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全部话题 - 话题: 有练
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c***s
发帖数: 70028
1
“从阅兵历史上看,组建解放军合唱团还是第一次”,解放军合唱团政委刘程告诉记者,这支首次组建的合唱团,由千余名非艺术院校的军校男学员组成。而且从成立到演出,时间仅不到两个月,训练任务重。为了让队员们从“喊歌”变成“唱歌”,合唱团开创性地提出了很多新颖的教学方法,比如“咬苹果练口型”。
哆来咪发梭打乱了就不认识
在阅兵仪式上,演唱抗战、军旅、爱国歌曲,唱出军人的血性豪气,是各级领导对“初生”的解放军合唱团的要求。而实际上,留给解放军合唱团的时间并不多,5月下旬开始筹建,专家组分赴7所院校考察选拔,按照音色、音调、身高、气质等条件,一对一面试。到7月中旬集中进驻,7月20日正式成立,这时,距离9月3日的阅兵仪式只有50天左右。
除了时间紧张,队员们并非专业的身份,也让他们演唱水平参差不齐。25岁的张勇是装甲兵工程学院大三的学生,虽然是位标准的90后,身材健美、声音洪亮,但是乐谱上那些密密麻麻的数字、符号,对他来说犹如天书一般。“我其实算还可以吧,能认识‘哆来咪发梭拉西’,但是打乱了,放在乐谱上,就唱不出来了。”
因为非专业背景,合唱团几乎所有学员的乐理水平,都和张勇类似。声乐老师们必须从最基... 阅读全帖
i***s
发帖数: 39120
2
转身,摘泳镜,然后就是标志性的怒吼,挥拳击打水面,好似心中有无数情绪需要释放。
当孙杨23日以巨大优势赢得男子400米自由泳冠军,他说这是对教练付出的最好回报,是为中国队实现的“开门红”。
布达佩斯当地时间17时32分,本届国际泳联世锦赛的第一场游泳决赛开始。第五道出发的孙杨半程过后逐渐甩开对手,游过300米之后他已经自信三连冠到手。
3分41秒38,孙杨将自己4月份游出的今年世界最好成绩又缩短了0.78秒,将奥运会时力压自己夺冠的澳大利亚选手霍顿甩开2秒有余。
“今天自己尽了全力,也算憋了一口气,发挥出了应有水平,对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培,”孙杨在混合区的开场白,就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次,孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。
“看我身上贴了很多胶布吧,因为身上肌肉特别疼。前一段练得太累了,肌肉太累、太疼了”。手臂特别疼怎么办?“赛前让医生尽量给我搓麻一点,就是不去想它吧,结果一跳下去手还有点抽筋了”。
不止一次,孙杨因为训练太拼命以至于在比赛中身体状况不佳。“这次世锦赛前又练哭了,”孙杨也调侃起自己。为什么要把自己逼到极限?孙杨的答案“换位思考”透露出他的成熟。
“每... 阅读全帖
y****g
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3
当年林元帅的四野为了打辽沈大决战, 大强度练兵一个季度就练死练残数百人, 平
时多流汗, 战时才能少流血,
练习场上练死几百个, 总比打起仗来被消灭打死几万几十万好太多
弯弯现在练死一个草莓兵就几十万人包围总统府, 又是撤销国防部长, 又是总统道歉
, 如此娇生惯养,怕死怕累, 等土共打过来, 不知道要死多少草莓兵?
洪仲丘案满月 台湾总统府前大规模示威
严思祺
BBC中文网台北特约记者
更新时间 2013年8月3日, 格林尼治标准时间15:31
Facebook Twitter Google+ 分享转寄朋友 打印文稿 .数万人聚集台湾总统府前
参加示威的民众来自台湾各地,虽然有数万人,但是秩序良好。
台湾陆军义务役下士洪仲丘遭凌虐致死案届满一个月,真相依然不明,引发被害人家属
与社会大众强烈不满,民间团体“公民1985行动联盟”周六(3日)举行“万人凯道送
仲丘”活动,号召民众前往总统府前的凯达格兰大道,为明天将举行告别式的洪仲丘送
行,同时要求政府重视洪仲丘案。
洪仲丘的母亲、姊姊和弟弟专程北上参加,洪母在台上落泪感谢社会大众帮忙找真相,
民众齐声大喊“洪妈妈加油!”,掀起全... 阅读全帖
b****l
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4
来自主题: Military版 - 法轮功是不能练
分特,轮子就是走上层路线的。他的很多信徒,都是靠党给他们发展的。
99年我在清华的时候不少同学练。我说,练这个干嘛,扯淡,不如去游泳
他们普遍都认为,这功,高干都练,肯定好。结果后来国家一抓,他们全
都立刻不练了。
操,要是没有党和国家领导人给他们站台,他们哪有发展的那么快?事实
上法轮功和党的矛盾,就是党内矛盾,这伙人和那伙人之间的矛盾。
l******n
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5
几个月前有人贴过这个小日本的视频
将军们回帖的评价多是“这帮人战时稍加训练就是极具纪律性的军队”
仪仗队靠检阅吃饭,其他部队不用,上来第一件事还是连军姿练队列,现代战争不需要
这种阵型了,但是这种训练一练体力二练意志三练纪律。我认识的很多混混二流子,去
当兵回来,身板也直了,做事也利索了,有的还长了个(高强度训练刺激二次生长)。
六四后军训把你们拿去训,不是要你们会打枪,你们他妈反了还会战斗技能岂不是更糟
?关键就是训练你们的纪律性。那是那句话:忠诚产生服从,服从产生纪律,纪律产生
团结,团结产生力量,力量代表一切!想想当年军训时有些哥们动不动就吃不消了,要
去树荫下歇会,这点苦都吃不消,是不是真的娘炮?军训时部队的人又不想闹出事,碰
到娘炮就算了,当兵的可没这种偷懒的待遇。
f**o
发帖数: 12685
6
你们马来猴子都练法轮功,我们中国人练一练怎么啦?


