d****o
发帖数: 32610 | 1 中国人靠个体挺直腰板了
就说中国人一个是龙一群是虫啥的
反正自恨没成本
[在 Tianzi (偷月亮的人) 的大作中提到：]
：不明白中国人为什么不能在个体水平挺直腰杆。世界上多少弱国的人来美国，也照样
理直气壮。
：还有发现一个现象，以前出去开会还是旅游，发现中国学生特喜欢成群结队（都是单
身的）。就吃个饭，也是成群结队。我有时去的早（开会时最关心的就是吃），到饭堂
随机坐下，结果不久中国学生千老们就围过来了，那么多空桌，非要坐我这桌。难道开
会不是Social为目的吗？一堆中国人，还没啥牛人，聚到一起有意思吗？后来我就晚点
去，看哪桌有牛人或者美女就凑过去，跟大队中国人远点。我单身时出去旅游，不是找
个女生，就是自己。不明白中国学生几个男生一起有什么意思。中国人要勇敢些，勇于
做独狼，不要做群羊。
：........... |
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h***e
发帖数: 2823 | 2 原文：
戊戌变法、北大建校一百二十年，我们纪念蔡元培校长。在中国近代史上，元培
先生当之无愧是现代教育之父。他留给我们的“兼容并包，思想自由”是北大的精神火
炬，代代相传。蔡校长在人们的印象里总是一个谦谦君子式的思想领袖。其实蔡校长的
另外一个侧面同样是万世师表，那就是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒的男子汉。
早年的元培先生为了反抗清朝，一介书生却豁出命来组织训练暗杀团，意图刺杀清
朝的官员。在后面的几十年里，他只认真理，不畏强权，在北大校长的任上曾先后八次
辞职以示抗议：1917年抗议张勋复辟清朝而辞职；1919年5月营救被捕学生而辞职；
1919年底和1920年1月支持北京市教职员为薪酬抗议政府而辞职；1922年8月/9月两次为
政府侮辱校长/拖欠教育经费而辞职；1923年抗议教育总长践踏人权和司法独立而辞职
；1926年抗议政府镇压学生而辞职。 从这个意义上看，元培先生的“兼容并包，思想
自由”是付出了极大的个人牺牲才使得当时的北大空前活跃—既有全盘西化的胡适、也
有追求共产主义的陈独秀李大钊毛泽东、甚至还有天天嚷着复辟清朝的拖辫子的辜鸿铭
。各种思想在这... 阅读全帖 |
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g*********9
发帖数: 1285 | 3 ----炒股同时也要关心国事，与五毛共勉。
戊戌变法、北大建校一百二十年，我们纪念蔡元培校长。在中国近代史上，元培先生当
之无愧是现代教育之父。他留给我们的"兼容并包，思想自由"是北大的精神火炬，代代
相传。蔡校长在人们的印象里总是一个谦谦君子式的思想领袖。其实蔡校长的另外一个
侧面同样是万世师表，那就是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒的男子汉。
早年的元培先生为了反抗清朝，一介书生却豁出命来组织训练暗杀团，意图刺杀清朝的
官员。在后面的几十年里，他只认真理，不畏强权，在北大校长的任上曾先后八次辞职
以示抗议：1917年抗议张勋复辟清朝而辞职；1919年5月营救被捕学生而辞职；1919年
底和1920年1月支持北京市教职员为薪酬抗议政府而辞职；1922年8月/9月两次为政府侮
辱校长/拖欠教育经费而辞职；1923年抗议教育总长践踏人权和司法独立而辞职；1926
年抗议政府镇压学生而辞职。 从这个意义上看，元培先生的"兼容并包，思想自由"是
付出了极大的个人牺牲才使得当时的北大空前活跃---既有全盘西化的胡适、也有追求
共产主义的陈独秀李大钊毛泽东、甚至还有天天嚷着复辟清朝的拖辫子的辜鸿铭。各种... 阅读全帖 |
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q*u
发帖数: 166 | 4 李嘉誠基金會推出「香港仁愛香港」公益行動，啟動首個活動「Love Ideas ♥
HK集思公益計劃」，旨在凝聚全港市民愛心，齊來創造一個處處有關懷，人人樂助的社
會。
「讓孩子挺直」教育及義診申請「Love Ideas ♥ HK集思公益計劃
如何投票
方法1﹣電話投票
1）致電 36998800
2）按 1-廣東話
3）901379#
4）1
5）2
方法2﹣網上投票
1）瀏覽"www.loveideas.hk"
2）按"瀏覽及投票“鍵
3）於搜尋欄打入”901379“
4）按 “投票”
5）申請投票戶口
6）投票
投票資料
﹣名: 「讓孩子挺直」教育及義診
﹣申請編號: 901379
﹣投票日期: June 13-July 3 |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 5 哈哈， 同意你的反语用法。(如果我猜对了的话：）
这一步对于挺直腰杆没有实际意义。真正的一步是：挺直腰杆 lol , meaning:
stand your ground, no matter what, when and where (career, relationship, etc
), not only towards Americans, foreign people, bosses, but essentially
EVERYONE.
