax的袜子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 14:40:06 2012, 美东)
说比别的polyester/acrylic/wool排水好25倍， 跑trail或者脚汗多
容易打泡的必备， 高帮低帮，厚的薄的都有， 9刀一双， 不算太贵...
http://www.runningwarehouse.com/descpage-DMLTRGB.html |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 我到没这个情况， 上次跑100迈是唯一一次把两个脚大拇指跑出
黑指甲的.....不过我的食指比拇指长的不是很多, 大约半厘米？
怕打泡的话，可以在脚上涂凡士林或者body glide...
掉指甲的话， 是不是你的鞋小了? |
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w********6
发帖数: 12977 | 32 希望鸵鸟对此没有意见：
OK, 关于 云Racer，
做工精致，与牛顿是完全不同的鞋，感觉比牛顿Racer还略轻，鞋跟更低，鞋底明显比
牛顿柔软，用的肌肉群不太一样，更加要求你前脚掌着地。
跑姿会受鞋的影响，穿云鞋跑步幅比牛顿大，可能是后蹬弹性更足产生更高的后摆。
更适合公路等硬质地面跑 - 这些硬地都变得如同塑胶跑道一样柔软富有弹性，云鞋使
你脚底仿佛加了几个豹爪肉垫子，抓地性很好，在公路上高速跑有穿钉鞋的感觉。
3次跑试了2种不同的袜子，一次光脚，厚袜子太热，薄袜子15mile后脚底起皱不舒服，
光脚的感觉最好。但是云鞋底比牛顿薄且软，不知光脚全程是否会打泡。
在湿滑抛光路面也比牛顿强太多了，一点也不打滑。
最大弱点Secret Weapon: May self-destruct after 222 km？只有222公里(约138Mile
)的寿命？（难道是依祯开的玩笑？），故只能用于比赛。
第二弱点，白色太爱脏 - 我的观点跑鞋最好不洗，不过如果只能用4~5个马拉松距离，
那也就不是问题了。
考虑到铁三中跑步省力的重要性，对CloudTec抱有好感，已下单Cloudrunner，... 阅读全帖 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 33 我脚长的很奇怪，脚掌处不少肉，硬凉鞋一般都不敢穿，20分钟不到保证在脚掌着地那
个地方打泡！必须买软胶鞋，但底又要有support，很难买鞋穿。
正来这看你们买啥鞋子好呐。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 Merrell Bare Access 2 vs Ino8 Bare-X 180
最近捡便宜货，在大使的忽悠下（大使应该去鞋厂领奖金啊，简直是超级推销员），进
了这两双鞋子，作为我牛顿鞋的补充。纸面看来，两双鞋几乎一样，设计理念都是零
drop的minimalist鞋。
现在两双鞋子Merrell已经积累了一百二十迈，Ino8也跑了二十多迈，我可以肯定地说
，Merrell穿起来比Ino8舒服十倍。
Merrell的toe box比Ino8宽松太多，几乎有点过分，不过，并不造成摩擦。两双鞋子都
鼓励前脚掌落地的跑姿，但是感觉Ino8对脚的惩罚更重。
如果你有脚打泡的问题，我估计Ino8可能更好，因为Ino8的设计更窄（但是对我这样的
宽脚也没有造成任何问题，这点我很满意），脚在鞋子里面不太可能摩擦。
当然，如果你平足的话，也许受不了Merrell的 arc support，但是几乎同样的厚薄，
Merrell对于脚趾头的冲击保护比Ino8强了很多。
下次如果再买，我估计不再会考虑Ino8，当然了，我只穿过 180， 不知道其他的型号
是否有很大的区别。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 35 两只脚两条腿都有区别的。
我刚开始跑步时，医生给我定制的鞋垫左右不同。现在不用矫正鞋垫了，但是至少两只
脚的鞋号差近半号，而且每次出任何问题问题也都是左脚，比如打泡、黑脚趾甲等。 |
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d******g
发帖数: 550 | 36 几个偏方试试：1.用胶布或者凡士林在打泡处。2.两双袜子（薄点的） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 不睡觉...ultra比赛穿dry max是因为经常淌水，需要快干的袜子，不然容易打泡，
平时跑没这需求... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 应该不会，不放心，就提前试一下，脚底只用涂前掌ball那里就好了，
不涂可能问题也不是太大，如果你脚底不容易打泡的话...
其实有些小雨挺好，帮助降温，一般小雨天气大家成绩都不错...
天冷也会更不容易抽筋... |
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G*********s
发帖数: 6786 | 40 看泡在哪里，前阵我脚每次都在小脚趾头下侧起泡，换了双加宽的鞋就好了。其他部位
没经验 |
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d****n
发帖数: 525 | 42 如果换袜子，涂body glide都不管用，那就是鞋的问题了。我穿hoka one one 必气泡
，换鞋就好了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 脚掌跑应该穿neutral鞋啊，买drop小点的鞋...
水泡主要应该是袜子的问题，买专门的跑步袜子，不要棉的，
如果还打泡就在脚底涂凡士林.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 水泡基本是袜子问题，跑ultra的基本没有不打泡的，除我之外 :D
袜子旧了就该扔了，要穿新的，高级的有羊毛的，RW应该都有卖的，
我一般就穿便宜的跑步袜也问题不大...
终极解决方案是在脚上缠胶带，就是那种号称能疗伤的长带子，缠在
脚（脚趾）上，再涂些凡士林，再穿袜子，基本就没问题了，当然赛前
要试好...一般情况，换新袜子，涂凡士林应该就够了...
鞋垫旧了也该换...
4-
用。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 打泡这个很可能和袜子有关, 买双好点的跑步袜, 还不行就涂点凡士林或者bodyglide.. |
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e********3
发帖数: 18578 | 49 我也有类似问题，好久不踢球了就容易脚打泡，我的解决方法是贴胶布。 |
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o*z
发帖数: 1078 | 50 我承认我动作有问题，手击球的时候没有握紧，老师已经批评俺了，
可打泡的手握上去真疼啊，我还想打，怎么办啊 |
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