: 你小时候是在中国长大的?

d*********o
发帖数: 6388
7
http://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20170902-792066
习近平在南京探视青奥运动员时,透露自己曾练过拳击。
(联合早报网讯)大家都知道,战斗民族的俄罗斯总统普京勇猛彪悍,除了是柔道黑带
高手,也善骑马、射击;但很少人知道,中国领导人习近平也有尚武的一面。他自曝年
轻时练过拳击,即使现在居高位,也是坚持天天游泳。
据中时电子报报道,中国大陆央视本周播出节目“站在外交现场”,该节目内容撷取自
六集纪录片《大国外交》,其中有不少经典片段,包括习近平谈自己的运动观。
习近平在2014年8月15日在南京探视青奥运动员时,透露自己曾练过拳击。他说:“我
年轻的时候练过拳击。刚才看他那个勾拳还是比较好,咱们国家运动员用勾拳的不多,
你看欧洲运动员的勾拳还是很有威胁,直拳摆拳还可以。”
习近平在2014年2月7日接受俄国媒体专访时,也透露自己坚持每天游泳。他说:“作为
国家领导人,我们已经以身许国了啊,工作肯定是一种超负荷的状态,但是也要注意一
张一弛,劳逸结合。比如我本人现在还是抽出时间来游泳,一天一千公尺。”
习近平强调:“我和普京... 阅读全帖
g**1
发帖数: 10330
8
59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
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(原标题:59岁“健身大叔”获世界健美赛第四)
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈,朱秦路文算是一个标志性的人物,今年59岁的他从13年前开始练
习健美。本月初,他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中,代表中
国队参赛,获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一
项,为了增加肌肉,他一天吃40个鸡蛋,外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习
健美前,朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日,中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托,参加2017年世界健美锦标
赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员,参加了元老组比赛,并获得了第四名的成绩。而在
今年,朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛,这对健美运动员来说,已经是非
常大的强度了,“... 阅读全帖
b****l
发帖数: 23606
9
来自主题: Military版 - Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)
那么,我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去,腿
弯一点,但是上身的动作不变,还是用浑圆老太太桩的要领。放松,
放松,一直放松。高低的幅度,以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感,为准。头脑里不加观想,还是以入静为主。
这个阶段比较长了,大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候,上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受,就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉(因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉,因此不知道是不是浑圆桩的正常反应)
浑身从手臂到腰到腿,好像裹成一团,连带的腿部貌似也没有那么
累了。
这个裹劲,跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑,有棱
有角的,不跟这个似的,觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是,练三体... 阅读全帖
q****g
发帖数: 129
10
来自主题: Military版 - 我练太极拳的3重境界
第一练形,达到了太极大师的境界。第二练气,达到了张三丰的水平。第三练神,达到
了老子的水平。第一境界只能活动腿脚,搏斗都还不行。第二境界,基本可以打遍天下
无敌手了,当今太极大师无人企及。第三境界天人合一,得道成仙。最高境界是弥散宇
宙无往不胜,达到神级水平。我已练成9重。2022小行星撞地球,很多人会死,却根本
奈何不了我。
w*****4
发帖数: 3902
11
来自主题: Automobile版 - 练车先练啥后练啥
刚考过permit,现在每天在mall附近的大停车场绕圈,可是心里老是不知道练的时候注
意什么,着重练什么,很茫然,谁给俺说说?
z****8
发帖数: 678
12
来自主题: Automobile版 - 练车先练啥后练啥
lz这哥们儿你得给包子,呵呵。不过我怎么觉得在停车场练车并不安全呢?经常遇到在
停车场乱窜的人。还有这位仁兄所说的并不适合一个新手,我觉得他所说的这些够练一
辈子的了,不过的确够详细。
j*********g
发帖数: 60
13
来自主题: Automobile版 - 租车给朋友练车
我女友办公室的同事(访问学者)想租车练车,他只有permit 没驾照,所以需要我们
替他租车。我带过他练车,基本的左右转算是可以了,但是大路没有系统的开过。他租
车也是怕耽误我们时间陪他练车,租车的话他会找另一个人陪他,那人有驾照,水平不
知咋样。租车练车其他的没什么,就是怕一旦出了事会很麻烦,有连带责任。不知道大
家有无类似经验或建议。出了事没保险赔偿可能很贵,而且就怕租车的人要付法律责任
,不知道我的担心对不对。
I*********t
发帖数: 5258
14
http://v.qq.com/boke/page/b/5/x/b0114b9xt5x.html
昨晨,上海远达驾校发生一起事故,32岁的女学员张某练车过程中,可能因错踩油门,
把一名正等待练车的男学员撞到树上,男学员伤势严重不幸身亡。学员透露,张某是名
刚学了3次的新手,连交规都还没有考,事发时,教练也不在车上。
吾表姐,年三十余。始从文,高考三年而不过。遂习车,练车场上转一圈,毙学员,逐
之出。改养生,学老中医方,服之,卒。
f******y
发帖数: 853
15
来自主题: NextGeneration版 - 练完瑜珈好舒服啊
我也想练,可是以前没练过,不知道怀孕了以后再练行不行。在家自己练行吗?
B*****8
发帖数: 5
16
昨晚本来吃完饭出去转一圈,老公迷amazing race, 所以我就自己练瑜伽了,其实是孕
妇瑜伽,但是视频上基本都市怀孕7,8个月的,刚练一半,网速慢,就不练了,大概25
分钟吧,接下来就觉得肚子痛,屁股酸。今天醒来还是这样,是不是撑到宝宝了,好后
悔。以前孕前有练,都没有规律的。今天没敢去上班,看呆一天会好点吗?
有类似经历的MM吗?
a*****a
发帖数: 19262
17
来自主题: Parenting版 - 女儿练琴才半年
我觉得现在还不是放弃的时候,练琴本来就是有周期的,我一直在跟女儿斗智斗勇
对于女儿练琴我真是投入很多,因为我陪,我还练,我跟着学习
等到二宝学起来,大宝学不学由她自己
看看,练琴之后有什么奖励,比如吃个水果,出去骑自行车,反正软硬兼施!
z*********p
发帖数: 1877
18
来自主题: Parenting版 - 女儿练琴才半年
我是一直和她一起上课的,目前还跟得上进度
练琴就没法保证了,总想她多练一会儿,另外家里还有个小的,公开宣称,“姐姐练琴
我就是要捣乱”的那种
昨天半夜有空弹了几下,就把老二吵醒了,唉,难啊
话说我练琴比她刻苦多了,不过还是比不上她灵活