this apply to women too. |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 脊柱弯曲
眼前的小伙虽然笑容可掬，可在和人沟通时却难免露出拘束的神色。作为一名23岁的成年男子，他的身高仅1.2米。其颈背部有一处呈锐角的明显突起，犹如一把尖刀出鞘。脊柱侧弯角度达160度，整个脊柱好像一根麻花。
昨天，武汉晚报记者在同济医院见到宜昌夷陵小伙子晓俊时，他说：“现在我最大的心愿就是能和正常人一样，挺直腰杆、找份工作、讨个媳妇。”
小伙脊柱侧弯影响到呼吸
晓俊是宜昌夷陵人，早在8岁起，父母就发现了他背部异常。可想到是书包太重造成的，一家人都没有在意。
到了初中，晓俊的背部隆起日益严重。同龄男孩都长到了1.6米，可晓俊仍停留在1.2米，双肩看上去也不一样高。而且总感觉到胸闷、乏力。读中专期间，老师和同学们照顾他，从未让他参与过重的班级劳动。
之后，父母曾带他到当地医院检查，发现他是因神经纤维瘤引起重度脊柱侧弯。因经济条件不允许，直到去年晓俊在获得当地政府资助后，他才来到同济医院就诊。
同济医院检查发现，晓俊身后为角状突出、漏斗胸，还伴有重度通气功能受限，如不赶紧治疗就会因呼吸衰竭出现生命危险。
一到招聘面试就惨遭淘汰
如今住院一个月后，晓俊已经幸运接受了方煌教授团队为其进行的... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 8 不明白中国人为什么不能在个体水平挺直腰杆。世界上多少弱国的人来美国，也照样理
直气壮。
还有发现一个现象，以前出去开会还是旅游，发现中国学生特喜欢成群结队（都是单身
的）。就吃个饭，也是成群结队。我有时去的早（开会时最关心的就是吃），到饭堂随
机坐下，结果不久中国学生千老们就围过来了，那么多空桌，非要坐我这桌。难道开会
不是Social为目的吗？一堆中国人，还没啥牛人，聚到一起有意思吗？后来我就晚点去
，看哪桌有牛人或者美女就凑过去，跟大队中国人远点。我单身时出去旅游，不是找个
女生，就是自己。不明白中国学生几个男生一起有什么意思。中国人要勇敢些，勇于做
独狼，不要做群羊。 |
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T****i
发帖数: 15191 | 9 挺直腰杆就成“龙”了？你这龙的标准太低。大多数中国人无论在中国的还是在海外的
，无论千老，教授还是马工，也就是混口饭吃，哪个能象龙一样，能为国增光，更别提
改变世界了。 |
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d****o
发帖数: 32610 | 10 没事儿
观点不同
内涵一致
都是自恨
不要误伤
[在 Tianzi (偷月亮的人) 的大作中提到：]
：挺直腰杆就成“龙”了？你这龙的标准太低。大多数中国人无论在中国的还是在海外
的，无论千老，教授还是马工，也就是混口饭吃，哪个能象龙一样，能为国增光，更别
提改变世界了。
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发帖数: 1 | 11 你们汉人连马来人，印尼人，缅甸人都斗不过，就不要奢望在美国能挺直腰板了 |
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l**n
发帖数: 648 | 12 挺直腰杆，上前打招呼热络，幻想白皮是自己人，一起MAGA？
川粉还有一个精神病就是只要遇到歧视自己的就是白左，
对自己表面不那么mean的就是白右，
反正川粉怎么想都有道理，仿佛上帝评判好坏左右的尺子在丫们手中。 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 14 宝宝9个多星期了,头早就可以左右转动了,想问一下什么时候后背也可以挺直不需要人
扶着了?谢谢 |
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i****2
发帖数: 1520 | 16 很想支持一下你太太。 但看一看要注册，迟一点再投吧。
「讓孩子挺直】这个想法不错。 |
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k*******r
发帖数: 16963 | 17 李娜是优秀共产党员，脊梁骨能不挺直？优秀共产党员，楼主懂吗？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 19 本文纯属抄袭，如有雷同，请勿对号入座。
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登场人物
爱斯特拉冈
弗拉季米尔
波卓
幸运儿
一个孩子
第一幕
[乡间一条路。一棵树。
[黄昏。
[爱斯特拉冈坐在一个低低的土墩上，想脱掉靴子。他用两手使劲拉着，直喘气。
他停止拉靴子，显出精疲力竭的样子，歇了会儿，又开始拉靴子。
[如前。
[弗拉季米尔上。
爱：（又一次泄了气）毫无办法。
弗：（叉开两脚，迈着僵硬的、小小的步子前进）我开始拿定主意。我这一辈子老
是拿不定主意，老是说，弗拉季米尔，要理智些，你还不曾什么都试过哩。于是我又继
