m**h
发帖数: 618 | 1 你如果不是25岁以下的话应该意识到
现在是在有限的资源下和衰老做长期的斗争
资源：你的骨骼肌肉关节，消化系统内分泌
衰老：新陈代谢降低，肌肉生长减慢，万有引力把一切都往下拖
吃的可能不多，可能比21岁吃的少，但是一样长胖，随便跑跑以前可以减肥现在不行
随着时间增长年纪变大这个情况只会越来越糟
所以快速减肥，以后保持是行不通的。第一你以前断食减肥， 现在都不怎么管用了很
正常
第二如果不注意饮食运动的话很快会张回来，而且越来越快
少吃是对的，但是不一定减肥
那么资源呢？
运动消耗能量，增进身体机能不用说了。但是疯狂锻炼不注意休息就可能受伤，
长跑游泳过度关节吃不消。
蛮干肯定是不行的。只能尽量利用有限的资源，创造条件，巧干。
锻炼要有长有弛，1，3，5／2。4。6。力量增肌肉与有氧减脂肪分开，让肌肉／关节
充分休息。肌肉强劲了受伤可能性降低，你给自己增加了资源，创造了条件。
食物上一定要降低热量。但是又要和你的内分泌，饥饿感斗争，所以要吃纤维，粗粮
这种饱腹感强，底热量的食物。同时一定要吃瘦肉，豆腐补充蛋白质，因为蛋白质
构造你的肌肉。
这么大多数人都会减肥。如果你不减，可能是你不胖，但 |
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y****y
发帖数: 1153 | 2
别自己吓唬自己。
lz明显没到那个程度。
月经紊乱一般都断食法超过一个月以上才会那样。 |
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发帖数: 1 | 3 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了，但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因，总是不能每天 不间断的执行，有
点郁闷，其实要是能坚持住的话，我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后，还得恢复饮食，保不住还得反弹一点点。 |
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o*****n
发帖数: 2098 | 6 节食的后果是身体基础代谢水平下降，恢复饮食之后体重立即反弹。而且这种代谢水平
的下降很难恢复，最后就是越减越容易胖。
不要节食，但要记录每天吃的热量，不要吃过量。增加运动量，减肥每周减半磅到一磅
。很多app可以帮助监控饮食和运动量。只有这样减才可能长久。 |
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c*******e
发帖数: 8624 | 7 代谢不是饿一天两天就会下来的，而且只要大吃一顿就可以恢复。
完全可以饿几天，大吃一顿犒劳一下自己。 |
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q********1
发帖数: 1480 | 9 感恩节下午把火鸡放进烤箱后抽空到阳台上转转， 突然听到隔壁院子里传来“啪”的
一声， 我对枪声一向十分敏感， 心里猛一哆嗦， 回头看原来是邻居在后院教上初中
的儿子打枪。 院子栏杆上立着本电话簿作为临时靶子。 枪是合成托的长枪， 离得太
远看不清楚， 听枪声是强力气枪。 看他们射击的方向，子弹绝不会飞到我这儿来，
但不怕一万就怕万一，赶紧回屋关门， 这方面我是不想冒一点风险的。
LD也循声发现了隔壁的状况，有点生气，说没曾想邻居也有枪，他们怎么这样，这儿可
是居民区，教Teenager打枪万一控制不住怎么办。 我说不吃惊邻居有枪，看看我们周
围的房子吧， 每三幢里理论上就有一幢里存着枪； 我也不担心小孩控制不住，真正值
得考虑的倒是如果在危机时刻，比如洪水、大风、断水断电断食断交通无政府的情况下
，到底有枪放心还是没枪放心？ 别看现在大家都客客气气以礼相待，等到没吃没喝的
关键时刻还指不定会出什么事情。LD一向听到拥枪就嗤之以鼻的， 这次却没有反驳我
， 站在那儿发了一会愣。
想到shit 真正hit the fan的时候， 枪和弹药、食物饮水是必须的， 家里也要有个易
守难攻的Saf... 阅读全帖 |
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v*******l
发帖数: 366 | 11 唉...MM 对自己身体要好点呀. 甜食+断食 太伤了, 还不如不减肥呢. |
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z*******n
发帖数: 397 | 12 初始：130lb
现在：125lb
目标：115lb
我发现自己进入平台期了，125都一个星期了。。难道下个星期要断食不成。。。怎么
办。。。觉得实现目标好难啊。。。=，= |
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j*****e
发帖数: 228 | 13 把胖子照的涂鸦去掉了，大家反映太吓人，补了一张比较全身的照片，所有照片都放在了25楼，饮食记录在8楼，谢谢大家的回复^^
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我算是减肥这条长征路上的老兵了，不过是减肥版的菜鸟，打算在这里进行新一轮的减
重塑身，记录饮食和运动。新人报道，打算先为版上的jm做一点贡献，讲讲我从前的减
肥血泪史。
不记得自己是从啥时候开始发胖的了，只是当我有了少女爱美的意识，有了青春的懵懂
开始渴望优秀男孩的关注的时候，我就已经是个悲剧了T_T。到高考结束前夕，当身高