bring
it;
d**y
发帖数: 269
19
来自主题: Parenting版 - 六七岁小朋友一天练琴多久?
我们钢琴老师说上课上多久,回家就练多久,然后总有各种事儿,没法坚持每天练,一
周练5,6次吧,我们进度不快,我觉得这点时间差不多了,好不好我也不懂,但每次至
少都练熟了,7岁,9岁现在都是50分钟一节课
m********t
发帖数: 13072
20
mifepristone: 我把你的两个帖子都放一起说
去年有一个钢琴获奖的大藤毕业生,认识了我差不多一个月之后,突然问起我,是不是
弹奏过某种乐器,而且他还不是问一个general的问题比如你有没有学过琴啊这种的,
而是专指某一种,我点了点头,其实我根本没对任何人提起过,而且也很久没练了,都
很遥远的话题了。他就说出来为何他有这种感觉了---我在某方面有个outstanding
的特质
是他没从别人那里轻易能看得到的。
从这个话题可以引出两个层面的推论:
1. 音乐是相通的, 对音乐有着卓越理解力的人们,某种vision和intuition也是相通的
2. 我们都没有完蛋,都是长大成人以后进入了top tiers, 人的智商并没有因为练了什
么而退后,
甚至不同乐器,一样殊途同归
你要说踢足球容易把人给踢残了,很多年这伤都好不过来,这个说法我肯定赞成你。
但你说练琴能把人练笨了,我肯定反对。 就像说如果住房能把房子给住糟蹋了,我只
能说那是住户不加以维护的问题,不是房子本身的问题。
k*********k
发帖数: 4882
21
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人!), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中:打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身,谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中,也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中,就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己,也就
是手里的内把枪!”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的,是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中,入籍女老中一样都练枪 摸枪,配枪配证出门的多得是,车里也都有
,家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪,尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人,更
是必备无患,跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天,她们一谈到枪,就是眉飞
色舞的,因为能讲一堆,什么教练啊,什么训练啊... 阅读全帖
f**z
发帖数: 186
22
练好,更要休息好!健身人群必看!
从科学的角度来说,训练的过程是分解肌肉的过程而不是增长的过程。
一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%,但要完全恢复,可能需要十几个
小时或者更长。所以相同的肌肉群,务必确保在下次训练前至少有72小时的恢复。这也
是为什么大部分的健身教练会建议你一块肌肉至少要隔3天练一次,对于新手,一周一
块肌肉群练一次就足够了。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法:
每周有一天让自己睡到自然醒,不要设闹钟。
穿插不同的运动,例如:游泳、瑜珈、伸展等等,让这些运动辅助你的健身。
追求目标的同时,也要兼顾生活。
分析你的训练记录-这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨
训练计划,并找出你的强项、弱项,把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动
当中。
如果你有手环的话,利用好它,每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高,这便
是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适,那就代表你该休息了。
睡眠是让身体充电、恢复的时间,因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到8个小时
。光说要注意... 阅读全帖
c****0
发帖数: 14490
23
转自豆瓣:
此前所在的散打班由于距离较远,
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤,
学期结束后,
在寻找新场地搞体育时,
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课,
道馆吕教练接待了我。
上课前,
吕教练:以前有没有基础啊。
我:没有。
吕教练:为什么想来练跆拳道啊。
我:减肥。
吕教练:减肥少吃点不行吗。
我:不行。
吕教练:对跆拳道有没有什么了解啊。
我:没有。
吕教练:那你干嘛来报名。
我:近。
吕教练: ……你行。是这样。如果是零基础的话呢,你最开始就是白带,要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我:这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练:还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我:我上课能不能直接选黑带。
吕教练:你出家能不能直接当方丈。
我:什么意思。
吕教练:你说什么意思。
我:你是方丈呗。
吕教练:我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后,
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练:同学们,欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道:教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖
b********9
发帖数: 3
24
来自主题: NewJersey版 - 男的能练瑜伽嘛
干吗要练瑜伽? 练气功不是更好?
最近在新泽西做了一些调查, 发现这里的华人拳师水平很高(正式开拳馆的).
都是有些真本事的.
所以如果真的想练, 建议练习内家拳. 如太级,形意之类.
当然如果练瑜伽另有目的, 不在讨论之列.
l***e
发帖数: 480
25
来自主题: Pittsburgh版 - 新手练车最好能避开干道
今天去monroeville mall. 前面遇到了在练车的。练车可以理解,但道路和时间最好有
所选择。大太阳下练车会把皮肤晒黑了。为啥不选早上晚上的时间练。
好象夏令时开始后,早上高峰时间。路上好多student driver。不知有人注意过没有。
这些车还都是GM大van。把视线挡的死死的。有点烦!
b******y
发帖数: 2729
26
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kaipingluck (飞象集团军总召集人!), 信区: Military
标 题: 我身边认识的入籍的大陆老中:打算扎根的都练射击
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 13:50:50 2017, 美东)
再有功夫的话练擒拿 练格斗 以及 KUNG FU 跆拳道 泰拳 形意八卦掌 太极什么的
总之就是要加强防身,谁知道在社会里碰见什么种族的鸡巴怪鸟儿啊
这种打算扎根儿的老中,也心理上认可美国了 入了美国籍 效忠美利坚的大陆来第一代
老中,就是也彻底认可了“保护自己的生命与财产不可侵犯的责任就是在于自己,也就
是手里的内把枪!”当然枪不是给你杀人放火 欺软怕硬 犯罪用的,是给你防身 以备
无患 对抗威胁时使用的最佳武器
不光入籍男老中,入籍女老中一样都练枪 摸枪,配枪配证出门的多得是,车里也都有
,家里后院儿 屋里 哪怕住APARTMENT的都有枪,尤其对于黑头发黑眼珠的黄种人,更
是必备无患,跟好多入籍的女华人或1.5代女华人中文聊天,她们一谈到枪,就是眉飞
色舞的,因为能讲一堆,什么教练啊,什么训练啊... 阅读全帖
B*********2
发帖数: 44
27
学学钢琴没有什么不好的,只要不要太push就好, push太厉害,是个人都会反抗,就
坚持学下来就好了。倒是我觉得中国孩子在音乐方面,天生的基因里面有点缺少音乐的
律动感和那种灵气,中国的孩子(也许可以说亚洲的孩子),很多在音乐方面比较成功
的,都是机械式的练出来的,那种从内而外表现出来的音乐的韵味少了点。。西方人是
不练的干脆一点都不练,真正练的,很有音乐的感觉,亚洲人是练的人很多,真正有音
乐灵魂的很少,水平比较均衡。最后,学了总比没学好。
l****l
发帖数: 833
28
来自主题: Badminton版 - [合集] 问问怎么练跳杀?
☆─────────────────────────────────────☆
yy (似水※流年) 于 (Sun Oct 24 16:56:02 2004) 提到:
I think, 腰腹, 转身,更重要,
手腕杀之前要松,杀的时候要有一中甩石头, 或砸石头的感觉