续奋斗。（他沉思起来，咀嚼着奋斗两字。向爱斯特拉冈）哦，你又来啦。
爱：是吗？
弗：看见你回来我很高兴，我还以为你一去再也不回来啦。
爱：我也一样。
弗：终于又在一块儿啦！我们应该好好庆祝一番。可是怎样庆祝呢？（他思索着）
起来，让我拥抱你一下。
爱：（没好气地）不，这会儿不成。
弗：（伤了自尊心，冷冷地）允不允许我问一下，大人阁下昨天晚上是在哪儿过夜
的？
爱：在一条沟里。
弗：（羡慕地）一条沟里！哪儿？
爱：（未作手势）那边。
弗... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
feline (飞来~ 将归) 于 (Mon May 3 22:35:18 2010, 美东) 提到:
Leg 9: 5.6 miles Easy
我的前一棒就是那位上了跑版新闻头条的新晋著名ID。他迟到了，关于他如何迟到的，
坊间有各种版本的美丽传说，我就不啰嗦了。总之，我们的车一路开过来，没见到他著
名的Chi running的英姿，而时间已经不早了。大家开始着急，就把我放在交接棒处等
，他们返回去找。
等了很久，各色大妞都到了，没人见到过他。终于我去了趟厕所回来还在过马路的时候
，听见了期待已久的呼唤。可惜miss掉了他们坐着传说中的拖拉机踩着七彩祥云从天而
降的场景。
我就手忙脚乱地给车上的人打电话报告，一边开始了这趟接力赛我的脚程。
一枚帅哥嗖地超过我，但还是很善解人意地保持在我目力能及的前方，指引着我的方向
。一直到跑完，都没有超或被超的经历。或者有，我没在意。
此时正当天色将暮，葡萄园笼罩在柔和夕阳中，凉风习习。我跑得很惬意，时时提醒自
己挺直腰板，保持姿态。不知不觉就拐弯上了最后... 阅读全帖 |
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G****t
发帖数: 1799 | 21 照见清净心 禅修入门指引
MEDITATION:ADVICE TO BEGINNERS
（本书已根据原版书校对，电子版请上 www.guanyin123.com 佛学网免费下载 南无观
世音菩萨）
作者：波卡仁波切（Bokar Rinpoche）
译者：吴嘉真 陈玲珑
审阅：丁乃竺
出版社：张老师文化
作者简介：
波卡仁波切（Bokar Rinpoche）
一九四〇年诞生于藏西地区的游牧家庭中，经第十六世大宝法王认证为上一世波卡仁波
切之转世。二十岁那年，随着其他上师由西藏……至印度，在印度受教于藏传佛教中最
伟大的上师之一卡卢仁波切（Kalu Rinpoche），在其指导下完成两次三年三个月的传
统严谨闭关。他是藏传佛教香巴噶举传承之法脉持有者，担任多所寺院之闭关总导师，
亦广受其他教派所推崇，……也时常邀请他互相交换心得及讨论。
封面推荐：
随着禅修的进步，缠心的念头会减少，即使念头仍然存在，也已失去了牵制力，不再是
痛苦的原因。我们的心会平静下来，升起愉悦的觉受；甚至我们的脸会变得开朗、和善
及欢喜。我们会变得平易近人；别人会希望时常看到我们。
波卡仁波切是噶举派首席禅修老师，在... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 必胜诀：提高效率，减阻第一，闻鸡起舞，超直伸展。：ＤＤＤ
25米池蹬壁滑行视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxNTk3NDU2.html
【转自游泳梦工厂】by 池 水
超直(或者叫streamline,伸展,流线型)陆上练习的图文
1、热身。
就像所有健身运动一样，在做超直练习之前必须进行热身活动，否则韧带可能受伤
。热身活动包括转动颈部、肩部、腰部、踝部等，前下腰、弓步、铲步等常用方法，可
以自选。
2. 挂手压肩
准备：双手掌张开挂（贴）在门框或横梁上，双臂平行夹头部，身体挺直斜着，踮双足
；颈椎与脊柱保持一直线，目光向前，不要低头、仰头。 动作：把胸的上部往前压。
坚持1－2分钟。
3. 举扣双手拉左侧
准备：双手臂高举拉直、紧夹耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，双足着地。
动作：身体左侧往下、往上两个方向拉伸，右侧相对松一些；拉伸到极限时，命令自己
再继续拉，哪怕再拉半公分也好！此时身体会向右弯曲。重复做2－3次。换右侧，做2
－3次。
4.全背贴墙
准备：双手臂高举拉直平行，手掌向前，全身挺直，双足踮地，手背、手臂、头部、背
... 阅读全帖 |
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c*y
发帖数: 137 | 23 李沉简：挺直脊梁 拒做犬儒——戊戌双甲子，北大一二〇纪念
三月 24, 2018 editor 思想视野 1 条评论
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2018-03-23 李沉简 飞蜗牛研习社FlySnailLab
3 月 22 日，传闻北京大学元培学院常务副院长李沉简发送文章《挺直脊梁 拒做犬儒
》后辞职，通识副院长张旭东、院长鄂维南一并辞职（知乎网友指出李沉简、张旭东早
