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U**s
发帖数: 3390 | 2 调了youtube视频刚才掐表了
从煤球换上场到肘击对方，一共42秒 哈哈 |
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N******s
发帖数: 10555 | 3 这些都不算吹牛，都是给掐表的送过礼，太正常不过了， |
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d*****i
发帖数: 3905 | 4 全国20岁以下记录是10.26？
10.5基本可以进青年组前三了吧？
: 这些都不算吹牛，都是给掐表的送过礼，太正常不过了，
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i******t
发帖数: 22541 | 5 大概 １５，６秒把
后来连了１个礼拜
５０米成绩达到了 ７，８秒
当时认为跑得快和跑得久是一种对身体协调性的耻辱 |
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b**k
发帖数: 3563 | 7 终于找到一个比我还慢的，当年大学测试，哥能跑14秒。 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 8 50米 7秒，一般100米是13秒。
一般来说，100米都是一直加速的。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 9 那当然， 100米 连13秒 都进不去 还是男人吗 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 10 就是bolt也不可能一直加速，最高速度都是出现在50-60米，冲刺速度一般是最高速90-
95%,极个别的后50米匀速，但是以牺牲最高速为代价 |
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k**e
发帖数: 2728 | 11 特意把实验室做实验的计时表拿去，好算计一下自己的一公里，100米和50米的时间。
当然，结果现在就可以告诉
你，好慢好慢，555！
游1公里是33分36秒。女子三级运动员需要的成绩是1500米27分45秒。
快游完1公里的时候，在两米多深的地方最后100米当中快要做前滚翻不久前，游着游着，忽
然头顶上被东西挡住了，心下
明白，救生员们正在换泳道，把长泳道换成短泳道。无奈这个时候水面上浮的隔离绳曲
里拐弯的太多，我连着被撞了三
次都没法浮出水面。心里居然一点都不惊慌。好不容易冒出脑袋来，心下大忿，嚷了一
句“SHIT～“再看，救生员美眉还
在好整以暇的慢慢的用卷轴机收长泳道上的隔离绳，那堆把我压制在水底的隔离绳还在
身边象蛇一样盘曲呢。我不高兴
的游到池壁，思考了两秒钟，决定还是亡羊补牢，赶紧把这最后50米游完，再看计时表
上的时间。最后是33分37秒。
减去掐表后第一秒钟内没来得及游的时间，忽略救生员美眉布下的迷阵导致俺错过了的
几秒钟（或者十几秒钟），俺决
定俺1公里的需时是33分36秒。
游完1公里，看看美眉们还没有要铺隔离绳的意思，赶紧重新出发，游了2x50。需时是2
分52秒。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 12 不知是我的量不够还是别的原因，我现在对这一说法比较怀疑了。去年胳膊受伤之后锻
炼效果不好就慢慢改游泳了，现在
是小肚子依然在，胳膊快成面条了，胸肌也基本快没了，我还基本上是蛙泳。
馆里有三个人应该是近专业的，都快50的年纪，2男1女。基本每天都来，每次1个小时
左右。四种游姿交替进行，但是好
像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速度基本上也是游泳里的最快的了。
但是三个人的体型都一般，都有一个比较大的肚子，女的腿更是粗的很，男的则看不出
肌肉线条，只有一个在自由泳的时
候能看见三角肌。
大家讨论一下？我知道小酸的八块肌是美国人都很少有的，这个不完全是游泳出来的吧
？原来应该基础就很好。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 13 Again, it is not about the time and distance, but the intensity that counts.
Intensity is the gold standard in fat loss and body build.
20X50 butterfly will do better than 2mile of free style, no doubt.
In my gym, only me and the other white guy do section like that, beautiful
fit people out there (real BSO).
