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l*****r
发帖数: 15615 | 2 road or mtn?
can't imagine 带护膝和护肘 for road. |
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i***e
发帖数: 3219 | 4 Salt Lake City, UT. 出门就是Wasatch Mountains，无穷多trails。4个小时到MTB的
meca, Moab, UT. 同时在这里寻车友，SLC的上来打个招呼，一同hit the road or
trail啊。
对了，大家MTB的时候戴不戴护膝护肘之类的？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 Moab, UT!!! It's heaven!!!
No 护膝护肘 unless you are riding downhill. Then you'll need full body armor
+ full helmet!
/800px-Mountain_bike_in_downhill_race.jpg |
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i***e
发帖数: 3219 | 6 Salt Lake City, UT. 出门就是Wasatch Mountains，无穷多trails。4个小时到MTB的
meca, Moab, UT. 同时在这里寻车友，SLC的上来打个招呼，一同hit the road or
trail啊。
对了，大家MTB的时候戴不戴护膝护肘之类的？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 Moab, UT!!! It's heaven!!!
No 护膝护肘 unless you are riding downhill. Then you'll need full body armor
+ full helmet! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我真是衰，就做p90x里面的triceps routine就把自己弄伤了。:(
其实8月底开始就有点不舒服了，9月一直没怎么练力量，有所好转，不怎么疼了。昨天
做push up，肘部的疼痛突然又回来了。我刚google了一下，应该是golfer's elbow，
症状非常典型，就是手肘内侧的关节处酸痛难忍，做extension的时候格外明显，有时
还能听到crack。
treatment好象主要是休息 冰敷和吃止痛片，网上有点辅助的拉伸训练，刚做了做，的
确有感觉，再就是建议用elbow straps。
不知道大家平时怎么做weights的？是不是都要用护肘？如果是的话，有没有什么讲究
？我打算去弄一对elbow strap来用，想听听大家的意见。。。谢谢！ |
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V******H
发帖数: 143 | 11 潜水许久 第一次发帖 如有言语小白 大家轻拍
最近运动貌似过了头 导致身上两个部分伤到了 刚刚查了精华和置顶 发现没有任何关
于恢复药品（比如药膏 药贴）的推荐 于是发个帖 问问各位高手 以下两个部位有什么
特效药可以帮助恢复
部位一：小腿靠跟腱处的肌肉
上周去state park跑了10mile 是山路（特意买了Asics的跑鞋，汗） 这周周一的时候
小腿略痛 周二好转 周三recovery run貌似没有问题 今天周五再跑的时候 突然觉得小
腿靠跟腱处肌肉特别痛 停下休息十几分钟之后不痛了 但是再跑又痛 不知道各位有什
么推荐的可以帮助恢复的药膏什么的
部位二：左臂肘关节
可能最近重量加的有些快 所以左臂肘关节又开始痛了 特别是训练的时候 虽然不严重
但是比较闹心 这是以前就有的毛病 我后来注意控制训练量 就好很多 同问有什么药膏
可以用吗 还是 带一个护肘？
多谢各位！ |
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V******H
发帖数: 143 | 12 谢谢这个信息
我今天刚去附近的sports authority去买护具 他们还推荐给我这个东西 不过鉴于我买
了护肘和护脚踝 所以就没买这个
有空的时候 我去试试
运动量确实大了 平时基本最多5mile 那天虽然中间走了1mile左右 但是贪多了 |
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t******c
