w***n
发帖数: 9040 | 1 再过半年，世界田坛将诞生一项“年过而立”的纪录——女子800米世界纪录保持足有
30年整，这是田径史上最“长寿”的纪录。1983年7月26日，在德国慕尼黑一场普通田
径赛上，400米专项选手、捷克女将克拉托赫维洛娃“客串”800米比赛，谁料她意外跑
出1分53秒28的惊人成绩，一举刷新世界纪录，“牢牢”保持至今。
其人其绩
在那之前，克拉托赫维洛娃只能算是小有名气，因为在400米上，“世界女王”是
前东德的科赫，她从1978年到1982年，连续6次刷新400米世界纪录。克拉托赫维洛娃虽
然实力不俗，但只能甘当配角。
但自从1983年刷新800米世界纪录后，克拉托赫维洛娃越来越走运——当年的第一
届世界田径锦标赛上，她包揽400米和800米两块金牌，其中400米以47.99秒创造新的世
界纪录（科赫该赛未比400米，她于1985年再创47.60秒新世界纪录），800米也跑出1分
54秒68的优异成绩。这两个开天辟地的成绩，一直到今天，都是世锦赛赛会纪录。
彼时是世界田坛一个疯狂的时代，克拉托赫维洛娃自然免不了被质疑。她30多岁才
步入辉煌，宽宽的肩膀，粗壮的骨骼，力量感十足，而且极为全能... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 2 帝都这星期温度急剧上升，完全一派春天气息。 今天陪老妈吃完生日饭，下午又吃了
一大块奶油蛋糕，傍晚穿着单衣陪娃们溜了会inline skate，终于迎来了1小时的宝贵
跑步时间。
虽然已经是7：30PM， 气温还是60+度， 当即脱下长裤穿上短袖短裤，轻松上阵。 一
开始按照平常pace来跑， 最后三迈不知道是奶油蛋糕的作用，还是前两天看chirunner
里呼吸法的神力，觉得越跑越有劲， 终于第一次连续三迈跑进7分多钟，也因此顺利PR
自己的5K和10K。 最让我开心的是Avg Stride Length在长期停留在0.99m以后，终于
第一次迈进了一米的大坎，1.01m.
大妈是有点小成绩就喜欢沾沾自喜的人， 忍不住到这里抒发一下喜悦的心情，呵呵。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 妈呀，跑的比我快多了. 听说最近帝都的雾霾都被两会吹散了，跑步还不错。
chirunner
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c*******r
发帖数: 293 | 5 嗯，主要还是chirunner呼吸法的神力。hiahiahiahia.....
chirunner
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 恭喜，国内有没有5K比赛啊，版上有5K比赛活动，你这破24分很轻松啊...
chirunner
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h*****n
发帖数: 1105 | 8 你这不是讥笑我吗， 我早查过了，你的5K是19：55，我这辈子也跑不到啊。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 9 呵呵，多谢夸奖。 你的瘦马是我的二马的目标。。。。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 11 正在找，最近的是四月份不知道有没有5K。 国内的比赛网页不如国外的信息全。。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 14 哈哈，那就在加一句吧， 你的二马我是没希望了。 will that make him feel
better:)? |
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x******g
发帖数: 2165 | 15 赞，在帝都跑步不容易啊。
chirunner
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b***m
发帖数: 2112 | 16 一晃二马都快过了两周，总结再不写就荒了。一句话总结就是：首马玩玩闹闹355，二
马认真上课345。然后简单按关键词记个流水账，细节可以参考训练Log: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31793171.html
1. 冬训：户外跑步受气候影响很大。
首马训练周期始于夏初，止于秋末。二马训练周期起始于12月，跨过寒冬，止于暖春。
夏训时热惨，冬训时（不算太冷，早晨最冷接近0摄氏度的样子）冻惨。各种意外：手