在二月底的内部会议上辞职）。3 月 22 日下午 6:00 公众号“大帅直通车”推送文章
，6:40 公众号被要求关闭，院内老师以微信语音、打电话等方式要求学生删除转发文
章。
===========原文如下============
蔡元培1
戊戌变法、北大建校一百二十年，我们纪念蔡元培校长。在中国近代史上，元培先生当
之无愧是现代教育之父。他留给我们的“兼容并包，思想自由”是北大的精神火炬，代
代相传。蔡校长在人们的印象里总是一个谦谦君子式的思想领袖。其实蔡校长的另外一
个侧面同样是万世师表，那就是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒的男子汉。
早年的元培先生为了反抗清朝，一介书生... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 美国之音
作者: 丁力
北京大学校园内老校长蔡元培之像
海归学者、北京大学元培学院常务副院长李沉简近日发表文章《挺直脊梁 拒做犬儒》
，然后辞职。该文导致有关公众号被关闭。据说北大通识学院副院长张旭东、院长鄂维
南一并辞职。
开宗明义，赞蔡元培
李沉简这篇文章从北大首任校长蔡元培说起。李沉简写道：“他留给我们的‘兼容并包
，思想自由’是北大的精神火炬，代代相传。蔡校长……是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒
的男子汉。”
文章指出，蔡元培“付出了极大的个人牺牲才使得当时的北大空前活跃—既有全盘西化
的胡适、也有追求共产主义的陈独秀李大钊毛泽东、甚至还有天天嚷着复辟清朝的拖辫
子的辜鸿铭。各种思想在这里产生和碰撞。”
推崇胡适、马寅初、林昭
李沉简引用了英文格言“Freedom is never free”，意思是自由不是免费的。
他接着写道：“自由从来不是天上掉下来的，而是有骨气的人们付出沉重的代价换来的
，其中北大的先人多有这样的典范：胡适一辈子敢于批评蒋介石和国民党专制；马寅初
坚持自己的学术观点，在批判之下拒不认错；林昭在疯狂的文革年代毫不退缩，只身和
反人类的罪恶斗争到底，直至被枪杀。... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 792 | 25 这些天也不知道怎么了, 胃口不错, 就是有下面的毛病: 吃了饭过以后, 身体挺直了就
觉得胃压迫心脏压得很难受很难受(心里烦闷, 不敢一直挺直身体), 可是挺直了身体可
能就会打嗝,打了嗝就舒服些, 然后慢慢隔一会儿就会打个嗝, 打7/8个以后好像就可以
挺直身体而不觉得难受了. 这是什么毛病? 严重吗? 怎么治疗, 应该注意什么? 多谢! |
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s******t
发帖数: 12883 | 26 叹口气, 中国人的腰杆总是挺直挺直再挺直, 好像永远都被挺直, 可是这意味着
一直挺不直. |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 基础训练帖：箭步蹲
箭步蹲
什么是箭步蹲？
箭步蹲（Lunge）是所有双腿不对称下蹲发力项目的原型动作，即颈后肩扛杠铃，单腿
向前迈步的同时下蹲，重心处于两腿之间，直到后腿膝盖接触地面，发力站起的同时将
前出腿向后还原。
箭步蹲有何作用？
在提高双腿不对称状态下发力能力方面，具有不可替代的重大作用。
箭步蹲有何特点？
特点之一：少见的几个双腿不对称发力的训练动作之一，又是这类动作中唯一的重复性
强化训练动作，功能是深蹲无法代替的。
特点之二：从动作上看，前出——还原，是个循环式动作，这和固定动作的前出腿深蹲
（Split Squat）明显不同。
特点之三：伸膝、伸髋力量运用较均衡，是个天然的伸膝-伸髋均衡器。伸膝、伸髋力
量大致七、三开。
箭步蹲如何做？
第一步（准备）：直立，将杠铃支撑在颈后斜方肌上方的肩膀上，站距接近肩宽，腰背
挺直，目视前方。
第二步（向前下蹲）：保持腰背挺直，控制住平衡，右腿向前迈出一大步，右脚着地后
迅速屈膝下蹲，直到左膝接触地面，重心始终处于双腿之间。
第三步（向后还原）：向前下方用力蹬地，站起的同时右腿带动身体重心后移，沿指向
后上方的曲线同步移动，双膝伸... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 28 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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B*******a
发帖数: 452 | 29 六朝清羽记20
作者/弄玉&龙璇
简介
玉鸡巷热热闹闹地办起婚宴，程宗扬也乐见出生入死的兄弟们有了家室。
他舒心地到湖边别墅左拥右抱，岂料碰上云丹琉前来单挑。
为了让小紫排解战书，他忍痛把手中的产业及股分交换出去，偏偏死丫头还让美人
们挑逗他，死命挖出他仅有产业，讽他「人为色亡」！
云如瑶在他再次夜探时，镇定地献上冰滑娇嫩的身子，这时他才知晓自己能解她身
上寒毒，然而他仍顶着「萧公子」身份……
原以为日子可以舒心下去，未料巡视产业时被怀恨的苏妲己计杀，甚至还让小魏夫