发帖数: 1103 | 13 最近做AB set，简单说就是A=集中练上肢和胸；B=集中练下肢。感觉长肌肉效果比较明
显。但是下肢日明显的觉得压力大而且很容易累。求指点，主要看是否科学或平衡。前
后拉伸是每次都做的，就不列了。
A-上肢日：
1，平躺卧推6组（冲重量）
2，坐姿Curl+tricep pulling down 4组
3，incline bench或fly 3组
4，提踵或耸肩 3组
5，Smith上中下fly各一组
6，腹肌撕裂者新手版
7，Smith decline press 3组
B-下肢日：
1，深蹲6组（看膝盖情况冲重量）
2，Smith 拉背 4组
3，Smith leg press 3组
4，哑铃单边上提每边4组
5，腹肌撕裂者新手版
6，Leg burnner 3组，每组包括腿向后上举*15 + 靠墙腿侧举*15 + 深蹲姿势跳起*15
A组做完了也不会太累，而且感觉很好；B组每次都累的要死要活。
另外左肘外侧感觉有根筋在力竭的时候会滑动，按它也有点疼，现在戴着护肘做A，不
知道要不要停下来养养？ |
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P*****s
发帖数: 2619 | 14 没错
我一帮朋友就经常去野山头打仿真枪野战
6，70人全迷彩军装 头盔，护膝护肘 |
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k*****G
发帖数: 697 | 15 回版大，是对护肘，combat用。本来还有对护膝，面积比较大所以没放上来。 |
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C*******d
发帖数: 15836 | 16 来自主题: GunsAndGears版 - 奔一个 相当不错！
都装备到这个程度了头盔，护膝，护肘也应该算上了。否则夜视仪直接绑在脑袋上有点
太滑稽了。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 18 我摔跤摔海了，以前每次滑冰整个冰场上就是我摔得多，我都已经不当回
事情了。要想练动作摔跤难免，只是水平上来以后你不会摔得像以前那么
厉害，最多手扶冰面，膝盖跪下来，要么干脆就自己往冰上一躺，反而一
点也不疼。不像以前刚开始，都是摔得结结实实的。还有以前刚开始打hockey
的时候是要拿着球杆滑的，居然突然发现自己手里多了一个东西后就不会
滑冰了，连摔n跤。
最近以前冰场认识的staff给我发信说今年冰场上好多事故。她碰上一个哥
们先撞在board上又摔倒冰面上，血流得到处都是，double concussion
and a seizure，最后是被救护车拉走的。所以还是应该象我一样，戴好护
具，我每次都是护膝护肘一个都不少的。
it |
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r*********s
发帖数: 1027 | 19 我现在请私人教练学花样滑冰，大约Basic level 2-3的水平。尽管有教练，还是想找
一些教学的视频书籍或网站看看，特别是中文的。根据以往的经验，感觉国内的教学更
强调技术动作的标准。我也喜欢搞清楚技术细节，而不是单纯的模仿老师。请大家推荐
一些。
还有应该怎样保护？我一开始用的是inline skate那种厚实的护膝护肘，可是硬邦邦的
很影响动作。有什么针对花样溜冰的保护措施？特别要保护尾骨和髋关节的。
谢谢！ |
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y**a
发帖数: 2546 | 20 这个版人不多,
所以后来大家都没有上传下载以后,
我ftp也没有开了.
ftp弄好以后给你投条.
我现在请私人教练学花样滑冰，大约Basic level 2-3的水平。尽管有教练，还是想找
一些教学的视频书籍或网站看看，特别是中文的。根据以往的经验，感觉国内的教学更
强调技术动作的标准。我也喜欢搞清楚技术细节，而不是单纯的模仿老师。请大家推荐
一些。
还有应该怎样保护？我一开始用的是inline skate那种厚实的护膝护肘，可是硬邦邦的
很影响动作。有什么针对花样溜冰的保护措施？特别要保护尾骨和髋关节的。
谢谢！ |
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y**a
发帖数: 2546 | 21 你私人教练多少钱一小时?
我们这里有个 summer camp
奥运,全美冠军和他们的教练来教的.
他们的传单上写的 一对一的话,50--100刀/小时.