臂冻伤、咽炎鼻炎、早起时的挣扎。。。除了坚持，就是不停的学习如何应对各种新状
况。
2. 跑姿：和所有的运动一样，跑步也讲究技巧。
2.1 这个训练周期的前半段很重视跑姿，是好事也是坏事。好处是花了不少时间琢磨跑
姿，努力去理解其中的技巧、努力纠正自己，然后去适应逐渐增加的周跑量。虽然出现
过小腿轻度拉伤，但总体上看受益不少。克服初期的小伤之后，后期并未出现大伤。坏
处是各种尝试的过程中，执行了不少错误的尝试，导致各种小伤疼和超负荷，以至于训
练节奏被打乱。这个跑中学，相当于补课，事后看：省不得，利大于弊，看起来和“磨
刀不误砍柴工”契合... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 6482 | 17 红军不怕远征难 万水千山只等闲。
五岭逶迤腾细浪 乌蒙磅礴走泥丸。
芙蓉帐暖春霄短 大渡桥横铁索寒。
更喜岷山千里雪 三军过后尽开颜。
这个？ |
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i****n
发帖数: 13151 | 18 大环境气氛及时在年关结束前转负为正的本周，新的一年总算再度以顺遂星稍稍多过
悲惨运开场。就个别星座而言，荣登幸运排行榜的诸星本周重新大洗牌，幸运首奖得
主是：守护星和岁星呈稀有大吉相，事业、财运、友谊运都很旺的水瓶座；财运加身
、事业将获更佳实质回馈的射手座，排名居次；守护星恢复正行，将有若干非常好事
降临的处女座，人生苦后回甘，终于等到属于自己的幸福配额，排名第三。本周运势
非常，有大起大落可能的则为魔羯座。
1.水瓶座：业务兴隆、如日中天、名利双收 (涨势最飙)。
2.射手座：茅塞顿开、财神眷顾、勤耕不辍 (财运最旺)。
3.处女座：及时行乐、容光焕发、爱情盛开 (幸福最多)。
4.牡羊座：突飞猛进、一日千里、刷新纪录 (事业最冲)。
牡羊座
乘风破浪，快马加鞭。太阳和战斗星同在事业宫、效应共伴的这段日子，扬眉吐气指
数直线上升，可望抓住年尾契机，再拼一场漂亮战役。跨入新年更是财运、事业双炮
齐响，将与某绝妙机缘相遇，士气大振、锁定目标，并趁势领先。即使事业被迫正面
迎战若干难关，也具备足够火力，扭转劣势。财运半月内持续走扬。爱情明快，幸福
一念间。
金牛座
发愤图强，与日俱进。财... 阅读全帖 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 19 2/anntaylor loft 短裙 细节非常好，收臀，下摆撒开 9。5成新 15刀gone
3/banana republic 棕色开衫，9成新，设计独特的大开领，百搭的色彩，适合暖春十分搭配彩色的吊带穿 18刀gone |
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n********A
发帖数: 321 | 20 排这些：
3/banana republic 棕色开衫，9成新，设计独特的大开领，百搭的色彩，适合暖春十
分搭配彩色的
吊带穿 18刀
10/banana republic 蓝色线衣，含真丝，8。5成新 腰部细节很好看，12刀
13/banana republic 全羊毛坎肩，全新,M号。试穿过，但没穿出门。 配体恤仔裤很好
看的
说 18刀
43/banana republic 真丝黑色上衣，小号，9。5成新 12刀
44/anntaylor真丝上衣，小号，9。5成新 12刀
45/全新bcbg毛衣外套，原价175刀，转：25刀+全新短袖衬衣 15刀 |
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d**********y
发帖数: 124 | 21 求建议啊
我们这里真是很冷
3月中旬莴笋苗下地了，经历了暖春和剧烈的降温霜冻，都还坚强活下来了，然后没什
么春天猛烈的夏天就来了。这两天吃了一批，每根也就擀面杖那么粗。听了大家的意见
狠狠加了鸡粪，也掐尖了，可是天一热起来真的就是使劲往高长但是不往粗长。
我现在想能不能7月份再种一批，等到10月分比较冷的时候能不能长粗啊／
实在没经验，求指导。 |
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p********s
发帖数: 267 | 22 恩，我也是让暖春弄得心痒痒，苗移早了，牺牲了一批，再下地的也是被旱害的。
看来还真是2012闹的啊，我也很受打击，不过在挫折种前进把 |
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l*n
发帖数: 2590 | 23 想再多问山农一次，除了你上次提到的冬末初春施肥意外，每年还要上几次肥？