166的我发现体重计的读数迅猛的超过80kg之后，就从此再也没有量过体重了，所以，
小女子体重的峰值，是未解之谜^^。
高考结束后，也不知道是受了什么刺激，我就突然下了减肥的决心，于是，从那个炎炎
夏日，一直到今天，七八年的时间，我基本从没间断过减肥这件事了。
可以说，我的减肥经历就是一本减肥方法大全，什么健康的不健康的，极端的，发狠的
，全都试过。我节食过，绝食过，催吐过，减肥药吃过不知道多少种，到今天，我可以
很负责的跟所有的姐妹说：对于减肥，心态第一，节食第... 阅读全帖 |
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d******z
发帖数: 453 | 14 另外还有个帖子暂时没翻到，讨论了下偶尔断食的好处。另外就是如果饿了，可以在汁
里加flax seed..芝麻，之类的。。开个小会去， 一会儿回来：） |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 停运动2天，彻底断食，除了喝水，喝少量蔬菜汁，啥都不吃48个小时
surprise身体一下，然后再恢复饮食（不要多吃），jump start一下
不吃晚餐不需要，早中餐正常也不行。应该是每顿都吃，但是每顿都少吃。
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k**********4
发帖数: 1317 | 16 第二天断食，快到中午了，早上起来到现在喝了两杯黄瓜汁，不喝芹菜苦瓜了，太难喝
，准备改喝口味好的西红柿，黄瓜，胡萝卜汁 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 21 好主意啊。。不过我从来没试过，不知道抗得住否.
: 建议你可以利用周末断食. |
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v********2
发帖数: 516 | 22 从8月开始就没有什么变化，减肥真的是越减越难了：（我是不是要尝试一下公主说的
“断食”两天然后surprise身体一下呢？ |
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L**********7
发帖数: 77 | 23 七月份贴，进入减肥战备状态，七月十九号129磅正式进行，上上周到达122磅左右，老
是徘徊在122上下，保持近十天。后加强调整锻炼幅度，在上周六，终见两11开头，很
是安慰我这颗焦躁的心！昨天早上开始迎接飓风，今天也是，锻炼停止，并且我一直希
望能到118磅，今天采取断食一天！昨天试了一下没能完全坚持。今天目前喝了两杯蔬
菜汁和四杯茶水，几片菜叶！不知道是否能够坚持到晚上，来找点鼓励！希望坚持我人
生中的第一个一天不吃饭！为了那许久沉睡的美裙子！ |
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s*******a
发帖数: 1296 | 24 呵呵，感觉你是个特爱跟人较真的人。好在大妈我不年轻了，也犯不着跟你较劲。
我来说说我的想法吧。其实这个跟每个人的成长历程都很相似。年轻的时候老人跟你说
的经验，你总是不会信，总是要去尝试，非要走了弯路了才能知道那是不对的。
我的减肥历程也是这样的。年轻的时候想走捷径，尝试过各种极端的减肥方法，幸亏没
有把身体搞坏（我还是比较保守，没有试过绝食，抠喉咙，利尿剂的，这些可是要出人
命的）。发现这些方法，其实减去的不是脂肪，而是身体的水分，或者根本就是没有用
。更大一些，发现其实减肥真的是没有捷径可走，想要减去脂肪，只有通过健康饮食（
注意不是绝食，也不是非常不平衡的饮食）加运动，一步一步来。真正健康的减肥，是
可以长期坚持的并保持成终身的生活习惯的。到美国之后这几年，虽然尝试减过好几次
，但是我从来没有达到过现在的体重，而且是生过小孩之后。
像这个atkins，虽然我没有尝试过，但是通过版上其他人的描述，比如短时间之内让体
重大幅度下降，期间身体没有力气，而且不可能长期坚持。就这几点，就绝对不可能是
健康的减肥。当然它的存在也可能有它的道理，极端的方式可能在极端的条件下运用。
对于特别肥胖... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 25 我同意公主说的关于代谢下降的说法，但是不同意她说的需要kick off的说法。
提高代谢有很多种方法，比如少吃多餐，多运动。我知道公主所说的kick off指的是一
些极端的方法，比如断食，清肠，完全禁碳水的atkins。但是我不觉得年纪大了的身体
能够禁受得起这样的折腾。我个人认为年纪大了，保养第一，减肥第二。不然减成个干
瘪老太婆也没人看是不是？
另外我觉得真正健康的减肥是能够长期坚持的一种生活方式。比如我现在可以通过少吃
多餐和多运动提高自己的新陈代谢，起码比同年龄的生活不规律，不运动的人新陈代谢
要好。而且这也是我十多年来减肥史中最成功的一次，体重一直在稳步下降，虽然没有
那些kick off中一周掉几磅的成绩，但是我也从来没有担心过反弹。偶尔吃一次大餐长
一两磅，过几天就又降回去了。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 26 我同意公主说的关于代谢下降的说法，但是不同意她说的需要kick off的说法。
提高代谢有很多种方法，比如少吃多餐，多运动。我知道公主所说的kick off指的是一
些极端的方法，比如断食，清肠，完全禁碳水的atkins。但是我不觉得年纪大了的身体
能够禁受得起这样的折腾。我个人认为年纪大了，保养第一，减肥第二。不然减成个干
瘪老太婆也没人看是不是？