☆─────────────────────────────────────☆
choka (#)(@) 于 (Tue Oct 26 02:20:58 2004) 提到:
here is sth from online:
要做好起跳杀球,首先要练好原地杀球的基本功,再练双脚起跳转体,再练起跳后仰转体
收腹落地,最后加上手上动作。练习时先在场下反复多练几次至完全掌握,才好上场练习
,否则不易掌握。
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Tue Oct 26 20:31:06 2004) 提到:
专业MM好象不这么认为.
上次我向她请教如何杀球(不是跳杀),她就说跳起来后如何如何....
我就说,跳杀太难了,怎么站着杀呢?
l****l
发帖数: 833
29
来自主题: Badminton版 - [合集] 反手怎么练?
☆─────────────────────────────────────☆
tingtingliu (芙蓉一出,谁与争峰,千秋万代,一统江湖) 于 (Sat Jul 28 16:50:01 2007) 提到:
很困难
要么不好发力
要么没有稳定性
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (一字电剑跑不死) 于 (Sat Jul 28 18:11:01 2007) 提到:
帮你顶一下.
我不是很清楚,觉得基本上就是靠多练.

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goodbug (好虫) 于 (Sat Jul 28 19:07:26 2007) 提到:
不用,哈哈。
☆─────────────────────────────────────☆
tubo (土拨) 于 (Sat Jul 28 19:11:02 2007) 提到:
吾窃以为,反手不需要专门练。正手练好了,反手自然就好了。反手发力不好,说明正
手发力还没有练到家。况且教练们大多不鼓励用反手的
l****l
发帖数: 833
30
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nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过,练前三拍
老郭说过,练网前意识
你觉得呢?
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Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.