我去年兴致很高的种了几棵果树，但是今年暖春的花全部被四月的寒潮打落。所以特别
期盼明年能够有些好收成，求知若渴啊。 |
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l*n
发帖数: 2590 | 24 乘着过年的热闹和大家讨论育苗的劲头，我也来说说我的育苗计划。
再次说一下，我是五区的，在芝加哥附近，没有东部朋友的大雪，也没有五区区长那么
广袤的土地。见过我后院照片也知道，后面是朝北的一大片平地，所以我后院的温度也
比邻居低一些。不得已，为了能够吃到一些新鲜的蔬菜，只能比同学们花更多的时间，
查更多的资料，育更多的种。
去年遭遇到了前所未有的暖春，三月中旬连续十天在80度以上，我匆匆的把那些该育苗
的种子下地，也迅速出了芽，结果就可想而知，四月的连续低温大风霜冻摧毁了90%的
苗。只好在四月底五月初再次育苗，浪费了至少六个礼拜的种植期。对于南方朋友来说
，六个礼拜没什么；但是五区一年的植物生长期满打满算也只有30个礼拜，六个礼拜的
损失也就可想而知了。
既然五区区长说了他的育苗方案，我也来说说我的方案，希望对大家有一些参考。没有
什么真实图，因为现在还是纸上谈兵，第一批准备育的种也才开始泡水。
首先，我在去年加入了新的电费计划，所以冬天的电价便宜很多，也就不再像以前那样
担心强灯育苗消耗的电费了。这次用的是300瓦的halogen worklight，这是当初装修地
下室用的，现在终... 阅读全帖 |
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l*n
发帖数: 2590 | 25 按照静静说的，你们那里的Lilac开了么？如果开了，那就晚了。
去年我们这里暖春的时候，我是通过在草地上找螃蟹草幼苗来确定的。当时看到那些已
经长到几寸高的螃蟹草，我就知道crabgrass preventer已经没有用了。去年主要是靠拔 |
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l*n
发帖数: 2590 | 26 今天我们这里就在飘雪呢。
其实下雪不是最可怕，最怕的是强霜冻。去年因为暖春，所以四月底的两场强霜冻让
Michigan的果园损失95%的水果，造成美国市场上苹果超贵。 |
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f******g
发帖数: 13917 | 27 肯定会的，去年北方暖春，俺3月份下地的dahlia，在5月初就开花了，呵呵。 |
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o*****i
发帖数: 1783 | 28 谢谢上面几位的赞美！
呵呵， 这个水仙的拉丁名字 narcissus pseudonarcissus ，正常的应该是外面花瓣浅
黄，里面花瓣深黄 。 关于变色的事情，我还真搜了一下。这个水仙花颜色还真能变，
主要是温度的问题。这个花朵的黄色的色素的产生于温度有关。暖春，颜色就黄。正常
花的颜色应该是淡黄，芯是深黄的。 另一个导致变色的因素，是病毒，也是影响，色
素的产生。病毒导致的往往条纹真的变色。
可惜水仙太普通，去年没拍照留念。幸好今年留了，等明年看啥颜色。 |
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s******l
发帖数: 5529 | 29 再骗个包子哈
歌：春水流，黄格选；春日光，苏打绿；春夏秋冬，张敬轩；志明与春娇，五月天
电影：暖春、春逝、春夏秋冬又一季、春香传 |
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s*****g
发帖数: 47 | 30 我不算是个感性的人，很少会被读的书，看的电影感动到泪眼汪汪。细数一下，也就下面几个了：
书1——《活着》
这部小说还是刚上大学时从室友桌上拿过来的，读之前不知余华，也不知有已改编的电影。所以说，此书是我不受任
何影响，一下子被打动的。作者完全像一个采访的记者，从容地、不带任何个人感情色彩地把福贵的一生娓娓道来，满
纸苦难，但没有一丝阴郁与抱怨。虽然说福贵年轻时的荒唐让人可恨，但他后半生的悽惨让人不得不潸然泪下。不能想
像，他怎么承受住了身边亲人的一个个离去，而且都是白发人送黑发人。后来跟我爷爷奶奶讲起这个故事，他们倒丝毫
不为奇，那个年代的人们经受的多了，日军入侵、国共内战、家破人亡的故事到处都是……最后又弹起珍惜现今生活的
老调，当然，这次我真正听了进去。
书2——《上海往事》
大学毕业的那个暑假，同学们都已离校，我留在实验室帮老师干活。假期学校把留校的学生都统一到一幢楼里，从而
