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a***a
发帖数: 4195 | 3 4周整，总算上球场了。
小脚老太步跑了两圈，没啥感觉，然后来了几个侧滑步，顿时觉得内脚踝疼得有点厉害
，踝关节卡巴卡巴响，怪吓人的。
坐了一会儿，卷包走人，第一次复出失败。
绑的护踝还是挺合脚的，比买的护踝轻便，试了一下崴脚的动作，能撑住，效果不错。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 4 害怕崴脚要打sports tape。一条从踝骨上面过脚跟到另一边踝骨上面。另一条环绕着
踝骨上面一点转一圈，要固定那条的上面，比护踝用处大。护踝在崴脚时起不到借力的
作用，这个胶布可以给你借一下力，就可以把脚正过来不会崴到了 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 6 I never wear 带护踝的护腿版 for futball.
护踝 restrict my ankle movement and affect my passing accuracy in a weird
way. |
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a***a
发帖数: 4195 | 7 我每次两脚五花大绑，10分钟。
护踝太咯脚了，塞在鞋子里疼得厉害，还是胶布合脚。
俗话说，绑脚不误打球功，怕崴脚就不能怕麻烦。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 8 防止崴脚如果是好教护踝帮助不大，主要还是要注意：
1.疲劳的时候尽量不要跳。
2.持拍脚跨出去的时候，脚尖注意外展会减少崴脚危险。
3.如果地面比较涩，千万小心。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 9 护膝我从cvs买的，比较薄，不是很紧，主要是轻便。
护踝也是，不过一般不戴，只有很久前扭伤的时候才戴了几天。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 10 我的右脚踝5年前受伤一直感觉没有完全恢复
5月跑半马的时候带了护踝，跑得时候没有感觉，跑完走不了路
请问是不是Race的时候一定不能带？
我平时跑得时候是不带的，自己很小心，但是还是偶尔会觉得疼
尤其是跑得mileage高（其实也不高。。。）的时候
体重大也是一个原因吧
这个情况该怎么处理呢？
是不是平时跑步的时候就带着保护保护？
有没有什么可以加强踝关节力量的锻炼推荐推荐？ |
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B********r
发帖数: 2317 | 11 我现在踢完球膝盖和脚踝都疼
有没有什么护膝和护踝推荐？ |
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LC
发帖数: 748 | 12 护膝没用过。护踝用过那种脚跟留个洞，几个wing把脚踝脚面包起来的那种。感觉很给
力，给脚踝很好的支撑。 |
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G****A
发帖数: 4160 | 13 和护膝和护踝没啥关系
做好热身、关节伸展、改穿碎钉鞋，减少运动量、增加相关肌肉力量,.... |
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c*****a
发帖数: 1728 | 14 控制体重，控制踢球次数，带有护踝的护腿板，每次要做好热身。 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 18 这位兄弟是高人吧,俺水平低,呵呵
这个周末就是血的教训
我又偷懒,戴那个没有护踝,好戴好脱的那个,这次给人鞋钉蹬在右脚脚踝内侧的骨头上,
扁钉,瞪出一个长长的钉印,血肉模糊, 当时撑不下去,只好早早收工回家,太郁闷了.
星期天,好了一点,不敢再偷懒了,好好把脚踝保护起来. 灵不灵活是次要的,保护自己才
是硬道理 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 19 不要带护踝，直接在脚脖子脚底绑上医用绷带，效果很好 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 20 护腿板的护踝两边有圆圆硬硬的东西保护脚踝上的骨头...不是防崴脚的 |
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M*P
发帖数: 265 | 21 护踝当然重要，我一直都是用双重护踝，护腿板自带的护踝再套一个BIG5单卖的那种护
踝。
至于这360度护腿板是否有必要就仁者见仁智者见智了，对我来说，能多护一点就多护
一点呗，踢野球什么事都有可能发生。看世界杯那会儿心血来潮和一帮小崽儿踢了场论
输赢的比赛，我在罚点球的位置扛住托后接一个长传，我和后卫同时伸腿，我是撇腿分
球给一跟进的队友，后卫是大脚破坏，我都能感觉到他的腿抡起来了，我当时求胜心切
没收腿，球分出去了，可膝盖弯和小腿肚子之间的部位被后卫从后面扫了个正着。这NM
都三个多月了，一弯腿还拧着劲呢。
你知道很多非老中小崽儿根本不懂什么叫点到为止，很多没什么技术又喜欢好勇斗狠的
老中喜欢用犯规和身体冲撞来提升战斗力，而象我这种喜欢用意念和眼神过招的少之又
少。所以要想在球场上活得长一点，只有多注意自我保护。该装13时就装13，不然被弄