100刀的是06年奥运冠军
我现在请私人教练学花样滑冰，大约Basic level 2-3的水平。尽管有教练，还是想找
一些教学的视频书籍或网站看看，特别是中文的。根据以往的经验，感觉国内的教学更
强调技术动作的标准。我也喜欢搞清楚技术细节，而不是单纯的模仿老师。请大家推荐
一些。
还有应该怎样保护？我一开始用的是inline skate那种厚实的护膝护肘，可是硬邦邦的
很影响动作。有什么针对花样溜冰的保护措施？特别要保护尾骨和髋关节的。
谢谢！ |
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j*******e
发帖数: 238 | 22 刚开始学的那些花样滑冰动作不受护膝护肘的影响。
?: 一些。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 23 滑冰摔跤再正常不过，不管你什么水平，不管你年龄多大，只要滑冰就会摔。
大家一提起滑冰，下意识的就联系到摔跤。很多人也问我说摔了不少才学会的吧。
这个问题怎么回答呢？如果你要我正面回答，那答案肯定是“当然”。但是对于我
来说，摔跤从一开始就不是我关心的内容，就不是我注意力的重点。我的重点从
来就是标准的技术动作应该是怎么样的，以及怎么才能做出这个动作来？假如摔
跤是学会动作的一部分，我当然不会去回避它。这是一种思想，即重点就是要把
动作做完整和做正确，而这思想就是你的战略。
战略上明确以后就是战术，即对于摔跤这个东西应该如何操作或是如何避免，从
另一个角度来帮助你客服。滑冰怕摔跤无非是怕疼，那就把自己武装起来，首先
头盔可以防止头部受伤。然后重要的就是膝盖，过分前倾保护自己就会造成往前
摔。轮滑和滑板的护膝足以保护你的膝盖。接下来是手腕，可以用轮滑的wrist
guard或是冰球的手套。再下一个是胳膊肘，冰球的护肘就可以。还有很重要的
部位就是跨关节，你当然可以买冰球的裤子，但是如果太贵的话可以去看看裁判
用具里的裁判穿的护具，有专门保护髋关节和屁股的。
再下面就是从技术动作上去克服。摔... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 24 补充一下Baylor帖子里没提到的。
在一般体育用品店里（Academy / Dick's / Sports Authority）最常见的是两种大众
牌子，Rollerbalde和K2的，价钱根据其不同的型号，在$120到$350不等，都是大高帮
的娱乐型轮滑鞋。你自认初学者，这两个牌子应该足够了。
有关鞋（boots）：一定去店里试，在舒服的前提下，越紧越好，切忌在系紧鞋带后，
脚还能在鞋里逛游。
有关轮架（frames）：这两个大众品牌都是4轮的架子，关键是千万别图便宜买工程塑
料的架子，必须是铝合金的。
有关轮子（wheels）：轮子大小有64mm / 70mm / 72mm / 80mm / 84mm / 90mm /
100mm / 110mm，一般初学者不建议84mm以上的轮子，否则学起来太慢。轮子硬度以多
少多少A（a）表示，常见室外大马路上滑的多数83a或85a，室内木地板多为90a至95a。
以上两个大众品牌标配的轮子多为83a的，所以我建议你买84mm/83a的轮子。
有关轴承（bearings）：常见ABEC（环形轴承工程师协会）级别的，如ABEC1 / ABEC... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 25 Quad在国内应该叫旱冰，是双排的；Inline叫轮滑，单排的。
Quad以前叫roller skate或者roller derby，简单易学，容易上手，但滑起来很慢，因
为轮子粗而且触地距离短导致发力不足。从轮滑开始流行以后，为了明显区别于轮滑，
才有的这个专门术语“quad”。现在美国这边滑quad的还有，但已经很不流行了。
Inline是冰球运动员为了适应无冰期时的训练而发明的，所以其速度和灵活性都明显优
于quad，但需要一定的练习，一般小孩一年左右可以自己滑。现在inline已经发展出速
度轮滑、花样轮滑、冰球轮滑、极限轮滑4个主项了，当然这些都是相对比较专业的鞋
了。在一般体育用品店里能买到的，都只能属于娱乐健身（recrational / fitness）级别
的低档产品，但肯定能满足你滑着玩的要求了。
最后提醒一下，无论你学quad还是inline，初学者一定要戴齐了护具：头盔 / 护膝 / 护肘
/ 护腕，4岁小孩我推荐RollerBlade的Junior XXS。 |
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r*********s
发帖数: 1027 | 26 谢谢你的回答！上了一次课，轮滑的感觉真好。那些slalom skating的动作真漂亮，不
知道什么时候才能学会。
我们护具都戴齐了。我觉得有点奇怪的是，以前学figure skating的时候，老师从来不
戴护具，冰场里也很少有人戴，其实冰面也很硬，摔起来挺疼的。