认识了几个商院、中文的同学。这本小说就是她们推荐的。刚开始，我以为它讲述的是2个女孩间的友谊，后来才意识到
是所谓的同志小说。这两个女孩，年轻漂亮，青春飞扬，一个男友在美国，一个追求... 阅读全帖 |
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f**p
发帖数: 48 | 32 来自主题: LeisureTime版 - 桃林的冬天 桃林的冬天
寒风吹过树梢
桃叶儿没了生命
你不知道
那时的滋味
像寒冬里喝了一口冰水
岁月荡涤在心里
落下一颗颗晶莹的眼泪
寒风吹过树梢
雪片儿纷纷地飞
你不知道
那时的滋味
像暖春里含了一口温水
年华飘荡在心里
流出一颗颗欢喜的眼泪
桃林的冬天
跌宕的生活舞台
落叶几束，寒雪几维
向前看，桃花将美 |
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w****r
发帖数: 17566 | 33 来自主题: LeisureTime版 - 桃林的冬天 一，三段不错，第二段那个暖春温水的感觉太勉强了点儿,除非是坐家里头的sun room
开着暖气，抱着热茶看窗外飞雪 |
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f*****y
发帖数: 214 | 35 暖春，梁祝
天堂电影院
放牛班的春天
我脑中的橡皮擦 |
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l***a
发帖数: 5114 | 40 喜欢立春，非常有故事，不是一味的讨眼泪，泪中也有些许的欣慰。 |
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f*******a
发帖数: 671 | 43 ID:
fairydina
歌名:
飘雪
翻唱说明:
挑战我的极限了，唱的不太好。不过以前我一直以为自己唱不上来这首歌，今天勉强唱
上来我很高兴。这次用usb电容麦克录得。感觉声音忽大忽小。重点是这个歌，我非常
喜欢，中日韩三个版本我都喜欢，所以想跟大家分享一下。我个人是韩雪的粉。最近一
段时间我不录歌了，太忙了。
作为版上的新人，得到了很多人的支持，我想说，版友们，我很喜欢你们，尽情的唱吧
，享受音乐吧。
这个作曲是日本的，最近反日情绪比较高，我是爱国的，音乐和这个无关，不要拍我。
歌曲链接:
曲作者:
松本良喜
词作者:
林海
原唱:
韩雪，中岛美嘉
歌词:
忧郁的一片天 飘着纷飞的雪
这一泓伊豆的温泉 浸湿我孤单的思念
飘零的一片叶 就像你我的终结
这一泓伊豆的温泉 盛满温暖的从前
你的手 曾经拥着我的肩
呢喃着 爱我直到永远
雪花 像绽放的礼花
天地间肆意地飘洒
纵情在一刹那
为何现在只剩下 风吹乱我的发
撕开我记忆的伤疤
让往事像雾气慢慢地蒸发
让我知道什么叫放不下
为何我的泪 会不停地流下
滑过你曾经亲吻的脸颊
所有的对错在顷刻崩塌
忧郁的一片天 飘着纷飞的雪
这一泓伊豆的... 阅读全帖 |
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d*******m
发帖数: 16 | 46 pps上的连续剧。
小花这孩子太懂事了。我现在开始理解我妈的好心肠了，以前看她总那么热心地帮助别
人，我就说她多管闲事热情过头。 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 49 2011年7月敏感词公布删除小说和被禁作者名单zz
请各位发书时严格审查自己发书的内容，严禁淫秽、色情、反动小说。被禁作
者及小说名单包括并不完全仅仅是国家敏感词要求删除的名单。
一、网络(淫 秽) 、色情小说的界定标准
凡是在小说中、文章中或段落中，同时出现男女第一性器官，且有交互运动的
行为，即具体性行为描写的，即被判定为(淫 秽) 。人体艺术、人体彩绘等涉及人体的
美术作品，如果出现男女第一性器官，一经发现，也视为(淫 秽) 被禁止的词语物品。
若出现第二性征：比如喉结、胡须、乳房等，且无与第一性器官交互运动行为
的，不算(淫 秽) 被禁止的词语。（口 交、乳 交、肛 交或其它与第一性器官有交互
运动的行为，也是被禁止的，严禁传播的，也被判定为(淫 秽) 被禁止的词语）
对于医学、性普及、性教育等涉及性器官但国家已经批准出版的作品，不算(
淫 秽) 被禁止的词语。
发贴前请大家再三核查，与成人，H文，A文，调教，色文，少儿不宜，情色，
色情，SM，NP，人兽，18禁，口味重等等一系列与... 阅读全帖 |
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