时: 左右。四种游姿交替进行，但是好: 像也遵循一定计划的样子，经常是掐表游，速
度基本上也是泳池里的最快的了。
出: 肌肉线条，只有一个在自由泳的时: 候能看见三角肌。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 14 我觉得找个教练好点。别找YMCA之类的，私下找个人教练半小时$30-$45的。估计指导
你几次就行了。
我开始练自由泳的时候也很难，开始的时候腿总象蛙泳 动作，速度也比蛙泳慢，还累
得不行。不知道现在动作好看点没有，但至少有30分钟不累，腿是打水了，但打水频率
很低。还是一侧换气。但速度超过蛙泳了，普通速度27-29秒25yard，拼全力到过21秒
，因为是自己掐表计时，所以可能速度还快些。
我现在500yard要10分20秒-40秒，1000yard要21分40秒-22分。速度不重要，但对我们
这些自学初学者来说，速度能体现你进步没有。我第一次能有1000yard的时候是25分多
呢。
我女儿7岁了。去年六岁半的时候在swim meet里25yard能游25.4秒。所以我觉得姿势对
了，速度自然就上去了。
我练了一年多了。坚持半年咱看看吧。我觉得游泳就是多练。 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 15 所以我说是牛蛙嘛！
我打算哪天亲自去为牛蛙掐表。光荣中。 |
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y*c
发帖数: 904 | 16
了，陆陆续续自己游，但是体力还行，基本1小时到2小时游下来还行。但是最近有大概
2年没游，体力大大下降了。所以来游版请教下怎么提高体力。
我跟你的情况差不多。以前在学校里郁闷的一个人游，纯属于换脑子。进步很小。我觉
得如果想进步，还是要找一个workout group, 大家一起，会更有趣，进步也大。你练
过应该知道没有捷径，每天数圈，掐表游呗。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 17 还有，大部分时掐表算时间时都翻的快，这时候我push off墙出来的时候脸已经是朝下
的了，屁股也朝上，所以坠不下去. 就是说翻的时候已经在两个平面上完成的旋转。
慢翻的时候脸倒是朝上的，就是training set中间休息恢复的时候用的。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 18 嗯，就觉得游泳给我带来心的快乐，又能增强体质，多好啊！同喜欢悠闲自由的感觉！
既不数圈也不掐表，只是乐在其中，嘿嘿。。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 19 今天参加了本地的4km open water swim（wetsuit group），用的还是灰主流的蛙泳。
官方成绩还没出来，老婆给我掐表是1:36。和去年没穿wetsuit的1:48相比也不知是进
步了还是退步了。
练了一年的自由泳，觉得游得人模狗样了，今天决定拉出来溜溜。3月份买的wetsuit一
直搁在储物柜落灰，现在也能派上用场了。游了两下发现在公开水域穿wetsuit游自由
泳和在泳池里完全是两码事（我游蛙泳的差别没那么大），每游一下都觉得象是在挣脱
wetsuit的束缚，灰常吃力。另外视野也很成问题。唉，都怪自己平时没重视对wetsuit
的适应和开水的练习。俺游了不到100米的自由泳就放弃了。现在离ironman只有两周，
看来到时候还是要做一群大鱼里的一只小青蛙。泪流满面啊，一年的狗刨白练了。
最后奔几张两种泳姿和最后王者归来的片片。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 7.26 无语
好久不游，越游越慢，然后看版上新人，起点就是我的终点。苦！
上星期去漂流，回来无事。过了两天，身上开始起疙瘩，越来越痒。终于忍不住昨天去
看了。
大夫1：你这个不是晒的，象是虫子咬的。比如tick之类的，要小心，没准lime
disease。靠！不知道哥是被吓大的。越说我越怀疑这个庸医的可信度。说完话题一转
，我帮你验个血吧，哎呀，你都好久不体检了，随便帮你体检也做了。得，赤果果地要
赚钱。我想走，说，今天没空，改天吧。马上把我绑上，说，这个很严重的，而且抽血
很快。电光火石之间，血被抽了两管。下次谨记：不愉快的事，绝对不干!!!
转大夫2: Top Doctor真不是盖的。上来一眼：你这个很象poison ivy, 你挠了吧。
Sigh, 你还真清楚，偶又不是邱少云，痒成那样还不挠?! 进一步：看，顺着你挠的方
向，红斑就那样延长，你的明白？越挠扩散越厉害，你会更难受。办法：吃药。没办法
，steroid也只好吃了。
罗嗦了这么长，主要是找原因：为什么今天游得那么差?!