☆────────────────────
x*z
发帖数: 694
31
来自主题: Badminton版 - 问问高手,大家反手怎么练得呀?
存在这个可能性,
因为没法证明别人一定能练成这样,或者练不成这样,
我个人感觉别的顶尖高手也可以练成这样的反手球,但可能练不成他的网前球。
不知道有没有人把他的反手和熊国宝的反手做个比较...

要比别人高
s**********n
发帖数: 1485
32
来自主题: Badminton版 - 问问高手,大家反手怎么练得呀?
首先,陶非克反手强在什么地方?是什么技术么?显然不是。就是一个力量。反手能发出这样大的力
量,就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手杀这个技术本身是人就能
掌握,最后到比赛里敢不敢用,则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性,否则等你眼睛看到,大脑
分析出球的路线,神经传递信号到躯干四肢,躯干四肢按照神经信号做出动作把拍子伸过去,球早就
落地了。这么说吧,陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间,你敢说“只要我够得到,就能接”?
最近听说,瑞士公开赛期间有个活动,观众但凡能接住迈纳基一个杀球,就可以赢奖品。迈纳基自然
不会出全力,不过观众们仍然捞不到奖品。
至于说练不练得出来,李宗伟反手过渡直线网前被林丹从05年一直扑到现在,陶非克的反手要是能练
出来,宗伟反手区何至于这么凄惨。有一拍200+的抽/杀保底,林丹除非基因突变,否则哪敢上网。
盖德的球核心在速度而不在力量,跟陶非完全是两个路子。不能说注重网前就是学盖德。陶非克比盖
德矮了近10厘米,又不注意练体力,根本就没资本学盖德。
再多说一句
n**m
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来自主题: Badminton版 - 怎么练扣球的力量
拿哑铃拿砖头,当然,拿网球拍,都可以练力量,练挥拍
我的Point是,练力量就练力量。
可能我比较笨吧,我只能把注意力集中在一两个地方,多了我就晕了。
H*7
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来自主题: Badminton版 - [合集] 挡网要不要换反手的练呢
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nkmm (natural killer) 于 (Fri Apr 10 21:05:02 2009) 提到:
现在防守时候反手发力的感觉找到了。
挡网主要还是正手的多,但总被说动作太大。要不干脆换成反手的练?
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pangpangzeng (胖胖) 于 (Fri Apr 10 21:24:17 2009) 提到:
记得禅师说过正手位的雍正手,反手位的用反手。