）级别
/ 护肘 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 度假也结束了，生理期也结束了，该恢复训练了
可惜手肘有伤，应该是phase II做chest shoulders & triceps受的伤，所以要调整一
下训练计划，我打算把phase III里面所有的chest shoulders & triceps换成legs &
back，减少上枝力量训练，而且还买了一对护肘。
休息了两三天，现在左肘已经没有酸痛感了，右肘也好了很多，应该再过一两天就不疼
了，一周不用肘，应该就可以慢慢恢复训练了。
今天早上起来做了一套legs & back，算是phase III第一天。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 我看了些文章，我这是很轻的症状，１周内不用肘关节的就行了，还是可以做别的运动
，然后要慢慢加量，戴６周的护肘 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 太高兴了，今天是受伤后第一次完成了shoulders & arms，肩 二头 三头都练到了，虽
然重量往下调整了，还戴着护肘，但是做完以后不觉得更加重。早上做的，一天下来都
没有什么不适的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 度假也结束了，生理期也结束了，该恢复训练了
可惜手肘有伤，应该是phase II做chest shoulders & triceps受的伤，所以要调整一
下训练计划，我打算把phase III里面所有的chest shoulders & triceps换成legs &
back，减少上枝力量训练，而且还买了一对护肘。
休息了两三天，现在左肘已经没有酸痛感了，右肘也好了很多，应该再过一两天就不疼
了，一周不用肘，应该就可以慢慢恢复训练了。
今天早上起来做了一套legs & back，算是phase III第一天。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我看了些文章，我这是很轻的症状，１周内不用肘关节的就行了，还是可以做别的运动
，然后要慢慢加量，戴６周的护肘 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 太高兴了，今天是受伤后第一次完成了shoulders & arms，肩 二头 三头都练到了，虽
然重量往下调整了，还戴着护肘，但是做完以后不觉得更加重。早上做的，一天下来都
没有什么不适的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 以前一直好好的，就是8月上了这个routine以后手肘就越来越不舒服了，所以我干脆整
个9月放羊。停了20多天的力量，自己感觉已经好了，结果一上这个routine手肘立即又
酸软了，还是没有好彻底。现在只能把上枝力量暂停了，然后去买一对护肘，以后练上
枝的时候戴着，免得再受伤。冰敷，拉伸，吃药，现在啥能看到的办法都在用呢，不过
关键还是要休息。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 35 我那时候是全副武装的，护膝护肘护臀， 否则跳起来摔一下会摔个半死的。 其实我觉
得摔还好，就是觉得危险， 冰刀毕竟是锋利的， 有个教练脸上10厘米多长的疤，就是
别人飞起一刀刚好撞上的。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 36 练个手脚并用的功夫吧。 比如空手道。 女孩子练跆拳道一般不会有防身自卫的效果，有
时候会帮倒忙。
这些都可以自己练，空手，打沙袋，悬靶等等都可以。
磕磕碰碰的难免，注意保护关节，戴软面护膝，护肘。 运动不要过于激烈，也不要和不
知轻重的二楞子对练。
太极拳难的找个好老师，自己练没有趣味，坚持不下来的。 伤不伤膝盖我不清楚，但是
我觉得一般打套路还不会达到能自伤膝盖的能力。 呵呵。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 明显是横拳的效果呀，后面那个勾拳只是蹭到而已。
就算不终止比赛，给他休息回来再打，肯定还是给扁死。
觉得给他们带护肘有点欺负人，如果去掉会更公平一点。 |
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c******d
发帖数: 564 | 38 太有利与中方了 ，
肘子包起不用，
紧身就分开，膝盖也不用
不让攻击后脑，所以可以敞开了抱腿，
还有爱国哨，
中摔泰不喊停，反之就停（第二场）
第一场后期以整理护肘为由拖延时间
另外泰方貌似消极进攻（第二场后记局泰方只是比划） |
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a******1