打算：看看1个小时能游多远。
现实：游了500码，15:43, 还行。
正打算再接再厉，游了100... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 21 9.13
看了zhwfreewill的达标记录，惭愧，赶紧拎包游泳去。
泳池刚换了全池的水，基本上就是个氯气池，呛得我一把鼻涕一把泪的。想打嗝又出不
来，那个滋味：万千惆怅，尽在不言中。
目标：再不舒服，不游1000是不能回家的。
泳队训练占了3条道。另外三条，不知道从哪里钻出来的老印，拖家带口，一堆人，还
都慢，甚至还有游螃蟹泳的。
他横由他横，不管了。我心里默念着：屁股带动转体，手尽量前伸，高肘，高肘！好象
觉得应该快一点。一掐表，100 yard, 3分钟。那个慢啊。
体力还是不好，不知道是因为动作不对，还是很久不游，反正50 yard泳完就得停下来
歇一下。
只能降低点质量：争取尽量游长一点。100, 150, 200 ... 还好，这个游慢一点还
是可以实现。
最后200，测了一下现在50能游多快。第一个，1:15。第二个，几乎是尽力冲刺，1:03。
收工。身体就是懒，一收到这信号，立刻又有精神了，高高兴兴回家去。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 7.26 无语
好久不游，越游越慢，然后看版上新人，起点就是我的终点。苦！
上星期去漂流，回来无事。过了两天，身上开始起疙瘩，越来越痒。终于忍不住昨天去
看了。
大夫1：你这个不是晒的，象是虫子咬的。比如tick之类的，要小心，没准lime
disease。靠！不知道哥是被吓大的。越说我越怀疑这个庸医的可信度。说完话题一转
，我帮你验个血吧，哎呀，你都好久不体检了，随便帮你体检也做了。得，赤果果地要
赚钱。我想走，说，今天没空，改天吧。马上把我绑上，说，这个很严重的，而且抽血
很快。电光火石之间，血被抽了两管。下次谨记：不愉快的事，绝对不干!!!
转大夫2: Top Doctor真不是盖的。上来一眼：你这个很象poison ivy, 你挠了吧。
Sigh, 你还真清楚，偶又不是邱少云，痒成那样还不挠?! 进一步：看，顺着你挠的方
向，红斑就那样延长，你的明白？越挠扩散越厉害，你会更难受。办法：吃药。没办法
，steroid也只好吃了。
罗嗦了这么长，主要是找原因：为什么今天游得那么差?!
打算：看看1个小时能游多远。
现实：游了500码，15:43, 还行。
正打算再接再厉，游了100... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 23 9.13
看了zhwfreewill的达标记录，惭愧，赶紧拎包游泳去。
泳池刚换了全池的水，基本上就是个氯气池，呛得我一把鼻涕一把泪的。想打嗝又出不
来，那个滋味：万千惆怅，尽在不言中。
目标：再不舒服，不游1000是不能回家的。
泳队训练占了3条道。另外三条，不知道从哪里钻出来的老印，拖家带口，一堆人，还
都慢，甚至还有游螃蟹泳的。
他横由他横，不管了。我心里默念着：屁股带动转体，手尽量前伸，高肘，高肘！好象
觉得应该快一点。一掐表，100 yard, 3分钟。那个慢啊。
体力还是不好，不知道是因为动作不对，还是很久不游，反正50 yard泳完就得停下来
歇一下。
只能降低点质量：争取尽量游长一点。100, 150, 200 ... 还好，这个游慢一点还
是可以实现。
最后200，测了一下现在50能游多快。第一个，1:15。第二个，几乎是尽力冲刺，1:03。
收工。身体就是懒，一收到这信号，立刻又有精神了，高高兴兴回家去。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 24 是啊是啊，以前和田径队的哥们玩过，关键是30米以后那个途中跑和最后20米的冲刺，
如何发力，憋气。。。我一般都是望尘兴叹啊。。。
另外，话说这个掐表也有误差的，要在正式比赛里跑到了才算数。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 25 1.4 感人未遂
带着感冒，打水三百，生命不息，游泳不止，最后一头栽水里，被救生员MM捞起，这会
是多么感人的画面！
不错，哥就是这么打算的。虽然还在咳嗽，虽然上班还在打盹，但我义无反顾地来了，
YMCA, here we go.
跳下水，并没有我期盼的气喘吁吁的样子。打水似乎也不比平时累多少，打了300。然
后试试bigbore说的，带上大脚蹼找打水的感觉。好像找不到，只是觉得更轻松了。戴
上脚蹼，比较有把握一口气打25 yard, 试了三次，都没问题。也不是说我进步了，取
下脚蹼，又回到慢吞吞的样子。
我心里挺着急的，按照计划，现在应该上气不接下气。再冲刺两圈就该等人捞我了。但
是好象现实离计划还很遥远。人算不如天算。我还是老老实实地游吧。
平时游泳队在右边三条道训练，现在训练还没开始，右边道空着，我也不好意思说非跑
到左边跟人挤着合用一条道。但是今天很神奇：为什么有个游得还不错的亚洲MM专门从
左边跑到我这条道来了？非常不解：难道生病让哥今天倍儿精神，超级容光焕发?!