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nkmm (natural killer) 于 (Sat Apr 11 09:38:27 2009) 提到:
kupo不是说都用反手吗?
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pangpangzeng (胖胖) 于 (Sun Apr 12 03:03:25 2009) 提到:
kupo说的是平抽,或防守。
☆────... 阅读全帖
g****t
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来自主题: Basketball版 - 从头开始练投篮的一些心得
运球比投篮难练多了。而且过了年龄练了说不定都没用了。大赛前没听说过练运球的。
反观投篮,Duncan比赛前据说练两小时,把自己认为会用到的各种投篮全部review 一
遍。
M****z
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来自主题: Basketball版 - 从头开始练投篮的一些心得
可以试试踮儿投,比跳投省体力,说实话,打了这么多年野球,真的能滞空跳投的,很
少很少。绝大多数都是踮儿投。
练运球的话,除了教练教的,最好有条件的话,练一下全速运球上蓝,全场为一圈最好
,不行的话就半场。全速运球和原地训练以及小步幅的运球训练不一样,对提高球感,
挺有用的。即练了技术,又练了体力。
g****t
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来自主题: Basketball版 - 从头开始练投篮的一些心得
跳投到空中有手hold住那下感觉的。我只能连续质量高的做几分钟。现在早就不练了.
膝盖出问题就废了.Dribble我现在练实心球运球跑几圈。以前我还练过post,结果因为
转身投篮那下对脚跟压力太大,把脚后跟练坏了.到现在还没好。
k*********9
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最近重新练了投篮,准度回升,但是远远达不到过去面对防守还可以气定神闲的出手,
而且现在面对的防守也比以前成熟多了,如果认准外线投篮一条死理还是没前途的。所
以最近也练了一些过人技巧,基本上以fake pass/shoot起手+crossover(single/
double),我这个顽固的右撇子也把左路左手上篮练的拿的出手了。但还是进攻手段比
较少,希望请教一些比较基本的过人动作,比较好练的。
谢谢。
c******a
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来自主题: Billiards版 - 很长时间不打球,练点什么呢?
看比赛咯,看别人怎么打,领悟人家的走位技术,还有思维吧...这样你练的时候回想
起来,可能对你有点帮助吧
还有练杆法。现在我有了自己的球杆,在家的时候没事就拿着球杆练一下,我就用个矿
泉水的瓶子来练,这样就可以练出杆的稳定。
a*1
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来自主题: Fitness版 - 施瓦辛格告诫健美初练者
刚开始练健美的时候,你很可能会被大量的信息所淹没。翻开健美杂志,到处是来
自健美明星们的训练秘诀、营养配方,好象所有的人,包括健身房的看门老头都能给你
提供些什麽,使你很难从所有的建议中找出最好的方法。
其实,不必担心,随着时间的推移,经验的丰富,你将会懂得更多的知识。现在,你不
妨把自己当作一个试验品,调整几个可变因素——训练、饮食和恢复,并观察所有细微
差别对人体的影响。通过不断尝试,并结合自己在健美书刊上学到的知识,你将会很快
找到适合自己的成功之路。
下面是我从多年训练中总结出来的几条经验,希望能对你有所启示,让你能少走些弯路

1、自信是成功的首要要素
如果你相信你自己,任何东西都无法阻止你实现目标。从现在开始接受这个观点:我一
定能练成个大块头,什麽都不能阻止我。不要去管什麽遗传因子和骨架结构,也不要把
健身房里的嘲笑放在心上。时刻提醒自己:我一定能练成个大块头!一定能!
2、不要步入高级训练计划的误区
不要去模仿你刚刚读到的某个高级运动员的训练计划,哪怕正是这个计划使他登上冠军
宝座。在目前这个阶段,你每个身体部位只能选用一个基本动作,否则你将很快陷入训
练复杂
d*i
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来自主题: Fitness版 - [合集] 什么办法只练小腿
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motivation (fortune) 于 (Thu Apr 5 15:06:23 2007) 提到:
我不想让大腿长肌肉,因为已经够大了。
怎样才能作到只练小腿,不影响大腿?
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu Apr 5 15:07:02 2007) 提到:
standing calf raise

我不想让大腿长肌肉,因为已经够大了。
怎样才能作到只练小腿,不影响大腿?
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motivation (fortune) 于 (Thu Apr 5 15:10:21 2007) 提到:
这个是练gastrocnemius,还是soleus?
还有,怎么练小腿前面,骨头左上边的那一块?是不是这里本来就缺一肌肉,
只有皮包骨?
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d*i
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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 03:13:50 2007) 提到:
如ti
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dai (小带.人生不外悲欢离合,爱恨情仇) 于 (Mon Apr 23 07:09:56 2007) 提到:
两个都是练大腿的,第一个对减肥有利,就用这个练好了。

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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 11:19:00 2007) 提到:
哦,还好,没有练错,谢谢小带
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LiDaPeng (李大鹏) 于 (Mon Apr 23 11:47:02 2007) 提到:
自行车消耗的卡路里太少,我看到是挺练关节的。
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d*i
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laredo (laredo) 于 (Thu Jul 26 13:32:46 2007) 提到:
standing calf已经达到最大重量500lb了
第二天小腿还是没什么感觉
腿举300lB第二天就疼了
接下来还有什么别的办法练小腿么?
其实我还没怎么练小腿, 常踢球所以小腿本来就不错
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jul 26 13:37:29 2007) 提到:
小腿粗壮的话还练它干什么,腿举300lB是小了点,我腰上有伤,
不过平推400磅没有问题,45度也可以一边挂4个大片了。
看来你是小腿强大腿弱,哪弱练哪吧。