妇赔了性命，连小紫都不能不使尽全力和妖术一拼。
遭受暗算的程宗扬和重伤昏厥的小紫落入大江，深深沉底……
第一章 故人
第二章 喜宴
第三章 比试
第四章 四姝
第五章 献媚
第六章 义死
第七章 沉江
第一章 故人
黑暗中，一个优美的身影静静坐着，她盘着腿，叠放的双足脚心朝天，素白纤手放
在膝上，拇指轻扣中指，食指、无名指、小指张开，状如兰花。微微低着头，乌亮发丝
黑瀑般披在颈后。
良久，她松开中指，双掌摊开，合在一起，掌心相接，慢慢旋转，然后缓缓分开。
像什么都没有发生过一样，素白的掌心没有丝毫变化。她重新收... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 30 用4大和空
来做解构的分析， 也就是说所有的一切的一切（包括情绪和心理状态）都可以拆解成4
大和空
比方说如果情绪（本身不是一个问题， 是情绪带了的感受）的不爽带来了胸口的闷，
那是地大过了其他， 会导致没有胃口吃饭， 如果你去跑步， 会使胃口大开， 那是因
为火对胸口的地大的特质进行了调节， 如果整天注意身体松快挺直（不僵硬）， 这样
风对胸口的硬 和“积”会有疏导的作用。
所以这部经是在说当观呼吸到了一定地步以后， 对四大的觉察和调理
整个的process 其实就是一个无我的过程
下面转至庄春江工作站
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中部62經/教誡羅侯羅大經(比丘品[7])(莊春江譯)
我聽到這樣：
有一次，世尊住在舍衛城祇樹林給孤獨園。
那時，世尊在午前時穿好衣服後，取鉢與僧衣，為了托鉢進入舍衛城。
那時，尊者羅侯羅也在午前時穿好衣服後，取鉢與僧衣，緊隨在世尊之後。
那時，世尊回顧並召喚尊者羅侯羅：
「羅侯羅！凡任何色，不論過去、未來、現在，或內、或外，或粗、或細，或下劣
、或勝妙，或遠、或近，所有色都應該以正確之慧被這樣... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 31 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 最近，“葛优躺”（又称“葛优瘫”）在网上火了，“京城四瘫”也紧随其后“出炉”。这种瘫软地斜躺在沙发上的坐姿引起了网友的关注和热议。事实上，“葛优躺”是我们大家习以为常的一种日常坐姿。近日记者采访专家了解到，长时间保持这种坐姿容易伤害颈椎，挺直上身端坐才是健康的坐姿，但端坐一小时后也该换一换姿势。
“葛优躺”式坐姿，表面看起来非常舒服惬意。可是，一旦保持的时间久了，人会感觉不适，甚至惹上颈椎问题。据武警医院脊椎外科主任杨炎鑫介绍，若长时间保持这种坐姿，很容易导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。青少年如果长期保持这种坐姿，很容易在发育阶段导致脊椎畸形，形成驼背。
杨炎鑫指出，由于越来越多的中青年人面临巨大的工作压力，加上他们平时不注重调整坐姿，如今，脊椎病、颈椎病呈现出低龄化发展的趋势。其中，职业司机、专职文员以及IT从业者为颈椎类疾病的主要高发群体。
一般而言，正确的坐姿是挺直上身，以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿，如果保持的时间久了，对身体都会造成损伤。挺直上身的这种坐姿，主要依靠腰椎的肌肉发力。如果长时间保持端正的坐姿，也存在健康隐患，即很容易造成腰... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 33 湖北公务员36岁内退 闯荡俄罗斯23年成富翁(图)
文章来源: 荆楚网 于 2013-10-27 09:28:06 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
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楚天都市报讯 图为：张永发夫妇在俄罗斯的一次展览中
“有搞不清楚的问题，就找‘张军师’！”俄罗斯湖北商会中，“张军师”常常被人念
及。
8月底的一个傍晚，莫斯科蓝楼市场负一楼中餐馆内，“张军师”匆匆赶到。
“不好意思，紧赶慢赶，还是迟到了一会儿。”身材高大的“张军师”和夫人连连向记
者致歉。原来，他和身为高级会计师的夫人，当天下午给一群赴俄华商讲解在俄经商要
点，讲至兴浓处没控制好时间。
天庭饱满，地阁方圆，耳轮厚大，面如朗月。“张军师”偕夫人徐徐落座，你一句我一
句，娓娓道来。在柔和的灯光映衬下，双鬓微霜，淡定从容，愈发显出“张军师”是个
有故事的人。
人物名片
张永发，生于襄阳，18岁进入武汉大学。毕业后，端上“铁饭碗”。36岁内退，赴俄卖
鞋。现任莫斯科凯发贸易公司董事长、俄罗斯湖北商会常务副会长。
创富经验：俄罗斯经商环境多变、政策不稳，正规、守法经营和预控风险，是在俄华商... 阅读全帖 |
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g****y
发帖数: 145 | 34 本文视角必须是片面的。
因为：一、本文只是从分析中方的角度进行写作，作者没有日本对华态度的第一手资料