另外我觉得真正健康的减肥是能够长期坚持的一种生活方式。比如我现在可以通过少吃
多餐和多运动提高自己的新陈代谢，起码比同年龄的生活不规律，不运动的人新陈代谢
要好。而且这也是我十多年来减肥史中最成功的一次，体重一直在稳步下降，虽然没有
那些kick off中一周掉几磅的成绩，但是我也从来没有担心过反弹。偶尔吃一次大餐长
一两磅，过几天就又降回去了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 27 水木以前有70斤不到还减肥的，这算什么~~~
你还是见得世面太少，哈哈 |
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y******o
发帖数: 4098 | 29 我去。。。这要不是身高一米三就是纯粹有病了。。。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 32 早上只喝黑咖啡，太伤胃了。没有营养摄入，肝脏，胰腺甚至肾脏功能都会逐步衰竭，
体内毒素完全不能正常分解和排除。同时缺少氨基酸的吸收，白血球再生功能大大受限
，不仅毒素无法排泄，还会在体内累积大量细菌，病毒。一旦某些病毒深入骨髓或者内
脏器官，还很可能引发坏血病，肝炎和癌症。现在对于医学上对于癌症病因唯一可以确定的就
是感染。这完全是在聚集毒素，而不是排毒。更夸张的是，肝脏等组织细胞还会受损。
对于过了青春期20,30岁的人来说，这种损害还可能是永久性的。这姑娘把五脏六肺都
伤完了，还好意思说排毒？？？？？？
其实，国内道教到现在都有人喜欢搞这种，俗称“辟谷”。他们认为，这个是修炼成仙的必经之路。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 33 以前MITBBS上有个女生说自己从小到大总是爱生病,睡眠也不好。后来到了美国，遇到
了一个喜欢做饭的室友，每天能够按时吃上可口的饭菜，于是身体一下子就变好了，以
前的毛病啥也没有了。
所以，大家可以想象一下，正常健康的饮食，对于人体的重要性了。特别是女生们。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 35 应该没人这么无聊编这个吧~~她要是光躺着我也不说什么了。。。她还动。。还学习。
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y******o
发帖数: 4098 | 36 我觉得这应该不是原创吧，这姑娘估计是从哪儿听来的什么什么方法。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 37 这估计是趁年轻，瞎折腾，老了估计报应就来了。。。此帖一出，估计有大批姑娘都跃
跃欲试呢。。。
确定的就
仙的必经之路。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 38 这姑娘也够行得。。。室友爱做是一回事，她还真按点儿跟着吃啊。。。
不过话说回来，在美国除了自己做，其实要保证总能吃上正常健康的饮食，还是不容易
的。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 39 这都怎么了
我有的同学163高，80斤，那是哭天喊地各种办法增肥啊…… |
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a***8
发帖数: 4735 | 40 re this, how can she live without food for about 4 weeks. I think human can
only live for a week with any food, and three days without any water. |
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a***8
发帖数: 4735 | 41 How tall is that girl? if she is more than 165 cm, her current weight is too
low. |
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B*****n
发帖数: 740 | 43 她只有第6天和第7天喝了蜂蜜水，其他时间只是黑咖啡或者只是水。 |
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S*********s
发帖数: 235 | 44 少吃和不吃是两码事。你的意思是说只要身上有脂肪，人就可以不吃饭只喝水活下去？
？？ |
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n*********0
发帖数: 1543 | 46 脂肪消耗没了还有蛋白质。
人不是那么容易饿死的。特别是胖子。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 47 我的一个基督徒朋友介斋30天，以前犹太人经常如此。 只要做的科学就没有问题的。
记得1个月以后看见那个朋友真的瘦得不得了了。。。 后来开始吃饭以后体重又回来了
。 当然他是宗教原因，不是为了减肥。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 50 本版的？还是其他网站？国内的吧？国内人现在对瘦追求的变态了 |
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