发帖数: 1519 | 40 多年前李之旧文，取舍由人。
－－－－－－－－－－－－－－－－－
说来说去，泰拳五百年来打的还是泰拳！胜者练的是泰拳，败者练的也是泰拳。就像太
极推手练习者比赛，无论是输是赢，选手练的都是太极推手，都是属于“门内较量”，
而你就能因此说：“太极推手天下无敌吗？”
泰拳厉不厉害？绝对厉害！这是不争的事实。但这个厉害是以泰拳规则为前提的。在真
正的世界无规则搏击擂台赛上，泰拳的厉害程度就大打折扣了。君不信，请看在美国举
办的历届顶峰冠军赛（终极格斗赛）中，冠军得主无一是泰拳选手！更有甚者在淘汰赛
中即被“刷”掉。
那么，在当今西方世界中，最厉害的终极格斗术是谁？是巴西的格雷西柔术！
提到格雷西柔术，就不得不提一下顶峰冠军赛的比赛规则。就拿第一次真正开放规则的
第二届顶峰冠军赛（1994年3月1日于美国科罗拉多州丹佛市）来说吧：场上没有裁判，
败阵只有参战选手本人或助手才能决定，裁判或医生叫停均无效；无数秒规定；抠眼、
嘴咬不可用，除此之外一切技术、攻击均有效。如锁喉，向下腹致命处攻击等；护肘、
护膝、护腿均不可用；用小盎司的拳套可以，但光手不可缠绷带；无体重限制；无时间
、回合限制。
读者看... 阅读全帖 |
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l*****c
发帖数: 43 | 41 整理了一下发现这几年下来还真买了不少东西。不能带回国，就在这里低价转让了吧，
给后来的同胞们生活上提供方便，同时自己也不至于太浪费。
苹果iphone6 (64G 土豪金 刚买不久)50寸 三星 电视 内置WIFI 可以直接看一些
bbciplay 用手机Ipad遥控操作很方便。13年买 。 基本全新。外面的包装盒都在。可
以送一个连接HDMI的线。
Argos大暖气。13年买 外面的包装盒都在。购物站推荐的炖锅。炖了粥什么的很方便。
只用过两次。13年买 外面的包装盒都在。
床头桌 IKEA 白色一个。
BedBath & Beyond--Fabric Bed （TWIN SIZE） 可当床垫放在地上单独使用 或者当褥
子 就朋友来用过一次 （已出售）
IKEA餐桌正方形白色方便拆卸。IKEA写字台超级大舒适2米长仅用3个月
灯具 -IKEA 写字台灯 白色 刚刚更换节能灯泡 。
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折叠椅 两黑一百 有平面有磨砂面。AMAZON大号加湿器白色。AMAZON超好评 heater
两档调节 安全温暖
立式电扇 高低可调 多档角度风速 只用了一个多月... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 42 回家之后老财从里面脱掉铁护膝,铁裤衩,铁护肘
很好
雪的 |
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j*g
发帖数: 820 | 44 带了全套护具在打球？护膝呀，护肩啊，护肘什么的。 |
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j*g
发帖数: 820 | 45 带了全套护具在打球？护膝呀，护肩啊，护肘什么的。 |
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b****a
发帖数: 300 | 47 囧。这个可以考虑，以后我刺一条护肘上去，保佑胳膊肘健康 |
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c***c
发帖数: 6234 | 48 我也看到这个方法据说很好
补充两点，一是伤手在底部，二是没有那个棍子，空手也有效果。
我一个打羽毛球的朋友说，买护肘打羽毛球时带上打，会好些。我试了试，有一定效果
。年纪不饶人，当年打壁球，痛得筷子都拿不起来，休息一周就好了。现在养伤都是用
年做单位 |
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w**u
发帖数: 699 | 49 谢谢。我本来约了周二去看Family Doc， 后来想想要多受一夜的罪，就去看了急诊。
等了很久，（和同事开玩笑说是医院要确信不会马上升天）， 同样的问题回答了有四
五遍。医生来了，让我试试用左手碰鼻子。当然做不到了。他马上判断是“Bursitis”
（ left olecranon bursitis)。前后一分钟不到。让我照了X-RAY。一星期会恢复。如
果没有，看他推荐的骨伤科医生。
第二天，明显好多了。头往前伸伸，鼻子也能碰到手了。
下次碰到类似的情况，似乎直接去看骨科医生可能会更COST EFFICIENT。
对我，一个教训是护肘也是有用的。下次SnowBoard, 我肯定会带了。
sure.
something |
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