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Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 26 13:56:10 2007) 提到:
你怎么平推(400)比45度(45*8=360)还要强呢?奇怪
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d*i
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AngLee (Working out is cool~) 于 (Sat Jul 28 00:13:35 2007) 提到:
每次忘了练腹肌gym就要关门了,1个小时还不够,天天去差不多练的过来
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 00:16:27 2007) 提到:
1 个小时是不够,不过要有20分钟的热身

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AngLee (Working out is cool~) 于 (Sat Jul 28 00:21:17 2007) 提到:
小腿和前臂不好练啊,胸饥和大腿增粗很明显,练的时候也感觉明显充血,但是小腿和
前臂没感觉有多大变化,充血感觉也不明显
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28
d*i
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Sep 5 10:34:09 2007) 提到:
怎么回这样啊,我做了LEG PRESS,PRONE LEG CURL,BUTT BLASTER
好多组,结果PP都疼了,HAMSTRING还是没有反应,真是邪门啊。
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hillcrest (--) 于 (Wed Sep 5 10:40:03 2007) 提到:
也好啊,副产品pp

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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Sep 5 10:53:01 2007) 提到:
我没想练PP啊。
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tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Wed Sep 5 11:01:35 2007) 提到:
是不是想练PP是hamstring就练
d*i
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veritas (多潜水,少说话.人怕出名猪怕壮) 于 (Sat Mar 15 23:51:05 2008) 提到:
不是肚子正前面的上腹下腹. 应该说是肚脐左右两侧的, 从前面看,是腰两侧有点V字型
的fat条. (要是系上皮带, 就是皮带边沿的一圈肥肉)
大家知道怎么练能练掉它们? 我试的很多动作,都没感觉有使用过那里的感觉.
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sat Mar 15 23:53:34 2008) 提到:
男人有那个没事。

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HardFi (HardFi) 于 (Sat Mar 15 23:53:56 2008) 提到:
有氧跑步+少吃碳水
光用练动作是练不掉的
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veritas (多潜水,少说话
d*i
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nasridine (smelly dog) 于 (Sun Apr 20 23:30:34 2008) 提到:
有人说小肌肉,比如三头二头48小时之内不能练两次,也有人说胸肌之类的大肉不能练
两次,到底那种说的对
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BadEgg (小坏人) 于 (Mon Apr 21 00:41:28 2008) 提到:
小肌肉要天天练,因为每次刺激不深。大肌肉可以三天两头的练

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AOL (在线美国) 于 (Mon Apr 21 01:01:08 2008) 提到:
什么算是小肌肉?
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BadEgg (小坏人) 于 (Mon Apr 21 01:02:44 2008) 提到:
我是顺着他原文的讲法,就是三头,腹肌这些都算
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d*i
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juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html

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yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔,
d*i
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rescuer (永失我爱) 于 (Tue Jun 17 15:13:11 2008) 提到:
没时间单独练2头和3头
是不是胸和2头一起练
然后肩膀,背和3头一起练?
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cancidas (michael knight) 于 (Tue Jun 17 15:18:15 2008) 提到:
胸+肩
背+二头,3头
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AOL (www.betalaputa.com) 于 (Tue Jun 17 15:20:24 2008) 提到:
but if you work on bench press, it will practice your triceps too.

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cancidas (michael knight) 于 (Tue Jun 17
d*i
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来自主题: Fitness版 - [合集] 痛苦,练深蹲伤了膝盖
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StoryMan (不想交公粮) 于 (Sat Aug 2 23:02:53 2008) 提到:
昨晚练深蹲,挑战极限重量,从265lb上到290lb,结果蹲起到半程的时候,右脚突然向
内侧拐了一下,幸好用的是smith深蹲架,马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛,但不是很严重,所以也没有去管它,又继续练了背和手。没想到晚上回到家
,膝盖居然一阵阵剧痛,几乎连路都走不了了,今天在床上躺了一天,才稍微好了点,
真不知道以后还能不能继续练健身了。唉
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flan (主攻精华区) 于 (Sat Aug 2 23:03:28 2008) 提到:
健身多久了? 用深蹲多久了? 最近3个月内重量增加的有多少?

昨晚练深蹲,挑战极限重量,从265lb上到290lb,结果蹲起到半程的时候,右脚突然向
内侧拐了一下,幸好用的是smith深蹲架,马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛,但不是很严重,所以也
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