个折胳膊断腿就真傻13了。
让我们安全第一，与70前们共勉！年轻人可以随意，几个一起踢PICK UP的PRO试训小崽
儿从来都不带护具的。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 22 个人认为这个比看起来很fancy护踝好（那种应该是受伤以后，给人走路起保护作用的
），那种护踝不贴在皮肤上，除非打的很紧，不然其实起不到打球时的保护作用。要么
用这个，要么直接用跟护腕很相似的那种护踝。不过俺用那种护踝很快脚就麻了，不过
血。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 24 发信人： eastofpark(东门), 信区： NBA
标题： nba那么高强度的对抗，为什么大部分运动员都不穿高帮鞋
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 20 09:26:27 2017,GMT)
自从一次严重扭伤之后转为高帮粉。目前实战的鞋款是aj31高帮和ja28se，打球的时候
都会把鞋带系到最紧。虽然比较束缚但是安全感十足（特别是aj31，可以说是我穿过脚
踝保护最好的篮球鞋了）
虽然穿高帮篮球鞋不能保证崴脚后能百分百保护脚踝，但我相信能一定程度的减少伤害。
打个比方穿高帮鞋就像上高速公路系安全带，虽然120公里的时速出车祸不管系不系安
全带都必死无疑，但最起码系安全带还有一线生存的希望…
我猜测海沃德受伤的时候是没有带护踝的，如果带上护踝或者穿双高帮鞋受伤的程度多
少能减轻一些。
所以我的观念是 宁可增多点束缚换来最好的保护。我打球也是变相为主的打法，穿了
高帮鞋之后虽然有些束缚，但并不会对变相速度带来多大影响（也可能是习惯了的原因
）当你经历过伤病后你才知道健康是有多么的宝贵。
落下不少伤病，特别是十子韧带这地方伤了之后特别难恢复，以至于现在只能减少突破
甚至不... 阅读全帖 |
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M*P
发帖数: 265 | 25 在国内一直用第二种+护踝，根本就没见过第一种。来美之后发现了第一种，然后就是
第一种+护踝，的确牺牲了一些轻便和灵活，只求一个安全第一的心理安慰，。
随着年龄越来越大，动作越来越慢，现在一直在找第三种：就是连小腿肚子一起护的，
真正的360度全保护。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 26 护踝没试过，不知道有用没有，不过一般冰鞋就很紧了，再加个护踝穿起来太费力了。
如果冰场的都觉得软，那么几十块的冰鞋肯定也会觉得软，那些好冰鞋动辄几百刀呀，
所以俺们都是去2手店买，一般小孩都只穿几次就小了，所以2手店的看起来也很新。我
们买的鞋，据店主说，原价都是300以上的，买时就是$40就买下来了，俺们的好处是两
个女孩子，所以老大的鞋老二以后还可以穿，所以基本就是老大的投资+第一次老二的
投资。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 27 护踝没试过，不知道有用没有，不过一般冰鞋就很紧了，再加个护踝穿起来太费力了。
如果冰场的都觉得软，那么几十块的冰鞋肯定也会觉得软，那些好冰鞋动辄几百刀呀，
所以俺们都是去2手店买，一般小孩都只穿几次就小了，所以2手店的看起来也很新。我
们买的鞋，据店主说，原价都是300以上的，买时就是$40就买下来了，俺们的好处是两
个女孩子，所以老大的鞋老二以后还可以穿，所以基本就是老大的投资+第一次老二的
投资。 |
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Y****Z
发帖数: 188 | 28 球衣不用买，球队统一发的，包括上衣、运动裤和袜子，费用包括在报名费中。
需要准备的是足球鞋、护膝和足球。
Outlet Adidas有断码的特价鞋，你可以去看看，原价的话有点小贵。
护膝有两种，一种带护踝的，一种不带。我们开始的时候选的是带护踝的，想多点保护
总归好一点，但穿脱比较麻烦。护膝不贵。
足球，3号（Size 3）。
有没有中国小孩我觉得不重要，平时交往的中国朋友很多了，乘参加运动队的机会认识
一些其他族裔的小朋友也不错。
你可以志愿足球妈妈。就是安排个snack计划、发个通知啥的，等等。
你应该看一下交通等问题。周末比赛在什么地方，每个礼拜的训练在什么地方等等。训
练的地点和时间是教练（志愿的）决定的，但肯定在周边的几个community park。 |
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C******n
发帖数: 941 | 29 嗯，护踝保护效果很好，听lml还是谁说的，专业的运动员伤了脚踝，教练要求以后一
年打球都得带护踝呢。
怪. |
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i*****8
发帖数: 6735 | 30 我上次的经历是崴脚后打了石膏拄了拐，歇了两个月，然后慢慢开始打球
不到一年的时间又崴了，这次倒是没那么严重，也已经歇了两周
去看了个推拿师傅，说这种脚伤如果还肿就是骨头没正过来，里面还在发炎。
一定要骨头正过来了，以后才能好得彻底些。
他对我以前骨折被西医直接糊上石膏然后又直接把石膏取下来没做任何按摩正骨的做法
非常不以为然
所以也许你可以去找个好点的physical therapy或者推拿按摩师傅，看看能不能消肿。
要打球也最好带上护踝。
我上次伤了以后选择了不带护踝打球，本来是希望不要对那个产生依赖性。