用以分析。二、本文是从作者亲历的角度进行写作，没有办法引用相关证据。
日本是一个什么样的国家？这个问题真难回答，但我知道的当代日本肯定不是被我们长
期妖魔化的那个日本。我的第二个学位是外交，并曾长期从事过亚太安全的实务工作，
所以还是有一些资本来聊聊中国对日外交。事实上，我七年前还写过一个博客系列叫《
冷眼看日本》。
但是七年过去了，尤其经历了烧砸日本车事件和钓鱼岛问题上的反复炒作，我觉得在中
日关系问题上更需要用冷眼看一下中国。
本文包括三个部分：
1、我所经历的对日本的认知过程。
2、为什么要对当代日本妖魔化？
3、为什么说中国对日外交是失败的？
一、我所经历的对日本的认知过程
我上大学前一直生活在浙江镇海这个很小的海边县城里，完成了幼儿园、小学、初中、
高中这一还算完整的教育。县城虽小，但县城里的人喜欢并自豪地把城外的人称为乡下
人。我上中学的时候，有两种学生：城关生和寄宿生。寄宿生来自我们所谓的乡下，他
们学习极度用功，因为考上大学才能让他们脱离农村户口。当然这所浙江著名高中的... 阅读全帖 |
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L********e
发帖数: 170 | 35 别TM扯他是不是骗子，看了文贵的这个视频，气场爆棚，中国的教育尼玛必须重视外在
形象：
https://www.youtube.com/watch?v=p9NW8B9Qyh4
1 肌肉一定要有，肩胛骨到脖子的地方最重要，这个区域的肌肉和读书成反比，但是和
气场成正比。因为食肉动物肩膀以上爆发力特别强，是用来按死猎物咬喉咙的，参看个
领袖人物，川普，老毛，普京，甚至老邓，习。
2 跟人谈事必须正装，这俩SB穿的像要饭的，中间那个SB还TM讲英语讲道理，吐了。要
搞就TM钉死文贵搞，吵个架而已，反正也是个不欢而散的结果，真尼玛猥琐到极致。
3 不要戴眼镜，不要戴眼镜，不要戴眼镜；腰挺直，腰挺直，腰挺直
4 嗓门要大，兜里一分钱没有也要嗓门大。
这俩SB要是在没人的地方可能要被文贵揍死。
真TM无聊，叔见了也要踩他们两脚。 |
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v****g
发帖数: 11080 | 36 你这是狗屁。诗最忌平衍，你这种按逻辑顺序平铺直叙，毫无诗意。
原作仅20个字，但诗意意像频频转折。先说松被雪压，但仍然挺直，但挺直只是表象啊
，要等到雪化时，你才看到它完全没被霜雪摧毁，仍然是青翠如常，挺直是外在的，高
洁是内在，只有内在的质，才有外在的象。
而且你这么改，韵脚仍然不行啊，洁是屑韵，直是职韵，一般说来也不能通韵。 |
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发帖数: 1 | 37 3 月 22 日，传闻北京大学元培学院常务副院长李沉简发送文章《挺直脊梁 拒做犬儒
》后辞职，通识副院长张旭东、院长鄂维南一并辞职（知乎网友指出李沉简、张旭东早
在二月底的内部会议上辞职）。3 月 22 日下午 6:00 公众号“大帅直通车”推送文章
，6:40 公众号被要求关闭，院内老师以微信语音、打电话等方式要求学生删除转发文
章。
===========原文如下============
蔡元培1
戊戌变法、北大建校一百二十年，我们纪念蔡元培校长。在中国近代史上，元培先生当
之无愧是现代教育之父。他留给我们的“兼容并包，思想自由”是北大的精神火炬，代
代相传。蔡校长在人们的印象里总是一个谦谦君子式的思想领袖。其实蔡校长的另外一
个侧面同样是万世师表，那就是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒的男子汉。
早年的元培先生为了反抗清朝，一介书生却豁出命来组织训练暗杀团，意图刺杀清朝的
官员。在后面的几十年里，他只认真理，不畏强权，在北大校长的任上曾先后八次辞职
以示抗议：1917年抗议张勋复辟清朝而辞职；1919年5月营救被捕学生而辞职；1919年
底和1920年1月支持北京市教职员为薪酬抗议政府而... 阅读全帖 |
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p*z
发帖数: 365 | 38 中国工程院院士爆炸力学专家林俊德 生命最后的抉择
一生为国铸核盾 ——追记中国工程院院士、总装某基地研究员林俊德(上) 戴着氧
气面罩，身上插着导流管、胃管、减压管和输液管，他还在冲锋——
鼠标在缓缓移动着，手在不停地颤抖着……
一旁的生命监护仪在不断告警，生理数据在令人揪心地跳动着……
视线已渐渐模糊，他却反复叮咛着需要交接的某重大国防科研项目相关资料。
这一刻，是2012年5月31日11时9分。在生命的最后一天，他强忍着剧痛，坚持伏案
工作长达74分钟！
他，是我国爆炸力学与核试验工程领域著名专家、中国工程院院士、总装某基地研
究员林俊德，享年75岁。
他，是一位毕生为共和国铸造核盾牌的功勋科学家——
从1964年我国第一颗原子弹爆炸，到1996年我国进行最后一次地下核试验，他参与
了我国的全部45次核试验。
得知他去世的噩耗，我国“两弹一星”功勋科学家、94岁高龄的程开甲院士扼腕惋
惜，派家人专程送来自己亲笔题写的挽词：“一片赤诚忠心，核试贡献卓越”。