平静下来想想：呆会儿反正都会换到左边，我就主动一点自己过去吧。跟MM一起游，被
套圈其实是很丢人的。我知道她的实... 阅读全帖 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 26 是啊是啊，以前和田径队的哥们玩过，关键是30米以后那个途中跑和最后20米的冲刺，
如何发力，憋气。。。我一般都是望尘兴叹啊。。。
另外，话说这个掐表也有误差的，要在正式比赛里跑到了才算数。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 27 1.4 感人未遂
带着感冒，打水三百，生命不息，游泳不止，最后一头栽水里，被救生员MM捞起，这会
是多么感人的画面！
不错，哥就是这么打算的。虽然还在咳嗽，虽然上班还在打盹，但我义无反顾地来了，
YMCA, here we go.
跳下水，并没有我期盼的气喘吁吁的样子。打水似乎也不比平时累多少，打了300。然
后试试bigbore说的，带上大脚蹼找打水的感觉。好像找不到，只是觉得更轻松了。戴
上脚蹼，比较有把握一口气打25 yard, 试了三次，都没问题。也不是说我进步了，取
下脚蹼，又回到慢吞吞的样子。
我心里挺着急的，按照计划，现在应该上气不接下气。再冲刺两圈就该等人捞我了。但
是好象现实离计划还很遥远。人算不如天算。我还是老老实实地游吧。
平时游泳队在右边三条道训练，现在训练还没开始，右边道空着，我也不好意思说非跑
到左边跟人挤着合用一条道。但是今天很神奇：为什么有个游得还不错的亚洲MM专门从
左边跑到我这条道来了？非常不解：难道生病让哥今天倍儿精神，超级容光焕发?!
平静下来想想：呆会儿反正都会换到左边，我就主动一点自己过去吧。跟MM一起游，被
套圈其实是很丢人的。我知道她的实... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 10-08
好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
总时间：70分钟
总距离：1500yard
1、1000yard,蛙泳热身，21min
比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
打腿。今天可以把头贴着手臂了，前进也是直线。
3、50yard，完整自由泳
两次25yard的掐表都是33秒 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 同垫底的飘过，我1500m游泳排名1854 out of 3040，官方时间37:48 （包括跑一段路
去换项区域的时间，自己掐表，游泳用时34:34）
还得努力呀。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 请问铁哥，打腿手不动，怎么用garmin swim记时的呢？手动停表么？我打腿从来都不
掐表。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 31 1976年出生的刘黎敏是游泳名将，曾经多次获得游泳世锦赛的金牌。在1996年的美国亚
特兰大奥运会中，刘黎敏在女子100米蝶泳比赛中，以0.01秒之差屈居亚军。1999年，
刘黎敏退役后赴美国内华达州大学读书，取得硕士学位后，她进入该州旅游局工作。今
年，刘黎敏自己投资创办了高山教育协会。
夫君是一名美籍犹太人，汉语名字叫夏互辉。是哈佛大学博士，曾在北京大学进行学术
研究多年，精通汉语。
人物轶事
“有时候觉得好惨啊，但我适应得很快”
1997年第八届全运会后，刘黎敏离开了中国游泳队，准备进大学学习。经朋友帮助联系
，美国内华达州州立大学雷诺学院愿意向她提供全额奖学金，条件是刘黎敏必须代表学
院参加全美大学生游泳锦标赛，这样刘黎敏就于1998年8月到了美国。回顾初到美国的
日子，刘黎敏说：“那时，我的确满辛苦的，又要上课，又要参加训练，每天睡眠时间
只有5、6个小时。”美国大学生选手的作息安排和国内不一样，国内游泳队员不出早操
，一般是早上7点多起床，然后吃早饭，8点半去游泳馆，9点多开始训练，而美国大学
生选手要出早操，一般是5点半起床，6点到7点半出操训练，然后用早餐，9点钟上课，... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 32 上次女儿游泳meet。我给13岁男孩子组掐表，最快的47秒多100Yards |
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W*******l
发帖数: 1868 | 33 04/26/2014
带腰带踩水30分钟。
不带腰带踩水30分钟。用的是交替的单腿蛙泳腿。 头还不能完全露在水面上。 下沉一