但是这样做的后果是很容易再次受伤，而且再次受伤的频率会越来越高，
伤害其实更大。还是保守点好。 |
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D********5
发帖数: 550 | 31 我小时候有一次右脚踝脱臼，被一个傻叉大夫治疗以后脚踝并没有完全回位，也就是说
稍微有一点点畸形，但是还好，对运动基本不影响。
上大学打球基本没受过伤，偶尔崴脚也是很轻的那种，拉伤过几次大腿。
到美国来非常非常的倒霉！！！刚来几天就崴了左脚有木有！！！崴得三个月都不能发
力有木有！！！然后又崴了一次右脚踝有木有！！！虽然当时不是很严重但是不知道为
什么感觉脚踝畸形更严重了有木有！！！而且还导致了跟腱疼有木有！！！
最近在减肥，从去年起打球必定两个脚都戴护踝。
各位打球也一定要先做好准备活动，护踝之类的能戴就戴，不要嫌麻烦，就像买车保险
一样，搞不好就有用得着的那一天。 |
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c*****a
发帖数: 1728 | 32 我每次必穿带护踝的护腿板，大大减少崴脚的机率。
当然，国男踢野球的主流连护腿板都不穿，更别说护踝了。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 33 护腿板往下滑用胶带... 运动胶带又不贵... 护踝，护膝，护腿板都得用 :)
就是那个比赛里看着人职业球员袜子上还缠两圈的东东
不过我已经10来年不穿护腿板改用护踝了
有人铲球的比赛不踢，自己也不下铲，激烈拼抢不上，一般问题不大 |
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z***i
发帖数: 9880 | 34 带护踝，去网上搜专门的足球护踝，不带这个的话就等着继续伤吧，我是连续伤了
2次后才每次踢球都带的 |
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u****d
发帖数: 1278 | 35 我也是停7年左右没踢，脚踝也有伤，注意每次一定带护踝，否则很有可能再伤，每次
只会比以前更加重，但是带护踝一般没大问题 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 36 一般崴脚就两周，要两月没好，估计是有断裂了。
不踢破场地，呆到完全恢复后要做足踝力量训练，身体和精神状态不好不要去踢球
尽量不要带护踝，长期带护踝会降低该部位力量，提高再次受伤的机会 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 37 To me, 护踝 is not good for the fine control of ball kicking.
It is good for any sports, except for anything demanding precise kicking.
也带了护踝， |
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z***i
发帖数: 9880 | 39 恩，这种才是有用的护踝，自从脚踝扭伤2次后就每次踢球都带足球专业护踝，再也没伤
过了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
forrest2000 (a_y) 于 (Wed Aug 19 18:10:24 2009, 美东) 提到:
经过长时间的锻炼腿部肌肉，加减少底线击球的比重。
膝盖终于好了，现在可以不带护膝打两小时了。 护膝已经跟了我快一年了。郁闷。
可是左脚踝又受伤了，好像也是慢性损伤唉，现在都不能打了，至少要休息一个礼拜。
赶紧去买了个护踝。 真郁闷，这样搞下去，全身都是伤了啊。
☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免·免·免·免·免·免·免·免·) 于 (Wed Aug 19 18:12:57 2009, 美东) 提到:
patpat
上护踝吧
☆─────────────────────────────────────☆
fedehen (费得很) 于 (Wed Aug 19 20:17:43 2009, 美东) 提到:
讲讲锻炼腿部肌肉的细节吧。
我倒是可以不带护膝打两小时但打完后膝盖会有感觉。尤其是坐台久以后。
☆─── |
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h*******s
发帖数: 8454 | 42 那一个护踝也要至少二斤重啊
后来我们那儿有个奶粉，打球总带着俩护踝，其实丫脚踝啥事儿没有 |
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g******n
发帖数: 276 | 43 作为世界三大球之一，排球深受人们的喜爱。在每周的排球课上，同学们更亲身感受排
球的魅力，不少热爱排球的“排骨们”也跃跃欲试。但运动损伤专科专家告诫：“排球
运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。”
排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“
排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩
袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝
关节扭伤等。 而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起
的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出
症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。
“排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期
的甚至是终身的。”医生告诫说，“在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和
减少运动损伤的发生。”
针对排球运动常见的运动损伤，医生为“排骨们”推荐了以下的准备放松方法，防止运
动损伤，大家不试一试：
1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉... 阅读全帖 |
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k*2
发帖数: 2867 | 44 迈克尔-乔丹的御用训练师蒂姆-格洛佛看来当库里的膝盖受伤时，他的脚踝上戴着护具
，有理由断定那个护具导致他的膝盖受伤。为什么？因为当他的护踝并没有绑紧，当脚
踝没有被固定住的时候，下一个脆弱的环节是什么？膝盖。
雅虎体育报道 |
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i******s
发帖数: 911 | 45 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 理想气体的橙县三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 22 16:52:04 2011, 美东)
奥运会距离的三项比赛，1.5公里游泳，40公里自行车，10公里跑步
赛事网址
http://www.octriseries.com/octriathlon.html
总时间 3小时30分18秒
游泳 32分50秒
换项区1 9分57秒
自行车 1小时33分38秒
换项区2 4分59秒
跑步 1小时08分52秒
年龄组名次 60/63（惭愧！）
男子总名次 399/430
比赛地点离家很近，开车半个小时。比赛前一天晚饭吃了鲁味居的三块牛肉卷饼，十点
钟又吃了半个西瓜，一块鸡蛋卷。
比赛七点开始，但是五点湖边的停车场开门，只有四百个车位，为了避免去晚了没有车
位，凌晨三点半就起床了。吃了一碗牛奶煮燕麦片，一块鸡蛋卷。冲了两瓶电解质饮料
。四点半背上行囊出发，自... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 46 总时间 3小时30分07秒
分段估计
游泳 34分
换项区1 8分
自行车 1小时38分
换项区2 3分
跑步 1小时07分
比赛地点离家很近，开车半个小时。比赛前一天晚饭吃了鲁味居的三块牛肉卷饼，十点
钟又吃了半个西瓜，一块鸡蛋卷。
比赛起点开始，但是五点湖边的停车场开门，只有四百个车位，为了避免去晚了没有车
位，凌晨三点半就起床了。吃了一碗牛奶煮燕麦片，一块鸡蛋卷。冲了两瓶电解质饮料
。四点半背上行囊出发，自行车，头盔，胶衣隔天下午就安顿好了在车里。真是天有不
测风云，南加州的五月份居然下雨，早上气温五十多度。还好不大，但是从来没有在雨
里骑过车，有些紧张。
早上路很清，四点五十就到了比赛地点，门口已经排起了车队。进去停车，然后把自行
车和装备用品都拿到换项区。发现自己居然在first wave group，大概是按照年龄组排
的，把专业运动员和我的年龄组都放在了一起。看到架子上左右的自行车都很专业，实
心后轮，前面带把的Tri bike，自己入门级的公路赛看着非常打酱油。出换项区的时候
志愿者把我的号码写在了我的左上臂和右... 阅读全帖 |
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K********t
发帖数: 2644 | 47 我也推荐护腰的
Mcdavid没用过 只买过他的护踝 也还不错
护腰我再walmart 买过一种 后面带磁极的 据说有治疗作用
牌子是Franklin 我用的还可以 推荐下 $16左右 |
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s****n
发帖数: 2305 | 48 集体运动又是有点身体对抗的，难免有会碰上意外伤害，我们一般这么认为：
1.对抗中受伤如果对方不是有意伤害，一般不会向对方追索赔偿。
2.参加运动时要适当选择对手和队友，对于那些运动生猛，喜欢发力而且不懂的收一点
劲的人尽量躲着走，这样能尽量减少受伤几率。
3.配备一些个人运动保护装置，比如护眼罩，牙套（NBA球员经常咬在嘴里的），护膝
，护踝，护腕等等。这些装备一般花费不多但是关键时候可以减轻甚至避免伤害。
4.真正参与运动的时候要抱着锻炼身体的心态而不是争强好胜。比如对手冲过来的时候
不要硬上，要先减缓自身的速度同时和对手保持角度而不是正对面的冲撞。换句话说，
大家都是玩玩游戏，不要太认真，自己跑动开了锻炼身体了也就达到目的了。 |
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y****r
发帖数: 2318 | 49 来自主题: WashingtonDC版 - 推荐个牙医 点太背，喝凉水都塞牙
我现在打球护踝，护膝，运动眼镜都有
看来下一步要加护齿了... |
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