在他的遗体告别仪式上，总装某基地将士用一副挽联为他... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 39 英雄
中国工程院院士爆炸力学专家林俊德 生命最后的抉择
一生为国铸核盾 ——追记中国工程院院士、总装某基地研究员林俊德(上) 戴着氧
气面罩，身上插着导流管、胃管、减压管和输液管，他还在冲锋——
鼠标在缓缓移动着，手在不停地颤抖着……
一旁的生命监护仪在不断告警，生理数据在令人揪心地跳动着……
视线已渐渐模糊，他却反复叮咛着需要交接的某重大国防科研项目相关资料。
这一刻，是2012年5月31日11时9分。在生命的最后一天，他强忍着剧痛，坚持伏案
工作长达74分钟！
他，是我国爆炸力学与核试验工程领域著名专家、中国工程院院士、总装某基地研
究员林俊德，享年75岁。
他，是一位毕生为共和国铸造核盾牌的功勋科学家——
从1964年我国第一颗原子弹爆炸，到1996年我国进行最后一次地下核试验，他参与
了我国的全部45次核试验。
得知他去世的噩耗，我国“两弹一星”功勋科学家、94岁高龄的程开甲院士扼腕惋
惜，派家人专程送来自己亲笔题写的挽词：“一片赤诚忠心，核试贡献卓越”。
在他的遗体告别仪式上，总装某基地将士用一副... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 缓解乘坐疲劳一：颈部放松。在做颈部放松运动的时候，背部呢要自然挺直，然后
低头，双手慢慢地搬住头部，缓慢用力地向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，
并保持均匀地一个呼吸，坚持5秒钟就好了。这样做的目的呢就是，对因办公和驾驶带
来的颈部酸痛有明显的一个缓解作用。
缓解乘坐疲劳二：腰背部放松 。腰背部放松的动作要领主要是掌握这个拉伸力度
。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上面，而且双手呢要交叉，然后身体
如弓状向后下方用力拉伸5秒钟，并且保持均匀的呼吸，直到背部呢有舒展放松的感觉
。这样做的目的呢，放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳三：胸部放松 。做胸廓运动只需要挺直上身就能达到有效舒缓的一
个作用。具体规范动作是：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量的向后
打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次就好。 那这样
做的目的是舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳四：手部放松。做手部放松法时只需要自然坐直，然后左手向前伸直
，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒
... 阅读全帖 |
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c****x
发帖数: 6601 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: microfish (<。)#)))≦), 信区: Military
标 题: 北大出反贼了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 23 19:40:42 2018, 美东)
3 月 22 日，传闻北京大学元培学院常务副院长李沉简发送文章《挺直脊梁 拒做犬儒
》后辞职，通识副院长张旭东、院长鄂维南一并辞职（知乎网友指出李沉简、张旭东早
在二月底的内部会议上辞职）。3 月 22 日下午 6:00 公众号“大帅直通车”推送文章
，6:40 公众号被要求关闭，院内老师以微信语音、打电话等方式要求学生删除转发文
章。
===========原文如下============
蔡元培1
戊戌变法、北大建校一百二十年，我们纪念蔡元培校长。在中国近代史上，元培先生当
之无愧是现代教育之父。他留给我们的“兼容并包，思想自由”是北大的精神火炬，代
代相传。蔡校长在人们的印象里总是一个谦谦君子式的思想领袖。其实蔡校长的另外一
个侧面同样是万世师表，那就是一个挺直脊梁、拒绝做犬儒的男子汉。
早年的元培先生为了反抗清朝，一介书生却豁出命来组... 阅读全帖 |
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m*******i
发帖数: 85 | 42 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
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m*********D
发帖数: 1727 | 43 腰间盘突出的理疗和保护
屈指算来，俺腰间盘突出的历史有十多年了。从一个国家举重三级运动员，百十斤的箱
子扛着就走，到现在腰不敢弯，扛五十磅的大米袋也得挺直腰杆，感叹的是岁月的无情