下，然后起来呼气和吸气。 倒也不累。如果穿上Wetsuit，应该没什么问题了。
冲了几个短的。应该都是PR了。
Best 50 Yard: 38"90
100 Yard: 1'33"10
都是自己入水前和出水后掐表，实际应该还是比这个要快。100Yard进1'30"应该是5月
份应该可以做到的，四月份快了将近10"。这个月要开始练习Flip Turn了。我这个转身
都是到边出水，站起
来，再蹬边，太耽误时间了。 |
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w*******g
发帖数: 342 | 34 如果长期志愿，可以先从计时员做起，就是掐表。比赛里需要计时的人很多，可以互相
学，还有backup，犯小错误也无碍。同时也可以观察其他角色都具体做什么工作。几次
以后，大致程序就清楚了。作裁判一般需要经过一个培训，持证上岗。培训很简单，看
一些录像，老同志讲一讲要点什么的。主要还要在实践中学习，多观察，找动作关键点
，熟悉之后就不用那么时刻紧张了。做志愿绝对是体力活，每场比赛下来都腰酸背疼的
，比游1k还累。 |
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w********0
发帖数: 245 | 35 好，谢谢。不过游泳计时都是电子计时，
我们掐表不准。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 yoga/pilate的很多高级动作，比如做侧支撑，胳膊、腿绕来绕去，大人不是不能学，
但是学的像样子很难。如果小孩从小就练练艺术体操和舞蹈之类，长大做这些动作，轻
而易举。就游泳来说，练过艺术体操的（不必专业，练着玩玩即可），肢体控制能力就
比练粗线条运动的孩子在动作改进方面强的多。教练要做的，demo一次，最多矫正一次
，然后掐表就好。有些动作，即使做不到位，比如仰泳提肩做的稍晚，也不太影响另一
侧转体和入水，上下跳动小。蝶泳也是，多少练过点艺术体操的，地板上就能做出非常
漂亮的worm动作，水下蝶腿，无论俯仰，基础动作都不是问题。调整幅度、发力时机非
常容易；随着年龄长，力气长，成绩跟着超线性地涨。
groupon有学击剑的deal，我报名学过两期，产生了兴趣，后来自己找了个高水平的教
练，才发现我根本练不了这个。这玩意儿与其说是运动，不如说是strategic thinking
的训练，和游泳这种重视tactics的运动完全不同。练击剑出身的人可以当指挥官，至
少可以开战斗机，什么时候发导弹（一共没几发）手不会软；练游泳出身的，当个搬炮
弹的吧，练的再好、再早，最多也就是搬个大... 阅读全帖 |
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f*******c
发帖数: 607 | 37 除了我儿子练蛙泳，我能看出点问题，其他三种我只能掐表。回家看录像反而比水边看
得还清楚。不是说现场最可靠吗？
数手的动作次数比较容易，数脚难，现场数不清。手腿配合，打水次数，这些必须现场
确认一下的细节具体怎么操作？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 38 除了我儿子练蛙泳，我能看出点问题，其他三种我只能掐表。回家看录像反而比水边看
得还清楚。不是说现场最可靠吗？
数手的动作次数比较容易，数脚难，现场数不清。手腿配合，打水次数，这些必须现场
确认一下的细节具体怎么操作？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之四
专业人士一般不轻易探讨技术细节的，XXGE大侠难能可贵。我也整理了一份，没楼主详
细。补充一些关于自由泳的点评：
1、千万别以为打腿为身体滚动提供的动力，这样游左边右边完全独立滑行, 整个动作
就散了, 其实已经不能算是爬泳了, 而应该算是侧泳了。相反，滚动的动力应来自移臂
一侧躯干的重力, 而上身滚动的能量通过髋部传递到腿上可以变为打腿前进的动力，同
时像弹簧一样起到阻碍滚动回弹的作用。这也是髋部滚动幅度小于肩部的原因。
2、平趴12点是错的，身体会晃动。但那种把肩部延长线抱水说成是双轴也是不对的。
抱水是侧身的，肩部延长线抱水在侧身情况下就其实是深一点，但从第三者角度俯视手
还是应该在12点。侧身12点才是正确的。爬泳的滚动轴心应该在身体下方，就好像你抱
着一根柱子爬杆一样。
3、你的问题是不够放松，划水开始和结束得都太晚，造成动作僵, 停顿长。你现在要
做的是调匀呼吸和降低油耗，你可以掐表试试用力和不用力的区别，可能不如你想象的
那么大，游进全程要用放松连贯的动作完成，游长根本不是问题。还有个问题就是带脚