呀。那是朋友来访，俺在忙碌中搬一个并不重的cooler,正好在车库的两车中间，地方
狭窄，姿势不对，只听到“啪”的一声，腰里似乎有些不对劲，也没当回事，继续忙前
忙后。很快疼痛就来了，腰疼，慢慢发展到坐骨神经疼。俺农民出生，本来也不怕疼，
就一直自己锻炼，跑步，打篮球，但疼痛却越来越严重。以至于一条腿从上到下地疼。
可腿运动自如，实在看不出腿那里出了毛病。
熬了六个月，终于无计可施，只好看自己的家庭医生。医生让X-光检查，一切正常。但
医生知道可能是腰间盘出了问题，让俺去看理疗师。理疗师说，腰间盘是骨头之间的软
垫子，X-光是看不出来的。只有能MRI来看。一查，两个腰间盘一个出来，，一个是间
盘的包膜破裂，里面的胶质出来了。理疗师知道俺懂点解剖，就给俺详细解释了腰间盘
突出和坐骨神经疼的原理以及理疗的对应作法。
腰间盘突出会压迫从两节脊椎骨之间出来或进去的神经。接触点上神经会发炎（
inflammation)... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 44 坐的时候，不猫腰， 耳朵，肩膀，脊椎，几乎是直的，而不是肩膀很靠前，典型错误。
如果不舒服，脚下垫个板凳。膝盖最好是90度。
走路不猫腰，挺直了走。
最重要的：挺直了，但是得是放松状态。这在我来说是最难的。我可以挺直，
但是那样就很紧张，很难放松啊。可是医生大喊：RELAX! RELAX
how can i relax ?
那应该怎么走路和坐，才能减少脊柱问题？
地行走的，站着走经常坐着，脊柱都会有些问题，久病成医，我现在一看到人就想给人
纠正脊椎，什么FORWARD SHOULDER,锅腰的，BUMP这个比较简单，我会按这个，LOL |
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z********0
发帖数: 9013 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
vigoolee (lee) 于 (Mon Mar 21 14:00:45 2011, 美东) 提到:
大学以来一直踢球，所以体质不错，耐力和爆发力都有，主要是下肢的，上肢比较
弱，但肩膀比较宽，就是没有肉，跟老美打篮球和踢足球的时候觉得实在是力量太小，
本人172，体重145磅（来美国长了10磅的肥肉），遂开始健身长肌肉。今年元旦以后开
始比较规律的去GYM，间隔1到2天，每周至少三次，锻炼完吃蛋白粉，5磅的一罐三个月
吃了2/3。
这期间在版上看了很多的帖子，网上也找了些健身动作视频，不断改进计划和动作
。经过三个多月的锻炼, bench press 95-130（斜上动作不敢做）， dumb bell bench
press 单手35-50, treadmill 1mile-3mile 不大喘，还有其他一些器械，都长了10-
20公斤左右，现在体重149磅，脂肪明显下降（可能是跑步，篮球和足球玩得多）。胸
部明显隆起，胳膊粗了点，背阔肌明显变大，整个人的精神也好了很多。但是，... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 46 gym一个trainer指导了两句，我练了几个月觉得效果还不错
把decline bench调到最陡，然后头枕着卧推用的铁饼（用双手在脑后固定）起坐。
注意保持身体挺直，眼睛看着天花板。这个循序渐进，先不加饼，然后慢慢加重量。
这个动作问题是铁饼到了20LB，身体保持挺直比较困难，后腰觉得狠紧
另外我们gym还有个练腹肌的机器，双臂挺直了推，相当不错，感觉不容易受伤
anoia是高手，由他来总结吧 |
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m***x
发帖数: 788 | 47 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: meili123 (菊花茶), 信区: WaterWorld
标 题: 有效的丰胸运动大盘点
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 21:56:43 2012, 美东)
有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地
上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢
慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上
述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。
其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧
实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身
胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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