蹼, 你现在的... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 40 xxge的心法我觉得都是需要练到一定水平，自己思考过有体悟了以后才能理解。
但是对于初学乍到也可以看，什么都没有的白纸上画下正确的框架先，总比先乱画一气
然后来修修补补好。
自己就是鲜活例子，也号称学会自由泳十几年了，开始有到很多看不明白，可是上正轨
的练习越多，体会的越多，似是而非的资料视频看的越多，越来越觉得xxge理解的越靠
谱。
而且这个人说话虽然有时候很冲（可能是重复太多次的后遗症，：D) 但是，其实是个
相当谦逊的人：
1.我已经退化得差不多了，力不从心了，现在给儿子做个示范动作都做不好了, 我让他
屁股不要动，他说你屁股也动了， hehe.
2.这是胡说了，我不是什么专业教练，年轻时练过，但很多东西都是后来才慢慢领悟的。
与诸君分享！
【转自游泳梦工厂】by 多人
我认为多读xxge版主的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路，少做无用功。特将他对自
由泳的
点评整理成集，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。感谢 xxge 老师
的辛勤劳动!
xxge自由泳点评集锦
自由泳：
//总纲
我哪来什么理论体系, 只不过把自己对游泳的理解与人分享.
这些都不是... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 上这个网站，找你们当地的大师教练，问问他们的俱乐部/游泳队收不收。高水平的如
果不收，可以试试群众性的非热门的。
另外不差钱老兄推荐过n次ymca。
对于初学者，最好是copy exactly。任何verbal instructions，包括我们这里码的字
，90%没用。跟着游的还不错的buddy游几次，抄他的动作，对的错的动作一起抄，让他
给你掰弄几下。
找教练想不白花银子，一定不能找只掐表、只站着的教练，完全不下水的教练更不能找
。再nb的金牌运动员，有几年脱离游泳，自己又混不上去的话（达不到陈运鹏、bowman
这种级别……），在岸上指导已经很厉害的pro还可以（靠pro自己的好基础、好的训练
气氛和竞争、established rules and training plans），但是指导新手基本上没用。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 42 我儿子一周加一次，做D老师建议的各种练习。距离短的练习我必须认真掐表拍照，距
离长的练习我可以开小差自己游几下。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 今天游的时候当中掐表基本一个来回游进一分钟了：D |
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发帖数: 1 | 44 把他的饭卡消磁，让其三天内搬出运动员公寓，把他的主管教练调走，不能进行系统训练，只能队医掐表，4月冠军赛让他改练自己不擅长的项目，7月份大规模有组织地泼脏水、黑文污蔑、造谣中伤……难怪赛后是看透一切的心灰意冷。
说娱乐圈乱，这中国的体育圈更乱啊……能感受到那些运动员在拼命训练的时候还得处理跟组织的关系，真累啊…… |
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t*****D
发帖数: 400 | 45 是啊。应该全面公开内幕
训练，只能队医掐表，4月冠军赛让他改练自己不擅长的项目，7月份大规模有组织地泼
脏水、黑文污蔑、造谣中伤……难怪赛后是看透一切的心灰意冷。
处理跟组织的关系，真累啊…… |
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m*****r
发帖数: 3822 | 46 不得不多是有点超时，大约在25秒左右，关键是他拍完球到发球之间有4秒左右的停留 |
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y****2
发帖数: 1601 | 48 一点前肯定可以睡觉，Rafa加油，不能让我明天黑眼圈太重，呵呵 |
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d******x
发帖数: 11837 | 50 有点太长了。我觉得应该改革。应该吧中间休息时间减少比如1分钟。而且应该严格执
行时间。比如一个球结束到下一个球发球中间30秒，要找个裁判专门掐表。放个大秒表
在边上，这个球一结束就倒计时，时间到了没有发球的直接丢分。。。 |
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